Минус 22! История успешного похудения. История успешного похудения


14 историй успешного похудения!

Хотите начать питаться правильно и быть в форме? Прекрасно! Узнайте как это сделать от людей, которые прошли этот нелегкий путь.

Привести себя в форму и вести здоровый образ жизни – задача не из легких.

Поэтому мы решили попросить людей, которые изменили свою жизнь, дать нам несколько советов. Чтобы привести себя в порядок, одним помогает велотренажер, другим кардинальное изменение системы питания и физические нагрузки.

Неважно, хотите ли вы полностью изменить свой способ жизни или внести лишь маленькие изменения, в любом случае вам помогут советы от людей, которые уже добились результатов. А если ты уже изменил свой образ жизни, и добился результатов, то поделись с нами своими советами в комментариях!

1. Делайте утреннюю зарядку

«Я редко занималась спортом. Очень редко. Хотя, я знала, что мне нужны физические упражнения, чтобы снять стресс и хорошо спать. Но мне не хотелось заниматься после работы, потому что я всегда ходила куда-то с друзьями или оставалась дома и смотрела телевизор. Поэтому я решила, что мне нужна утренняя зарядка для того, чтобы похудеть. Вот как я это делала: когда я приходила домой, после работы, я доставала из шкафа одежду для тренировки и ставила в холодильник бутылочку с водой. Также, я полностью готовила все необходимое на завтра – одежду для работы, обувь, косметику – оставалось только поставить будильник на следующее утро. Я делала все необходимые приготовления, прежде, чем начать отдыхать. Это подталкивало меня подниматься рано утром и заниматься, без каких-либо отговорок.»

—Кэт Фуэнтес, 28

2. Уменьшайте размер порций

“Это не случилось в одну ночь, но за последние 7 лет я сбросила около 30 кг. Сейчас я готовлюсь пробежать марафон в городе Нью-Йорк – это уже мой второй марафон. А когда-то, 30 кг тому назад, я не могла и мечтать об этом.

Совет от меня, который помог мне сбросить весь: контролируйте размер порций – это очень важно, если вы хотите похудеть. Я не могла сразу же ограничить себя во всем, поэтому я иногда разрешала себе маленькие слабости. Я продолжала ходить в ресторан, но выбирала только те места, где еду подают маленькими порциями ( или, где предлагался фуршетный стол), это позволяло мне попробовать всех блюд понемногу. Так, я нашла способ хорошо питаться, без ущерба для моего нового способа жизни.

Еще один совет: я перекусывала на протяжении всего дня, чтобы поддерживать свою энергию, поэтому в моем рабочем столе всегда была еда. Главное, чтобы порции были небольшими, а еда здоровой и легкой».

— Эмили Аббат, 26

Сейчас Эмили Аббат редактор в журнале «Women’shealth», где она пишет про здоровья и фитнесс.

3. Высыпайтесь

“После окончания школы, я переехала в Чикаго, и поступила в колледж. С началом новой жизни в новом городе, вдали от родителей, мне пришлось научиться готовить себе еду. Так, я научилась готовить здоровые и полезные блюда. К тому же, график моих занятий в колледже позволял мне заниматься физическими упражнениями. С каждым потерянным килограммом заниматься становилось все легче и веселее.

Мой главный совет во время похудения – хорошенько высыпаться каждую ночь. Вы не сможете правильно питаться и оставаться мотивированным, если вы очень устали. Сон – это основа моей здоровой жизни. Я просто установила распорядок сна и придерживаюсь его. Также, мне помогает установка будильника на телефоне. Если вы хотите лечь спать в 23:00, то установите будильник на 22:15, чтобы напомнить себе, что пора оторваться от ленты новостей в Фейсбуке и пойти умываться. И еще одно: я включаю телефон на беззвучный режим, чтобы никто не мешал мне высыпаться».

—Рейчал Миллер, 29

4. Не стремитесь к совершенству

“В 2007 году я потеряла около 36 кг, а потом в 2012 набрала их снова. Мне захотелось снова привести себя в форму, поэтому я решила бегать каждый день. Я пробегала меньше километра, иногда чуть больше километра и больше не могла бежать. Через три дня я все бросила, сказав себе: «это не для меня. У меня ничего не получается». И снова ничего не делала. Одна моя подруга, благодаря бегу потеряла до 45 кг.  Именно она мне очень помогла. Однажды она написала мне в Фейсбуке следующее сообщение: « Ты не должна делать это идеально, просто делай». Это стало моим лозунгом в жизни. Так, я начала бегать каждый день.

Сейчас, я бегаю три раза в неделю, посещаю уроки серфинга 3-4 раза в неделю, а также, плаваю 3-4 раза в неделю. Я очень счастлива от того, чем занимаюсь и чувствую себя превосходно».

—Лаура Прескотт, 30

5. Найдите любимое активное занятие – это позволит вам наслаждаться тем, что вы делаете

“Я никогда не был активным…никогда в жизни. Я годами пробовал заняться спортом – начинал бегать, заниматься фитнесом, но все мои попытки были безуспешными.  После того, как доктор запретил мне пить, мне нужно было отвлечь себя чем-нибудь, чтобы не сорваться. Я записался на уроки танца хип-хоп, но мне не понравилось, и я возненавидел эти танцы.

По дороге на работу, я всегда проходил мимо школы Крав-мага (ивр. קרב מגע — «контактный бой»). Но в один день я остановился перед этой школой, зашел в класс и записался на занятия. Чувствуя прилив сил и энергии, я посещал занятия 4 раза в неделю. И я подсел. Вскоре меня пригласили присоединиться к программе подготовки инструкторов. После нескольких недель изнурительных тренировок, я закончил программу подготовки и стал инструктором. А когда-то, в свои 20 лет и 90 кг, я и представить себе такое не мог».—Бен Ронне, 34

6.  Делайте упражнения по 30 минут каждый день

“Я страдаю от телесной дисморфии (психическое заболевание, которое проявляется в чрезмерной самокритичностью к своей внешности (телу)), поэтому я издевалась над своим телом, как сумасшедшая. Это проявлялось в переедании, поедании вредной пищи и использовании еды, для снятия стресса. К тому же я много пила. Эти привычки остались, даже после того, как я стала тренером и поэтому я чувствовала себя лицемеркой. Шло время, и я поняла, что несу ответственность перед моими клиентами за то, что я делаю и что говорю. Мне нужно было меняться.

Мой главный совет – систематичность – стал для меня ключевым. Правило, которое я установила для себя (а потом рекомендовала его своим клиентам) – это правило 30 минут: 30 минут делать какой-то вид упражнений, или гулять 30 минут, или делать 5 упражнений по 5 минут каждое, с небольшими перерывами. Здесь, все дело в восприятии, поскольку нам кажется, что 1 час– слишком много для занятий, а вот 30 минут вполне допустимы.

За последние 8 лет, с тех пор, как я начала заниматься своим здоровьем, у меня все в норме – мой вес стабильный, я здорова и у меня упругое тело. И все благодаря правилу 30 минут в день. Я держу себя постоянно в форме, и это очень важно для меня».— Кит Рич, 31

Кит Рич – сертифицированный персональный, тренер по пилатесу для знаменитостей из Лос-Анджелеса. О ней писали в журналах  Vogue, SHAPE, SELF, Women’s Health, Real Simple, US Weekly и Pilates Style. Она также снималась во многих телевизионных программах.

7.  Разработайте свою программу здорового питания, вместо временных диет

“Самый большой мой вес – около 158 кг. Когда я достигла своей самой высокой отметки на весах, я поняла, что мой вес очень мешает мне жить. Мне хотелось быть женственной, сексуальной девушкой, но мне не хотелось никуда идти и совершенно не хотелось ничего делать. Я принимала 2 вида таблеток от давления, от сахарного диабета, изжоги и отеков. И только я сама могла понять, когда уже достаточно. И я сказала себе «хватит».

В прошлом я перепробовала много диет — Диета «Весонаблюдателей», диета Аткинса, подсчет калорий, голодание и другое. Я садилась на эти диеты, скидывала несколько килограммов и снова возвращалась к своей обычной еде. Но однажды, я решила, что нужны длительные изменения и я спросила себя: что я поняла сидя на всех этих диетах? И какое здоровое питание подходит для моего образа жизни, которого я могла бы придерживаться?

Главным заданием для меня было понять, как заставить еду работать на меня. Я стала внимательней читать этикетки на всех продуктах, чтобы точно знать, что я ем. Я по прежнему ем то, что люблю, например, бекон, но только в небольшом количестве. Нельзя сразу отказаться от всего. Так, вы будете сходить с ума от мысли, что вам этого нельзя. И это значительно замедлит процесс.

Как только я потеряла 10 кг, я начала ходить в спортзал каждый день. Я начинала с беговой дорожки на самой низкой скорости, потом занималась на эллиптическом тренажёре по 45минут без остановок. Так, я потеряла еще 68 кг и перестала принимать какие-либо медикаменты».

—Долорес Куртис, 59

8. Тренируйтесь вместе с друзьями

“Фитнесс никогда не был моей страстью. После окончания колледжа, я записалась в дешевый спортзал, куда я ходила раз в неделю. Но, так как я платила всего 20 долларов в месяц, то не чувствовала за собой особой вины, если пропускала занятия…это не было моей обязанностью. Но сейчас, я  подружилась с коллегой по работе и мы с ней вместе ходим в один спортзал. Теперь я посещаю зал 3-4 раза в неделю, а также хожу туда на занятия по аэробике. Мне хочется попробовать все. Я ходила на йогу, на скалолазание, а вскоре собираюсь пробежать марафон.

Иногда, посещая спортзал в одиночку, кажется, что ты жертвуешь своей социальной жизнью – приходится выбирать либо спорт, либо друзья. Но если тренироваться вместе с друзьями, то это прекрасное совмещение приятного с полезным».

—Джулия Пугачевски, 23

9. Попробуйте силовые тренировки

“Однажды я стала замечать, что набираю вес без видимой на то причины. После долгих обследований, у меня обнаружили Синдром поликистозных яичников (СПКЯ), гормональное состояние, которое может привести к необъяснимым изменениям в весе. Я хотела контролировать свой вес и найти способ, который позволит мне держать свое здоровье под контролем. Поэтому, я нашла диетолога и личного тренера, и это все изменило.

Нанять персонального тренера было лучшим решением в моей жизни. Он посоветовал мне поднимать тяжести. Это полностью изменило мое отношение к тренировкам и значительно повысило мою самооценку. Сейчас я тренируюсь не для того, чтобы похудеть, а чтобы быть более сильной и уверенной в себе. Мне нравится чувство, когда я справляюсь с поднятием веса. Этого того стоит»

—Макензи Крувант, 24

10. Используйте социальные сети, чтобы найти поддержку со стороны других и быть ответственным за свои результаты

“21 год я была прикована к инвалидной коляске, после автокатастрофы, в которую я попала в 17 лет. Весь низ, начиная от живота, полностью парализовало. Я не могу втягивать живот или как-то еще использовать мои мышцы живота. Но я все еще могу двигать руками, и это мое благословение. Я сильно поправилась после первого года замужества, а потом еще после родов троих мальчиков…Итак, 2 года назад я весила около 108 кг и еще в инвалидной коляске – я чувствовала себя ужасно. Мои бедра терлись об шины. Мне очень тяжело было поднимать себя с кресла во время пересаживаний. Я знала, что нужно что-то менять, но я и подумать не могла, что сама могу все изменить.

Я пробовала попасть на шоу «The Biggest Loser”, но меня не взяли. Через год я проходила кастинг на шоу «Extreme Makeover: Weight Loss Edition», но и там мне отказали. Я была разбита. Мне казалось, что я никогда не смогу сделать это сама. Я выложила несколько своих  грустных фотографий в Инстаграме и Фейсбуке, и одна женщина, живущая недалеко от моего города, написала мне: «Я хочу помочь тебе бесплатно. Я диетолог и тренер». Мы пересмотрели мои запасы еды, и она рассказала мне, что мне можно есть, а что нельзя. Мы поговорили об упражнениях, которые я могу делать руками. Она посоветовала мне вести дневник успехов на моей странице Фейсбук. Когда я начала вести свою страницу, я подумала, что мне нужна поддержка нескольких моих друзей на Фейсбук. Сейчас, более 5000 людей наблюдают за тем, что я делаю и ем, чтобы сбросить вес, видят мои поражения и победы. Отчитываться за свои старания стало для меня главной мотивацией. Благодаря всем, кто следит за мной, я не теряю надежды и стараюсь вдохновлять других. Ко мне за советом обратилось много людей не только в инвалидных колясках, но и здоровых. Такая ответственность заставляет меня двигаться дальше»

—Джэми Гудвин, 38

Джэми Гудвин начала вести свою страницу в Фейсбук 2 года назад. Сейчас у нее более 7 000 подписчиков. Вы также можете найти Джэми в Фейсбук [Wheelin’ Weightloss] и следить за ее историей.

11.Сделайте хорошие привычки основой ваших изменений

“У меня четверо детей, и я начала свое похудение после третьего, ребенка. Но потом я снова забеременела, и пришлось начать все сначала. После первой моей попытки похудеть, я многое поняла. Раньше я думала, что лучший способ похудеть – это больше гулять пешком, считать калории и есть все, что хочется, главное  не количество дозволенных калорий. Но мне это надоело, я не хотела есть вредную и бесполезную пищу. Я похудела, но не чувствовала себя хорошо. После рождения четвертого ребенка, я решила узнать больше о здоровом питании. Как только я начала правильно питаться, я стала намного лучше себя чувствовать. Это было как день и ночь. У меня появилось больше энергии! Я могла лучше и интенсивней тренироваться, соблюдая диету из белков и здоровых углеводах, и выбирая все только натуральное.

Что помогло мне прийти к таким изменениям?..Я всегда говорю о постепенности изменений. Я не перешла на питание натуральными продуктами, за одну лишь ночь, как по щелчку. Сначала я перестала пить газированные напитки и есть фастфуд. Делайте что-то одно, что будет полезно для вас в течении одной или двух недель. Затем, когда вы к этому привыкните, можете добавлять еще что-то. Потом еще что-то другое и т.д. И в конце концов, вы заметите, что ведете более здоровый образ жизни, чем раньше. Это позволяет чувствовать себя лучше и продолжать работать над собой».

— Джози Маурер, 41

Джози Маурер ведет блог о здоровом способе жизни на сайте  YumYucky.com. Также у нее есть своей  YouTube канал.

12. Ешьте больше клетчатки и белка

“После окончания колледжа, я хотел учиться в Школе офицеров морской пехоты. И я понимал, что для этого мне нужно быть в лучшей физической форме. Чтобы попасть в эту школу, нужно пройти несколько физических испытаний – пробежать 4,8 км за  24 минуты, сделать как минимум 10 отжиманий за раз и минимум 80 скручиваний за 2 минуты  [На самом деле, испытаний было больше, но суть вы уловили]. Я сразу понял, что одних лишь тренировок будет недостаточно, мне нужно сбросить вес, чтобы бегать быстрее. Я начал активно есть много клетчатки – на завтрак я ел овсянку, а на обед и ужин салат. Я не ограничивал себя в еде, но перед тем как съесть что-нибудь, я обязательно съедал большую тарелку салата. И самое интересное в том, что я уже не был голоден после салата. Я ел салат, и мне этого было достаточно. Также я понял, что нужно есть больше продуктов богатых белком, как например тунец или индейка. Я сбросил около 11-14 кг и поступил в Школу офицеров морской пехоты. Я был в лучшей своей физической форме».

—Арджун Чандрасекаран, 29

13. Ведите дневник питания

“Я попал в автокатастрофу, когда был в старших классах в школе. У меня было множество травм, но хуже всего было сотрясения головного мозга третей степени. Это послужило длительным головокружениям и постоянным головным болям. Я был прикован к постели и набрал около 20 кг. А когда я полностью выздоровел, через 7 месяцев, мне захотелось снова привести себя в форму.

Одной из главных задач для меня было сфокусироваться на своем питании. Я полностью исключил сладкие газированные напитки из своего рациона. Вместо сладких напитков я пил чистую воду в течении всего дня. Также я начал записывать все, что я ел в течении недели. Иногда вы даже не осознаете, что и как вы едите. Маленькие вещи не замечаются, но они делают свое дело со временем. А когда вы все записываете, то четко видите, что иногда вы едите больше, чем 3-4 раза за день. Записи помогли мне быть честным самим с собой и следить за тем, что я ем и как – ем ли я, потому что голодный, или просто, потому что передо мной была еда.»

—Хавьер Морено

14. Найдите любимое занятие, которое позволит вам чувствовать себя сексуальными

“Я сильно поправилась, когда после выпуска из колледжа, начала работать учительницей в старших классах.  Я хотела начать ходить в спортзал, но все мои попытки были напрасны, поскольку я была настолько уставшая после работы, что у меня уже ни на что не хватало сил. Но однажды, я пошла на урок танца со своим парнем – мы оба были музыкантами – там я играла на барабанах. Я была настолько восхищена девушками, которые там занимались…они  были очень сексуальными, а их фигуры выглядели потрясающе! Я решила, что должна попробовать начать танцевать. Я пошла на первое занятие, где мы танцевали под чувственную музыку, и мне настолько понравилось, что я подсела. Я начала посещать уроки танца несколько раз в неделю и это вдохновило меня начать питаться лучше. Я не только нашла активное увлечение, которое мне нравилось, это занятие также позволяло мне чувствовать себя сексуальной и привлекательной, во время всего процесса. Я была частью замечательной группы, перед которой я чувствовала ответственность, и это заставляло меня стараться танцевать лучше. Я танцую самбу уже 14 лет и я обожаю то, чем занимаюсь.”— Тереза Стивенс, 41

Тереза Стивенс владелица и основатель  ShakeYourBootyDance.com, где она предлагает уроки танца, упражнения для растяжки тела и советы по питанию для людей, которые хотят привести себя в форму, как это сделала она.

 

fishedem.ru

Минус 22! История успешного похудения

Минус 22! История успешного похудения

Историй похудения много, но не из каждой можно извлечь правильные уроки. История Жанны – исключение. Впрочем, передаю слово самой девушке.

«Кто сказал, что время не повернуть вспять? Я, например, — на собственном опыте убедилась: это вполне возможно. Сбросив более двух десятков лишних килограммов, я не только вернула себе вес, который был у меня в 25 лет, но и стала чувствовать себя так, как в молодости. И что интересно: мне не понадобились никакие лекарства и диеты. Оказывается, для того, чтобы похудеть, достаточно иметь всего-навсего... силу воли.

Поэтому постараюсь откровенно рассказать о своем методе.

к оглавлению ↑

С чего все началось?

А началось все с того, что я поняла: больше так продолжаться не может.

В тот день в автобусе рядом со мной никто не хотел садиться, потому что мое тело расплылось на полтора сиденья. При росте 165 см мой вес уже достигал 85 кг, и я чувствовала, что это — не предел.

Подзадорил меня и мой младший сын. Однажды, за вечерним чаем (а чай я очень люблю и выпивала его по семь-восемь чашек в день), сын сказал: «Как ты можешь пить такой сладкий чай?» Я подсчитала: если в каждую чашку я кладу три с половиной ложки сахара, то в день поглощаю его 28 чайных ложек (почти два стакана!).

И это не все. Ведь, кроме сладкого чая, моей любимой едой были: булка с маслом и повидлом, пряники, пирожки, сметана, халва, макароны, жареная картошка, сало...

Сделав несколько попыток похудеть, я только еще больше прибавила в весе. Я поняла: нужно кардинально изменить свое отношение к еде.

Полезно знать: с чего начать похудение.

к оглавлению ↑

Питание

Вот перечень продуктов, из которых я составляла свое меню в первые два месяца (март и апрель): свекла, морковь, свежая и квашеная капуста, яблоки, апельсины, творог, кефир, овсяные хлопья, соки, минеральная вода.

Иногда я позволяла себе съесть маленький кусочек отварного мяса, кусочек рыбы или пару ломтиков твердого сыра.

Я полностью исключила из своего меню все жирное (масло, сало, сметану), сладкое, острое, соленое, мучное, копченое, шипучее (шампанское, например), хлеб, кондитерские изделия, картофель, а также майонез, уксус, йогурты.

Бананами попробовала заменять яблоки, но вскоре поняла: бананы, как и картофельное пюре, сдерживают похудение.

Ела я, чуть ли не через каждые полтора-два часа и при этом худела, а мои подруги пили кофе и один раз в день плотно обедали бутербродами и все больше толстели.

У меня часто спрашивают, пила ли я кофе в период похудения и как я отношусь к сигаретам и спиртным напиткам. Отвечаю: я не курю, и никогда не курила. Кофе очень люблю, но не без сахара же? Иногда мне так хотелось приобщиться к «кофейному ритуалу», и тогда я выпивала две-три чайные ложечки ароматного напитка из чашки мужа. О-о, как это было вкусно!

На праздничных застольях я гордо держала в руках стакан минеральной воды. А если ситуация складывалась так, что от спиртного нельзя было отказаться, тогда я позволяла себе несколько глотков сухого красного вина.

Полезно знать: как составить правильное и подходящее именно для вас меню для похудения.

к оглавлению ↑

1 кг=1 см

Это равенство, выведенное мной на собственном опыте, конечно же, опротестует любой человек, мало-мальски знакомый с математикой. Но я все-таки посмею утверждать: каждый сброшенный килограмм веса уменьшает объем талии и бедер на 1 см.

В первую неделю я похудела на 3 кг (стали тоньше ноги и руки, исчезли «мешки» под глазами). Я обрадовалась — думала, что каждую неделю буду сбрасывать по 3 кг. Но оказалось, только отеки сходят быстро, а с жиром «бороться» намного сложнее.

К концу первого месяца общая потеря веса составила 5 кг. Я была рада своей победе! Хотя со стороны мое похудение еще не было заметно. За второй и третий месяцы «улетучились» еще 10 кг.

Вот тут-то все заговорили: «Ой, вы так похудели!» Но если первые 15 кг сошли с меня относительно легко, то дальше мне пришлось «отвоевывать» у себя каждые полкилограмма. Помню, 18-й килограмм никак «не хотел» сходить с меня, но я все, же добилась своего.

На пятый месяц я поставила цель похудеть всего на 2 кг, но увлеклась и сбросила три.

Итак, мой вес, который я удерживаю уже три года, составляет 63 кг.

вес 63

к оглавлению ↑

Физическая нагрузка

Надо сказать, что я всегда вела активный образ жизни: много бегала, плавала. Но в период «расцвета» объемов мне как-то не хотелось бегать — вес тянул на диван (полежать, почитать).

Когда я начала безжалостно расставаться с лишними килограммами, то поняла, что рискую нажить себе другую проблему — обвисание кожи. Я возобновила пробежки, плавание, выполняла упражнения для шеи, рук, талии, для брюшного пресса, прыгала со скакалкой.

Некоторые женщины думают, что можно похудеть только с помощью бега, гимнастики, сауны, плавания. Не обманывайте себя! Даже если вы, усердно занимаясь, сгоните с себя килограмм или два, можете не сомневаться: после ужина вы восстановите все, что с таким трудом сбрасывали. Только отрегулировав питание (главное условие — не переедать!), можно поддерживать свой вес в норме.

Полезно знать: как правильно питаться, чтобы похудеть.

к оглавлению ↑

Ошибка

Должна признаться, что я все-таки допустила ошибку. Я переусердствовала: не ела хлеб полтора года. И у меня стали выпадать волосы.

Я тут же приняла меры: несколько раз помыла голову запаренными отрубями и — отваром крапивы, пару раз втерла в кожу головы яичный желток. Ну и, конечно, каждый день стала дополнять свой рацион кусочком черного хлеба («бородинского» или «украинского»). Уже через месяц волосы укрепились и стали выглядеть даже лучше, чем прежде.

к оглавлению ↑

Как я «выходила» из диеты

После того, как я решила остановиться на весе 63 кг, я стала понемногу возвращаться к привычному режиму питания. Начала с меда (ох, как я соскучилась по сладкому!). Вспомнила и почти забытый вкус супа, но, наливая его в тарелку, старалась, чтобы, ни одного кусочка калорийной картошки туда не попало!

Вес контролировала постоянно — утро у меня начинается со взвешивания. И если я замечала, что стрелка весов качнулась в право, значит, на один-два дня я возвращалась к своей диете.

Испробовала на себе и такой вариант питания: с 8 часов утра до 4 часов дня ела все, что хочется, но после 16 часов и до 8 часов следующего утра только пила воду. При таком режиме вес не прибавляется. Трудно выдержать без еды 16 часов, но ведь зато в первой половине дня можно «отвести душу».

загрузка

к оглавлению ↑

«День лакомства»

Как много соблазнов подкидывала мне жизнь! Коллеги наперебой угощали меня сладостями: «Ну, съешьте! От одной конфеты ничего не будет...» Будет. Будут недовольство собой, раскаяние, сожаление... А если чего-то и не будет, так это похудения.

Тем не менее иногда я чувствовала: организм слабеет. И тогда устраивала себе «день лакомства»: могла съесть кусок пирога, мороженое или целую тарелку молочной рисовой или гречневой каши. Но с условием: если сегодня позволю себе вдоволь полакомиться, значит, завтра у меня будет строжайшая диета (например, творог и кефир — на весь день).

В подсознании мечта о любимой еде не исчезала. Помню, однажды мне приснился сон, будто рядом со станцией метро продают огромные булки с повидлом. Все едят эти булки, мне тоже хочется, но я помню, что нельзя. Я проснулась довольная собой: даже во сне не поддалась прихоти.

Полезно знать: загрузочные дни и правила их проведения.

к оглавлению ↑

Разноцветные обеды

Маленькие хитрости помогали мне строго соблюдать диету. Например, я поставила себе цель не есть после семи часов вечера. Но годами нажитая привычка жевать весь вечер, вплоть до отхода ко сну, вела меня на кухню. И я придумала: в семь часов почищу зубы, а потом как-то уже само собой становилось понятно, что сегодня есть больше нельзя.

Если в кастрюле оставалась какая-либо пища, мне очень хотелось съесть ее (чтоб не пропадало!). И тогда остатки картофельного пюре я стала превращать в начинку для вареников или готовила зразы для своих мужчин. Бывало, наварю вареников с картошкой, мясом и творогом, а сама не съем ни одного!

Самой жестокой пыткой была дорога с работы домой — мимо нескольких базаров. И почему-то в глаза просто лезут любимые пряники, мармелад, шоколад, зефир, печенье... И все это так вкусно пахнет! Соблазн был велик, но сила воли — еще больше!

Чтоб укротить аппетит, я начинала подсчитывать: «Итак, дорогуша, — говорила я себе, — ты сегодня съела овсянку, четыре яблока, творог, пила кефир, чай... О, с таким запасом пищи в желудке можно еще два дня жить без еды!» Странно, но после подобного монолога голод отступал...

Очень часто я устраивала себе красные, зеленые, белые, желтые обеды. Например, сварю тыкву, украшу ее изюмом, добавлю мед. Постелю на стол желтую салфетку, даже подберу тарелку с желтой каемочкой и желтую вилку. Поставлю букетик желтых цветов. Да после такого красивого обеда стыдно через полчаса думать о еде!

обед

к оглавлению ↑

Стоит ли повторять?

Уважаемые читательницы! Я не советую вам следовать моему примеру буквально. Думаю, мой метод не всем может подойти.

Например, моя сестра, воодушевленная произведенным мной эффектом, запаслась капустой, морковкой, яблоками. На третий день диеты она с трудом дошла с работы до дома, а переступив порог, чуть не потеряла сознание. Муж успел подхватить ее до того, как она могла упасть, потом усадил ее за стол, налил тарелку борща и сказал: «Ешь! И больше никаких диет!»

У сестры больное сердце, к тому же, она живет в селе, и ей приходится много трудиться в огороде и по хозяйству. А у меня работа «сидячая».

Составляя диету, я исходила из своих физических данных, кулинарных пристрастий и даже учитывала свой характер.

Некоторые женщины хотят получить немедленный результат (например, сбросить за три недели 20 кг — подобное обещают многие салоны красоты). Я уверена: мой метод в этом отношении более правильный. 5 кг в месяц — вполне достаточно. Четыре месяца пролетят быстро, зато у вас будет гарантия, что вы тут же резко не восстановите все, что сбросили.

Формула похудения, думаю, для всех одна: заставить организм питаться собственными запасами жира. Это возможно в том случае, если вы на протяжении 2-4 месяцев будете употреблять малокалорийную (но витаминную!) пищу.

Как это делала я — вы уже знаете. Создавайте свою схему похудения, фантазируйте, внимательно прислушиваясь к себе. Желаю успехов!

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки похудения

  • Самый главный положительный момент — это, конечно, преобразившаяся фигура: тонкая талия, гибкость, подвижность.
  • Не осталось и следа от целлюлита — не стыдно появиться на пляже в любимом купальнике.
  • Частые головные боли исчезли вместе с весом. Думаю, фрукты и овощи помогли мне вывести из организма лишний холестерин, а занятия физкультурой сделали сосуды более эластичными.
  • Мне стало легче не только физически, но и морально.
  • В феврале, марте, апреле, когда все жалуются на весенний авитаминоз, я чувствую себя превосходно.
  • Пожалуй, единственным недостатком похудения для меня оказалась проблема с одеждой — половина моего гардероба стала непригодной.

Но зато, с какой гордостью, придя в отдел женской одежды универмага, я прошла мимо секции «52-54» и свернула туда, где красовались цифры «46-48». А слова продавца: «Это, пожалуй, будет на вас великовато. Примерьте, пожалуйста, вот это», — прозвучали для меня, как музыка.»

Удивительная история и прекрасный пример, не правда ли?

mygrace.ru

История успешного похудения на 70 кг. С фото.

Многие женщины, как и Светлана, поправляются после родов. В конце концов, не каждый день женщина вынашивает ребенка, рожает и вскармливает. У беременных бывают свои удивительные причуды и желания. что поделать, природа хранит много тайн от человечества.

Неудержимый аппетит во время беременности, а так же во время кормления, практически сразу добавляет избыточный вес женщине. Многие женщины передают от усталости, грусти, потребности или распущенности. Все мы подвержены недостаткам и все иногда съедали лишнее. Но далеко не каждая женщина после беременности, родов и кормления в состоянии взять себя в руки и похудеть. Более того, многие уверенны, что это просто из области "Очевидное - невероятное". Так ли это? Можно ли сбросить 30, 40, 50 килограммов? Если можно, то наши уж 5-7 килограммов мы точно одолеем.

На момент начала похудания эта полная женщина весила 145 кг.

Ее история похожа на много других.

Наверно, она стала худеть , благодаря интернету. Возможно, она худела не быстро, как хотелось бы, зато наверняка.

Все началось очень прозаично. Как-то одна из ее старых подруг в "Одноклассниках" попросила ее фотографию. Конечно, с таким избыточным весом Светлане было стыдно фотографироваться.

И тогда она поняла, что пора выбирать свой способ как сбросить вес. Первый ее шаг был добавить себе физической нагрузки - и она начала много ходить. Везде и всегда, где только можно было. Сначала это были не очень большие расстояния - не больше километра. Потом она уже могла легко одолеть до 5 км в день. 

Следующий ее шаг был фитнес. Из ее рациона питания полностью ушли сложные жиры и углеводы. Она просто перестала есть все ненужное.

Диета, которая позволила ей успешно похудеть на 70 кг, такова:Завтрак: два яйца, или вместо яиц кусочек сыра, или каша , сваренная на одной воде. Кофе или чай без сахара, но к нему можно добавить кусочек (не больше) шоколада, или ложку меда.Второй завтрак: Плод граната, а лучше его половинка, зеленый чай без сахара.Обед: отварное мясо нежирное, конечно не свинина. Пусть это будет говядина, телятина или курица.Как вариант может быть рыба не жирная (прекрасно подойдет минтай),свежие овощи, заправленные оливковым или растительным маслом, зеленый чай.Полдник: маленькая горсточка семечек, очищенных от кожуры, не сладкое яблоко, грейпфрукт, гранат или ананас.Ужин: Пустой зеленый чай.А теперь прошу обратить внимание, что данная отличная диета, благодаря которой  у нас есть реальная история успешного похудения, совместила в себе все ключевые моменты похудания:Прием пищи разделен на 6 раз, это и есть пример знаменитого дробного питания. Порции не большие, отсутствуют скрытые жиры, минимум углеводов, и большой объем жидкости, который удваивает обмен веществ. Не знаю, вела ли она пищевой дневник, но, судя по фотографии, стойкости не сорваться во время диеты и удержать свой вес  у этой женщины хватило.Давайте посмотрим фотоотчет потери избыточного веса.

Удивительно, как люди могут меняться, когда есть мотивация к похуданию.

 

metodu-lechenia.net

История успешного похудения - Loser, Quitter and Proud Of It

Еще одна история правильного похудения, причем, участников я знаю лично ))

Даме 43 года, за полгода похудела с 75 до 55 кг.

До:PhotobucketPhotobucket(кликабельно)

После:after(кликабельно)

Ее собственный рассказ об этом похудении:«Худенькой я никогда не была. До родов 65 кг (при росте 165 см), после родов 10 набрала. С этого момента и начала борьбу с лишними килограммами. Все как у всех. Диета-вес уходит, возврат к обычному рациону-килограммы возвращаются. Как-то решилась и похудела до 55 кг. Вес держался лет 7. Но после 35 удерживать его стало сложно, видимо, это связано с замедлением обмена веществ.

Потом наступила черная полоса в жизни, сплошные стрессы. Махнула на себя рукой, ела все подряд и в любое время. Результат не заставил себя ждать - в 40 лет 85 кг. В зеркало на себя смотреть не могла, одежду почти не покупала и все твердила себе: надо брать себя в руки, приводить внешность в порядок. Теоретически я знала, что нужно делать (правильное питание, физические нагрузки и т.д.), но приступить к этому на практике никак не могла. Особенно сложно было заставить себя выбраться в фитнес клуб. Казалось, там все такие стройные, все будут смотреть на меня страшными глазами. Решила сначала сбросить килограмм 10, а потом идти в зал.

Сказано-сделано. Наложила табу на алкогольные напитки, ограничила жирность и калорийность рациона, похудела до 75 кг. Надо было приступать к тренировкам. Вопрос «куда идти» не стоял. К этому времени сын уже три года занимался в тренажерном зале с персональным инструктором Андреем Палий и результаты я видела. Но вопрос «когда идти» встал ребром. Поход в спортзал я переносила на завтра, на послезавтра, на понедельник, то формы не было, то кроссовки надо купить…Не знаю, сколько бы это тянулось, если бы сын не принудил меня к решительным действиям. Он отправился со мной в спортивный магазин, заставил купить все необходимое, и дал телефон, набрав номер Андрея. Мне ничего не оставалось делать, как договориться о первой тренировке, а потом и пойти на нее. Все оказалось не так страшно. Андрей оказался доброжелательным молодым человеком, он внимательно выслушал меня, понял чего я хочу добиться, проверил мои физические возможности и все началось… Я стала ходить на занятия 3 раза в неделю, ела небольшими порциями 3-4 раза в день (после 18 часов рот на замок). Андрей убедил меня утром, особенно перед тренировками есть кашу, лучше геркулесовую. Раньше я каши терпеть не могла, а сейчас, что называется «подсела».

После начала занятий вес стоял на месте три недели, а потом пошел вниз. Первые результаты окрыляют. Чувствуя подтянутые мышцы и свободную одежду, хотелось стараться еще больше, что я и делала. Начали меняться размеры, соответственно и гардероб. Через полгода я увидела в зеркале то, что всегда хотела видеть.

Мне очень комфортно в 43 года иметь вес 55 кг, мышечный рельеф и хорошее здоровье. Своего тренера я иногда про себя называю скульптором-реставратором, потому что никакие другие нагрузки не давали такого результата. Он отсек все лишнее, оставив лишь самое необходимое. Теперь моя задача - держать вес и себя в тонусе. Надеюсь, с помощью Андрея у меня это получится. Хочу еще добавить, что мой инструктор – хороший психолог, и к каждому своему клиенту у него индивидуальный подход, заниматься с ним легко и комфортно, а в процессе похудения эмоциональный настрой играет далеко не последнюю роль».

pixel-pet.livejournal.com

Истории успешного похудения без диет

Как похудеть без диет?

Пей два литра воды в день,,,,

Все видео Диеты видео Секрет успешного похудения без диет.Оригинальное название Моя история похудения минус 25 кг.,с фото .

Просто ПОСТОЯННО держать себя в руках. Т. е. не переедать, есть все, но понемножку, жирного поменьше, пешком побольше ходить.

Это ещё неизвестный природе метод...

Заниматься спортом

Просто нужно пить два литра воды в день

Увольтся с работы и никуда не устраиваться месяцев 6 - диету соблюдать не надо потому что выбирать еду не придется :)

Одна из историй успешных похудений похудение простой учительницы.До тех пор, пока девушка не нашла на одном из форумов кучу полезной информации. Сначала она села на гречневую диету, ни разу ее не нарушив.

Если бы я знала... ну вот вроде влюбиться можно...

Сократить употребление жиров и мучных продуктов, а также сладкого.

Сама пробовала, мне помогло. . нужно выпивать перед едой несколько стаканов воды а потом есть, изза большого количества воды желудок наполняется и еду мало влезает, и есть потом не хочется

БЫСТРЫЙ ВИЗУАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ-обязательно загореть на солнце, т. к. загорелый человек зрительно кажется худее, да и это просто эстетичнее выглядит. Можно купить утягивающие шорты или бельё, но перед покупкой надо померить, чтобы не выглядеть как гусеничка.ЭФФЕКТ ОЧИЩЕНИЯ - перед или при любой диете обязательно надо очистить кишечник (без клизмы) как вариант - чаи очищающие, которые не требуют проживания в туалете, а просто будет необходимость туда пару раз в день заглядывать.ДИЕТА - применяя коктейли энерджи, альтернативное питание, они очень сытны и питательны. Заменяю 2 приема пищи. Есть программы снижения веса, например старт-это первая программа, длится 5 дней, при полной замене пищи на энерджи. 5 дн по 3-4-5 приемов через каждые 3 часа, обязательное условие на Старте, этого достаточно, хотя хватает только 3х приемов в день: -) но каждый человек индивидуален, потеря за эти 5 дней идет от 3 до 5 кг веса, причем без возврата, испытано. Интересно, пишите, отвечу всем… .ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - один из важнейших составляющих диеты, молочный коктейль энерджи - это гарантированное снижение и нормализация веса. Похудение на молочных коктейлях и правильном питании принесло мне такие же результаты, как и диета, только я не ограничивала себя жуткими рамками дозволенной пищи (в день хорошо съесть 1000-1200 ккал, ЕСЛИ нет физических нагрузок) .СПОРТ, АЭРОБИКА, ФИТНЕСС - заниматься нужно всё равно, какими бы ленивыми вы не были, женщинам хорошо подойдёт аэробика, чтобы не накачать лишних мышц, делайте упражнения в быстром темпе или просто включайте любимую музыку и прыгайте, танцуйте, как вам хочется, но темп должен быть быстрый… .КРЕМА, ГЕЛИ И ПРОЧЕЕ - никакой крем не поможет вам скинуть 5кг. Он может улучшить состояние кожи и всё. Как можно намазаться кремом и есть при этом булочку, ожидая потрясающего эффекта? Замотайтесь в пищевую плёнку с кремом и прыгайте под музыку.ЦЕЛЛЮЛИТ - как начинаешь худеть и правильно питаться, он становится менее заметным, трите ноги жесткими губками, мочалками, а лучше жесткими специальными варежками. Делайте медовый массаж, вакуумный массаж, если материальные средства позволяют, можете сделать LPG - внимание, если при них появится звёздочки, тогда надо прекратить процедуры.

Пить много перед едой и двигаться больше

Похудение. Как похудеть без диет на 50 кг? Моя история успешного похудения. Похудение мамы и дочки. О чем это видео История похудения и как я решила начать новую жизнь? Я всегда мечтала похудеть, худела, потом снова полнела, но ни разу...

Пей чай доктора Миллера

Гимнастика Грир Чайлдерс, 15 минут в день! проверено

Спортом заниматься

Моя жена склонна набирать вес. Но она, как говориться "крутиться, как белочка в колёсике" ; её внимание уделено домашним делам, о еде думать некогда ; по этому она ест не так много и вес не набирает...

Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча и немного гимнастики!Антицеллюлитный массаж мёдом (обязательно курс 10-20 сеансов через 1-2 дня) . Эффект не сравним с кремами и др. косметикой!крема антицеллюлитные купленные в аптеке в сочетании со спортзалом (спорт, танцы)скипидарные ванны (с желтым и белым скипидаром) , татарник, морская соль, медовый массаж, никакого лишнего белка и сахара.

Ее история похожа на много других. Наверно, она стала худеть , благодаря интернету.А теперь прошу обратить внимание, что данная отличная диета, благодаря которой у нас есть реальная история успешного похудения, совместила в себе все ключевые моменты похудания...

Чё то за последнее время я немного поправился. неподскажите какую нить диету?

Режь всё нафик)

Книга Секреты успешного похудения на диете Дюкана станет вашим настольным справочником и верным помощником.Истории успеха. Марина сбросила 25 кг за 7 месяцев!

Самая действенная диета- по словам Майи Плисецкой, - " НЕ ЖРАТЬ! "

Совсем немножко) ) ахаха

Гречневая, овсяная, диета по группе крови, система 60 минус+ спорт, а после диеты на здоровое питания.Удачи))))

Всё просто, человек на зиму накапливает жирок, также как и медведи, только ген отвечающий за спячку не активный.К лету будет получше, жирок сойдет.Удачи!)

Ну блин ты и извращенец! Тут уже не только не жрать, тут уже оперироваться надо!

Диеты.Надеемся, что читая мотивирующие истории успеха в похудении вы сможете получить дополнительный стимул работать над своим телом. Ведь успешное похудение это в первую очередь положительный ментальный настрой.

Вот тут написано что съесть чтоб похудеть: http://hruy.livejournal.com/10937.html

Подскажите эффективные упражнения для похудения (плюсом к диете)? Интересуют бедра и живот...

Диски с шейпингом с Синди Крауфорд. Включайте диск и занимайтесь, очень эффективно.

Похудение - истории успеха. Вера в себя главное, что помогает нам достичь цели.Ульяна уверена, что ни диеты, ни фитнес не могут справиться с ее лишними килограммами успешнее, чем стресс.

Если вы и так худые зачем вам это? Если вы весите от 50 до 70 кг это еще не значит что вы толстые! А вот если живот выпячивает очень сильно что даже не можите надеть те джянсы которые купили месяц назад тогда посоветую каждый день качать пресс и кушать фрукты

Аэробика, бег с высоким подъёмом бедра и бег с сильным захлёстыванием (ну последний вариант если нет вибромасжёра)

А вы для чего худеете??

Я плохо себя чувствую, набрав лишние килограммы.

Не станешь же, в самом деле, просить показать фотографии прошлых лет. А реальные истории успешного похудения до и после с фото на страницах интернетаКак я после родов сильно похудела Моя метафизика похудения Или как эффективно похудеть без диет и тренировок?

Ну, Вы и так очень симпатичная. Тем более, раз кормите, то нельзя недоедать.

Я вот тоже после родов худею, животик убераю, правда пока без диеты так как грудью кормлю, хожу на фитнес! да и на свадьбу пригласили в августе так что надо привести себя в форму!

Без диеты и без спорта ты не похудеешь. Для меня цель похудения не в каких-то там цифрах (вес, объём и т. д.) . а в том, что б моё тело было гармоничным, что б оно пришло в соответствие с моим внутренним Я. именно это и заставляет меня таскать центнеры железа и накручивать десятки километров на велосипеде или беговой дорожке.Не ради кого-то, а ради себя делай это и у тебя всё получится

Тебе поможет система Минус 60,будешь худеть медленно и без всякого фанатизма, кормлению это никак не навредит, немного животик убрать.

Я худею (точнее, хочу немного) потому, что начинаются проблемы со здоровьем. В первую очередь - ноги/суставы от увеличенной нагрузки, позвоночник.. .Бегать - не выход, так как (см. выше) нагрузка на суставы и так увеличена. Плаванье - самое то! и питание 5 раз в день маленькими порциями.Удачи!

Мало кто верит, что можно похудеть без диет. Пару лет назад так считала и наша героиня. Пока не заменила диету на правильное питание.

Мне нравится быть тощей и подвижной, к сожалению, с возрастом все тяжелее похудеть

Без сокращения питания вы не похудеете, если не будете изнурять себя себя физической активностью, а худеть вам нужно! проблемные места все видны!я худею для того, чтобы нравится себе, чтобы не ограничивать себя в одежде, чувствовать легкость в теле

Хочу выйти на пляж и все завидовали)Вы красивая, но кг 7 можно скинуть.

Чтобы похудеть, у вас должна быть чёткая цель для чего вы этого делаете. иначе без цели вы врятли добьётесь чего-нибудь путного

Как похудеть?

За какой срок?

Моя история успешного похудения. Кардинально меняться ситуация начала после того, как я забеременела. Не ищите в Интернете диеты для стремительного похудения. Кроме вреда здоровью они ничего не принесут.

8 кг? -охринеть-просто обжирайся овощами 2 недели без муки и больше воды-и больше потеряешь лёжа

Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а значит может употреблять то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки (в этом случае процесс похудения немного затянется). Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.Начните похудение с чистки и раз в неделю делайте чистку сульфатом магния, по инструкции. Эффективнее будет.Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.Больше ходите пешком. Посещайте баню.Успешного похудения.)

Если ты человек малоподвижный - меньше белка кушай.

Кушай меньше каллорий чем расходуешь...калькуляторов в инете - полно...

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

История успешного похудения без диет от читательницы Юлии Интересная статья по теме Реальная история похудения или как арбузы помогли мне похудеть Как.История похудения без диет или худеем с аквааэробикой.

Помогу всё сделать грамотно) имею большей опыт, как личный, так в помощи другим) пиши вк id- Annastasie

Не могу сбросить вес в свои 16 лет вешу 92 кг при росте 181 см

Ой, а я 75кушай не пять раз в день, а три раза. наливай не целую тарелку супа, а половину. картошки не полную тарелку, а половину. не пять котлет, а 2. не 25 пельменей, а 12.т. е. я считаю, что совершенно не нужно отказываться от привычного питания, нужно лишь снизить количество подходов к холодильнику и сами порции убавитьвес убежит в итоге

История моего успеха, или более 30кг за два месяца Ma4ino4ka 04 июл 2014, 15 43. 1 Ответы. 5349 Просмотры.10006 Просмотры. Последнее сообщение Юляша 23 апр 2014, 17 57. Кто такие Смешариковы и в чем их метод похудения?

Ну ещё бег для тебя не помешал бы.. ну а ты вообще любые упражнения должен делать до обливания потом... только тогда будет эффект....

Причину устраните.Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а значит может употреблять то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки (в этом случае процесс похудения немного затянется). Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.Начните похудение с чистки и раз в неделю делайте чистку сульфатом магния, по инструкции. Эффективнее будет.Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.Больше ходите пешком. Посещайте баню.Успешного похудения.)

16 лет, девочка, и матом разговаривает. фууу...совершенствуясь, превращаетесь в приличную девушку и у Вас все получится.

Не худей, а попробуй перевести мясо в мышечную массу . Консультации ищи у специалиста а не в сети. И обходись без абсцентной лексики. Это признак того, что ты себя совсем не уважаешь...

Но мало быть худой, важно быть счастливой. Для вас реальные истории успешного похудения в помощь для худеющих. Строгие диеты и разного рода голодовки вряд ли подарят Вам улыбку и задорное настроение. Если уж худеть, то худеть со вкусом.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Нельзя голодать!!! Потому что потом вес набирается ещё больше!!! Нужно сесть на здоровую диету (без сладкого, жареного, жирного, солёного и много воды!!!), спорт - не делать пресс бесконечно, а делать упражнения на все мышцы, если ты долго-долго качаешь одну мышцу это вредно!!! Кушай 4-5 раз в день и только овощи, крупы, фрукты и рыбу и качай все мышцы!!! Удачи!!!

Как похудеть к лету

К следующему 2016? Еще время есть

Питьевые диеты. Монодиеты. диетические рецепты. Супы.Главная gt Истории похудения gt История успешного похудения на 20 кг.

Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а значит может употреблять то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки. Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.Начните похудение с чистки и раз в неделю делайте чистку сульфатом магния, по инструкции. Эффективнее будет.Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.Больше ходите пешком. Посещайте баню.Успешного похудения.)

Спорт в помощь

После трех не кушай

Уже никак. Смирись и иди сожри шоколадку. Но не расстраивайся у тебя еще есть 2016.

Пусть кто нить гонит тя в шею

Истории похудения и усппеха диеты. Как молодые, так и пожилые мечтают похудеть и сбросить лишние килограммы, чтобы иметьУспех или неоднократное поражение в намеченной цели зависит от разных факторов. Какие истории о быстром и успешном...

К лету какого года? В России уже наступило лето.

Разнообразия питания не загружая желудок

Как говорила Майя Плесецкая "Не жрать! ". Меньше углеводов, и в первой половине дня есть, картофель ограничить, а также мучное, колбасные изделия, копчености, чипсы, газ. напитки.... Есть нежирное мясо, овощи сырые, тушеные, рыба, супчики, кисломолочные продукты, творог можно 5% и 9% (для костей полезен), каши (рисовая в ограниченном кол-ве), черный хлеб, чаи, какао, горький шоколад, орехи всех видов в небольших кол-вах, и т. д. Не забывать о активности!

Диета1. сократи ОБЪЕМ пищи.2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чвство сытости), овсянка, гречка.6. можно устраивать РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, используя монодиету, но не более 2 дней в неделю (с перерывом, не подряд). гречневый 1 день уберет около 500 г. но монодиета хорошо только в качестве разгрузки - (1 день) - иначе обмен веществ нарушится.7. физические упражнения при диете достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40)

Фитнес Видео. Правильное Питание. Диеты для Похудения. Все о Стройности. Стиль и Красота.Стройная Мама. Форум. Главная страница похудение успешные истории похудения. Страницы 1 2 3 4 5 .

Спорт. секс. воздержанное отношение к пиши

Уже лето ...через неделю... проснись! =))))))))))))))))))) С марта люди начинали худеть к лету, а не с сначала лета=))

Поздняк метаться, уже лето.

Самая быстрая диета, известная уже на протяжении многих лет – это голодовка. Да, реально. Вам нужно будет голодать, причем жестко голодать. На протяжении 7ми дней, употребляйте только кипяченую воду и черный хлеб (не более 0.5 кг в день), воды можно пить сколько угодно.Это очень отважный шаг, сев на такую диету, сидите до конца, иначе все пойдет насмарку. Выходить с самой быстрой диеты нужно аккуратно, чтобы резко не нагрузить организм пищей. Поэтому постепенно увеличивайте свой рацион, вводя в него новые продукты на протяжении ещё одной недели.За время голодовки на этой диете, можно скинуть буквально 10кг за неделю (если еще заняться физическими упражнениями). Если вы чувствуете, что можете продержаться больше недели, и вам нужно сбросить ещё несколько килограмм – то пожалуйста, но, как я уже и предупреждал – будьте очень осторожны.

ХААА, ПОЗДНО!!!!

Истории успеха.Парная диета худеем вместе! Исследования показывают, что похудение вдвоем может быть более эффективным, чем в одиночку!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Мне и мoей пoдруге oчeнь пoмогло нaтуральноe срeдствo для эффeктивнoго похудения жидкий каштан http://vk.cc/3OsUv7

Помощь по диете

Я 40 дней ничего не ел и скинул 20 кг. Как раз за месяц на 15 и похудеешь. У тебя какой рост и вес?

Все о похудении фитнес, физические упражнения, диеты, правильное и здоровое питание, дневники похудения.Мисс Стройность Истории успеха. Как я похудел на 18 килограмм.

Сразу 15 - неет... 5 кг, ну 7 кг - это еще реально... и то тяжело

Есть такой эндокринолог - Михаил ГинзбургОн посчитал энергозатраты организма, калорийность жира, поделил одно на другое...В общем, если ничего не жрать ВООБЩЕ, за месяц похудеешь максимум на десять кэгэ. Ну плюс выгнать воду из организма...Но не надо радостно вскидываться - заканчивать этот месяц ты будешь на больничной койке.ты не указала свои габариты. С двухсот кило на пятнадцать можно и за три дня похудеть, просто выгнав ведро воды их организма.В общем резюмирую.Можно, но весьма сложно и физически, и морально. если ты хочешь это сделать, чтобы красиво выглядеть - забудь. Ты будешь убитой, озлобленной и вялой.Плюс к тому - что быстро ушло, еще быстрее вернется и еще с прибытком.Если диета на месяц - результат на две недели. Настоящая диета - на всю жизнь. Зато и результат - всегда с тобой.

Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а значит может употреблять то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки (в этом случае процесс похудения немного затянется). Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.Начните похудение с чистки и раз в неделю делайте чистку сульфатом магния, по инструкции. Эффективнее будет.Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.Больше ходите пешком. Посещайте баню.Успешного похудения.)

Нельзя так быстро терять вес, это очень вредно для здоровья и для тела. Вы худеете, жир и масса уходят, тоесть остается кожа и кости. Из-за того, что вы стремительно теряете вес, кожа становится дряблой, худейте, но при этом занимайтесь спортом. Я бегаю и вес уходит, но при этом соблюдаю диету.

Можно и на 15, и на 20...Потом обвислую кожу пояском подвяжи покрепче! И - красотка.А то, что в глазах боль от изнурения, не беда - очками солнцезащитными замаскируй!А если серьезно, все в свое время!Пить 2 литра в день воды без газа, двигаться, полы мыть ежедневно руками без швабры и, конечно нормальную сбалансированную диету.

И вот Ольга, одна читательница нашего сайта, делится с нами своей историей похудения с помощью диеты на борще.Сегодня одна из девушек решила поделиться успешным опытом похудения благодаря творожной диете, хотя не все так гладко проходило, как должно было...

Голод или как минимум жесткая питьевая. Да, по началу будешь и по несколько кг сбрасывать если обмен веществ в норме, но дальше отменка угробится и будешь сбрасывать по 100-200 грамм в день.

Что можно есть на диете для похудения

Все

История успешного похудения. Автор Irina Babich Комментировать. Лично я против различных экспресс- диет.Но я не слышала этого, скорее всего из-за того, что была ребенком, худеть не собиралась, да и о самом похудении никогда ничего не знала.

Вбей в поисковик. Там этого добра во всех подробностях до фига..

Правильное питание - это целая система. есть можно многое, исключить стоит сахар, сладости и крахмалосодержащие продукты (картофель, рис) питайтесь каждые 3 часа (3 основных приема пищи и перекусы) углеводы ешьте до обеда, белки - после. не ешьте бананы, груши, виноград, дыни. фрукты вообще лучше есть в первой половине дня. пейте воду, никаких майонезов, яйца не целиком, а только белки, масла (даже растительного) в минимальных дозах. сковородку уберите - паровая, отварная и запеченная пища, гриль. из фруктов во второй половине дня можно и даже отлично хоть половину грейпа. побольше сельдерея - черешкового. И СПОРТ! в противном случае вес вернется.

Воздух

Наступает в скором время фруктов и овощей. Также можно сходить в армию, там что ни съешь, способствует похудению ))

Всё, кроме сладкого и мучного. Остальную еду -раздельное питание.

Все видео Диеты видео Секрет успешного похудения без диет.Оригинальное название Моя история похудения минус 25 кг.,с фото .

Всё можно, но я лично чтобы не переедать, выпиваю перед едой стакан воды, и вроде не толстею и в тоже время вроде бы худею

Картошку, морковку, буряк. Причем не есть, а полоть))))

Всё, но только крошечными порциями и часто, раз 6-7 в день, ну и обязательно воды литра два, простой. Если миниралки, то без газа.

Для похудания - нужно начать намого больше двигаться, активно отдыхать на воздухе. Иначе - бесполезно...

Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а значит может употреблять то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки. Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.Начните похудение с чистки и раз в неделю делайте чистку сульфатом магния, по инструкции. Эффективнее будет.Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.Больше ходите пешком. Посещайте баню.Успешного похудения.)

Одна из историй успешных похудений похудение простой учительницы.До тех пор, пока девушка не нашла на одном из форумов кучу полезной информации. Сначала она села на гречневую диету, ни разу ее не нарушив.

Что?На какой диете конкретно?

А оно тебе надо? Ты и так классно выглядишь. Диета всё испортит.

Как сбросить вес навсегда?

Никак

Похудение. Как похудеть без диет на 50 кг? Моя история успешного похудения. Похудение мамы и дочки. О чем это видео История похудения и как я решила начать новую жизнь? Я всегда мечтала похудеть, худела, потом снова полнела, но ни разу...

Спид

Не жрать

Вы что никак, только с помощью болезней... Рак и спид в помощь

Анорексия

Диеты - фуфло... нужно правильно питаться ВСЮ ЖИЗНЬ...

Ее история похожа на много других. Наверно, она стала худеть , благодаря интернету.А теперь прошу обратить внимание, что данная отличная диета, благодаря которой у нас есть реальная история успешного похудения, совместила в себе все ключевые моменты похудания...

Из окна прыгнуть

Да я меньше есть стал, живот стал пропадать еслиб занимался то быстрее бы убрал его но я лентяй)

Может вам лучше к доктору обратиться с такой проблемой, пусть выяснят причину. Если конечно вы все правильно делаете. Хотя чем старше мы становимся, тем больше нужно работать над собой для поддержания хорошей формы.

В большинстве случаев лишний вес это нарушение обмена веществ. я когда только начинала бороться с лишним весом, то у меня вес стоял на месте и не уходил, а как бросала то еще и набирала, пока не поговорила с тренером, и он мне посоветовал мне принимать во время занятия спортом -элькар. Вот только с ним быстро удалось сбросить лишние кг безвозвратно.

Быстро и безвозвратно это несовместимые вещи.

Книга Секреты успешного похудения на диете Дюкана станет вашим настольным справочником и верным помощником.Истории успеха. Марина сбросила 25 кг за 7 месяцев!

Морковь в большом количестве (не менее килограмма В ДЕНЬ), как постоянная часть диеты. Разумеется сырой столько не усвоить, да и не надо. Пареная, жареная... У Дика Френсиса, который пишет о ЖОКЕЯХ и сам бывший жокей, описан жокей, которой при первой (вроде успешной) попытке сбросить вес, попал в больницу с нервным истощением. По второму разу он поступил иначе - ХИРУРГИЧЕСКИ удалил часть тканей. Для жокея это связано с успехом в его работе. А Вам ЗАЧЕМ?

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Хотите наконец избавиться от лишних килограмм?Хватит издеваться с себя диетами :)В 21 веке же) Сейчас столько новых способов, причем недорогих)Вот один из - http://vk.cc/3FTJi6Отличный метод, попробуйте!

После родов набрала вес 20кг. На данный момент вешу 81.Как сбросить ВЕС?

Я раньше был очень толстым пока не понял почему я не могу сбросить вес. вроде и не ел особо, даже все время был полуголодным. А всему виной оказался САХАР, сладости и все рафинированные продукты. сейчас я сбросил легко 10 кг и больше вес ни набираю.

Диеты.Надеемся, что читая мотивирующие истории успеха в похудении вы сможете получить дополнительный стимул работать над своим телом. Ведь успешное похудение это в первую очередь положительный ментальный настрой.

Не ела хлеб (вообще) -заменила хлебцами, убрала сахар (иногда в кофе добавляю заменитель) кофе тоже лучше исключить и перейти на зеленый чай, не ела майонез, консервы, жирное и жареное, сладкое. в принципе при наличии фантазии голодной не оставалась. перешла на овощи, фрукты, крупы, мясо нежирное и все запекала. через день прыгала на скакалке, это самое простое из упражнений которое мне нравится ибо спортом себя занять мне сложно (регулярно пила воду из расчета веса... наверное все. Лишние кг ушли быстро без проблем, не скажу что все это было для меня сложно

Мотивации не хватает. Нужно воспринимать процесс похудения не как какое-то временное явление, а перестроить образ жизни и быть готовой поддерживать его постоянно. Мой рецепт прост: подсчет калорий и занятия спортом-любым, можно даже по 40-50 мин. в день просто ходить и эффект будет. И дробное питание, конечно, рулит, т. к. не дает испытывать чувство голода и разгоняет обмен веществ

Сходите к диетологу и врач в соответствии с вашим здоровьем и вашими желаниями подберет диету именно для вас

Тоже после родов))) помогла система минус 60

Вам не надо сбрасывать ВЕС, вам надо сбрасывать ЖИР.жир уходит только от нормализации питания.если бы вы питались без переедания, за 11 месяцев вы бы уже потеряли 10 кг.но вас кидает из стороны в сторону - объедание/голодовка.рассчитайте вашу норму ккал и кбжу в интернете и строго следите за съеденным. или оставайтесь жирной и развод.но при уменьшении дневного калоража первыми уходят мышцы, а вам этого совсем не надо с маленьким ребенком. для восстановления мышц все занимаются с гантельками. по полчаса через день, но без пропусков.без никаких на долго меня не хватило

Похудение - истории успеха. Вера в себя главное, что помогает нам достичь цели.Ульяна уверена, что ни диеты, ни фитнес не могут справиться с ее лишними килограммами успешнее, чем стресс.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Какой фрукт самый полезный? и почему

В каждом есть своя полезность.

Не станешь же, в самом деле, просить показать фотографии прошлых лет. А реальные истории успешного похудения до и после с фото на страницах интернетаКак я после родов сильно похудела Моя метафизика похудения Или как эффективно похудеть без диет и тренировок?

Ученые установили - КИВИНедавно ученые решили выяснить, какой же фрукт самый полезный для организма. В результате многолетних исследований каждому фрукту был присвоен свой номер, а точнее индекс. Этот индекс носит условное название "Дневная ценность" (ДЦ) .ДЦ - это показатель энергетической и питательной ценности. Кроме того, в этом индексе было учтено наличие всех 9 веществ, которые жизненно важны для нашего организма.А ему просто необходимы провитамин А, витамины В1, В2, В3, В9 и С, кальций, железо и протеины.Перед вами 15 сортов фруктов и ягод, получивших наиболее высокие оценки ученого жюри:КИВИ 16ПАПАЙЯ 14ДЫНЯ 13КЛУБНИКА 12МАНГО 11ЛИМОН 11АПЕЛЬСИН 11СМОРОДИНА 10МАНДАРИН 9ГРЕЙПФРУТ 7АНАНАС 5БАНАН 4ЧЕРЕШНЯ 3ЯБЛОКО 2ГРУША 1

Дуриан. Там вся таблица Менделеева. Вот только вопрос: сможете ли Вы его съесть? Есть любители, но, по мне, это сложно.

Самые полезные фрукты.Чтобы не принимать синтетические витамины, нужно ежедневно съедать несколько порций овощей и фруктов. Фрукты любят все, а вот какой фрукт из них самый полезный, однажды взялись исследовать ученые. Результат был неожиданным — самым полезным определили киви. В этом невзрачном на вид плоде содержится 75мг витамина С, 2,6 г клетчатки, 11г углеводов, 4 мг натрия. Киви не содержит холестерин. Мало того, он способен сжигать жиры, которые блокируют артерии. Людям с повышенным тромбообразованием киви особенно показано.Еще один замечательный южный фрукт — хурма, которую не зря зовут рыжим чудом. Эти плоды можно встретить и на наших прилавках в ноябре-декабре. Хурма обладает характеристиками почти всех полезных фруктов, сменяющих друг друга в течение года. По содержанию витамина С хурма превосходит черную смородину, железа в ней больше, чем в яблоках, а калия больше, чем в абрикосах. Плод на четверть состоит из глюкозы и фруктозы, а после полного созревания в ней содержится 1,5% протеина и 0,85 % жира. Поэтому несколькими плодами хурмы можно утолить голод.Хурма очень полезна тем, кто имеет проблемы с сердцем. Фруктоза и глюкоза используются, как энергетическое топливо, а повышенное содержание калия помогает восполнять потери его, неизбежные при кардиологических проблемах.Мочегонное действие хурмы давно известно жителям Кавказа. Если по 2-3 плода в день съедать больным с патологией сердца и сосудов, то результаты традиционного лечения намного улучшаются. Для лечения подойдет и свежая и сушеная хурма.Для диабетиков сушеная хурма — изысканное лакомство, прекрасно заменяющее конфеты. При мочекаменной болезни вообще трудно переоценить пользу «оранжевого доктора» . Плоды богаты магнием, что значительно снижает вероятность образования камней. Кроме того, хурма выводит из организма соли натрия, что прекрасно разгружает почки.Королем фруктов специалисты считают ананас. Мякоть его содержит энзим бромелайн, который расщепляет белок и активизирует пищеварение. Поэтому ананасом или его соком нужно заканчивать плотный обед. Так можно избежать тяжести в желудке. Ананас содержит витамин С, органические кислоты, укрощающие аппетит, притупляющие чувство голода и ускоряющие обменные процессы. Легкое мочегонное свойство ананаса предупреждает образование отеков. Не зря этот фрукт в сушеном виде входит в состав многих гомеопатических средств и чаев для похудения.В ананасе содержится много цинка, поэтому он широко используется в косметической промышленности для изготовления масок, кремов, лосьонов и тоников.Ананас способен активно выводить шлаки из организма. Можно устраивать ананасовые разгрузочные дни, ведь это низкокалорийный фрукт.Неужели оставим без внимания наше родное яблоко? Оно по праву считается самым полезным фруктом на свете! В яблоке наиболее удачная для организма комбинация витаминов и микроэлементов. Не зря англичане говорят, что, съедая одно яблоко в день можно не ходить к врачу.В яблоках содержится витамин С, поддерживающий иммунную систему. Людям, часто болеющим вирусными и простудными заболеваниями, яблоки в рационе обязательны.

Все фрукты полезны, каждый - в свой сезон

Тот который растет в вашей климатической зоне

Мало кто верит, что можно похудеть без диет. Пару лет назад так считала и наша героиня. Пока не заменила диету на правильное питание.

Тот, что растет у вас в саду

Во время похудения вес застыл на месте. Что делать?

Этто временно

Моя история успешного похудения. Кардинально меняться ситуация начала после того, как я забеременела. Не ищите в Интернете диеты для стремительного похудения. Кроме вреда здоровью они ничего не принесут.

Для начала проверь весы, может сдохли.

Ну если ты за 3 недели 13 скинул, я даже представить не могу чо ты делал. Может желудка проблема. Если с желудком то скоро пройдет

xn--j1aarj.xn--p1ai