Обвисает кожа на лице при похудении что делать


Как избежать обвисания кожи при похудении

Содержание статьи

Если диета отличается особой жёсткостью, вес уходит быстро. Безусловно, объёмы тают на глазах, но что делать с обвисанием кожи? Следствием резкого похудения является потеря эластичности, эпидермис не успевает приспосабливаться к быстрым изменениям. Если прибавить к вышеперечисленному отсутствие физической активности, плохо сбалансированное питание, нехватку влаги, результат становится очевидным. Чтобы предотвратить последствия, необходимо предпринимать комплексные меры.

Пересмотрите ежедневный рацион

  1. Когда организм только начинает приспосабливаться к диете, он переполняется свободными радикалами, антиоксидантами и шлаками. Вывод перечисленных элементов в обычных условиях происходит медленно, телу нужно оказать дополнительную помощь.
  2. Восполните ежедневный рацион витаминами группы B1, продукты на его основе предотвратят преждевременное старение и, как следствие, обвисание. Найти элемент можно сырых овсяных хлопьях, ростках пшеницы, печени, пивных дрожжах.
  3. Чтобы сохранить влагу в кожных покровах, повысить тонус и выработку коллагеновых волокон, необходимо кушать продукты с витаминами A, E. Вы найдёте их в яйцах, злаковых и бобовых культурах, растениях зелёного цвета, моркови, печени, растительных маслах, кисломолочных продуктах, морской рыбе, сливочном масле и жирных сливках (домашних).
  4. Немаловажным считается витамин С, именно он отвечает за вывод токсинов, ядов и шлаков. За счёт регулярного употребления таких продуктов усиливается синтез эластина, повышаются защитные свойства кожи. Поэтому кушайте капусту всех видов и сортов, яблоки, цитрусовые фрукты, петрушку, болгарский перец. Также нужно употреблять землянику, персики, смородину двух сортов, томаты, щавель, дыню, абрикосы, хурму, шиповник, мяту.
  5. Витамин группы РР можно получить из никотиновой кислоты, которая продаётся в аптеке. Состав втирается в кожу массирующими движениями. Помимо этого РР содержится в кукурузной муке, укропе и петрушке, цельнозерновых культурах, злаках, моркови, помидорах, молоке, яйцах, свинине и говядине, арахисе и миндале, твёрдом сыре, рыбе (любой), ростках пшеницы.
  6. Очень важно снабдить рацион группами В6 и В2. Перечисленные элементы вы найдёте в капусте, фасоли, бананах, дрожжах, яйцах, моркови, картофеле, сыре, молоке, постном мясе, печени, овсянке, гречке, горохе, ростках пшеницы, кефире.
  7. Названые группы считаются самыми основными, однако не помешает 1 раз в сезон пропивать поливитамины для поддержания тонуса организма. Вы также можете пройти курс рыбьего жира в капсулах, он продаётся в аптеке. Употребляйте больше белков, они восстанавливают баланс коллагена.
  8. Не стоит забывать про питьевой режим, данный аспект считается базовым. Среднесуточное количество воды, которое нужно употреблять, составляет 2,2—2,6 л., всё зависит от исходной массы тела. Дополнять воду можно зелёным чаем, свежевыжатыми соками, травяными отварами. При этом важно исключить курение, употребление спиртного и солёных блюд.

Важно!Перечисленные продукты и витамины, содержащиеся в них, помогут вам похудеть без каких-либо диет. Достаточно составить пятиразовое питание, после чего трапезничать каждые 2,5—3 часа небольшими порциями. Кожа не обвиснет, организм наполнится полезными элементами.

как удержать вес после похудения

Худейте медленно

  1. Как было сказано ранее, быстрая потеря веса приводит к обвисанию. Помимо этого на проблемных участках появляются стрии, дерма выглядит обезвоженной и дряблой. Чтобы избавиться от всех проблем одновременно, старайтесь сбрасывать не больше 4—6% от общей массы тела.
  2. Кожа не сможет подтянуться за короткий срок, поскольку при похудении в организме происходит выброс большого количества свободных радикалов. Нехватка эластиновых волокон и коллагена ухудшает ситуацию. Тургор эпидермиса снижается, питания не хватает.
  3. К тому же, эластичность кожи зависит от генетических особенностей и возрастных изменений. Чем старше человек, тем сложнее ему бороться с последствиями диеты.
  4. Опытные врачи не рекомендуют придерживаться жёстких методик похудения, лучше перейти на правильное раздельное питание. Оно состоит из 3 перекусов и 3—4 основных трапез. При этом каждый приём пищи не должен превышать порции с ладонь человека.
  5. Быстрое похудение — мечта многих девушек. Однако колоссальный стресс для организма и большое скопление кортизола в организме всё портят. Гормон ослабляет выработку белков, отвечающих за соединительную функцию клеток (процесс восстановления тонуса сводится к минимуму).
  6. Если у вас имеются хронические заболевания, провоцирующие потерю белка (недуги эндокринной системы), даже незначительное похудение может спровоцировать изменения структуры кожи в худшую сторону. По этой причине составляйте диету совместно с врачом.

как ускорить метаболизм для похудения

Проводите ухаживающие процедуры

  1. Если вы планируете сбросить 3—4 кг. за месяц, можно ограничиться домашним уходом. Питайте кожу, увлажняйте её, удаляйте мёртвые чешуйки скрабами, делайте массаж проблемных зон.
  2. Для предотвращения появления стрий купите гель с аминокислотами, предназначенный для беременных женщин. Используйте его ежедневно согласно инструкции. Растирайте проблемные места, чтобы кожа не обвисла после похудения.
  3. Если вы решили похудеть за месяц на 8—10 кг., без салонных процедур не обойтись. Самой популярной считается акупунктурный лифтинг, он является аналогом иглоукалывания. Также можно прибегнуть к мезотерапии, косметолог введёт коктейль, приготовленный с учётом типа соединительной ткани.
  4. Чтобы повысить эластичность, если смысл пройти терапию паппикулэктомии, торсопластики. Для очищения кожи подойдёт пилинг с применением ультразвука. Вы также можете прибегнуть к LPG или антицеллюлитному массажу.
  5. Крайне полезными считаются все виды обёртываний (шоколад, соль, водоросли, ароматические масла, глина, лечебная грязь и пр.). Их можно выполнять как в салоне, так и в домашних условиях. Состав предотвращает обвисание, появление растяжек. Борется с отёчностью, выводит лишнюю жидкость из кожных покровов.
  6. Всем без исключения необходимо делать скрабирование кожи в домашних условиях. Таким образом можно простимулировать приток крови, скорое расщепление жиров, удаление мёртвых клеток, возобновление естественного самоочищения кожи. Скрабы готовятся на основе геля для душа и кофейной гущи, измельчённых овсяных хлопьев или абрикосовых косточек, морской соли.

как не сорваться во время диеты

Практические советы по уходу за телом

  1. Независимо от того, сидите вы на диете или нет, применяйте контрастный душ. Он повышает тонус кожи, ускоряет циркуляцию крови, избавляет от «апельсиновой корки». Однако стоит помнить о противопоказаниях (заболевания сердечной мышцы, нестабильное артериальное давление, беременность).
  2. Улучшить кровообращение и убрать целлюлит поможет регулярное применение вакуумных банок. Купите приспособление в аптеке, смажьте проблемное место гелем для душа. Приложите банку, нажмите на неё, водите круговыми движениями до покраснения.
  3. Как бы банально не звучало, необходимо заниматься спортом. Запишитесь в тренажёрный зал, прыгайте на скакалке, крутите обруч, катайтесь на велосипеде, плавайте. После утреннего пробуждения обязательно делайте зарядку на все группы мышц (10—15 минут).
  4. Повысить упругость эпидермиса, и привести в порядок волосы помогут орехи. Съедайте по 1 горсти дважды в сутки, запивайте продукт кефиром. Откажитесь от тесной одежды, которая сдавливает кожу в зоне талии. Вы замедлите приток крови, кожа будет обвисать ещё сильнее.
  5. Когда вы смотрите телевизор или просто лежите на диване, разминайте кожу руками. Двигайтесь по часовой стрелке или вверх-вниз, способ помогает разбить жировые клетки и уменьшить стрии. Завершайте манипуляции использованием геля направленного действия.

Нормализуйте ежедневный рацион, обогатите его витаминами всех групп. Не садитесь на жёсткую диету, лучше перейдите на правильное питание. Тем, кто хочет сбросить более 8 кг. за месяц, необходимо проводить салонные процедуры. Всем остальным рекомендуется делать скрабирование, заниматься спортом, пить больше воды.

как быстро похудеть к летнему сезону

Видео: как похудеть правильно и быстро

howtogetrid.ru

Обвисание кожи при похудении - отзывы худеющих и рекомендации специалистов

Порой после удачного похудения люди сталкиваются с новой проблемой – обвисанием кожи. В данной статье будет подробно рассмотрено, как можно избежать этого, что приводит к подобным недостаткам, как с ними справляться и многое другое.

Вопрос №1: причины

Среди главных причин обвисания покрова эпидермиса после сброса веса нужно отметить:

  1. Первая и, пожалуй, самая главная причина – это неправильное питание при диете. К таким относятся различные экспресс-диеты, голодание и изнуряющие методики, которые слишком строги и ограничивают рацион человека, делая его несбалансированным. Вследствие этого жировая масса стремительно уходит, не давая времени коже вернуть свою эластичность. Кроме того, из-за нехватки полезных микроэлементов и витаминов, кожный покров просто не имеет возможности стать утянутым и упругим.
  2. При резком сбросе веса покров эпидермиса не успевает сокращаться, так как клетки довольно медленно реагируют на механические действия. В итоге, у человека могут образовываться складки на руках, на животе и ногах.
  3. Еще одной причиной обвисания кожи после похудения является возраст человека, который худеет. Дело в том, что после двадцати пяти лет в среднем соединительном слое кожи выработка коллагеновых и эластиновых волокон сокращается, так что вероятность образование провисаний поле этого периода резко увеличивается. В результате, чем старше человек, тем больше внимания он должен уделять своей коже при сбросе веса, чтобы избежать негативных последствий.

Вопрос №2: как избежать

Чтобы избежать образования таких недостатков на верхнем покрове тела, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. Сбрасывать вес следует постепенно. Конечно, большинство хочет получить стройную фигуру уже за месяц, но лучше растянуть этот период хотя бы на три месяца. Таким образом, верхний покров будет успевать своевременно сокращаться. Вообще, диетологи советуют сбрасывать не более полукилограмма в неделю, чтобы не приносить вреда своему организму. Таким образом, тело будет привыкать, и ушедшие килограммы не вернутся.
  2. Не следует соблюдать голодные или слишком жесткие виды диет, поскольку именно из-за них чаще всего возникает проблема с потерей упругости эпидермиса.
  3. Необходимо соблюдать только те методики для сброса веса, в которых присутствуют такие продукты: творог, птица, рыба, овощи и фрукты. Именно в них содержится большое количество витаминов, которые не дадут коже потерять свою эластичность. Также не рекомендуется придерживаться тех диет, которые полностью ограничивают потребление жиров, так как это будет приводить к сухости эпидермиса и его дальнейшему растяжению.
  4. При похудении следует обязательно выпивать хотя бы полтора литра воды каждый день, чтобы поддерживать нормальный водный баланс в организме, который придаст верхним волокнам эпидермиса нужную эластичность.
  5. Чтобы стимулировать кровообращение, необходимо принимать холодный или контрастный душ.
  6. Поскольку практически каждая диета, так или иначе, вызывает нехватку витаминов, то их недостачу следует восполнять благодаря приему дополнительных витаминных комплексов.
  7. При соблюдении диеты необходимо заниматься спортом, поскольку как раз из-за недостатка физических нагрузок часто и возникает обвисание и дряблость верхних покровов. В качестве активных упражнений можно использовать бег, тренировки в спортзале, фитнес и даже танцы.

Вопрос №3: как бороться

Если все же проблема уже возникла, то следует применять такие способы для борьбы с ней:

  1. Принимать контрастный душ.
  2. Использовать жесткую мочалку, чтобы растирать тело и улучшать тем самым кровоснабжение и питание кожи.
  3. Заниматься спортом, как бы банально это ни звучало. Именно физические нагрузки способны вернуть коже прежнюю упругость и избавить ее от дряблости. Активные упражнения помогут справиться от такой проблемы даже людям среднего и пожилого возраста.
  4. Использовать увлажняющие кремы и лосьоны. Лучше также применять именно целенаправленные виды кремов – против целлюлита и растяжек. Они помогут насытить кожу полезными веществами и сделать более упругой.
  5. Пить много воды и зеленого чая.
  6. Включать в рацион такие жиросодержащие продукты: орехи, растительное масло, творог, кефир и рыбу. Именно они помогут справиться с обвисшей кожей, и кроме того, поспособствуют разглаживанию морщин.

Отзывы худеющих

  1. Лина, 37 лет. «За последний год я резко похудела (придерживалась бессолевой и низкокалорийной диеты). В общем, сбросила девятнадцать килограммы. Конечно, я радовалась такому результату, но мое счастье затмевало состояние моей кожи. Честно признаться, она была ужасной, особенно область живота и рук. Из всего, что я перепробовала (обертывание, пиллинги и т. п.) самым эффективным оказался именно спорт и массаж. Утягивание конечно происходило уж очень медленно, но я уделяла этому действительно много времени (практически ежедневно тренировалась в спортзале), так что уже через три месяца все мои недостатки исчезли. Кроме того, постепенно мое тело даже подкачалось и образовался красивый пресс, так что теперь у меня отличная фигура!».
  2. Ксения, 29 лет. «Я часто придерживалась быстрых диет, которые, как правило, были довольно жесткими и ограничивающими в рационе. С их помощью мне всегда удавалось хорошо сбрасывать вес, но последнее время из-за этого у меня стали появляются растяжки на коже. Кроме того, вся она стала сухой и дряблой. Конечно, это не совсем то, чего я ожидала, так что мне пришлось бороться с этой проблемой. Сначала я делала физические упражнения, но так как они мне тяжело давались, то я бросила это дело и перешла на косметические процедуры. Дома я делала массаж и обертывание шоколадом. Эффект конечно не был мгновенным, но постепенно кожный покров стал выглядеть лучше. Потом я еще добавила в рацион больше жирных продуктов (орехов и рыбы), чтобы добавить большей эластичности. Теперь вроде все нормально и я в хорошей форме, но после такого я уже не буду так себя мучить изнуряющими диетами, что и всем советую».
  3. Екатерина, 32 года. «За два месяца мне чудом удалось сбросить почти десять килограмм, но как я потом поняла, это не прошло бесследно: у меня появились проблемы с пищеварением и возникло обвисание кожи. И хотя с первой проблемой я справилась довольно быстро, со второй мне пришлось по-настоящему повозиться. Теперь я могу точно сказать, то лично для меня самым действенным был спорт, так как он мне помогал подтянуть буквально все тело, начиная от ног и заканчивая областью живота. Более эффективного метода для борьбы с обвисанием кожи я пока не нашла».
В качестве итога по отзывам можно сказать, что каждый метод для восстановления упругости кожи по-своему хорош, но, тем не менее, самыми эффективными являются спортивные тренировки, массажи и обертывания. Лучший результат они дают при выполнении в комплексе.

Рекомендации специалистов

Косметологи советуют при появлении обвисания кожи делать такие процедуры:

  1. Посещать массажиста. Общее количество таких процедур должно быть не менее пятнадцати, чтобы достичь по-настоящему хорошего эффекта. Также, очень хорошо, если массаж будет проводиться с розмариновым или пшеничным маслом. Именно они помогут вернуть коже прежнюю эластичность.
  2. Принимать ванны с морской солью. Такие процедуры можно делать как в домашних условиях, так и в косметическом салоне.
  3. Делать обертывание из белой глины, шоколада или оливкового масла. Для этого нужно просто нанести один из перечисленных компонентов на проблемную зону тела и накрыть ее обычной пищевой пленкой. Сверху необходимо накрыть участок чем-либо теплым и оставить в таком положении на полчаса. После этого следует смыть с себя использованный продукт и пронять теплый душ.
  4. Более тотальной процедурой является акупунктурный лифтинг, который чем-то похож на иглоукалывание. Также, довольно популярна и мезотерапия, в ходе которой под кожу вводится особый мезококтейль – смесь препаратов, которые разработаны специально для разглаживания кожи. Кроме того, косметологи могут предлагать торсопластику и паппикулэктомию, которые также способствую улучшению эластичности кожи.
  5. Очень полезно выполнить пилинги, скрабирование кожи. Они будут отшелушивать омертвевшие клетки эпидермиса, что в свою очередь, будут стимулировать рост новых слоев. Такие процедуры можно делать несколько раз в неделю. Кроме того, сами скрабы лучше готовить в домашних условиях их молотых геркулесовых хлопьев и кефира, так как именно в таких продуктах содержится необходимые витамины.
  6. После пилингов нужно обязательно питать и увлажнять кожный покров кремами.

Диетологи в свою очередь, дают такие рекомендации:

  1. Обогатить свой рацион продуктами, содержащими селен, железо, магний и коллаген.
  2. Ежедневно кушать зеленые овощи (спаржу, брокколи, зеленый лук и т. п.). Также следует употреблять печень, яйца, мясо птицы и рыбу. Именно такие продукты богаты белком и коллагеном, который обеспечивает упругость кожи.
  3. Можно кушать желе, приготовленное из натурального желатина.

Блиц-советы

  1. Контрастный и холодный душ нужно принимать только здоровым людям. Для тех, кто имеет проблемы с сердцем, он противопоказан;
  2. Очень полезная привычка при плохой упругости кожи – ежедневно съедать горсть орехов и запивать их стаканом кефира;
  3. Носить утягивающую одежду и пояса при обвисании эпидермиса не стоит, иначе можно только усугубить проблему.
Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

rezultata.net

Обвисание кожи при похудении - причины и методы избавления от проблемы

Увлеченные идеей похудения, мы часто забываем о том, что такие ненавистные килограммы нередко помогают нам выглядеть моложе, так как подкожный жир разглаживает кожу и подпитывает ее. Чем старше женщина, тем выше риск того, что после похудения она станет выглядеть старше – это происходит из-за того, что кожа обвисает и появляются морщины на лице и на теле. Если кожа при похудении обвисает, то сократить ее будет сложно, поэтому при похудении следует соблюдать некоторые условия, которые помогут предотвратить растяжки и обвисание кожи: это и условия похудения и уход за кожей при похудении.

Причины обвисания кожи

Не секрет, что в двадцать — двадцать пять лет худеть гораздо легче, чем после тридцати, метаболизм еще быстр, все процессы в организме активны, «молодой жирок» сходит моментально и практически не оставляет на теле и лице никаких следов.

Но вот в более старшем возрасте попытки быстро сбросить лишний вес, особенно если этот вес превышает норму на десять и более килограммов, приводят в нежелательным последствиям в виде растяжек и обвислой кожи.

Чаще всего кожа обвисает в области второго подбородка, искажая контур лица, что тот час же оборачивается тем, что женщина начинает выглядеть на несколько лет старше. Растяжки появляются на груди, которая от похудения теряет форму, обвисает кожа на внутренней стороне рук, бедер. Все это расстраивает и лишает желания расставаться с лишним весом, который является большой проблемой для здоровья. Однако можно худеть так, чтобы не провоцировать обвисания и растяжки.

Что необходимо сделать для предотвращения обвисаний

Если кожа при похудении обвисает, нужно приостановить темпы похудения – при потере более 0,5 кг в неделю организм переживает сильнейший стресс. Но если худеть медленнее, то стресса не будет, и организм сможет постепенно адаптироваться к новым условиям поступления питательных веществ, а кожа будет успевать сокращаться вслед за «таянием» жировой ткани. Такой темп похудения не даст волосам, коже и ногтям терять коллаген, что обычно и происходит в ходе низкокалорийной диеты, которая приводит к дефициту строительных материалов и витаминов, обезвоживанию.

Вот что нужно делать, если необходимо похудеть, но есть опасность возникновения растяжек и обвислой кожи:

  1. Похудение должно проводиться на фоне сбалансированного питания. Все эксперименты с экспресс диетами – для молоденьких авантюристок, после тридцати необходимо беречь свою внешность, заботится о ней более тщательно. Поэтому нужно выбирать диету, в которой нет запрета на жиры и углеводы полностью, от таких диет страдают кожа и волосы. Сбрасывать лишний вес нужно медленно – достаточно терять по три килограмм в месяц, чтобы фигура постепенно приобретала стройность, а коже не был нанесен вред. Необходимо в рацион включать зелень, фрукты и овощи, растительные масла.
  2. Снижение калорийности питания обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками, причем направленными – лучше всего предотвращают обвисания кожи плавание, аквааэробика, занятия в тренажерном зале, пилатес и стрейчинг, то есть те виды нагрузок, при которых идет равномерная нагрузка на все мышцы, что улучшает питание кожи, ее стимуляцию, за счет чего она сокращается гораздо лучше. Подойдут и такие нагрузки, как белли дэнс, бодифлекс, степ аэробика.
  3. Нельзя допускать обезвоживания – многие боятся пить много воды, мотивируя это тем, что на весах тогда появляются большие цифры! Помните, что вода – ваш лучший союзник в похудении. Именно она выводит все токсины и шлаки, которые мешают вашему организму избавиться от лишних килограммов, она поддерживает нормальное состояние кожи. Даже во время занятий спортом необходимо выпивать 0,5 литра воды небольшими порциями.
  4. Если кожа во время соблюдения диеты стала сухой и морщинистой, нужно срочно отказаться от стимулирующих похудение кремов и различных процедур (обертываний и саун), не стоит в этот период посещать солярий.
  5. Усиленным должен быть и уход за кожей при похудении — он включает в себя регулярный пилинг, стимулирующий обменные процессы в коже, а так же применение увлажняющих и питательных кремов для тела и лица. Необходимы и маски для лица и тела, массажи. Отлично стимулирует сокращение кожи контрастный душ и другие водные процедуры. Можно практиковать такие виды водных массажей, как душ Шарко, жемчужную ванну, ручной гидромассаж или даже купание в обычной гидромассажной ванне — джакузи. В домашних условиях можно делать водный массаж при помощи обычного ручного душа, обрабатывая круговыми движениями наиболее провисающие участки кожи. После водных процедур нужно обязательно наносить лосьон или крем для тела для поддержания плотности кожи.

Масляный массаж для подтягивания кожи

Помочь своему худеющему телу сохранить красивые очертания может каждая женщина. Даже если у нее нет возможности делать массаж у профессионала, простые процедуры в домашних условиях помогут сохранить эластичность кожи и сократить ее провисание при похудении.

Для массажа можно использовать специальные массажные масла, но они не впитываются в кожу, поэтому намного полезнее пользоваться оливковым маслом. Оно относится к гидрофильным маслам, то есть способным соединяться с водой и создавать питательную и увлажняющую эмульсию, а это очень полезно для вялой кожи. Для массажа берут только высококачественное «сырое» оливковое масло первого отжима, так называемое extra virgin. Оно богато витаминами и минералами, содержит целебные полиненасыщенные жирные кислоты.

Наносится средство на влажную после мытья кожу, мягко массируется по направлению от конечностей к сердцу. Больше всего внимания нужно уделять проблемным местам, особенно склонным к провисанию — задней поверхности рук, животу, груди, бедрам, шее. При массаже нельзя сильно растягивать кожу.

Аппаратные методики сокращения обвисаний кожи

При выполнении процедур термажа и других аппаратных методик, кожа эффективно разглаживается, подтягивается и становится более прочной и ровной. Как и при воздействии на кожу лица, в коже тела наблюдается усиление выработки коллагена и эластина — волокон, которые поддерживают кожу в ее идеальном состоянии. С возрастом количество таких волокон сокращается, и кожа начинает провисать.

При похудении из-за редуцированного питания организм недополучает питательные вещества, идущие на выработку волокон эластина и коллагена, из-за чего кожа сильно ослабевает и больше подвержена обвисанию. Применение современных аппаратных методик способно сократить ущерб и сделать кожу намного более здоровой, эластичной и прочной, а обвисания — менее выраженными.

Использование укрепляющих кремов и сывороток

Опытные тренеры и косметологи советуют всем худеющим задолго до начала самого процесса позаботиться о том, чтобы обеспечить себе красивую и гладкую кожу. С этой целью необходимо каждый день, утром и вечером наносить на кожу укрепляющие и подтягивающие сыворотки, кремы и масла. Они способствуют уплотнению кожи, делают ее более эластичной и мягкой, убирают сухость и способствуют усилению коллагенового каркаса кожи. Это позволяет коже намного лучше и быстрее сокращаться, когда слой жира под ней начинает постепенно таять. При сильном похудении от провисания это полностью не спасет, но существенно улучшит внешний вид и состояние кожи.

При умеренном похудении в сочетании с массажем и аппаратными методиками правильный уход предотвратит серьезные проблемы с обвисанием кожи.

Для того, чтобы хорошо выглядеть и после похудения, придется уделить максимум внимания своему самому большому органу — коже. Она отблагодарит за заботу здоровым видом, плотностью, эластичностью и отсутствием шелушений, сухости и морщин. Для того, чтобы максимально противостоять провисанию кожных складок, нужно задействовать весь комплекс средств для поддержания хорошего состояния кожи, включая как внутренние, так и внешние мероприятия.

iledy.ru

Как похудеть чтобы кожа не обвисла или подтянуть, если это уже произошло?

Здравствуй, дорогой читатель. Если ты хоть раз испытывал счастье любованием цифр на весах, то, уверена, после эйфории наступало некое недоумение и даже разочарование. «Килограммы ушли, но откуда взялась моя дряблая кожа?!» — вопрошаете вы, глядя на обвисшую кожу живота и бёдер. Увы, этот процесс неизбежен, если... не знать секреты того, как похудеть чтобы кожа не обвисла.

 Можно и без спорта обойтись

Дорогие друзья, у 90% респондентов на вопрос, что сделать, чтоб после похудения не пришлось идти к дерматологу, ответ один — займитесь спортом! Безусловно, парочка тренировок поможет подтянуть кожу.

Однако, есть и другие способы избавления от этого недуга. Как вам идея о том, что можно худеть и заботиться о состоянии кожи одновременно? Вот что для этого надо:

  • хотя бы раз, а лучше 2 раза делайте глубокий пилинг. Он не только поможет убрать ороговевший слой эпителия, но поможет порам дышать «свободнее», а также позволит улучшить кровообращение на молекулярном уровне.

  • если вы хотите подтянуть мышцы на животе и ягодицах с помощью специальных диет, то следует делать обёртывания, особенно медовые и уксусные. Об их помощи худеющим я уже писала, однако ко всему прочему этот способ позволит избавиться от дряблой «апельсиновой корочки» на ягодицах и бёдрах, да и талии это никак не повредит, если не поможет...
  • используйте питательные, витаминные крема во время разгрузочных дней. Старайтесь баловать кожу витаминными примочками или лосьонами.
  • делайте ванны, с использованием пищевой соды. Можно и морскую соль задействовать.

Дряблой коже вода поможет

Не обязательно сидеть на диете или заниматься спортом, чтобы привести в тонус мышцы. Просто принимайте каждое утро контрастный душ. 

Вода полезна не только при приёме во внутрь. Вернуть упругость и сделать по-детски нежной  кожу можно и с помощью часа в русской бане. Кстати, не удивляйтесь, если после этой процедуры, вы «неожиданно» похудеете на 1-1,5 кг.

Восстановить и насытить достаточным количеством влаги верхний эпителий, а также очистить поры от грязи способна не только баня, но и контрастный душ. За счёт резких перемен температур, он как бы «бодрит», «будит» клетки кожи, заставляя их быстрее делиться.

 Массаж — спаситель наш

Что делать с висячими слоями  живота теперь уже ясно. Вы избавились от пухлых щёчек, но осталась не очень приятного состояния обвисшая кожа. И если, на руках и в других местах её можно подтянуть, то со спортом для лица придётся помучаться.

Есть, конечно, занятия, помогающие подтянуть лицевые мышцы, такие, как «пишем ртом» или дотягиваемся до носа и подбородка кончиком языка, но... Это поможет похудеть, но кожу лица едва подтянет.

О том, что массаж помогает сужению в талии и других местах есть масса «счастливых» отзывов. Именно с его помощью вы легко сможете привести в порядок растянутую поверхность лица.

 Перейдём к питанию

Милые мои, если правильно принимать пищу (необязательно только во время диет), то многих проблем, в том числе и нашей сегодняшней, возникнуть априори не должно! Что я подразумеваю под «правильным приёмом»:

  • заботиться о состоянии кожного покрова надо всегда, но особенно во время диет. Я подчёркиваю — во время, а не до и не после них! Диета — это всегда лишение чего-то главного, к чему так привык наш организм. Будь то белковая, или фруктово-витаминная — не важно. Важно, что вместе с организмом перестаёт получать нужные компоненты наш эпителий.
  • Поэтому, старайтесь принимать витамины (особенно А и Е — это любимчики эпидермиса), причём как вовнутрь — с пищей, так и снаружи в виде насыщенных ночных кремов, увлажняющих масок и прочего.
  • Особенно это важно делать дамам за 50 лет. В это время происходят серьёзные гормональные изменения, которые не могут не сказываться на состоянии эпителия.
  • резкое, быстрое снижение веса — приводит к стрессу всего организма. Кожа не успевает подстроиться под такой ритм, в буквальном смысле у неё «из-под ног» уходит основа. Жир, который служил и основой и неким смазывающим элементом, придающим эластичность, теперь «растаял»...

Представьте, если вы накроете воздушный шарик платочком, а потом начнёте выкачивать с него воздух. На что станет похож платок?..

Идеальным считается снижение в месяц на 3-5% от общего веса.

 Не бросайте пить

Милые худеющие мужчины, этот призыв относится и к вам. Не бросайте пить воду, а также коктейли и витаминные смузи! Знаю, что пишу банальную вещь, но без этого никак. Вода помогает очищать нашу кровь и организм в целом от всяких ненужных химических элементов.

Представьте, что вы рассыпали гвозди и шурупы, их можно собирать вручную, а можно пройтись магнитом и собрать сразу все. Таким своеобразным магнитом служит вода. Более того, нахождение её в нас в 80% соотношении, гарантирует нам обладание не только эластичной кожей, но и упругими мышцами.

2 литра воды... я пью за 2 дня в лучшем случае... А надо пить в день!

Спорт подтянет, спорт растянет, вашей коже другом станет...

Сильно хочется, чтоб и худеть было приятно, и восстанавливать состояние эпителия не пришлось долго? Тогда обратитесь к фитнесс-тренеру. Он подберёт вам комплекс упражнений, которые помогут справиться с нашей сегодняшней проблемкой.

Знаю одно: вот уже третий день, как я по утрам кручу на себе массажный хула-хуп. Болит всё, даже там, где этот агрегат не прикасался!

Скажу честно, даже если похудеть мне с ним не получится, к массажисту за восстановлением эластичности кожи я точно не обращусь!

Время настало прощаться

Дорогие друзья, наша жизнь устроена так, что всегда радость и слёзы ходят рядом, будто обгоняют друг друга. Ещё вчера вы были на седьмом небе от показателей весов, как тут же наступило расстройство по поводу обвисшей кожи... Надеюсь, мне удалось вам помочь, рассказав о том, как избежать этих проблем...

Милые мои, наверняка, вам удавалось справляться с подобного рода проблемами. Напишите об этом, поделитесь с друзьями вашим опытом и моей скромной статейкой.

Берегите себя... Всегда Ваша, Элина...

 Смотрите фото

elinamukhtarova.ru

Как избавиться от провисшей кожи при похудении.

Настроение:Довольное Хочется:мяса Слушаю:всё и всех

Как избавиться от обвисшей после похудения кожи?

Вместо жировых складочек — жуткие растяжки и обвисшая кожа. Как раз в тех местах, которые должны радовать глаз своей упругостью и округлостью. Именно так ведь вы представляли свою будущую фигуру, когда садились на диету. И вот столько усилий — килограммы сброшены, а счастья как говорится, все нет и нет. И муж каждый раз недовольно морщится, когда видит вас в неглиже и вспоминает дурацкие анекдоты про уши спаниеля…

Так уж устроена природа и ничего не поделаешь — вместе с лишним весом покидает нас и упругая кожа. А вот степень обвисания кожи зависит от разных факторов. Первый, конечно, это количество килограммов, которые вы потеряли.

До 10 кг — все не так страшно, как вы думаете, тонус мышечной массе можно вернуть в достаточно сжатые сроки ценой небольших усилий. Уж раз вы выдержали диету, то позволить себе два раза в неделю спортивный зал, раз в две недели сауну и каждый день контрастный душ вы можете.

До 20 кг — вы совершили подвиг. Меняйте гардероб и бегом на аэробику! Советы подойдут те же, что и предыдущей группе, только добавьте сбалансированное питание, никаких газированных напитков, регулярное посещение салонов со всевозможными процедурами, направленными против обвисания кожи. Или маски и обертывания в домашних условиях.

До 30 кг и больше — это кардинальная встряска не только для кожи, но и для всего организма в целом. Поэтому если ваше похудение стало результатом долгой и плодотворной диеты, то вам необходима консультация врача желательно и перед началом диеты и после её окончания. Но нас сейчас беспокоит только кожа. Поэтому мы не будем распространяться снова о пользе спорта и сбалансированного питания и посмотрим правде в глаза.

Если такая решительная потеря веса произошла у вас в возрасте после 30-ти лет, то вынуждены вас огорчить: некоторые коррективы подвластны только хирургическому вмешательству. Но об этом стоит задуматься только спустя два года после похудения. Именно этого времени вам будет достаточно, чтобы испытать все нижеуказанные методы и понять — что вы можете подкорректировать, а что нет.

Универсальные приемы спасения кожи после похудения

Универсальные — значит подходящие для любого возраста и типа похудения.

1. Контрастный душ и жесткая мочалка. Закаляйте свою кожу грубыми и даже жесткими прикосновениями, трите мочалкой и обливайте, чуть ли не холодной водой! Обвисшим складочкам это ох как не нравится!

2. Следующий прием, доступный любой женщине в домашних условиях — лосьон или крем для кожи. Лучше с направленным действием против растяжек и целлюлита. Не слушайте вздохи подруг, что вся эта косметика не имеет смысла — они просто ленивые и не утруждают себя ежедневным уходом за кожей не только лица, но и тела. Удивите их через полгода — год! Но это потом — а пока трудиться и ещё раз трудиться.

3. Регулярно снимайте с поверхности кожи старые отмершие клетки, давая дышать новым. Иными словами, используйте скрабы и пилинги. Обновление кожи не заставит себя ждать. И еще один известный в кругах звезд и моделей совет — добавляйте в свой, пусть даже самый дешевый крем для тела мумие в пропорции 1 к 4. Витамины и полезные элементы пчелиного продукта обогатят ваш крем и соответственно, вашу кожу.

4. Банально, но факт — спорт и ещё раз спорт. Выберите себе занятие по душе и сделайте мышечные нагрузки нормой жизни. Побороть дряблость кожи невозможно без занятий физической культурой. Поэтому если уж вы взялись за себя всерьез, не останавливайтесь на полпути.

5. Не изнуряйте свой организм отказом от «жирных» продуктов! Масло растительное, рыба и молочные продукты. Без них невозможно сохранить женщине, а значит её коже, молодость. Ведь обвисшие складки у нас образуются не только на животе и руках, но и лице. Эти ненавистные морщины! Поэтому полное исключение продуктов, содержащих жиры, недопустимо. Кроме того, не надо забывать о достаточном потреблении жидкости. Не менее двух литров в день чистой питьевой воды.

Следуя этим нехитрым советам, вы можете вернуть себе право радоваться своему отражению в зеркале, как если бы вам опять стукнуло 17-ть! Худейте на здоровье!

Екатерина МартыноваЖенский журнал JustLady

При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!

kaloriyka.ru

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?

Существует масса способов, различных диет, для того чтобы сбросить лишний жир и увидеть на весах заветное число. Но, к сожалению, не многие задумываются о возможных последствиях, которые могут не только негативно повлиять на здоровье человека, а и нанести негативный след на общей эстетике и красоте тела.

Я думаю многие девушки, парни которые страдают избыточным весом, желают как можно быстрее похудеть и стать стройным и красивым. Это вполне возможно, однако конечный результат может не всех обрадовать. В результате быстрого похудения, при не правильном питании и не соблюдении режима, кожа человека теряет свою эластичность, она становится обвисшей. Это также происходит у многих женщин после беременности. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения или беременности? Давайте сперва разберем, почему это происходит.

Почему кожа теряет свою эластичность и становится обвисшей?

Кожа – это невероятно эластичный живой орган. Когда мы растем, она растет вместе с человеком, когда человек движется, кожа растягивается, а в случае потери веса, она сокращается. Да, все верно, кожа не просто большой кусок резины, который покрывает все тело, это очень сложный орган, и как все другие органы в теле человека, кожный покров состоит из клеток.

В каждом слое имеются различные виды клеток. Те, которые расположены на внешней стороне называются – эпидермис, они постоянно заменяются и восстанавливаются новыми клетками, чего нельзя сказать про дермы и суб-дермы. В отличии от эпидермиса, эти клетки более сложные и постоянные, они состоят из упругих тканей, волокон, кровеносных сосудов которые позволяют коже растягиваться и стягиваться при необходимости.

Когда человек слишком быстро начинает терять вес, эти эластичные компоненты теряют подкожный жир, который удерживал их, а также при быстром похудении, подкожные клетки не успевают адаптироваться к таким изменениям, вследствие чего кожа обвисает и теряет свою эластичность.

Человек просто напросто не дает время адаптироваться своему организму. Поэтому, процесс похудения должен быть постепенным. Также, если учитывать такие факторы, как: возраст, плохое питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание  под солнечными лучами, кожа сама по себе истощается, изнашивается и становится менее эластичной и здоровой.  Поэтому, за своим образом жизни нужно также следить.

Как подтянуть кожу лица, живота и других частей тела после похудения или беременности?

Если вы слишком быстро потеряли большое количество веса и заметили, что кожа начала терять свой прежний вид, становясь обвисшей и дряблой, первое правило это не впадать в панику. Как и любой другой орган в теле человека, кожа начнет понемногу восстанавливаться и возвращать себе прежнюю эластичность в соответствии к вашему новому весу. Процесс восстановления может занять достаточно много времени и затянуться вплоть до двух лет, поэтому я дам вам несколько советов, как ускорить этот процесс, чтобы кожа быстро затянулась и обрела прежний вид, или вообще избежать такой участи.

СОВЕТ №1: НЕ СТАРАЙТЕСЬ ПОХУДЕТЬ СЛИШКОМ БЫСТРО

Чрезмерное помешательство на диетах, постоянное голодание и так далее могут привести не только к отвисанию кожного покрова, а и к осложнениям со здоровьем. Не буду перечислять те возможные заболевания, которые могут возникнуть, так как тема моей статьи сейчас другая. Возможно, позже мы к этому вернемся. Часто потеря веса сопровождается не только потерей жировой прослойки, но и мышечной ткани, которая также играет существенную роль и поддерживает кожный покров.

Если вы не хотите чтобы ваша кожа обвисла, нужно худеть постепенно, идеальной цифрой при похудении будет 1 – 1,5 килограмма лишнего жира за неделю. Также, стоит пересмотреть свой план тренировок, он должен обязательно включать силовые упражнения, которые не будут давать терять мышечную массу, и помогать избавляться от жира. Чтобы посмотреть тренировку для похудения, перейдите по этой ссылке.

СОВЕТ №2: ИЗБЕГАЙТЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ

Уделите должное внимание процессам гидратации. Гидратация – это процесс, когда молекулы воды присоединяются к другим молекулам. Именно вода является одним из важнейших компонентов поддержки эластичности кожи. В день вы должны потреблять как минимум два литра воды.

СОВЕТ №3: ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ И ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Чтобы поддерживать кожу упругой и пухленькой необходимо правильно питаться.  В пище содержаться два важных компонента для выполнения данной функции, этими веществами являются коллаген и эластин. Продукты, богатые на белок содержат эти два компонента, а именно: творог, молоко, бобовые продукты, орехи, семена, сыр Тофу и так далее.

В общем соблюдайте основные принципы питания для похудения, чтобы потом в будущем не было никаких проблем, и чтобы потом не пришлось задавать вопросы о том, как подтянуть обвисшую кожу после похудения.

СОВЕТ №4: ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕЙ КОЖЕ

Данный вариант больше подходит девушкам, так как он предполагает косметические процедуры. Очень хорошим помощником в поддержании красоты и здоровье вашей кожи является «пилинг». Совершая данную процедуру ежедневно, она поможет вам удалить мертвые клетки с поверхности кожи и увеличить ее циркуляцию.  Горячая ванна с различными морскими солями и всевозможными минералами может улучшить тонус кожи. Также, очень эффективным средством по уходу за кожей являются мази на растительной основе и укрепляющие лосьоны, такие как алоэ-вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин C, витамин Е и витамин А. Эти компоненты помогают увлажнить кожу и увеличить содержание коллагена и эластина.

Чтобы сохранять кожу в идеальном состоянии, не задерживайтесь долго на солнечных лучах и держитесь подальше от соляриев. Не используйте слишком жесткие моющие средства, они негативно влияют на кожу. Также ограничьте пребывание в слишком горячей или хлорированной воде. Если вы занимаетесь плаваньем и часто плаваете в бассейне, советую вам использовать специальные шампуни и мыло, которые были разработаны для того, чтобы удалять хлор с внешней части кожи.

С уважением, Администрация сайта!

www.buildbody.org.ua


Смотрите также