Пей и худей: работают ли чаи для похудения? Health для похудения


Упражнения на диске здоровья для похудения живота и тела — Evehealth

Содержание статьи

    В последние годы весьма выросла актуальность проблемы лишнего веса. Причин ее существует множество, наиболее популярны: сидячая работа, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, в том числе игнорирование завтрака и высококалорийные перекусы на бегу, увлечение фастфудом и многое другое.

    В погоне за стройной и подтянутой фигурой используются множественные диеты, крема, обертывания, и различные упражнения на тренажерах.

    Об одном таком спортивном изделии пойдет дальше речь

    Это диск здоровья, его еще называют — Грация.

    Пик популярности данного инвентаря пришелся на 80-е годы, а с развитием спортивного бизнеса и появлением разнообразных тренажеров пошел на спад.Но даже наряду с современными комплексами для похудения, он не теряет своих полезных свойств, является очень эффективным средством избавления от лишнего веса.

    Разрабатывали этот вращающийся диск для коррекции фигуры и накачивания тазобедренных мышц, подходит он абсолютно любой возрастной категории. Эффект во многом зависит от усилий, прилагаемых во время занятий, и прямо пропорционален затраченной энергии.

    Достоинства диска:

    • отлично укрепляет суставы и мышцы,
    • занятия можно проводить даже в совсем маленьких помещениях,
    • улучшает походку, и с его помощью формируется красивая осанка,
    • укрепляет иммунитет, повышает выносливость,
    • координирует движение, тренирует вестибулярный аппарат;
    • при регулярных и качественных занятиях полностью убирает все жироотложения на животе и талии,
    • с его помощью улучшается кровообращение органов малого таза,
    • как самостоятельный тренажер имеет весьма скромную цену.

    Недостатки

    Имеет несколько противопоказаний. Не рекомендован людям с :

    А также беременным во втором и третьем триместре.

    Людям старше 50-ти лет нужно заниматься очень аккуратно, и перед началом тренировок лучше всего получить разрешение на проведение занятий у врача.

    Советы при выполнении упражнений с диском здоровья

    Советы при выполнении упражнений с диском здоровья

    Для начала нужно установить диск на поверхность, по которой он не будет скользить, к примеру, на спортивный коврик.

    Новичкам советуют иметь рядом предметы, которые можно использовать в качестве опоры в случае падения.

    За 15 минут до занятий, для улучшения кровообращения, нужно выпить стакан теплой кипяченой воды.

    Комплекс упражнений на диске здоровья для живота

    1. Исходное положение – встать на диск обеими ногами, руки расположить вдоль туловища. Нужно поворачивать корпус в разные стороны, и помогать себе руками. Упражнение выполняется 3 минуты.
    2. Исходное положение – встать на диск обеими ногами и взяться за какую-либо опору. Требуется выполнять повороты из стороны в сторону, как можно с большей амплитудой в быстром темпе. Выполнять движения в течение двух-трех минут.
    3. Исходное положение – одну ногу поставить на диск, руки зафиксировать на поясе. Нужно свободную ногу поворачивать по вертикальной оси. Длительность выполнения – 3 минуты.
    4. Исходное положение – нагнуться и опереться на диск руками. Выполнять вращения диска руками, максимально возможно поворачивая туловище. Упражнение выполнять три минуты.
    5. Исходное положение – встав коленями на диск, руками упереться в пол. Требуется поворачивать корпус в разные стороны, с как можно большей амплитудой. В каждую сторону поворачиваться по 25 раз.
    6. Исходное положение – установить диск на стуле, сесть на него, и расположить руки на поясе. Нужно отталкиваться ногами и активно выполнять скручивания – поворачиваться влево и вправо. Движения выполнять в течение четырех минут.
    7. Исходное положение – сесть на диск, который установлен на полу, руками и ногами выполнить упор в пол. Необходимо вращать диск, и следить при этом, чтобы руки оставались неподвижны и не помогали выполнению упражнения. Длительность вращений – 3 минуты.
    8. Исходное положение – сесть на диск, лежащий на стуле, и положить руки на коленки. Нужно выполнять перебирания ступнями, соблюдая переходы с пятки на носочек. Движения выполнять поочередно, в левую и правую стороны. В каждом направлении по 4 поворота.
    9. Исходное положение – круг все так же на стуле, как и предыдущем упражнении. Нужно сесть на него так, чтобы левый бок касался спинки стула. Требуется отталкиваться от пола обеими ногами и разворачиваться на стуле, на 180 градусов. После, возвращаться в начальное положение. На каждый бок выполнить по 4 поворота.Диск Здоровья с эспандерами — Интернет-магазин Наш Выбор — здесь то, что вы так долго искали. Доставка, низкие цены!
    10. Исходное положение – поставить правую ногу на диск, а левую на стул, при этом правая рука находится на поясе, а левая упирается в стену. Нужно поворачивать нижнюю часть корпуса вправо так, чтобы левый локоть касался правой руки. После, вернуться в начальное положение и сменить ногу опоры. Для каждой стороны необходимо выполнить по 8 повторов.
    11. Исходное положение – левую ногу поставить на диск, а руки сцепить в замке за головой. Требуется поворачивать корпус влево и разводить руки по сторонам. Затем вернуться в начальное положение, и сменив ногу, повторить точно такие же движения. На каждую ногу выполнить по 8 упражнений.
    12. Для выполнения этого упражнения понадобится два диска.Исходное положение – ноги находятся на ширине плеч, и под каждой ногой по одному диску. Нужно одновременно ногами крутить диски внутрь и раскручивать наружу. Всего должно быть 20 поворотов – по 10 внутрь и наружу.Для новичков упражнение весьма сложное, поэтому можно начинать с более меньшего количества повторов, и постепенно их увеличивать.
    13. Исходное положение повторяется из предыдущего упражнения, но только ноги слегка согнуты в коленках. Нужно поворачивать две ноги влево и отводить руки вправо, и наоборот, ноги поворачиваются вправо, а руки влево. На каждую сторону выполнить по 10 поворотов. Как и в прошлом упражнении, новичкам нужно начинать с меньшего количества, и увеличивать его.

    На выполнение данного комплекса упражнений достаточно уделять 20 минут в день.

    упражнения с диском здоровья

    Для первых занятий не следует выполнять более пяти повторов во время одного упражнения, для комфортного привыкания мышц к нагрузкам. Перед комплексом упражнений, как и перед любой другой тренировкой, обязательно выполняется разминка.

    По завершении занятия нужно сделать небольшую растяжку мышц, чтобы они быстрее вернулись в нормальное состояние. После выполнения комплекса упражнений несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, не спеша в течение трех минут пройтись по помещению. И только потом расслабиться.

    Результативность процедуры

    Нужно помнить, что для достижения хорошего результата упражнения должны выполняться только с помощью нижней части туловища, а плечи все время должны оставаться неподвижными.

    Диск здоровья является тренажером, с помощью которого можно за весьма короткий срок добиться впечатляющих результатов как в похудении, так в подтягивании фигуры и приобретении красивых изгибов.

    Но надеяться на чудодейственность одного тренажера тоже не стоит, ведь давно известно, что лучшие результаты в похудении приобретаются с помощью регулярных физических нагрузок, правильного сбалансированного питания и активного образа жизни.

    Видео с упражнениями на диске здоровья

    evehealth.ru

    Вред таблеток для похудения | Health&Soul

    Практически любой человек, который желает похудеть ищет сначала самый простой способ, и, как правило, в дальнейшем разочаровывается в нём. И самым простым и легким способом для похудения являются специальные таблетки. Стоят они очень дорого, и не всегда оказываются эффективными, и кроме этого они очень вредны.

     

    Чем вредоносны таблетки для похудения?

    Благодаря хорошим и дорогим таблеткам люди, конечно, могут хорошо похудеть, но также приобретут благодаря этому большие проблемы. Во-первых, большинство из этих препаратов вызывают привыкание, а это значит, что в них содержится какое-то количество наркотических средств. И это сделано для того чтобы люди всё равно продолжали их покупать, не обращая внимания на то что уже скинули лишний вес.

    А во-вторых, после прекращения употребления этих таблеток лишний вес возвращается очень быстро. Не пройдёт и нескольких месяцев как человек снова наберет прежний вес в лучшем случае, а в худшем наберет ещё больше. И поэтому люди, которые привыкли худеть с помощью таблеток, будут вынуждены их приобретать и дальше, чтобы не набрать вес.

    Такие таблетки также испортят человеку желудок, так как они не являются полезным препаратом и содержит в себе много химии. Они сокращают аппетит, и человек начинает кушать меньше чем положено. И тем самым себя можно довести до язвы желудка, которую потом придётся, долго лечить. Тогда красивая фигура уже не принесет счастья человеку, если у него начнутся такие нешуточные проблемы со здоровьем.

    Таблетки для избавления от лишнего веса нарушают нервную систему человека. При употреблении препаратов для похудения человек лишается нормального сна, так как в нем содержится энергетик. В результате у человека начинается бессонница, и он не может спать более четырех часов в день. А это очень сильно влияет на нервную систему, так как здоровый сон должен быть не менее восьми часов в день.

    Прежде чем покупать таблетки для похудения стоит хорошо подумать, стоит ли так сильно рисковать? Может быть, всё-таки поискать более безопасный метод для похудения? Существует много различных диет, которые не принесут вреда для здоровья, и лучше воспользоваться одной из них. А также при похудении помогут занятия спортом, благодаря тренировкам скинуть вес получится быстро, и без вреда для нервной системы и здоровья.

    Не все люди понимают, какие ужасные последствия могут быть при неправильном похудении. И для того чтобы обрести хорошую фигуру они жертвуют своё здоровье. Хотя можно обойтись без этого, если выбрать более безопасный метод для похудения.

    Примечание: эта информация предоставляется только для ознакомительных целей и не предназначена в качестве руководства к действию или замены профессиональной медицинской консультации. Не используйте эту информацию для самостоятельной диагностики и лечения. При любых вопросах о состоянии вашего здоровья и проблемах со здоровьем, всегда обращайтесь к врачам.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    www.healthandsoul.ru

    Пей и худей: работают ли чаи для похудения?

    Словосочетание «чай для похудения» у всех на слуху. Вы наверняка видели рекламу в социальных сетях или слышали о чудесных результатах от подруги. Чаи для похудения сулят быстрое, а главное легкое избавление от лишних килограммов.

    weight-loss-tea

    Но действуют ли эти средства? Свидетельства знаменитостей заставят поверить во что угодно («Ну если она похудела, то и я смогу!»). А поскольку такие чаи рекламируются, как натуральные, на основе экологически чистых трав, то, кажется, тут нечем и рисковать, пей и худей, не прогадаешь!

    Но эксперты качают головой. Большинство опрошенных диетологов и врачей заявляют, что чаи для похудения, обещающие сжечь лишний жир, в лучшем случае неэффективны, а в худшем — могут быть опасны. Вот о чем три специалиста хотели бы вам рассказать — и о чем предостеречь.

    Вы потеряете жидкость — но едва ли что-то еще

    Специалист: Кристин Палумбо, диетолог, член Комитета назначений при Академии питания и диетологии

    Ее мнение: Совсем не безопасные и не натуральные средства похудения, так называемые жиросжигающие чаи включают в свой состав агрессивные растительные ингредиенты, которые могут вызвать временную потерю веса за счет мочегонного и слабительного свойства.

    Одними из самых распространенных ингредиентов являются сенна, корень ревеня, крушина, каскара, касторовое масло, лист подорожника, кассия и лопух, и они способны привести вас к обезвоживанию. Слабительные свойства растений могут вызвать зависимость и затруднить естественное опорожнение кишечника.

    Более того, из организма они выведут лишь жидкость и твердые отходы жизнедеятельности — не жировые отложения. Это значит, что килограммы, которые вы потеряете с помощью чая для похудения, вернутся к вам, как только вы перестанете его употреблять. Поэтому чаи для похудения я никому не рекомендую.

    Натуральное не всегда значит безопасное

    Специалист: Адриэнн Йудим, врач, доцент кафедры медицины при Медицинской школе Дэвида Геффена, Университет Калифорнии

    Ее мнение: Производство добавок, даже состоящих только из растительных ингредиентов, никак не регулируется. Производители могут указать на упаковке что угодно и сделать любые заявления без каких бы то ни было оснований. Что хуже, зачастую они не указывают всех ингредиентов, это особенно распространено среди средств, предназначенных для похудения, включая чаи.

    В чаях для похудения и подобных средствах обнаруживались опасные (а иногда и незаконные) ингредиенты, например, эфедра и цибутрин, связанные с риском инфаркта. Или экстракт померанца, являющийся запрещенным стимулятором. У меня бывали пациенты, которые после приема средств для похудения, купленных в витаминных магазинах, сталкивались с судорожными припадками.

    Вот почему своим пациентам я всегда рекомендую держаться подальше от любых средств, продаваемых исключительно для похудения. И даже если чаи для похудения утверждают, что сделаны только из натуральных ингредиентов, не значит, что их безопасно употреблять.

    Лучше пить обычный чай

    Эксперт: Уэнди Базилиан, профессор диетологии, автор нескольких книг о похудении

    Ее мнение: Пейте простой черный, зеленый или белый чай. Чай, особенно зеленый, богат антиоксидантом ЭГКГ, который, согласно лабораторным данным, может способствовать похудению. Объяснить это действие можно несколькими механизмами: некоторые исследования показывают, что ЭГКГ участвуют в процессах сжигания калорий, расщепления жиров, предотвращения создания новых жировых клеток и уменьшения усвоения жиров в организме.

    Конечно, от одного лишь чая не похудеть, но он может помочь вам в достижении этой цели. Поэтому сочетайте его со здоровой диетой и ежедневной физической активностью. Пейте его холодным или горячим, добавляйте лимонный сок — он улучшает усвоение ЭГКГ в пять раз!

    Но вот от экстрактов зеленого чая лучше отказаться. Высокая концентрация может вызвать негативную реакцию в виде ускоренного пульса и головокружения. Свой чай лучше просто заваривать.

    Метки: зависимость, лимонный сок, медицины, сок, чай, экстракт

    zdorovie.com