5 способов найти мотивацию для похудения. Фразы мотивация похудения


Мотивация для похудения. Очень эффективные советы!

Как сделать хорошую фигуру и похудеть? Наверняка, многие скажут, что нужно правильно питаться и заниматься спортом. Да, те, кто так скажет, будут правы, но они упускают очень важный момент!

Мотивация для похудения – самая важная составляющая в процессе потери лишних килограммов. Именно от нее в большей степени зависит результат. А как же мотивировать себя? Расскажем лучшую мотивацию для похудения, которая обеспечит легкий путь и надежную потерю веса!

Что важно? Важно верить в себя, важно понять, что похудеть действительно нужно и, конечно, нужно удерживать это понимание на всем пути. Итак, что мы будем делать? Ниже вы прочитаете фразы, некоторые цитаты, которые вдохновят вас и благодаря которым захочется двигаться дальше. Дайте себе обещание читать мотивацию для похудения каждый день на протяжении всего пути. И тогда обязательно добьетесь цели!

  1. Пока вы живы, здоровы, все возможно. Есть только одна причина, по которой действительно можно опустить руки, сдаться – это смерть. Вы можете очень многое, пока живете, пока здоровы. Необходимо только начать действовать, а это самое сложное! Запомните, причина только одна – смерть!
  2. Будьте реалистами. Очень многие опускают руки даже в середине процесса, так как не видят результат. Безусловно, это неправильно, так как для получения очень многих вещей, в том числе для потери лишних килограммов, необходимо время. Согласитесь, нельзя родить ребенка ранее, чем через 9 месяцев, даже если приложить усилия. Просто нужно время, и это необходимо понимать!
  3. Вы намного сильнее, чем вам кажется. Если думаете, что можете простоять на кулаках только минуту, так как больше сил нет, то ошибаетесь. Если захотеть (да-да, только, если захотеть), можно простоять 10, даже 20 минут. Все зависит от стараний и желания!
  4. Еще одна хорошая мотивация для похудения – поверить в свои мечты. Если у вас мечта – похудеть на 30 кг за месяц, необходимо в нее верить, вы должны поверить, что сможете осуществить мечту, даже если многие будут говорить, что это невозможно. Поверьте в себя, в свои мечты!
  5. Если хотя бы кто-то добился того, чего желаете вы, значит, этого добиться можно. Даже, если это сделал только 1 человек на земле! Тут уже играют роль упорство, старания и то же самое время!
  6. Наверняка, у вас есть родные, близкие, с которыми живете в данный момент. Используйте их, чтобы добиться результата. Например, попробуйте похудеть ради любимого человека или же дайте обещание сестре, что, если вы не похудеете, вы подарите ей новый телефон. Если серьезно подойти к этому совету, он очень хорошо сработает!
  7. Вы человек и заслуживаете успеха. Никогда никому не позволяйте говорить и даже думать о вас противоположное. Каждый имеет шанс быть успешным, счастливым, так докажите всем, что можно добиваться целей: поставьте цель и идите к ней!
  8. Помните, что, когда опускаете руки или же бросаете на пути, успех был буквально на волоске. А если бы продолжили, наверняка, результат был бы очень хорошим. Вы всегда находитесь на волоске от успеха. Помните об этом!

Мотивация для похудения – очень важная составляющая в процессе обретения красивой и стройной фигуры. Не забывайте читать советы, чтобы достичь успеха. Так можно гарантированно получить результат!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

kak-prosto-pohudet.ru

5 действенных ответов на вопрос «зачем?»

Похудение – одна из самых актуальных проблем современных женщин. Существует очень большое количество способов сбросить вес, начиная самыми простыми и бюджетными, заканчивая причудливыми и дорогими в финансовом плане. Здесь почти все зависит от возможностей и, конечно же, мотивации. Но если с первым все понятно, то как найти мотивацию для похудения?

Тема борьбы с лишним весом всегда будет оставаться актуальной. А мотивация – ее извечный краеугольный камень. Вес нельзя удержать в допустимых пределах без постоянного преодоления желания поесть много и вкусно.

Однако, что еще немаловажно, его прибыль не остановить без правильной мотивации. Мысли женщины, которая хочет похудеть, практически всегда крутятся вокруг лишних килограмм. Существуют даже самые популярные фразы, после которых мотивация для похудения возникает сама собой.

Содержание

  • «А ты поправилась!». Наверняка никому не будет приятно услышать такую фразу, особенно от близких людей. К сожалению, не все одинаково тактичны и желают только добра. Даже если человек не особо заботится о своем внешнем виде и ему наплевать на мнение окружающих, мысль о лишнем весе рано или поздно вернется. Тогда и придет пора задуматься «А может это действительно так?». В данном случае лучшая мотивация – мнение окружающих. Многие женщины руководствуются таким принципом, садясь на диету и посещая спортзал.
  • «Я не влезаю в любимые джинсы/брюки/платье и т. п.». Если бестактных друзей и родных не имеется, то напомнить о прибавке веса сможет одежда. Особенно часто эти фразы можно услышать от молодых девушек, которые очень заботятся не только о своем теле, но и о стиле. Когда еще совсем недавно молния на джинсах хорошо застегивалась, а теперь это сделать намного труднее – стоит задуматься о проблеме лишних килограмм. Однако это будет заботить только тех, кто действительно переживает за свою фигуру. Есть и такие, кого этот момент волновать вовсе не будет, и они отправятся за новой одеждой больших размеров. Итак, в данной ситуации мотивацией выступает желание влезть в любые вещи и не покупать другие. Тогда начинать борьбу с лишним весом будем, отталкиваясь именно из таких соображений.
  • Красивые фотографии из летнего отпуска. Пусть и чужие. В подавляющем большинстве женщины хотят выглядеть привлекательно. Стоит только представить себе лето, море, солнце, пляж и восхищенные взгляды мужчин. Хочется, чтобы подруги оценили формы и купальник хорошо сидел. Ну чем не мотивация? На пляже все изъяны в фигуре видны невооруженным глазом. Однако лето – это не только пора купальников. Майки, платья, юбки, кружевные сарафаны – эта и другая летняя одежда всегда открывает фигуру, даже если не всю, то большую ее часть. Скрыть складки на животе, целлюлит на бедрах и ягодицах в таком случае достаточно сложно. Поэтому еще одна причина заняться собой – хорошо выглядеть летом.
  • Тяжело дышать и ходить. Этот случай в основном касается тех, кто значительно поправился. Каждый тучный человек подтвердит, что чувствует дискомфорт. Кроме того, значительный избыточный вес является одним из факторов, провоцирующих различные заболевания, например, отеки, одышку, сахарный диабет, варикозное расширение вен, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в работе органов, вырабатывающих гормоны (яичники, поджелудочная и щитовидная железа и др.). Поэтому здоровье – лучшая мотивация для похудения. С этим вряд ли кто-то поспорит. Даже врачи, начиная лечение заболеваний у тучных людей, рекомендуют им параллельно сбрасывать вес. При устранении лишних килограмм тело становится легче, соответственно, снижается нагрузка на ноги, органы, скелет в общем, что значительно меняет ситуацию.
  • Желание нравиться мужчинам. Каждой девушке и женщине приятно, когда с ней хотят познакомиться. Нередко именно внимание противоположного пола – сильная мотивация для похудения. Кроме того, наверняка всем известно, что встречают «по одежке». Вначале всегда оценивают внешний вид, а только потом переключают внимание на богатство внутреннего мира. Даже если человек говорит, что ему все равно на физические данные, верить этом нельзя. Аппетитные формы и бесконечные жировые складки — не одно и то же в глазах мужчины. А женщине необходимо чувствовать себя красивой и желанной.

Сначала нужно проанализировать причину, которая натолкнула на мысль о лишнем весе. После этого ее нужно серьезно оценить. На самом ли деле она является мотивацией или как говорят «игра не стоит свеч»?

Если после этого стимул не пропал и не перехотелось худеть, то с положительным эмоциональным настроем меняют свой режим, распорядок дня и рацион. Нужно твердо решить, когда начинать процесс похудения. Желательно не откладывать его на завтра или понедельник, отпуск и т.п. Лучше начать его прямо сейчас. Возможно, это жесткая мера, но она как нельзя лучше поспособствует скорейшему похудению.

Очень важной будет психологическая и эмоциональная поддержка близких. Хорошо, если, например, супруг пойдет вместе с женой в спортзал или будет придерживаться того же рациона, что и она. Даже обычные подбадривания не пройдут даром. А иногда можно сделать сюрприз своей второй половинке за успехи, тем самым поощряя ее.

При желании стать стройнее не обойтись без изменений в режиме питания и рационе. Пересмотреть привычное меню нужно, начиная с завтрака. Утром рекомендуется употреблять пищу, богатую на белки и углеводы, насыщенную витаминами и микроэлементами. Обед тоже должен быть достаточно сытным, чтобы обеспечить организм энергией на вторую половину дня.

Что касается ужина, то его составляют из легких и низкокалорийных блюд. Последний прием пищи – за 3-4 часа до отхода в постель. Такая мера позволит не нагружать желудок работой ночью. Перед сном можно выпить воды или обезжиренного кефира/йогурта.

Наверняка все знают, что главные враги стройности – сладости, жиры и выпечка. Эти продукты хоть и вредные, но очень вкусные. Большим плюсом является то, что не надо полностью от них отказывать. Достаточно знать меру. Кстати, умеренность должна быть во всем. Это касается и ограничений в рационе, и вольностей в виде десертов, и физических нагрузок с отдыхом.

Если есть жесткая мотивация для эффективного похудения, то этот момент покажется незначительным. Но те, кто боится, что останется без любимой еды и будет постоянно голодать, могут счесть этот момент положительным. В крайнем случае, никто не заставляет садиться на жесткую диету.

Сейчас существует много безопасных, мягких и щадящих методик. Они хоть и не обещают сбросить рекордное количества веса за неделю, но и не ограничивают сильно в питании. При этом можно добиться того же результата, но за более длительное время.

Любой диетолог порекомендует заняться каким-либо видом спорта. Самым распространенным вариантом является фитнес. Если женщина уже чем-то увлечена, это уже неплохо. Стоит отметить, что в последнее время стали очень популярны занятия йогой. С первого взгляда кажется, что процесс таких занятий совсем неактивный. Но калорий за одну тренировку можно сжечь столько же, сколько на велотренажере или беговой дорожке.

В заключение нужно сказать немного о «я не смогу». Мотивация для похудения не зря так называется. Правильно выбранный стимул отбрасывает слабости и подготавливает организм к борьбе с лишними килограммами. Заставить его терять вес можно только собственными усилиями.

Как видите, мотивация бывает очень разной, но желание и итоговый результат зависят только от самого худеющего. Человек должен четко осознать, хочет ли он иметь стройную фигуру. Только со стимулом и волей можно достигнуть положительного эффекта, воплотив мотивацию в жизнь.

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

Используем мотивацию для похудения

Сбросить лишение килограммы и поддерживать свой вес в норме нельзя назвать лёгкой задачей — диета, соблазны запретных блюд, занятия в спортзале до седьмого пота, массаж всех видов и разнообразные процедуры…

Но всё это не идёт ни в какое сравнение с душевными терзаниями, которые испытываешь от неудовлетворения собой и результатами всех трудов над своей фигурой. Не добавляют радости и окружающие, жалея, иронизируя или красноречиво «не замечая » вашей проблемы с весом и усилий его сбросить.

Некоторые фразы знакомых могут раздражать или ранить, от чего порой опускаются руки. А без настойчивости и положительного настроя ни одно дело не будет успешным, тем более такое, как изменение своей фигуры, а с ней и жизни, к лучшему.

Психологическая мотивация для похудения

Давно известна прописная истина, что успех приходит к тем, кто в него твёрдо верит. С похудением дела обстоят примерно так же: если вы не верите в свои силы, не видите себя в будущем стройной и красивой, не осознаёте, как много потрясающих планов вы можете реализовать, будучи в прекрасной форме — значит, вы даже ещё не стали на путь к фигуре своей мечты.

Да и последнее для вас может быть слишком туманно — если и мечты-то нет.

Вы можете сказать: «Пусть мечтают дети, а мне нужны конкретные результаты », и будете не совсем правы. Конечно, в отличие от детей, взрослые имеют разный опыт — приятный, полезный или печальный, и могут скептически относиться к нереальным планам и радужному взгляду на будущее.

Но в том-то и проблема, потому что мы попадаем в ловушку своего скепсиса, недоверия, и что хуже всего, уныния.

Разумеется, так дело не пойдёт. Жалобы на неэффективные диеты и тренажёры зачастую не что иное, как попытка оправдать свои ошибки в их использовании, а если быть откровенными — в их НЕ использовании.

Сколько раз вы говорили себе, что начнёте жёсткую диету с завтрашнего дня? Или постараетесь выложиться на беговой дорожке в следующий раз? Сколько вкусных пирожных вы не можете себе простить, потому что нарушили своё «железное » решение снизить калорийность рациона?

Это случается с вами от недостатка мотивации. Решительный и позитивный настрой не только уберегает вас от необдуманных действий — съесть тортик, проспать утреннюю пробежку, — но и создаёт ни с чем не сравнимое состояние вашего ума, его особую живость, которая, к вашему величайшему удивлению, сама по себе способна сжигать лишние калории.

Да-да, не сомневайтесь в этом. Присмотритесь к худым людям: часто это не те, кто изнуряется в «качалке » и голодает шесть дней в неделю, а обладатели живого ума и подвижного темперамента.

Пусть они рассказывают, что быстрый обмен веществ достался им по наследству, но психологи выяснили, что практически все процессы в нашем теле зависят от преобладающего настроения. Если вы унылы, ваша фигура будет — увы! — тоже унылой.

Как «раскачать» свою мотивацию и наконец начать худеть

Возьмите блокнот и запишите несколько фраз — ответов на вопросы :

  • Сколько килограмм я хочу сбросить для достижения идеального веса (сверьтесь с калькулятором веса)?
  • Чем я смогу заниматься, что недоступно мне сейчас, когда мои формы станут меньше?
  • Какую одежду я обязательно буду с удовольствием носить, если уберу выпирающий живот/бока/толстые руки?
  • На что я наконец смогу решиться, если буду уверена в своей неотразимой внешности?

Это простое упражнение — старт на вашем личном пути, как найти мотивацию для похудения.

Запомните свои ответы, чтобы использовать их всякий раз, когда вам лень заниматься или хочется дать себе необоснованную поблажку в диете. Надо делать так: поймали себя на мысли о дополнительной порции — прочтите, можно вслух, свои ответы и спросите себя «неужели сегодня я не хочу этого? ».

Согласитесь, ваши истинные стремления и желания никуда не исчезают, просто мы часто умудряемся незаметно «задвигать » их в дальний угол своего сознания и преспокойно продолжаем портить фигуру.

Если у вас есть фото, на котором вы изображены в своём любимом весе (например, до родов и поправки на 20 кг), повесьте его на холодильник как напоминание о цели. Но прежде, напомните себе, что вы УЖЕ БЫЛИ такой стройной и привлекательной, так что вам мешает добиться этого снова?

Мотивирующие фото работают, даже если вы вырежете из журнала фото модели «Victoria’sSecret ». Ну и что, что это не вы, зато если вы будете выглядеть так же эффектно, вашему счастью не будет границ, не так ли?

Сила мотивирующих фраз для похудения

Вы, конечно, в курсе, что самовнушение творит чудеса. Не путайте с самообманом — речь идёт о повторении определённых словесных формул, которые вы выберете, с целью обрести непоколебимую уверенность в том, что вы делаете всё правильно.

Решили заниматься на орбитреке три раза в неделю? Правильное решение! Но созерцая в витрине соблазнительный торт-медовик, вы чувствуете неуверенность — а может, ну его, всё равно буду толстая!

Остановитесь и проговорите себе свою любимую аффирмацию или шуточную фразу о вашей цели. Не ждите мгновенного эффекта — полегчает вам тогда, когда вы действительно увидите, как одержали маленькую победу над собой благодаря простому повторению цитаты из интернета или своей формулы-желания.

Помните, ничто не даёт такого внутреннего удовлетворение, как знание, что вы сумели поступить правильно. На пути к заветной цели — минус -надцать килограмм — вы получите таких мини-побед великое множество. А всё благодаря неустанной самомотивации.

Выбирайте цитаты под свой характер

Для некоторых из нас самая сильная мотивация для похудения — это острая шутка над самим собой, тогда как другие не могут вынести даже лёгкой иронии и приходят в ужас от «неуважительных » и «злобных » фразочек, которыми полны форумы худеющих.

Определитесь, что вам по душе, что больше всего вас «цепляет » и заставляет действовать во благо цели. Юмор худеющих бывает вежлив и жесток, как кому нравится. «Подколоть » себя иногда бывает полезно, но не переусердствуйте: утром вы согласитесь обозвать себя свинкой-обжорой, но уже вечером вас может унизить и расстроить подобная фраза. Мы такие переменчивые.

Любите биографии знаменитостей? Пожалуйста! — ничто человеческое им не чуждо, и знаменитые мужчины и женщины оставили после себя меткие цитаты, которые вам наверняка понравятся. Да и в интервью звёзд сейчас можно найти много их советов и ценных «перлов », которые вы легко сможете выписать и приколоть на шкафчик в ванной — для особого настроения уже с утра.

Мотивация для похудения очень индивидуальна, и в то же время имеет общие черты для всех женщин. Поймайте себя на желании блеснуть красотой на встрече выпускников и пользуйтесь жгучим стремлением «отомстить » продавщице, не нашедшей брюк вашего размера.

Естественно, лучше питать в себе более возвышенные чувства, но задача мотивации — расшевелить себя во что бы то ни стало.

Экспериментируйте и радуйтесь любому результату, ведь исследование своих мотивов и психологии — одно из самых увлекательных и полезных занятий на свете! Найдите ключик к себе самой, и похудение будет началом ваших самых смелых преобразований.

hotshapershop.ru