Марафон похудения


МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ | Психокоррекционный марафон «Похудей быстро и навсегда!»

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ

2-х дневные сеансы  

Психокоррекционного марафона «Похудей быстро и навсегда» 

2-х дневные сеансы проводит автор разработчик метода – специалист энергоинформатики, биоэнерготерапевт, сугестолог, специалист по психокоррекции избыточного веса.

Проблемой избыточного веса Наталия Михайловна занимается уже 20 лет. Она разработала уникальную, мощную систему похудения не похожую ни на одну из применяемых техник, проводимых по городам России!

Если Вы думаете, что Вам будут 20 часов рассказывать о правильном питание- то вы ошибаетесь.

Что можно, а что нельзя кушать, чтобы стать стройной -Вы и так всё знаете. Только сделать это невозможно из-за постоянного чувства голода, так как уже нарушен обмен веществ.

Марафон – это работа в течение 2-х дней подряд с 10 часов до 20 часов, с малой группой по 20-25 человек. Сеансы проводит лично сам автор. Суть психокоррекционного марафона заключается в энергоинформационном воздействии на человеческое подсознание. Вводя человека в состояние легкого транса, применяются мощные техники сугестивного воздействия, а так же вербальные и невербальные внушения.

Во время сеансов из Вашего организма буквально как насосом начинает выкачиваться жир, индивидуально, кому сколько необходимо. Вы будете удивлены, почувствовав, что исчезло чувство голода, появилось отвращение к пище, а Вы при этом бодры и веселы. Ваше тело будет таять как снеговик на ярком солнышке, так как вместе с лишним жиром, сбрасываются шлаки, токсины и все вредные вещества, которые отравляли организм и мешали снижению веса. После сеансов полностью исчезнет аппетит — но при этом Вы не будете голодать. Идет насыщение организма даже самым малым количеством пищи. В результате человек быстро и легко худеет на 10-15 кг ежемесячно. Переедание-это пищевая наркомания, а после сеансов снимается психологическая зависимость   от пищи. Полностью восстанавливается обмен веществ.

Сеансы проходят в режиме 50% теория и 50% трансовые состояния. Снижение веса начинается с первых минут марафона и до достижения нужного для каждого человека результата. И в этом Вы убедитесь уже на второй день марафона, -2-5 кг веса. После достижения нужного веса и закрепления этой уникальной программы — результат сохраняется навсегда! При условии соблюдения всех рекомендаций.

Параллельно со снижением веса уходит масса заболеваний такие как гипертония, у диабетиков  нормализуется сахар крови, артрозы, гинекологические проблемы. Усиливается потенция. У НАС ХУДЕЮТ ВСЕ !!!

 Для кого этот марафон?

1) Для тех кого уже «достали» болезни связанные с избыточным весом.

2) Кому надоело жить как попало.

3) Кто знает точно, что невозможное возможно !

4) Кто уже готов стать хозяином своей жизни, но как не знает, как это сделать. 

СПЕШИТЕ ЗАПИСАТЬСЯ К НАМ НА МАРАФОН, ВЕДЬ ЭТО СОВЕРШЕННО НОВАЯ ЭКСКЛЮЗИВНАЯ СОВРЕМЕННАЯ ПРОГРАММА! ТАКОГО ВАМ НЕ ПРЕДЛОЖАТ НИГДЕ! ЭФФЕКТ ВАС ОШЕЛОМИТ!!!

 ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

1)  Беременность;

2)  Кормящие матери;

3)  Психические заболевания и расстройства нервной системы.

Марафоны проводятся во многих городах России. Количество людей ограничено (20-25 человек!) ЗАПИСЬ на Ближайшие марафоны УЖЕ НАЧАЛАСЬ:

Расписание марафонов на 1 полугодие 2018г:

12 января 2018г- поддержка в Саратове, тел. 460220 Алла, 89378183684 Нина Васильевна13-14 января 2018г-Марафон в Саратове, тел. 460220 Алла, 89378183684 Нина Васильевна

19 января 2018г- поддержка в г. Пензе, тел.  89053659875 Ида20-21 января 2018г- Марафон в г. Пензе, тел.  89053659875 Ида

26 января  2018г- поддержка в г.Самаре, тел. 89272651201 Наталья Владимировна27-28 января 2018г- Марафон в г. Самаре, тел. 89272651201 Наталья Владимировна

2 февраля 2018г- поддержка в г. Екатеринбурге, тел. 89826295351, 89221919665 Наталья Владимировна3-4 февраля 2018г- Марафон в г. Екатеринбурге, тел. 89826295351, 89221919665 Наталья Владимировна

9 февраля 2018г- поддержка в Коломне,  тел. 89162012105 Марина10-11 февраля 2018г- Марафон в Коломне, тел. 89162012105 Марина

16  февраля 2018г- поддержка в г.Ростов-на-Дону, тел.  89526041224 Галина17-18 февраля 2018г- Марафон в г.Ростов-на-Дону, тел.  89526041224 Галина

24-25 февраля 2018г- Марафон в г.Ростов-на-Дону, тел.  89526041224 Галина

9 марта 2018г- поддержка в Саратове, тел. 460220 Алла, 89378183684 Нина Васильевна

10-11 марта 2018г-Марафон в Саратове, тел. 460220 Алла, 89378183684 Нина Васильевна

16 марта 2018г- поддержка в г. Пензе, тел.  89053659875 Ида17-18 марта 2018г- Марафон в г. Пензе, тел.  89053659875 Ида

23 марта  2018г- поддержка в г.Самаре, тел. 89272651201 Наталья Владимировна

24-25 марта 2018г-Марафон в г. Самаре, тел. 89272651201 Наталья Владимировна

31 марта-01 апреля 2018г-Марафон в г. Москве, тел.  89154383181 Наталья

6 апреля 2018г- поддержка в г.Ростов-на-Дону, тел.  89526041224 Галина7-8 апреля 2018г- Марафон в г.Ростов-на-Дону, тел.  89526041224 Галина

19-20 мая 2018г- Марафон в г. Воронеже, тел.  89102888269 Наталья Алексеевна25 мая  2018г- поддержка в г.Самаре, тел. 89272651201 Наталья Владимировна26-27 мая 2018г- Марафон в г. Самаре, тел. 89272651201 Наталья Владимировна

Если в Вашем городе по каким-то причинам ещё нет организатора марафона, то им можете стать ВЫ. Подробнее можете узнать непосредственно по телефону специалиста 8 927 163 76 49 у Наталии Михайловны

xn--80aameptjcfbki8bjt9n.xn--p1ai

Марафон похудения | МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ

2-х дневные сеансы  

Психокоррекционного марафона «Похудей быстро и навсегда» 

 

2-х дневные сеансы проводит автор разработчик метода – специалист энергоинформатики, биоэнерготерапевт, сугестолог, специалист по психокоррекции избыточного веса.Проблемой избыточного веса Наталия Михайловна занимается уже 20 лет. Она разработала уникальную, мощную систему похудения не похожую ни на одну из применяемых техник, проводимых по городам России!

Если Вы думаете, что Вам будут 20 часов рассказывать о правильном питание- то вы ошибаетесь.

Что можно, а что нельзя кушать, чтобы стать стройной -Вы и так всё знаете. Только сделать это невозможно из-за постоянного чувства голода, так как уже нарушен обмен веществ.

Марафон – это работа в течение 2-х дней подряд с 10 часов до 20 часов, с малой группой по 20-25 человек. Сеансы проводит лично сам автор. Суть психокоррекционного марафона заключается в энергоинформационном воздействии на человеческое подсознание. Вводя человека в состояние легкого транса, применяются мощные техники сугестивного воздействия, а так же вербальные и невербальные внушения.

Во время сеансов из Вашего организма буквально как насосом начинает выкачиваться жир, индивидуально, кому сколько необходимо. Вы будете удивлены, почувствовав, что исчезло чувство голода, появилось отвращение к пище, а Вы при этом бодры и веселы. Ваше тело будет таять как снеговик на ярком солнышке, так как вместе с лишним жиром, сбрасываются шлаки, токсины и все вредные вещества, которые отравляли организм и мешали снижению веса. После сеансов полностью исчезнет аппетит — но при этом Вы не будете голодать. Идет насыщение организма даже самым малым количеством пищи. В результате человек быстро и легко худеет на 10-15 кг ежемесячно. Переедание-это пищевая наркомания, а после сеансов снимается психологическая зависимость   от пищи. Полностью восстанавливается обмен веществ.

Сеансы проходят в режиме 50% теория и 50% трансовые состояния. Снижение веса начинается с первых минут марафона и до достижения нужного для каждого человека результата. И в этом Вы убедитесь уже на второй день марафона, -2-5 кг веса. После достижения нужного веса и закрепления этой уникальной программы — результат сохраняется навсегда! При условии соблюдения всех рекомендаций.

Параллельно со снижением веса уходит масса заболеваний такие как гипертония, у диабетиков  нормализуется сахар крови, артрозы, гинекологические проблемы. Усиливается потенция. У НАС ХУДЕЮТ ВСЕ !!!

 Для кого этот марафон?

1) Для тех кого уже «достали» болезни связанные с избыточным весом.

2) Кому надоело жить как попало.

3) Кто знает точно, что невозможное возможно !

4) Кто уже готов стать хозяином своей жизни, но как не знает, как это сделать. 

СПЕШИТЕ ЗАПИСАТЬСЯ К НАМ НА МАРАФОН, ВЕДЬ ЭТО СОВЕРШЕННО НОВАЯ ЭКСКЛЮЗИВНАЯ СОВРЕМЕННАЯ ПРОГРАММА! ТАКОГО ВАМ НЕ ПРЕДЛОЖАТ НИГДЕ! ЭФФЕКТ ВАС ОШЕЛОМИТ!!!

 ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

1)  Беременность;

2)  Кормящие матери;

3)  Психические заболевания и расстройства нервной системы.

Марафоны проводятся во многих городах России. Количество людей ограничено (20-25 человек!) ЗАПИСЬ на марафон ограничена.

Расписание на 1 полугодие 2018г:

12 января 2018г- поддержка в Саратове, тел. 460220 Алла, 89378183684 Нина Васильевна13-14 января 2018г-Марафон в Саратове, тел. 460220 Алла, 89378183684 Нина Васильевна

19 января 2018г- поддержка в г. Пензе, тел.  89053659875 Ида20-21 января 2018г- Марафон в г. Пензе, тел.  89053659875 Ида

26 января  2018г- поддержка в г.Самаре, тел. 89272651201 Наталья Владимировна27-28 января 2018г- Марафон в г. Самаре, тел. 89272651201 Наталья Владимировна

2 февраля 2018г- поддержка в г. Екатеринбурге, тел. 89826295351, 89221919665 Наталья Владимировна3-4 февраля 2018г- Марафон в г. Екатеринбурге, тел. 89826295351, 89221919665 Наталья Владимировна

9 февраля 2018г- поддержка в Коломне,  тел. 89162012105 Марина10-11 февраля 2018г- Марафон в Коломне, тел. 89162012105 Марина

16  февраля 2018г- поддержка в г.Ростов-на-Дону, тел.  89526041224 Галина17-18 февраля 2018г- Марафон в г.Ростов-на-Дону, тел.  89526041224 Галина

24-25 февраля 2018г- Марафон в г.Ростов-на-Дону, тел.  89526041224 Галина

9 марта 2018г- поддержка в Саратове, тел. 460220 Алла, 89378183684 Нина Васильевна10-11 марта 2018г-Марафон в Саратове, тел. 460220 Алла, 89378183684 Нина Васильевна

16 марта 2018г- поддержка в г. Пензе, тел.  89053659875 Ида17-18 марта 2018г- Марафон в г. Пензе, тел.  89053659875 Ида

23 марта  2018г- поддержка в г.Самаре, тел. 89272651201 Наталья Владимировна

24-25 марта 2018г-Марафон в г. Самаре, тел. 89272651201 Наталья Владимировна

31 марта-01 апреля 2018г-Марафон в г. Москве, тел.  89154383181 Наталья

6 апреля 2018г- поддержка в г.Ростов-на-Дону, тел.  89526041224 Галина7-8 апреля 2018г- Марафон в г.Ростов-на-Дону, тел.  89526041224 Галина

19-20 мая 2018г-марафон в г. Воронеж, тел. 89102888269 Наталья Алексеевна

25 мая  2018г- поддержка в г.Самаре, тел. 89272651201 Наталья Владимировна26-27 мая 2018г- Марафон в г. Самаре, тел. 89272651201 Наталья Владимировна

Если в Вашем городе по каким-то причинам ещё нет организатора марафона, то им можете стать ВЫ. Подробнее можете узнать непосредственно по телефону специалиста 8 927 163 76 49 у Наталии Михайловны

xn--80aameptjcfbki8bjt9n.xn--p1ai

Марафон похудения - результаты и впечатления

24.10.2016 // Наталия Гнездилова   

Приветствую Вас!

На связи Наталия Гнездилова.

Сегодня хочу рассказать о марафоне, который я провела, и немного поделиться результатами участников, и своими ощущениями.

Начну издалека..

Худеть людям, я помогаю уже давно, более 5 лет, и за это время у меня накопилось много материала, разных фишек, как говорят.

И каждый раз, когда я составляю программы тренингов, у меня стоит достаточно сложная задача, что же туда «засунуть», чтобы результаты у участников были как можно лучше.

Когда этой осенью, я посетила несколько марафонов по похудению, то поняла, что основная  часть тренеров, вообще не заморачивается такими вопросами))

Они дают самые простые вещи или совсем глупые.

Например – есть только 7 овощей и фруктов в день, или перевести количество лишнего веса в шоколадки или в бутерброды.

Типа того, что все это сработает и человек, перестанет, есть шоколадки, одумается и сразу похудеет. А еще, меня просто поразило, что все это называется изменением пищевого поведения.

Поэтому, меня подзадорило все это «марафонное» похудение, и я решила провести свой марафон,  с нормальной, работающей программой. Так вот – марафон проведен, и результаты мне очень понравились.

Участников  – 385 человек.

Много?

На мой взгляд, много, очень много, но я в очередной раз убедилась, что желание человека творит чудеса, кто хочет, тот всего добьется. А кто не хочет, тому ни что не поможет)

Сколько реально участвовало?

Реально выполняли задания и получили результаты – чуть более 150 человек.

Скажу честно, я впервые работала с таким большим количеством людей одновременно.

Пришлось достаточно непросто, отвечала на вопросы, давала рекомендации, уходило масса времени.

Похудели почти все (кто делал задания) от 0.5 – 4, 5 кг за 10 дней.

При этом, все отмечают понижение тяги к сладкому, уменьшение еды в целом.

Есть люди, которые и не похудели, но зато начали менять свои пищевые привычки, начали заниматься спортом

Я очень рада таким результатам, и при этом понимаю, что эти результаты постоянные, не будет никаких срывов и откатов – это навсегда!

Что я еще выяснила при работе с таким большим количеством людей?

Пример заразителен и мотивирует очень сильно,  а также, поддержка единомышленников.

Когда человек видит, что кто-то снижает вес и выполняет задания, то ему тоже хочется иметь результаты, и он начинает действовать – такая поддержка работает на 100%.

И еще, у всех был сосед по парте, или несколько соседей 🙂

Они могли общаться по скайпу, обмениваться рецептами, советоваться и вместе обсуждать домашние задания.

Восхищаюсь от всей души, теми людьми, кто совершенно не умел пользоваться социальной сетью в Контакте и все равно принял участие в марафоне. Этим людям было намного тяжелей, чем другим, но они справились! Молодцы! 🙂

Хочу подвести небольшой итог по проведению этого марафона и поделиться своими ощущениями:

Мне очень понравилось работать в Контакте

  •  удобный формат, все в одном месте;
  • участникам удобно писать отчеты, и при этом, никто посторонний, этих отчетов не увидит.

Буду ли я проводить подобные марафоны еще в Контакте?

Буду!

Теперь, когда программа протестирована и дает хорошие результаты ( подтверждение отзывы участников), то следующий марафон будет совсем скоро.

 

Да, участвовать можно будет, если у вас есть профиль в Контакте)) или вам его нужно будет завести.

С уважением, Наталия.

P.S. Прошло уже более месяца после публикации этой статьи, и я решила провести следующий поток марафона.

Участие БЕСПЛАТНОЕ, а дату старта смотрите на этой странице

Запись на 1 модуль тренинга-марафона “Стройность – образ жизни!”

И еще немного отзывов после марафона:

 

 

             

Вам понравилась статья? Поделитесь  с друзьями полезной информацией!

   

magia-stroinosti.ru

Марафон похудения: плюсы и минусы такой коррекции веса

Марафон похудения: как заразиться энтузиазмом

С началом нового года у каждого из нас грандиозные планы и, чего уж греха таить, многие хотят преобразиться, вернуть фигуре стройность, сбросить лишний вес. Но одного желания похудеть часто бывает слишком мало, нужна еще сильная мотивация и стремление делать важные шаги к достижению цели.

Если вы сами не в состоянии поддерживать свою мотивацию и самодисциплину в соблюдении новых пищевых привычек и системы питания, то на помощь могут прийти марафоны похудения. Сегодня участвовать в марафонах похудения стало очень модным: как говорится, на других посмотреть и себя показать.

Но чтобы марафон похудения стал для вас действительно результативным и мотивирующим, нужно знать некоторые детали таких мероприятий. О них и поговорим…

Что такое марафон похудения?

Марафон похудения – это некое соревнование между несколькими участницами (участниками), которые хотят сбросить лишний вес. Правила и условия участия в таком марафоне могут быть разные. В целом же, все марафоны похудения делятся на следующие типы:

1. Онлайн-марафон похудения

Этот вид марафона проводится в системе онлайн, то есть вам не нужно встречаться с глазу на глаз со своим тренером, диетологом или коучем, а достаточно просто зарегистрироваться на определенном сайте или в группе в соцсети, а затем соблюдать заданные правила марафона.

Такие марафоны могут быть как платными, так и бесплатными, в зависимости от того, сколько они длятся и кем организовываются. Участвовать в них просто, так как можно выбрать любой понравившийся марафон, но стоит помнить, что любые мероприятия, которые проходят в онлайн-режиме, требуют от участников высокой самодисциплины.

Если вы не уверены, что завтра ни выключите компьютер, отправившись за булочками в соседний магазин, то лучше выбрать офлайн марафон похудения, который предполагает личное общение с организатором и другими участниками подобных соревнований по коррекции веса.

2. Офлайн-марафон похудения

Этот вид марафона предполагает личное общение с тренером-диетологом или диетологом-коучем, а также с другими участниками марафона. Чаще всего такие марафоны являются платными или предполагают покупку дополнительных услуг у организатора.

Например, если в роли организатора выступает фитнес-тренер-диетолог, который окончил курсы по диетологии и имеет соответствующий сертификат диетолога, то он может выдвинуть в качестве условия участия в бесплатном марафоне похудения покупку абонемента на нужный период на тренировки под его руководством. То есть, за сам марафон вы не платите, но абонемент на тренировки в рамках марафона покупаете у его организатора.

Офлайн-марафон мотивируют лучше, так как вам регулярно придется общаться с организатором, от которого уже не получится скрыть свой реальный вес. К тому же, организатор сможет лично проверять ваш дневник питания и давать индивидуальные рекомендации по рациону без промедлений, как это часто бывает в масштабных онлайн-марафонах.

Да и смотреть в глаза другим участникам придется тоже регулярно, а, значит, вам будет неловко показывать плохие результаты и захочется похвастаться своими достижениями в похудении.

3. Онлайн-марафоны в закрытых группах

На тематических форумах нередко проводят подобные марафоны похудения. Действия также происходят в онлайн-режиме, за исключением того, что вы знаете тех, с кем соревнуетесь, во всяком случае, ранее с ними общались хотя бы в переписках на том же форуме или в группе.

Это дает высокую мотивацию, как говорится, не ударить в грязь лицом, и желание не быть хуже своих знакомых. Плюс вы получаете отличную поддержку в течение марафона от своих единомышленниц, которые не дадут вам просто так сорваться и все бросить. Для мотивации и контроля действий – это самое то.

4. Офлайн-марафоны для клиентов диетолога

Диетологи также могут устраивать марафоны похудения среди своих клиентов. Это дает клиентам хорошую мотивацию, заражает их духом здорового соперничества и энтузиазма. Диетолог же, в свою очередь, получает новый виток популярности и лояльных клиентов, готовых действовать ради достижения цели.

Согласитесь худеть, соревнуясь с кем-то, гораздо приятней, чем дома наедине с собой перекраивать меню и жалеть о несъеденном тортике?

5. Марафоны похудения среди подруг

Марафон похудения можно провести и в кругу подруг, которые хотят похудеть. Такой марафон точно будет бесплатным, дух соперничества у подружек итак на должном уровне, а взаимоподдержка близких людей позволит не сорваться в сложные моменты.

Главное сдерживать себя от зависти за чужие результаты, если они окажутся существенней ваших, и быть искренней в советах на счет похудения и тренировок. В качестве бонуса участницы марафона похудения среди подружек получают компанию для посещения фитнес-центра и отсутствие соблазнов при совместных трапезах (раз худеют все, значит, и все питаются правильно и сбалансировано).

6. Телевизионные марафоны похудения

Это настоящие теле-шоу, попасть в которые не так просто. Участники таких марафонов сразу же попадают в жесткие условия и находятся под руководством действительно профессионалов своего дела.

Если вы не боитесь трудностей и публичности, если вас не смущает, что за вашей историей будут наблюдать тысячи телезрителей, то можете подавать заявку.

Особенности марафонов похудения

Как и любое коллективное мероприятие, марафоны похудения также имеют свои положительные и отрицательные стороны. Прежде, чем в них участвовать, основательно взвесьте все плюсы и минусы, а потом принимайте решение.

Плюсы марафонов похудения:

– Вы не будете одиноки в своих стремлениях и достижениях цели, рядом с вами бок о бок будут идти единомышленники и такие же реформаторы своего образа жизни, как и вы;

– У вас будет дополнительная мотивация к действиям, ведь своими достижениями вы открыто можете похвастаться среди других участников марафона и их организаторов, заслужив доверие людей и уважение своего коуча;

– У вас будет дух соперничества и азарт победить в марафоне или хотя бы показать один из лучших результатов, а соревнования, как известно, гораздо интересней, чем одинокое движение в направлении цели;

– Над вами всегда будет зоркое око ваших единомышленников и коуча, которых вы вряд ли захотите подвести и расстроить слабостью духа и несдержанностью;

– У вас будет большая группа поддержки из других участников, которые смогут поддержать в трудные минуты и отговорить покидать дистанцию до заветного финиша;

– Вы сможете получать поддержку, советы и профессиональные подсказки от тренеров и диетологов;

– Ваши дневники питания будут вовремя проверяться, а рацион корректироваться по мере необходимости, то же касается и тренировок – во время марафонов похудения участникам даются персональные рекомендации на счет физических нагрузок;

– Вам установят четкое время на достижение цели, когда вы должны будете представить полученные результаты, а, значит, не получится откладывать действия на потом и давать себе отсрочки;

– Вы сможете гордиться полученными результатами в коррекции веса, сможете найти новых друзей в процессе общения в рамках марафона и многое узнаете по вопросам диетологии и похудения;

– Во многих марафонах есть призовой фонд, который вручается победителю или нескольким победителям соревнований по коррекции веса, а получать подарки любят все (призовой фонд состоит либо из вступительных средств участников, когда победитель забирает себе все «ставки» остальных участников, либо формируется за счет спонсоров марафона).

Минусы марафонов похудения:

– В онлайн-марафонах вы должны полагаться только на собственную дисциплинированность, ведь всегда есть соблазн отключиться от интернета и продолжить прежний образ жизни;

– В марафонах похудения есть риск встретиться с непрофессионалами, которые выдают себя за экспертов. В таком случае вам могут навязать ограничительную диету, давать неверные рекомендации и советы.

Поэтому всегда интересуйтесь и по возможности проверяйте, есть ли у организатора такого марафона сертификат диетолога, проходил ли он обучение на диетолога, какие-нибудь курсы по диетологии, включая онлайн курсы по диетологии;

– В марафонах похудения вы рискуете столкнуться с сетевыми маркетологами, которые выдают себя за опытных диетологов, а на самом деле продвигают какие-нибудь средства для похудения, БАДы, спортивные добавки и сомнительные схемы коррекции веса.

С такими лучше вовсе не связываться, если не хотите стать человеком, на котором проверяется действие каких-то препаратов или «чудодейственных» аппаратов;

– В рамках соревнований вы можете столкнуться с тем, что ваши результаты окажутся гораздо хуже, чем у других. В такие моменты важно не потерять мотивацию и веру в себя, продолжая следовать цели без лишней зависти и злости;

– Не менее важно во время марафонов похудения не загордиться, увидев свои хорошие результаты.

Радуйтесь своим достижениям, но не упрекайте ими тех, кто позади вас, а также следите за тем, чтобы самолюбование не сыграло с вами злую шутку, отобрав мотивацию и стремление к дальнейшим победам.

Помните, сегодня вы, возможно, и победитель, но завтра вас могут оставить позади те, кто не распылялся на хвастовство, а уверенно двигался к цели.

Участвовать в марафонах похудения или нет – решать только вам. Если вы давно искали единомышленников и нуждаетесь в дополнительной поддержке и мотивации со стороны, то это отличная возможность начать действовать.

Но если вы не уверены в том, что организаторы марафона – профессионалы своего дела, то лучше поискать что-то понадежней. В такой ситуации поддержка личного коуча-диетолога будет куда эффективней. Удачи вам!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, участвовали ли вы когда-нибудь в марафонах похудение и планируете ли поучаствовать?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ НА НОЧЬ: 3 МЕТОДА, О КОТОРЫХ МОЛЧАТ ДИЕТОЛОГИ

10 СОВЕТОВ, КАК ВЕРНУТЬ МОТИВАЦИЮ ПОСЛЕ НЕУДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ

КАК ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ИЗМЕНИТ ВАС, И ПОЧЕМУ ВАМ ЭТО НУЖНО?

СУРОВАЯ ПРАВДА О ПОХУДЕНИИ, КОТОРУЮ ВЫ ТАК БОИТЕСЬ ПРИЗНАТЬ

serebryanskaya.com

Похудеть за компанию. Чем опасны онлайн-марафоны для сбрасывающих вес? | Здоровая жизнь | Здоровье

Привлекательность онлайн-марафонов для худеющих в том, что они доступны всем желающим. Участие в некоторых проектах бесплатно. В других требуется небольшой взнос, но зато и победителям там обещают солидные денежные призы. В придачу к фигуре мечты. Суть проектов примерно одинакова. Человек входит в группу, которую ведёт куратор: чаще всего — спортивный тренер, психолог или просто человек, сумевший похудеть и предлагающий последовать своему опыту. Участникам ежедневно высылается видео с упражнениями для тренировок, а также инструкции по питанию. Обязанность же «марафонцев» в том, чтобы каждый день делать фото- и видеоотчёты и отправлять организаторам. Кто выполнит все задания, дойдёт до финала и за кого проголосует больше всего других участников, становится победителем. 

На первый взгляд заманчиво. Если у самого не хватает силы воли заниматься спортом и питаться правильно, можно воспользоваться «палкой» в виде онлайн-тренера, который будет тебя заставлять. Плюс к этому в такой ситуации азартной игры срабатывает эффект соревнования и конкуренции. Хочется доказать, что ты не хуже или лучше других. Ещё одно преимущество коллективного похудения: с соратниками по «несчастью» можно делиться опытом, советоваться, получать моральную поддержку. 

Однако такой способ похудения подходит не всем. Какие ошибки не стоит совершать потенциальным участникам онлайн-марафона, рассказывает врач-терапевт высшей квалификационной категории, диетолог, заведующий клинико-диагностической группой «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи» Екатерина Бурляева. 

1. Участвовать в марафоне без предварительной консультации с врачом. Справедливости ради, надо отметить, что организаторы некоторых проектов дают рекомендацию посетить доктора до начала занятий. Это желательно сделать и тем, кто считает себя здоровым. Многие люди просто не подозревают, что у них есть какие-то проблемы или нарушения, не позволяющие играть в такие игры. Категорически нельзя участвовать в подобных марафонах людям с сахарным диабетом, ожирением второй и третьей степеней (у таких людей даже обычные приседания могут привести к травме суставов), другими хроническими заболеваниями. 

2. Верить фантастическим обещаниям. «За 2 недели вы сможете похудеть на 10 кг». Или: «После окончания марафона вы приобретёте идеальную фигуру». Ведь многое зависит от того, какой вес был у человека изначально. Если слишком большой, вряд ли за месяц он сможет похудеть до нормальных показателей. Да это и просто опасно. Нужно понимать: если вес уходит очень быстро, значит, скорее всего, рацион несбалансированный, крайне низкокалорийный. Резкое и быстрое похудение опасно ещё и тем, что достигается обычно за счёт потери мышечной массы. Более того, если человек только начал заниматься спортом, то поначалу вес может даже расти, а вовсе не снижаться, потому что будет активно формироваться мышечная ткань, а мышцы тяжелее жира. 

3. Не обращать внимания на возникший дискомфорт во время участия в марафоне. Если появились боли в суставах, нарастает отёчность конечностей во время тренировок, изменяется сердцебиение (обычно пациенты описывают это образно: «сердце бьётся, как птица в клетке») или наблюдаются любые другие проявления ухудшения самочувствия, занятия нужно прекратить и обратиться к врачу. 

4. После завершения марафона возвращаться к прежнему режиму питания (с булочками, конфетами и сосисками) и забыть про физические упражнения. В этом случае прежние килограммы вернутся. И не исключено, что с лихвой. Это не значит, что нужно всю оставшуюся жизнь сидеть на низкокалорийной диете и истязать себя в спортзале. Достигнутый результат нужно поддерживать сбалансированным питанием и разумной физической активностью. 

5. Не учитывать собственный склад характера. Как правило, подобные открытые мероприятия, где участники обмениваются между собой личной информацией, выкладывают свои фото в соцсети, рассчитаны на экстравертов, то есть людей, умеющих открыто заявить о себе, презентовать себя, показать свои результаты, в том числе не самые лучшие, вместе переживать с другими, с незнакомцами. Если вы к такому типу людей не относитесь, то лучше даже не начинать участвовать. Вы или сойдёте с дистанции в самом начале пути, или будете испытывать такой психологический стресс, который перекроет даже возможную пользу от занятий. 

6. Наивно полагать, что тренер или организаторы несут хоть какую-либо ответственность за свои действия, например, если у участников возникнут проблемы со здоровьем. Поскольку люди, ведущие онлайн-марафоны, как правило, не имеют медицинского образования, то их деятельность никак не лицензируется и не регулируется. А значит, и спрос с них соответствующий. 

7. Надеяться, что тренер подберёт рацион, подходящий конкретно для вас. Обычно рекомендации по питанию даются стандартные и довольно общие, скажем, сколько белков, жиров и углеводов должно содержаться в ежедневном рационе среднестатистического участника. Индивидуальный рацион может составить только специалист (врач-диетолог) после личного визита и — желательно — детального обследования пациента. Диета ведь различается и в зависимости от цели, которую ставит перед собой человек: похудеть, удержать имеющийся вес, нарастить мышечную массу и т. д. Кстати, подсчитать свою личную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах каждый человек может самостоятельно, безо всякого тренера-наставника. Для этого достаточно посмотреть в интернете методические рекомендации, разработанные совместно с ФГБУН «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи» (ранее назывался ГУ НИИ питания РАМН): «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ» от 18 декабря 2008 года. В них подробно, в зависимости от пола, возраста, физической нагрузки, расписано: какова должна быть общая калорийность рациона, сколько нужно потреблять в день белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ (и каких именно). 

8. Не учитывать особенности самочувствия в конкретный день. Выполнять тренировки через боль и силу может быть опасно. К примеру, женщинам с обильными менструациями в первые 2-3 дня не рекомендуются повышенные физические нагрузки. 

9. Не интересоваться подготовкой, образованием, сертификатами организаторов марафона, консультантов, отзывами о них в интернете. Надо понимать: вы не просто играете в азартную игру, вы доверяете этим людям своё здоровье. Например, большинство из нас предпочитает отдавать машину в ремонт профессионалам, так почему к себе такое равнодушие?

10. Не стоит соблазняться призами в виде пластических операций груди или белоснежной улыбки, которые предлагаются в некоторых марафонах. Ведь у человека могут быть изначально хорошие внешние данные. Но, доверяя организаторам проекта, которые таким образом продают и рекламируют подобные эстетические услуги, человек, видя перед собой такую «лакомую морковку», начинает задумываться: а может быть, ему это тоже нужно, а может, искусственно сделанная грудь — это хорошо и правильно? Всё же призы должны быть более гуманные и нейтральные.

www.aif.ru

Как похудеть за 2 недели — Двухнедельный Марафон без жестких диет и голодовок

Давайте будем говорить прямо — достаточно тяжело сохранить хорошую физическую форму и привлекательное тело после рождения троих детей.

Особенно, если нет лишних финансовых средств, чтобы посещать салоны красоты, покупать дорогую косметику и крема, делать пластические операции. Еще сложнее, если нет времени даже на тренажерный зал, инструкторов, пробежки или фитнес.

Все, что остается — это только свои собственные амбиции, желание быть не хуже других, научиться все делать своими руками.

Не желая выглядеть плохо только потому, что у меня нет высоких финансовых доходов и я должна львиную долю семейного бюджета тратить на своих детей и дом, я начала собирать самую разную информацию в книгах, интернете, пробовать на себе всевозможные чужие советы, методики, процедуры.

Что-то оказалось совсем не действенным и отсеялось сразу же, что-то я взяла на вооружение, что-то пришлось дорабатывать и совершенствовать, а что-то я вообще почерпнула из народной мудрости.

Вначале я перепробовала практически все, что только можно было: я голодала, я пила слабительные, принимала препараты для снижения веса и подавления аппетита. Но в итоге все сброшенные килограммы снова возвращались, а здоровье явно страдало. От неправильного похудения портились волосы, ногти, кожа.

От седативных препаратов начались резкие перепады настроения, беспричинная депрессия. От голода и неправильного питания постоянно тошнило, появлялись рези в желудке. Я старалась не есть весь день, но под вечер чувство голода было настолько сильным, что я теряла контроль и начинала объедаться. Затем я впадала в уныние, вновь старалась голодать, снова срывалась, и все это вертелось по кругу изо дня в день…

Пришлось отбросить эти затеи и начать копать в противоположном направлении. Однако, самое ценное в жизни — это опыт. И даже из такого явления, как бесполезное похудение, я смогла извлечь его. Осознала свои ошибки, тщательно обдумала их, сделала верные и полезные выводы, подвела итоги.

Я смогла найти оптимальное решение, где мне не приходилось тратить свои деньги или слишком много времени, где я могла обходиться без голодовок и нелепых диет. Где я могла следить за собой дома, самостоятельно, в удобной для себя обстановке и в комфортное для меня время.

Скинутый вес не возвращался в итоге, не было проблем со здоровьем, я могла полноценно жить и выполнять работу по дому, все свои дела, не падая в голодные обмороки и не испытывая бесконечного раздражения и злости из-за неумеренного аппетита, как большинство худеющих. Подтянуть кожу, уменьшить и устранить дряблость, сделать контуры тоньше и стройнее — все это вполне реально, это по силам каждой.

Марафон — программа, направленная на максимально здоровое похудение. Нет ни жестких диет, ни голодовок. Напротив, я всегда стараюсь подчеркнуть, что основа правильного похудения — это не быстрый сброс веса на банальном ограничении калорий.

= Скачать бесплатную программу Двухнедельного Марафона =

Что надо помнить во время Двухнедельного марафона?

Помимо диеты и списка упражнений ты будешь получать и задания каждый день — они будут самыми разнообразными.

Вместе мы постараемся поменять свой взгляд на собственное тело, на жизнь и на вещи вокруг, выработаем мотивирующую психологию сознания. Это не менее важно, чем быть худой.

Научимся воспринимать пищу как необходимое и полезное питание для своего организма, но не более. Еда не должна являться источником удовольствия, для этого есть другие средства. Хорошо, если тебе вкусно и приятно, но культ из этого делать нельзя.

Всегда надо помнить о том, что чем больше ты стараешься в ходе программы — тем больше ты получишь в итоге. Я дам готовый план на каждый день и помогу советами, но я не смогу заставить следовать этому! В первую очередь, участник марафона должен захотеть этого сам, поверить в свои силы, твердо идти к намеченной цели.

Пусть подбадривает мысль о том, что до вас по этому же пути прошли другие, что они испытали мою программу на себе, что их труды увенчались реальным успехом.

Желаю вам пройти каждый день марафона с хорошим настроением и оставить в прошлой жизни свои лишние граммы как самый ненужный балласт! О своих успехах делитесь в комментариях к этой статье, буду рада дать советы или объяснить непонятные моменты.

Екатерина Шувалова, многодетная мама, автор «Двухнедельного марафона»

= Скачать бесплатную программу Двухнедельного Марафона =

Читайте еще похожие записи:

Бесплатная книга «Орхидеи.Практическое руководство» Книга «Домашняяаптечка для орхидей»

ymadam.ru


Смотрите также