Марика матесович история похудения


Фитнес-модель Марика Матесович: «Я начала худеть, когда меня бросил парень» (Фото)

26-летняя красавица-тренер и фитнес-модель Марика Матесович своим примером мотивирует десятки тысяч подписчиков в соцсетях. Девушка, которая всю жизнь была полной, однажды твердо решила изменить свою фигуру и добилась впечатляющих результатов, став фитнес-моделью. Сегодня она помогает таким же отчаявшимся, как когда-то она сама, поверить в свои силы и изменить свою жизнь, начав со своего тела. Woman.ru встретился с Марикой, чтобы узнать секреты ее впечатляющего преображения и успешных тренировок. 

Woman.ru: Твой пример - отличная мотивация для тех, кто сомневается в своих силах в похудении. Что подтолкнуло тебя к  измениться?

Марика Матесович: Закончились долгие отношения, и я решила начать новую жизнь. Мой молодой человек, с которым я на тот момент прожила несколько лет, бросил меня. Я стала работать над своим телом, назло этим обстоятельствам.

Woman.ru: Неудивительно, любой бы пожалел! Но вспомним, что на момент расставания ты весила  81 килограмм. Расскажи, как набрала этот вес?

М. М.: Набирала несколько лет, медленно и незаметно. В 15 лет я была обычной стройной девушкой с небольшим животиком и весила 61 килограмм. Но потом начались отношения с молодым человеком и мне захотелось быть для него самой красивой. Начались мои диеты. Попробовала одну - похудела, потом, естественно, отъелась обратно, попробовала другую, и так дальше - больше.

Потом мой молодой человек, служивший в рядах вооруженных сил не был в восторге от моей фигуры. Он сказал мне, что хочет, чтобы к его возвращению я похудела до 55 кило. Конечно, я очень на него обижалась, но твердо решила выполнить просьбу любимого. Сначала не ела после 6, потом стала бегать и не есть после трех, потом вообще не ела по нескольку дней. В общем, просьбу парня я выполнила, но когда он вернулся - обратный набор веса было уже не остановить.

 

Такое чувство, что меня разносило даже от воды, ну и этот дикий жор, когда темнеет в глазах, не сравнить ни с чем. так, в течение довольно короткого времени, я набрала в два раза больше, чем потеряла.

 Woman.ru: То есть в диеты ты не веришь?

М. М.: Интернет в то время был еще не так развит, ВКонтакте только начинал свою работу, и не было никаких фитнес-пабликов, как сейчас. Информацию, по сути, можно было брать либо из умных книг, либо из женских журналов. Ну какая девушка-подросток будет читать медицинскую литературу? Естественно, все безумные идеи модных диет черпались из дешевых девчачьих журналов. Главное свойство всех диет в том, что они рано или поздно заканчиваются, и начинается экстремальный набор веса. Организм как губка вбирает в себя все, чего ему долго не хватало.

Woman.ru: Как ты относилась к своему телу и внешнему виду в целом до похудения?

М. М.: Я не смотрелась в зеркало, не любила его. Я все время пыталась скрыть все свои складки под балахонами, не красилась и не ухаживала за собой, откладывая это на период «после того, как я похудею».

Woman.ru: Была ли какая-то мечта, исполнению которой мешали лишние килограммы?

М. М.: Конкретной мечты не было – просто хотелось «быть как все» - надевать ту одежду, которая нравится, а не ту, которую удалось найти на мой размер. Хотелось нравиться себе и другим.

Woman.ru: С чего началась твоя фитнес-история?

М. М.: Начинала я с простых пробежек, потом потихоньку добавила групповые тренировки. Это было в первые 4 месяца. Потом я подключила тренажерный зал – сначала круговые тренировки 2-3 раза в неделю. Потом начала делить тренировки по группам мышц и добавлять кардио-нагрузки после тренировок. На данный момент тренируюсь 3-4 раза в неделю (силовые), и столько же кардио-тренировок. 2 дня в неделю стараюсь сделать полностью выходными, но не подряд.

Woman.ru: Ты занималась с тренером? Считаешь ли ты необходимым заниматься под руководством профессионала или можно следовать универсальным программам?

М. М.: Прогресс у меня начался именно под началом тренера. Поэтому я согласна, что первое время заниматься нужно один на один с профи. Тренер создает для вас микроклимат, микромир, в котором есть только вы, он и тренажер. С ним не страшно пойти в тренажерный зал, не страшно думать о том что делаешь что-то не так. Можно расслабиться и думать о мышцах, а он все додумает за вас. Это бесценно, поверьте.

 

Естественно, выбирать нужно самого лучшего тренера. С самой лучшей фигурой из всех, кто тренирует в вашем зале. Просто, выдохнуть, собраться с мыслями, подойти к нему и сказать «Привет, я бы хотела позаниматься с тобой». Будьте уверены, чем более гармонично сложен человек, тем больше он доволен своей внешностью, тем меньше у него комплексов, тем добрее он относится к людям. Вы никогда не встретите агрессии в свой адрес, вас никогда не назовут толстой и не будут смеяться над вами. И даже наоборот, похвалят за то, что обратились за помощью , и назначат время тренировки.

 

Woman.ru: Что было самым трудным в сбрасывании веса?

 М. М.: Самым трудным было заставлять себя тренироваться столько, сколько нужно. До сих пор где-то внутри меня сидит толстая девочка, которая во время каждой тренировки повторяет «тебе уже хватит, ты уже устала, ты уже достаточно сделала, доделаешь завтра», но я борюсь с этим, это особенности женской психики – девушки себе всегда оставляют «немножко сил» на всякий случай, они не могут работать до отказа. Также очень сложно было на ранних порах менять режим питания и привыкать к тому, что нужно есть, а не к тому, чем кормила мама с детства, и не есть то, что предлагает реклама.

 

Woman.ru: А самым приятным?

М. М.: Самым приятным было видеть результаты, делать на тренировках то, что раньше казалось нереальным. Когда ты начинаешь серьезно тренироваться, начать питаться правильно не так сложно – так как тебе не хочется терять результаты и работать впустую.

 

В общей сложности за первый год тренировок и подготовки к первому выступлению я похудела на 26 кг, но тогда мышечной массы было намного меньше чем сейчас. Я худела с 81 до 55 килограммов. На данный момент мой вес составляет 64-65 килограммов в межсезонье при росте 164 сантиметров, и при этом у меня естественный слой жира, нет целлюлита и отложений на боках и в прочих проблемных зонах.

 

Woman.ru: Как изменилось отношение к себе после трансформации тела?

М. М.: Я стала более серьезно к себе относиться. Начала следить за собой, поменяла полностью весь гардероб, и с радостью выкинула все «толстые» вещи, чтоб не возвращаться обратно. Стала планировать заранее свой режим питания и свое свободное время. Перестала тратить время на бессмысленные гулянки, больше стала заниматься саморазвитием. Естественно, сменился круг общения. Теперь я общаюсь с такими же целеустремленными людьми, как и я, которые добились многого.

 

Woman.ru: Как ты сейчас питаешься?

М. М.: Также, сбалансировано и правильно, планируя меню заранее. В моем рационе обязательно присутствуют животные белки, полезные жиры и довольно большое количество каш и овощей. Сладкое ем очень редко, балую себя не чаще одного раза в месяц, на фрукты тоже стараюсь не налегать – максимум один кислый фрукт в день или 150-200 граммов ягод в сезон.

 Питание должно быть сбалансированным и хорошо продуманным. Организм не должен испытывать сильного чувства голода, калорийность не должна быть очень сильно заниженной, но при этом нужно всегда думать и анализировать, какие продукты  вы едите. Всем советую планировать заранее свое меню на следующий день и придерживаться его по максимуму. Также важно потреблять достаточное количество чистой воды.

 Woman.ru: Как ты относишься к диетам? Модному сейчас Дюкану, БУЧ и другим?

М. М.: К диетам я отношусь категорически плохо, и своих подопечных настраиваю всегда на то, что мы не будем сидеть на диете. Я пересматриваю принцип питания для каждого человека по отдельности. Каждому просчитываю их калорийность и БЖУ, исходя из их ограничений, заболеваний (допустим, если доктор прописывал особое питание, но человек всю жизнь игнорировал). Моя цель - объяснить человеку, что он должен правильно питаться всегда, анализируя свой рацион и состав продуктов, и не рассчитывал что после диеты, то есть короткого временного промежутка, ему можно будет отъесться. Организм должен навсегда отвыкнуть от привычного вкуса «усилителей», консервантов, пищевых добавок и почувствовать вкус натуральной еды, а на это нужно время, не менее года.

 Woman.ru: Из чего сейчас состоит твоя тренировка?

 М. М.: Моя стандартная тренировка состоит из 10-минутной разминки на беговой дорожке, потом два упражнения по 5-6 подходов на пресс. Предпочитаю его делать вначале, так как в конце уже не остается сил, далее упражнения на предварительное утомление самых сильных групп мышц (допустим, в день ног – это утомление голеней и четырехглавой мышцы бедра (квадрицепса), упражнения на проработку менее сильных групп мышц, базовое упражнение на 6-8 подходов, которое задействует максимум мышц, потом «добиваю» отстающие группы мышц, которые чувствую хуже всего, и под конец заминка 10 минут или кардио 40-60 минут, в зависимости от того, что тренировала в этот день.

 Woman.ru: Ты имеешь большой опыт общения с людьми с лишним весом. Как ты думаешь, что  мешает им похудеть?

М. М.: Очень многие не верят, что это вообще возможно, ставя на себе крест. Часто слышу фразы «ну понятно, что в 20 лет похудеть реально, но вот мне уже 40, половину из которых я  ношу на себе лишний вес, неужели все это реально?». Некоторые не худеют, потому что боятся, что все обвиснет – подумайте, даже если лишняя кожа обвиснет, не проще попытаться что-то с ней сделать, пускай даже с помощью пластической хирургии, и несложных и недорогих операций, чем всю жизнь закрываться ото всех, и бояться посмотреть на себя в зеркало, опустив взгляд ниже подбородка?

 Многие борются с лишним весом на протяжении всей жизни, пробуют дикое количество диет, боясь проанализировать свой рацион и посчитать, сколько же на самом деле им нужно еды. У них не укладывается в голове, как можно худеть, съедая 1200-1500 Ккал в день. До сих пор живы в головах такие фразы, как знаменитая фраза Майи Плисецкой – «Хочешь похудеть – зашей рот». Есть можно и нужно!

Woman.ru: Мешает ли лишний вес личной жизни на твой взгляд?

М. М.: Не знаю, как мужчинам – но женщинам мешает очень! Если женщина не довольна собой, она ставит себе очень много ограничений, в том числе в общении с другими людьми, в постановке целей. А самое неприятное, что она постоянно напоминает о своем недовольстве своей второй половинке, словами «я жирная, я жирная», убеждая мужчину в этом. Так и распадаются пары.

Woman.ru: Что, на твой взгляд, более привлекательно - хрупкое, стройное тело или подкачанные рельефные формы?

М. М.: Для меня красивее подкачанные формы, но все должно быть в меру. Не нужно стремиться к накачанным просушенным рукам, или огромным ногам. Такое нравится далеко не всем мужчинам, и далеко не каждый мужчина захочет видеть рядом с собой такую мощную и сильную девушку. Тело должно быть в тонусе, мышцы должны быть подтянуты, должен присутствовать естественный слой жира. Девушки, не бегите за рекламой и модными «сушками»! Прежде всего, думайте о здоровье!

Woman.ru: Какие преимущества дала тебе «стройная» жизнь?

М. М.: Я воплотила свою мечту – отучилась на тренера, и теперь у меня самая лучшая работа, к которой я так долго шла. Я совмещаю приятное с полезным – помогаю девушкам преображаться и вытаскиваю их из депрессии, помогаю поверить, что возможно измениться, и также у меня есть все возможности, чтоб тренироваться и лепить фигуру своей мечты.

Woman.ru: Что ты посоветуешь нашим читательницам, которые только начинают работу над собой?

М. М.: Почему бы не довести свое тело до идеала и не радоваться тому, что видите каждый день в зеркале? Не слушайте тех, кто слабее, кто пытается тянуть вас вниз. Равняйтесь на чемпионов. Стоит только захотеть - и появится миллион возможностей стать лучше. Именно поэтому я всю жизнь мечтала стать тренером, и теперь могу с уверенностью сказать, что мечты - сбываются!

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

blognews.am

«Главное-верить!». Как похудела Марика Матесович. Как удалось Марике Матесович достичь стройной и превликаьельной фигуры

Лишний вес является главной проблемой многих женщин. Ведь так хочется выглядеть всегда стройной и привлекательной, получать комплименты от окружающих и никогда не стесняться своего тела. Кроме того, лишние килограммы не только наносят психологический дискомфорт человеку, но способствуют развитию многих заболеваний организма. В этой статье мы расскажет о замечательной женщине, обворожительной красотке, фитнес-модели  — Марике Матесович. Еще совсем недавно она была очень полной, а сегодня является эталоном красоты и стройности.

Как сбросить лишний вес, история Марики

В 16 лет Матесович была обычной худенькой девочкой с небольшим животиком. Но когда у девушки появился парень, она решила сбросить несколько килограммов, чтобы казаться любимому еще лучше, и села на диету. Немного похудев и начав опять питаться привычным рационом, набрала еще больше. Марика пробовала разные диеты и в итоге стала полной. Девушка не смотрела на себя в зеркало, не ухаживала за собой и скрывала свою фигуру под длинными балахонами. Парень ее бросил. Глотая слезы и обиду, Матесович решила для себя во что бы то ни стала вернуть былые формы.

Марика Матесович до и после

Как похудеть, начало занятий Матесович

Сначала это были простые пробежки каждый день, к которым постепенно добавлялись групповые тренировки. Так продолжалось четыре месяца. Затем девушка стала заниматься в спортзале 3–4 раза в неделю и делить тренировки по группам мышц, присоединяя к ним и кардиоупражнения для ускорения процессов обмена. С 81 кг она похудела до 56. Сейчас Марика занимается 2–3 раза в неделю и включает в тренировки силовые упражнения и кардио нагрузки.

Эффективная диета, взгляд знаменитой фитнес-модели

Марика Матесович категорически отрицает любые диеты и считает, что избавиться от лишнего веса можно без них. Стоит начать питаться сбалансировано и правильно всегда, а не только в диетический период. И, конечно, занятия спортом должны быть на первом месте у всех желающих похудеть.

Лишний вес при беременности

Будущие мамы часто сталкиваются с этой проблемой. В идеале женщина должна набрать до родов не более 10—11 кг, причем все они быстро уходят с рождением ребенка. Но на практике набор веса обычно намного выше, поэтому после появления малыша лишний вес остается и может продолжать увеличиваться. Причинами являются:

  • несоблюдение правильного режима дня;
  • переедание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • несбалансированное питание.

Также избыточный при беременности вес наносит вред не только здоровью мамы, но и малыша, и может вызывать такие последствия:

  • появление геморроя;
  • повышение артериального давления;
  • варикозное расширение вен;
  • боли в спине;
  • отдышка;
  • лишний вес у малыша;
  • нарушение обмена веществ у ребенка и матери.

Лишний вес во время беременности? Поможет Марика Матесович

Знаменитый тренер и красавица Марика с удовольствием помогает всем желающим похудеть и привести в отличную форму тело. Консультации тренера могут получать и беременные женщины. Матесович не только поможет составить специальную систему тренировок, но и научит правильно и сбалансировано питаться. Марика уверена, что достижение результата во многом зависит и от хорошей работы фитнес-тренера, который вовремя не даст расслабиться и начать жалеть себя.

Марика Матесович в контакте

Имея свою страничку в этой социальной сети, Марика сделала счастливыми и стройными большое количество людей. Здесь можно задать любой интересующий вас вопрос о диетах, питании, тренировках и просто поболтать со звездой фитнеса. Матесович всегда искренне болеет за своих подопечных и изо всех сил пытается помочь любыми доступными ей средствами. Главное  — верить!

vesdoloi.ru

Фитнес-модель Марика Матесович: «Я начала худеть, когда меня бросил парень» (Фото)

26-летняя красавица-тренер и фитнес-модель Марика Матесович своим примером мотивирует десятки тысяч подписчиков в соцсетях. Девушка, которая всю жизнь была полной, однажды твердо решила изменить свою фигуру и добилась впечатляющих результатов, став фитнес-моделью. Сегодня она помогает таким же отчаявшимся, как когда-то она сама, поверить в свои силы и изменить свою жизнь, начав со своего тела. Woman.ru встретился с Марикой, чтобы узнать секреты ее впечатляющего преображения и успешных тренировок. 

Woman.ru: Твой пример - отличная мотивация для тех, кто сомневается в своих силах в похудении. Что подтолкнуло тебя к  измениться?

Марика Матесович: Закончились долгие отношения, и я решила начать новую жизнь. Мой молодой человек, с которым я на тот момент прожила несколько лет, бросил меня. Я стала работать над своим телом, назло этим обстоятельствам.

Woman.ru: Неудивительно, любой бы пожалел! Но вспомним, что на момент расставания ты весила  81 килограмм. Расскажи, как набрала этот вес?

М. М.: Набирала несколько лет, медленно и незаметно. В 15 лет я была обычной стройной девушкой с небольшим животиком и весила 61 килограмм. Но потом начались отношения с молодым человеком и мне захотелось быть для него самой красивой. Начались мои диеты. Попробовала одну - похудела, потом, естественно, отъелась обратно, попробовала другую, и так дальше - больше.

Потом мой молодой человек, служивший в рядах вооруженных сил не был в восторге от моей фигуры. Он сказал мне, что хочет, чтобы к его возвращению я похудела до 55 кило. Конечно, я очень на него обижалась, но твердо решила выполнить просьбу любимого. Сначала не ела после 6, потом стала бегать и не есть после трех, потом вообще не ела по нескольку дней. В общем, просьбу парня я выполнила, но когда он вернулся - обратный набор веса было уже не остановить.

 

Такое чувство, что меня разносило даже от воды, ну и этот дикий жор, когда темнеет в глазах, не сравнить ни с чем. так, в течение довольно короткого времени, я набрала в два раза больше, чем потеряла.

 Woman.ru: То есть в диеты ты не веришь?

М. М.: Интернет в то время был еще не так развит, ВКонтакте только начинал свою работу, и не было никаких фитнес-пабликов, как сейчас. Информацию, по сути, можно было брать либо из умных книг, либо из женских журналов. Ну какая девушка-подросток будет читать медицинскую литературу? Естественно, все безумные идеи модных диет черпались из дешевых девчачьих журналов. Главное свойство всех диет в том, что они рано или поздно заканчиваются, и начинается экстремальный набор веса. Организм как губка вбирает в себя все, чего ему долго не хватало.

Woman.ru: Как ты относилась к своему телу и внешнему виду в целом до похудения?

М. М.: Я не смотрелась в зеркало, не любила его. Я все время пыталась скрыть все свои складки под балахонами, не красилась и не ухаживала за собой, откладывая это на период «после того, как я похудею».

Woman.ru: Была ли какая-то мечта, исполнению которой мешали лишние килограммы?

М. М.: Конкретной мечты не было – просто хотелось «быть как все» - надевать ту одежду, которая нравится, а не ту, которую удалось найти на мой размер. Хотелось нравиться себе и другим.

Woman.ru: С чего началась твоя фитнес-история?

М. М.: Начинала я с простых пробежек, потом потихоньку добавила групповые тренировки. Это было в первые 4 месяца. Потом я подключила тренажерный зал – сначала круговые тренировки 2-3 раза в неделю. Потом начала делить тренировки по группам мышц и добавлять кардио-нагрузки после тренировок. На данный момент тренируюсь 3-4 раза в неделю (силовые), и столько же кардио-тренировок. 2 дня в неделю стараюсь сделать полностью выходными, но не подряд.

Woman.ru: Ты занималась с тренером? Считаешь ли ты необходимым заниматься под руководством профессионала или можно следовать универсальным программам?

М. М.: Прогресс у меня начался именно под началом тренера. Поэтому я согласна, что первое время заниматься нужно один на один с профи. Тренер создает для вас микроклимат, микромир, в котором есть только вы, он и тренажер. С ним не страшно пойти в тренажерный зал, не страшно думать о том что делаешь что-то не так. Можно расслабиться и думать о мышцах, а он все додумает за вас. Это бесценно, поверьте.

 

Естественно, выбирать нужно самого лучшего тренера. С самой лучшей фигурой из всех, кто тренирует в вашем зале. Просто, выдохнуть, собраться с мыслями, подойти к нему и сказать «Привет, я бы хотела позаниматься с тобой». Будьте уверены, чем более гармонично сложен человек, тем больше он доволен своей внешностью, тем меньше у него комплексов, тем добрее он относится к людям. Вы никогда не встретите агрессии в свой адрес, вас никогда не назовут толстой и не будут смеяться над вами. И даже наоборот, похвалят за то, что обратились за помощью , и назначат время тренировки.

 

Woman.ru: Что было самым трудным в сбрасывании веса?

 М. М.: Самым трудным было заставлять себя тренироваться столько, сколько нужно. До сих пор где-то внутри меня сидит толстая девочка, которая во время каждой тренировки повторяет «тебе уже хватит, ты уже устала, ты уже достаточно сделала, доделаешь завтра», но я борюсь с этим, это особенности женской психики – девушки себе всегда оставляют «немножко сил» на всякий случай, они не могут работать до отказа. Также очень сложно было на ранних порах менять режим питания и привыкать к тому, что нужно есть, а не к тому, чем кормила мама с детства, и не есть то, что предлагает реклама.

 

Woman.ru: А самым приятным?

М. М.: Самым приятным было видеть результаты, делать на тренировках то, что раньше казалось нереальным. Когда ты начинаешь серьезно тренироваться, начать питаться правильно не так сложно – так как тебе не хочется терять результаты и работать впустую.

 

В общей сложности за первый год тренировок и подготовки к первому выступлению я похудела на 26 кг, но тогда мышечной массы было намного меньше чем сейчас. Я худела с 81 до 55 килограммов. На данный момент мой вес составляет 64-65 килограммов в межсезонье при росте 164 сантиметров, и при этом у меня естественный слой жира, нет целлюлита и отложений на боках и в прочих проблемных зонах.

 

Woman.ru: Как изменилось отношение к себе после трансформации тела?

М. М.: Я стала более серьезно к себе относиться. Начала следить за собой, поменяла полностью весь гардероб, и с радостью выкинула все «толстые» вещи, чтоб не возвращаться обратно. Стала планировать заранее свой режим питания и свое свободное время. Перестала тратить время на бессмысленные гулянки, больше стала заниматься саморазвитием. Естественно, сменился круг общения. Теперь я общаюсь с такими же целеустремленными людьми, как и я, которые добились многого.

 

Woman.ru: Как ты сейчас питаешься?

М. М.: Также, сбалансировано и правильно, планируя меню заранее. В моем рационе обязательно присутствуют животные белки, полезные жиры и довольно большое количество каш и овощей. Сладкое ем очень редко, балую себя не чаще одного раза в месяц, на фрукты тоже стараюсь не налегать – максимум один кислый фрукт в день или 150-200 граммов ягод в сезон.

 Питание должно быть сбалансированным и хорошо продуманным. Организм не должен испытывать сильного чувства голода, калорийность не должна быть очень сильно заниженной, но при этом нужно всегда думать и анализировать, какие продукты  вы едите. Всем советую планировать заранее свое меню на следующий день и придерживаться его по максимуму. Также важно потреблять достаточное количество чистой воды.

 Woman.ru: Как ты относишься к диетам? Модному сейчас Дюкану, БУЧ и другим?

М. М.: К диетам я отношусь категорически плохо, и своих подопечных настраиваю всегда на то, что мы не будем сидеть на диете. Я пересматриваю принцип питания для каждого человека по отдельности. Каждому просчитываю их калорийность и БЖУ, исходя из их ограничений, заболеваний (допустим, если доктор прописывал особое питание, но человек всю жизнь игнорировал). Моя цель - объяснить человеку, что он должен правильно питаться всегда, анализируя свой рацион и состав продуктов, и не рассчитывал что после диеты, то есть короткого временного промежутка, ему можно будет отъесться. Организм должен навсегда отвыкнуть от привычного вкуса «усилителей», консервантов, пищевых добавок и почувствовать вкус натуральной еды, а на это нужно время, не менее года.

 Woman.ru: Из чего сейчас состоит твоя тренировка?

 М. М.: Моя стандартная тренировка состоит из 10-минутной разминки на беговой дорожке, потом два упражнения по 5-6 подходов на пресс. Предпочитаю его делать вначале, так как в конце уже не остается сил, далее упражнения на предварительное утомление самых сильных групп мышц (допустим, в день ног – это утомление голеней и четырехглавой мышцы бедра (квадрицепса), упражнения на проработку менее сильных групп мышц, базовое упражнение на 6-8 подходов, которое задействует максимум мышц, потом «добиваю» отстающие группы мышц, которые чувствую хуже всего, и под конец заминка 10 минут или кардио 40-60 минут, в зависимости от того, что тренировала в этот день.

 Woman.ru: Ты имеешь большой опыт общения с людьми с лишним весом. Как ты думаешь, что  мешает им похудеть?

М. М.: Очень многие не верят, что это вообще возможно, ставя на себе крест. Часто слышу фразы «ну понятно, что в 20 лет похудеть реально, но вот мне уже 40, половину из которых я  ношу на себе лишний вес, неужели все это реально?». Некоторые не худеют, потому что боятся, что все обвиснет – подумайте, даже если лишняя кожа обвиснет, не проще попытаться что-то с ней сделать, пускай даже с помощью пластической хирургии, и несложных и недорогих операций, чем всю жизнь закрываться ото всех, и бояться посмотреть на себя в зеркало, опустив взгляд ниже подбородка?

 Многие борются с лишним весом на протяжении всей жизни, пробуют дикое количество диет, боясь проанализировать свой рацион и посчитать, сколько же на самом деле им нужно еды. У них не укладывается в голове, как можно худеть, съедая 1200-1500 Ккал в день. До сих пор живы в головах такие фразы, как знаменитая фраза Майи Плисецкой – «Хочешь похудеть – зашей рот». Есть можно и нужно!

Woman.ru: Мешает ли лишний вес личной жизни на твой взгляд?

М. М.: Не знаю, как мужчинам – но женщинам мешает очень! Если женщина не довольна собой, она ставит себе очень много ограничений, в том числе в общении с другими людьми, в постановке целей. А самое неприятное, что она постоянно напоминает о своем недовольстве своей второй половинке, словами «я жирная, я жирная», убеждая мужчину в этом. Так и распадаются пары.

Woman.ru: Что, на твой взгляд, более привлекательно - хрупкое, стройное тело или подкачанные рельефные формы?

М. М.: Для меня красивее подкачанные формы, но все должно быть в меру. Не нужно стремиться к накачанным просушенным рукам, или огромным ногам. Такое нравится далеко не всем мужчинам, и далеко не каждый мужчина захочет видеть рядом с собой такую мощную и сильную девушку. Тело должно быть в тонусе, мышцы должны быть подтянуты, должен присутствовать естественный слой жира. Девушки, не бегите за рекламой и модными «сушками»! Прежде всего, думайте о здоровье!

Woman.ru: Какие преимущества дала тебе «стройная» жизнь?

М. М.: Я воплотила свою мечту – отучилась на тренера, и теперь у меня самая лучшая работа, к которой я так долго шла. Я совмещаю приятное с полезным – помогаю девушкам преображаться и вытаскиваю их из депрессии, помогаю поверить, что возможно измениться, и также у меня есть все возможности, чтоб тренироваться и лепить фигуру своей мечты.

Woman.ru: Что ты посоветуешь нашим читательницам, которые только начинают работу над собой?

М. М.: Почему бы не довести свое тело до идеала и не радоваться тому, что видите каждый день в зеркале? Не слушайте тех, кто слабее, кто пытается тянуть вас вниз. Равняйтесь на чемпионов. Стоит только захотеть - и появится миллион возможностей стать лучше. Именно поэтому я всю жизнь мечтала стать тренером, и теперь могу с уверенностью сказать, что мечты - сбываются!

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

blognews.am

«Я начала худеть, когда меня бросил парень»

26-летняя красавица-тренер и фитнес-модель Марика Матесович своим примером мотивирует десятки тысяч подписчиков в соцсетях. Девушка, которая всю жизнь была полной, однажды твердо решила изменить свою фигуру и добилась впечатляющих результатов, став фитнес-моделью. Сегодня она помогает таким же отчаявшимся, как когда-то она сама, поверить в свои силы и изменить свою жизнь, начав со своего тела. Woman.ru встретился с Марикой, чтобы узнать секреты ее впечатляющего преображения и успешных тренировок. 

  • 26-летняя Марика Матесович похудела на 18 килограммов всего за год

Woman.ru: Твой пример - отличная мотивация для тех, кто сомневается в своих силах в похудении. Что подтолкнуло тебя к  измениться?

Марика Матесович: Закончились долгие отношения, и я решила начать новую жизнь. Мой молодой человек, с которым я на тот момент прожила несколько лет, бросил меня. Я стала работать над своим телом, назло этим обстоятельствам.

Woman.ru: Неудивительно, любой бы пожалел! Но вспомним, что на момент расставания ты весила  81 килограмм. Расскажи, как набрала этот вес?

М. М.: Набирала несколько лет, медленно и незаметно. В 15 лет я была обычной стройной девушкой с небольшим животиком и весила 61 килограмм. Но потом начались отношения с молодым человеком и мне захотелось быть для него самой красивой. Начались мои диеты. Попробовала одну умную диету для похудения - помогло, похудела, но потом, естественно, отъелась обратно. Попробовала другую, третью, четвертую, и так дальше - больше.

Потом мой молодой человек, служивший в рядах вооруженных сил не был в восторге от моей фигуры. Он сказал мне, что хочет, чтобы к его возвращению я похудела до 55 кило. Конечно, я очень на него обижалась, но твердо решила выполнить просьбу любимого. Сначала не ела после 6, потом стала бегать и не есть после трех, потом вообще не ела по нескольку дней. В общем, просьбу парня я выполнила, но когда он вернулся - обратный набор веса было уже не остановить.

Такое чувство, что меня разносило даже от воды, ну и этот дикий жор, когда темнеет в глазах, не сравнить ни с чем. так, в течение довольно короткого времени, я набрала в два раза больше, чем потеряла.

Woman.ru: То есть в диеты ты не веришь?

М. М.: Интернет в то время был еще не так развит, ВКонтакте только начинал свою работу, и не было никаких фитнес-пабликов, как сейчас. Информацию, по сути, можно было брать либо из умных книг, либо из женских журналов. Ну какая девушка-подросток будет читать медицинскую литературу? Естественно, все безумные идеи модных диет черпались из дешевых девчачьих журналов. Главное свойство всех диет в том, что они рано или поздно заканчиваются, и начинается экстремальный набор веса. Организм как губка вбирает в себя все, чего ему долго не хватало.

Woman.ru: Как ты относилась к своему телу и внешнему виду в целом до похудения?

М. М.: Я не смотрелась в зеркало, не любила его. Я все время пыталась скрыть все свои складки под балахонами, не красилась и не ухаживала за собой, откладывая это на период «после того, как я похудею».

Woman.ru: Была ли какая-то мечта, исполнению которой мешали лишние килограммы?

М. М.: Конкретной мечты не было – просто хотелось «быть как все» - надевать ту одежду, которая нравится, а не ту, которую удалось найти на мой размер. Хотелось нравиться себе и другим.

Woman.ru: С чего началась твоя фитнес-история?

М. М.: Начинала я с простых пробежек, потом потихоньку добавила групповые тренировки. Это было в первые 4 месяца. Потом я подключила тренажерный зал – сначала круговые тренировки 2-3 раза в неделю. Потом начала делить тренировки по группам мышц и добавлять кардио-нагрузки после тренировок. На данный момент тренируюсь 3-4 раза в неделю (силовые), и столько же кардио-тренировок. 2 дня в неделю стараюсь сделать полностью выходными, но не подряд.

Woman.ru: Ты занималась с тренером? Считаешь ли ты необходимым заниматься под руководством профессионала или можно следовать универсальным программам?

М. М.: Прогресс у меня начался именно под началом тренера. Поэтому я согласна, что первое время заниматься нужно один на один с профи. Тренер создает для вас микроклимат, микромир, в котором есть только вы, он и тренажер. С ним не страшно пойти в тренажерный зал, не страшно думать о том что делаешь что-то не так. Можно расслабиться и думать о мышцах, а он все додумает за вас. Это бесценно, поверьте.

Естественно, выбирать нужно самого лучшего тренера. С самой лучшей фигурой из всех, кто тренирует в вашем зале. Просто, выдохнуть, собраться с мыслями, подойти к нему и сказать «Привет, я бы хотела позаниматься с тобой». Будьте уверены, чем более гармонично сложен человек, тем больше он доволен своей внешностью, тем меньше у него комплексов, тем добрее он относится к людям. Вы никогда не встретите агрессии в свой адрес, вас никогда не назовут толстой и не будут смеяться над вами. И даже наоборот, похвалят за то, что обратились за помощью , и назначат время тренировки.

Woman.ru: Что было самым трудным в сбрасывании веса?

М. М.: Самым трудным было заставлять себя тренироваться столько, сколько нужно. До сих пор где-то внутри меня сидит толстая девочка, которая во время каждой тренировки повторяет «тебе уже хватит, ты уже устала, ты уже достаточно сделала, доделаешь завтра», но я борюсь с этим, это особенности женской психики – девушки себе всегда оставляют «немножко сил» на всякий случай, они не могут работать до отказа. Также очень сложно было на ранних порах менять режим питания и привыкать к тому, что нужно есть, а не к тому, чем кормила мама с детства, и не есть то, что предлагает реклама.

Woman.ru: А самым приятным?

М. М.: Самым приятным было видеть результаты, делать на тренировках то, что раньше казалось нереальным. Когда ты начинаешь серьезно тренироваться, начать питаться правильно не так сложно – так как тебе не хочется терять результаты и работать впустую.

В общей сложности за первый год тренировок и подготовки к первому выступлению я похудела на 26 кг, но тогда мышечной массы было намного меньше чем сейчас. Я худела с 81 до 55 килограммов. На данный момент мой вес составляет 64-65 килограммов в межсезонье при росте 164 сантиметров, и при этом у меня естественный слой жира, нет целлюлита и отложений на боках и в прочих проблемных зонах.

Woman.ru: Как изменилось отношение к себе после трансформации тела?

М. М.: Я стала более серьезно к себе относиться. Начала следить за собой, поменяла полностью весь гардероб, и с радостью выкинула все «толстые» вещи, чтоб не возвращаться обратно. Стала планировать заранее свой режим питания и свое свободное время. Перестала тратить время на бессмысленные гулянки, больше стала заниматься саморазвитием. Естественно, сменился круг общения. Теперь я общаюсь с такими же целеустремленными людьми, как и я, которые добились многого.

Woman.ru: Как ты сейчас питаешься?

М. М.: Также, сбалансировано и правильно, планируя меню заранее. В моем рационе обязательно присутствуют животные белки, полезные жиры и довольно большое количество каш и овощей. Сладкое ем очень редко, балую себя не чаще одного раза в месяц, на фрукты тоже стараюсь не налегать – максимум один кислый фрукт в день или 150-200 граммов ягод в сезон.

Питание должно быть сбалансированным и хорошо продуманным. Организм не должен испытывать сильного чувства голода, калорийность не должна быть очень сильно заниженной, но при этом нужно всегда думать и анализировать, какие продукты  вы едите. Всем советую планировать заранее свое меню на следующий день и придерживаться его по максимуму. Также важно потреблять достаточное количество чистой воды.

Woman.ru: Как ты относишься к диетам? Модному сейчас Дюкану, БУЧ и другим?

М. М.: К диетам я отношусь категорически плохо, и своих подопечных настраиваю всегда на то, что мы не будем сидеть на диете. Я пересматриваю принцип питания для каждого человека по отдельности. Каждому просчитываю их калорийность и БЖУ, исходя из их ограничений, заболеваний (допустим, если доктор прописывал особое питание, но человек всю жизнь игнорировал). Моя цель - объяснить человеку, что он должен правильно питаться всегда, анализируя свой рацион и состав продуктов, и не рассчитывал что после диеты, то есть короткого временного промежутка, ему можно будет отъесться. Организм должен навсегда отвыкнуть от привычного вкуса «усилителей», консервантов, пищевых добавок и почувствовать вкус натуральной еды, а на это нужно время, не менее года.

Woman.ru: Из чего сейчас состоит твоя тренировка?

М. М.: Моя стандартная тренировка состоит из 10-минутной разминки на беговой дорожке, потом два упражнения по 5-6 подходов на пресс. Предпочитаю его делать вначале, так как в конце уже не остается сил, далее упражнения на предварительное утомление самых сильных групп мышц (допустим, в день ног – это утомление голеней и четырехглавой мышцы бедра (квадрицепса), упражнения на проработку менее сильных групп мышц, базовое упражнение на 6-8 подходов, которое задействует максимум мышц, потом «добиваю» отстающие группы мышц, которые чувствую хуже всего, и под конец заминка 10 минут или кардио 40-60 минут, в зависимости от того, что тренировала в этот день.

 

Woman.ru: Ты имеешь большой опыт общения с людьми с лишним весом. Как ты думаешь, что  мешает им похудеть?

М. М.: Очень многие не верят, что это вообще возможно, ставя на себе крест. Часто слышу фразы «ну понятно, что в 20 лет похудеть реально, но вот мне уже 40, половину из которых я  ношу на себе лишний вес, неужели все это реально?». Некоторые не худеют, потому что боятся, что все обвиснет – подумайте, даже если лишняя кожа обвиснет, не проще попытаться что-то с ней сделать, пускай даже с помощью пластической хирургии, и несложных и недорогих операций, чем всю жизнь закрываться ото всех, и бояться посмотреть на себя в зеркало, опустив взгляд ниже подбородка?

Многие борются с лишним весом на протяжении всей жизни, пробуют дикое количество диет, боясь проанализировать свой рацион и посчитать, сколько же на самом деле им нужно еды. У них не укладывается в голове, как можно худеть, съедая 1200-1500 Ккал в день. До сих пор живы в головах такие фразы, как знаменитая фраза Майи Плисецкой – «Хочешь похудеть – зашей рот». Есть можно и нужно!

Woman.ru: Мешает ли лишний вес личной жизни на твой взгляд?

М. М.: Не знаю, как мужчинам – но женщинам мешает очень! Если женщина не довольна собой, она ставит себе очень много ограничений, в том числе в общении с другими людьми, в постановке целей. А самое неприятное, что она постоянно напоминает о своем недовольстве своей второй половинке, словами «я жирная, я жирная», убеждая мужчину в этом. Так и распадаются пары.

Woman.ru: Что, на твой взгляд, более привлекательно - хрупкое, стройное тело или подкачанные рельефные формы?

М. М.: Для меня красивее подкачанные формы, но все должно быть в меру. Не нужно стремиться к накачанным просушенным рукам, или огромным ногам. Такое нравится далеко не всем мужчинам, и далеко не каждый мужчина захочет видеть рядом с собой такую мощную и сильную девушку. Тело должно быть в тонусе, мышцы должны быть подтянуты, должен присутствовать естественный слой жира. Девушки, не бегите за рекламой и модными «сушками»! Прежде всего, думайте о здоровье!

Woman.ru: Какие преимущества дала тебе «стройная» жизнь?

М. М.: Я воплотила свою мечту – отучилась на тренера, и теперь у меня самая лучшая работа, к которой я так долго шла. Я совмещаю приятное с полезным – помогаю девушкам преображаться и вытаскиваю их из депрессии, помогаю поверить, что возможно измениться, и также у меня есть все возможности, чтоб тренироваться и лепить фигуру своей мечты.

Woman.ru: Что ты посоветуешь нашим читательницам, которые только начинают работу над собой?

М. М.: Почему бы не довести свое тело до идеала и не радоваться тому, что видите каждый день в зеркале? Не слушайте тех, кто слабее, кто пытается тянуть вас вниз. Равняйтесь на чемпионов. Стоит только захотеть - и появится миллион возможностей стать лучше. Именно поэтому я всю жизнь мечтала стать тренером, и теперь могу с уверенностью сказать, что мечты - сбываются!

www.woman.ru

Фитнес-модель Марика Матесович: история ее похудения

Спорт и Фитнес 31 марта 2016

Нашей сегодняшней героиней является фитнес-модель Марика Матесович. В это трудно поверить, но еще несколько месяцев назад она была пышнотелой девушкой с кучей комплексов. Хотите узнать, как ей удалось похудеть? Сейчас вы обо всем узнаете.

Мотивация

Взяться за фигуру Марика Матесович решила после того, как ее бросил парень. Их отношения длились довольно долго. Молодой человек ушел к более стройной девушке. Марика сильно переживала из-за расставания с возлюбленным. Но в какой-то момент наша героиня решила поработать над своим телом, назло этим обстоятельствам.

Изначальные параметры

При росте 164 см Марика Матесович весила 81 кг. Как же она превратилась в пышку? В 15 лет ее фигура была нормальной. Девушка весила 61 кг. Единственное, что не устраивало Марику, это небольшой животик. Она посидела сначала на одной диете, потом на другой. Ей удалось похудеть до 55 кг и убрать жировую прослойку на животе. Но когда девушка закончила диету, вес вернулся. Со временем стрелка весов дошла от отметки в 81 кг.

Видео по теме

Марика Матесович: история похудения

Для начала наша героиня стала совершать утренние пробежки вокруг соседних домов. Затем она добавила групповые тренировки. Марика в домашних условиях делала упражнения на укрепление разных мышц. Это было в первые 4 месяца. Далее девушка записалась в тренажерный зал, который посещала 3-4 раза в неделю. Она совмещала силовые и кардио-упражнения.

Прогресс у Марики появился после того, как она начала заниматься с тренером. Во-первых, профессионал знает толк в правильном расчете нагрузки. Во-вторых, он не дает спуску. Ведь обычно девушки жалеют себя и не выкладываются в полную силу.

За год тренировок Марика Матесович похудела на 26 кг. На этом трансформация ее тела не закончилась. Наша героиня стала все больше времени посвящать фитнесу. Ее вес увеличился до 64-65 кг. Произошло это за счет развития мышечной массы. Сейчас фигура девушки выглядит подтянуто и привлекательно.

Немаловажную роль в процессе похудения играет и правильное питание. Марика принимает пищу 5 раз в день, небольшими порциями (100-200 г). В ее рационе присутствуют полезные жиры и животные белки. Также она кушает каши, несладкие фрукты и овощи. Летом в меню Марики появляются свежие ягоды. В день можно съесть не более 150-200 г черники, смородины или малины.

Всем желающим похудеть фитнес-модель рекомендует пить 1,5-2 л чистой воды в сутки. В это количество не входит чай, кофе и прочие напитки. Главное правило снижения веса заключается в том, чтобы тратить больше калорий, чем потребляешь.

Источник: fb.ru

Похожие материалы

Автомобили Все модели мотоциклов "Урал": история, фото

Все модели советских и российских мотоциклов «Урал» относятся к приоритетному классу отечественной моторизованной промышленности. Аппараты имеют несколько модификаций, а современные экземпляры активно используются потребителями. Производитель старается поддерживать оптимальное сочетание качества, мощности и проходимости агрегата. Он предлагает...

Спорт и Фитнес Популярные фитнес-модели мужчины

Фитнес-модели мужчины – это особая категория людей, которые не обладают стандартными худощавыми формами, но и не являются грудой мышц и вздувшихся вен. Они имеют спортивное подтянутое тело, хорошие пропорции и в целом не отталкивают взгляд.

Спорт и Фитнес Мария Цкирия – самая популярная фитнес-модель

Сегодня Мария Цкирия является, пожалуй, самой популярной фитнес-моделью России. Также девушка представляет на рынке несколько брендов спортивной одежды и товаров. В данной статье будет описана её краткая биография.ДетствоМария Цкирия появилась на свет в Санкт-Петербурге в 1992 году. У отца девочки был небольшой бизнес, а мама трудилась пре...

Спорт и Фитнес Фитнес-модель Сюзанна Толди: питание и тренировки

Сюзанна Толди – известная венгерская фитнес-модель, персональный тренер. Это действующая спортсменка, которая четыре года назад одержала победу на «Арнольд классик Европа».Сюзанна Толди: биографияВенгерская фитнес-модель появилась на свет 9 ноября 1982 года в городке Девечер. В 2001 году она решила сменить место жительств...

Спорт и Фитнес Фитнес-модель Яна Кузнецова: биография, личная жизнь, тренировки, достижения

Яна Кузнецова является популярной фитнес-моделью, которая известна на весь мир. За свою карьеру она одержала множество значимых побед. Изначально Яна даже и не думала становиться фитнес-моделью. Но судьба сложилась так, что теперь для нее тренировки стали неотъемлемой частью жизни. С соревнований Яну ждет её единственный сын Никита. Он поддерживает маму и...

Спорт и Фитнес Сергей Бойцов, бодибилдер и фитнес-модель: биография, личная жизнь, достижения

Сергей Бойцов – популярная в медиапространстве личность. Стал заметной фигурой благодаря выдающимся достижениям в бодибилдинге, неординарным подходом к тренировкам, питанию и публичной активности. В данный момент позиционирует себя как фитнес-модель, выступает как атлет в категории Men's Physique.

Автомобили «Фиат Фиорино»: история модели в трёх поколениях

История лёгкого коммерческого автомобиля под названием «Фиат-Фиорино» началась в 1977 году. Именно тогда была выпущена первая модель. С того момента прошло 40 лет, но LCV-автомобили Fiorino до сих пор выходят в свет. Длительное производство обусловлено популярностью модели, которая является обоснованной по многим причинам, и некоторые из них х...

Автомобили История моделей Honda: Shuttle, Civic Shuttle, Fit Shuttle

Минивэн – это легковой автомобиль повышенной вместимости. Обычно они комплектуются тремя рядами сидений. Их кузов заметно выше и больше, чем у легкового автомобиля. Количество пассажиров, которых может перевозить минивэн, равняется восьми. Сегодня такие автомобили оснащены привлекательным дизайном и приличным набором опций. Их выбирают большие семьи...

Автомобили ЗИС-112. История и характеристики модели

Как известно, в СССР был представлен весьма скудный ассортимент автомобилей. Спортивных моделей почти не было, так как заводы были сосредоточены на выпуске массовой продукции. Далее рассмотрена одна из немногих таких машин, ЗИС-112, история и характеристики.ИсторияДанная модель появилась в 1951 г. Далее она претерпела несколько модернизаци...

Автомобили Модели «Лады» – история отечественного автопрома

Модели «Лады», фото которых можно посмотреть в статье, – целое автомобильное семейство, которое выпускается уже на протяжении полувека. Машины этой марки имеют два названия. «Жигули» предназначались для отечественного рынка, «Лада», выпускалась для экспорта. Данная линейка принадлежит автомобильному концерну АвтоВ...

monateka.com

Фитнес-модель Марика Матесович: «Я начала худеть, когда меня бросил парень» (Фото)

26-летняя красавица-тренер и фитнес-модель Марика Матесович своим примером мотивирует десятки тысяч подписчиков в соцсетях. Девушка, которая всю жизнь была полной, однажды твердо решила изменить свою фигуру и добилась впечатляющих результатов, став фитнес-моделью. Сегодня она помогает таким же отчаявшимся, как когда-то она сама, поверить в свои силы и изменить свою жизнь, начав со своего тела. Woman.ru встретился с Марикой, чтобы узнать секреты ее впечатляющего преображения и успешных тренировок. 

Woman.ru: Твой пример - отличная мотивация для тех, кто сомневается в своих силах в похудении. Что подтолкнуло тебя к  измениться?

Марика Матесович: Закончились долгие отношения, и я решила начать новую жизнь. Мой молодой человек, с которым я на тот момент прожила несколько лет, бросил меня. Я стала работать над своим телом, назло этим обстоятельствам.

Woman.ru: Неудивительно, любой бы пожалел! Но вспомним, что на момент расставания ты весила  81 килограмм. Расскажи, как набрала этот вес?

М. М.: Набирала несколько лет, медленно и незаметно. В 15 лет я была обычной стройной девушкой с небольшим животиком и весила 61 килограмм. Но потом начались отношения с молодым человеком и мне захотелось быть для него самой красивой. Начались мои диеты. Попробовала одну - похудела, потом, естественно, отъелась обратно, попробовала другую, и так дальше - больше.

Потом мой молодой человек, служивший в рядах вооруженных сил не был в восторге от моей фигуры. Он сказал мне, что хочет, чтобы к его возвращению я похудела до 55 кило. Конечно, я очень на него обижалась, но твердо решила выполнить просьбу любимого. Сначала не ела после 6, потом стала бегать и не есть после трех, потом вообще не ела по нескольку дней. В общем, просьбу парня я выполнила, но когда он вернулся - обратный набор веса было уже не остановить.

 

Такое чувство, что меня разносило даже от воды, ну и этот дикий жор, когда темнеет в глазах, не сравнить ни с чем. так, в течение довольно короткого времени, я набрала в два раза больше, чем потеряла.

 Woman.ru: То есть в диеты ты не веришь?

М. М.: Интернет в то время был еще не так развит, ВКонтакте только начинал свою работу, и не было никаких фитнес-пабликов, как сейчас. Информацию, по сути, можно было брать либо из умных книг, либо из женских журналов. Ну какая девушка-подросток будет читать медицинскую литературу? Естественно, все безумные идеи модных диет черпались из дешевых девчачьих журналов. Главное свойство всех диет в том, что они рано или поздно заканчиваются, и начинается экстремальный набор веса. Организм как губка вбирает в себя все, чего ему долго не хватало.

Woman.ru: Как ты относилась к своему телу и внешнему виду в целом до похудения?

М. М.: Я не смотрелась в зеркало, не любила его. Я все время пыталась скрыть все свои складки под балахонами, не красилась и не ухаживала за собой, откладывая это на период «после того, как я похудею».

Woman.ru: Была ли какая-то мечта, исполнению которой мешали лишние килограммы?

М. М.: Конкретной мечты не было – просто хотелось «быть как все» - надевать ту одежду, которая нравится, а не ту, которую удалось найти на мой размер. Хотелось нравиться себе и другим.

Woman.ru: С чего началась твоя фитнес-история?

М. М.: Начинала я с простых пробежек, потом потихоньку добавила групповые тренировки. Это было в первые 4 месяца. Потом я подключила тренажерный зал – сначала круговые тренировки 2-3 раза в неделю. Потом начала делить тренировки по группам мышц и добавлять кардио-нагрузки после тренировок. На данный момент тренируюсь 3-4 раза в неделю (силовые), и столько же кардио-тренировок. 2 дня в неделю стараюсь сделать полностью выходными, но не подряд.

Woman.ru: Ты занималась с тренером? Считаешь ли ты необходимым заниматься под руководством профессионала или можно следовать универсальным программам?

М. М.: Прогресс у меня начался именно под началом тренера. Поэтому я согласна, что первое время заниматься нужно один на один с профи. Тренер создает для вас микроклимат, микромир, в котором есть только вы, он и тренажер. С ним не страшно пойти в тренажерный зал, не страшно думать о том что делаешь что-то не так. Можно расслабиться и думать о мышцах, а он все додумает за вас. Это бесценно, поверьте.

 

Естественно, выбирать нужно самого лучшего тренера. С самой лучшей фигурой из всех, кто тренирует в вашем зале. Просто, выдохнуть, собраться с мыслями, подойти к нему и сказать «Привет, я бы хотела позаниматься с тобой». Будьте уверены, чем более гармонично сложен человек, тем больше он доволен своей внешностью, тем меньше у него комплексов, тем добрее он относится к людям. Вы никогда не встретите агрессии в свой адрес, вас никогда не назовут толстой и не будут смеяться над вами. И даже наоборот, похвалят за то, что обратились за помощью , и назначат время тренировки.

 

Woman.ru: Что было самым трудным в сбрасывании веса?

 М. М.: Самым трудным было заставлять себя тренироваться столько, сколько нужно. До сих пор где-то внутри меня сидит толстая девочка, которая во время каждой тренировки повторяет «тебе уже хватит, ты уже устала, ты уже достаточно сделала, доделаешь завтра», но я борюсь с этим, это особенности женской психики – девушки себе всегда оставляют «немножко сил» на всякий случай, они не могут работать до отказа. Также очень сложно было на ранних порах менять режим питания и привыкать к тому, что нужно есть, а не к тому, чем кормила мама с детства, и не есть то, что предлагает реклама.

 

Woman.ru: А самым приятным?

М. М.: Самым приятным было видеть результаты, делать на тренировках то, что раньше казалось нереальным. Когда ты начинаешь серьезно тренироваться, начать питаться правильно не так сложно – так как тебе не хочется терять результаты и работать впустую.

 

В общей сложности за первый год тренировок и подготовки к первому выступлению я похудела на 26 кг, но тогда мышечной массы было намного меньше чем сейчас. Я худела с 81 до 55 килограммов. На данный момент мой вес составляет 64-65 килограммов в межсезонье при росте 164 сантиметров, и при этом у меня естественный слой жира, нет целлюлита и отложений на боках и в прочих проблемных зонах.

 

Woman.ru: Как изменилось отношение к себе после трансформации тела?

М. М.: Я стала более серьезно к себе относиться. Начала следить за собой, поменяла полностью весь гардероб, и с радостью выкинула все «толстые» вещи, чтоб не возвращаться обратно. Стала планировать заранее свой режим питания и свое свободное время. Перестала тратить время на бессмысленные гулянки, больше стала заниматься саморазвитием. Естественно, сменился круг общения. Теперь я общаюсь с такими же целеустремленными людьми, как и я, которые добились многого.

 

Woman.ru: Как ты сейчас питаешься?

М. М.: Также, сбалансировано и правильно, планируя меню заранее. В моем рационе обязательно присутствуют животные белки, полезные жиры и довольно большое количество каш и овощей. Сладкое ем очень редко, балую себя не чаще одного раза в месяц, на фрукты тоже стараюсь не налегать – максимум один кислый фрукт в день или 150-200 граммов ягод в сезон.

 Питание должно быть сбалансированным и хорошо продуманным. Организм не должен испытывать сильного чувства голода, калорийность не должна быть очень сильно заниженной, но при этом нужно всегда думать и анализировать, какие продукты  вы едите. Всем советую планировать заранее свое меню на следующий день и придерживаться его по максимуму. Также важно потреблять достаточное количество чистой воды.

 Woman.ru: Как ты относишься к диетам? Модному сейчас Дюкану, БУЧ и другим?

М. М.: К диетам я отношусь категорически плохо, и своих подопечных настраиваю всегда на то, что мы не будем сидеть на диете. Я пересматриваю принцип питания для каждого человека по отдельности. Каждому просчитываю их калорийность и БЖУ, исходя из их ограничений, заболеваний (допустим, если доктор прописывал особое питание, но человек всю жизнь игнорировал). Моя цель - объяснить человеку, что он должен правильно питаться всегда, анализируя свой рацион и состав продуктов, и не рассчитывал что после диеты, то есть короткого временного промежутка, ему можно будет отъесться. Организм должен навсегда отвыкнуть от привычного вкуса «усилителей», консервантов, пищевых добавок и почувствовать вкус натуральной еды, а на это нужно время, не менее года.

 Woman.ru: Из чего сейчас состоит твоя тренировка?

 М. М.: Моя стандартная тренировка состоит из 10-минутной разминки на беговой дорожке, потом два упражнения по 5-6 подходов на пресс. Предпочитаю его делать вначале, так как в конце уже не остается сил, далее упражнения на предварительное утомление самых сильных групп мышц (допустим, в день ног – это утомление голеней и четырехглавой мышцы бедра (квадрицепса), упражнения на проработку менее сильных групп мышц, базовое упражнение на 6-8 подходов, которое задействует максимум мышц, потом «добиваю» отстающие группы мышц, которые чувствую хуже всего, и под конец заминка 10 минут или кардио 40-60 минут, в зависимости от того, что тренировала в этот день.

 Woman.ru: Ты имеешь большой опыт общения с людьми с лишним весом. Как ты думаешь, что  мешает им похудеть?

М. М.: Очень многие не верят, что это вообще возможно, ставя на себе крест. Часто слышу фразы «ну понятно, что в 20 лет похудеть реально, но вот мне уже 40, половину из которых я  ношу на себе лишний вес, неужели все это реально?». Некоторые не худеют, потому что боятся, что все обвиснет – подумайте, даже если лишняя кожа обвиснет, не проще попытаться что-то с ней сделать, пускай даже с помощью пластической хирургии, и несложных и недорогих операций, чем всю жизнь закрываться ото всех, и бояться посмотреть на себя в зеркало, опустив взгляд ниже подбородка?

 Многие борются с лишним весом на протяжении всей жизни, пробуют дикое количество диет, боясь проанализировать свой рацион и посчитать, сколько же на самом деле им нужно еды. У них не укладывается в голове, как можно худеть, съедая 1200-1500 Ккал в день. До сих пор живы в головах такие фразы, как знаменитая фраза Майи Плисецкой – «Хочешь похудеть – зашей рот». Есть можно и нужно!

Woman.ru: Мешает ли лишний вес личной жизни на твой взгляд?

М. М.: Не знаю, как мужчинам – но женщинам мешает очень! Если женщина не довольна собой, она ставит себе очень много ограничений, в том числе в общении с другими людьми, в постановке целей. А самое неприятное, что она постоянно напоминает о своем недовольстве своей второй половинке, словами «я жирная, я жирная», убеждая мужчину в этом. Так и распадаются пары.

Woman.ru: Что, на твой взгляд, более привлекательно - хрупкое, стройное тело или подкачанные рельефные формы?

М. М.: Для меня красивее подкачанные формы, но все должно быть в меру. Не нужно стремиться к накачанным просушенным рукам, или огромным ногам. Такое нравится далеко не всем мужчинам, и далеко не каждый мужчина захочет видеть рядом с собой такую мощную и сильную девушку. Тело должно быть в тонусе, мышцы должны быть подтянуты, должен присутствовать естественный слой жира. Девушки, не бегите за рекламой и модными «сушками»! Прежде всего, думайте о здоровье!

Woman.ru: Какие преимущества дала тебе «стройная» жизнь?

М. М.: Я воплотила свою мечту – отучилась на тренера, и теперь у меня самая лучшая работа, к которой я так долго шла. Я совмещаю приятное с полезным – помогаю девушкам преображаться и вытаскиваю их из депрессии, помогаю поверить, что возможно измениться, и также у меня есть все возможности, чтоб тренироваться и лепить фигуру своей мечты.

Woman.ru: Что ты посоветуешь нашим читательницам, которые только начинают работу над собой?

М. М.: Почему бы не довести свое тело до идеала и не радоваться тому, что видите каждый день в зеркале? Не слушайте тех, кто слабее, кто пытается тянуть вас вниз. Равняйтесь на чемпионов. Стоит только захотеть - и появится миллион возможностей стать лучше. Именно поэтому я всю жизнь мечтала стать тренером, и теперь могу с уверенностью сказать, что мечты - сбываются!

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

blognews.am

Фитнес-модель Марика Матесович: «Я начала худеть, когда меня бросил парень» (Фото)

26-летняя красавица-тренер и фитнес-модель Марика Матесович своим примером мотивирует десятки тысяч подписчиков в соцсетях. Девушка, которая всю жизнь была полной, однажды твердо решила изменить свою фигуру и добилась впечатляющих результатов, став фитнес-моделью. Сегодня она помогает таким же отчаявшимся, как когда-то она сама, поверить в свои силы и изменить свою жизнь, начав со своего тела. Woman.ru встретился с Марикой, чтобы узнать секреты ее впечатляющего преображения и успешных тренировок. 

Woman.ru: Твой пример - отличная мотивация для тех, кто сомневается в своих силах в похудении. Что подтолкнуло тебя к  измениться?

Марика Матесович: Закончились долгие отношения, и я решила начать новую жизнь. Мой молодой человек, с которым я на тот момент прожила несколько лет, бросил меня. Я стала работать над своим телом, назло этим обстоятельствам.

Woman.ru: Неудивительно, любой бы пожалел! Но вспомним, что на момент расставания ты весила  81 килограмм. Расскажи, как набрала этот вес?

М. М.: Набирала несколько лет, медленно и незаметно. В 15 лет я была обычной стройной девушкой с небольшим животиком и весила 61 килограмм. Но потом начались отношения с молодым человеком и мне захотелось быть для него самой красивой. Начались мои диеты. Попробовала одну - похудела, потом, естественно, отъелась обратно, попробовала другую, и так дальше - больше.

Потом мой молодой человек, служивший в рядах вооруженных сил не был в восторге от моей фигуры. Он сказал мне, что хочет, чтобы к его возвращению я похудела до 55 кило. Конечно, я очень на него обижалась, но твердо решила выполнить просьбу любимого. Сначала не ела после 6, потом стала бегать и не есть после трех, потом вообще не ела по нескольку дней. В общем, просьбу парня я выполнила, но когда он вернулся - обратный набор веса было уже не остановить.

 

Такое чувство, что меня разносило даже от воды, ну и этот дикий жор, когда темнеет в глазах, не сравнить ни с чем. так, в течение довольно короткого времени, я набрала в два раза больше, чем потеряла.

 Woman.ru: То есть в диеты ты не веришь?

М. М.: Интернет в то время был еще не так развит, ВКонтакте только начинал свою работу, и не было никаких фитнес-пабликов, как сейчас. Информацию, по сути, можно было брать либо из умных книг, либо из женских журналов. Ну какая девушка-подросток будет читать медицинскую литературу? Естественно, все безумные идеи модных диет черпались из дешевых девчачьих журналов. Главное свойство всех диет в том, что они рано или поздно заканчиваются, и начинается экстремальный набор веса. Организм как губка вбирает в себя все, чего ему долго не хватало.

Woman.ru: Как ты относилась к своему телу и внешнему виду в целом до похудения?

М. М.: Я не смотрелась в зеркало, не любила его. Я все время пыталась скрыть все свои складки под балахонами, не красилась и не ухаживала за собой, откладывая это на период «после того, как я похудею».

Woman.ru: Была ли какая-то мечта, исполнению которой мешали лишние килограммы?

М. М.: Конкретной мечты не было – просто хотелось «быть как все» - надевать ту одежду, которая нравится, а не ту, которую удалось найти на мой размер. Хотелось нравиться себе и другим.

Woman.ru: С чего началась твоя фитнес-история?

М. М.: Начинала я с простых пробежек, потом потихоньку добавила групповые тренировки. Это было в первые 4 месяца. Потом я подключила тренажерный зал – сначала круговые тренировки 2-3 раза в неделю. Потом начала делить тренировки по группам мышц и добавлять кардио-нагрузки после тренировок. На данный момент тренируюсь 3-4 раза в неделю (силовые), и столько же кардио-тренировок. 2 дня в неделю стараюсь сделать полностью выходными, но не подряд.

Woman.ru: Ты занималась с тренером? Считаешь ли ты необходимым заниматься под руководством профессионала или можно следовать универсальным программам?

М. М.: Прогресс у меня начался именно под началом тренера. Поэтому я согласна, что первое время заниматься нужно один на один с профи. Тренер создает для вас микроклимат, микромир, в котором есть только вы, он и тренажер. С ним не страшно пойти в тренажерный зал, не страшно думать о том что делаешь что-то не так. Можно расслабиться и думать о мышцах, а он все додумает за вас. Это бесценно, поверьте.

 

Естественно, выбирать нужно самого лучшего тренера. С самой лучшей фигурой из всех, кто тренирует в вашем зале. Просто, выдохнуть, собраться с мыслями, подойти к нему и сказать «Привет, я бы хотела позаниматься с тобой». Будьте уверены, чем более гармонично сложен человек, тем больше он доволен своей внешностью, тем меньше у него комплексов, тем добрее он относится к людям. Вы никогда не встретите агрессии в свой адрес, вас никогда не назовут толстой и не будут смеяться над вами. И даже наоборот, похвалят за то, что обратились за помощью , и назначат время тренировки.

 

Woman.ru: Что было самым трудным в сбрасывании веса?

 М. М.: Самым трудным было заставлять себя тренироваться столько, сколько нужно. До сих пор где-то внутри меня сидит толстая девочка, которая во время каждой тренировки повторяет «тебе уже хватит, ты уже устала, ты уже достаточно сделала, доделаешь завтра», но я борюсь с этим, это особенности женской психики – девушки себе всегда оставляют «немножко сил» на всякий случай, они не могут работать до отказа. Также очень сложно было на ранних порах менять режим питания и привыкать к тому, что нужно есть, а не к тому, чем кормила мама с детства, и не есть то, что предлагает реклама.

 

Woman.ru: А самым приятным?

М. М.: Самым приятным было видеть результаты, делать на тренировках то, что раньше казалось нереальным. Когда ты начинаешь серьезно тренироваться, начать питаться правильно не так сложно – так как тебе не хочется терять результаты и работать впустую.

 

В общей сложности за первый год тренировок и подготовки к первому выступлению я похудела на 26 кг, но тогда мышечной массы было намного меньше чем сейчас. Я худела с 81 до 55 килограммов. На данный момент мой вес составляет 64-65 килограммов в межсезонье при росте 164 сантиметров, и при этом у меня естественный слой жира, нет целлюлита и отложений на боках и в прочих проблемных зонах.

 

Woman.ru: Как изменилось отношение к себе после трансформации тела?

М. М.: Я стала более серьезно к себе относиться. Начала следить за собой, поменяла полностью весь гардероб, и с радостью выкинула все «толстые» вещи, чтоб не возвращаться обратно. Стала планировать заранее свой режим питания и свое свободное время. Перестала тратить время на бессмысленные гулянки, больше стала заниматься саморазвитием. Естественно, сменился круг общения. Теперь я общаюсь с такими же целеустремленными людьми, как и я, которые добились многого.

 

Woman.ru: Как ты сейчас питаешься?

М. М.: Также, сбалансировано и правильно, планируя меню заранее. В моем рационе обязательно присутствуют животные белки, полезные жиры и довольно большое количество каш и овощей. Сладкое ем очень редко, балую себя не чаще одного раза в месяц, на фрукты тоже стараюсь не налегать – максимум один кислый фрукт в день или 150-200 граммов ягод в сезон.

 Питание должно быть сбалансированным и хорошо продуманным. Организм не должен испытывать сильного чувства голода, калорийность не должна быть очень сильно заниженной, но при этом нужно всегда думать и анализировать, какие продукты  вы едите. Всем советую планировать заранее свое меню на следующий день и придерживаться его по максимуму. Также важно потреблять достаточное количество чистой воды.

 Woman.ru: Как ты относишься к диетам? Модному сейчас Дюкану, БУЧ и другим?

М. М.: К диетам я отношусь категорически плохо, и своих подопечных настраиваю всегда на то, что мы не будем сидеть на диете. Я пересматриваю принцип питания для каждого человека по отдельности. Каждому просчитываю их калорийность и БЖУ, исходя из их ограничений, заболеваний (допустим, если доктор прописывал особое питание, но человек всю жизнь игнорировал). Моя цель - объяснить человеку, что он должен правильно питаться всегда, анализируя свой рацион и состав продуктов, и не рассчитывал что после диеты, то есть короткого временного промежутка, ему можно будет отъесться. Организм должен навсегда отвыкнуть от привычного вкуса «усилителей», консервантов, пищевых добавок и почувствовать вкус натуральной еды, а на это нужно время, не менее года.

 Woman.ru: Из чего сейчас состоит твоя тренировка?

 М. М.: Моя стандартная тренировка состоит из 10-минутной разминки на беговой дорожке, потом два упражнения по 5-6 подходов на пресс. Предпочитаю его делать вначале, так как в конце уже не остается сил, далее упражнения на предварительное утомление самых сильных групп мышц (допустим, в день ног – это утомление голеней и четырехглавой мышцы бедра (квадрицепса), упражнения на проработку менее сильных групп мышц, базовое упражнение на 6-8 подходов, которое задействует максимум мышц, потом «добиваю» отстающие группы мышц, которые чувствую хуже всего, и под конец заминка 10 минут или кардио 40-60 минут, в зависимости от того, что тренировала в этот день.

 Woman.ru: Ты имеешь большой опыт общения с людьми с лишним весом. Как ты думаешь, что  мешает им похудеть?

М. М.: Очень многие не верят, что это вообще возможно, ставя на себе крест. Часто слышу фразы «ну понятно, что в 20 лет похудеть реально, но вот мне уже 40, половину из которых я  ношу на себе лишний вес, неужели все это реально?». Некоторые не худеют, потому что боятся, что все обвиснет – подумайте, даже если лишняя кожа обвиснет, не проще попытаться что-то с ней сделать, пускай даже с помощью пластической хирургии, и несложных и недорогих операций, чем всю жизнь закрываться ото всех, и бояться посмотреть на себя в зеркало, опустив взгляд ниже подбородка?

 Многие борются с лишним весом на протяжении всей жизни, пробуют дикое количество диет, боясь проанализировать свой рацион и посчитать, сколько же на самом деле им нужно еды. У них не укладывается в голове, как можно худеть, съедая 1200-1500 Ккал в день. До сих пор живы в головах такие фразы, как знаменитая фраза Майи Плисецкой – «Хочешь похудеть – зашей рот». Есть можно и нужно!

Woman.ru: Мешает ли лишний вес личной жизни на твой взгляд?

М. М.: Не знаю, как мужчинам – но женщинам мешает очень! Если женщина не довольна собой, она ставит себе очень много ограничений, в том числе в общении с другими людьми, в постановке целей. А самое неприятное, что она постоянно напоминает о своем недовольстве своей второй половинке, словами «я жирная, я жирная», убеждая мужчину в этом. Так и распадаются пары.

Woman.ru: Что, на твой взгляд, более привлекательно - хрупкое, стройное тело или подкачанные рельефные формы?

М. М.: Для меня красивее подкачанные формы, но все должно быть в меру. Не нужно стремиться к накачанным просушенным рукам, или огромным ногам. Такое нравится далеко не всем мужчинам, и далеко не каждый мужчина захочет видеть рядом с собой такую мощную и сильную девушку. Тело должно быть в тонусе, мышцы должны быть подтянуты, должен присутствовать естественный слой жира. Девушки, не бегите за рекламой и модными «сушками»! Прежде всего, думайте о здоровье!

Woman.ru: Какие преимущества дала тебе «стройная» жизнь?

М. М.: Я воплотила свою мечту – отучилась на тренера, и теперь у меня самая лучшая работа, к которой я так долго шла. Я совмещаю приятное с полезным – помогаю девушкам преображаться и вытаскиваю их из депрессии, помогаю поверить, что возможно измениться, и также у меня есть все возможности, чтоб тренироваться и лепить фигуру своей мечты.

Woman.ru: Что ты посоветуешь нашим читательницам, которые только начинают работу над собой?

М. М.: Почему бы не довести свое тело до идеала и не радоваться тому, что видите каждый день в зеркале? Не слушайте тех, кто слабее, кто пытается тянуть вас вниз. Равняйтесь на чемпионов. Стоит только захотеть - и появится миллион возможностей стать лучше. Именно поэтому я всю жизнь мечтала стать тренером, и теперь могу с уверенностью сказать, что мечты - сбываются!

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.

blognews.am


Смотрите также