Истории похудения мужчин


Похудение мужчины на 30 кг: реальная история

Не каждый мужчина готов признаться даже самому себе, что ему пора заняться собственной фигурой хотя бы ради здоровья. Сорокапятилетний киевлянин Олег Вербовой сумел сказать категоричное «нет!» своим вредным привычкам. «Похудение мужчины на 30 килограмм – это большая победа над собой», – уверен Олег и с удовольствием делится опытом преодоления своих слабостей.

Мужчина уверен, что лишний вес – это бомба замедленного действия, которая рано или поздно взорвется. «Лучше обезвредить ее сразу, пока есть время», – говорит Олег.

Как проходило похудение мужчины

Решив изменить себя и свой образ жизни, Олег не ставил перед собой цели похудеть, например, к началу лета или скинуть лишние килограммы, чтобы красиво носить новый костюм, как это обычно делают женщины.

«Честно сказать, у меня даже не было мысли похудеть, – говорит мужчина. – Я просто пришел к выводу, что пора менять образ жизни, а похудение стало очень приятным бонусом в этом процессе».

Впервые Олег задумался о необходимости перемен после того, как стал замечать у себя одышку. «Я поднимался по лестнице и в конце пути уже задыхался», – признается он. Похудение мужчины обуславливалось желанием преодолевать физические препятствия с былой удалью. Эта мысль вдохновила Олега кардинально изменить образ жизни.

«Лишний вес – это болото. Ты можешь даже не ощущать, как оно тебя затягивает, а потом уже не будет сил выбраться», – филолог по образованию, Олег часто использует метафоры и аллегории, чтобы описать свои ощущения.

Похудение мужчины началось с изменения питьевого режима. «Раньше я вообще не пил воду, а теперь мое утро начинается со стакана медовой воды. В течение дня я выпиваю еще несколько литров обычной сырой воды. Кипяченую не признаю».

Следующий шаг – отказ от сахара и соли. Сахар Олег заменил медом, хотя раньше вообще к нему не прикасался. «Когда ты настраиваешь себя на новый лад, организм больше не нуждается в том, без чего раньше не мог прожить и дня».

Утро Олега начинается со стакана медовой воды. В течение дня он выпивает еще несколько литров обычной сырой воды. 

Олег говорит, что научился в стрессовые моменты успокаивать себя с помощью медитаций или музыки, хотя раньше частенько закусывал нервные потрясения чем-то сытным.

Мужчины тоже делают это

Если раньше мужчина предпочитал жареную картошку и наваристые борщи, то теперь эти блюда заменили каши и овощные супы. А львиную долю рациона мужчины составляют овощи и фрукты.

«Когда ты настраиваешь себя на новый лад, организм больше не нуждается в том, без чего раньше не мог прожить и дня».

«Обычно мне готовит жена, – рассказывает Олег. – Она привыкла, что у меня теперь правильное питание. Но это не значит, что мне нужно готовить отдельно. Я ем все, просто еда больше не является для меня утешением или развлечением. К тому же мой пример вдохновил семью следовать моему примеру».

Сам Олег тоже любит постоять возле плиты. «Я готовлю потрясающие куриные котлеты!» – признается мужчина. – Уверен, что человеку можно есть все и оставаться в форме. Главное, не переедать».

Прощай, алкоголь

Новый 2017 год Олег впервые встречал без бокала шампанского в руках – неизменный атрибут всех семейных праздников, алкоголь был раз и навсегда вычеркнут из нового рациона. «Я никогда не злоупотреблял спиртным, но раньше не представлял праздничное застолье без тостов, – рассказывает мужчина. — Сейчас алкоголь в моем рационе отсутствует. Настроение себе можно поднять и без него».

Думай о хорошем

Похудение мужчины происходило незаметно. Олег не может точно сказать, за какой период он сбросил лишние 30 килограмм  – сегодня его вес составляет 90 кг при росте 185 см.  «Просто я иначе стал относиться к жизни, к собственному здоровью и мои мысли стали локомотивом дальнейших перемен».

Первой произошедшие метаморфозы оценила жена. «Приятно было слышать от нее комплименты», – не скрывает Олег.

Стройность – это образ мыслей, а не цифры на весах

Когда Олег впервые после продолжительного перерыва встал в планку, то сам себе напоминал тюленя. Но назад пути не было – шаг  за шагом, он двигался к цели и вскоре уже мог легко подтягиваться на турнике, бегать километры по стадиону и отжиматься от пола. «Я же в молодости занимался спортом, бегал и организм потихоньку вспоминал то, к чему был приучен».

Кто старое помянет, тому глаз вон

Хотелось ли Олегу однажды бросить все и вернуться к старым привычкам? Мужчина на мгновение задумывается и отрицательно качает головой.

— Нет. А зачем? Привычки начинается с мыслей. Я стал мыслить иначе, и мои действия – это отражение моих мыслей.

Пять секретов здоровой стройности от Олега Вербового

1. Заменить сахар медом

2. Соблюдать питьевой режим

3. Сократить потребление соли

4. Научиться мыслить позитивно. Стресс – первопричина лишнего веса

5. Не ставить сроки и не загонять себя в рамки – пусть похудение станет бонусом, а здоровый образ жизни – нормой.

Больше вдохновляющих историй похудения, вы найдете здесь.

Подготовила Галина Гришина

edaifigura.ru

6 сюрпризов, которые ждут вас, когда вы похудеете: монолог человека, сбросившего 125 кило

— Сказать, что избавиться от лишних килограммов трудно — не сказать ничего (особенно если вы живёте в месте, где гамбургер стоит меньше, чем свежие овощи и фрукты). Но как оказалось, удержать достигнутый спортом и диетами результат ничуть не легче. А может быть, даже сложнее. В любом случае эти десять лет стали для меня временем откровений — я выяснил, в чём причина моего переедания, преодолел проблемы, которые привели меня к ожирению, и наконец вернул контроль над собственным телом. Но «путешествие» было долгим — полным сюрпризов.

Винсон Смит

Итак, вот некоторые открытия, которые мне удалось сделать.

Я научился действовать последовательно и ценить маленькие победы

Даже если от финиша вас отделяют годы тренировок и месяцы строгих диет, цените каждый сброшенный килограмм — он приведёт вас к цели. Я, например, всегда представлял себя канатоходцем, который пытается перейти пропасть, балансируя на тонкой проволоке. Один шаг вперёд — одна победа над собой. По сути, сейчас мой образ жизни — это то же балансирование над бездной прошлых проблем. Только теперь в моём распоряжении есть вера в себя и опыт, который доказывает: всё возможно. Главное — не суетиться и идти вперёд.

Фото: shutterstock.com

Я узнал, что процесс похудения — это не только преодоление, но и море приятных сюпризов

Борясь с ожирением, я обнаружил, что контроль над питанием даёт массу преимуществ. Нет, я, конечно, с нетерпением ждал момента, когда смогу подниматься по лестнице без одышки, но сам факт, что у меня снова появилась возможность приглашать кого-то на свидания без страха не поместиться в узкое кресло в ресторане, стал для меня приятным сюрпризом. Признаюсь, иногда мне приходилось трудно — несколько раз я был готов сдаться, но маленькие «призы», которые поджидали меня на разных этапах моего «путешествия», помогали не опускать руки. А день, когда я купил свитер на размер меньше, я запомню надолго. Конечно, ведь это был день моей победы.

Фото: shutterstock.com

Мне пришлось бороться с депрессией и пережить несколько срывов

Даже если учесть все бонусы и преимущества, которые вы получаете, избавляясь от лишнего веса, похудение — процесс монотонный и сложный. Он требует от человека полного переосмысления своей жизни и постоянной концентрации. Когда однажды у меня случился срыв, некоторые неприятные события моего прошлого всплыли на поверхность — я понял, что в основе моего неправильного пищевого поведения лежит тоска по отцу, который умер, когда я учился в старшей школе. Это понимание превратило мою тягу к еде в сильнейшую зависимость, я снова начал переедать — иногда мне казалось, что я ем больше, чем любой другой человек на планете. Тем не менее усилием воли я восстановил потерянный баланс и снова начал следить за тем, что и в каких количествах я ем. И знаете, сбросив первые 55 килограммов, я испытал невероятное счастье — мой отец гордился бы мной.

Фото: shutterstock.com

Мои цели изменились

Даже сейчас, когда я стараюсь поддерживать свой вес в норме, я всё ещё борюсь с эмоциональным перееданием. Но теперь моя главная цель — сделать так, чтобы оставшаяся часть жизни стала самой счастливой её частью. Да, иногда меня всё же «накрывают» страхи — мне кажется, что в какой-то момент я опять сорвусь и вернусь к прежним проблемам (к 2014 году я потерял 125 килограммов, из которых 27 вернулись, когда мне исполнилось 30). Но осознание собственной смертности заставляет меня работать над собой ещё усерднее.

Фото: shutterstock.com

Мне пришлось снова и снова привыкать к тому, как я выгляжу

Я воспринимаю свою обвисшую кожу как почётную медаль — каждый день она напоминает мне о том, кем я был раньше и, увы, как далеко смог зайти. Видеть себя таким довольно трудно — всё-таки в современном мире принято гордиться другими телами. Фитнес-индустрия, которая теперь на сто процентов зависит от лайков в социальных сетях, не имеет ничего общего с уважением и принятием себя. Тем не менее я научился не обращать внимания на подобное положение дел и начал помогать другим людям вести здоровый образ жизни и, пускай это прозвучит странно, становиться собой.

Фото: shutterstock.com

Я осознал, что худшие моменты жизни стали лучшими её моментами

Я помню то чувство неловкости, которое испытал, когда первый раз пришёл на кардиотренировку (перед этим мне пришлось столкнуться с накаченными парнями, смотревшими на меня с презрением). Но несмотря на то что в самом начале моего пути занятия спортом вызывали у меня исключительно негативные эмоции, — я считал себя аутсайдером, — со временем это чувство прошло. Теперь я сам стал таким же накаченным парнем (правда, не смотрю на новичков с презрением), который хоть и борется с призраками прошлого, но уже на пути к счастью и гармонии с собой.

Фото: shutterstock.com

the-challenger.ru

История, как мужчина поправился и похудел на 40 кг

Лишний вес – причина многих проблем как физических, так и психологических. Для кого-то лишний вес является причиной отвратительного самочувствия и тяжести, для других людей к этой проблеме добавляются многочисленные комплексы и переживания. Я сам столкнулся с такой неприятностью. И, нужно сказать, что смог самостоятельно понять причину этого кошмара – я сам.

Как я стал «толстяком»

Занимаясь спортом, я никогда не задумывался о том, что мои рельефные мышцы могут скрыться под слоем жира. Однако, в какой-то момент, я получил травму на тренировке. Она была относительно легкой – банальный перелом ноги без смещений, воспалений и прочих неприятностей. Но спорта я был лишен на целых три месяца. И что же в итоге?

У меня развилась лень. Сильная и всепоглощающая. Даже в то время, когда спортом можно было заниматься в полном объеме, я предпочитал диван перед телевизором и кресло около компьютера походу в спортзал или обычной пробежке.

Сбился режим питания. Сам не понимаю почему, но я стал есть много, не обращая внимания на калорийность и пользу тех или иных продуктов.

Обычно я ложился спать около одиннадцати часов вечера, однако перемены в жизни коснулись и этого – три часа ночи начали казаться мне детским временем, а ко сну отходил не раньше четырех часов.

Все перечисленное способствовало нарушению обмена веществ, а, соответственно, быстрому набору веса. Итог – плюс сорок килограмм за несколько месяцев.

Быть толстяком – как это?

Никто из моего окружения даже не думал подсмеиваться надо мной или подшучивать. Но мне не нужно было этого для того, чтобы получить жесткий комплекс неполноценности. Дошло до того, что во сне я видел свое некрасивое жирное тело, противное как у гусеницы.

Это полбеды, ухудшилось самочувствие. Раньше я без труда взбегал на 8-й этаж, а после увеличения веса еле доплетался до пятого. Любая физическая нагрузка превращалась в муку: одышка, желание «сдохнуть здесь и сейчас» при подъеме по лестнице, проблемы в личной жизни. Это были самые страшные месяцы в моей жизни, вспоминаю их только со страхом.

Возрождение или как взять себя в руки

Как вы сами понимаете, такая жизнь мне не понравилась. Поход к врачу-диетологу отпадал, все равно он мне не помог бы ничем, ведь причина моей полноты была не в болезни, а в собственной безответственности. Перелопатив кучу сайтов на тему похудения, я, наконец, собрал максимум информации о том, как можно поправить положение.

Я понял, что начинать нужно с изменения режима сна и питания. Поздние посиделки за компьютером отпали сами собой – максимум в 23.30 я был в постели каждый день. Одновременно с этим я перешел на правильное питание. Это не означает, что нужно соблюдать какие-то ужасные диеты, которые окончательно изматывают организм.

История похудения: мужчина поправился на 40 кг и похудел снова: фото до и после

Правильное питание:

  1. Обязательно должен быть плотный завтрак – каша, яблоко, чай. От кофе лучше воздержаться.
  2. На обед – суп, мясо с гарниром.
  3. Ужин легкий, не позже 19.00 (запеканка стала для меня идеальным вариантом).
  4. Отказ от сахара. Нет, это не означает полный отказ от сладкого, просто снизил количество.

Спустя некоторое время я поборол свою лень и стал совершать ежедневные пробежки. Каждое утро я бежал, обливаясь потом, но постепенно увеличивал дистанцию. Со временем прибавил к курсу физических нагрузок отжимания и работу над прессом.

Итог был потрясающим – за полтора месяца я сбросил те самые сорок килограмм, которые набрал в результате своей главной ошибки в жизни. Вывод – нельзя сдаваться и лениться, жизнь слишком прекрасна и многогранна для того, чтобы тратить его на переноску ненужного жира. Работать и верить – главные принципы человека, который желает похудеть!

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Как быстро похудеть мужчине?

Отложение жира у мужчин происходит иначе, чем у женщин. «Слабые» места у слабого пола – ляжки, ягодицы, живот. А вот у мужчин особый упор делается на живот. Не успел и поправиться как следует, а животик уже есть. А если не животик, а целое брюхо? Нехорошо, неэстетично, недопустимо!

Самый важный показатель лишнего веса – объем талии. Почему? Потому, что превышение нормы в этой области говорит о большой доле внутреннего жира, который буквально затягивает все внутренние органы и губительно сказывается на их жизнедеятельности. Ожирение – это прямой путь к инфаркту, гипертонии, сахарному диабету. Вам это надо?

В популярной телепередаче участнику программы, солидному во всех смыслах мужчине, было предложено поднять поднос с горой утрамбованного жира – именно такое количество он, по расчетам, носил в себе. Поднять поднос ему удалось с трудом…

Как похудеть мужчине? Реальные истории похудения

Минус четверть центнера без проблем… Или как похудеть на 25 кг за 4 месяца.

Реальная история моего похудения, или как я сбросил 25 килограмм за 4 месяца и оздоровил организм с подробным описанием собственной методики, доступной абсолютно всем…

С чего начать?

Да, у женщин с мужчинами все происходит по-разному, кроме одного: и те, и другие при общем похудении теряют жир вовсе не в тех местах, где хотелось бы. Сначала лицо, грудь, руки, ноги — и лишь в последнюю очередь начитают таять ненавистные запасы на боках и животе. Однако у мужчин есть одно важное преимущество: у них больше мышц, и при всем желании организм – если его не истощить вконец!- не сможет растворить всю мышечную массу. Потому усилия мужчин для похудения чаще достигают эффекта, чем у дам.

А вот какие это усилия, чтобы быстро похудеть мужчине? Самые традиционные способы: низкокалорийная пища (но никак не голодание!) и физические нагрузки. Если случай не запущенный, то есть, набор веса не связан с медицинскими проблемами и степень ожирения не крайняя, бывает достаточно просто начать получать удовольствие от жизни. Как? Вставать пораньше, делать зарядку, утренние пробежки или просто прогулки, на работу ходить пешком, хотя бы пару-тройку остановок.

Усталость будет ощущаться лишь в первые дни, потом все войдет в норму и будет приносить массу положительных эмоций плюс незаметно ушедшие килограммы. Шутки шутками, а простая прогулка великолепно подтягивает все мышцы спины, живота, ног, а расход калорий ничуть не меньше, чем от бега. Кроме того, дыхание, работа сердца становятся четкими.

Однако зачастую таких простых мер бывает недостаточно, и приходится думать о специальном питании и специальном комплексе упражнений.

Если нет гипертонии, отлично сжигает жир обычное приседание. Ступни прямые, руки сцеплены на затылке. Приседать от 10 до 40 раз (постепенно прибавляя). Результат будет виден очень скоро. Лучше всего проделывать это упражнение утром, пока есть силы и желудок еще пуст. Контрастный душ тут же снимет усталость. Регулярные походы в тренажерный зал просто необходимы худеющему мужчине. Тренажеры и упражнения лучше подбирать с инструктором, потому что сжигать жир и накачивать бицепсы – не одно и то же.

А есть вообще можно?

И даже нужно, и даже почаще. Хотя понемногу. Когда речь заходит об ограничениях в пище, мужчины впадают в уныние: прощай, сладкая жизнь, застолья с друзьями, хорошая выпивка и закуска, а также тайные ночные походы к холодильнику. Последнее – это верно, ночью лучше не есть. В крайнем случае, ограничиться можно яблоком или стаканчиком кефира. А вот застолья никто не от менял. Даже шашлыки и выпивку. С условием, что мясо будет нежирным, не пережаренным, а вместо водки или коньяка на столе будет сухое красное вино. Ну, и порции не должны быть гигантскими. Овощи можно и нужно есть сколько угодно (за исключением картошки). Полюбите капусту! Этот чудо овощ помогает переваривать жирную еду и способствует выведению жира из организма.

Есть масса диет, простых и сложных, и масса советов, как быстро похудеть мужчине, но лучше всего подбирать свой образ жизни и питания индивидуально. В этом может помочь диетолог. Тут есть два плюса: специалист рассчитает нормы питания, исходя из конкретных показателей; и еще, человек устроен так, что ему нужен некоторый надзор даже в вопросах собственного здоровья. Участие диетолога будет тем самым надзором.

Хроника всеобщих заблуждений

Человек любит мгновенные эффекты, чтоб без особых усилий. Посидит в сауне в свое удовольствие, встанет на весы – полкило долой! Наивно полагает, что это часть жира истаяла, ан нет, просто драгоценная влага покинула его клетки. При быстрых диетах эффект примерно такой же, правда, истощению в этом случае подвергается первым делом мышечная масса, а жиры начнут свое движение – если начнут – в последнюю очередь. Дело в том, что у тела своя логика: жиры – это его НЗ, с которым оно расстается крайне неохотно и лишь в самом крайнем случае.

Делясь опытом диет, многие любят добавлять, что вынесли испытание с легкостью. Так не бывает. Диета – это всегда стресс, сбой в процессе обмена веществ, в лучшем случае – апатия и дурное настроение. Голодный мужчина особо опасен, он нервозен, придирчив и даже скандален. И пусть с этим никто не спорит. Впрочем, переевший мужчина ничем не лучше… Задаваясь вопросом, как быстро похудеть мужчине, следует уточнить: насколько быстро? Нормально и безболезненно – до 4 кг в месяц. А если стремительно теряются десятки килограмм – это повод бить тревогу и обследоваться у врача. От диет такого не должно быть, если не сидеть на одной воде и корке черного хлеба.

В Интернете наперебой предлагают фантастические программы снижения веса.

Вы в сказки верите? Необязательно напрягаться для физических нагрузок; не получается питаться вовремя – ничего, вы просто глотаете пилюли и худеете; чудо-диета: долой 10 кг за две недели; не надо диет и гимнастики, 25-й кадр все сделает за вас, и т.д. и т.п. Послушайте, мы взрослые люди. Просто заблуждаться – это еще полбеды. А сознательно наносить своему здоровью невосполнимый урон? Например, глотая те же пилюли непонятного происхождения? Официально установлено, что многие из них вызывают наркотическую зависимость, не говоря уже о стойких нарушениях в пищеварительной системе, о непременном сбое обменных процессов, о невротических реакциях. В состав чудо-пилюль чаще всего входят вещества, запрещенные во всем мире, кроме, естественно, России. Одним словом, что угодно: диеты, пробежки, фитнес, плавание, только не таблетки!

Несколько основополагающих принципов:
  • — Не позволять себе лениться! Лень и жир – близнецы. Выходные нельзя посвящать любимому дивану.
  • — Не позволять себе голодать! Голод нам не помощник, он притупляет эмоции, разум и возводит еду в ранг божества. Питаться нужно регулярно, часто, при этом не объедаться и помнить о вреде сладкого и жирного.
  • — Не распускать себя! Вялые, заплывшие нежным жирком мышцы – это не по-мужски.

Да и вообще, пора взять себя в руки и сделать усилие для блага себя же, любимого.

stroini-e.ru

Похудение для мужчин | Журнал о похудении Slimtoday.ru

Как правило, проблема похудения для мужчин менее актуальна, чем для женщин. Не каждый мужчина задумывается и заботится о своей фигуре, а для кого-то лишний вес норма, которая совершено, не доставляет какого-либо дискомфорта. Но в наше время стандарты красоты и здоровья диктуют свои правила. На телевидении, и обложках журналов мы видим красивых, стройных и подтянутых актеров и знаменитостей, конечно, многие мечтают о таких же идеальных формах.

Учеными доказано что мужчины худеют гораздо проще и быстрее женщин. Не удивительно, в их организме не заложена генетически функция сохранения и запаса жиров как у женщин. По статистике каждый второй мужчина добивается цели, тогда как у женщин статистика лишь 1 из 7…

Похудение для мужчин в домашних условиях

Специалисты утверждают, что причины излишнего веса у мужчин и женщин одинаковы, различие лишь в местах и способах накапливания жира. Причины же вызывающие ожирение едины для всех: сидячий, не активный образ жизни, обилие жирного, мучного, сладкого, отсутствие физических нагрузок. Все это провоцирует ожирение, упадок сил, отсутствие энергии.

А ведь справиться с проблемой очень просто! Нужно лишь изменить отношение к себе! Соблюдать простые правила, узнать о которых вы можете в статье Правила похудения для ленивых. Тщательно следить за продуктами, которые вы потребляете, а не поглощать все что попало без какого либо анализа. Планировать свой рацион заранее, тщательно подобрав сбалансированное питание, которое будет поставлять в организм все необходимые для активной жизнедеятельности вещества.

Диетологи рекомендуют придерживаться следующей системы питания:

Система питания похудение для мужчин

Завтрак: богатая углеводами пища —  каши, мюсли,  творог, сырники, овсяные хлопья

Обед: белки – отварное мясо курицы, рыба, говядина, телятина, яичные белки, сыр

Ужин: опять же рекомендуются углеводы, которые активизируют процесс сжигания жира – макароны твердых сортов, тушеные овощи, творог

Из рациона необходимо исключить следующие продукты

  • Алкоголь
  • Полуфабрикаты (пельмени, колбасы, консервы, сосиски, пицца и т.д.)
  • Продукты быстрого приготовления (пюре, лапша, супы)
  • Мучные, кондитерские и булочные изделия

Разнообразить же рацион можно здоровыми, низкокалорийными продуктами

  • Свежие фрукты и ягоды
  • Овощи (сырые, тушеные, вареные, в виде овощных супов)
  • Рыба, куриное филе, курица без кожи, постное мясо
  • Макароны твердых сортов
  • Сыры и творог
  • Отварной картофель

Как вы успели заметить, разрешенные продукты достаточно разнообразны, сытны и полезны. Существует множество простых быстрых рецептов основанных на принципах здорового питания, которые помогут вам сделать меню очень вкусным, питательным и низкокалорийным.

Старайтесь придерживаться принципов раздельного питания, употребляйте белковую и углеводную пищу отдельно. В один прием только мясо, в следующий крупы с тушеными овощами. Приемы пищи должны быть частыми и не большими. Кушайте 4-5 раз в день, обильное питье обязательно! Выпивать в сутки нужно не менее 2-х литров чистой воды без газа.

Спорт дома

Конечно, одной диетой можно ограничиться, но нам необходимо добиться не только заветной отметки на весах, но и стройного, накачанного, подтянутого тела, а тут без спорта не обойтись! Идеальным вариантом будет посещение тренажерного зала с единомышленниками, которые помогут не сойти с дистанции в трудную минуту, мало того занятия в компании очень хорошо дисциплинируют. А тренер поможет профессиональными советами и составлением грамотной системы занятий.

Если же возможности пойти в зал нет, не отчаивайтесь! По большому счету для приведения тела в форму нужно лишь собственно само тело и ваше желание! А спортом можно заняться дома, или на турниках, вариантов масса, главное не лениться, и упорно идти навстречу мечте! Подтягивания, отжимания, приседания – это универсальные упражнения, знакомые каждому, которые задействуют практически все мышцы, и при регулярном выполнении, дают вполне заметный эффект! Разработайте собственную программу или используйте уже готовую систему упражнений. Заведите дневник куда будете фиксировать свои результаты. Это здорово мотивирует, и дает понять что долгожданный результат не за горами!

Выполнение регулярных упражнений дома, спланированное низкокалорийное меню способны сделать чудо! Уже через 2-3 месяца, вы будете вынуждены поменять свой гардероб! Физические нагрузки повышают выработку тестостерона в крови, а это значит, что вы станете не только более сильными и выносливыми, но и более сексуально привлекательными!

Меняйте жизнь, свое тело, свои взгляды! Двигайтесь вперед к победам и новым свершениям! Нет ничего более благодарного и полезного как работа над собой!

slimtoday.ru

Как похудеть мужчине | Похудеть – 21 век

 Как похудеть мужчине? -этот вопрос актуален для многих мужчин и их жен.

Общеизвестно, что в основе ожирения, лежит дисбаланс между потребляемыми калориями и энергетическими затратами организма.Как правило, появлению лишнего веса подвержены мужчины, не получающие достаточных и регулярных физических нагрузок.

Накапливанию жиров способствуют длительное пребывание в сидячем положении за компьютером, за рулем автомобиля, обильная пища в течение дня, а также переедание в позднее время суток и злоупотребление фастфудом и алкогольными напитками.

Чем отличается набор лишнего веса у мужчин и женщин?

У мужчин чаще встречается абдоминальный тип ожирения, когда накопление жира происходит в зоне живота.Поэтому жир накапливается и в печени, миокарде, мышцах и других органах.

Может развиваться гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, повышается риск сердечно-сосудистых осложнений, сахарного диабета 2 типа.

Риск развития заболеваний увеличивается по мере роста веса и считается очень высоким при повышении веса на 100% от нормы.

Что особенного в мужском похудения?

Стоит отметить, что мужчины худеют легче, чем женщины.

Это связано с тем, что мужские половые гормоны способствуют усилению уровня распада жиров.

А женские — наоборот, их синтезу.

Поэтому при лечении ожирения у мужчин большое внимание уделяется определению уровня тестостерона в крови и его нормализации.

При выявлении пониженного уровня гормона может проводиться заместительная терапия тестостероном в виде инъекций, таблеток, пластырей.

 Как похудеть мужчине:

  • Вести активный образ жизни, чтобы организм тратил потребляемые калории.
  • Питаться правильно: есть небольшими порциями, но часто, завтракать, не переедать на ночь.
  • Устраивать разгрузочные дни.
  • Стать оптимистом и перестать заедать проблемы. В этом любящая жена — лучший помощник.

Как быстро похудеть мужчине?

Похудеть за короткий срок можно, но вопрос в том, что за это время может случиться с организмом худеющего.Резкое и стремительное похудение может привести к таким проблемам, как обвисшая и сухая кожа, повышение давления, отечность, нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Весьма вероятно, что после стремительного сбрасывания ((балласта» лишние килограммы вернутся с лихвой. Оптимально терять лишний вес примерно в том порядке, в каком он набирался -1,5-2 кг в месяц. Тогда организм будет успевать перестраиваться.

Известный телеведущий Владимир Соловьев похудел на 70 кг.Он делиться своими советами и опровергает некоторые мифы, которые сформировались вокруг темы похудения.1. Первый миф похудения — закрыть рот, не жрать и тогда похудеешь. Полное вранье! Если не будешь есть, то начнет болеть голова, а закончится все временным истощением, после чего ты начнешь поглощать пищу в огромных количествах, потому что все равно не удержишься, — и расползешься еще больше.

2. Второе — мало есть выгодно. Миф! Надо четко понимать, что похудение — дорогой процесс. Придется питаться избирательно, выбирать необычные продукты. Тот же обезжиренный творог… обратите внимание — он стоит дороже обычного. И вообще любые продукты, очищенные, так сказать, от избытка калорий, — дороже.

3. Еще один миф похудения мужчин — смогу похудеть в любой момент. Вранье! Возможно, поэтому так много неудачников на этом поприще. Они слишком легкомысленно отнеслись к похудению. А ведь это наука. Для кого-то — личная наука, множественные эксперименты, осмысление, контроль, учет ошибок. Другие полностью отдали себя в руки диетологов, а диетология — это серьезная медицинская специальность.

4. Новый гардероб — не проблема. Миф! После похудения мужчине придется радикально менять весь гардероб. Представьте: вы выбросили абсолютно все вещи: от нижнего белья до зимней одежды. И покупаете все это по новой, но уже совершенно другого размера, гораздо меньшего. А если при похудении вскроется, что ваша сухая фигура нестандартна? У меня нижняя часть тела сейчас идет на 48-й размер, а верхняя — на 50-й. Значит, какую-то часть гардероба придется заказывать на индивидуальный пошив. А это все — новые траты.

5. Следующий миф — спорт поможет запросто похудеть. Нет и нет!!! Сами по себе занятия спортом способствую похудению, помогут привести мышцы в тонус, изменить энергетический фон — но не более. Не зря же все мужчины – спортсмены — поддерживаются особого плана питания. Иначе организм будет стремиться обеспечить себе запас энергии. И где у нас склад энергии? Правильно — в жире. Поэтому эффективной будет только связка: спорт и правильное питание.

6. Секс помогает мужчине в похудении… Сказки! Я бы сказал, что это вещи абсолютно параллельные. К примеру, я всегда очень хорошо себя ощущал в этом вопросе и при весе в 150 килограммов, и сейчас, при весе около 80. Степень сексуальности не зависит от объема талии — это скорее некое внутреннее состояние.

7. Ради похудения придется отказаться от вкусной и любимой пищи. Ерунда! Если начать питаться противными или безвкусными продуктами, то быстро сорвешься и налопаешься той самой любимой еды, от которой так долго отказывался. Важнее изменить свой режим питания.Советы похудения от Соловьева

Забудьте про слово «диета». Правильное похудение — это образ жизни. Это движение не просто к сбросу лишнего веса, а к общему оздоровлению. Иначе вы просто быстренько сдуетесь, а потом так же стремительно наберете вес.

Помимо сокращения перечня продуктов питания, считаю правильным проводить еженедельные разгрузочные дни, во время которых посидеть на одном продукте — арбуз, слива, нежирный кефир. Это помогает сократить объем желудка. При этом, я подчеркиваю, нельзя доводить себя до состояния голода!

Вообще, если вам хочется чего-то вкусненького, прямо жить без этого не можете, съешьте немного. Никогда нельзя себя заставлять и мучиться. Насилие над организмом чревато его ответными действиями — сорвать вас на обжираловку.

Хорошие это советы, как похудеть мужчине? Хорошие, основанные на личном опыте, что ценно.

У меня тоже такой опыт есть.

Я похудел на 8 кг за полгода, ничего не меняя в своем образе жизни, с одним но…

Похудеть мне помогла клипса с нанопокрытием, которую я сам и изобрел.

Читайте мою историю и историю моего товарища-врача кандидата медицинских наук который проводит испытания и исследования воздействия клипсы на процессы в организме.Моя история похудения

Летом 2010 года мне, как доктору технических наук и разработчику серии инновационных изделий с нанопокрытием, предложили сделать доклад на съезде предпринимателей.

Он был посвящен обзору областей использования этих изделий и анализу полученных результатов.

Встречу снимало телевидение, фотографы. После встречи, которая, кстати, прошла весьма успешно и аудитория с энтузиазмом восприняла мой рассказ о возможностях изделий с нанопокрытием, я посмотрел видео и фото репортаж с нашего cъезда. И я очень себе не понравился!

Когда я просто смотрел в зеркало каждый день по утрам, то не особенно замечал, прямо скажем, негативные перемены в моем облике. А на фото они были очевидны — лишние килограммы о себе заявили в полный голос!

Взвесился, измерил объем талии, задумался.

За плечами был уже положительный опыт разработки и использования самых разных изделий с нанопокрытием, которые с успехом применялись для профилактики и укрепления здоровья, повышения энергетики человека, снятия стрессов и бессонницы, устранения камней в почках, снятия болей в позвоночнике и многое другое. Теперь настал черед решения проблемы лишнего веса.Как я рассуждал?

Надо взять за основу, что то проверенное и работающее хотя бы на 10% и усилить эффект раз в 10 за счет моей технологии.

И еще важно сделать использование нового средства предельно простым и доступным по стоимости.

Изучил методы и средства, используемые сегодня для похудения и остановился на иглоукалывании, а точнее на аурикулярной рефлектотерапии (воздействие иглами на точки уха).

На ухе, как известно, находятся более 200 проекций различных органов человека. Я изучил точки, на которые воздействуют иглотерапевты, разработал свою методику и создал клипсу с нанопокрытием. Клипса выступала в качестве инструмента воздействия на точки уха своими целебными, очень и очень маленькими электромагнитными колебаниями. Точки эти давно известны и используются в иглотерапии, но я придал этому новое, во много раз более эффективное и результативное действие.Что было важно!

Нормализовать и улучшить обмен веществ, работу эндокринной системы и снизить чувство голода. Эти три составляющие должны позволить человеку без изменения образа жизни и питания привести постепенно свой вес в норму.

Над методикой я работал около трех месяцев и, наконец, все было готово и клипса и методика и мое ухо.

Начали!

За первую неделю я похудел на 1 килограмм.

Сказать, что я был рад – это значит не сказать ничего! Работает!

Это ни с чем несравнимое чувство, когда плод длительных размышлений, сомнений и экспериментов заработал на полную мощь!

Дальше скорость похудения несколько замедлилась, но все же, за первый месяц я сбросил 2.5 килограмма и 3 см в талии и это заметили. Окружающие меня люди стали интересоваться, какой диетой я пользуюсь, и очень удивлялись, когда узнавали, что все происходит без диет.

Надо сказать, что диеты и я вещи совершенно несовместимые. Я пробовал герболайф в начале 90- х годов. Выдержал месяц. Ужас от вечного чувства голода остался у меня на века!

Ведь что такое методика герболайфа?

Утром не есть ничего, только питательный коктейль. То есть на работу идешь голодным. Далее в обед можно съесть одно яйцо без хлеба и опять коктейль. И только ужинать можно. Но до ужина целый день ходить голодным, да еще и работать.

Похудел я за месяц на 2 килограмма и естественно вскоре набрал их опять.

А стоило это удовольствие 100 долларов. За муки пришлось еще и заплатить.

Кроме того я сластена. За обедом и ужином обязательно ем, что-то мучное или конфеты, ну и так далее.

Поэтому мой путь, как и многих и многих людей — режим не менять, можно немного, постепенно его подкорректировать, но чтобы и похудеть!

Вот за какую задачу я взялся!

Многие окружающие просили клипсу попробовать на себе. Я всем в то время отказывал, так как хотел пройти сам длительный период, понять особенности, исключить случайности, написать понятную методику, а затем и книгу.

Вес уходил примерно по 1-1.5 килограмм в месяц. Бывали периоды, когда он застывал на месте дней на 10-15, так как организм препятствовал внешним силам, которые забирали у него все, что нажито непосильным трудом (жировые отложения на черный день), но затем вес снова начинал уходить. В результате за 6 месяцев я похудел на 8 килограмм и на 8 см уменьшился объем талии.

Могу честно сказать, что я ничего, особенно в первый месяц, не менял ни в режиме питания, ни в образе жизни.

Но когда видишь результат, то появляется некоторый азарт, и хочется добиться еще большего.

И тогда подумаешь, а есть ли столько сливочного масла и жирный кусок ветчины, а есть ли на ночь кусочек сыра, а не пойти ли на прогулку вечером и т.д. Это очень просто, когда ты видишь результат!

А вот история врача Андрея Селиванова.

 

Я, врач, кандидат медицинских наук, поэтому старался относиться к воздействию клипсы и к процессу похудения, как врач и ученый.

Кроме того, в силу природных особенностей моего организма я хорошо чувствую энергию.

И мои индивидуальные ощущения весьма существенно добавили ясности к картине воздействия клипсы с нанопокрытием на процессы в организме.

Наше знакомство с автором изделий с нанопокрытием состоялось в 2012 году и первое изделие была не клипса, а пластина размером 7х4 см.

Эта пластина используется для структуризации воды, безоперационному удалению камней в почках, снятия болевых синдромов и т.д.

Когда я взял ее в руки, то почувствовал очень сильное тепло, которое шло от пластины, она была даже не теплая, а горячая, хотя никаких источников внешней энергии у нее нет.

Пластины сразу пошли в дело и удивительные эффекты посыпались один за другим.

Быстро снимались болевые синдромы без таблеток и мазей, размегчались камни в почках, разжижалась кровь, быстро заживлялись раны.

Поэтому, когда на одной из встреч Александр Суворов рассказал о действии клипсы с нанопокрытием на процесс похудения, я уже не очень удивился, так как был уже готов к различным « чудесам».

Когда я одел клипсу, то ухо как будто подверглось тепловой атаке внешнего источника энергии.

Тепло от уха стало перемещаться вниз и затем энергично принялось циркулировать по организму, ненадолго останавливаясь на отдельных органах, как бы тестируя их состояние.

Я стал одевать клипсу утром и вечером и вес стал уходить, при этом режим питания и жизни я не менял, но клипса действительно снимает чувство голода и поэтому стал меньше есть вечером.

Провел исследования и обнаружил увеличение метаболических процессов на 20-25 %.

Нормализовалась работа эндокринной системы и пищеварительного тракта.

Все это приводило в конечном итоге к интенсивному сжиганию калорий и снижению веса.

Кроме того, когда вечером приходил усталый, клипса поднимала энергетику организма, снимала стресс.

За два месяца я сбросил 6 килограмм – это промежуточный результат, продолжу использовать клипсу и еще через несколько месяцев напишу о результатах.

Важное отличие от похудения на различных диетах – сброс килограммов происходит хоть и медленнее, но зато с пользой для здоровья.

Можно также сочетать разумное ограничения в еде, легкую физическую нагрузку и клипсу.

Тогда результаты будут еще более впечатляющими.

Но и так, 6 кг за 2 месяца – это отличный результат!Рекомендую всем, кому есть что терять!

Андрей СеливановПомогла похудеть клипса с нанопокрытием для похудения.

 

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.

Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.

pohudet21vek.ru


Смотрите также