Как похудеть с помощью цитрусовых? Цитрусовые в похудении


Как похудеть с помощью цитрусовых?

Как похудеть с помощью цитрусовых?Хотите похудеть, не отказываясь от привычной еды? Добавьте в свой рацион цитрусовые и за 2 недели вы избавитесь от трёх лишних килограммов. Как это сделать?

В холодное время года у нас есть возможность потреблять цитрусовые намного чаще. Но как использовать их не только для удовольствия, но и чтобы избавиться от лишних килограммов?

Изначально, нужно учесть, что наши советы подойдут тем, у кого нет аллергии индивидуальной непереносимости на цитрусовые.

Цитрусовые особенно в зимнее время могут быть отличным источником аскорбиновой кислоты и других биологически активных витаминов и элементов.

Цитрусовая диета или похудение с помощью цитрусовых очень распространена.

Ведь цитрусовые содержат большое количество калия и других органических кислот, которые способствуют выведению жидкости из организма. А органические кислоты помогают нашей пищи лучше и быстрей перевариваться и усваиваться в организме.

Но очень важно, не просто без меры употреблять цитрусовые, но и знать, в каком количестве это нужно делать.

Завтрак.Например, если вы на завтрак кушаете каши, то к основному блюду можно добавить 3 мандарины. Кроме того, сами по себе мандарины содержат немало клетчатки. В трёх мандаринах содержится третья часть суточной нормы клетчатки.

Обед.Если на обед вы кушаете мясо, то не лишним будет половинка грейпфрута. Белки перевариваются при помощи желудочного сока, который имеет, кислую среду. Грейпфрут с белком – это та еда, которая не отложится на боках, улучшить пищеварение, даст чувство сытости и ускорит метаболизм.

С грейпфрутом можно сочетать любое мясо, рыбу. При этом если проявить фантазию можно приготовить огромное количество вторых блюд или салатов с добавлением овощей. Например, пиццу. Доставку которой можно заказать на http://pizza33.ua/.

ЧайИ наконец, при приготовлении чая или кофе можно использовать корку апельсина. Просто залейте 1 столовую ложку апельсиновых корок 300 мл кипятка, и настаивать 10- 15 минут.

В кожуре цитрусовых содержатся специальные эфирные масла, обладающие успокоительным свойством. В том числе и чувство голода.

И такой напиток можно пить в течение дня, а можно добавлять в любимые напитки. И достаточно будет выпить парку чашек между приёмами пищи. Главное, во всём иметь меру.

Для людей, которые очень нервно переживают ощущение голода, диетологи рекомендуют разложить на кухне корки апельсина, которые своим ароматом будут оказывать успокаивающее действие.

При этом помните, что подобными свойствами облают именно апельсин, а не лимон.

Таким образом, включайте в свой рацион цитрусовые и наслаждайтесь потерей веса.

2016  © mamzel.com.ua

Добавить ссылку в социальные сети

mamzel.com.ua

питаемся циклами по 5-7 дней

цитрусовая диета для похуденияЦитрусовая диета для похудения – один из самых эффективных и при этом трудных режимов питания с использованием фруктов. Проведение данной диеты требует хорошей выдержки и силы воли, но результаты определенно радуют. Какова польза цитрусовой диеты, и какие фрукты следует включить в свой постоянный рацион?

Легкая форма цитрусовой диеты и ее преимущества

Если в ваш ежедневный рацион включены цитрусовые фрукты (лимоны, апельсины, лайм, мандарины, грейпфруты), то вы можете сами незаметно для себя потерять пару-тройку килограмм, даже не прибегая к помощи какой-то особой диеты. Исследования показали, что цитрусовые фрукты способствуют сжиганию жира, так как содержат ферменты, ускоряющие пищеварение. В дополнение они богаты витамином С, который ускоряет метаболизм и выводит токсины из тела.

Включив цитрусы в свой ежедневный рацион, вы получите исключительно пользу, к тому же, данная форма диеты является легкой и подходит всем, кто не имеет серьезных проблем с желудком и аллергических реакций. Исключив из рациона мучное и жирное, можно еще больше усилить отдачу от такого режима питания и получить наилучший результат.

Строгая цитрусовая диета: ее преимущества и недостатки

Строгая форма цитрусовой диеты отличается от легкой формы набором продуктов в ежедневном рационе. Главное преимущество такой диеты в том, что она позволяет сбросить намного больше лишних килограмм, примерно от 8 до 15 за месяц. В среднем по статистике тех, кто придерживался данного режима питания, шла потеря около 10 кг за месяц.

Из-за довольно жесткого режима данной формы диеты не рекомендуется придерживаться непрерывно. Диетологи советуют проводить диету небольшими циклами по 5-7 дней, делая после каждого перерыв в 3-4 дня. Всего должно получиться не более 3 циклов за месяц.

Дневное меню при строгой форме диеты

  • Завтрак: 1 стакан апельсинового или грейпфрутового сока.
  • Обед: 1 грейпфрут или 2 киви.
  • Ужин: 2 вареных яйца.

цитрусовые фруктыПеред тем, как лечь спать, вы можете выпить стакан обезжиренного йогурта. После 3 дней такой диеты на завтрак разрешается добавить вареное яйцо и кусочек слайса или хлебца с сыром.

Во время такой диеты необходимо пить много жидкости, а именно: травяные чаи, зеленый чай, минеральную или дистиллированную воду без газа, лимонад без сахара. Черный чай, кофе, газированные и сладкие напитки исключаются.

Внимание! Если у вас проблемы с желудком, то данная диета категорически противопоказана. Также она запрещена людям с гипокликемией.

Использовать строгую цитрусовую диету лучше тогда, когда вы переборщили с пищей на праздник и проводить не целый сеанс в течение месяца, а краткий цикл длиной в 3-4 дня, чтобы быстро сбросить пару набранных килограмм. Однако часто увлекаться этой затеей нельзя, так как можно заработать гастрит.

Польза

Цитрусовые фрукты богаты кислотами, способствующими расщеплению жира. Эта диета помогает быстро сбросить лишние килограммы, однако если после нее вы вернетесь к прежнему режиму питания с обилием мучных, сладких и жирных блюд, то потерянный вес вернется, причем с надбавкой. В цитрусах также содержатся витамины и минералы, положительно влияющие на обменные процессы в организме и укрепляющие иммунную систему.

Недостатки

При быстрой потере веса может обвиснуть и одрябнуть кожа. Чтобы этого не случилось, рекомендуется сбрасывать килограммы плавно, не гонясь за временем, а также по окончанию диеты включить спорт в свою жизнь (заняться плаванием, танцами, фитнесом, записаться в тренажерный зал в кардио-зону).

Цитрусовые фрукты практически не содержат калорий, поэтому во время такой диеты вы можете испытывать сильную усталость и даже головные боли. Изъясняясь простым языком, из-за недостатка калорий вы постоянно будете чувствовать голод и слабость. Не рекомендуется в это время испытывать большие физические нагрузки, а также управлять транспортом.

Цитрусовая диета для похудения может стать хорошим средством для быстрого избавления от лишних килограмм, однако она требует пристального внимания к здоровью и собственному самочувствию. При появлении болей в желудке или аллергической сыпи ее следует тут же прекратить. Также необходимо строго следовать рекомендациям. Количество потерянных килограмм не должно превышать 5-7% от общей массы тела. После каждый 5-7 дней диеты обязателен перерыв. Количество таких циклов – не более 3. Если вы хотите увеличить длительность диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

malinkablog.ru

"ТАЛИЯ". Цитрусовая диета, худеем на цитрусовых, похудеть быстро, похудеть за месяц

Худеем по-цитрусовому

Статья. Цитрусовая диета, худеем на цитрусовых, похудеть быстро, похудеть за месяц

Эта диета, конечно, не для каждого худеющего. Ведь целый месяц придется сидеть исключительно на киви, апельсиновом соке, грейпфрутах и отварных яйцах. В идеале на этой диете можно сжечь 17 кг, но вот на самом деле эта цифра немного меньше (13 кг). Циферки то заманчивы, вот хватит ли Вам сил, дотерпеть до конца?

 «Плюсики» диеты: 1) Вкусность продуктов. 2) Потребность организма в белке удовлетворят яйца на ужин. Вы не чувствуете голода и спокойно засыпаете. 3) Отпуск для организма. От чего? Да, от мяса, фаст фудов и сладостей. Вы за месяц станете здоровей многих своих знакомых. Ведь не будете потреблять консерванты и прочую химию. Так, что считайте, что у Вас отпуск от генномодифицированных и химических добавок. 4) В цитрусовых много кислот, которые способствуют сжиганию жиров. Поэтому Вы худеете даже без занятий спортом. 5) Вы избавляетесь от готовки по утрам. 6) Цитрусовые кладезь кислот, полезных соединений, витаминов, положительно влияющих на самочувствие и внешний облик. В первую очередь, на цвет лица.  Минусы диеты: 1) Слишком низкокалорийная, поэтому могут быть головокружения. 2) Довольно дорогая. 3) Много противопоказаний – к примеру, гипотония, пожилой возраст, заболевания желудка, нервные расстройства, кормление ребенка. 4) Цитрусовыми Вы не наедитесь, поскольку они быстро усваиваются. Поэтому голод будет диктовать свои условия. От него будут зависеть и хорошое самочувствие, и настроение. 5) Не совсем правильное решение - столь быстрая потеря веса. Если вес Ваш велик, тогда Вам не миновать растяжек. И будьте готовы к тому, что большая половина «сожженного» веса вернется к Вам после диеты. 6) Постоянное потребление цитрусовых чревато аллергическими реакциями.  Меню диеты:  Завтрак. свежевыжатый сок апельсина (1 стакан).Обед. Киви (2 штуки), грейпфрут (на выбор, белый или розовый).Ужин. Отварные яйца ( 2 штуки).

Перед сном рекомендуется стакан нежирного кефира. И помните, мера во всём должна быть. Иначе старые «болячки» начинают проявляться еще сильнее. 

читайте также:

Секреты женскойкрасоты и успеха :)

Поделиться:  

Опубликовать ВКонтакте Опубликовать в Одноклассниках Опубликовать в Facebook Опубликовать в Twitter

Теги: с помощью цитрусовых, цитрусовые помогают худеть, худеть на овощах и фруктах, худеть на фруктах, похудеть на 17 кг за месяц, похудеть на 13 кг за месяц, диета для ленивых, диета для лентяек. Укр: за допомогою цитрусових, цитрусові допомагають худнути, худнути на овочах і фруктах, худнути на фруктах, схуднути на 17 кг за місяць, схуднути на 13 кг за місяць, дієта для ледачих, дієта для ледарів. Редактор: Талия Радченко / 26-09-2011

talia.ua