Сладкая диета: для вас, сладкоежки! Диета похудения сладкая


Сладкая диета для похудения, отзывы, меню

Какая женщина не мечтает "Кушать торты и становиться привлекательнее", как говорила героиня знаменитого некогда телесериала. И действительно, чаще всего во время диеты не хватает именно сладенького, если эта диета, конечно, не заключается в банальном голодании. Увы, но, к сожалению, все самое вкусное, как привило не очень полезно и скорее всего, добавляет лишних килокалорий.

Почти каждая женщина в своей жизни переживала период, когда нужно было срочно сбросить вес. Перед отпуском на море, к весне, к лету, просто чтобы нравится себе в зеркале. Поводов может быть множество. Так же как и всевозможных диет, на любой, казалось бы, вкус. Однако каждая такая диета (особенно быстрые диеты) подразумевает всяческие ограничения - ни жирного, ни соленого, ни кислого, ни сладкого! И ведь одна жестче другой! А ведь это самое сложное! Ведь когда нельзя, так хочется.

Именно поэтому диетологи придумали диету, которая может даже немного шокировать на первый взгляд, ведь каждая девушка, следящая за своим весом, точно знает, что сладости - главные вредители красивой фигуры.

Врачи же объясняют свое изобретение тем, что каждая диета - это в любом случае лишения, так зачем убирать из рациона самое любимое? Не лучше ли его оставить, а вот сократить лучше все остальное.

При упоминании о сладкой диете перед глазами встают пирожные и шоколад, разноцветные леденцы на палочке, ароматный чак-чак - каждый сладкоежка пусть добавит сюда что-нибудь от себя. Однако сладкая диета, а точнее, диеты - это не совсем то, что представляется.

Едва ли существуют диеты, при которых можно лопать килограммами шоколадные конфеты и восточные сладости: чудеса, конечно, случаются, но свое здоровье лучше взять в свои руки. Тем не менее, сладкие диеты - это все же выход для тех, которые ни дня не мыслят без шоколадки. Более того, утверждается, что эффект достигается даже без изнурительных занятий спортом (хотя, конечно, занятия спортом никогда не повредят, и даже наоборот, только усилят результат) .

Как уже говорилось выше, существует несколько вариантов сладкой диеты.

Необходимость сбросить пару лишних килограмм не должна заставлять забывать о своем здоровье. Прыщи и любые другие воспаления, особенно хронические - это противопоказания и верные признаки отказаться от любой сладкой диеты и подыскать для себя что-то другое.

Типичные сладкие диеты длятся 3-4 дня. Дальше не полезно даже для здорового организма. И позволяют сбросить 3 килограмма.

Сладкие диеты, как и любые другие, бывают суровые и более-менее лояльные. Одной из менее суровых диет является следующая: завтрак по истине королевский: кроме крепкого зеленого чая, в который даже рекомендуется положить дольку лимона, можно также одно зеленое яблоко и столовую ложку липового меда. Кроме этого! Разрешается съесть одно сваренное вкрутую яйцо или немного нежирного творога.

Обед несколько скромнее: это всего лишь небольшой кочек сыра, чашка кофе/зеленого чая и ложка того же липового меда. Ничего другого в обед нельзя.

А на ужин, для поддержания сил можно не только куриный бульон, но даже немного фруктового салата (вот уж раздолье для сладкоежки) , заправленного нежирным йогуртом.

Перед сном также рекомендуется выпить немного чая и съесть дольку лимона. Это наиболее щадящий вариант сладкой диеты.

Разница в потере веса между этой и другими, более строгими диетами, может составлять примерно 1 кг.

У шоколадной диеты есть аналог - сахарная. Принцип тот же, только шоколад заменяется сахаром (вареньем) . В некоторых источниках можно прочитать информацию, что диеты эти лечебные. Да, действительно, это один из способов питания больных с почечной/печеночной недостаточность, когда организм напрочь отказывается усваивать белок. А вот нужно ли это здоровому организму? Злоупотребление подобными "лечебными " диетами может привести к нарушению обмена веществ и даже диабету второго типа.

Пожалуй, самой суровой из сладких диет является шоколадная диета. Звучит вкусно, но не стоит обольщаться.

Сущность шоколадной диеты заключается всего-навсего в том, чтобы в течение дня съедать не больше, чем одну плитку черного шоколада, весом ровно в 100 грамм. А запивать это чудо-лакомство следует крепким кофе либо зеленым чаем. Еще можно добавить один стакан обезжиренного кефира. Женщине, которая решится-таки на эту спартанскую диету, положено питаться так 4 дня.

Еще одна похожая сладкая диета - леденцовая (или конфетная)

Смысл ее в леденцах. А именно, в том, что завтрак, обед и ужин состоит из леденцов (просто детская мечта) . Основными правилами этой диеты являются обязательное употребление кальция в таблетках (либо нежирный творог/2 стакана молока в день) , воды и регулярная чистка зубов! Правда такая диета длится аж целых две недели, где первые 7 дней - это леденцы, а вторые - те же леденцы, только с добавлением небольшого завтрака.

За две недели такой диеты можно сбросить до 8 кг. Однако нельзя забывать, что такое количество леденцов очень вредит здоровью.

Правильная диета - это, конечно, хорошо, однако никто не сможет поспорить, что вторым (а может даже и первым) способом борьбы с лишним весом является физическая нагрузка. Поэтому важнейшим вопросом является то, как влияет сладкая диета на фитнес-результаты.

Что такое сладкая диета глазами тренера? Любая тренировка, несомненно, требует энергии. Аэробика это или силовые тренажеры. Съедая конфетку, в крови моментально повышается глюкоза - это самое доступное "топливо" для занятий, поэтому первые 40 минут тренировки будут расходоваться именно оно. Но чтобы похудеть, во время физической нагрузки должен уходить лишний жир.

А вот он, при часовой тренировке, будет тратиться только 20 минут. Кроме этого, как только глюкоза в организме закончится, человек испытает головокружение и слабость - реакция организма на резкие перепады сахара. Кроме этого, недостаток питания нарушает механизм восстановления мышц, поэтому об упругом теле не стоит и говорить. Глюкоза будет хорошим "аккомпанементом" для тренировки, при условии плотного питания перед ней.

Каждая женщина хочет быть красивой. Но красота всегда граничит со здоровьем. Прежде чем ограничить себя в еде, очень важно проконсультироваться с врачом. Сладкая диета только кажется легкой, на самом деле это экстремальный способ борьбы с лишними килограммами - серьезный стресс для организма. Не стоит злоупотреблять ею, также как и любой другой, иначе можно сильно подорвать собственное здоровье. Каждой красавице стоит задуматься над этим, прежде чем устраивать себе "сладкую жизнь".

www.nanodieta.ru

Сладкая диета, меню сладкой диеты

Углеводные диеты для похудения

Сладкая диета – находка для сладкоежек. И хотя сладости и диета – вещи несовместимые, сладкая диета для похудения – это альтернативный вариант классическим диетам, в меню которых пресная и невкусная пища.

Польза такой диеты очевидна. Сладкоежки не лишены маленьких радостей, не испытывают морального дискомфорта – худеют и получают удовольствие. Кроме того, такая диета подойдет тем, у кого есть заболевания почек, связанные с нарушением усвоения белка.

" Сладкая диета для похудения - это сладкие завтраки, фруктовые салаты и молочные коктейли. Не отказывайте себе в удовольствии, чтобы снизить вес! "Углеводные диеты для похудения

При соблюдении диеты длительное время (половина месяца и больше) вы потеряете до 10 килограммов. Назвать это полноценной диетой нельзя, скорее всего, это образ жизни, рекомендуемый диетологами. Советы американских диетологов Рейчел и Ричарда Хеллер помогут достичь хорошего результата при соблюдении простых рекомендаций. Со временем человеческий организм привыкнет к определенному режиму и рациону питания.

Основные рекомендации сладкой диеты

Первое, что нужно делать для стройности – соблюдать режим питания: четкое время приема пищи, которое должно происходить 3-5 раз в день, перекусы запрещены. Если чувство голода нетерпимо и мешает полноценной жизни – пить воду: кипяченую, очищенную, минеральную (газированные и сладкие напитки исключаются).

Второе: обеспечить организму полноценный и питательный завтрак. Позволить себе утром сладкое никто не запрещает, но и понятие меры не забывайте. Пирожное безе или мармелад – пожалуйста, но вот о тортиках и булочках придется забыть.

Обед и ужин – это белковые блюда из мяса или рыбы, овощные, фруктовые салаты, обезжиренные кефир, творог и молоко. При приготовлении пищи исключить придется специи, майонез и различные соусы, сливочное и растительное масло. И пищу лучше недосаливать.

Варианты меню сладкой диеты

Однодневное меню сладкой диеты включает следующие продукты.

Завтрак – кушайте, что хотите, и сладкое в том числе. Углеводы в первой половине дня не запрещены.

Обед – 150 гр белкового продукта – рыбы или мяса, 150 гр овощного салата, заправленного лимоном, 300 гр супа на овощном бульоне, натуральный йогурт.

Ужин – очень умеренный. Фрукты или овощи на пару – 200 гр, один стакан кефира.

Это не самый быстрый метод похудения, но достаточно результативный. И самое главное – это не жесткая диета с четким соблюдением рациона. Это правильное сбалансированное питание, в рационе которого есть углеводы, белки, глюкоза.

Углеводные диеты для похудения

Трехдневная сладкая диета

Трехдневная сладкая диета отлично подходит тем, кто не обедает дома и желает похудеть за короткое время. Такой экспресс-метод дает «отвес» до двух-трех килограммов. Меню диеты выглядит вот как:

День первый

Утром пьем чай зеленый с лимоном и 1 ч.л. меда, салат из фруктов – 200 гр.

Обедаем – 2 ржаных сухарика и 50 гр твердого сыра, 100 гр фруктового мороженого.

Ужинаем овощным салатом – 150 гр, чашкой куриного бульона – 200 гр и сухофруктами – 50 гр.

День второй

Утром можно приготовить взбитые перепелиные яйца с сахаром – 4 шт, чай зеленый с 1 ч.л. фруктового варенья.

Обед состоит из пачки нежирного творога с 1 ч.л. фруктового варенья.

На ужин готовим отварные овощи – 150 гр, сухофрукты – 50 гр, стакан кефира, 1 ржаной сухарик.

День третий

Завтракаем овсянкой с фруктами и изюмом – 200 гр, запиваем чашкой зеленого чая с лимоном и 1ч.л. меда.

В обеденное время можно перекусить салатом из овощей со сметаной, одно большое яблоко.

Отличным ужином станет рыба на пару – 150 гр, финики – 50 гр, и молочный коктейль (один стакан молока и две ложки любого варенья).

Для неспособных на длительную диету есть идеальный вариант – сладкие разгрузочные дни. Например, день мороженого. Устраивать такие дни можно раз или два в неделю. Подойдет мороженое, лучше фруктовое, в неограниченном количестве. Условие одно – очередную порцию можно съесть только тогда, когда ощущается чувство голода, иначе результатов такой способ снижения веса не даст. Противопоказание одно – хронические заболевания горла.

Всем ли можно использовать сладкую диету? К сожалению, нет. Страдающим сахарным диабетом или пищевыми аллергиями такая диета противопоказана.

diets.wild-mistress.ru

Сладкая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Большинство диет для похудения предполагают отказ от сладкого. Такое условие – настоящее мучение для сладкоежек, которые часто из-за этого срываются с диет. «Сладкая диета» подойдет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но не готов полностью расстаться с сахаром.

Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.

Несмотря на то, что вид и количество сладостей жестко не регламентируются, стоит соблюдать разумный подход: съедать в один прием пищи только одну порцию сладостей и выбирать те, что менее калорийны. Так, куску торта с масляным кремом лучше предпочесть фруктовый пирог, вместо ореховой пахлавы съесть безе или пастилу, а шоколадные конфеты заменить несколькими дольками черного шоколада без наполнителей.

Правила «Сладкой диеты»:

  • нужно принимать пищу в одно и то же время каждый день, запрещено перекусывать между приемами пищи и пропускать их;
  • чувство голода между приемами пищи можно утолять горячей водой, которую необходимо пить маленькими глотками;
  • сладости разрешены только в первой половине дня. Обед и ужин белково-растительные;
  • блюда готовятся диетическими способами – отваривание, запекание и тушение без жира, приготовление на гриле или на пару;
  • сахар в напитки добавлять запрещено;
  • последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна;
  • ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л воды.

Сладкая диета: разрешенные продукты

Достоинства «Сладкой диеты»

«Сладкая диета» позволяет за неделю избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

При условии правильного подбора продуктов (а выбор их при данной системе питания широк) самочувствие не страдает, соблюдать диету несложно.

При желании и хорошей переносимости «Сладкую диету» можно продлить на одну-две недели.

Недостатки и противопоказания «Сладкой диеты»

Быстрые углеводы, входящие в состав сахаросодержащей пищи, стимулируют аппетит, поэтому «Сладкая диета» нередко сопровождается чувством голода.

Противопоказана данная диета людям, страдающим сахарным диабетом и другими нарушениями обмена веществ.

Какие продукты разрешены?

  • нежирное мясо, птица, рыба.
  • кисломолочные продукты низкой жирности.
  • яйца.
  • овощи.
  • фрукты, ягоды, сухофрукты.
  • мед.
  • каши на воде.
  • растительное масло для заправки салатов.
  • сладости.
  • черный, зеленый, травяной чай, черный кофе.

Соль в небольшом количестве допустима (блюда следует недосаливать).

Какие продукты запрещены?

  • сливочное масло.
  • макаронные изделия.
  • картофель.
  • соусы промышленного изготовления (майонез, кетчуп и т. п.).
  • специи.

Меню «Сладкой диеты»

 Примерное меню «Сладкой диеты»:

Полезные советы

Совет 1. Сладости домашнего приготовления менее вредны для здоровья, поэтому следует отдавать предпочтение им, а не кондитерским изделиям промышленного производства.

Совет 2. Диету желательно дополнять ежедневными, но необременительными физическими упражнениями. Если нет возможности посещать тренировки, нужно больше ходить ускоренным шагом.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней

3,5 из 5

«Сладкая диета» отличается от большинства диет тем, что в ее меню есть быстрые углеводы. Это делает ее привлекательной для сладкоежек, причем диета достаточно эффективна.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

www.neboleem.net

плюсы, минусы, меню и противопоказания

Многие сладкоежки не представляют свою жизнь без десертов. Потому специалисты разработали сладкую диету, которая разрешает не только питаться вкусностями, но и терять при этом вес. Такая методика имеет ряд требований, преимуществ и недостатков, которые нужно принимать во внимание, прежде чем приступить к диете.

Требования диеты

Если нравится кушать сладкое, но при этом имеется лишний вес, а очень хочется иметь красивую фигуру, можно попробовать сладкую диету, которая поможет решить эту проблему. Методика рассчитана на короткий срок, но за этот период можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Это очень удобно, когда намечается важное мероприятие. Похудеть еще больше можно, если соблюдать методику несколько раз с небольшими перерывами.

Сладкая диета

Следует отметить, что страсть к сладкому является сродни зависимостью к спиртным напитками и наркотическим веществам. Но, разумеется, такая любовь не вызывает осуждения со стороны общества, как предыдущие две зависимости. Но сладкоежкам отказаться от пирожных и тортиков порой оказывается так же сложно, как и людям, страдающим от других пристрастий.

Зачастую человеку очень сложно отказаться от сахара, поскольку он вызывает ощущение ложного голода. Казалось бы, вот только 15 минут назад человек съел что-то сладкое и высококалорийное, а ему снова хочется что-нибудь скушать. Это ощущение обманчиво, просто на самом деле, сладкие продукты повышают аппетит, что в итоге приводит к перееданию, и, как следствие, лишнему весу.

Угомонить тягу к сладкому можно, потребляя мед и фрукты, входящие в основу сладкой методики. В один из дней худеющий может разрешить себе скушать немного мороженого. Авторы методики рекомендуют питаться 3 раза в день, делая одинаковые промежутки между трапезами. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отбоя.

Методика не предусматривает перекусов и следует строго придерживаться данного режима питания. Но если очень сложно приходится во время перерывов между приемами пищи, разрешено выпить немного зеленого чая, подслащенного медом. Зачастую это помогает. Также во время диеты разрешено питаться любыми фруктами, но лучше всего отдать предпочтение яблокам и цитрусовым, а не тем, в которых содержится много крахмала, к примеру, бананам. Разрешено питаться всеми овощами, кроме картофеля. Не стоит слишком часто питаться бобовыми.

Не обязательно отказываться от потребления соли, но рекомендуется уменьшить ее количество. Если получится на период диеты отказаться от соленой пищи, это значительно увеличит результативность. Для того чтобы улучшить вкус салата или чая, можно добавлять немного сока лимона.

После диеты калорийные и вредные сладости следует заменять более полезными и содержащими меньше калорий. Рекомендуется кушать как можно больше фруктов, сухофруктов. Чай можно подслащивать медом или вареньем.

Если хочется купить какую-то сладость, то наиболее полезными и менее калорийными считаются зефир и мармелад. Также можно иногда разрешать себе дольку черного шоколада. Другая сладкая продукция вряд ли принесет пользу не только фигуре, но и здоровью. Если есть желание скушать что-то запретное, то не обязательно себе в этом отказывать, ведь не исключено, что такие запреты могут привести к стрессу для организма, а в дальнейшем и к срыву, а это чревато набором лишнего веса.

Преимущества и недостатки

Несмотря на то, что рацион предусматривает существенное снижение калорийности, это приводит не только к снижению веса, но и поддерживанию энергетического баланса. Еще одним преимуществом данной методики является то, что у человека полно сил, он бодр, а потому может заниматься спортом. Не тревожат перепады настроения.

Такой рацион питания хорош тем, что организму не придется столкнуться с острой нехваткой полезных элементов. Но, разумеется, продолжать диету дольше указанного срока не рекомендуется, поскольку сладкая методика не предусматривает потребление продуктов, которые снабдили бы организм всеми полезными веществами. Если вовремя не прекратить такое похудение, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Смешанный салат

После такой методики не удастся долгое время гордиться полученным результатом и привлекательной фигурой, если пренебрегать своим питанием. Диета в основном построена на потере не лишнего веса, а жидкости, которая может быстро вернуться, если начать питаться вредными и калорийными блюдами.

Меню диеты

Худеющий может выбрать один из двух предложенных вариантов похудения на сладкой диете. Одна из вариаций диеты рассчитана на 3 дня, вторая – на 7 дней.

Трехдневная сладкая диета

За этот период можно потерять около 3 лишних килограмм. Очень важно продержаться все три дня, питаться по указанному меню и не пренебрегать правилами диеты. Второй день методики разрешает потребление фруктового мороженого. Приготовить его достаточно просто:

  1. Размять мякоть нескольких любимых фруктов и положить в морозильный шкаф до полного застывания.
  2. Достать мякоть и перемешать несколько раз. Опять отправить в морозилку.
  3. Мороженое готово к употреблению.

Такое мороженое получается не просто вкусным, но и бюджетным и низкокалорийным. При этом организм получает несомненную пользу. Если нет возможности самостоятельно приготовить мороженое, можно купить в магазине замороженный сок или нежирный пломбир. Для тех, кто не любит мороженое, разрешено заменить его 40 г темного шоколада с высоким процентом содержания какао.

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

День первый

200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона; 2-3 любых фрукта (кроме бананов). 50 г нежирного твердого сыра; 200 мл чая с 2 ч. л. варенья. 150 г нежирного мясного бульона; 300 г салата, приготовленного из любимых фруктов.

День второй

1 отварное яйцо; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона. 50 г твердого сыра минимальной жирности; 150 г овощного салата из помидора и огурца; 150 г фруктового мороженного. 150 г запеченных овощей; 1 ломтик ржаного хлеба; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона.

День третий

1 отварное яйцо; 200 мл чая с добавлением 1 ч. л. любимого фруктового варенья (яблочного, абрикосового и пр.). 150 г нежирного творога; 1 среднее яблоко; 200 мл чая с добавлением 1 ч. л. натурального меда или фруктового варенья. 100 г нежирной рыбы в отварном виде; 150 г салата из капусты и тертой моркови; 200 мл зеленого чая с 1 ч. л. натурального меда и долькой лимона.

Семидневная сладкая диета

Данная методика предусматривает похудение при помощи горького шоколада.  Рассчитана диета на 7 дней, за которые можно потерять около 5 килограмм лишнего веса.

План на фоне яблока

Ежедневно разрешено съедать около 100-150 г горького шоколада и запивать его 150 мл кофе с обезжиренным молоком без добавления сахара. В период методики воду разрешено пить не раньше, чем через три часа после еды.

Очень важно правильно выйти их такой диеты. Нельзя сразу же наедаться, как только закончится специальное диет-питание. Следует постепенно вводить в рацион привычные продукты, питаясь маленькими порциями и часто. Не переедать, иначе полученный результат просто исчезнет, вернув обратно потерянные килограммы.

Противопоказания

Сладкая методика не должна соблюдаться людьми, которые ранее страдали гастритами, язвой желудка, колитами. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Запрещено придерживаться диеты тем, кто страдает сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим матерям.

Такая методика, нельзя сказать, что безопасная, но придется по душе любителям поесть «сладенького». К тому же, можно попробовать трехдневную диету – она длится недолго, а потому выдержать ее проще. При этом удастся потерять несколько лишних килограмм. Данная методика подойдет тем, кому нужно скинуть минимум веса, при этом вкусно поесть.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

загрузка...

Читайте также:

diyetu.ru

Сладкая диета. Едим сахар и худеем

Рацион сладкой диеты

Для тех, кто не мыслит свою жизнь без сладкого, похудение может стать настоящим испытанием. Впрочем, снижать вес будет легче, если использовать сладкую диету.

Не секрет, что врагом худеющих считаются сладости, поэтому многие дамы, севшие на диету, мучаются от невозможности съесть кусочек шоколада или маленькое пирожное. Станет ли спасением для таких сладкоежек сахарная диета для похудения?

Несмотря на заманчивое название, сладкая диета относится к жестким и сложным в соблюдении. Однако, если полностью её соблюдать, что за два-три дня можно сбросить до четырех килограмм.

Но непременно нужно учитывать, что запрещено повторять эту диету чаще, чем раз в месяц.

Сладкая диета или рацион диеты на сахаре

Итак, что же такое сахарная диета? Она очень похожа на разгрузочный день. В течение дня нужно выпить литр чая, в котором растворено 150 грамм сахара.

Сахар – отличный энергетик, быстрые углеводы усваиваются организмом мгновенно, поэтому чувство голода не ощущается.

На время сладкой диеты из рациона исключаются белковые продукты и содержащие жиры. Благодаря максимальному количеству углеводов печень, отвечающая за переработку жиров и белков, получает разгрузку, а желудок очищается.

Поскольку 150 грамм сахара содержат не так много калорий, то вес будет уходить активно. Особую эффективность будет иметь диета на сахаре, если дополнить чай еще и чистой водой (в день – до полутора литров).

Желательно в те дни, когда соблюдается сахарная диета, не нагружать организм физической нагрузкой. Можно совершать прогулки и ходить в бассейн, но вот интенсивные занятия аэробикой или в тренажерном зале следует исключить.

Выход из сахарной диеты

Как и из любой диеты, из сладкой нужно выходить очень аккуратно. Нет необходимости сразу же набрасываться на еду.

  • в первый день следует ограничиться овощами и фруктами,
  • во второй– легкие каши на воде,
  • и лишь на третий – можно постепенно начать вводить белки.

Противопоказания диеты на сахаре

Поскольку при сахарной диете полагается много пить, то тем, кто имеет проблемы с почками и склонность к отекам, от неё лучше отказаться.

Категорически запрещена сахарная диета имеющим сахарный диабет, а также людям со сниженным иммунитетом.

Напомним также, что длительное похудение, в том числе и на сахарной диете, должно проводиться только под наблюдением врачей, иначе можно сильно навредить организму.

3diet.ru

разные варианты сладкой диеты, диета на сладком

Если вы с большим трудом переносите отказ от сладкого, если одна мысль о том, что сладкое придется исключить из рациона, наводит на вас тоску – но похудеть все-таки хочется, к вашим услугам сладкая диета. Да, представьте себе – и такая диета тоже есть!

Чем она хороша? Тем, что вам не придется испытывать стресс, заставляя себя отказаться от сладкого, и тем, что вы точно не сорветесь и не наберете снова лишние килограммы.

Сегодня мы предоставим вам сразу несколько вариантов необременительной сладкой диеты – и у вас уже не будет проблем с комфортным похудением.

Сладкая диета: противопоказания

Любые сладкие диеты противопоказаны тем, кто страдает сахарным диабетом, пищевой  аллергией, а также тем, у кого на коже есть прыщи. В случае с пищевой аллергией достаточно выяснить, какой продукт ее вызывает, и исключить его из рациона. А во наличие сахарного диабета сладкая диета противопоказана категорически.

Сладкая диета: система супругов Хеллер

Сладкую диету придумали диетологи американцы Ричард и Рейчел Хеллеры. Вот ее основные правила:

  • — не более трех приемов пищи в день;
  • — перекусы запрещены;
  • — между едой можно только пить воду без газа;
  • — обед и ужин могут состоять только из низкокалорийных продуктов;
  • — утром на завтрак можно есть сладкое, но нельзя переедать.

Питаясь по этим правилам, вы легко перенесете диету. Ваш день будет начинаться приятно – в сможете съесть свою любимую сладость, и с хорошим настроением  провести остальное время. Так как ваш организм получит свою порцию сладкого, ему будет проще смириться с тем, что обед и ужин будут состоять из полезных и низкокалорийных продуктов.

Безусловно, разрешенная утренняя сладость – это не постоянные конфеты или вафли. Испеките для себя любимой шарлотку с яблоками, приготовьте фруктовый салат, съешьте порцию мороженого, или тост с вареньем.

А во время обеда и ужина съешьте порцию рыбы или мяса, каши, супа, выпейте кефир или йогурт.

За две недели сладкая диета позволит вам похудеть на пять – семь килограммов без особого труда.

Сладкая диета: всего три дня

Как ни удивительно, сладкая диета – низкокалорийная. За три дня вы сможете похудеть на два-три килограмма. Вот примерный рацион меню на три дня.

День первый

Завтрак: чашка зеленого чая с лимоном, порция фруктового салата, чайная ложечка меда.

Обед: пара  сандвичей из ржаного хлеба с ломтиком нежирного  сыра, чай с двумя чайными ложками фруктового джема/меда.

Ужин: чашка нежирного куриного бульона, порция фруктового салата.

День второй

Завтрак: четыре перепелиных яйца, взбитых с одной чайной ложечкой сахара, чай с лимоном и чайной ложечкой меда.

Обед: порция овощного салата, с заправкой из сметаны, 150 граммов фруктового мороженого.

Ужин: один кусок ржаного хлеба, порция отварных овощей, немного фиников и одна чашка кефира.

День третий

Завтрак: тарелка овсяной каши с горстью изюма и чайной ложечкой меда, зеленый чай.

Обед: 150 граммов нежирного творога, большое свежее яблоко, чайная ложечка меда или варенья.

Ужин: 150 граммов отварной нежирной рыбы, салат из овощей, коктейль молочный .

Сладкая диета: едим мороженое

Эта диета очень хороша летом, лично я, например, с удовольствием съедаю на завтрак летним утром порцию мороженого с чашечкой кофе – и приятно, и питательно.

Если же у вас нет проблем с горлом, то вы можете попробовать в течение дня есть только разное мороженое: пломбиры, сорбеты, фруктовое и т.д. За несколько дней такого питания можно потерять три-четыре килограмма. Но не увлекайтесь – подобную диету можно держать только несколько дней.

Сладкая диета: молоко и мед

Эта диета подходит тем, кто рано встает. В пять – шесть часов утра нужно выпить стакан некипяченого молока с одной столовой ложкой меда. После этого делайте все, что хотите – хоть снова ложитесь спать. Дело в том, что этот напиток, выпитый в это время, ускорит обмен веществ и ваш организм начнет активно работать. Днем вы будете есть в обычном режиме, но не забывайте отдавать предпочтение полезным, правильным продуктам – и вы будете худеть. Кроме того, вы заметите, что не только стали стройнее, но и состояние вашей кожи значительно улучшилось.

Если вы убежденная сладкоежка, вы можете выбрать для себя наиболее удобную сладкую диету – и худеть приятно и эффективно!

activediet.ru

Сладкая диета для похудения - меню, отзывы

Известным фактом является то, что большинство женщин являются любительницами сладостей, но при этом очень часто они соблюдают диеты, которые в первую очередь запрещают их самые любимые диеты, поэтому диетическое питание часто становится для них настоящим испытанием. Все это заставляет их во время соблюдения диетического питания задумываться лишь над одним вопросом о том, как продержаться без сладкого. Ответом на этот вопрос служит тот факт, что существует немалое количество методик для похудения, в которых сладостям уделяется особое внимание. Вариантов таких диет довольно много, поэтому стоит рассмотреть сразу несколько из них.

Сладкая диета от американских диетологов

Основными принципами сладкой диеты в этом варианте являются:

  1. На протяжении дня необходимо устроить три полноценных приема пищи
  2. Между трапезами разрешается только минеральная или обыкновенная вода, но кушать нельзя
  3. В рационе обеда и ужина не должно присутствовать жирных и высококалорийных продуктов. Допустимыми продуктами для этих трапез являются рыба, мясо постных сортов, овощи, кисломолочные продукты невысокой жирности и фрукты
  4. На время соблюдения данной методики похудения под запрет попадают соль и все специи, а также масло растительное и сливочное, майонез и все другие соусы высокой калорийности
  5. Что касается завтрака, тот тут можно кушать все, что пожелает душа и, конечно же, аппетит, в том числе и различные десерты. При этом необходимо стараться не допускать перееданий

Сладкая диета для похудения в этом варианте предлагает воспользоваться следующим меню:

  • Завтрак: как уже отмечалось ранее, скушайте все что угодно, но не переедайте
  • Обед: 150 грамм отварного куриного филе с овощами, но не картофелем, а также 400 грамм супа овощного на рыбном или курином бульоне (картофеля в нем также быть не должно) и порция натурального нежирного йогурта
  • Ужин: салат из фруктов, но в нем не должны содержаться виноград и бананы, а также необходимо выпить стакан кефира невысокой жирности

Сладкая диета в этой вариации имеет продолжительность 5-14 дней, а результатом ее соблюдения станет похудение свыше 5-7 килограмм. При этом соблюдение диеты пройдет незаметно, а полученный результат останется надолго.

Сладкая трехдневная диета

Меню данной методики хорошо подходит тем людям, которые во время обеда находятся на работе. За 3 дня соблюдения этой методики исчезает порядка 2-3 лишних килограмм.

Первый день:

  • Завтрак: фруктовый салат с заправкой из сиропа на основе шиповника, а также чашка чая зеленого с лимоном и ложечкой меда
  • В течение дня: пара сэндвичей из хлеба ржаного и сыра низкой жирности, а также чай с двумя ложечками джема из фруктов или меда
  • В вечернее время: салат из сухофруктов и фруктов (можно использовать бананы, манго, груши, абрикосы и яблоки, а на 200 грамм фруктов необходимо добавлять в такой салат горсть сухофруктов), а также небольшая порция бульона куриного

Второй день:

  • Завтрак: чай зеленый с лимоном и ложечкой меда
  • В течение дня: овощной салат с заправкой из сметаны невысокой жирности, а также 150 грамм мороженого с кусочками фруктов
  • В вечернее время: отварные овощи с ломтиком хлеба ржаного, несколько фиников и стакан кефира минимальной жирности

Третий день:

  • Завтрак: порция каши овсяной с изюмом и ложечкой меда, а также чай с лимоном и медом
  • В течение дня: 150 грамм творога низкой жирности, яблоко крупного размера и ложечка джема или варения
  • В вечернее время: овощной салат с заправкой из сока лимона, 150 грамм рыбы отварной и стакан коктейля молочного из молока низкой жирности с двумя ложечками любимого варенья

Разгрузочный день на мороженом

Сладкая диета не обязательно должна иметь длительный срок своего соблюдения, поэтому вполне имеют место быть разгрузочные дни на сладких продуктах и разгрузочный день на мороженом здесь не исключение. К тому же в мороженом содержится кальций, благотворно влияющий на процесс похудения. Для проведения такой разгрузки стоит выбирать мороженое невысокой жирности без добавок, фруктовый лед или шербет. Употребление мороженого не ограничивается, но и перееданий допускать не стоит. Соблюдение разгрузочного дня на мороженом даст результат потери веса в 900-1200 грамм. При этом при наличии заболеваний горла от соблюдения такой разгрузки придется отказаться.

Сладкое на каждый день

Если отказаться от сладкого не представляется возможным, но и наносить своей фигуре все новые и новые удары уже нет желания, то можно задуматься над нахождением альтернатив. К примеру, конфеты могут быть заменены не менее сладкими финиками, изюмом, черносливом и курагой, а любимые шоколадные батончики могут быть заменены батончиками из мюсли, которые не менее сладкие, но при этом полезные и никогда не дадут о себе знать в виде жира на бердах и талии. На протяжении дня допустимо также кушать мармелад, желе, попкорн и пастилу, но при этом необходимо следить за тем, чтобы дневная порция этих лакомств не превышала по объему один стакан. Что касается любимого всеми зефира, то в нем нет жира, поэтому если кушать его в разумных количествах и не позднее 18:00, то на фигуре это не отразится.

drug.org.ru