Бананово — молочная диета: ощутимый результат за три дня! Банан молоко похудение


эти 2 продукта в день помогают сбросить до 4 кг

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Бананово-молочная диета очень популярна "в народе", но вот диетологи к такой диете относятся весьма и весьма настороженно: сбалансированной ее никак не назовешь, да и вероятность возвращения сброшенных килограммов весьма велика.

  • Соблюдать бананово-молочную диету больше трех дней крайне рискованно, так как это может отрицательно сказаться на вашем организме из-за долгого отсутствия необходимых организму микроэлементов и витаминов.

Бананово-молочная диета: общие принципы

Банановая диета с добавлением молока довольно проста: в течение 3 дней вы не едите и не пьете ничего, кроме бананов и молока. Диетологи критикуют бананово-молочную диету и относят ее к подгруппе "экстремальных" экспресс-диет. Она может использоваться в двух случаях: если вам нужно срочно похудеть (например, к какому-то важному событию или в преддверии отпуска), а также если вам требуется плавно выйти из более длительной и строгой диеты.

Диетологи обычно не включают бананы в диетический рацион. Но бананово-молочная диета разработана так, чтобы организм подпитывался именно благодаря бананам. В них содержатся клетчатка, крахмал, цинк, магний, кальций, железо, фосфор, хлор, пектин, разные виды сахара и витамины А, В, С, Е. Иными словами, бананы — полноценный и питательный продукт, "безопасный" для талии если его употреблять отдельно от всех других продуктов. В таком случае он не вызывает замедление пищеварения, брожение и отложение жира. Употребление бананов также нередко рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и артритов. А значит, хоть с этой стороны, но польза от употребления бананов для здоровья безусловно есть.

Молоко тоже продукт неоднозначный - о его пользе и потенциальном вреде диетологи постоянно ведут полемические баталии. Меж тем, именно молоко (но только обезжиренное) нередко включают в список продуктов, которые способствуют похудению.

Бананово-молочная диета: примерное меню на 3 дня

Главное правило бананово-молочной диеты — в день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока, не считая воды и зеленого чая, которые можно пить в течение дня без особых ограничений. Кстати - молоко можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир.

1 день:

  • завтрак: стакан молока, банан;
  • ланч: половинка банана и полстакана нежирного молока;
  • обед: банан и стакан молока, зеленый чай без сахара;
  • полдник: черный чай без сахара;
  • ужин: коктейль из половинки банана и полстакана молока.

2 день:

  • завтрак: стакан нежирного молока и половинка банана;
  • ланч: зеленый чай без сахара, половинка банана;
  • обед: стакан молока и банан;
  • полдник: черный чай без сахара;
  • ужин: стакан молока и банан.

3 день:

  • завтрак: стакан молока и банан;
  • ланч: полстакана молока и половинка банана;
  • обед: стакан молока и банан;
  • полдник: зеленый чай без сахара;
  • ужин: полстакана молока и половинка банана.

Противопоказания и риски

Можно сколько угодно говорить об эффективности бананово-молочной диеты, но если вам противопоказаны эти продукты (из-за аллергии или индивидуальной непереносимости), то, увы, от такой диеты вам придется отказаться. И естественно подобная диета противопоказана людям с хроническими заболеваниям, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям.

Соблюдать подобный режим похудения больше трех дней не рекомендуется, так как это может отрицательно сказаться на здоровье из-за долгого отсутствия необходимых организму микроэлементов и витаминов, которые содержатся в других продуктах.

Даже если вы просто не любите бананы или молоко, мучить себя диетой на основе этих продуктов не стоит. Большинство исследований подтверждают, что диета, которая переносится как пытка, редко когда приносит желаемый и стабильный результат.

www.woman.ru

Бананово-молочная диета на неделю

Бананы не только очень вкусный фрукт, но и источник полезных витаминов: клетчатка, магний, цинк, кальций, железо, фосфор.

О пользе молока лишний раз упоминать не стоит. Все и так знают, что в нем содержится большое количество кальция, укрепляющего иммунную систему препятствующего возникновению кариеса на зубах.

Рассмотрим подробнее диету на неделю для похудения на этих двух продуктах. Насколько эффективна она может быть и в чем ее польза и вред?

Бананово-молочная диета на неделю

Молоко и бананы рекомендуются к употреблению еще с раннего детства, дабы укрепить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Соблюдая диету в течение недели на основе этих двух ингредиентов, следует быть предельно осторожными, так как частое употребление в меню бананов и молока приводит к истощению организма.

Диета для похудения категорически противопоказана:

  • при беременности и грудном вскармливании;
  • при заболеваниях пищеварительной системы;
  • при сахарном диабете;
  • при нарушениях работы печени и почек;
  • людям, недостигшим совершеннолетнего возраста.

Что касаемо полезных свойств:

  • очищение организма от вредных веществ;
  • нормализация работы кишечника;
  • стабильный обмен веществ;
  • снижение боли в суставах;
  • отсутствие чувства голода.

Принцип питания

Принцип питания меню бананово-молочной диеты на неделю для похудения таков:

  • фрукты должны быть спелыми;
  • за сутки необходимо употреблять 3 плода и 1,5 литра молока.

Если у вас аллергия на вышеуказанные продукты, либо просто вы их не любите, мучить себя данными ограничениями не стоит, так как ненавистная диета желаемых результатов не принесет.

Питание по молочно-банановой диете рекомендуется сочетать с физическими активностями: приседания, отжимания, бег, частые прогулки на свежем воздухе.

Перед соблюдением данного ограничения, убедитесь, что ваш желудочно-кишечный тракт готов к таким серьезным изменениям и вышеуказанное ограничение в питании не принесет ему никакого вреда.

Список продуктов

Помимо основных, список продуктов меню для эффективного похудения диеты молочно-банановой следующий:

  • кисломолочные продукты;
  • отвары, травяные настойки, зеленый чай;
  • некрепкий кофе без сахара.

Вышеуказанные ингредиенты предназначены для того, чтобы однообразный рацион, состоящий только из молока и бананов, быстро не надоел.

Чередуйте травяные напитки с молоком, дабы не превысить его допустимую норму. Первые дни допускается только кефир.

Исключите из рациона:

  • алкогольные и газированные напитки;
  • полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • крепкие чай и кофе, шоколад;
  • сахаросодержащие продукты.

Меню на неделю

Бананово-молочная диета на 7 дней соблюдается с учетом допустимых продуктов меню и предназначена для эффективного похудения и нормализации обмена веществ.

Представляем вам свой вариант сбалансированного меню для похудения на неделю:

Понедельник

  • творог и травяной чай;
  • банановое пюре запить молоком;
  • один фрукт и стакан обезжиренного кефира.

Вторник

  • творог со сметаной;
  • бананы и кефир;
  • банановое пюре, апельсиновый сок.

Среда

  • несладкий кофе с молоком;
  • творог и банановое пюре;
  • спелый фрукт, травяной чай.

Четверг

  • стакан молока;
  • два банана и ананасовый фреш;
  • творог и молоко.

Пятница

  • обезжиренный йогурт, тост;
  • свежие фрукты и молоко;
  • банановое пюре, чай.

Суббота

  • зеленый чай и один спелый плод;
  • пюре из двух спелых плодов и стакан молока;
  • обезжиренный творог с йогуртом.

Воскресенье

  • творог и чашка кофе;
  • бананы;
  • молоко.

Рецепты

Рассмотрим вкусные и питательные рецепты для похудения при диете молочно-банановой:

Пюре из бананов и абрикосов

Пюре из бананов и абрикосов

Ингредиенты: пять абрикосов и один банан.

  • очистить абрикосы от кожуры, облив их накануне горячей водой;
  • также очистить плоды от косточек;
  • избавить от кожуры банан;
  • все ингредиенты бросить в миксер и взбивать до однородной массы.

Банан в яичном соусе

Банан в яичном соусе

Ингредиенты: два банана, две столовые ложки сока лимона, одно яйцо, 50 мл обезжиренного молока.

  • очистить банан;
  • положить спелый плод в форму для выпечки;
  • полить сверху лимонным соком;
  • готовить в микроволновой печи на протяжении 2 минут;
  • взбить яйцо с молоком;
  • полить полученной смесью бананы;
  • отправить в микроволновую печь на 5 минут.

Салат из яблок и бананов

Салат из яблок и бананов

Ингредиенты: один банан, одно яблоко, 150 мл обезжиренного йогурта, столовая ложка меда, чайная ложка корицы.

  • нарезать мелкими кусочками фрукты;
  • добавить к ним йогурт и все перемешать;
  • сверху полить медом и посыпать корицей.

Правильный выход

Молочно-банановая диета для похудения на 7 дней эффективна, но по ее окончанию не многим удается сохранить результаты.

При переходе из строгого ограничения к привычному питанию, не спешите сразу употреблять высококалорийные продукты. Ограничьтесь в:

  • копченостях;
  • соленой и сладкой пище;
  • острых соусах;
  • жирном мясе и рыбе;
  • кондитерских изделиях, выпечках;
  • свежем белом хлебе.

Необходимо понемногу добавлять в рацион следующие продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • гречневую и пшенную крупу;
  • молочные каши;
  • джемы, варенье;
  • яйца;
  • овсяные хлопья.

Первое время, при выходе из молочно-банановой диеты, овощи, мясо и яйца следует тушить, либо готовить на пару.

Если не желаете возвращения лишнего веса, строго следуйте всем советам диетологов и распорядку меню. Повторять «процедуру» не рекомендуется больше одного раза в год.

Меню диеты на неделю назначается в целях избавления от лишних калорий и поддержания тела в строгой подтянутой форме.

Если результаты диеты не впечатлили либо ухудшили состояние здоровья, повторять данную процедуру не рекомендуется.

Загрузка...

diet-diet.ru

Бананово-молочная диета: худеем быстро и эффективно

бананово молочная диета

Содержание:

Оказывается, банан – не только вкусный и сытный фрукт, но еще и эффективное средство для похудения. Даже несмотря на содержание большого количества калорий, да еще и в сочетании с молочными продуктами, эта диета очень эффективная и, что не маловажно, дающая быстрый результат. В основном бананово-молочная диета используется при необходимости быстрого снижения веса или плавного выхода из другой, более жесткой диеты.

Обратите внимание: предлагаемый режим питания считается монодиетой, то есть организм в этот период получает только те вещества, которыми богаты бананы и молоко. Но кроме них нужны и другие полезные компоненты для полноценного функционирования вашего организма. Поэтому длительность диеты не должна превышать пяти-семи дней, а в некоторых случаях достаточно и трех дней.

Плюсы и минусы диеты

Жирный плюс бананово-молочной диете можно поставить за разнообразие содержащихся в ней витаминов и микроэлементов. Например, банан богат витаминами А,В,С,Е. Содержит глюкозу, сахарозу и пектин. Не надо напоминать, насколько полезны такие микро- и макроэлементы как цинк, магний, кальций, железо, фосфор. Вы, наверное, замечали: когда вы съедали всего один банан, чувство голода вас покидало. А все потому, что этот фрукт богат крахмалом. В банане также много содержится клетчатки.

Эта диета прекрасно очищает организм от токсинов и благоприятно действует на работу кишечника. А содержащейся в бананах калий стимулирует обмен веществ, что в свою очередь благоприятно сказывается на состоянии кожи. При этом нельзя не согласиться, что бананы есть приятнее, чем, например, сидеть на рисовой монодиете. Однако здесь играет роль индивидуальный фактор.

Как многие фрукты, бананы обладают лечебными свойствами. Например, включать ежедневно бананово-молочный полезный коктейль в свой рацион рекомендуется людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания. Кроме всего прочего, бананы являются колоссальным источником энергии и незаменимы для спортсменов, детей и просто активных людей.

Миф о том, что бананы слишком калорийный фрукт, легко развеять. Возьмем, к примеру, яблоко, которое априори считается низкокалорийным продуктом. Может, вы не знали, но одно яблоко (большое) содержит 100 калорий. А один банан (в зависимости от размера) — от 72 до 135 калорий. Как видите, мало чем отличается от яблока! Поэтому не бойтесь поправиться, включая в свой рацион экзотический фрукт. Что касается молока, то из большого разнообразия содержащихся в нем элементов можно особо выделить магний, фосфор, калий, кальций. Именно они способствуют крепости костей и зубов, и при регулярном употреблении могут облегчить боли в суставах.

Основной минус в применении данной диеты заключается в скудности рациона. Не у всех хватает силы воли питаться только бананами, молоком, творогом или кефиром. Во время такой монодиеты организм не получает необходимое количество углеводов, жиров, белков и других полезных элементов.

И, конечно, обязательно стоит упомянуть о противопоказаниях:

  • индивидуальная непереносимость продуктов;
  • наличие хронических заболеваний, сахарный диабет;
  • заболевания ЖКТ, заболевания почек или печени, сахарный диабет;
  • беременность, лактация.

Если вы сомневаетесь в правильности выбора диеты, лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом. И не увлекайтесь бананово-молочной диетой чаще, чем раз в квартал.

диета бананы и молоко

Как готовиться к диете

Как выбрать бананы

Важным условием при выборе бананов для диеты является его спелость. Не покупайте недозрелые фрукты, они хуже перевариваются и могут вызвать накопление газов и метеоризм. Категорически нельзя вместо свежих бананов использовать сушеные, которые содержат в пять-шесть раз больше калорий. Тем более что в наше время бананы – всесезонный и доступный фрукт.

Для эффективного похудения желательно покупать бананы из «фруктовых» сортов средней длины. Как правило, они желтого цвета и тонкокожие. «Овощные» бананы отличаются толстой кожурой, они зеленые и длинные.

Подготовка организма к диете

По общим рекомендациям любая диета требует предварительной подготовки. Будет неправильно начинать сразу же поглощать килограммы бананов и запивать их литрами молока. Устройте для начала разгрузочный день: чай, кефир, негазированная минеральная вода. Старайтесь выпивать не меньше двух литров воды в день (не жидкости, а именно воды). С утра следующего дня вы уже можете приступить к бананово-молочной диете.

Рецепты бананово-молочной диеты

Итак, переходим непосредственно к бананово-молочной диете. Исходя из названия, легко понять, что диета состоит из бананов и молочных продуктов. Вы можете использовать или молоко, или йогурт, или кефир. Предпочтительнее всего выбирать молочные продукты с низким содержанием жира.

Экстренная трехдневная диета

  • Диета на основе молока

Каждый день вы можете съедать не более трех бананов и выпивать не более трех стаканов молока. Необходимо разделить должное количество продуктов на шесть приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и поздний ужин (не позже 20.00). Таким образом, получится по половинке банана и половине стакана молочного напитка на каждый прием. Обязательно между приемами пищи пейте больше жидкости: травяной чай, воду, негазированную минералку. С помощью такого экспресс-метода можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.

Неплохим способом несколько разнообразить меню станет приготовление коктейлей из бананов и молока. Смешайте необходимую дозу в блендере и получите вкусный и питательный напиток.

  • На основе кефира или йогурта

Этот вариант диеты также рассчитан на три дня и отличается лишь употреблением вместо молока нежирного кефира или йогурта. Количество бананов остается прежним – на целый день три банана. Необходимые продукты нужно поделить и принимать дробно в каждый прием пищи.

  • Вариант, основанный на чередовании продуктов

Количество ингредиентов остается прежним. Главное отличие — в чередовании продуктов. Нужно принимать в каждый прием пищи по одному продукту: на завтрак – один банан, на второй завтрак – стакан (полный) молока, на обед – один банан, на полдник – стакан (полный) молока, на ужин – банан, на поздний ужин – стакан (полный) молока.

  • Диета с постепенным уменьшением продуктов

Рекомендуемая молочно-банановая диета предполагает постепенное уменьшение количества продуктов в каждый последующий день. Здесь также не забудьте распределить продукты на несколько приемов.Первый день – 9 бананов и 3литра молока, второй день – 6 бананов и 2 литра молока,третий день – 3 банана и 1 литр молока.

Семидневная диета

Совершенно простой вариант банановой диеты, с помощью которой также можно сбросить до килограмма веса в день. Каждый день вам нужно съедать полтора килограмма бананов и не менее двух литров воды или чая. Помните: при длительной бананово-молочной диете нужно обязательно добавлять в рацион яйца. Достаточно использовать половинку яйца каждый день.

Бананово-молочная диета с творогом

Диетический молочный продукт – творог — идеально сочетается с бананами. При этом содержащиеся в нем витамины способствуют эффективному похудению. А чтобы совершенно не ослабить иммунную систему, диетологи советуют принимать витамины во время соблюдения диеты. Этот вариант предусматривает чередование банановых и творожный дней. Например, по нечетным дням ваш рацион будет состоять из 300г творога и одного грейпфрута (или дыни), а по четным – из трех бананов и трех стакана молока.

Если вы хотите увеличить продолжительность диеты, для восполнения недостающих элементов добавьте в четные дни одно яйцо и 200г мяса.

Длительная бананово-молочная диета

Продолжительность классического варианта банановой диеты может быть от одного до трех месяцев. После чего необходимо сделать перерыв и повторить предлагаемый режим питания. Такая щадящая диета не навредит организму и будет способствовать плавному снижению веса.

Главные правила диеты:

  • Завтрак всегда состоит из бананов и воды.
  • Необходимо исключить из приема сладости, выпечки, конфеты, шоколад. Если очень хочется перекусить, то выбирайте для этого банан.
  • Самый последний вечерний прием пищи не должен быть позже 20.00 вечера, и желательно лечь спать не позже двадцати четырех часов.
  • Последующие после завтрака приемы пищи обязательно должны включать продукты, богатые белками: грудка куриная, рыба, яйца и другие.
  • Для эффективного достижения результата необходимо вовсе исключить алкоголь, кофе, газированные напитки, консервы, копчености, фастфуды.
  • Ежедневный прием бананов должен составлять не менее пяти-шести штук.

диета молоко и бананы

Плавный выход из диеты

Далеко не все понимают, как важно правильно выйти из диеты. Вы только что повергли ваш организм в состояние некоего стресса: он испытал резкий спад питательных элементов, низкое употребление калорий. Ваш организм перераспределил накопленные жиры в необходимые для него энергию и питание. И если снова «закидать в топку» все, что вы едите обычно, сработает система защиты на будущее – организм снова отложит жиры про запас!

Начните с постной пищи. И, безусловно, пока не стоит налегать на маринады, соления, копчености, сладости. Кстати, сама по себе бананово-молочная диета прекрасный способ выйти из другой, более жесткой диеты. Нужно постепенно увеличивать количество потребляемых бананов и добавлять к рациону по одному полезному продукту. Таким образом вы постепенно и умеренно перейдете на сбалансированное питание.

Отзывы о бананово-молочной диете абсолютно разные. Для кого-то это хороший способ за короткий срок сбросить лишние килограммы перед важным событием. А кто-то больше никогда в жизни не станет есть бананы. Всегда помните, что любая жесткая монодиета при злоупотреблении и неправильном применении чревата скрытыми опасностями. Поэтому будьте благоразумны, и вы всегда будете здоровой и красивой!

www.jlady.ru

Диета на молоке и бананах отзывы

Оглавление [Показать]

26.03.2018

Привет всем тем, кто ведет ожесточенную борьбу с ненавистными лишними килограммами! Наверное, каждая девушка хотя бы раз в жизни была недовольна своей фигурой. Вот и я не стала исключением. Но давайте обо всем по порядку… Лирическое отступление.

19.07.2017

Всем привет. Похудение — это, наверное, самая животрепещущая тема для большинства девушек. Недовольных своей фигурой, пожалуй, больше, чем тех, кого она устраивает. Я тоже отношусь к первой категории. И это не удивительно. К сожалению, я генетически склонна к быстрому набору веса.

26.02.2017

Приближение весны для меня всегда становится стимулом привести свою фигуру в лучший вид и избавиться от лишних килограммчиков. При этом 2016 год — вообще оказался очень сложным для моей фигуры, в общей сложности, на фоне гормонального сбоя я внезапно набрала 8 кг, которые ни в какую не уходили.

11.01.2017

Всем привет!   Я как вы заметили по моим отзывам сторонница Правильного Питания , вечно сидящая на разных диетах , вечно худеющая и наконец-то я похудела, до нужного мне размера.

23.03.2017

Всем привет! Я не являюсь фанаткой долгих и строгих диет, да и диет в принципе, считаю, что нужно просто соблюдать меру в питании и заниматься легким спортом (ах, если бы только я следовала своим же убеждениям!), но иногда бывают моменты, когда хочется просто быстро сбросить лишнюю пару кг.

22.07.2016

Здравствуйте, уважаемые читатели. Кто про что, а я всё продолжаю пытаться различными способами (ищу свою идеальную диету) сбросить несколько ненавистных мне кг… Сегодня хочу рассказать вам об экспресс диете на бананах и кефире, и о том, что людские поговорки все таки не врут…

20.12.2014

Эта диета на самом деле ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ! Она рассчитана ровно на три дня! НЕ БОЛЬШЕ! Эффект — минус 3 кг, у кого много лишнего веса или минус 1,5 кг у кого его очень мало или нет совсем! Я отношусь к категории тех, у кого лишнего веса почти нет.

09.12.2015

У меня в последнее время такое ощущение, что лишние килограммы как педикулез. Никогда не знаешь, как и откуда они завелись. Мне 37 лет, рост 166 см, размер одежды 44-46, вес в среднем — 57 кг. Но этой осенью у меня за сбоем сбой…

01.05.2014

Девочки ВСЕМ привет!!!!! Сейчас майские праздники. У нас есть 3 выходных. Давайте ПОХУДЕЕМ??? В принципе, не обязательно иметь 3 выходных, для моей Бананово-Молочной Диеты Нужно всего 2 ДНЯ!!!! Но. Я совместила ее с МОРКОВНОЙ ДИЕТОЙ так как побоялась что все таки буду голодная.

02.03.2015

Здравствуйте! Бананы — мои самые любимые фрукты, поэтому решила попробовать, что же будет, если сочетать приятное с полезным! Существует щадящая банановая диета и строгая диета, а также бананово-молочная диета. В двух словах о них.

03.03.2017

Огромный привет!) Я большой любитель бананов, вот и решила попробовать что-то новенькое для себя.   БАНАНЫ хорошо уталяют голод   Пищевая ценность, полезные свойства банана   Бананы хорошо влияют на работу сердечной мышцы, снижают уровень «плохого» холестерина, улучшают работу желудочно-кишечного…

06.04.2018

Вот и пришла долгожданная весна….. Скоро лето!И все мы судорожно бросаемся худеть! И я не исключение! Прочла в этой ветке отзыв о бананово-молочной экспресс-диете! И решила попробовать! Я диетчица со стажем! Пробовала многие и экспресс-диеты и ПП и супы всякие с сельдереем и много чего еще!

23.10.2016

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Не важно, какое сейчас время года, всегда будут девочки, девушки, женщины, а часто и мужчины, которым надо «Убрать чуть-чуть вот тут». Тема диет и разгрузочных дней всегда будет актуальна.

05.04.2017

Про данную диету я узнала здесь, на айрекомменд. Я мать двоих дочек и мне хочется выглядеть как их подруга, а не как бабушка. До беременности носила 44 размер ( а временами и 42) ничего для этого не делая ( ну только бегая после работы для снятия стресса).

09.04.2018

Всем добрый день ! С вами Белоснежный Лотос   Совсем скоро лето, а я все еще не в форме.   Бананы я просто обожаю, да и молочные коктейли, поэтому решила посидеть на бананово-молочной диете.

25.04.2012

Моно-экспресс диета.продолжительность -3 дня.потеря веса(было заявлено) минус 3 кг.Описание диеты: 3 банана+ 3 стакана(желательно обезжиренного) на весь день.+пьём воду(2-2.5 литра)и чай зелёный без сахара.на завтрак съедается 1 банан+1 ст молока.обед:1 банан+1 ст.

05.08.2015

Похудеть быстро,вкусно и сытно?На чём,на ЧЁМ?На бананах?!Это что-то новенькое,надо попробовать! Разгрузочные дни на этом фрукте я проводила,и вполне успешно,и до поры до времени меня всё устраивало,пока моя слабость к сладкому не дала сбой,и я набрала много лишних кг.И,конечно,это лишнее хотелось…

13.07.2014

Об этой диете я узнала несколько лет назад. Тогда я еще работала сметчиком и, естественно, проводила в офисе по 9 часов пять дней в неделю. Коллектив в моем отделе подобрался самый что ни на есть чудесный.

04.09.2017

Всем привет!   Давно присматривалась к бананово-молочной диете, было интересно, как она работает, ведь бананы такие калорийные. Что же, начитавшись отзывов про данную диету, я решила попробовать тоже, потому что отзывы в основном положительные. Скидывают дамы лишний вес, значит и я смогу!

26.02.2015

Всем привет!!! Скажу честно я никогда не сидела ни на какой диете. Не то чтобы у меня не было лишних килограмчиков, просто я «гастритчик» и моё питание и так уже является некой полудиетой. Да и не ем после семи, но это ведь не диета а культура питания.

13.06.2016

Доброго времени суток! Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами опытом соблюдения бананово-молочной экспресс-диеты .   Существует два вида бананово-молочной диеты: щадящая и строгая. Я выбрала для себя первый вариант , но даже он гарантирует снижения веса до 0,7 кг… Доброго времени суток!

11.07.2016

Привет красотки!!! Мы все, все до единой и без сомнения прекрасны, только вот зеркала наши к великому нашему сожалению не всегда это показывают. Не видят они что ли, как мы прекрасны? Ну это шутка. А если без шуток, то в этом году собираясь на пляжи я немного подраскоровела.

08.06.2015

Всем привет! Миссия «похудеть к лету» оказалась провалена Лето наступило, а несколько лишних кг по-прежнему мешают. Набрала я их из-за непрекращающихся праздников — у нас дни рождения идут один за другим. И грядет мой, так что хотелось бы влезть в намеченное платье.

07.10.2016

Здравствуйте! Мысли об очередной быстрой диете посетили меня тогда, когда в то время ещё будущий муж пригласил меня на первое свидание! На сборы — неделя! Прибегать к любимой кефирно-гречневой монодиете не хотелось, душа требовала вкусняшек!

14.04.2015

Всем привет! Об этой диете узнала случайно, и сразу же решила попробовать, делюсь результатом с вами!) Диета состоит с двух продуктов питания: молока и бананов. Сами по себе бананы калорийны, в 100 г 94 Ккал, так что это довольно таки сытный фрукт.

09.07.2015

Я постоянно чем-то занимаюсь, в спортзал ходила, в деревню уехала на 2 недели — стала велосипед крутить по 40 км в день, там же начала «Похудей за 30 дней» с Джиллиан Майклс и продолжаю сейчас, во время диеты не собиралась останавливаться.Исходные данные 52,6 кг (я знаю, я в деревне взвешивалась),…

09.07.2015

Всем доброго времени суток! Хочу поделится своими впечатлениями от самой вкусной и эффективной диеты. Захотелось мне убрать свою животинку хоть немного,отправилась на любимый Айрек и нашла!Идеальный вариант-вкусно,недорого,эффективно.

16.07.2013

Пробовала я банановую диету в прошлом году, до того как добрела до принципов правильного питания Мой рост 165 см, а вес сейчас 51 кг (ранее до 55 кг доходил). Поэтому я и испробовала эту диету.   Ее принцип очень прост — на весь день Вам даются 3 банана и 3 стакана молока.

23.03.2017

Всем привет!!! Очередная диета на которой мне посчастливилось посидеть, раньше я уже писала об диете Дюкана , кому интересно пройдите по ссылке и почитайте мой опыт.

27.04.2015

Мне нужно было уменьшить желудок перед пп (правильное питание) и немного очистить кожу. Нашла диету случайно, бананы и молоко (кто пьет кефир или ряженку) и по 3-4 банана в день плюс 1л молока. Я съедала 5 бананов, но маленьких, вес не превышал 600-700 грамм и 1 литр молока 2.5.

18.07.2016

Добрый день, дорогие мои читатели!!! Как и большинство девушек я часто сталкиваюсь с проблемой лишнего веса… То куча праздников с разнообразными вкусняшками, то хочется побаловать себя, то хочется приготовить что-нибудь вредное и ооочень вкусное на всю семью, ну и себя конечно не обделить))) Уже…

05.06.2015

Всем доброго времени суток! В последние несколько месяцев похудение стало моим увлечением)) Я уже попробовала несколько диет,и еще немного приблизилась к своей цели.

10.02.2012

Диета на банановом напитке подходит тем, кому нужно быстро убрать пару килограммчиков на его теле. Эта диета очень простая и рассчитана на 2 дня. В течении этих дней нужно пить только этот коктейль.

25.12.2015

Мой организм очень боится холода. Иначе как объяснить что он с наступлением холодов запасается жиром без видимых при этом изменений рациона? Вот и в этом году я из слегка упитанной девушки в полном рассвете сил я начала превращаться в медведя))) Обычно для меня выбор диеты — дело не одного дня и…

21.01.2015

Про молочно-банановую экспресс-диету знаю давно, иногда использую ее как однодневную разгрузку, уходит от 0,8 кг до 1,5 кг. Сейчас же решила отсидеть три дня и посмотреть что получится. Меню диеты взятое с интернета: За день можно съесть 2-3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока.

18.05.2012

О диете . Диета эта простая и дешевая. В день употребляешь три банана и три стакана молока. То есть просто делаешь коктейль из банана и молока и пьешь его на завтрак обед и ужин. Получается очень сладкая воздушная масса.

20.08.2013

Мне очень понравилась эта бананово-молочная диета. Я пробовала ее этим летом! Эффект был заметен уже после первого дня применения — 800 грамм. На второй день я похудела на 700 грамм, а за третий день бананово-молочной диеты ушло 500 грамм итого за три дня этой диеты я сбросила 2 кг!

29.05.2016

Основываюсь только на личном опыте и своём организме.   Возраст: 21 год Рост: 165 см   Вес ДО: 65,7 кг Вес ПОСЛЕ: 63,0 кг ИТОГ: — 2,7 кг!!!   3 ст. молока + 3 шт. банана + 2 литра воды в день. На третий день мной было выпито вдобавок 2 чашки черного кофе без сахара.

13.05.2016

Доброго времени суток всем худеющим! Расскажу небольшую предисторию своего похудения. За период с января по апрель я похудела на 8,5 кг. Не буду подробно описывать весь процесс похудения, а начну с главного:)) когда я достигла веса в 86 кг, наступили майские праздники и я не желая отказываться от…

07.02.2015

Данная диета полностью оправдывает свое место в списке «экспресс». Она не избавит вас от тонн лишнего жира, но прекрасно поможет, если нужно за пару-тройку дней уменьшиться на парочку см. Кроме того, она помогает вернуться в нормальный режим питания, если он у вас по какой-либо причине сбился.

28.03.2012

Эту диетку знаю давно и использую как разгрузочный день, два дня подряд никогда не использовала — применяла как разгрузку два раза в неделю.Рецепт тот же, что и указал автор — сок 2 апельсинов, 1 лимона, банан и чайная ложка меда, из питья чайкофе без сахара.

23.01.2017

Да, хочется вернуть былые формы как можно скорее после родов, а заодно, если у Вас мало молока , то и увеличить лактацию. Бананово-молочная диета казалась мне тогда отличным средством для этого, тем более, что сочетание молока и банана мне очень приятно.

27.01.2015

Скажу сразу, что села на эту диету не с целью похудеть, а для того, чтобы поправить здоровье. Поэтому я не ограничивалась тремя бананами. Утром выпивала натощак стакан теплой кипяченой воды, потом спустя полчаса выпивала коктейль из стакана молока, одного банана и щепотки корицы, взбитых в…

02.10.2017

Всем привет! Начиная с июля 2016 года я борюсь с лишним весом, набранным за беременность и декрет… что я только не перепробовала и диету «Любимая», и сундучки Леовит, и питьевую диету и даже пыталась правильно питаться.. В итоге я сбросила 10 кг. На правильном питании вес почему то встал..

23.03.2013

Одним «прекрасным» днем одела платье, увидела свое отражение в зеркале и как-то печальненько стало — выпирающий живот и проглядывающий «спасательный круг», а ведь вскоре было 8 марта!!! На заметку у меня давно была эта экспресс диета и решила попробовать. Переносится очень легко.

20.07.2013

Об этой экспресс-диете я прочитала на этом сайте, и решила попробовать. Раньше я частенько баловалась подобными коктейлями в течение дня, но вместо молока брала кефир и помню какая это вкуснятина!!!

08.06.2016

Всем привет)   Я фанат всяких диет и способов похудения, периодически ищу что то новое и работающее. Описываю свой опыт. 3 ст. молока 1-2 + 3 шт. банана , пила чай, воду и кофе 1р в день. Просидела 2 дня.   Возраст: 26л Рост: 173 см   Вес ДО: 62,5 кг Вес ПОСЛЕ: 60.8 кг ИТОГ: — 1,7 кг!!!

06.06.2014

Бананово-молочный коктейль я люблю уже давно)) но делала я его раньше с мороженым. Но вот услышала про такую диету и решила попробовать. Просто молоко+банан оказывается тоже очень вкусно, плюс я добавляю немножко мюсли (горсточку) и взбиваю все это в блендере.

19.05.2015

Привет всем) Сидела на этой диете ровно 3 дня.Первый день был немного трудноват)Но потом все супер))Бананы сама по себе я очень люблю и поэтому эту диету я переносила легче в отличии от остальных)На все время диеты у меня не было ни разу срывов,не чувствовался голод.Обязательно нужно пить водичку…

02.08.2013

Подойдя к отметке 50 кг после упорной борьбы с «послеродовым» лишним весом, я была удовлетворена своим внешним видом, но для полного счастья мне не хватало того, чтобы ушли еще два килограмма и я стала весить ровно 48) бзик своего рода.

Репутация210981

Россия, Екатеринбург

Вкусная, но слишком монотонная

05.01.2015

Достоинства:

эффективная, бюджетная

Недостатки:

монотонная, низкокалорийная

Бананово-молочная диета была опробована мной после того, как подруга нашла её в просторах интернета и применила на практике. Результаты её меня очень впечатлили. Я решила тоже воспользоваться полезной информацией. Тем более, очень люблю молоко и…

Репутация12177

Россия, Москва

диета может быть вкусной

12.08.2014

Достоинства:

Вкусная диета, эффект 3 кг за 3 дня

Недостатки:

3 дня ешь одно и тоже

Доброго времени суток, мои дорогие друзья! Сегодня предлагаю поговорить об одном из самых вкусных способов скинуть парочку лишних килограммов. В этом отзыве я расскажу Вам о банановой диете. Очень многие из нас хотят скинуть немного…

Репутация22731

Россия, Москва

Быстрый результат к намеченному событию!

11.10.2012

Достоинства:

Вкусно, не голодно.

Недостатки:

Нет.

Банановая диета рассчитана на 3-4 дня. Как утверждают за это время можно сбросить 3 килограмма лишнего веса. Но в реальности уходит чуть меньше, хотя если у Вас избыточная масса тела большая, можно потерять в…

Пить бананово-молочный коктейль и худеть

25.05.2017

Достоинства:

нет голода, вкусно, полезно

Недостатки:

есть противопоказания

Теплые, летние деньки немного в этом году немного опаздывают, нынешний май не предвещает раннего прихода лета, а это значит есть время еще подготовить свою фигуру к открытию пляжного сезона, и, как говорится: «похудеть к лету»…

Репутация26904

Россия, У самого синего моря

Эффективная и вкусная разгрузка.

11.11.2015

Достоинства:

возвращает лёгкость бытия

Недостатки:

не всем подойдёт

Диетами и разгрузочными днями стараюсь не увлекаться, но иногда после бурных празднований бывает желание просто разгрузиться не похудения ради, а ради обретения утраченной лёгкости бытия ))) Очень популярен в качестве разгрузки молокочай , но я…

Репутация11345

Россия, Санкт-Петербург

Ощущение легкости

21.08.2014

Достоинства:

Недорогая,доступные продукты, легко переносится

Недостатки:

Не стоит длительно увлекаться диетой, не всем могут подойти компоненты

Диета, которой я была увлечена длительный срок, — бананово-молочная. Делать разгрузочные кефирные дни очень полезно. Я уже делилась ранее опробованными диетами. Кефирно-яблочно-творожная диета Гречневая диета с овощами и фруктами Диета с подсчетом килокалорий Польза бананово-молочной…

Репутация7371

Россия, Москва

вкусная диета, есть небольшой эффект

07.05.2014

Достоинства:

вкусно, дешево, не надо готовить

Недостатки:

лучше заниматься спортом, чем сидеть на диете

Данную диету можно назвать разгрузочными днями на молоке и бананах. Её продолжительность 3 дня, в течение которых вы должны ежедневно съедать 3 банана и выпивать 1 литр обезжиренного молока. При большом избыточном весе можно скинуть…

Репутация196492

Россия, Читать профиль

Рекомендую третий вариант диеты — вкусный и не опасный

24.11.2016

Достоинства:

коктейли получаются вкусными, похудеть реально можно

Недостатки:

не пойдет тем, у кого проблемы с ЖКТ

Добрый день, дорогие друзья! Раз уж сегодня я затронула тему бананов и похудения, связанного с ними, наверное будет неправильным, если я не расскажу про бананово-молочную диету. Итак, сначала начинаем с целей и задач. Цель: похудеть…

Репутация1790

Россия, Пенза

Попробовать стоит

31.03.2016

Достоинства:

не останешься голодным

Недостатки:

монотонно

Добрый день, хотелось бы поделиться опробованной мною диетой бананово-молочной. Суть состоит в том что в течение дня нужно съедать 3-4 банана и выпивать литр нежирного молока. За 3 дня можно скинуть от 3 до 5…

Репутация613

Россия, Екатеринбург

Вкусная диета

09.01.2014

Достоинства:

эффективная, доступная

Недостатки:

нет

Мне необходимо было срочно убрать пару килограмм, а времени было в обрез. Да и сидеть голодом я не могла, потому что таким зверем голодным превращаюсь, разругаться могу со всеми за один день диеты. Посоветовала одна…

Репутация176

Россия, Мегион

Вкусно и легко

08.02.2014

Достоинства:

вкусно

Недостатки:

мало теряешь

После родов и после новогодних праздников есть лишние 5 кг. Сидела на многих диетах. Вот и делюсь опытом. Так я любитель вредной и высококалорийной пищи (суши, пиццы, бутерброды и сладости), то диеты переношу с трудом…

Репутация620

Украина, Красноперекопск

здорово и эффективно

24.03.2013

Достоинства:

легко переносится; сытная;

Недостатки:

не обнаружено;

На банановой диете я сидела 5 дней. Ушло 4 кг, что с 73 кг изначального веса вовсе неплохо. Итак, опишу свой рацион. На день покупала один литр полуторапроцентного молока и 5 бананов. Еще выпивала полтора…

Репутация43

Россия, Москва

Ничего так,вкусно и сладко)))

13.04.2017

Достоинства:

Из плюсов нужно отметить, что банан и молоко, содержат очень много витаминов и полезных веществ.

Недостатки:

Из минусов данной системы похудения следует отметить недостаток витаминов, ежедневно необходимых нашему организму. Так как в пищу употребляются только молоко, бананы, то остро ощущается нехватка белков и углеводов.

Судя по своему опыту могу сказать, что этот режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому будет минимум вреда для вашего организма. К тому же она не только полезная, но и очень…

Репутация3

Россия, Вологда

хорошая диетка

16.11.2013

Достоинства:

не голодная диета,дающая результат.

Недостатки:

бананы нужно выбирать обязательно спелые.иначе может заболеть желудок!

я сидела на этой диетке уже два раза по три дня. Могу сказать. что сидеть на бананах намного легче. чем на яблоках или на гречке. кушала банан и запивала молокочаем, и так 4 раза в…

Репутация374

Россия, Кемерово

Действительно работает!

26.08.2014

Достоинства:

Вкусно, полезно.

Недостатки:

Нету

Здравствуйте. Хочу поделиться своим опытом. Я всю жизнь занималась спортом. На тренировках всегда была хорошая, тяжелая разминка. Это поддерживало фигуру, и тонус всех мышц. Окончив 11 классов, я поступила в колледж. В колледже тоже были…

Репутация1192

Украина, Одесса

Быстро, вкусно, результативно.

22.01.2015

Достоинства:

доступные продукты, недорого, эффективно

Недостатки:

Не обнаружила

Все новогодние праздники заканчиваются всегда одинаково — лишними килограммами на талии. Поэтому, когда мои любимые джинсы отказались застегиваться, я задумалась о диете. Конечно, можно вернуться к обычному режиму питания (я стараюсь питаться рационально, но в…

Репутация429

Украина, Луганск

Идеальная диета для сброса 2-3 кг в кратчайшие сроки.

25.03.2015

Достоинства:

Быстрый результат, питательная, доступная

Недостатки:

Могут быть побочные эффекты в ввиде растройства

Я сидела на этой диете 3 раза, 2 раза до беременности и 1 раз после при гормональном сбое. Суть в том что на завтрак, обед и ужин нужно сьедать 1 банан и запивать молоком. Диета…

Репутация23

Украина, Мирноград

Вкусно…и всё

02.10.2016

Достоинства:

Вкусно и не требует времени для готовки

Недостатки:

Не всем подходит

Эххх, похудеть бы по щелчку пальцев. Мечты, мечты) На деле все не так плохо, есть вкусная диета на бананах и среди массы ее вариантов я решила сбросить свою массу на строгой, которая состоит из 3…

Репутация2

Украина, Кременчуг

Оптимальный вариант для сохранения нормального веса

07.09.2012

Достоинства:

Очень щадящая диета

Недостатки:

не обнаружено;

Данная диета очень эффективна для тех, кто в процессе похудения сбросил приличный вес. Она поможет сохранить достигнутый вес и облегчит переход от жесткой диеты к нормальному питанию. Бананово молочная диета достаточно щадящая, поэтому к ней…

Репутация434

Россия, Саратов

Вкусная и полезная диета!

27.09.2013

Достоинства:

вес уходит, голодной не ходишь, хочешь — ешь банан, а хочешь — делаешь шейк.

Недостатки:

ненавижу бананы

Эту диету нашла в интернете, она вроде бразильская, или что-то вроде того. При выборе я опиралась на 3 достоинства этой диеты: она вкусная, полезная и доступная. Суть диеты состоит в том, что в день у…

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Молочно-банановая диета относится к разряду экспресс-диет и главная особенность ее заключается в том, что если не соблюдать правильный выход из такой диеты и не придерживаться правильного питания впоследствии, потерянные килограммы неминуемо вернутся.

Существуют положительные и отрицательные отзывы о реальной эффективности молочно-банановой диеты.

Особенности и правила молочно-банановой диеты

Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

К слову сказать, многие диетологи высказывают крайне негативные мнения и критику о молочно-банановой диете, считая ее неполноценной и мало эффективной. Их мнению противоречат отзывы испытавших на себе эту диету женщин — они заверяют, чтобы быстро сбросить вес, молочно-банановая диета подходит как никакая другая.

Справедливости ради стоит сказать, что и обычная банановая диета весьма популярна. И тем не менее огромное количество отзывов говорят о том, что именно сочетание этих двух продуктов — банана и нежирного молока — действительно помогает процессу похудения. И не удивительно — ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом. А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.

Бананы же, хоть и считаются наиболее калорийными фруктами и обычно исключаются из большинства диет, позволяют долгое время не чувствовать голода, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит также учесть, что молочно-банановая диета действительно не является полноценной по ее химическому составу, поэтому в своем строгом варианте (только молоко и бананы) рекомендуется только на период трех дней. Если же вы решите продлить молочно-банановую диету, то вам придется принимать поливитамины в капсулах во избежание дефицита полезных веществ.

Самой строгой, но и самой короткой и эффективной считается трехдневная молочно-банановая диета. В первый день ее соблюдения вам понадобится 3л молока с жирностью не более 1% и 9 бананов. Все это вам нужно разделить на 3 равные доли и потреблять их на завтрак, обед и ужин. На второй день вам уже понадобится 2л молока 1% и 6 бананов, с ними вы проделываете ту же процедуру как и в первый день и употребляете их в течение дня. На третий же день количество бананов сокращается до трех, а количество 1%-ого молока остается тем же — 2л. В промежутках между основными приемами пищи разрешается пить воду без газа и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Как видите, молочно-банановая диета на 3 дня достаточно проста и выдержать ее вполне под силу всем. При ее соблюдении можно избавиться от 3кг лишнего веса.

Если же вам необходим более заметный результат, есть смысл опробовать молочно-банановую диету, длящуюся 7 дней. В ее рацион входят уже не только молоко и бананы, но и другие продукты, такие как мясо и рыба. После такой диеты вы можете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню:

  • 1 день: разделить на три приема пищи 3л молока 1% жирности, 9 бананов и 500г вареной рыбы;
  • 2 день: разделить на три приема пищи те же 3л молока 1%, 9 бананов и 300г вареной рыбы;
  • 3 день: здесь вам понадобится уже 2л молока 1%, 6 бананов и 200г вареного постного мяса;
  • 4 день: тем же способом разделяем на 3 порции 2л молока 1%, 6 бананов и 100г вареного мяса;
  • 5 день: 2л молока 1% и 9 бананов;
  • 6 день: 2л молока 1% и 6 бананов;
  • 7 день: 1л молока 1% и 6 бананов.

Молочно-банановая диета допускает замену молока любым другими кисломолочным продуктом с низким содержанием жирности. Несмотря на то, что молочно-банановая диета на 7 дней довольно щадящая, не стоит сразу после из выхода из нее налегать на вкусненькое — так вы рискуете создать себе проблему в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Привезенные к нам издалека бананы являются очень вкусными фруктами. Но кроме этого, они еще и очень полезны для организма. Несмотря на свои небольшие размеры, бананом можно хорошо насытиться, поэтому он хорошо подходит тем людям, которые хотят похудеть. Конечно же, сами по себе бананы являются калорийным продуктом. Но если употреблять бананы в сочетании с молоком или молочными продуктами, то результат долго не заставит ждать. Нужно знать о том, что бананово - молочную диету относят к разделу монодиет. То есть в ваш организм будут поступать лишь вещества, находящиеся в составе молока и банана. Конечно же, для нормального функционирования нашего организма, этого недостаточно. Поэтому соблюдая подобную диету, обязательно нужно принимать витамины. Придерживаться бананово-молочной диеты нужно не больше семи дней. А иногда достаточно и четырех дней для достижения хорошего результата. Явной положительной стороной такой диеты есть то, что молоко и банан в своем составе имеют большое количество витаминов и микроэлементов. В банане находиться пектин, сахароза, глюкоза. Также этот фрукт богат такими витаминами, как витамин А, С, В  и Е. Магний, железо, фосфор, цинк, калий – все эти и другие полезные элементы также входят в состав бананов. Скорее всего, все из нас наблюдали, что после съедания одного банана длительное время кушать совсем не хочется. Это объясняется тем, что в банане находиться большое количество клетчатки и крахмала. С помощью бананово-молочной диеты можно очистить свой организм от вредных токсинов, также подобная диета оказывает благоприятное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Содержащийся в банане калий улучшает процесс обмена веществ, благодаря этому кожа становиться здоровее и лучше выглядит. Думаю, что большинство дам, которые будут выбирать для себя подходящую диету, предпочтут вкусную бананово-молочную диету, чем диету на рисе или гречке. Но, конечно же, все индивидуальны. Очень часто девушки отказываются от употребления бананов по той причине, что они очень калорийны. Но в действительности это не совеем так. Банан еще менее калорийный, чем яблоко. В одном яблоке примерно сто калорий, а в одном банане от семидесяти до ста тридцати калорий. Так что банан не очень отличается по своей калорийности от яблока. Так что нужно употреблять этот вкусный фрукт и при этом не думать о лишних килограммах. Банан имеет также и лечебные свойства. Если у человека есть проблемы со стороны сердечнососудистой системы, то ему рекомендовано употреблять каждый день коктейль из банана и молока. После съедания банана человек чувствует прилив энергии, а это так необходимо, особенно для активных людей, для спортсменов и деток. Молоко также имеет очень полезные свойства. В составе молока находиться кальций, калий, магний, фосфор. Если все эти вещества регулярно употреблять, то зубы и кости будут очень крепкими и здоровыми. Также данные вещества очень полезно принимать людям, у которых больные суставы. Недостатком таковой диеты являться то, что ежедневное меню очень скудное. Не каждому под силу будет ежедневно принимать в пищу только молоко (творог, йогурт) и бананы. В то время, как вы будете соблюдать молочно-банановую диету, в организм не будет поступать количество углеводов, микроэлементов, белов, которые нужны для нормального процесса жизнедеятельности. Эту диету не нужно проводить часто, вполне достаточно будет одного раза в год. Перед тем, как питаться только этими продуктами, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом. Молочно-банановая диета противопоказана в таких случаях:
  • При заболеваниях печени, почек или желудочно-кишечного тракта;
  • В период вынашивания ребенка и в период вскармливания его грудным молоком;
  • Если у человека есть индивидуальная непереносимость данных продуктов;
  • Наличие хронических болезней;
  • Сахарный диабет.

нужно выбирать очень тщательно. Они должны быть достаточно спелыми. Если фрукты недозрелые, то от их приобретения стоит отказаться, так как именно незрелые бананы способны вызвать накопление большого количества газов, метеоризм. Также они плохо усваиваются организмом. Не стоит использовать вместо свежих фруктов сушеные, потому что в сушеных бананах намного больше калорий (примерно в шесть раз). Естественно, что ни о какой диете с их использованием речи и быть не может. Свежие бананы можно найти в любое время года и в любом продуктовом магазине.

Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то бананы нужно выбирать с тонкой кожурой. Эти фрукты должны быть средней длины и желтого насыщенного цвета. Если банан длинный и имеет зеленую толстую кожуру, то это «овощной банан».  Его не нужно приобретать.

Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять

кефир

, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

Ежедневно можно съесть три банана и три чашечки молока, но не более, даже если очень сильно хочется. Ведь помните, что цель вашей диеты – похудеть. Если чувство голода будет вас мучить, то его можно будет перебить мыслями о стройной и красивой фигуре, которую вскоре вы получите.

Три банана и три чашки молока нужно скушать за шесть раз, то есть разделить продукты на шесть приемов. Первую порцию начать с завтрака, вторую оставить на второй завтрак, третью – на обед, и так далее (на полдник, на ужин и на поздний ужин). То есть на каждый прием пищи у вас должно получиться по половинке банана и по половинке стакана молока. В промежутках между употреблением пищи нужно обязательно много пить. Это может быть зеленый чай (конечно же, без сахара), травяной чай, очищенная негазированная вода. С помощью данной диеты вы можете спокойно избавиться от трех-четырех лишних килограмм.

Можно приготовить себе коктейль из банана и молока. Нужное количество продуктов можно смешать в блендере и вы получите очень вкусный и, главное, полезный напиток.

Данная диета рассчитана на три дня. Отличается она лишь тем, что употребляется не молоко, а

йогурт

или кефир. На протяжении дня разрешается скушать три чашки кисломолочной продукции и три спелых банана.

Диета, с использованием чередования продуктов

Продукты остаются в прежнем количестве. Но при этом продукты можно употреблять по очереди. Каждый раз нужно употреблять по одному продукты. Позавтракать можно одним бананом, полную чашку молока можно выпить за вторым завтраком, пообедать – одним бананом, на полдник – снова молоко. То есть продукты по очереди чередовать.

Молочно-банановая диета с творогом

Бананы очень хорошо сочетаются с

творогом

. Если вы решили соблюдать именно такой ид диеты, то нужно будет сочетать творожные дни с банановыми. Например, если день нечетный, то вы можете кушать на протяжении всего дня один грейпфрут и 300 грамм творога, если же дни четные, то можно кушать на протяжении дня три банана и выпивать три чашки молока. В том случае, если вы хотите сделать вашу диету более длительной, то нужно будет в четные дни прибавить к употребляемым продуктам одно яйцо и 200 грамм нежирного мяса.

Семидневная диета

Есл ивы соблюдаете такую диету, то можно будет терять ежедневно лишний один килограмм. Вам необходимо будет употреблять ежедневно полтора килограмма бананов и пить два-три литра жидкости (вода, чай). Также очень важно включать в свой рацион яйца (одно яйцо в день).

Такая диета может длиться примерно месяц. Но, чтобы все было нормально с вашим организмом, все же нужно будет не забывать о некоторых правилах:

  • На протяжении дня можно скушать пять-шесть бананов (но не меньше).
  • На протяжении дня в свой рацион нужно включать куриную грудку (вареную), рыбку нежирного сорта, яйцо и другие богатые на белок продукты.
  • Завтракать каждый день нужно водой и бананами.
  • Нужно на период диеты забыть об употреблении таких продуктов, как шоколад, выпечка и мучные блюда. Если сильно захотите перекусить, то используйте бананы.
  • В тот период, когда вы соблюдаете диету, вы должны забыть об употреблении спиртных напитков, от фастфудов, консервантов и копченостей. Если вы курите, то стоит бросить курить хотя бы на этот период.
  • Пищу в последний раз на день нужно употреблять за четыре часа до того, как ложитесь спать.

Ежедневно вам нужно будет употреблять все меньшее количество продуктов. Очень важно продукты употреблять не за один прием пищи, а за несколько (желательно, чтобы это было пять приемов). В первый день вы можете позволить себе скушать девять бананов и выпить три литра молока, на второй день – шесть бананов и два литра молока, а в трети день придется ограничиться употреблением трех бананов и одного литра молока.

Мы вам рассказали о том, как можно похудеть очень вкусно, соблюдая молочно-банановую диету.

pohudenie-tut.ru

особенности диеты на молоке и бананах

Бананово-молочная диетаМногие думают, что банановая диета – это заблуждение, ведь это калорийные фрукты (почти 90 ккал на 100 г продукта). Но, несмотря на это в продуктах содержатся простые углеводы, которые при расщеплении дают много энергии.

Диетолог Джейн Гриффин предложила новомодную краткосрочную бананово-молочную диету, которая способна помочь не только в похудении, но и оказать положительное воздействие на работу пищеварительного тракта.

Аспекты молочно-банановой диеты

Такая диета будет не только полезной, но и вкусной. Еда должна приносить наслаждение и давать энергию для занятий другими делами. Бананово-молочная диета по длительности занимает несколько дней, за это время можно сбросить до 4 кг.

Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые способны расщепить жировые клетки и вывести «на свободу» энергетические запасы.

Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться несколько недель, постепенно убирая лишние сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс бананово-молочной диеты для похудения.

С помощью такой диеты можно очистить организм от вредных токсинов, улучшается процесс обмена веществ, активизирует процессы расщепления жиров, улучшается пищеварение, укрепляется иммунитет.

Во время соблюдения диеты устраняется чувство голода, что способствует эффективному похудению. Также бананы помогают активно заниматься спортом, выделяя достаточно энергии для физических нагрузок.

Особенности диеты на молоке и бананах

Ежедневно нужно съедать три банана и выпивать три чашки молока, достаточно ли этого – судить Вам. Но главная цель – похудение, а не употребление продукта через меру. При наличии приступов голода можно пить зеленый чай в неограниченных количествах.

Перед тем, как начать придерживаться такого образа жизни требуется сделать один разгрузочный день на молоке, а другой на бананах, дабы проверить, подходят ли такие продукты для организма, сможете ли Вы выдержать 3-5 дней на этой диете.

Приемы пищи нужно делать частые, с разрывами между трапезами не более 3 часов. Спать 8 часов, ложиться раньше, не есть за 2 часа до отбоя. При наличие каких-либо ухудшений здоровья – прекратить диету и возобновить обычное питание.

Еще один вариант бананово-молочной диеты

Подойдет для любителей раздельного питания. Первый день употреблять только бананы, во второй день – обезжиренное молоко, чередовать в течение 7-10 дней, в перекусах можно добавить зеленые яблоки, можно заменить молоко йогуртом.

За такой период можно потерять до 10 кг лишнего веса, диета практически бесполезная для тех, кто не может удержаться и готов после ее завершения пуститься во все тяжкие.

Банан и творог – диета на 3 дня

Банан и творогТакая диета является частным случаем бананово-молочной диеты, рацион питания несбалансированный, а потому нужно принимать поливитаминные комплексы в течение всей диеты.

Если чередовать четные (банановый день – 3 фрукта и 3 стакана молока) и нечетные (300 г творога и 1 грейпфрут), то можно провести 5 дней такой диеты и потерять до 4-6 кг лишнего веса.

В день стоит добавлять 200 г нежирного мяса и отварное яйцо. Запрещены все сладости, шоколад, выпечку, чтобы не страдать от голода – нужно больше спать, а последний ужин делать в 7-8 часов, дабы не ощущать тяжести в желудке.

Как выходить из диеты?

Чтобы не навредить себе нужно правильно выходить с любой диеты. Для этого нужно добавлять в рацион постные блюда, постепенно вводить высококалорийные продукты в небольших дозах.

Бананово-молочная диета может использоваться как выход их жесткой монодиеты, применяться как разгрузочные дни или мягкий переходной период к здоровому полноценному питанию.

Заключение и рекомендации

Молочно-банановая диета — это не только вкусно, но и питательно.

  1. Сохраняются долгие годы полученные параметры веса.
  2. Нормализуется процесс метаболизма.
  3. Улучшается кровообращение.
  4. Нормализуется водно-солевой баланс.
  5. Открывается новый мир для творчества и фантазии.
  6. Легкость и приятная насыщенность организма.
  7. Радость от принятия пищи.

С помощью такой диеты можно излечить себя от хронических болезней пищеварительной системы, восстановить энергетический баланс, улучшить зрение, подарить волосам, коже и ногтям второе дыхание.

Отзывы о молочно-банановой диете

Отзывы о молочно-банановой диете

Маргарита, 22 года, молодая мама.

«Похудеть после родов было очень сложно, тем более, когда у меня был гормональный сбой, и я набрала 25 лишних килограмм. Стремительно худеть и сидеть на жестких диетах я не могла – кормила малыша грудью, а вот проводить разгрузочные дни и питаться правильно – пожалуйста.

В этом деле мне очень помогла бананово-молочная диета. Постепенно килограммы начали уходить, спустя несколько месяцев килограммы начали постепенно уходить. Еще я не могу похвастаться идеальными параметрами, но процесс похудения сдвинулся с места, и главное — с положительным эффектом. Буду стремиться и далее, не останавливаясь на достигнутом!»

Элеонора, 40 лет, программист.

«Сидячий образ жизни привел к тому, что килограммы начали увеличиваться с каждым днем, да и самочувствие ухудшалось. Благодаря молочно-банановой диете я начала следить за собой и корректировать параметры фигуры. Вкусно и просто!»

Берегите себя и худейте с пользой для здоровья!

damenwelt.ru

можно ли, едят ли на ночь, после тренировки, кефир с бананом, молоко, творог, польза и вред

Бананы при похудении

Бананы, некогда экзотические фрукты, стали одними из самых обычных и доступных на полках магазина. Они богаты витаминами и минеральными веществами. Бананы улучшают работу кишечника и желудка, положительно влияют на сердце и сосуды, устраняют отеки. Однако несмотря на всю пользу, вопрос о том, можно ли есть их при похудении, довольно спорный. Запрета нет, тем не менее важно учитывать некоторые нюансы употребления, чтобы добиться желаемого результата.

Читайте в этой статье

Польза и вред банана при похудении

Эти фрукты являются не только вкусным десертом, но и обладают множество полезных качеств. Бананы отлично утоляют голод, надолго дают ощущение сытости и улучшают работу многих внутренних органов. Регулярное употребление приносит несомненную пользу. Благодаря содержанию особенных химических соединений бананы обладают следующими качествами:

  • В них содержится много калия, что способствует выведению солей натрия. А это означает снятие отеков за счет избавления от лишней жидкости.
  • Калий полезен для мышцы сердца, укрепляет ее и снижает артериальное давление.
  • Несмотря на олигосахара, такие как сахароза, фруктоза, глюкоза, плоды обладают низким гликемическим индексом – всего 18 единиц. Это означает, что они не повышают аппетит и обеспечивают насыщение на долгое время. Кроме того, бананы не провоцирую резкие скачки сахара в крови. Инулин и глюкоза не перевариваются и не расщепляются организмом, а сразу выводятся.
  • Благодаря большому количеству пектина и растительных волокон происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Он помогает предотвращать разные заболевания ЖКТ.
  • В бананах содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, таких как витамины А, С, Е, группы В, калий, магний, сера, сицилий, хлор, кальций, фосфор, танин и пектин.
  • Регулярное употребление фруктов помогает даже при артритах.
  • Фосфор в бананах, также как шоколад, активно стимулирует работу головного мозга, а триптофан способствует синтезу гормона серотонина, чем улучшает настроение.
  • Сахара и пектин обеспечивают долгий заряд энергией.
  • В бананах всего 0,2 % жирности.

состав бананов

Как видно, плюсов у этих фруктов достаточно, поэтому при разумном употреблении они полезны при диете. Таким образом, следует включить в рацион плоды тем, у кого наблюдаются подобные проблемы:

  • Отеки и зашлакованность организма.
  • Язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, энтериты и прочие заболевания слизистых оболочек, так как в бананах содержатся катехоламины, которые способствуют регенерации и заживлению тканей.
  • Калий, магний и витамины группы В снижают тягу к никотину.
  • Атеросклероз и повышенное давление, поскольку бананы снижают количество плохого холестерина.
  • Судороги мышц, особенно в ногах.
  • Периодические запоры.
  • Постоянные стрессы и проблемы со сном.

Еще одним важным плюсом бананов является помощь при целлюлите. Благодаря калию, который выводит застойную жидкость, избавиться от апельсиновой корки намного проще. Поэтому женщинам, склонным к образованию целлюлита, необходимо употреблять коктейли из бананов и кисломолочных продуктов.

сок для похуденияРекомендуем прочитать о соках для похудения. Вы узнаете о полезных фруктовых и овощных соках, правилах приготовления свежевыжатых соков, диете на домашних напитках.

А здесь подробнее о смузи для похудения.

Вероятный вред

Тем не менее перебарщивать с тропическими фруктами не стоит. У них есть существенный минус – высокая калорийность. В 100 г продукта может содержаться от 60 до 110 ккал. Поэтому включать бананы в диетическое меню нужно осторожно. Кроме того, при ожирении и сахарном диабете количество съеденных фруктов следует четко контролировать.

Также в бананах много углеводов и пектина, которые, с одной стороны, дают много энергии, но, с другой, могут способствовать набору веса.

С осторожностью стоит употреблять их тем, кто страдает от повышенной свертываемости крови, так как они имеют способность усугублять болезнь. Также бананы могут провоцировать повышенный метеоризм.

И, наконец, поскольку данный фрукт не является местным, то он может вызывать аллергию. Поэтому его не стоит есть беременным, кормящим женщинам и тем, кто склонен к аллергии.

Можно ли есть после тренировки

Многим известно, что калий в бананах положительно влияет на сердечную мышцу, поэтому их любят увлекающиеся фитнесом люди. Кроме того, коктейли из этих фруктов отлично насыщают и не оставляют чувство тяжести. Однако часто после тренировки возникает непреодолимое ощущение голода. Тогда многие задаются вопросом, что можно съесть, чтобы не свести свои усилия на нет.

Единого мнения, когда лучше кушать бананы, нет. Все зависит от целей, преследуемых человеком. Фрукты быстро восполняют запасы потраченной энергии. Важным моментом является то, что они восстанавливают запасы гликогена после тренировки, что снижает болевые ощущения в мышцах. А также этот факт помогает повышать выносливость и силовые показатели.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Бананы полезны не только после, но и во время занятий. Они способствуют росту мышечной массы, улучшают самочувствие и заряжают энергией. Возможно есть за одну тренировку до 3 трех плодов.

Кроме того, бананы снижают риск возникновения судорог из-за силового напряжения во время спортивных занятий. Чаще всего они появляются по причине нехватки калия, а фрукты ее восполняют.

Повышение инсулина после поедания бананов благоприятно сказывается для следующих моментов:

  • способствует росту новых мышечных волокон;
  • помогает сохранять глюкозу и полезные аминокислоты в печени и мускулах после тренировки.

польза банана

Таким образом, бананы являются обязательным компонентом спортивного питания, если целью похудения становится наращивание мышечной массы и создание красивого рельефа.

Если же у человека и без того сильный лишний вес, то перекусывать сразу после тренировки этими фруктами не стоит. Первый прием пищи должен быть минимум через пару часов после окончания занятий.

Едят ли на ночь

Из-за высокой калорийности есть их лучше до обеда или двух-трех часов дня, а вечером отдавать предпочтение белковой пище. Пектин и сахара в составе этих плодов отлично заряжают энергией и помогают пережить голод до следующего приема еды.

О пользе бананов смотрите в этом видео:

Комбинация банана с продуктами

Эти тропические фрукты отлично сочетаются со многими продуктами, особенно кисломолочными. Такая комбинация крайне полезна при похудении. Молочные продукт обеспечивают протеины для мышц, а бананы — углеводы для энергии. Такие варианты диет подойдут для активного похудения с физическими нагрузками.

С творогом

В данном случае получается очень питательная смесь. Ее можно применять для разгрузочного дня. Обычно употребляют следующие рецепты:

  • Смузи. Для приготовления блюда понадобится половина килограмма творога, лучше брать обезжиренный, и 3 — 4 спелых банана. Компоненты можно смешивать блендером или просто нарезать ломтиками, залить обезжиренным натуральным йогуртом. Готовое блюдо посыпают корицей, имбирем.
  • Также из творога и банана делают вкусные десерты. В смесь из этих продуктов нужно добавить растворимый кофе и немного диетического агара или желатин. Все тщательно взбивают и разливают в формы. Смесь застывает в холодильнике. Готовое блюдо можно украсить кусочками банана и корицей.

блюда с бананом

С кефиром

Данная система может длится не дольше семи дней. Кефирно-банановая диета помогает избавиться от 5 кг лишнего веса за неделю. В течение дня необходимо съедать пять спелых желтых плодов и выпивать литр обезжиренного кефира. За сутки должно быть 5 — 6 приемов пищи.

Если нет желания или возможности сидеть на такой строгой диете, то можно готовить коктейль. Для него понадобится спелый, свежий плод, обезжиренный кефир или 1%. Ингредиенты нужно положит в миску и взбить блендером. Для вкуса и усиления эффекта можно посыпать корицей, имбирем или кунжутом. Такое блюдо станет отличным завтраком или перекусом в течение дня.

польза бананов для похудения

С молоком

Такая диета применяется чаще всего. В течение дня следует питаться 4-мя стаканами молока с низкой жирностью, четырьмя бананами, зеленым чаем и водой. Продолжительность не должна быть больше недели. За это время можно избавиться от 3 — 4 кг лишнего веса.

Также с молоком и бананом готовят следующие диетические блюда:

  • Смузи. В стакан нарезают фрукт и заливают его напитком. Все нужно взбить и посыпать корицей.
  • «Шоколадный» коктейль. К смеси, как в предыдущем рецепте, добавляют по чайной ложке растворимого кофе и какао, пакетик ванилина и тщательно вмешивают блендером. Можно украсить листиком мяты.
  • Желе. В уже знакомую смесь добавляют столовую ложку разведенного в горячей воде желатина и взбивают блендером. Все заливают в форму и оставляют застывать в холодильнике.
манго при похуденииРекомендуем прочитать о манго при похудении. Вы узнаете о полезных свойствах манго, правилах его выбора и хранения, рецептах с фруктом, вариантах диет.

А здесь подробнее о клубнике для похудения.

При правильном подходе бананы помогают обрести стройные формы. Это полезный и вкусный фрукт. Рецепты приготовления простые и доступные, так что на любой диете они помогут воздержаться от перекуса булочкой или сладостями. Кроме того, бананы положительно влияют на организм в целом. Так что возможно не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие.

Полезное видео

О том, как приготовить банановый смузи, смотрите в этом видео:

Похожие статьи

hudeiskorei.com

Бананово молочная диета

Бананово молочная диетаБананово молочная диетаБананово молочная диета пользуется спросом у всех, кто не желает есть безвкусную кашу без соли. Гораздо приятнее кушать любимые продукты и худеть. В этом плане молоко и бананы вне конкуренции у представительниц прекрасной половины человечества. Такая диета не только эффективна и полезна, но еще и занимается одно из первых место по положительным вкусовым ощущениям.

Плюсы и минусы бананов и молока

Первое, чем привлекает этот вариант похудения кроме вкуса, это разнообразие элементов. Бананово-молочный тандем может похвастаться следующим набором полезных витаминов и минералов:

  • витамины А,В,С,Е
  • глюкоза
  • сахароза
  • пектин
  • крахмал
  • цинк
  • магний
  • железо
  • фосфор
  • кальций
  • клетчатка

Бананы и молокоБананы и молокоЭтот набор элементов не только позволяет утолить чувство голода, но и очистить кишечник от остатков, а организм – от токсинов. Все это обусловливает стимуляцию обменных процессов в организме, что позволяет избавиться от излишков жира, улучшить состояние кожи. Бананово-молочный коктейль является лечебным и профилактическим средством от болезней сердечно-сосудистой системы за счет большого содержания калия. За счет крахмала и клетчатки худеющие обеспечиваются чувством сытости и энергией, так что ни о каких голодных обмороках, головокружении или слабости речи нет.

При этом миф о высокой калорийности банана не более чем миф: плод небольших размеров десертного сорта содержит порядка 70-135 калорий, тогда как в яблоке содержится около 100 калорий. Просто людей вводит в заблуждение чувство сытости, которое обеспечивает крахмал.

Что касается молока, то в его состав входят следующие элементы – магний, кальций, фосфор, калий, что обеспечивает все необходимое для поддержания хорошего состояния костей и зубов, а также суставов.

Негативные отзывы об этой дите оставляют те, кто не любит молоко и бананы, правда, и любители этих продуктов не способны долгое время питаться исключительно ими. Но для длительного применения такая диета и не предусмотрена. Отсутствие таких важных веществ как белки, жиры и углеводы делают эту диету привлекательной в качестве разгрузочных дней, которые можно проводить как каждую неделю, выделяя на диету 1 день, так и ежемесячно – в этом случае диету можно продлить на 3 дня.

Стоит учитывать все имеющиеся противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость любого из компонентов
  •  хронические заболевания
  • сахарный диабет
  • заболевания ЖКТ
  • болезни почек, печени
  • беременность/лактация

Как и при любой монодиете перед ее использованием лучше обратиться к врачу за консультацией.

Подготовка к диете

коктейлькоктейльПеред началом диеты необходимо приобрести бананы – они должны быть спелыми, желтыми и небольшими по размерам. Длинные бананы с зеленоватой кожурой можно применять в пищу в жареном или запеченном виде, в сыром виде их вкусовые качества средние, и они хуже перевариваются, вызывая газообразование. Что касается выбора молока или кисломолочных продуктов (йогурта, кефира, творога), то их жирность должна быть как можно меньше.

Интересное в сети:

 

Что касается подготовки организма к диете, то стоит устроить разгрузочный день, употребляя только минеральную воду без газа, кефир или чай – общее количество жидкости должно быть не менее 2 литров.

Классическая диета на 3 дня

Классическая бананово молочная диета подразумевает употребление в течение дня следующих продуктов:

  • 3 банана
  • 3 стакана молока

Это количество необходимо разбить на 6 приемов пищи, 2-й ужин должен состояться не позднее 8 часов вечера. В целом половинка банана и половинка стакана молока способны притушить небольшое чувство голода. Как вариант, можно выпивать за один прием пищи целый стакан молока, тогда на следующий прием пищи приходится целый банан – очередность употребления продуктов не является принципиальным пунктом.

Не стоит также забывать, что в течение дня нужно пить воду или несладкий чай в количестве от 2 литров. За 3 дня такая диета позволяет избавиться от 3-4 килограммов, при этом часть веса возвращается, когда худеющие возвращаются к обычному рациону и употреблению соли.

Такая диета получает много положительных отзывов, поскольку за 3 дня бананы и молоко не успевают надоедать, тем более что из них всегда можно делать коктейль, мороженое. Сладость банана не позволяет жалеть о любимых десертах, так что такой вариант избавления от лишних килограммов гораздо проще переносится, чем прочие без солевые диеты.

Как вариант, такую диету можно реализовать не с молоком, а с нежирным кефиром или йогуртом. Количество ингредиентов остается прежним, только вместо 3 стаканов молока придется съесть аналогичное количество кисломолочных продуктов. Такой вариант диеты подходит для тех, у кого имеется лактозная недостаточность – в таких случаях желудок не способен переварить молоко, что вызывает вздутие живота или расстройство желудка.

Банан+творог: диета на 3 дня

Бананово-творожная диета также является частным случаем бананово молочной диеты, но в этом случае разработчики предлагают чередовать банановые и творожные дни. Творог, как и молоко, отлично сочетается с бананом, а потому не стоит опасаться расстройства желудка. Правда, рацион все равно несбалансированный, а потому стоит принимать поливитаминный комплекс в течение всей диеты.

  • 1-й день: банановый – 3 банана+3 стакана молока
  • 2-й день: творожный – 300г творога+1 грейпфрут/дыня

похудетьпохудетьЧередуя четные и нечетные дни, можно провести 3-5 дней такой диеты. Если процесс похудения длится более 3-4 дней, стоит добавить в меню бананового дня 200 г нежирного мяса и 1 отварное яйцо. Во время диеты запрещены любые сладости, будь то шоколад или выпечка. Банана достаточно сладкие, чтобы перебить тягу к сахару. Чтобы не страдать от голода, стоит больше спать – в постель лучше ложиться не позже 12 часов ночи – поздний ужин в 8 часов уже успеет перевариться, и не будет ощущаться тяжесть в желудке.

Если в меню включены белковые продукты (мясо, рыба), то из стоит распределить их по приемам пищи, начиная после завтрака, на завтрак нужно выпивать стакан воды и чрез полчаса съедать банан. Под строжайшим запретом находятся все соленые продукты, фаст-фуд, копчености и соления, кофе, алкоголь, сигареты.

Как выходить из диеты

Чтобы не навредить организму и сохранить достигнутые результаты, нужно правильно выйти из диеты. Для этого нужно добавлять в рацион постные блюда, и лишь затем вернуться к обычному рациону. Сама бананово молочная диета может использоваться как выход из жесткой монодиеты и применяется как более мягкий переходный период к здоровому полноценному питанию.

Похожие интересные статьи:

Интересное в сети:

 

womanjournal.org