Самый эффективный тренажер для похудения


Самый эффективный тренажер для похудения в проблемных местах

Диета — проверка прочности для женщин. Но даже если вы выдержите эти 2-3 недели мучительного недоедания и стресса, этого не достаточно для того, чтобы похудеть красиво, без обвисшего живота. Чтобы лишний жир превратился в красивые рельефы, необходимо использовать силовые нагрузки. Самые лучшие результаты дают тренажеры. Но не все из них помогают похудеть: можно запросто трансформировать жир в накаченные мышцы. Да так, что объем никуда не уйдет.

Но для сжигания жира с помощью тренажеров, надо знать, чего вы от них хотите. То есть сколько сантиметров, килограммов и сил вы готовы потерять в борьбе за идеальную фигуру.

Виды тренажеров для похудения: их польза и эффективность для похудения

Сегодня практически все тренажеры рассматривают с двух позиций. Силовые и кардиотренажеры.

Для того, чтобы сбросить лишний вес, надо заниматься на кардиотренажерах. Именно они лучшие помощники при сжигании калорий. Вы можете самостоятельно увеличивать аэробную нагрузку и отслеживать сжигание калорий.

Велотренажер

Велотренажер – незаменимый помощник в домашних условиях  для любительниц пиццы, жаренной картошки и тортика Панчо. Он отлично улучшает форму ягодиц и ног.

Все врачи сходятся в едином мнении о том, что велотренажер хорошо влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Со временем можно стабилизировать кровяное давление и значительно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако они предупреждают, что людям с проблемами позвоночника этот вид похудения не подходит.

Чем привлекателен велотренажер, так это гарантией получить сексуальную попку и изящные ножки. Основная нагрузка приходится на мышцы бедра и голени и на ягодичные мышцы. За час на тренажере можно потерять до 500 калорий. Это похоже на работу на беговой дорожке, которая тоже ускоряет обмен веществ.

Эллиптический тренажер (эллипсоид)

Это лучший тренажер, который предназначен не только для похудения, но и в какой-то мере — для лечения. Его рекомендуют использовать людям, у которых проблемы с суставами и позвоночником. Благодаря его цикличным плавным движениям, эллипсоид тонизирует основные группы мышц.

Физическая нагрузка направлена одновременно и на нижнюю, и на верхнюю части тела. Многие из эллипсоидов имеют поручни и педали, задействуя мышцы ягодиц и бедра и икроножные мышцы.

Этот тренажера приносит такие видимые результаты, как:

  • похудение живота
  •  укрепление пресса
  • придание коже упругости и эластичности.

Польза для здоровья и множество функций делают такие кардиотренажеры очень привлекательными для покупки.

Беговая дорожка

Наверное, первый снаряд, который заносят в новый фитнесс клуб это — беговая дорожка. Тем кто только начинает заниматься на беговой дорожке рекомендуется начинать с ходьбы. Особенно, если присутствует лишний вес.

Не нагружайте свой организм непосильными нагрузками, иначе далеко не убежите. Уже потом, по мере потери веса, вы сможете добавлять скорость и увеличивать время. Тут нельзя дать одни принципы тренировки для всех и каждого. Ориентируйтесь на дыхание, как только чувствуете, что начинаете задыхаться — пора делать остановку. Не забывайте, чем выше скорость и угол полотна, тем интенсивнее проходит ваше занятие. Регулируйте эти показатели под свое самочувствие.

Если вы загорелись желанием поставить этот эффективный тренажер у себя дома, то всегда найдете для него место. Он действительно творит чудеса. Вы чувствуете себя на нем спокойно и непринужденно, потому что он идеально имитирует движения ходьбы, знакомые нам лучше всего.

Сколько калорий можно скинуть на беговой дорожке? Все зависит о темпа:

  • до 300 кал при обычной ходьбе
  • до 500 кал при при неторопливом беге с остановками
  • до 800 кал при очень интенсивном занятии.

Аудиокнигу в плеер, наушники в уши, и вас можно снимать для журнала — красивая и успешная женщина на пути к своим целям…

Степпер и министеппер

Степпер запросто помещается в шкафу, благодаря своим скромным размерам. Именно поэтому его часто покупают в маленькие квартиры: за габариты и небольшую стоимость. Этот тренажер  хорош тем, что целенаправленно исправляет проблемные зоны:

  1. бедер
  2. ягодиц
  3. галифе

Используя совсем немного времени и мало усилий, можно убрать целлюлит и ускорить кровообращение. За 60 минут занятий сжигается до 250 калорий.

Министеппер  — это тот же степпер, только вместо поручней у некоторых из них — резиновые амортизаторы, которые помогают накачать мышцы рук.

Обруч хула-хуп

Раньше магазины могли нас порадовать только двумя видами обручей: из алюминия или из пластмассы. Теперь же глаза разбегаются при выборе хула-хупов: с встроенными шарами, рельефные с различными наполнителями.

Однако все это разнообразие легко описывается двумя критериями — обычные и утяжеленные.

  • Обычные. Весят не больше килограмма, на вид напоминают все те же обручи, которые хранили наши мамы за шкафами и диванами. Это самый недорогой хула-хуп сохранил все свойства первозданных обручей. Только сейчас его можно разбирать для удобного хранения или поездок. Он хорошо подходит для новичков. Только используя обруч из пластмассы имейте в виду, вам потребуется полдня его крутить, чтобы почувствовать что-то похожее на нагрузку. Наоборот обстоят дела с обручем из алюминия: будьте осторожны и не переусердствуйте. Такие обручи легко оставляют на теле синяки. А если вы будете заниматься ежедневно, то рискуете бить обручем по этим синякам изо дня в день. Как выход из положения — можно обматывать талию неплотным полотенцем: синяков не будет, а эффект никуда не денется.
  • Утяжеленные. По сравнению с обычными, эти обручи — просто монстры в борьбе с жировыми отложениями. Их вес от килограмма до двух. Некоторые оснащены резиновыми шарами, которые играют роль массажеров.  Эти хулахуп для похудения, в отличие от обычных, более эффективны в борьбе с лишними килограммами. Весят они в среднем от 1 до 2 кг.

Чтобы вам было удобно, надо выбрать хула-хуп по своему росту. Поставьте его возле себя — идеальный вариант, когда верх хула-хупа находится немножко выше вашей талии. Наиболее популярные обручи диаметром 90 — 120 см. Чем больше диаметр, тем проще крутить. Если вы постепенно будете уменьшать диаметр, то тренировки станут более интенсивные при одних и тех же временных затратах.

Гребной тренажер

Занимаясь на этом тренажере, вы чувствуете себя настоящим гребцом.

Гребные тренажеры имеют два вида: могут быть магнитные или механические. Магнитные стоят подороже, потому что представляют новинку в имитации гребли.

Основные мышцы, на которые делается нагрузка:

  • бедра
  • пресс
  • плечевой пояс
  • спина.

Как вы видите, практически эффективность кардиотренажеров, имитирующих греблю, налицо: каждая мышца организма получает нагрузку, благодаря этому вы сжигаете жир одновременно везде и очень интенсивно.

Что дадут регулярные тренировки

  • возрастает выносливость организма,
  • стимулируются система дыхания
  • стимулируется сердечно-сосудистая система,
  • обмен веществ намного ускоряется, и это приводит к уменьшению веса.

Многие боятся, что занятия на этом тренажере увеличивают мышечную массу рук. Но это далеко не так. Здесь очень важно следить за тем, чтобы положение тела было правильным. Начинать занятия лучше всего под присмотром знающего человека.

За одну тренировку вы можете сжечь приблизительно до 800 ккал.

Какой самый лучший и эффективный тренажёр для похудения в домашних условиях?

Как видите, тренажеров сейчас на любой вкус — только выбирай. Но так как покупка не из дешевых, да и место в квартире тоже много не бывает, то приходится хорошенько подумать перед покупкой. Какой же все-таки выбрать?

Какой будет эффективнее для похудения?

Хула-хуп надо покупать однозначно. Он недорогой, места занимает мало — пусть будет, всегда пригодится. А какой еще? У меня дома стоит велотренажер, и я очень им довольна. При регулярных занятиях достаточно 20-30 минут в день, чтобы очень заметно подтянуть все мышцы тела. Главное не лениться.  Проще всего заставить себя заниматься — просто сесть за тренажер. Как только садишься, сразу хочется заниматься.

Принципы, на которые влияет эффективность тренажера

Некоторые убиваются на тренажерах, а потом начинают ужинать — часов в 11 вечера. Сколько месяцев надо заниматься при таком режиме питания, чтобы получить стройную фигуру?

К питанию надо подходить разумно, учитывая, что очень много энергии вы будете тратить на тренажере. Что это значит? В вашем рационе должно быть достаточно углеводов — основной источник энергии. Однако, за восстановление клеток отвечает белок, поэтому не забывайте добавлять его в свое меню. На вашем столе должны быть овощи и фрукты, крупы и мясо. А главное — большое количество простой питьевой воды, выпивайте около 2 литров в день.

В какое время суток лучше всего заниматься? Так как некоторые из нас причисляют себя к жаворонкам, а другие считаются совами, то и время надо выбирать самостоятельно. Самое лучшее время для занятий — это время, когда вам ХОЧЕТСЯ заниматься. Только в этом случае вы получите истинное удовольствие, а не насилие над собой.

Подходы и длительность тренировок зависят от состояния здоровья, веса и уровня подготовки. Новичкам лучше всего делать несколько подходов по 5-15 минут. И только привыкнув к этому ритму, организм будет спокойно реагировать на увеличение нагрузки.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Извечный вопрос: что купить, чтобы потом не пожалеть? Все зависит от ваших потребностей, возможностей и даже характера. Многие считают, например, беговую дорожку слишком скучной и монотонной для того, чтобы убивать на ней время.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?

Если у вас варикозное расширение вен или проблемы с суставами — однозначно велотренажер. Если надо сжечь жир на животе, то велотренажер не поможет, а дорожка будет как нельзя кстати. Дорожка менее эффективная для похудения ног.

Но есть еще отличия между этими двумя тренажерами. И пусть они не относятся к похудению напрямую, но вы должны знать о том, что:

  • Велотренажер безопасен в отличие от дорожки. Непрерывно движущаяся лента беговой дорожки создает реальную опасность, если вы упадете.
  • Дорожка издает намного больше шума, чем имитатор велосипеда.
  • Велотренажер хорошо вписывается в обстановку квартиры, а дорожка громоздкая.

Что лучше: велотренажер или эллиптический тренажер?

И велотренажер, и эллиптический тренажер отлично прорабатывают мышцы. Но эллипсоид имеет весомое преимущество в том смысле, что тренирует еще и руки.

Если говорить о сжигании калорий, то эллипсоид опережает примерно в половину. Даже когда он выставлен на минимум, то все равно дает нагрузку больше, чем велотренажер. И в этом плюс велотренажера для новичков.

Эллипсоиду требуется больше места, чем велотренажеру — это тоже надо учитывать при покупке.

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Эллипсоид подойдет, если:

  • Вы не любите бегать в принципе.
  • У вас болят суставы.
  • Вы не желаете тратить деньги на дополнительную электроэнергию, которую потребует не механическая беговая дорожка.

По интенсивности сжигания калорий эти два тренажера идентичны. Поэтому, выбирайте то, что вам больше по душе.

Отзывы людей об эффективности тренажеров

  • Уже второй год у меня дома стоит эллипсоид TORNEO C-507. Не ломался ни разу. Немножко больше стал издавать шума, но это не критично. Я не люблю групповые тренировки, нет времени ездить в фитнесс — клубы, вот и решили купить домашний тренажер. Еще хочется прикупить беговую дорожку. Приценивалась к разным, пока остановилась на Kettler PACER. У кого такая есть? Скажите ваше мнение, плиз))
  • Насчет PACER не знаю, у меня кетлер маратон. Отличная вещь, смотрю телик и бегаю. Примерно по часу каждый день, за 5 месяцев сбросила 14 килограмм и в объемах тоже заметно похудела.
  • Не знаю, у меня простой обруч со встроенными шарами, тоже худею отлично. Места практически не занимает, поставил за диван и забыл про него. Заказывала через интернет, так как в нашей глухомани нормальный обруч не найдешь. Доставили в принципе быстро, так что я довольна по цене и качеству.
  • Моя сестра в прошлом году купила ОКСИГЕН, тоже довольна. И результаты видны, похудела намного.
Внимание, только СЕГОДНЯ!

vashfitnes.ru

Какие тренажеры самые эффективные для похудения

Если вы приняли решение худеть и отступать не собираетесь, значит, настало время действовать. Не имеет значения, какой выбор вы сделаете – тренажерный зал или домашние занятия, важно определить какие тренажеры самые эффективные для похудения, как они прокачивают разные группы мышц. Для достижения желаемой цели нужен комплекс упражнений, правильное питание, активный образ жизни. В зале имеется много вспомогательного оборудования, но, если вашим желанием являются домашние занятия, то придется приобретать инвентарь.

Тренажеры для похудения

Выбор оборудования велик и сложно определиться, какой тренажер лучше для похудения. В каждом индивидуальном случае это будет разный снаряд. Чтобы получить максимальный результат в своей квартире, вам необходимо подобрать самый эффективный. Основной задачей спортивного инвентаря является замена в домашних условиях таких активных упражнений, как бег и ходьба. Лучшие тренажеры помогут навсегда забыть про лишний вес, укрепить мышцы, улучшить самочувствие, скорректировать пропорции тела. К ним относятся:

  • «гребля»;
  • велотренажер;
  • степпер;
  • орбитрек;
  • беговая дорожка.

Велотренажер для похудения

Кардиотренажер напоминает обычный велосипед, у которого убрали колеса и закрепили его на месте. Упражняясь на снаряде, можно не только приобрести тонкую талию, похудеть, накачать ягодицы, сделать ноги стройными, но и укрепить сердце. Велосипед является профилактикой гипертонии, повышает работоспособность. Если человек имеет проблемы с суставами, существует модель с горизонтальной посадкой тела.

Обратите внимание!

В новых моделях встроена автоматическая регулировка сопротивления, уровень скорости и нагрузки вы подстраиваете под себя. На экране будет отображено затраченное на тренировку время, расстояние, которое вы преодолели, ритм сердца, количество затраченных калорий. В каждой модели свои особенности, поэтому приобретайте ту, с которой удобно работать. Регулярные упражнения на велотренажере для похудения помогут достичь цели. Но не стоит забывать, что это оборудование предназначено больше для мышц ног.

Степпер для похудения

Степпер – практичный тренажер, не занимает места в квартире, компактный, элементарный в эксплуатации. Его эффективность доказана многими. Степпер усиленно воздействует на мышцы нижней части тела. За счет улучшения кровообращения, вы забудете о целлюлите, избавитесь от ненавистных сантиметров в проблемных местах. Из недостатков – степпер повышает давление на коленные суставы, поэтому не подходит желающим похудеть с такими проблемами.

Следует учесть, что степпер для похудения поможет уменьшить только определенные зоны тела. Это происходит потому, что скорость и амплитуда движений не большая, работает исключительно малая группа мышц. Многие приобретают мини-степперы. Чтобы обезопасить себя от травм, выбирайте модель с устойчивым тяжелым основанием.

Беговая дорожка для похудения

Беговая дорожка – это самый эффективный аэробный тренажер в любом зале. Степень нагрузки зависит от высоты наклона полотна и скорости движения по нему. Положительной особенностью является то, что корректировку интенсивности тренировки вы проводите самостоятельно в процессе занятия (быстрый бег, движение по прямой дороге или вверх). Упражнения на этом оборудовании нужно начинать и заканчивать с ходьбы. Беговая дорожка для похудения – это хороший выбор.

В тренажерке беговая дорожка, как правило, громоздкий инвентарь. Домой, на ограниченную площадь, можно выбрать компактную модель, которая способна хорошо складываться. От занятий спортивным бегом стоит отказаться тем, кто страдает болями в суставах или имеют проблемы со спиной (позвоночником, поясницей, копчиком). Постоянные утренние пробежки избавят от подкожных лишних отложений, добавят бодрости и придадут сил на весь день.

Эллиптический­

Самый лучший тренажер для похудения – эллиптический. В спортивный зал обязательно приобретается этот снаряд. С него начинают тренировку. Он разогревает тело, подготавливая его к силовым нагрузкам. Орбитрек воздействует на все мышцы, вы укрепите пресс, боковые мышцы живота, руки и ягодицы. Эллиптический тренажер для похудения может складываться. Компактный орбитрек не займет большую площадь в квартире и окажет помощь в достижении красивой талии и стройных ножек.

Гребной­

Этот спортивный инвентарь считается одним из сложнейших для самостоятельных занятий. Этот прибор понравится не каждому, к нему необходимо приспособиться. Если все движения на нем будут синхронными и слаженными, вы получите хороший жиросжигающий эффект. «Гребля» может нагрузить группы мышц бедер, живота, всей спины, рук. При выполнении упражнений расходуется большое количество калорий. Гребной тренажер для похудения эффективен, широко применяется для борьбы с висцеральным жиром.

Тренажер для похудения в домашних условиях

Не можете тратить драгоценное время на посещение тренажерного зала, стоит попробовать заниматься физическими упражнениями дома, в комфортных условиях. Чтобы добиться результата, нужно знать как выбрать тренажер для дома для похудения. Тренер сможет подсказать, какие тренажеры самые эффективные для похудения. Обратите внимание, какие группы мышц участвуют в физических упражнениях. Ведь, какой тренажер лучше купить домой, зависит от того, какие проблемные части вашего тела вы хотите проработать.

Желающим приобрести красивый силуэт и сбросить лишние килограммы поможет такой инвентарь:

  • обруч;
  • мяч для фитнеса;
  • диск для вращения «Грация»;
  • скакалка;
  • эспандер;
  • гантели.

Для живота

Когда вы разобрались, как выбрать тренажер для похудения в домашних условиях, можно смело шагать за покупкой. Перед использованием домашних приспособлений всегда разогревайте мышцы всего тела. Есть и более доступный вид инвентаря. Это комнатные тренажеры для похудения живота:

  1. Обруч хула-хуп позволит сузить талию на несколько сантиметров и сделать живот плоским. Чтобы избежать крепатуры и синяков, необходимо постепенно увеличивать время занятий.
  2. Фитбол сделает талию тонкой, а живот незаметным. В процессе занятий на мяче напрягаются все мышцы брюшной зоны. Существует множество вариантов упражнений, большинство которых, создают еще и массажный эффект проблемных зон.
  3. Диск «Грация» создает токую талию, укрепляет мышцы живота (прямые и косые), положительно влияет на внутренние органы.
  4. Массажер «баттерфляй». Аппарат прикрепляется специально на живот и сокращает мышцы. Нагрузку можно сравнить с силовыми упражнениями.

Для похудения рук

Выбрать тренажеры для похудения рук просто. Кроме «гребли», орбитрека, мини-степпера, помогут и самые простые ручные приспособления – эспандер, гантели. Главная функция – обеспечить одновременную нагрузку на обе руки. На снаряде можно сжигать подкожные отложения от подмышек до локтя. Умно подобранные упражнения не только подкачивают мышцы, но и подтягивают кожу. Представительницы прекрасного пола могут быть спокойны, с помощью таких нагрузок накачать большие, как у мужчин бицепсы, не получится.

Для бедер

Каждый тренер может вам подсказать какой тренажер лучше подойдет для похудения зоны бедер. В условиях зала получить стройные ноги очень просто. Если нет возможности приобрести снаряд домой или оплатить абонемент в зал, можно использовать более дешевый тренажер для бедер и ягодиц. Называется он – ленточный массажер. В процессе использования разогреваются и прорабатываются мышцы, выводится подкожный жир. Ленточный массажер очень хорошо убирает целлюлит, даже очень устаревший. Приседания на фитболе тоже принесут хороший результат.

Для похудения ног

Создать нагрузку на ноги можно с помощью беговой дорожки или велотренажера. В этом спортивном оборудовании можно увеличить нагрузку. Лучшие домашние тренажеры для похудения ног – это скакалка, эспандер. Их удобно взять в дорогу. Хорошего эффекта можно достичь с помощью простого бега на месте или на стадионе. Существуют различные наборы упражнений на группы мышц бедер и ягодиц с фитболом.

Универсальный тренажер

Если у вас возник вопрос «на каком тренажере быстрее похудеть?» - то следующий вариант вам подойдет. Лучший в рейтинге – универсальный тренажер для дома орбитрек. Он безопасный, помогает правильно распределить нагрузку, подтянуть мышцы всего тела, достичь идеальных пропорций тела. Орбитрек соединяет в себе велосипед, беговую дорожку, имитирует греблю. Домой лучше приобрести негромоздкую складную конструкцию. Самый качественный орбитрек с контролем уровня артериального давления и множеством дополнительных функций – это эллиптический эргометр.

Тренажеры для похудения в тренажерном зале

Какие тренажеры эффективны для похудения и подойдут для вас - лучше всего подскажет тренер. Стоит помнить, что не весь спортивный инвентарь направлен на снижение веса. Большинство просто правильно развивают, укрепляют мышцы тела. Кому-то больше помогают кардиозанятия, а кому-то силовая нагрузка. Помните, что самые эффективные упражнения в тренажерном зале те, которые делаются регулярно.

Видео: самые эффективные тренажеры для похудения

sovets.net

обзор и характеристики :: SYL.ru

Те, кто впервые посетил спортивный зал и увидел внушительный ассортимент аэробных и силовых тренажёров, наверняка, оказались в ступоре. Из-за нахлынувшего чувства растерянности многие не знают, к какому снаряду бежать и что, собственно, с ним вообще делать.

Даже если вы освоились с ассортиментом тренажёров и начали активные занятия, вам, в любом случае, потребуется довольно длительный промежуток времени, чтобы понять, какие именно снаряды наиболее эффективны для вас, исходя из выбранных направлений для снижения веса.

Как быть?

Если посмотреть на эту проблему с другой стороны, то многие согласятся, что для успешного похудения вовсе необязательно дни напролёт пропадать в фитнес-залах. Можно получать вполне качественную нагрузку в собственной квартире или доме, причём в полном объёме.

Единственное, и самое важное, что вам понадобиться для выполнения поставленных задач – это вложиться в тренажеры для похудения в домашних условиях, то есть создать свой собственный спортивный зал. О том, как правильно это сделать и на что обратить внимание в первую очередь, мы расскажем в нашей статье. Более того, обозначим список тренажеров для похудения в домашних условиях, куда вошли наиболее эффективные снаряды для проведения индивидуальных занятий.

Спортивное оборудование для снижения веса

Под этим понятием подразумевают перечень оборудования для эффективного снижения веса, которое направлено на развитие основных групп мышц тела. То есть, мы попросту даём организму физическую нагрузку на тренажёрах для запуска процесса сжигания жиров и углеводов.

Кроме снижения веса, спортсмен получает и массу других полезных эффектов от занятий на тренажерах для похудения в домашних условиях. Такой вид активности благоприятно стимулирует кору головного мозга, а её отдельные участки после такого воздействия приносят человеку чувство счастья и расслабленности, что неоднократно доказано многочисленными исследованиями.

Рейтинг домашних тренажеров для похудения:

  1. Орбитрек.
  2. Беговая дорожка.
  3. Велотренажёр.
  4. Гребной снаряд.
  5. Степпер.

Стоимость оборудования можно назвать более или менее приемлемой для среднестатистического пользователя. В любом случае, спортивные магазины заключают договора с банками так же, как и обычные торговые точки, поэтому серьёзных препятствий для оформления кредита быть не должно.

Далее у нас обзор домашних тренажеров для похудения и разбор наиболее примечательных характеристик снарядов.

Орбитрек

Орбитреки или эллиптические снаряды имитируют лыжный кросс. Такой вид нагрузки делает оборудование не только лучшим тренажером для похудения в домашних условиях, но и стимулирует остальные мышцы тела, в том числе и сердечную, что крайне положительно сказывается на общем состоянии спортсмена.

Эллиптический снаряд по минимуму воздействует на суставы пользователя, что является критичным моментом для тех, кто перенёс какие-то травмы и имеет противопоказания к серьёзным нагрузкам.

Орбитрек – это эффективный тренажер для похудения в домашних условиях, позволяющий израсходовать до 350 калорий женщине весом в 70 кг всего лишь за полчаса. Здесь главное – вовремя корректировать настройки снаряда, постепенно увеличивая силу сопротивления педалей, что позволит более эффективно избавляться от лишних килограммов. Если не повышать нагрузку на организм, то вы будете просто получать лёгкую тренировку, а поставленные цели будут и дальше маячить на горизонте.

Особенности оборудования

Цена на тренажер для похудения в домашних условиях Орбитрек колеблется от 600 до 2000 долларов. Оборудование премиум-класса оснащается многофункциональными мониторами, толковой автоматикой и грамотными встроенными программами для тренировок. Дорогие модели позволяют с должной дотошностью организовать нагрузки и контролировать каждый потерянный или набранный килограмм веса. Базовый софт позволит сразу приступить к тренировкам, выбрав нужные настройки, исходя из ваших целей и желаний.

Бюджетные тренажеры для похудения в домашних условиях лишены навороченных «фишек», но это совсем не значит, что они менее эффективны. Просто нужно знать и понимать, как их правильно эксплуатировать, а для этого есть многочисленные описания и инструкции, а также видеоуроки, которые можно найти либо на сайте производителя, либо на специализированных фитнес-форумах.

Для установки эллиптического оборудования потребуется порядка 2 квадратных метров свободной площади, что более чем приемлемо для квартир, не говоря уже о частных домах.

Беговая дорожка

Наверняка любая женщина на вопрос, какой тренажер самый эффективный для похудения, ответит – беговая дорожка. И будет во многом права. Этот аэробный снаряд можно увидеть в любом фитнес-зале, причём не в единственном числе.

Одна из причин, по которой этот тренажёр пользуется завидной популярностью, заключатся в том, что спортсмен на дорожке чувствует себя максимально комфортно. Его работа в точности имитирует привычные для нас сферы жизни, такие как бег и ходьба.

Эффективность беговой дорожки как тренажера для похудения в домашних условиях полностью зависит от угла наклона полотна и выбранной скорости движения. Оба параметра вы регулируете самостоятельно, поэтому только от вас зависит интенсивность тренировок.

Так же, как и в предыдущем случае, необходимо постоянно корректировать наклон и скорость дорожки, чтобы добиться максимального эффекта. Раз за разом уровень вашей физической подготовки растёт, поэтому нагрузку нужно хотя бы по чуть-чуть, но увеличивать. Отзывы на тренажер для похудения в домашних условиях показали, что добрая половина пользователей благополучно забывают об этой особенности тренировок, и в конечном счёте лишние килограммы уходят очень медленно. А отсюда и негативное отношение к беговой дорожке, как к снаряду с малой эффективностью. Поэтому обязательно обратите на этот момент особое внимание.

Отличительные черты оборудования

Также не лишним будет заметить тот факт, что беговая дорожка является самым лучшим тренажером для похудения среди новичков. Здесь можно начать с простой ходьбы, когда имеется явный избыточный вес. Это самая простая нагрузка, какую могут предоставить снаряды такого плана. По мере избавления от килограммов, равно как и улучшения подвижности, необходимо добавлять время продолжительности тренировок и скорость движения полотна. Делать это нужно до тех пор, пока спортсмен не осилит 30-минутный кросс. Затем уже можно экспериментировать с наклоном полотна.

Что касается занимаемого места, то беговой дорожке потребуется та же площадь, что и в случае с орбитреком – примерно 2 квадратных метра, что вполне приемлемо для городских квартир. Цены на оборудование такого плана начинаются с отметки в 100$. Покупать что-то дешевле это суммы не стоит, так как вы рискуете нарваться на некачественный или малоэффективный снаряд.

Велотренажёр

Всем тем, кто любит кататься на велосипеде, но по ряду причин просто не имеет такой возможности, можно порекомендовать неплохую альтернативу в виде велотренажёра. В магазинах можно увидеть две вариации исполнения снаряда – с вертикальной или горизонтальной посадкой спортсмена.

Вертикальный вариант очень похож на классический велосипед, но с критичным отличием – у него нет колёс. Горизонтальный тип тренажёра станет отличным вариантом для тех, кто имеет медицинские противопоказания по позвоночным нагрузкам. Такой вариант практически исключает какое-либо смещение позвонков и значительно облегчает тренировки.

На что обратить внимание при покупке

При выборе модели стоит обратить особое внимание на оборудование, которое имеет монитор и в автоматическом порядке регулирует уровень сопротивления движению. Толковая автоматика позволит грамотно набраться опыта в процессе тренировок, а монитор покажет ваши достижения. Также хорошей и полезной функцией будет наличие датчика сердечного ритма, чтобы не перегрузить ваш организм. Кстати, судя по отзывам на велотренажёры, для кого-то наличие держателя бутылки является критичной опцией.

Для полноценных тренировок на этом снаряде вам понадобится полтора-два квадратных метра свободной площади. Что касается цен, то более или менее толковые тренажёры начинаются с отметки в 100$.

Гребной снаряд

Добрая половина начинающих спортсменов избегают этот снаряд, думая, что освоить его очень сложно и заниматься на нём трудно. Опасения оправданы лишь отчасти. Да, некоторые тонкости и премудрости придётся тщательно проштудировать, но с другой стороны, такая комбинированная и интенсивная нагрузка на организм – верный признак того, что спортивный снаряд обеспечит продуктивную тренировку. Что, собственно, и требуется для избавления от лишних килограммов.

Если вы хоть раз пробовали поработать вёслами на настоящей лодке, то не понаслышке знаете, какое это напряжённое и изматывающее занятие. Взяв на вооружение этот снаряд и сделав его частью ваших обычных тренировок, вы удивитесь, насколько быстро будет таять ваш вес.

Особенности снаряда

Оборудование построено таким образом, что заставляет одновременно работать большие группы мышц как в нижней части тела, так и в верхней. То есть время, которое вы потратите на занятия с гребным снарядом, равносильно тому, как если бы вы упражнялись на двух других небольших тренажёрах, с той лишь разницей, что были сожжены одинаковое количество калорий.

Сюда же можно отнести невысокий риск получения травм, поскольку давления на лодыжки и колени как такового нет. Профессионалы особенно рекомендуют этот тренажер для похудения живота в домашних условиях.

Места снаряд занимает немногим больше, чем предыдущее оборудование, поэтому будьте готовы освободить 3-4 метра квадратной площади для занятий. Толковые и безопасные модели стоят от 150$, поэтому более дешёвые варианты рассматривать не стоит.

Степпер

Степпер – это своего рода длительный поход по лестнице вверх, только в домашних условиях. Сразу стоит заметить, что тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то есть ступнями и коленями, данное оборудование лучше обойти стороной. Тренажёр создаёт сильное давление на суставы ног, поэтому у него есть своя группа риска.

Всё, что вам понадобится для похудения, – это просто ходить по лестнице. Так же, как и в других случаях, здесь есть регулировочные моменты, которые нужно время от времени корректировать, дабы увеличить нагрузку на мышцы тела.

Если вам по душе такая ходьба и вы решились на покупку стоппера, то обязательно обратите внимание на основания для ног. Безопасности ради и пользы для, лучше присматривать модели с широкой и тяжёлой площадкой. Это позволит как следует поддерживать равновесие во время тренировок и не падать. Естественно, что такой вариант будет занимать большее место в квартире, но ради собственного спокойствия можно и потесниться.

Что касается расценок, то более или менее толковый степпер можно найти долларов за 50. Более дорогие модели имеют специальные ручки для поддержки и всякого рода «пищалки» с мониторами, чтобы знать свой текущей вес и отслеживать прогресс похудания.

Подводя итог

Все вышеперечисленные тренажёры станут отличным подспорьем для поставленных целей, то есть быстро и качественно похудеть. Но занятия на спортивных снарядах – это отдельная часть процесса. Здесь ещё нужно брать в расчёт питание, род занятий и другие факторы. Нужно подходить к этому делу комплексно, а не кушать всё подряд сидя за компьютером и думать, что пара часов на тренажёрах вас спасёт.

Оборудование такого плана для кого-то стоит очень приличных денег, поэтому в качестве альтернативы можно рассмотреть ручной спортинвентарь, вроде скакалок, экспандеров, специальных мечей или гантелей. Конечно, с ними тоже можно хорошенько сбросить вес. Только вот терпения и усилий придётся приложить значительно больше, чем если бы это было профессиональное оборудование, да и литературку специфическую также стоит почитать о том, как упражняться с ручными тренажёрами максимально правильно.

www.syl.ru

Самый эффективный тренажер для похудения

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Эллиптический тренажер – самый эффективный тренажердля похудения

Содержание:

Выбираем самый эффективный тренажер для похуденияКардиотренажеры для похудения

Общепризнано, что наиболее эффективным средством для похудения являются занятия спортом. При этом для многих людей наиболее удобным видом спортивных занятий являются занятия на спортивных тренажерах. Однако совсем не просто сразу определится, какие из представленных сегодня на рынке спортивного оборудования тренажеров являются не только наиболее эффективными, но и элементарно более удобными для того или иного человека. Поэтому к подбору тренажера, особенно если вы предпочитаете заниматься дома и ради этого готовы потратить определенную сумму из семейного бюджета, нужно подойти ответственно. Для этого необходимо предварительно иметь общую информацию о спортивных тренажерах, которые способствуют борьбе с лишними килограммами. Так что попробуем определить самый эффективный тренажер.

Выбираем самый эффективный тренажер для похудения

Выбираем самый эффективный тренажер

Как правило, когда речь идет о самых эффективных тренажерах для похудения, вспоминаются так называемые кардиотренажеры.

Это тренажеры для похудения живота фото которых без труда можно найти в сети Интернет, которые не только воздействуют на определенные группы мышц, но и тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Ну и, конечно же, они помогают справиться с излишками жира. К кардиотренажерам относятся:

— тренажер беговая дорожка— велотренажер— степпер— тренажер гребля— эллиптический тренажер

Каждый из них имеет свои собственные достоинства, однако не лишен и определенных недостатков.

Говоря о других тренажерах для похудения, не стоит забывать и о совсем простых и доступных средствах – скакалке, эспандере, фитболе, гантелях и т.д. Однако следует знать, что результата в виде похудения при занятиях с этим спортивным инвентарем быстро добиться сложно, да и то только в том случае, если заниматься достаточно интенсивно.

Кардиотренажеры для похудения

1. Тренажер беговая дорожка

Тренажер беговая дорожка

Тренажер беговая дорожка – это один из самых популярных аэробных тренажеров, так как имитирует бег или ходьбу, а это привычные для людей повседневные виды деятельности. Поэтому в большинстве случаев занимающиеся на этом тренажере чувствуют себя очень комфортно. Исключение составляют те люди, которые имеют проблемы с суставами или позвоночником – для таких людей занятия на тренажере беговая дорожка могут быть противопоказаны. Поэтому им предварительно необходимо обязательно проконсультироваться со своим врачом.

Интенсивность занятий на тренажере беговая дорожка зависит от скорости и угла наклона движущегося полотна. Эти значения можно выбрать самостоятельно в зависимости от физической формы. По мере улучшения физической подготовки, скорость и угол наклона можно увеличивать, повышая, таким образом, нагрузку.

2. Велотренажер для похудения

Велотренажер для похудения

Велотренажер, как видно из названия, имитирует езду на велосипеде. Благодаря особому положению тела во время тренировки, он прекрасно подойдет для людей, которые имеют проблемы с позвоночником.

Большинство моделей этого тренажера обладают автоматически регулируемыми уровнями сопротивления, а также монитором, который показывает степень нагрузки, расстояние, скорость, время занятия и количество сожженных во время тренировки калорий.

3. Степпер тренажер для похудения

Степпер тренажер для похудения

Степпер является тренажером, который имитирует подъем по лестнице. Из-за ощутимого давления во время движения на суставы ног, он может быть противопоказан тем, у кого есть проблемы со ступнями или коленями.

Заниматься на таком тренажере нужно достаточно интенсивно, чтобы результат был заметен. Этот тренажер занимает совсем немного места, и с этой точки зрения очень удобен для тех, кто не обладает квартирой с большой площадью.

4. Гребной тренажер для похудения

Гребной тренажер для похудения

Тренажер гребля имитирует обычную греблю на лодке, и благодаря тому, что во время тренировки задействуются одновременно разные группы мышц в верхней и нижней части тела, его эффективность очень высока. Кроме того, поскольку нет сильного давления на колени и лодыжки, риск получения травм достаточно низкий.

5. Эллиптический тренажер – самый эффективный тренажердля похудения

Эллиптический тренажер – самый эффективный тренажердля похудения

Эллиптический тренажер является довольно универсальным тренажером, который во многом совмещает в себе все вышеуказанные тренажеры для похудения живота фото стоит посмотреть перед покупкой спортивного оборудования.

При этом эллиптическая траектория движения педалей снижает нагрузку на суставы, что делает его практически полностью безопасным. Во время занятий на этом тренажере задействуется большая группа мышц, что повышает эффективность тренировок.

В любом случае, результат придет только тогда, когда тренировки будут регулярными. Кроме того, важно при этом соблюдать режим правильного питания – количество поглощаемых с едой калорий должно быть меньше затраченных во время тренировок.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru

Лучшие тренажеры для похудения живота, бедер дома – как выбрать?

Какие тренажеры для похудения бедер, живота выбрать – самые эффективные домашние тренажеры для похудения

Каждая женщина в погоне за совершенной фигурой выбирает подходящий для себя способ похудения. Некоторые посещают тренажерный зал, другим по душе утренние пробежки, кто-то предпочитает диеты. Однако, не стоит забывать, что максимально действенным и удобным способом корректировки фигуры считается комплексный подход к решению проблемы. Это — вера в собственные силы и успех, физические тренировки и рациональное питание.

Содержание статьи:

Виды домашних тренажеров для похудения – лучшие тренажеры для похудения дома

На данный момент в магазинах представлено огромное количество тренажеров для занятий в спортзалах и дома. Причем, именно домашние занятия привлекают многих женщин.

Следует отметить, что среди тренажеров, помогающих обрести совершенную фигуру, выделяют два вида:

  • Кардиотренажеры;
  • Силовые тренажеры.

Женщины, избыточный вес которых достиг критической отметки, непременно должны воспользоваться высокоэффективными кардиотренажерами.

К таковым относят:

  • Гребной тренажер. Он в ходе занятий заставляет трудиться все группы мышц, что результативно влияет на снижение лишнего веса;

  • Эллиптический тренажер – отличный вариант для результативного сражения с избыточными килограммами. Во время занятий на тренажере происходит активное сжигание лишних калорий ;

  • Степпер – великолепный домашний тренажер для занятий. Он станет отличным помощником для женщин, которые имеют желание сбросить лишние сантиметры в определенной части тела. Например, придать стройности ногам, подкорректировать бедра и ягодицы;

  • Велотренажер – универсальный тренажер, помогающий единовременно поддерживать великолепную форму тела и сбрасывать лишние кг;

  • Беговая дорожка – привлекает к работе массу мышц, что способствует интенсивному похудению.

Самые действенные домашние тренажеры для похудения живота – какой выбрать?

Подбирая тренажер для проблематичной зоны живота, следует обратить внимание на тренажеры, которые активизируют работу всей аэробной энергосистемы.

Для сжигания жировых отложений в области живота в домашних условиях можно воспользоваться следующими тренажерами:

При вращении обруча моделируется женская талия и сжигается лишний жир. Разнообразие хула-хупов сейчас огромное, поэтому каждая дама сможет подобрать подходящий для себя вариант по весу, по размеру или модель, усовершенствованную счетчиком подсчета потраченных калорий. На первых занятиях тренировка с хула-хупом может доставлять болевые ощущения. Не бросайте занятия, и вскоре вы будете радоваться утонченной талией без лишних сантиметров.

Тренажер для получения плоского живота и стройной талии. На занятиях напрягаются все мышцы живота. Благодаря амортизационному эффекту тренировочного мяча, женщина быстро избавиться от лишнего веса и получает массу удовольствия от совершенной фигуры.

  • Диск для вращения «Грация».

Этот тренажер пользуется признанием многие десятилетия. Для борьбы с животом он дает колоссальный эффект. Ежедневные занятия помогут избавиться от жировых отложений и укрепят мышцы живота.

Лучшие тренажеры для похудения бедер – как выбрать правильно тренажер для похудения ног?

Для похудения бедер можно выполнять приседания или махи, но эти упражнения не принесут быстрого эффекта. Для решения проблемы можно воспользоваться специальными ножными тренажерами, которые подойдут для занятий в домашних условиях.

  • Велотренажер – один из наиболее распространенных и максимально подходящих для ног тренажеров. Он легко собирается и не занимает дома много места. Добиться результата на таком тренажере может каждый желающий. Велотренажер разработан специально для укрепления как всего организма в целом, так и группы мышц ног и бедер. Исходя из индивидуальных особенностей и начальной физической подготовки, можно выстраивать собственные занятия.

  • Дорожка для бега – помощник в сжигании лишнего веса на ногах. Благодаря комплексному влиянию на все мышцы сжигается большое количество калорий, что способствует быстрому похудению.

  • Эллиптический тренажер. Внимание к данным тренажерам стало особенно активно проявляться в последние годы. Эллиптический тренажер прорабатывает мышцы ног, живота и спины. Благодаря уменьшенной нагрузке на суставы, травматизм во время занятий сводится к минимуму. Заниматься на подобных тренажерах не запрещено даже женщинам в положении и пожилым людям.

Приступая к занятию на любом тренажере, помните, что вначале нужно разогреть мышцы. После тренировки – хорошенько их потянуть и расслабиться.

Результативные тренажеры для похудения ног затрагивают все проблематичные участки. Они содействуют в обретении красивых форм, ускоряют метаболизм и улучшают самочувствие.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

www.colady.ru

Лучшие тренажеры для похудения: рейтинг читателей + видео

Первое посещение спортивного зала, с представленным в нем широким спектром различных силовых и аэробных тренажеров, у многих людей может вызвать, по меньшей мере, чувство растерянности.

Но, даже если вы уже успели освоиться и приступить к активным тренировкам, все равно требуется определенный промежуток времени, чтобы определить, какие из доступных тренажеров имеют для вас большую эффективность и отдачу, исходя из поставленных целей по снижению веса.

С другой стороны, регулярное посещение тренажерного зала вовсе не является обязательным требованием для успешной потери веса. Вы можете получать объемные и качественные тренировки даже в условиях собственного дома.

И все, что вам понадобиться – это инвестировать часть своего дохода в создание домашнего спортивного зала на основе самых эффективных тренажеров для похудения. О том, как это правильно сделать, мы сейчас вам и расскажем!

К тому же, в конце статьи мы предоставим возможность нашим читателям самим определить, какой тренажер лучше всего подходит для похудения на основании их личного опыта использования. Но, обо всем по порядку!

Лучшие тренажеры для похудения: кто они?

Как правило, под оборудованием для быстрого снижения лишнего веса подразумевается большое разнообразие кардиотренажеров, работа с которыми позволяет одновременно: направить полезную физическую нагрузку на все основные группы мышц тела, значительно повысить скорость сердечно-сосудистых сокращений и усилить процесс сжигания жира.

К тому же, по мнению специалистов, такой вид активной деятельности стимулирует различные участки коры головного мозга, вызывая ощущения расслабленности и счастья.

Перечень самых лучших тренажеров: мнение редакции

1. Эллиптический тренажер или орбитрек. По мнению нашей редакции, данный вид оборудования, имитируя быстрый бег на лыжах, является самым эффективным тренажером для полноценной кардиотренировки, несмотря на то, хотите ли вы сбросить лишний вес или привести в тонус мышцы всего вашего тела.

Также он обладает низким уровнем воздействия на суставы, что весьма важно для большинства людей, чтобы использовать его, несмотря ни на какие травмы или трудности, которые могут возникнуть.

30-минутная тренировка в высоком темпе позволяет женщине (весом 70 кг) израсходовать около 350 калорий. Но самое главное – не забывать о своевременной корректировке настроек орбитрека, повышая силу сопротивления движению педалей, что является единственно правильным способом не прекращать процесс избавления от лишних килограммов. В противном случае, вы будете просто иметь хорошую, но легкую тренировку, не получая того эффекта, на который вы рассчитываете.

Стоимость варьируются в промежутке от 600 до 2000$ и выше. Дорогие модели имеют качественный и многофункциональный монитор, компьютерное управление действиями тренажера и большое количество встроенных базовых программ тренировок. Для установки в квартире требуется 2 кв. метра свободного пространства.

Более подробно в статье: «Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере?».

2. Беговая дорожка. Является одним из самых популярных аэробных тренажеров в каждом спортивном зале. Основная причина такой большой народной «любви» в том, что люди чувствуют себя на беговой дорожкой максимально комфортно, потому что ее работа в точности имитирует такие привычные для нас и повседневные виды деятельности, как ходьба или бег.

Интенсивность тренировки полностью зависит от скорости и угла наклона движущегося полотна, значения которых вы выбираете самостоятельно. Поэтому, как и в случаи с предыдущим тренажером, ваша задача заключается в постоянном мониторинге и корректировке данных показателей по мере повышения вашего уровня физической подготовки. Многие люди благополучно упускают из виду данный момент и в конечном итоге теряют лишний вес значительно медленнее.

Новички свои первые занятия начинают с ходьбы на дорожке, особенно когда имеется значительный избыточный вес. По мере снижения веса и улучшения подвижности постепенно добавляется скорость и время тренировки до тех пор, пока занимающийся не будет в состоянии бежать без перерыва 30 и более минут.

Места в квартире беговая дорожка требует, примерно столько же, как и эллиптический тренажер.

Максимально подробно в статье: «Беговая дорожка для похудения – как выбрать?».

3. Стационарный велосипед или велотренажер. Люди, которые любят кататься на велосипеде, также могут активно использовать велотренажер в качестве отличного инструмента для похудения.

Он производится в двух основных вариантах: с вертикальной и горизонтальной посадкой занимающегося.

Первый из них по своему виду напоминает обычный традиционный велосипед, но только без колес, а второй – идеальный вариант для людей с проблемами с позвоночником, благодаря особому положению тела при тренировке.

При выборе тренажера обратите внимание на модели с автоматически регулируемыми уровнями сопротивления и монитором, который показывает степень нагрузки, преодоленное расстояние, скорость, затраченное время и количество сожженных калорий. Также хорошей опцией является датчик сердечного ритма и держатель бутылки, чтобы сделать ваши тренировки более приятными.

Полная информация: «Как выбрать велотренажер для дома?».

4. Степпер. Работа с данным спортивным тренажером для похудения имитирует подъем по лестнице вашего дома или офиса. Но стоит отметить, что степпер является не лучшим выбором для людей, у которых в анамнезе есть проблемы со ступнями или коленями, из-за ощутимого давления на суставы ног, оказываемого во время движения.

Если вы все-таки решились именно на приобретение степпера, то ключевым фактором при его выборе должна быть безопасность во время тренировок. Для этого смотрите в сторону моделей с более широким и тяжелым основанием, что означает наибольшую поддержку равновесия занимающегося при активной нагрузке.

Конечно, такие модели также имеют тенденцию занимать больше свободной площади в квартире.

Перед покупкой читайте: «Тренировка на степпере: все за и против».

5. Гребной тренажер. Очень много людей в спортивном зале избегают данного тренажера, потому что думают, что занятия на нем даются невероятно трудно. Возможно и так, но также это признак того, что это оборудование обеспечивает достаточно продуктивную тренировку.

Если вы когда-либо гребли на лодке, то вы, наверняка, понимаете, насколько это может быть напряженная работа, что означает – вы сможете быстро похудеть, если сделаете занятия на гребном тренажере частью вашей обычной тренировки.

Тренажер заставляет работать большие группы мышц одновременно в верхней и нижней части тела. Это означает, что человек может заниматься более короткий период времени на гребном тренажере, чем на любом другом, и при этом сжигать одинаковое количество калорий. К тому же, риск получения травмы довольно низкий, поскольку нет сильного давления на колени и лодыжки. Тренажер оснащен вентилятором, который принесет вам необходимую прохладу в то время, пока вы тренируетесь.

6. Ручные тренажеры. Если пространство вашей квартиры или бюджет ограничен, рассмотрите вопрос об инвестировании средств в следующие простые тренажеры:

  • Скакалка. Из-за своих малых размеров скакалку вряд ли можно квалифицировать, как тренажер, но, с другой стороны, эти качества делают ее идеальным инструментом для тренировок во время путешествий. Если вы правильно используете скакалку, вы будете сжигать калории также быстро, как и с любым другим видом спортивного оборудования.
  • Эспандер. Идеально подходит для использования в домашних условиях, потому что он легкий и занимает очень мало места. Пружины бывают разных цветов, которые отличаются между собой по жесткости и сопротивлению.
  • Мяч для фитнеса или фитбол. Доступен практически в каждом тренажерном зале и является прекрасным дополнением к любому типу тренировок. Производится в нескольких фиксированных размерах и является достаточно прочным на износ. Если свободное пространство в комнате минимально, просто спустите надувной мяч для фитнеса после тренировки и сложите его до следующего раза. А еще лучше – замените ним кресло, чтобы улучшить свою осанку и укрепить «мышцы кора» во время работы.
  • Гантели. Силовые тренировки являются важным компонентом успешного похудения, так как большой объем мышечной массы требует от организма расхода повышенного числа калорий в состоянии покоя. Если ваш бюджет позволяет, купите пару наборных гантелей от 8 до 15 кг для большего разнообразия в силовых нагрузках.

Но, что бы вы не выбрали, самое главное – вы нашли тот тренажер, который вам действительно нравится и который вы готовы использовать на регулярной основе.

Но что же думают наши читатели?

Как мы уже говорили в начале статьи, перед вами рейтинг, составленный нашими постоянными читателями, который, по их мнению, выражает истинную эффективность каждого из предложенных тренажеров для быстрого и успешного похудения.

Не оставайтесь и вы в стороне, воспользуйтесь нашими советами, чтобы вскоре вернуться и оставить после статьи и свой отзыв!

  • Беговой дорожке

    2219

    голосов

  • Эллиптическому тренажеру

    7417

    голосов

  • Велотренажеру

    2700

    голосов

  • Степперу

    1549

    голосов

Домашние кардиотренажеры – что лучше выбрать?

 

easy-lose-weight.info

Эффективный тренажер для похудения - Стройное тело (к методике похудения)

Для того чтобы похудеть нужно, соблюдать диету и регулярно тренироваться. Сбросить вес без физических упражнений довольно сложно. Для наиболее эффективных тренировок требуются специальные тренажеры. Сегодня в продаже и в спортивных залах представлено очень много различных тренажеров. Чтобы выбрать наиболее эффективный тренажер для похудения, нужно собрать, как можно больше информации о них. Кроме действенности, стоит обратить внимание на то, насколько удобен и комфортен тренажер для конкретного человека. Ведь на не неудобном оборудовании заниматься не захочется, тренировки будут более редкими, таким образом, эффективность занятий будет ниже.

Самый эффективный тренажер для похудения

Все тренажеры можно условно разделить на аэробные или кардиотренажеры и силовые. Последние из них предназначены для наращивания мышечной массы. Для похудения наиболее эффективны именно кардиотренажеры, к которым относятся эллипс, беговая дорожка, степпер, гребной, велотренажер. У каждого из них свои плюсы и минусы. Помимо этих более сложных тренажеров, существуют и простые приспособления, такие как фитбол, гантели, скакалки, мячи и прочее. Такой инвентарь не дает быстрого эффекта, он требует длительных, интенсивных и регулярных занятий.

  1. Беговая дорожка. Один из самых популярных тренажеров. По ней можно ходить и бегать. Противопоказаны занятия на дорожке людям, имеющим проблемы с позвоночником и суставами. У большинства беговых дорожек можно регулировать нагрузку за счет изменения угла наклона и скорости движения полотна.
  2. Велотренажер. Он имитирует катание на велосипеде. Тренажер походит для людей с проблемами позвоночника. На нем можно регулировать степень нагрузки и уровень сопротивления.
  3. Степпер. Это приспособление имитирует ходьбу по лестницам. Противопоказан при очень большом весе, патологиях суставов коленей и ступней. При интенсивных занятиях дает быстрый и заметный результат, особенно в области ног, бедер и ягодиц.
  4. Гребной тренажер. Эффективно воздействует на мышцы всего тела. Этот тренажер считается одним из наименее травматичных.
  5. Эллипс. Именно этот тренажер считается самым эффективным для похудения. Он является универсальным и достаточно безопасным. При занятиях работает большинство мышц тела.

Какие тренажеры эффективны для похудения в зале?

При занятиях в зале приходится также выбирать наиболее эффективный тренажер для похудения. Чтобы сбросить вес больше подходят аэробные, кардиотренажеры. Это велотренажер, беговая дорожка, орбитрек, или эллипс, и другие. При занятиях в зале можно составить более широкую программу, помогающую задействовать все мышцы тела. Здесь можно совмещать тренировку на кардио и на силовых тренажерах. Первые из них обеспечат снижение веса, а вторые помогут подтянуть мышцы, улучшить очертания фигуры и ускорить обмен веществ.

В современных спортивных залах, как правило, широко представлены и кардио и силовые тренажеры, позволяющие проработать все группы мышц. Такое оборудование состоит из системы противовесов, рычагов и блоков, где можно установить нагрузку для любого уровня подготовки.

Помимо вышеперечисленных кардиотренажеров, в залах нередко представлены виброплатформы и вибромассжеры. Первые из них довольно действенны при занятиях фитнесом. Вибрация распространяется на весь организм и эффект от занятий значительно увеличивается. Вибромассажеры оказывают воздействие на определенные области тела, убирая целлюлит и уменьшая жировую прослойку в этой зоне.

Самые эффективные домашние тренажеры для похудения

Для сбрасывания веса в домашних условиях лучше приобрести кардиотренажер. При этом обычно, кроме действенности, учитывается стоимость оборудования, его комфортность и пожелания самого человека. К самым эффективным для похудения домашним тренажерам относятся:

  1. Эллиптический. Наиболее результативен в сбрасывании лишних килограммов, при занятиях на нем теряется больше всего калорий.
  2. Гребной. Очень эффективен, прорабатывает почти все мышцы, заметно снижает вес.
  3. Степпер. Хорошо снижает лишний вес, больше всего воздействует на бедра, голени и ягодицы. В этой области дает быстрый сброс килограммов.
  4. Беговая дорожка. Способствует похудению и общему укреплению мышц тела.
  5. Велотренажер. Считается универсальным тренажером. Подходит практически всем, помогает избавиться от избыточного веса и приобрести более привлекательные очертания тела.

Из более дешевых и простых приспособлений, помогающих убрать жировые отложения, особенно в области живота, можно назвать:

-        обруч, или хула-хуп. При регулярном его вращении улучшается внешний вид талии и сжигается жир в этой области. Сегодня, кроме обычных металлических обручей, продаются хула-хупы с дополнительными массажными насадками, регулирующиеся по весу и оснащенные другими приспособлениями, например, счетчиком вращений и потраченных килокалорий;

-        фитбол. Занятия с ним помогают обрести стройную талию и подтянутый живот;

-        вращающийся диск. Прост и легок в использовании, эффективен только при длительных регулярных занятиях.

Самые эффективные тренажеры для похудения: отзывы

Если проанализировать все отзывы об эффективных тренажерах для похудения, то можно выделить, что первое место рейтинга самых действенных приспособлений занимает беговая дорожка. Занятия на ней отнимают около 600-700 ккал за час интенсивного бега. Объяснить лидирующее место этого тренажера можно наибольшим его распространением, легкостью и понятностью в использовании. Современные беговые дорожки оснащаются компьютерами, контролирующими уровень нагрузки, состояние занимающегося человека и количество затраченной энергии. К минусам можно отнести большой размер и высокую цену.

Второе место по эффективности, согласно отзывам, занимает эллипс. Он дает наибольшую нагрузку на мышцы, сжигая за час более 700 ккал. При этом он не нагружает колени и позвоночник, что снижает вероятность травм. Занятия на эллиптическом тренажере воздействует на мышцы ягодиц, пресса, ног, бедер, спины и верхнего пояса. То, что эллипс по количеству отзывов уступает беговой дорожке, обусловлено меньшей распространенностью этого тренажера.

На третьем месте, по отзывам сбрасывающих вес, находится велотренажер. Это приспособление менее габаритное и нередко боле дешевое, чем первые два. Правда, и эффективность его несколько ниже. Причем велотренажер подходит и для людей с проблемами суставов коленей, стоп и позвоночника. Основное действие его направлено на нижнюю часть туловища.

drdobrov.com


Смотрите также