Бананово-молочная диета для похудения. Банан молоко похудения


Бананово-молочная диета для похудения меню, рецепты

Только представьте себе 3 дня и 3 кг избыточного веса прочь. Что-то уж больно не верится. Давайте разбираться по порядку.

По словам разработчика, похудеть на бананах вполне реально, бананово-молочная диета считается монодиетой, поэтому более 3-5 дней находиться на ней нельзя.

К удивлению, на самом-то деле банан не очень калорийный продукт, в 100г находится 96 Ккал. Также в продукте содержится крахмал, клетчатка, фосфор, пектин, глюкоза и сахароза. Также он обладает лечебными свойствами, его полезно употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при артрите, с проблемами пищеварительного тракта, печени и т.д.

Не стоит забывать про высокую энергетическую ценность фрукта, его полезно есть спортсменам и всем тем, кто ведет активный образ жизни.

Тандем банана и обезжиренного молока способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений.

Бананы сами по себе очень сытные, поэтому отлично годятся для диетического питания.

Бананово-молочная диета: польза и вред!

Диетологи рекомендуют такую диету, ведь организм во время похудения будет брать из этих продуктов только нужные вещества, но обязательно нужно запастить витаминным комплексом, что бы ни навредить здоровью.

Не советуют использовать данную диету более пяти дней, а может быть и трех. Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые расчехляют жировые клетки. Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться насколько недель, постепенно убирая сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс молочной диеты для похудения.

Также происходит:

Также следует отметить приятные вкусовые свойства фрукта, да и сидеть на такой диете намного лучше, чем на крупах или яблоках.

  • быстрое насыщение
  • отсутствие чувства голода
  • быстрое приготовление блюд из этих компонентов.

диета на бананово-молочном коктейле

Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одними бананами и молоком.

Длительная диета молочно-банановая приведет к истощению организма, отсутствия полезных минеральных веществ, белка, углеводов, а также жиров.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов, молока и банана
  • Хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни почек, печени
  • Строгое: НЕТ при беременности и лактации.

Частота: не чаще одного раза на сезон.

Обязательная консультация диетолога

Процесс подготовки к диете

Перед началом целенаправленного диетического процесса следует научится правильно выбирать плоды, они обязательно должны быть зрелыми и обязательно свежими, ни сушеными, ни зелеными, ни перезрелыми.

Какие должны быть бананы

  • С тонкой кожурой
  • Средние по величине
  • Тепло-желтого насыщенного цвета.

Основные рекомендации перед похудением

  1. Визит к диетологу.
  2. Далее проводим разгрузочный день (чай, отвары, негазированная вода, кефир и т.д.)
  3. Начинаем употреблять витаминный комплекс.
  4. Составляем меню молочной диеты на 3-5 дней, в зависимости от заданной цели.

Система питания при бананово-молочной диете

Заметка. В течение дня можно съесть не более 3-х бананов и выпить не менее 3-х стаканов молока.

Первый вариант

За шесть приемов питания во время дня съедаем половину банана и выпиваем полстакана молока или обезжиренного кефира, зазор между сном и ужином должен быть не менее двух часов.

Второй вариант

Чередуем: завтрак-банан, ланч-стакан молока, обед-банан, полдник- несладкий йогурт, ужин-банан, перед сном выпивает стакан молока или однопроцентного кефира.

Третий вариант

Во время каждого приема пищи делаем бананово-молочные коктейли и съедаем в сутки одно яйцо.

Если неукоснительно соблюдать условия диеты, то за три дня можно потерять до 5 кг, результаты могут быть разными, ведь все зависит от первоначального веса, худеющего.

Различают три типа бананово-молочной диеты для похудения

  1. Щадящая — за сутки теряется около 700 г. Суточная норма — 4 банана и 1 л молока.
  2. Строгая — рассчитана на три дня, потеря веса до 1,5 кг в сутки. З банана и 3 стакана молока в день. После шести не есть.
  3. Диета для гурманов — оптимальный срок похудения до 10 дней. За сутки уходит 600 г лишнего веса. В день можно съедать три любых блюда из банана. Ужинать не позднее 19.00. Зеленый чай, отвары, травяные настои в любом количестве, допускается 1 чашка кофе без сахара.

Несколько рецептов для банановой диеты

Пюре из бананов и абрикосов

Четыре абрикоса обдают кипятком, очищают от кожуры, добавляют пол банана и взбивают до однородной смеси миксером.

Банан в яичном соусе

Один банан почистить, уложить в форму, сбрызнуть лимонным соком и отправить в микроволновую печь на 2 минуты. Далее полить фрукт взбитым яйцом с молоком, и запечь, пока соус не загустеет.

Фруктовый банановый салат

Нарезаем банан и яблоко кубиками, добавляем 100 г обезжиренного йогурта, поливаем медом и посыпаем корицей.

Фруктовый банановый салат

Разновидность питания — бананово-творожная диета

Не менее полезно и вкусно получается, если добавить к бананам немного творога, особенно это будет по духу тем, кто не очень любит молоко.

Длится такая терапия похудения 4 дня, рацион питания на каждый день более разнообразный, можно кушать грейпфрут, дыню и даже мясо.

Вот примерный рацион питания при такой диете

Первый день — завтракаем нежирным творогом, 100г, через час можно съесть грейпфрут, обедаем творогом и кусочком дыни. На ужин тоже, что и на завтрак.

Второй день пестрит в рационе бананами. Завтрак — банан, стакан нежирного йогурта, обед-банан и вареное яйцо. Ужин — 2 банана и 200 г нежирного мяса, можно курицу или рыбу.

Третий день — рацион первого.

Четвертый завершающий. Блюда второго дня. Можно добавить зеленый чай или кофе без сахара.

Немного сытнее, и соответственно чуточку меньше будет уходить килограмм, зато здесь не нужно беспокоиться о чувстве голода, блюда практически разнообразные и сытные.

Отзывы о бананово-молочной системе питания

Отзывы о бананово-молочной системе питания

Кариночка пишет

«Сидела на диете 3 дня, честно, особо не старалась, упражнений не делала, но за рационом следила. Итог — 3кг. Даже влезла в свои старые джинсы. Очень довольна.»

Рита делится впечатлениями:

«БОЛЬШОЙ ПЛЮС этой диеты — что она по карману каждому. Ничего за мудреного. Просто ешь бананы и худеешь. После моего положительного опыта теперь все подружки пробуют эту вкусную «терапию». Спасательный круг на животе после зимы существенно уменьшился, слышу очень много лестных похвал от окружающих. Всем советую.

Мирослава:

«Я вне себя от радости. Такая сладенькая диета и минус 5 кг за неделю. Честно, я даже немного перестаралась, но теперь у меня есть зазор, и худеть в ближайшем будущем я не собираюсь.»

Вадим не сдерживает эмоций:

«Это счастье для спортсмена. Сытная диета, полно энергии и сил для побед на ринге. Я еще только начинаю входить в спортивную команду, тренируюсь, пытаюсь сделать свое тело неотразимым. Благодаря бананово-молочной диете у меня все супер. Кто хочет, но не решается, я дам простой совет. Идти только вперед и никогда не останавливаться, и положительный результат всегда будет лежать у Ваших ног.»

Диана:

«У меня при росте 158 см вес 60 кг. Это много, меня поймут те, у которых подобный рост. Так вот, сколько я уже диет перепробовала, не хочется и вспоминать. А тут подруга приходит ко мне в гости и давай нахваливать банановое похудение. Ну, я и поверила подруге. Бананы я люблю, молоко не очень, поэтому заменяла его кефиром, немного добавляла в рацион сухофруктов, жевала их как семечки в перерывах между питанием. Может из-за них скинула за 5 дней всего 2 кг, но и это для меня показатель. Вошла в свою норму.»

Олег о своей жизни:

«С детства рос крупным мальчиком, часто комплектовал из-за этого. Но вот вырос и решил принять ответственное решение за свою жизнь и здоровье — похудеть на 10 кг. Спасибо сотруднику за совет по поводу молочной диеты. Я попробовал. Да, немного увлекся, продержался 12 дней, что повлекло за собой недомогание и резкие головокружения. Но мечта сбылась — минус 9 кг. Это просто сказка. Меняйте свою жизнь к лучшему, все возможно!»

Михаил:

«Я худел с целью убрать пивной живот. Банановая диета была для меня наиболее приемлемой. Сытно, удобно, комфортно, быстро и эффективно. З 5 дней потерял 4 кг, как и не было этих «излишеств». Сейчас хожу в тренажерный зал, занимаюсь спортом, ведь одной диетой сыт не будешь. Живот стал понемногу спухать, не-кубики не появились, но стало намного легче даже в быту, во время ходьбы и т.д. Мне такая диета по карману.»

Лариса немного о себе:

«Решила кардинально измениться, а в первую очередь — похудеть на 9 кг. Настоящим фурором в моей жизни стала банановая диета. Я строго соблюдала правила трех дней, занималась спортом, бегала. В итоге — ошеломляющий результат — минус 5 кг. Я на этом не остановилась, и через две недели повторила свой подвиг — минус 4 кг. Да, немного почувствовала слабость, дискомфорт в области желудка, да и головные боли появились. Но я иду до победного конца. Теперь я полна сил и энергии. Имею замечательный результат — красивое упругое тело. А если нужно буде снова похудеть — только банановое ЧУДО.»

Видео о бананово-молочной диете

evehealth.ru

Бананово-молочная диета: меню, отзывы и результаты

Бананово-молочная диетаБананово-молочную диету среди остальных выделяет то, что в маленьком списке разрешённых продуктов находятся далеко не самые диетические бананы.

Обычно специалисты и составители диет не жалуют этот фрукт, так как он содержит много калорий. Но диетолог из Англии Джейн Гриффин позволила себе не согласиться с предвзятым мнением относительно бананов, и составила собственную программу похудения.

Поклонники методики питания говорят о внушительных результатах – около 1 килограмма уходит в день. Поэтому, при появлении экстренной необходимости резко избавиться от лишних объёмов, можно смело запасаться молоком и спелыми бананами, и начинать борьбу за стройное тело.

Основные рекомендации по соблюдению молочно-банановой диеты

Речь пойдёт, в первую очередь, о подготовке: резко менять свой рацион с привычного на сильно ограниченный не следует. Привыкший к калорийной, жирной, солёной пище организм получит стресс от такого перехода, что, в свою очередь, может спровоцировать скачок веса в большую сторону. Прежде чем начинать соблюдение диеты на молоке и бананах, следует провести один или два разгрузочных дня на фруктах и молочных продуктах. Можно выбрать, например, несладкие яблоки и кефир. Примерно за неделю до начала диеты нужно исключить из рациона сладости и сахар, и постепенно уменьшать количество жирных и жареных блюд.

К моменту начала активного марафона похудения нужно проверить свой организм на непереносимость молока. Для этого достаточно ввести в рацион по половине стакана молока в течение дня, и проследить за реакцией желудка и кишечника. Некоторые люди просто не могут употреблять молоко в чистом виде – после приёма продукта появляется вздутие, метеоризм, запоры и колики. Чтобы избежать неприятных симптомов после начала диеты, лучше заранее подготовиться.

Диетологи рекомендуют за 7-10 дней до соблюдения диеты начать принимать поливитаминный комплекс, рассчитанный примерно на месяц.

Девушка пьет водуЧто касается питьевого режима, бананово-молочная диета предполагает, что, кроме молока, в день будет употребляться около 1 л чистой воды или травяного чая. Про зелёный и чёрный чай, кофе, компоты и морсы лучше пока забыть на время.

Для спортсменов подобная система питания означает, что спортивные тренировки лучше отложить до окончания проведения диеты. Получаемых в день калорий мало даже просто для активного времяпрепровождения, а про серьёзные нагрузки речь вообще не идёт.

Важно помнить и про полноценный ночной отдых – как бы ни было трудно выкроить 8 часов для сна, лучше на нём не экономить, ведь результат хронического недосыпа и усталости обычно “на лицо”, не говоря уже про сантиметры на талии. Прежде чем начинать похудение с помощью этой методики питания, нужна обязательная консультация диетолога и гастроэнтеролога.

Как выбирать продукты для похудения

Молоко, купленное на рынке от домашних коров, отличается высокой жирностью. Безусловно, оно более натуральное, чем продукт из пакета, однако полезно ли оно? До сих пор диетологи и врачи не пришли к единому мнению о том, нужно ли взрослому человеку употреблять молоко в чистом виде, особенно домашнее рыночное, и не вредит ли оно организму. Свой выбор следует остановить на проверенных марках молочной продукции, доступных в крупных магазинах. Жирность не должна превышать 2%. Лучше ежедневно покупать новую порцию на день, а купленное молоко перед употреблением кипятить.

Выбирая бананы, в первую очередь обращают внимание на их зрелость: покупать нужно только спелые фрукты, так как недоспевшие и зеленоватые содержат в себе много нерастворимого крахмала, который вызывает усиленное газообразование в кишечнике.

Фрукты должны быть ярко-жёлтыми, с тонкой кожурой и выраженным банановым запахом. Не стоит покупать подгнившие бананы, с темными пятнами и вмятинами.

Сушёные бананы – лакомство вкусное, но для похудения не годится совершенно. Его высокая калорийность сводит все диетические потуги “на нет”.

Польза молочно-фруктовой системы питания, её преимущества среди других диет

БананыБананы – продукт, богатый различными ценными элементами, которые для человеческого организма просто незаменимы. В этих солнечных фруктах содержится большое количество калия, который, благодаря своим мочегонным и лёгким слабительным свойствам, способствует очищению организма от застоявшейся жидкости, токсинов и шлаков. Калий известен и своей пользой для нормализации работы сердца и сосудов.

Магний, которого в бананах тоже достаточно, положительно влияет на нервную систему и костную ткань, а также улучшает свёртываемость крови.

Железо, марганец, натрий, фосфор, кальций – эту часть комплекса, необходимого для нормального функционирования человеческого тела, также можно получить из съеденных бананов.

Витамины А, С, Е и группы В полезны для здоровья, так как стимулируют работу иммунитета, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, зрения, нейтрализуют процессы старения кожи.

Пектин и клетчатка, которые содержатся в бананах, имеют выраженное профилактическое действие против появления опухолевых образований, а также положительно влияют на слизистые ткани пищеварительного тракта.

Молоко – продукт, содержащий значительное количество кальция, при чём некоторая его часть просто не усваивается организмом взрослого человека. Тем не менее молоко полезно для костной ткани, зрения, иммунитета и деятельности мозга.

Диета на молоке и бананах богата белками – а это главный строительный материал мышечной ткани. Поэтому, совмещая её с лёгкими спортивными тренировками, можно добиться красивого рельефа мышц, при условии уже имеющейся ранее физической подготовки.

Наконец, система питания с подобными продуктами значительно более приятная и вкусная, чем, например, суровые монодиеты на гречке или на цитрусовых.

Варианты схем питания во время бананово-молочной диеты

Самый популярный вид диеты – меню, расписанное на 3 дня. Хотя бананы и являются довольно сытным продуктом, нужно готовить себя к тому, что их количество ограничено, значит, что три дня будут голодными. На день положено 3-4 банана и 3 стакана молока.

Рацион выглядит таким образом:

  • завтрак: 1 банан, стакан молока;
  • перекус: половина порции завтрака;
  • обед: банан, стакан молока, чашка травяного чая;
  • перекус: стакан несладкого чая;
  • ужин: половина банана и полстакана молока.

Кстати, на ужин можно приготовить коктейль из продуктов – достаточно добавить их в блендер и смешать до однородности. А если смесь залить в специальные формочки и отправить в морозилку, получится полезное диетическое мороженое.

Бананы и молокоЕщё один вариант – диета, во время которой происходит чередование продуктов в течение дня:

  • завтрак: банан, чашка несладкого травяного чая;
  • перекус: стакан молока;
  • обед: банан с чашкой чая;
  • перекус: стакан молока;
  • ужин: банан.

Есть и более щадящая разновидность схемы питания, рассчитанная на 4 дня. В этом случае добавляются ещё некоторые продукты.

Первый день:

  • завтрак: 100 г нежирного творога;
  • перекус: грейпфрут;
  • обед: 150 г творога с ломтиками дыни;
  • ужин: повторяет меню завтрака.

Второй день:

  • завтрак: банан и стакан обезжиренного йогурта;
  • обед: яйцо “всмятку” и банан;
  • ужин: 2 банана, 100 г мяса или рыбы нежирного сорта (можно запечь или приготовить на пару).

Третий день повторяет рацион первого, и, соответственно, в четвёртый день нужно питаться так же, как во второй. Ожидаемый результат – до минус 5 килограммов отвеса, правда, не всё из этого составит только жир: за время диеты уходит много застоявшейся жидкости.

Некоторые варианты диеты рассчитаны даже на месяц, однако бананы и молоко не являются единственными продуктами, которые разрешено употреблять. В это время исключается целый перечень вредных блюд и соусов, а упор делается на нежирную молочную продукцию, фрукты, некрахмалистые овощи, яйца, нежирное мясо и рыбу, некоторые виды каш. Похудение в этом случае происходит медленнее, но сами ограничения переносятся легче, да и рацион является более сытным и сбалансированным.

Противопоказания и ограничения к соблюдению диеты, её недостатки

ВрачиПо отзывам врачей, существуют такие противопоказания бананово-молочной диеты:

  • индивидуальная непереносимость молочных продуктов или бананов, аллергические реакции;
  • беременность и кормление грудью;
  • интенсивные силовые и умственные нагрузки;
  • сахарный диабет и проблемы в работе эндокринной системы;
  • заболевания органов пищеварения – острые и хронические.

Если есть опасения по поводу здоровья желудочно-кишечного тракта, лучше подыскать для себя более щадящую и сбалансированную диету.

Из недостатков подобной системы похудения диетологи отмечают, что диета на молоке и бананах является голодной. Хотя бананы и считаются довольно сытным продуктом, их количество на день очень мало. Общая калорийность съеденной суточной нормы едва ли превышает 1000 ккал, и это при том, что взрослому человеку на сутки необходимо около 2000 ккал.

Диета потребует выдержки и силы воли, чтобы не сорваться на запрещённые продукты. Подготовка и выход из неё не самые простые, и им необходимо уделить некоторое внимание, чтобы не снизить эффективность похудения.

Скудный рацион и недостаточное поступление в организм жиров и углеводов могут повлечь состояние слабости, снижение трудоспособности, рассеянность, вызвать головокружения. Соблюдение диеты лучше планировать, например, на время выходных или отпуска, и не назначать на эти дни никаких ответственных мероприятий.

Резкое снижение массы тела в короткий промежуток времени негативно сказывается на состоянии кожи – она может обвиснуть, потерять упругость, обзавестись растяжками. Избежать этого помогут специальные массажи, обёртывания и спа-процедуры.

Диета не подходит для тех, кому нужно сбросить более 5-6 килограммов, ведь соблюдать её рекомендуется не более, чем 4-5 дней.

Советы по выходу из диеты

Чтобы обезопасить себя от колебаний веса в обе стороны, после окончания периода строгих ограничений ещё некоторое время нужно соблюдать простые, но не самые лёгкие правила.

Калорийность рациона нужно повышать медленно и постепенно в течение 12-14 дней. Достаточно в первую неделю добавить 150 ккал к суточной норме, а на следующей неделе постепенно повышать эту планку. Основной рацион в это время составляют каши, приготовленные на воде, тушёные овощи и нежирное мясо. Вредные продукты следует добавлять не больше, чем по одному в день. Сладости в первую неделю выхода запрещены, их можно понемногу начинать кушать с 8-10 дня.

Отзывы людей, худеющих с помощью молока и бананов

Мнения о диете расходятся: на просторах интернета можно встретить и восторженные, и отрицательные отзывы. Их объединяет одна общая черта: худеющие говорят о том, что на момент соблюдения вес действительно уходит. Но не все получают такой результат, на который рассчитывали изначально. Кроме того, некоторые отмечают, что вес возвращается довольно быстро, и что сама диета переносится нелегко.

Бананово-молочную диету даже её поклонники называют экстремальной. Она подходит для тех, кому нужно быстро привести себя в форму перед ответственным мероприятием или отпуском, и не рекомендуется людям с серьёзными заболеваниями вроде ожирения. Соблюдая её в течение 3-5 дней, получится избавиться от трёх-четырёх, иногда пяти килограммов веса. Если забыть о возможных приступах голода и слабости, это звучит весьма оптимистично. Диета имеет ряд противопоказаний и особенностей, поэтому перед её соблюдением стоит либо самостоятельно их проштудировать, либо посетить диетолога или терапевта и выяснить все нюансы молочно-фруктового похудения.

 

foodandhealth.ru

продукты, меню на 3 и 7 дней, выход из диеты

Бананово-молочная диета поможет тем людям, кто мечтает быстро похудеть и не испытывать чувства голода. Банан богат клетчаткой и крахмалом, благодаря этому составу быстро наступает насыщение. Сам по себе вкусный фрукт калориен, но сочетая его с молоком желающие похудеть могут быстро снизить свой вес и уменьшить жировые отложения. Диета поможет нормализовать работу кишечника и очистить организм от токсинов.

Стимулировать обменные процессы организма поможет калий, который содержится в бананах. Кожа, благодаря нормализации работы внутренних органов, будет выглядеть более сияющей и здоровой.

бананово молочная диета

Список продуктов

Молочно-банановая диета включает в себя простые и доступные продукты на 3 дня и 7 дней:

  • Для быстрого и вкусного похудения на 3 дня потребуются бананы и нежирное молоко;
  • К диете на 7 дней следует добавить творог и яйцо.

Днем можно пить зеленый или травяной чай без ограничений. Обязательно употреблять много чистой питьевой воды.

Меню по дням

Меню зависит от длительности применения: 3 дня или 7 дней.

Диета на 3 дня

1 день

  • Завтрак: 1 фрукт, молоко;
  • Перекус: половинка банана и 1/2 стакана молока;
  • Обед: 1 фрукт, полстакана молока, можно выпить травяной напиток;
  • Полдник: чашка черного чая;
  • Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

Бананово молочная диета меню

2 день

  • Завтрак: половинка банана и стакан молока;
  • Перекус: половинка банана и чашка зеленого чая;
  • Полдник: чашка черного чая;
  • Ужин: 1 фрукт и полстакана молока.

3 день

  • Завтрак: 1 фрукт и стакан молока;
  • Перекус: половинка банана и полстакана молока;
  • Обед: 1 фрукт и стакан молока, травяной напиток;
  • Полдник: чашка зеленого или черного чая;
  • Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

Диета строгая, но результат не заставит себя ждать. При таком питании можно быстро сбросить вес. При трехдневной диете теряется 2 – 2,5 килограмма в некоторых случаях 3 – 3,5 — кг.

Диета на 7 дней

В бананах почти не содержится белка, поэтому для диеты на 7 дней в рацион следует добавлять яйцо и творог, банан можно съедать до 1,5 кг.

1 день

  • Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
  • Ланч: 2 банана;
  • Обед: 2 фрукта, стакан молока;
  • Полдник: чашка молока;
  • Ужин: 1 фрукт, стакан молока.

2 день

  • Завтрак: 1 фрукт, зеленый или травяной чай;
  • Ланч: 1 фрукт;
  • Обед: 2 банана, молоко;
  • Полдник: чашка молока;
  • Ужин: 120 г творога, зеленый чай.

3 день

  • Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
  • Ланч: 2 банана;
  • Обед: 2 фрукта, молоко;
  • Полдник: чашка молока;
  • Ужин: коктейль из 1 фрукта и стакана молока.

бананово молочная диета на 7 дней

Далее следует повторять меню первого, второго, третьего дня, по очереди. В течение дня нужно выпивать большое количество очищенной или минеральной воды, без газа. Это залог успеха каждого похудения. За 7 дней можно сбросить 6-7 кг.

Рецепты

Приготовление блюд для бананово-молочной диеты несложное, на 3 дня и 7 дней:

  • Яйцо, сваренное вкрутую, желательно без желтка, но можно и с ним;
  • Свежеприготовленный зеленый или травяной чай, без сахара;
  • Свежие, чистые фрукты, без пятнышек;
  • Обезжиренное молоко, теплое или комнатной температуры;
  • Свежий творог, жирности не более 2%;
  • Коктейль: 1 фрукт и молоко смешать в блендере до однородной консистенции и легкой пены.

Полезные советы

Благодаря бананам и молочным продуктам можно не только поправиться, но и эффективно сбросить вес. Ингредиенты для похудения содержат в своем составе большое количество витаминов и микроэлементов – это является положительной стороной диеты:

  • Витамины: А, В, С и Е;
  • Микроэлементы: калий, фосфор, цинк, железо, магний;
  • В состав бананов входит сератонин, его называют веществом радости и счастья.

Бананово-молочная диета на 3 дня или 7 дней поднимет настроение, не будет подавленно-угнетенного состояния, которое иногда наблюдается при других методиках похудения.

Фрукт незаслуженно считают очень калорийными, в одном банане содержится от 70 до 100 калорий, а в одном яблоке примерно 100. По калорийности фрукты не отличаются друг от друга.

бананово молочная диета советы

Желтый фрукт имеет и лечебные свойства. Содержащийся в нем калий способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. О целебных свойствах молока известно с древних времен, оно обладает очищающим эффектом, это свойство используют при некоторых видах отравлений. В его состав входят: калий, кальций, магний, фосфор. Все эти микроэлементы помогают укрепить зубы, кости и суставы.

Сочетание двух продуктов заряжает организм энергией и оптимизмом, что очень важно при больших нагрузках спортсменов и желающим снизить свой вес.

В большинстве случаев бананово-молочная диета вызывает положительные отзывы. Отмечают, что бананово-молочная диета не содержит недостатков. Отзывы содержат интересные, дополняющие рекомендации к советам специалистов. Эта диета по карману каждому, просто ешь полезные компоненты и худеешь.

Во время диеты на 3 дня или 7 дней, из рациона убирают сладости и мучные продукты. Ужинать не позднее 20:00 часов.

Выбор фруктов

Правильный выбор продуктов – главное условие успешной диеты. Африканские фрукты выбирают желтые, спелые, с тонкой кожурой. Зеленоватые и недоспелые вызывают вздутие и метеоризм. Не следует заменять свежие бананы, сушеными, в которых содержится в пять раз больше калорий и меньшее количество витаминов.

Бананы – всесезонный продукт, питательный и доступный.

Выход из диеты

Завершая диету, следует правильно совершить переход к повседневному питанию.  В первые дни не нужно есть острое, соленое, сладкое и копченые продукты. Важно добавить в свой рацион масла растительного происхождения. Они обеспечат организм жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности организма.

бананово молочная диета выход

Для похудения требуется воля, прежде чем приступать к снижению веса, определяют потенциал и силу желания.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

bezpuza.ru

Бананово-молочная диета для похудения: меню, питание, отзывы

Привезенные к нам издалека бананы являются очень вкусными фруктами. Но кроме этого, они еще и очень полезны для организма. Несмотря на свои небольшие размеры, бананом можно хорошо насытиться, поэтому он хорошо подходит тем людям, которые хотят похудеть. Конечно же, сами по себе бананы являются калорийным продуктом. Но если употреблять бананы в сочетании с молоком или молочными продуктами, то результат долго не заставит ждать.

 

 

Нужно знать о том, что бананово - молочную диету относят к разделу монодиет. То есть в ваш организм будут поступать лишь вещества, находящиеся в составе молока и банана. Конечно же, для нормального функционирования нашего организма, этого недостаточно. Поэтому соблюдая подобную диету, обязательно нужно принимать витамины. Придерживаться бананово-молочной диеты нужно не больше семи дней. А иногда достаточно и четырех дней для достижения хорошего результата.

 

Чем хороша и чем опасна бананово-молочная диета

 

Явной положительной стороной такой диеты есть то, что молоко и банан в своем составе имеют большое количество витаминов и микроэлементов. В банане находиться пектин, сахароза, глюкоза. Также этот фрукт богат такими витаминами, как витамин А, С, В  и Е. Магний, железо, фосфор, цинк, калий – все эти и другие полезные элементы также входят в состав бананов. Скорее всего, все из нас наблюдали, что после съедания одного банана длительное время кушать совсем не хочется. Это объясняется тем, что в банане находиться большое количество клетчатки и крахмала.

 

С помощью бананово-молочной диеты можно очистить свой организм от вредных токсинов, также подобная диета оказывает благоприятное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Содержащийся в банане калий улучшает процесс обмена веществ, благодаря этому кожа становиться здоровее и лучше выглядит.

 

Думаю, что большинство дам, которые будут выбирать для себя подходящую диету, предпочтут вкусную бананово-молочную диету, чем диету на рисе или гречке. Но, конечно же, все индивидуальны.

 

Очень часто девушки отказываются от употребления бананов по той причине, что они очень калорийны. Но в действительности это не совеем так. Банан еще менее калорийный, чем яблоко. В одном яблоке примерно сто калорий, а в одном банане от семидесяти до ста тридцати калорий. Так что банан не очень отличается по своей калорийности от яблока. Так что нужно употреблять этот вкусный фрукт и при этом не думать о лишних килограммах.

 

Банан имеет также и лечебные свойства. Если у человека есть проблемы со стороны сердечнососудистой системы, то ему рекомендовано употреблять каждый день коктейль из банана и молока. После съедания банана человек чувствует прилив энергии, а это так необходимо, особенно для активных людей, для спортсменов и деток.

 

Молоко также имеет очень полезные свойства. В составе молока находиться кальций, калий, магний, фосфор. Если все эти вещества регулярно употреблять, то зубы и кости будут очень крепкими и здоровыми. Также данные вещества очень полезно принимать людям, у которых больные суставы.

 

Недостатком таковой диеты являться то, что ежедневное меню очень скудное. Не каждому под силу будет ежедневно принимать в пищу только молоко (творог, йогурт) и бананы. В то время, как вы будете соблюдать молочно-банановую диету, в организм не будет поступать количество углеводов, микроэлементов, белов, которые нужны для нормального процесса жизнедеятельности.

 

Эту диету не нужно проводить часто, вполне достаточно будет одного раза в год. Перед тем, как питаться только этими продуктами, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом.

 

Молочно-банановая диета противопоказана в таких случаях:

  • При заболеваниях печени, почек или желудочно-кишечного тракта;
  • В период вынашивания ребенка и в период вскармливания его грудным молоком;
  • Если у человека есть индивидуальная непереносимость данных продуктов;
  • Наличие хронических болезней;
  • Сахарный диабет.

 

Как правильно подготовить свой организм к началу диеты

 

Бананы нужно выбирать очень тщательно. Они должны быть достаточно спелыми. Если фрукты недозрелые, то от их приобретения стоит отказаться, так как именно незрелые бананы способны вызвать накопление большого количества газов, метеоризм. Также они плохо усваиваются организмом. Не стоит использовать вместо свежих фруктов сушеные, потому что в сушеных бананах намного больше калорий (примерно в шесть раз). Естественно, что ни о какой диете с их использованием речи и быть не может. Свежие бананы можно найти в любое время года и в любом продуктовом магазине.

 

Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то бананы нужно выбирать с тонкой кожурой. Эти фрукты должны быть средней длины и желтого насыщенного цвета. Если банан длинный и имеет зеленую толстую кожуру, то это «овощной банан».  Его не нужно приобретать.

 

Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять кефир, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.

 

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

 

Диета с использованием молока

 

Ежедневно можно съесть три банана и три чашечки молока, но не более, даже если очень сильно хочется. Ведь помните, что цель вашей диеты – похудеть. Если чувство голода будет вас мучить, то его можно будет перебить мыслями о стройной и красивой фигуре, которую вскоре вы получите.

Три банана и три чашки молока нужно скушать за шесть раз, то есть разделить продукты на шесть приемов. Первую порцию начать с завтрака, вторую оставить на второй завтрак, третью – на обед, и так далее (на полдник, на ужин и на поздний ужин). То есть на каждый прием пищи у вас должно получиться по половинке банана и по половинке стакана молока. В промежутках между употреблением пищи нужно обязательно много пить. Это может быть зеленый чай (конечно же, без сахара), травяной чай, очищенная негазированная вода. С помощью данной диеты вы можете спокойно избавиться от трех-четырех лишних килограмм.

 

 

Можно приготовить себе коктейль из банана и молока. Нужное количество продуктов можно смешать в блендере и вы получите очень вкусный и, главное, полезный напиток.

 

Диета с использованием кефира или йогурта

 

Данная диета рассчитана на три дня. Отличается она лишь тем, что употребляется не молоко, а йогурт или кефир. На протяжении дня разрешается скушать три чашки кисломолочной продукции и три спелых банана.

 

Диета, с использованием чередования продуктов

 

Продукты остаются в прежнем количестве. Но при этом продукты можно употреблять по очереди. Каждый раз нужно употреблять по одному продукты. Позавтракать можно одним бананом, полную чашку молока можно выпить за вторым завтраком, пообедать – одним бананом, на полдник – снова молоко. То есть продукты по очереди чередовать.

 

Молочно-банановая диета с творогом

 

Бананы очень хорошо сочетаются с творогом. Если вы решили соблюдать именно такой ид диеты, то нужно будет сочетать творожные дни с банановыми. Например, если день нечетный, то вы можете кушать на протяжении всего дня один грейпфрут и 300 грамм творога, если же дни четные, то можно кушать на протяжении дня три банана и выпивать три чашки молока. В том случае, если вы хотите сделать вашу диету более длительной, то нужно будет в четные дни прибавить к употребляемым продуктам одно яйцо и 200 грамм нежирного мяса.

 

Семидневная диета

 

Есл ивы соблюдаете такую диету, то можно будет терять ежедневно лишний один килограмм. Вам необходимо будет употреблять ежедневно полтора килограмма бананов и пить два-три литра жидкости (вода, чай). Также очень важно включать в свой рацион яйца (одно яйцо в день).

 

Молочно-банановая диета, которая длиться длительный период

 

Такая диета может длиться примерно месяц. Но, чтобы все было нормально с вашим организмом, все же нужно будет не забывать о некоторых правилах:

 

  • На протяжении дня можно скушать пять-шесть бананов (но не меньше).
  • На протяжении дня в свой рацион нужно включать куриную грудку (вареную), рыбку нежирного сорта, яйцо и другие богатые на белок продукты.
  • Завтракать каждый день нужно водой и бананами.
  • Нужно на период диеты забыть об употреблении таких продуктов, как шоколад, выпечка и мучные блюда. Если сильно захотите перекусить, то используйте бананы.
  • В тот период, когда вы соблюдаете диету, вы должны забыть об употреблении спиртных напитков, от фастфудов, консервантов и копченостей. Если вы курите, то стоит бросить курить хотя бы на этот период.
  • Пищу в последний раз на день нужно употреблять за четыре часа до того, как ложитесь спать.

 

Диета, которая предусматривает постепенное уменьшение продуктов

 

Ежедневно вам нужно будет употреблять все меньшее количество продуктов. Очень важно продукты употреблять не за один прием пищи, а за несколько (желательно, чтобы это было пять приемов). В первый день вы можете позволить себе скушать девять бананов и выпить три литра молока, на второй день – шесть бананов и два литра молока, а в трети день придется ограничиться употреблением трех бананов и одного литра молока.

 

Мы вам рассказали о том, как можно похудеть очень вкусно, соблюдая молочно-банановую диету.

mamapedia.com.ua

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Бананово молочная диетаДиетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма.

Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум. Более того, она не только полезная, но и очень вкусная, так что наверняка понравится многим.

Бананы и молоко

Бананы содержат витамины, микроэлементы (кальций, магний, железо, фосфор и т. д.). Организм очищается благодаря клетчатке, содержащейся в банане в большом количестве. Заметим, что в банане достаточно много калорий (90кл в 100 граммах), но зато он не оставит вас голодным!

Молочные продукты часто используются в самых различных диетах, ведь они содержат помимо белков еще множество витаминов и минералов.

Варианты диеты

Есть несколько вариантов молочно банановой диеты. Мы познакомим вас с двумя семидневными и одной трехдневной.

Семидневная (вариант № 1)

Понадобятся бананы (2 шт.), пол-литра нежирного молока, минеральная вода и травяные чаи.

Бананы с молоком можно есть или отдельно, или делать молочные коктейли. Кушайте часто, но помалу (4-5 раз в день).

Чай обязательно без сахара, но можно с лимоном. Весь день пить воду. Диета длится 7 дней.

Семидневная (вариант № 2)

Рацион прежний, но увеличивается объём пищи. Теперь нужно 3 банана и 750 мл молока. Также, как и в первом варианте, эта диета длится одну неделю.

Экспресс диета на 3 дня

Данный вариант рассчитан всего лишь на 3 дня. Такая себе экспресс-диета, чтобы слегка подкорректировать фигуру.

День первый
День второй
День третий

Выход

Как первый, так и второй вариант этой диеты считается достаточно жесткими и поэтому из неё нужно правильно выйти.

Питайтесь постной пищей в первые дни после диеты, не ешьте соленья и маринады, сладости и копчёности. В первый день обогатите свое меню растительными маслами.

Плюсы и минусы

У данной диеты, как и у всех остальных, есть как плюсы, так и минусы.

Из плюсов нужно отметить, что продукты диеты, банан и молоко, содержат очень много витаминов и полезных веществ. Например, в банане есть витамины четырех групп – В,С, Е и А, а также глюкоза, пектин, железо, калий, сахароза, магний и даже фосфор. А благодаря солидному содержанию клетчатки с крахмалом, после съедения банана нас долго не покидает чувство сытости.

Молоко крайне богато кальцием, фосфором, калием и магнием, благодаря чему происходит процесс укрепления костной ткани и зубов. Если у вас есть проблемы с суставами, то молоко вам просто необходимо!

Бананово-молочная диета способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов, помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, а также делает вашу кожу более гладкой и эластичной.

Из минусов данной системы похудения следует отметить недостаток витаминов, ежедневно необходимых нашему организму. Так как в пищу употребляются только молоко, бананы и чай, то остро ощущается нехватка белков и углеводов.

Также минусом и, одновременно, трудностью, является неполноценность меню, диета довольно-таки строгая, выдержать её, хоть и три дня, но нелегко. Повторять её нельзя чаще одного раза в год.

Конечно же, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом перед тем, как начинать использовать эту систему питания. И вам ни в коем случае нельзя использовать бананово-молочную диету, если у вас аллергия на молоко или на бананы, если вы больны диабетом, если вы беременны или у вас период лактации, а также, если у вас имеются проблемы со здоровьем печени или почек.

Противопоказания

Конечно же, не стоит применять эту диету людям, которые не переносят бананы или молоко, тем, у кого есть хронические заболевания, а также беременным женщинам и подросткам.

Не срывайтесь с диеты, иначе лишние килограммы снова вернутся! Удачи Вам!

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

Диета на бананах и молоке отзывы

Оглавление [Показать]

26.03.2018

Привет всем тем, кто ведет ожесточенную борьбу с ненавистными лишними килограммами! Наверное, каждая девушка хотя бы раз в жизни была недовольна своей фигурой. Вот и я не стала исключением. Но давайте обо всем по порядку… Лирическое отступление.

19.07.2017

Всем привет. Похудение — это, наверное, самая животрепещущая тема для большинства девушек. Недовольных своей фигурой, пожалуй, больше, чем тех, кого она устраивает. Я тоже отношусь к первой категории. И это не удивительно. К сожалению, я генетически склонна к быстрому набору веса.

26.02.2017

Приближение весны для меня всегда становится стимулом привести свою фигуру в лучший вид и избавиться от лишних килограммчиков. При этом 2016 год — вообще оказался очень сложным для моей фигуры, в общей сложности, на фоне гормонального сбоя я внезапно набрала 8 кг, которые ни в какую не уходили.

11.01.2017

Всем привет!   Я как вы заметили по моим отзывам сторонница Правильного Питания , вечно сидящая на разных диетах , вечно худеющая и наконец-то я похудела, до нужного мне размера.

23.03.2017

Всем привет! Я не являюсь фанаткой долгих и строгих диет, да и диет в принципе, считаю, что нужно просто соблюдать меру в питании и заниматься легким спортом (ах, если бы только я следовала своим же убеждениям!), но иногда бывают моменты, когда хочется просто быстро сбросить лишнюю пару кг.

22.07.2016

Здравствуйте, уважаемые читатели. Кто про что, а я всё продолжаю пытаться различными способами (ищу свою идеальную диету) сбросить несколько ненавистных мне кг… Сегодня хочу рассказать вам об экспресс диете на бананах и кефире, и о том, что людские поговорки все таки не врут…

20.12.2014

Эта диета на самом деле ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНАЯ! Она рассчитана ровно на три дня! НЕ БОЛЬШЕ! Эффект — минус 3 кг, у кого много лишнего веса или минус 1,5 кг у кого его очень мало или нет совсем! Я отношусь к категории тех, у кого лишнего веса почти нет.

09.12.2015

У меня в последнее время такое ощущение, что лишние килограммы как педикулез. Никогда не знаешь, как и откуда они завелись. Мне 37 лет, рост 166 см, размер одежды 44-46, вес в среднем — 57 кг. Но этой осенью у меня за сбоем сбой…

01.05.2014

Девочки ВСЕМ привет!!!!! Сейчас майские праздники. У нас есть 3 выходных. Давайте ПОХУДЕЕМ??? В принципе, не обязательно иметь 3 выходных, для моей Бананово-Молочной Диеты Нужно всего 2 ДНЯ!!!! Но. Я совместила ее с МОРКОВНОЙ ДИЕТОЙ так как побоялась что все таки буду голодная.

02.03.2015

Здравствуйте! Бананы — мои самые любимые фрукты, поэтому решила попробовать, что же будет, если сочетать приятное с полезным! Существует щадящая банановая диета и строгая диета, а также бананово-молочная диета. В двух словах о них.

03.03.2017

Огромный привет!) Я большой любитель бананов, вот и решила попробовать что-то новенькое для себя.   БАНАНЫ хорошо уталяют голод   Пищевая ценность, полезные свойства банана   Бананы хорошо влияют на работу сердечной мышцы, снижают уровень «плохого» холестерина, улучшают работу желудочно-кишечного…

06.04.2018

Вот и пришла долгожданная весна….. Скоро лето!И все мы судорожно бросаемся худеть! И я не исключение! Прочла в этой ветке отзыв о бананово-молочной экспресс-диете! И решила попробовать! Я диетчица со стажем! Пробовала многие и экспресс-диеты и ПП и супы всякие с сельдереем и много чего еще!

23.10.2016

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Не важно, какое сейчас время года, всегда будут девочки, девушки, женщины, а часто и мужчины, которым надо «Убрать чуть-чуть вот тут». Тема диет и разгрузочных дней всегда будет актуальна.

05.04.2017

Про данную диету я узнала здесь, на айрекомменд. Я мать двоих дочек и мне хочется выглядеть как их подруга, а не как бабушка. До беременности носила 44 размер ( а временами и 42) ничего для этого не делая ( ну только бегая после работы для снятия стресса).

09.04.2018

Всем добрый день ! С вами Белоснежный Лотос   Совсем скоро лето, а я все еще не в форме.   Бананы я просто обожаю, да и молочные коктейли, поэтому решила посидеть на бананово-молочной диете.

25.04.2012

Моно-экспресс диета.продолжительность -3 дня.потеря веса(было заявлено) минус 3 кг.Описание диеты: 3 банана+ 3 стакана(желательно обезжиренного) на весь день.+пьём воду(2-2.5 литра)и чай зелёный без сахара.на завтрак съедается 1 банан+1 ст молока.обед:1 банан+1 ст.

05.08.2015

Похудеть быстро,вкусно и сытно?На чём,на ЧЁМ?На бананах?!Это что-то новенькое,надо попробовать! Разгрузочные дни на этом фрукте я проводила,и вполне успешно,и до поры до времени меня всё устраивало,пока моя слабость к сладкому не дала сбой,и я набрала много лишних кг.И,конечно,это лишнее хотелось…

13.07.2014

Об этой диете я узнала несколько лет назад. Тогда я еще работала сметчиком и, естественно, проводила в офисе по 9 часов пять дней в неделю. Коллектив в моем отделе подобрался самый что ни на есть чудесный.

04.09.2017

Всем привет!   Давно присматривалась к бананово-молочной диете, было интересно, как она работает, ведь бананы такие калорийные. Что же, начитавшись отзывов про данную диету, я решила попробовать тоже, потому что отзывы в основном положительные. Скидывают дамы лишний вес, значит и я смогу!

26.02.2015

Всем привет!!! Скажу честно я никогда не сидела ни на какой диете. Не то чтобы у меня не было лишних килограмчиков, просто я «гастритчик» и моё питание и так уже является некой полудиетой. Да и не ем после семи, но это ведь не диета а культура питания.

13.06.2016

Доброго времени суток! Сегодня мне бы хотелось поделиться с вами опытом соблюдения бананово-молочной экспресс-диеты .   Существует два вида бананово-молочной диеты: щадящая и строгая. Я выбрала для себя первый вариант , но даже он гарантирует снижения веса до 0,7 кг… Доброго времени суток!

11.07.2016

Привет красотки!!! Мы все, все до единой и без сомнения прекрасны, только вот зеркала наши к великому нашему сожалению не всегда это показывают. Не видят они что ли, как мы прекрасны? Ну это шутка. А если без шуток, то в этом году собираясь на пляжи я немного подраскоровела.

08.06.2015

Всем привет! Миссия «похудеть к лету» оказалась провалена Лето наступило, а несколько лишних кг по-прежнему мешают. Набрала я их из-за непрекращающихся праздников — у нас дни рождения идут один за другим. И грядет мой, так что хотелось бы влезть в намеченное платье.

07.10.2016

Здравствуйте! Мысли об очередной быстрой диете посетили меня тогда, когда в то время ещё будущий муж пригласил меня на первое свидание! На сборы — неделя! Прибегать к любимой кефирно-гречневой монодиете не хотелось, душа требовала вкусняшек!

14.04.2015

Всем привет! Об этой диете узнала случайно, и сразу же решила попробовать, делюсь результатом с вами!) Диета состоит с двух продуктов питания: молока и бананов. Сами по себе бананы калорийны, в 100 г 94 Ккал, так что это довольно таки сытный фрукт.

09.07.2015

Я постоянно чем-то занимаюсь, в спортзал ходила, в деревню уехала на 2 недели — стала велосипед крутить по 40 км в день, там же начала «Похудей за 30 дней» с Джиллиан Майклс и продолжаю сейчас, во время диеты не собиралась останавливаться.Исходные данные 52,6 кг (я знаю, я в деревне взвешивалась),…

09.07.2015

Всем доброго времени суток! Хочу поделится своими впечатлениями от самой вкусной и эффективной диеты. Захотелось мне убрать свою животинку хоть немного,отправилась на любимый Айрек и нашла!Идеальный вариант-вкусно,недорого,эффективно.

16.07.2013

Пробовала я банановую диету в прошлом году, до того как добрела до принципов правильного питания Мой рост 165 см, а вес сейчас 51 кг (ранее до 55 кг доходил). Поэтому я и испробовала эту диету.   Ее принцип очень прост — на весь день Вам даются 3 банана и 3 стакана молока.

23.03.2017

Всем привет!!! Очередная диета на которой мне посчастливилось посидеть, раньше я уже писала об диете Дюкана , кому интересно пройдите по ссылке и почитайте мой опыт.

27.04.2015

Мне нужно было уменьшить желудок перед пп (правильное питание) и немного очистить кожу. Нашла диету случайно, бананы и молоко (кто пьет кефир или ряженку) и по 3-4 банана в день плюс 1л молока. Я съедала 5 бананов, но маленьких, вес не превышал 600-700 грамм и 1 литр молока 2.5.

18.07.2016

Добрый день, дорогие мои читатели!!! Как и большинство девушек я часто сталкиваюсь с проблемой лишнего веса… То куча праздников с разнообразными вкусняшками, то хочется побаловать себя, то хочется приготовить что-нибудь вредное и ооочень вкусное на всю семью, ну и себя конечно не обделить))) Уже…

05.06.2015

Всем доброго времени суток! В последние несколько месяцев похудение стало моим увлечением)) Я уже попробовала несколько диет,и еще немного приблизилась к своей цели.

10.02.2012

Диета на банановом напитке подходит тем, кому нужно быстро убрать пару килограммчиков на его теле. Эта диета очень простая и рассчитана на 2 дня. В течении этих дней нужно пить только этот коктейль.

25.12.2015

Мой организм очень боится холода. Иначе как объяснить что он с наступлением холодов запасается жиром без видимых при этом изменений рациона? Вот и в этом году я из слегка упитанной девушки в полном рассвете сил я начала превращаться в медведя))) Обычно для меня выбор диеты — дело не одного дня и…

21.01.2015

Про молочно-банановую экспресс-диету знаю давно, иногда использую ее как однодневную разгрузку, уходит от 0,8 кг до 1,5 кг. Сейчас же решила отсидеть три дня и посмотреть что получится. Меню диеты взятое с интернета: За день можно съесть 2-3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока.

18.05.2012

О диете . Диета эта простая и дешевая. В день употребляешь три банана и три стакана молока. То есть просто делаешь коктейль из банана и молока и пьешь его на завтрак обед и ужин. Получается очень сладкая воздушная масса.

20.08.2013

Мне очень понравилась эта бананово-молочная диета. Я пробовала ее этим летом! Эффект был заметен уже после первого дня применения — 800 грамм. На второй день я похудела на 700 грамм, а за третий день бананово-молочной диеты ушло 500 грамм итого за три дня этой диеты я сбросила 2 кг!

29.05.2016

Основываюсь только на личном опыте и своём организме.   Возраст: 21 год Рост: 165 см   Вес ДО: 65,7 кг Вес ПОСЛЕ: 63,0 кг ИТОГ: — 2,7 кг!!!   3 ст. молока + 3 шт. банана + 2 литра воды в день. На третий день мной было выпито вдобавок 2 чашки черного кофе без сахара.

13.05.2016

Доброго времени суток всем худеющим! Расскажу небольшую предисторию своего похудения. За период с января по апрель я похудела на 8,5 кг. Не буду подробно описывать весь процесс похудения, а начну с главного:)) когда я достигла веса в 86 кг, наступили майские праздники и я не желая отказываться от…

07.02.2015

Данная диета полностью оправдывает свое место в списке «экспресс». Она не избавит вас от тонн лишнего жира, но прекрасно поможет, если нужно за пару-тройку дней уменьшиться на парочку см. Кроме того, она помогает вернуться в нормальный режим питания, если он у вас по какой-либо причине сбился.

28.03.2012

Эту диетку знаю давно и использую как разгрузочный день, два дня подряд никогда не использовала — применяла как разгрузку два раза в неделю.Рецепт тот же, что и указал автор — сок 2 апельсинов, 1 лимона, банан и чайная ложка меда, из питья чайкофе без сахара.

23.01.2017

Да, хочется вернуть былые формы как можно скорее после родов, а заодно, если у Вас мало молока , то и увеличить лактацию. Бананово-молочная диета казалась мне тогда отличным средством для этого, тем более, что сочетание молока и банана мне очень приятно.

27.01.2015

Скажу сразу, что села на эту диету не с целью похудеть, а для того, чтобы поправить здоровье. Поэтому я не ограничивалась тремя бананами. Утром выпивала натощак стакан теплой кипяченой воды, потом спустя полчаса выпивала коктейль из стакана молока, одного банана и щепотки корицы, взбитых в…

02.10.2017

Всем привет! Начиная с июля 2016 года я борюсь с лишним весом, набранным за беременность и декрет… что я только не перепробовала и диету «Любимая», и сундучки Леовит, и питьевую диету и даже пыталась правильно питаться.. В итоге я сбросила 10 кг. На правильном питании вес почему то встал..

23.03.2013

Одним «прекрасным» днем одела платье, увидела свое отражение в зеркале и как-то печальненько стало — выпирающий живот и проглядывающий «спасательный круг», а ведь вскоре было 8 марта!!! На заметку у меня давно была эта экспресс диета и решила попробовать. Переносится очень легко.

20.07.2013

Об этой экспресс-диете я прочитала на этом сайте, и решила попробовать. Раньше я частенько баловалась подобными коктейлями в течение дня, но вместо молока брала кефир и помню какая это вкуснятина!!!

08.06.2016

Всем привет)   Я фанат всяких диет и способов похудения, периодически ищу что то новое и работающее. Описываю свой опыт. 3 ст. молока 1-2 + 3 шт. банана , пила чай, воду и кофе 1р в день. Просидела 2 дня.   Возраст: 26л Рост: 173 см   Вес ДО: 62,5 кг Вес ПОСЛЕ: 60.8 кг ИТОГ: — 1,7 кг!!!

06.06.2014

Бананово-молочный коктейль я люблю уже давно)) но делала я его раньше с мороженым. Но вот услышала про такую диету и решила попробовать. Просто молоко+банан оказывается тоже очень вкусно, плюс я добавляю немножко мюсли (горсточку) и взбиваю все это в блендере.

19.05.2015

Привет всем) Сидела на этой диете ровно 3 дня.Первый день был немного трудноват)Но потом все супер))Бананы сама по себе я очень люблю и поэтому эту диету я переносила легче в отличии от остальных)На все время диеты у меня не было ни разу срывов,не чувствовался голод.Обязательно нужно пить водичку…

02.08.2013

Подойдя к отметке 50 кг после упорной борьбы с «послеродовым» лишним весом, я была удовлетворена своим внешним видом, но для полного счастья мне не хватало того, чтобы ушли еще два килограмма и я стала весить ровно 48) бзик своего рода.

Репутация210983

Россия, Екатеринбург

Вкусная, но слишком монотонная

05.01.2015

Достоинства:

эффективная, бюджетная

Недостатки:

монотонная, низкокалорийная

Бананово-молочная диета была опробована мной после того, как подруга нашла её в просторах интернета и применила на практике. Результаты её меня очень впечатлили. Я решила тоже воспользоваться полезной информацией. Тем более, очень люблю молоко и…

Репутация12177

Россия, Москва

диета может быть вкусной

12.08.2014

Достоинства:

Вкусная диета, эффект 3 кг за 3 дня

Недостатки:

3 дня ешь одно и тоже

Доброго времени суток, мои дорогие друзья! Сегодня предлагаю поговорить об одном из самых вкусных способов скинуть парочку лишних килограммов. В этом отзыве я расскажу Вам о банановой диете. Очень многие из нас хотят скинуть немного…

Репутация22731

Россия, Москва

Быстрый результат к намеченному событию!

11.10.2012

Достоинства:

Вкусно, не голодно.

Недостатки:

Нет.

Банановая диета рассчитана на 3-4 дня. Как утверждают за это время можно сбросить 3 килограмма лишнего веса. Но в реальности уходит чуть меньше, хотя если у Вас избыточная масса тела большая, можно потерять в…

Пить бананово-молочный коктейль и худеть

25.05.2017

Достоинства:

нет голода, вкусно, полезно

Недостатки:

есть противопоказания

Теплые, летние деньки немного в этом году немного опаздывают, нынешний май не предвещает раннего прихода лета, а это значит есть время еще подготовить свою фигуру к открытию пляжного сезона, и, как говорится: «похудеть к лету»…

Репутация26904

Россия, У самого синего моря

Эффективная и вкусная разгрузка.

11.11.2015

Достоинства:

возвращает лёгкость бытия

Недостатки:

не всем подойдёт

Диетами и разгрузочными днями стараюсь не увлекаться, но иногда после бурных празднований бывает желание просто разгрузиться не похудения ради, а ради обретения утраченной лёгкости бытия ))) Очень популярен в качестве разгрузки молокочай , но я…

Репутация11345

Россия, Санкт-Петербург

Ощущение легкости

21.08.2014

Достоинства:

Недорогая,доступные продукты, легко переносится

Недостатки:

Не стоит длительно увлекаться диетой, не всем могут подойти компоненты

Диета, которой я была увлечена длительный срок, — бананово-молочная. Делать разгрузочные кефирные дни очень полезно. Я уже делилась ранее опробованными диетами. Кефирно-яблочно-творожная диета Гречневая диета с овощами и фруктами Диета с подсчетом килокалорий Польза бананово-молочной…

Репутация7379

Россия, Москва

вкусная диета, есть небольшой эффект

07.05.2014

Достоинства:

вкусно, дешево, не надо готовить

Недостатки:

лучше заниматься спортом, чем сидеть на диете

Данную диету можно назвать разгрузочными днями на молоке и бананах. Её продолжительность 3 дня, в течение которых вы должны ежедневно съедать 3 банана и выпивать 1 литр обезжиренного молока. При большом избыточном весе можно скинуть…

Репутация196500

Россия, Читать профиль

Рекомендую третий вариант диеты — вкусный и не опасный

24.11.2016

Достоинства:

коктейли получаются вкусными, похудеть реально можно

Недостатки:

не пойдет тем, у кого проблемы с ЖКТ

Добрый день, дорогие друзья! Раз уж сегодня я затронула тему бананов и похудения, связанного с ними, наверное будет неправильным, если я не расскажу про бананово-молочную диету. Итак, сначала начинаем с целей и задач. Цель: похудеть…

Репутация1790

Россия, Пенза

Попробовать стоит

31.03.2016

Достоинства:

не останешься голодным

Недостатки:

монотонно

Добрый день, хотелось бы поделиться опробованной мною диетой бананово-молочной. Суть состоит в том что в течение дня нужно съедать 3-4 банана и выпивать литр нежирного молока. За 3 дня можно скинуть от 3 до 5…

Репутация613

Россия, Екатеринбург

Вкусная диета

09.01.2014

Достоинства:

эффективная, доступная

Недостатки:

нет

Мне необходимо было срочно убрать пару килограмм, а времени было в обрез. Да и сидеть голодом я не могла, потому что таким зверем голодным превращаюсь, разругаться могу со всеми за один день диеты. Посоветовала одна…

Репутация176

Россия, Мегион

Вкусно и легко

08.02.2014

Достоинства:

вкусно

Недостатки:

мало теряешь

После родов и после новогодних праздников есть лишние 5 кг. Сидела на многих диетах. Вот и делюсь опытом. Так я любитель вредной и высококалорийной пищи (суши, пиццы, бутерброды и сладости), то диеты переношу с трудом…

Репутация620

Украина, Красноперекопск

здорово и эффективно

24.03.2013

Достоинства:

легко переносится; сытная;

Недостатки:

не обнаружено;

На банановой диете я сидела 5 дней. Ушло 4 кг, что с 73 кг изначального веса вовсе неплохо. Итак, опишу свой рацион. На день покупала один литр полуторапроцентного молока и 5 бананов. Еще выпивала полтора…

Репутация43

Россия, Москва

Ничего так,вкусно и сладко)))

13.04.2017

Достоинства:

Из плюсов нужно отметить, что банан и молоко, содержат очень много витаминов и полезных веществ.

Недостатки:

Из минусов данной системы похудения следует отметить недостаток витаминов, ежедневно необходимых нашему организму. Так как в пищу употребляются только молоко, бананы, то остро ощущается нехватка белков и углеводов.

Судя по своему опыту могу сказать, что этот режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому будет минимум вреда для вашего организма. К тому же она не только полезная, но и очень…

Репутация3

Россия, Вологда

хорошая диетка

16.11.2013

Достоинства:

не голодная диета,дающая результат.

Недостатки:

бананы нужно выбирать обязательно спелые.иначе может заболеть желудок!

я сидела на этой диетке уже два раза по три дня. Могу сказать. что сидеть на бананах намного легче. чем на яблоках или на гречке. кушала банан и запивала молокочаем, и так 4 раза в…

Репутация374

Россия, Кемерово

Действительно работает!

26.08.2014

Достоинства:

Вкусно, полезно.

Недостатки:

Нету

Здравствуйте. Хочу поделиться своим опытом. Я всю жизнь занималась спортом. На тренировках всегда была хорошая, тяжелая разминка. Это поддерживало фигуру, и тонус всех мышц. Окончив 11 классов, я поступила в колледж. В колледже тоже были…

Репутация1192

Украина, Одесса

Быстро, вкусно, результативно.

22.01.2015

Достоинства:

доступные продукты, недорого, эффективно

Недостатки:

Не обнаружила

Все новогодние праздники заканчиваются всегда одинаково — лишними килограммами на талии. Поэтому, когда мои любимые джинсы отказались застегиваться, я задумалась о диете. Конечно, можно вернуться к обычному режиму питания (я стараюсь питаться рационально, но в…

Репутация429

Украина, Луганск

Идеальная диета для сброса 2-3 кг в кратчайшие сроки.

25.03.2015

Достоинства:

Быстрый результат, питательная, доступная

Недостатки:

Могут быть побочные эффекты в ввиде растройства

Я сидела на этой диете 3 раза, 2 раза до беременности и 1 раз после при гормональном сбое. Суть в том что на завтрак, обед и ужин нужно сьедать 1 банан и запивать молоком. Диета…

Репутация23

Украина, Мирноград

Вкусно…и всё

02.10.2016

Достоинства:

Вкусно и не требует времени для готовки

Недостатки:

Не всем подходит

Эххх, похудеть бы по щелчку пальцев. Мечты, мечты) На деле все не так плохо, есть вкусная диета на бананах и среди массы ее вариантов я решила сбросить свою массу на строгой, которая состоит из 3…

Репутация2

Украина, Кременчуг

Оптимальный вариант для сохранения нормального веса

07.09.2012

Достоинства:

Очень щадящая диета

Недостатки:

не обнаружено;

Данная диета очень эффективна для тех, кто в процессе похудения сбросил приличный вес. Она поможет сохранить достигнутый вес и облегчит переход от жесткой диеты к нормальному питанию. Бананово молочная диета достаточно щадящая, поэтому к ней…

Репутация434

Россия, Саратов

Вкусная и полезная диета!

27.09.2013

Достоинства:

вес уходит, голодной не ходишь, хочешь — ешь банан, а хочешь — делаешь шейк.

Недостатки:

ненавижу бананы

Эту диету нашла в интернете, она вроде бразильская, или что-то вроде того. При выборе я опиралась на 3 достоинства этой диеты: она вкусная, полезная и доступная. Суть диеты состоит в том, что в день у…

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Молочно-банановая диета относится к разряду экспресс-диет и главная особенность ее заключается в том, что если не соблюдать правильный выход из такой диеты и не придерживаться правильного питания впоследствии, потерянные килограммы неминуемо вернутся.

Существуют положительные и отрицательные отзывы о реальной эффективности молочно-банановой диеты.

Особенности и правила молочно-банановой диеты

Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

К слову сказать, многие диетологи высказывают крайне негативные мнения и критику о молочно-банановой диете, считая ее неполноценной и мало эффективной. Их мнению противоречат отзывы испытавших на себе эту диету женщин — они заверяют, чтобы быстро сбросить вес, молочно-банановая диета подходит как никакая другая.

Справедливости ради стоит сказать, что и обычная банановая диета весьма популярна. И тем не менее огромное количество отзывов говорят о том, что именно сочетание этих двух продуктов — банана и нежирного молока — действительно помогает процессу похудения. И не удивительно — ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом. А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.

Бананы же, хоть и считаются наиболее калорийными фруктами и обычно исключаются из большинства диет, позволяют долгое время не чувствовать голода, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит также учесть, что молочно-банановая диета действительно не является полноценной по ее химическому составу, поэтому в своем строгом варианте (только молоко и бананы) рекомендуется только на период трех дней. Если же вы решите продлить молочно-банановую диету, то вам придется принимать поливитамины в капсулах во избежание дефицита полезных веществ.

Самой строгой, но и самой короткой и эффективной считается трехдневная молочно-банановая диета. В первый день ее соблюдения вам понадобится 3л молока с жирностью не более 1% и 9 бананов. Все это вам нужно разделить на 3 равные доли и потреблять их на завтрак, обед и ужин. На второй день вам уже понадобится 2л молока 1% и 6 бананов, с ними вы проделываете ту же процедуру как и в первый день и употребляете их в течение дня. На третий же день количество бананов сокращается до трех, а количество 1%-ого молока остается тем же — 2л. В промежутках между основными приемами пищи разрешается пить воду без газа и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Как видите, молочно-банановая диета на 3 дня достаточно проста и выдержать ее вполне под силу всем. При ее соблюдении можно избавиться от 3кг лишнего веса.

Если же вам необходим более заметный результат, есть смысл опробовать молочно-банановую диету, длящуюся 7 дней. В ее рацион входят уже не только молоко и бананы, но и другие продукты, такие как мясо и рыба. После такой диеты вы можете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню:

  • 1 день: разделить на три приема пищи 3л молока 1% жирности, 9 бананов и 500г вареной рыбы;
  • 2 день: разделить на три приема пищи те же 3л молока 1%, 9 бананов и 300г вареной рыбы;
  • 3 день: здесь вам понадобится уже 2л молока 1%, 6 бананов и 200г вареного постного мяса;
  • 4 день: тем же способом разделяем на 3 порции 2л молока 1%, 6 бананов и 100г вареного мяса;
  • 5 день: 2л молока 1% и 9 бананов;
  • 6 день: 2л молока 1% и 6 бананов;
  • 7 день: 1л молока 1% и 6 бананов.

Молочно-банановая диета допускает замену молока любым другими кисломолочным продуктом с низким содержанием жирности. Несмотря на то, что молочно-банановая диета на 7 дней довольно щадящая, не стоит сразу после из выхода из нее налегать на вкусненькое — так вы рискуете создать себе проблему в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Привезенные к нам издалека бананы являются очень вкусными фруктами. Но кроме этого, они еще и очень полезны для организма. Несмотря на свои небольшие размеры, бананом можно хорошо насытиться, поэтому он хорошо подходит тем людям, которые хотят похудеть. Конечно же, сами по себе бананы являются калорийным продуктом. Но если употреблять бананы в сочетании с молоком или молочными продуктами, то результат долго не заставит ждать. Нужно знать о том, что бананово - молочную диету относят к разделу монодиет. То есть в ваш организм будут поступать лишь вещества, находящиеся в составе молока и банана. Конечно же, для нормального функционирования нашего организма, этого недостаточно. Поэтому соблюдая подобную диету, обязательно нужно принимать витамины. Придерживаться бананово-молочной диеты нужно не больше семи дней. А иногда достаточно и четырех дней для достижения хорошего результата. Явной положительной стороной такой диеты есть то, что молоко и банан в своем составе имеют большое количество витаминов и микроэлементов. В банане находиться пектин, сахароза, глюкоза. Также этот фрукт богат такими витаминами, как витамин А, С, В  и Е. Магний, железо, фосфор, цинк, калий – все эти и другие полезные элементы также входят в состав бананов. Скорее всего, все из нас наблюдали, что после съедания одного банана длительное время кушать совсем не хочется. Это объясняется тем, что в банане находиться большое количество клетчатки и крахмала. С помощью бананово-молочной диеты можно очистить свой организм от вредных токсинов, также подобная диета оказывает благоприятное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Содержащийся в банане калий улучшает процесс обмена веществ, благодаря этому кожа становиться здоровее и лучше выглядит. Думаю, что большинство дам, которые будут выбирать для себя подходящую диету, предпочтут вкусную бананово-молочную диету, чем диету на рисе или гречке. Но, конечно же, все индивидуальны. Очень часто девушки отказываются от употребления бананов по той причине, что они очень калорийны. Но в действительности это не совеем так. Банан еще менее калорийный, чем яблоко. В одном яблоке примерно сто калорий, а в одном банане от семидесяти до ста тридцати калорий. Так что банан не очень отличается по своей калорийности от яблока. Так что нужно употреблять этот вкусный фрукт и при этом не думать о лишних килограммах. Банан имеет также и лечебные свойства. Если у человека есть проблемы со стороны сердечнососудистой системы, то ему рекомендовано употреблять каждый день коктейль из банана и молока. После съедания банана человек чувствует прилив энергии, а это так необходимо, особенно для активных людей, для спортсменов и деток. Молоко также имеет очень полезные свойства. В составе молока находиться кальций, калий, магний, фосфор. Если все эти вещества регулярно употреблять, то зубы и кости будут очень крепкими и здоровыми. Также данные вещества очень полезно принимать людям, у которых больные суставы. Недостатком таковой диеты являться то, что ежедневное меню очень скудное. Не каждому под силу будет ежедневно принимать в пищу только молоко (творог, йогурт) и бананы. В то время, как вы будете соблюдать молочно-банановую диету, в организм не будет поступать количество углеводов, микроэлементов, белов, которые нужны для нормального процесса жизнедеятельности. Эту диету не нужно проводить часто, вполне достаточно будет одного раза в год. Перед тем, как питаться только этими продуктами, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом. Молочно-банановая диета противопоказана в таких случаях:
  • При заболеваниях печени, почек или желудочно-кишечного тракта;
  • В период вынашивания ребенка и в период вскармливания его грудным молоком;
  • Если у человека есть индивидуальная непереносимость данных продуктов;
  • Наличие хронических болезней;
  • Сахарный диабет.

нужно выбирать очень тщательно. Они должны быть достаточно спелыми. Если фрукты недозрелые, то от их приобретения стоит отказаться, так как именно незрелые бананы способны вызвать накопление большого количества газов, метеоризм. Также они плохо усваиваются организмом. Не стоит использовать вместо свежих фруктов сушеные, потому что в сушеных бананах намного больше калорий (примерно в шесть раз). Естественно, что ни о какой диете с их использованием речи и быть не может. Свежие бананы можно найти в любое время года и в любом продуктовом магазине.

Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то бананы нужно выбирать с тонкой кожурой. Эти фрукты должны быть средней длины и желтого насыщенного цвета. Если банан длинный и имеет зеленую толстую кожуру, то это «овощной банан».  Его не нужно приобретать.

Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять

кефир

, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

Ежедневно можно съесть три банана и три чашечки молока, но не более, даже если очень сильно хочется. Ведь помните, что цель вашей диеты – похудеть. Если чувство голода будет вас мучить, то его можно будет перебить мыслями о стройной и красивой фигуре, которую вскоре вы получите.

Три банана и три чашки молока нужно скушать за шесть раз, то есть разделить продукты на шесть приемов. Первую порцию начать с завтрака, вторую оставить на второй завтрак, третью – на обед, и так далее (на полдник, на ужин и на поздний ужин). То есть на каждый прием пищи у вас должно получиться по половинке банана и по половинке стакана молока. В промежутках между употреблением пищи нужно обязательно много пить. Это может быть зеленый чай (конечно же, без сахара), травяной чай, очищенная негазированная вода. С помощью данной диеты вы можете спокойно избавиться от трех-четырех лишних килограмм.

Можно приготовить себе коктейль из банана и молока. Нужное количество продуктов можно смешать в блендере и вы получите очень вкусный и, главное, полезный напиток.

Данная диета рассчитана на три дня. Отличается она лишь тем, что употребляется не молоко, а

йогурт

или кефир. На протяжении дня разрешается скушать три чашки кисломолочной продукции и три спелых банана.

Диета, с использованием чередования продуктов

Продукты остаются в прежнем количестве. Но при этом продукты можно употреблять по очереди. Каждый раз нужно употреблять по одному продукты. Позавтракать можно одним бананом, полную чашку молока можно выпить за вторым завтраком, пообедать – одним бананом, на полдник – снова молоко. То есть продукты по очереди чередовать.

Молочно-банановая диета с творогом

Бананы очень хорошо сочетаются с

творогом

. Если вы решили соблюдать именно такой ид диеты, то нужно будет сочетать творожные дни с банановыми. Например, если день нечетный, то вы можете кушать на протяжении всего дня один грейпфрут и 300 грамм творога, если же дни четные, то можно кушать на протяжении дня три банана и выпивать три чашки молока. В том случае, если вы хотите сделать вашу диету более длительной, то нужно будет в четные дни прибавить к употребляемым продуктам одно яйцо и 200 грамм нежирного мяса.

Семидневная диета

Есл ивы соблюдаете такую диету, то можно будет терять ежедневно лишний один килограмм. Вам необходимо будет употреблять ежедневно полтора килограмма бананов и пить два-три литра жидкости (вода, чай). Также очень важно включать в свой рацион яйца (одно яйцо в день).

Такая диета может длиться примерно месяц. Но, чтобы все было нормально с вашим организмом, все же нужно будет не забывать о некоторых правилах:

  • На протяжении дня можно скушать пять-шесть бананов (но не меньше).
  • На протяжении дня в свой рацион нужно включать куриную грудку (вареную), рыбку нежирного сорта, яйцо и другие богатые на белок продукты.
  • Завтракать каждый день нужно водой и бананами.
  • Нужно на период диеты забыть об употреблении таких продуктов, как шоколад, выпечка и мучные блюда. Если сильно захотите перекусить, то используйте бананы.
  • В тот период, когда вы соблюдаете диету, вы должны забыть об употреблении спиртных напитков, от фастфудов, консервантов и копченостей. Если вы курите, то стоит бросить курить хотя бы на этот период.
  • Пищу в последний раз на день нужно употреблять за четыре часа до того, как ложитесь спать.

Ежедневно вам нужно будет употреблять все меньшее количество продуктов. Очень важно продукты употреблять не за один прием пищи, а за несколько (желательно, чтобы это было пять приемов). В первый день вы можете позволить себе скушать девять бананов и выпить три литра молока, на второй день – шесть бананов и два литра молока, а в трети день придется ограничиться употреблением трех бананов и одного литра молока.

Мы вам рассказали о том, как можно похудеть очень вкусно, соблюдая молочно-банановую диету.

pohudenie-tut.ru

Молочно-банановая диета: как похудеть на 5 кг за 7 дней, имея в рационе только два продукта

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Молочно-банановая диета относится к разряду экспресс-диет и главная особенность ее заключается в том, что если не соблюдать правильный выход из такой диеты и не придерживаться правильного питания впоследствии, потерянные килограммы неминуемо вернутся.

Особенности и правила молочно-банановой диеты

Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

К слову сказать, многие диетологи высказывают крайне негативные мнения и критику о молочно-банановой диете, считая ее неполноценной и мало эффективной. Их мнению противоречат отзывы испытавших на себе эту диету женщин — они заверяют, чтобы быстро сбросить вес, молочно-банановая диета подходит как никакая другая.

Справедливости ради стоит сказать, что и обычная банановая диета весьма популярна. И тем не менее огромное количество отзывов говорят о том, что именно сочетание этих двух продуктов - банана и нежирного молока - действительно помогает процессу похудения. И не удивительно - ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом. А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.

Бананы же, хоть и считаются наиболее калорийными фруктами и обычно исключаются из большинства диет, позволяют долгое время не чувствовать голода, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит также учесть, что молочно-банановая диета действительно не является полноценной по ее химическому составу, поэтому в своем строгом варианте (только молоко и бананы) рекомендуется только на период трех дней. Если же вы решите продлить молочно-банановую диету, то вам придется принимать поливитамины в капсулах во избежание дефицита полезных веществ.

Меню молочно-банановой диеты

Самой строгой, но и самой короткой и эффективной считается трехдневная молочно-банановая диета. В первый день ее соблюдения вам понадобится 3л молока с жирностью не более 1% и 9 бананов. Все это вам нужно разделить на 3 равные доли и потреблять их на завтрак, обед и ужин. На второй день вам уже понадобится 2л молока 1% и 6 бананов, с ними вы проделываете ту же процедуру как и в первый день и употребляете их в течение дня. На третий же день количество бананов сокращается до трех, а количество 1%-ого молока остается тем же — 2л. В промежутках между основными приемами пищи разрешается пить воду без газа и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Как видите, молочно-банановая диета на 3 дня достаточно проста и выдержать ее вполне под силу всем. При ее соблюдении можно избавиться от 3кг лишнего веса.

Если же вам необходим более заметный результат, есть смысл опробовать молочно-банановую диету, длящуюся 7 дней. В ее рацион входят уже не только молоко и бананы, но и другие продукты, такие как мясо и рыба. После такой диеты вы можете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню:

  • 1 день: разделить на три приема пищи 3л молока 1% жирности, 9 бананов и 500г вареной рыбы;
  • 2 день: разделить на три приема пищи те же 3л молока 1%, 9 бананов и 300г вареной рыбы;
  • 3 день: здесь вам понадобится уже 2л молока 1%, 6 бананов и 200г вареного постного мяса;
  • 4 день: тем же способом разделяем на 3 порции 2л молока 1%, 6 бананов и 100г вареного мяса;
  • 5 день: 2л молока 1% и 9 бананов;
  • 6 день: 2л молока 1% и 6 бананов;
  • 7 день: 1л молока 1% и 6 бананов.

Молочно-банановая диета допускает замену молока любым другими кисломолочным продуктом с низким содержанием жирности. Несмотря на то, что молочно-банановая диета на 7 дней довольно щадящая, не стоит сразу после из выхода из нее налегать на вкусненькое - так вы рискуете создать себе проблему в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта.

www.woman.ru