Похудеть с помощью курения. Курить для похудения


Курение для похудения — NET-ALKO

Последствия похудения с помощью сигарет

Многие люди боятся бросать курить из-за того, что после отказа от вредной привычки они в течение короткого промежутка времени опять потолстеют. Но похудение с помощью сигарет происходит путем сжигания мышечной массы, а не жира. И чем дольше человек будет курить, тем тяжелее последствия. Сигареты с ментолом, в сравнении с обычными папиросами, наносят еще больший вред организму. При увлечении ими, так же как и при курении кальяна, из-за охлаждающего эффекта курильщик производит более глубокую затяжку, и риск развития различных патологий в разы возрастает. Не стоит забывать и о вреде электронных папирос, которые содержат не только больший процент никотина, но и множество ароматических добавок.

Если человек курит сигареты редко, то организм успешно выводит все токсические вещества. Но при курении каждый день из-за постоянной никотиновой интоксикации его защитные функции ослабевают. Угарный газ мешает поступлению необходимого количества кислорода к мозгу и всем жизненно важным органам. Уже спустя год активного курения в организме нарушается обмена веществ. Из-за замедления обменных процессов происходит гормональный сбой, в результате чего многие люди неизбежно толстеют.

Прибавление лишних килограммов происходит неравномерно, фигура становится несбалансированной. Жиры откладываются вокруг талии и в области груди. У человека растет живот, а бедра, ноги и руки остаются худыми. Мужское тело становится похожим на женскую фигуру, и наоборот. Из-за нарушения кровообращения даже у стройных личностей появляется целлюлит.

Люди, страдающие никотиновой зависимостью, несмотря на большую массу тела, сильно ослабевают физически . Это, в свою очередь, становится преградой для снижения массы тела, так как человеку тяжело выполнять спортивные упражнения. Причина не только в лишнем весе, но и в одышке, сопровождающей всех курильщиков.

Человек, бросивший курить, первое время будет набирать килограммы. Этот процесс неизбежен по следующим причинам: восстанавливается работа вкусовых рецепторов и обоняния, что способствует увеличению аппетита, а притупления чувства голода при помощи сигарет не происходит. Испытывая сильнейший стресс, человек будет стараться чем-нибудь перекусить. Но, спустя некоторое время (от 4 до 6 месяцев), организм полностью очищается от токсинов, все системы начинают функционировать на должном уровне, обмен веществ налаживается, аппетит нормализуется, и масса тела приходит в норму.

Чрезмерное увлечение папиросами неизбежно влечет развитие множества патологий, в числе которых сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания, нарушения в работе центральной нервной системы, онкология. У курящих людей быстрее начинается процесс старения, кожа становится серой и дряблой, наблюдаются регулярные скачки артериального давления. Поэтому пытаться похудеть с помощью сигарет опасно не только для здоровья, но и для жизни. Курение и похудение – вещи несовместимые, для избавления от ненавистных килограммов следует обратиться за помощью к специалистам, начать соблюдать диеты и заниматься спортом.

brosajkurit.ru

Как курение влияет на вес человека

Известно, что влияние табака сродни наркотической зависимости, поскольку стимулирует замещение одного центра удовольствия другим. Согласно принципам психологии, наслаждение, получаемое от еды, заменяют ощущения, приобретенные благодаря сигаретам. Поэтому курильщики часто вместо приема пищи идут на перекур, что помогает уменьшить массу тела. Курение и похудение тесно связаны, но стоит учесть, что лишние килограммы не страшнее развития серьезных заболеваний.

Влияет ли курение на вес и здоровье с точки зрения физиологии? Когда никотин попадает в организм, происходит интоксикация, которая схожа с легкими пищевыми отравлениями. В это время энергетические ресурсы будут использованы на защиту от яда и его нейтрализацию. Худеют ли от курения и почему? Калории, получаемые от усваивания пищи, уходят на выведение никотина, поэтому на усвоение питательных веществ сил не остается или же из продуктов усваивается меньшая часть полезных элементов. Из-за интоксикации теряется аппетит, поэтому курильщики зачастую худеют.

Девушка и сигарета

Почему поправляешься, когда бросаешь курить

Если бросить курить, то никотин прекращает действовать на желудок и центр голода, да и на организм в целом. В головном мозге не происходят процессы притупления голода, поэтому у человека растет аппетит, количество съедаемой пищи увеличивается. Слизистая оболочка желудка начинает нормально функционировать, из-за этого еда в нем усваивается более качественно и в больших объемах, отчего происходит набор веса. Восстановление обоняния и вкусовых ощущений тоже способствует увеличению аппетита.

Курильщикам приходится заменять сигареты семечками или конфетами, чтобы хоть как-то заесть стресс. Тяга к табаку побуждает к частым перекусам, поэтому придется пополнеть. Влияют ли сигареты на вес курильщика? Да, но когда тело избавится от ядовитых химических соединений, обмен веществ станет функционировать правильно и человек пополнеет. После нормализации метаболизма масса тела будет такой, какой должна быть.

Почему от курения худеют

Более 90% тех, кто имеет эту вредную привычку, заметили, что масса тела действительно уменьшилась. С точки зрения науки табак заставляет худеть. Влияет ли курение на вес, не принося особого вреда организму? Вот некоторые исследования о влиянии табака:

  • Никотин вызывает ложное чувство сытости, поскольку угнетает центральную нервную систему. Это содействует сокращению количества употребляемой пищи и калорий, вследствие чего организму приходится использовать имеющиеся полезные вещества, что приводит к похудению.
  • Табак способствует возникновению язвы желудка, мешает нормальной деятельности органов пищеварения, поэтому скорость всасывания питательных веществ снижается. Уменьшается аппетит, а вместе с ним и количество полученных калорий. Организм ослабляется, потому что практически не получает витаминов, работа иммунной системы тоже нарушается.

Девушка с сигаретой

Помогает ли курение похудеть

Чем меньше человек съедает, тем медленнее он набирает килограммы. Можно ли похудеть от сигарет и как они влияют на вес? Аппетит курильщика снижен из-за снижения количества инсулина в крови от табачного дыма. К тому же сигареты стимулируют выброс адреналина на мускулатуру органов пищеварения. Питание, по сути, заменяется курением, что и является причиной похудения. Эта вредная привычка усиливает метаболизм, поэтому сигареты помогают не набрать лишние килограммы, оставаясь худым.

Мешает ли курение набору мышечной массы

Табачный дым нарушает кислородный обмен в организме. Это очень вредит развитию и росту мышечной массы, что тревожит мужчин. Смолы, никотин и другие химические вещества из сигарет уменьшают объем легких и активность кровотока. Самым вредным соединением, содержащимся в табачном дыме, считается угарный газ. Когда он попадает в кровь и связывается с гемоглобином, эритроциты не могут активно переносить кислород. В результате все органы и мышцы претерпевают кислородное голодание.

Можно ли набрать вес, если бросить курить

Когда вы оставите эту привычку, произойдет реакция на недостачу никотина, которую можно назвать стрессом. Курение и вес тела связаны между собой. Пища начнет лучше усваиваться, человек получит больше калорий, поэтому пополнеет. Бывшие курильщики не набирают выше пяти килограммов. К тому же примерно через полгода масса тела придет в норму. После бросания курить набрать килограммы полезно для здоровья и восстановления слаженной деятельности организма.

Девушка ломает сигарету

Как набрать вес, если куришь

Никотин снижает аппетит, не дает пище полностью усваиваться. Сигарета является главным врагом, который мешает набрать массу. Сначала организм тратит большую часть своих ресурсов, чтобы защититься от отравления химическими соединениями, а со временем в теле усиливаются процессы интоксикации, которые препятствуют усваиванию питательных веществ и даже отложению жиров. Только если бросить курить, можно немного поправиться и восстановить нормальную деятельность внутренних органов. Чтобы набрать массу, необходимо отказаться от табака.

sovets.net

Почему от курения резко худеют?

Многие люди искренне верят, что именно курение позволяет им иметь худощавую стройную фигуру. С одной стороны, это действительно так: вместо перекусов сладким чаем с булочками трехминутные перекуры с горой окурков, отказ от завтрака в пользу сигарет и безразличие к еде, ведь никотин приглушает вкусовые рецепторы. А с другой – желтые зубы, неприятный запах изо рта, нездоровый цвет лица и осипший голос.

В ходе проведенных исследований ученые из Корнельского университета нашли удивительную закономерность: никотин, содержащийся в сигаретах, усиливает активность гена AZG1, отвечающего за расщепление жиров и некоторых углеводов. Однако ученые убеждены, что связь между курением и изменениями веса значительно сложнее. В 2012 году итальянские ученые тестировали 60 девушек, отказавшихся от употребления сигарет. В результате по прошествии 9 месяцев кожа страдающих от никотиновой зависимости девушек помолодела на 13 лет, а вес не то, чтобы не увеличился, но даже несколько снизился.

Научно доказано, что сигаретный дым заметно снижает чувствительность вкусовых рецепторов, делая еду не столь уж и аппетитной, и незначительно ускоряет метаболизм. Если заглянуть глубже, курение всего лишь помогает «занять рот», чтобы не есть лишнего. Кроме того, люди, ежедневно выкуривающие не менее 25 сигарет, несмотря на ускоренный метаболизм, гораздо больше склонны к полноте, чем те, кто выкуривает 1-2 сигареты или не курит вовсе. По данным проведенных исследований, организм, отравленный никотином, оказывает сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), тем самым способствуя откладыванию жира в области талии.

Что просиходит с телом курильщика?

1.Первая же выкуренная сигарета наносит удар по пищеварительной системе. Никотин ослабляет и истончает зубную эмаль, в результате чего человек просто физически не способен тщательно пережевывать пищу. Кроме того значительно повышается чувствительность зубов и десен. Во время курения идет усиленное слюноотделение, вдыхаемый никотин чаще всего сглатывается вместе со слюной, тем самым нарушая работу желудка. Деятельность желудка замедляется уже спустя 10-20 минут после выкуривания сигареты, что приводит к тому, что в кишечник пища поступает не до конца переваренной. Как результат плохого пищеварения – геморроидальные образования и колиты. Снижение аппетита у курящих людей напрямую связано с замедлением сократительной функции желудка.

2.Никотин оказывает вредное воздействие на сердечнососудистую систему и легкие. Кислородная недостаточность – постоянный спутник курильщиков, негативно влияющий на все тело. К тому же, плохое кровообращение и лимфоток неминуемо приводят к появлению целлюлитных образований – главного врага красивой фигуры.

3. Курение негативно влияет на эндокринную систему, зачастую вызывает сбои на гормональном уровне, в результате чего фигура становится несбалансированной: одни части тела худеют, другие же, наоборот, поправляются.

4. Курение приводит к увеличению выработки липидов (жиров, растворенных в крови) в организме. Как результат – атеросклероз.

5. Никотин способствует усилению выработки большого количества пепсина-1 – вещества, которое активно разрушает коллаген. Именно коллаген призван сохранять кожу подтянутой, увлажненной, препятствует возникновению морщин. В результате, человек худеет, а кожа повисает некрасивыми складками.

6. Негативное влияние сигарет на состояние сердечнососудистой системы, приводит к тому, что человеку очень тяжело делать какие-либо физические упражнения. В результате мышечный корсет уменьшается, и тело становится дряблым.

Согласно статистике, людей с атлетической фигурой среди курящих нет. Это или очень худые люди или очень полные. И те и другие лишены мышечной массы и панически боятся поправиться, если бросят курить.

Как отказ от курения влияет на набор веса

Как только человек бросает курить, в течение первых двух недель он стабильно набирает 2-4 килограмма. Однако позже вес стабилизируется. Более существенный набор веса происходит лишь в тех случаях, когда вместо сигарет человек переходит на сладости и не отказывается от малоподвижного образа жизни. Но это всего лишь небольшой процент людей, сумевших избавиться от вредной привычки.

5 причин набора веса при отказе от никотина:#1 Отравление. Во время курения человек постоянно вдыхает значительную дозу никотина и прочих вредных элементов, отравляющих организм. Как правило, одна сигарета выделяет более 4000 вредных веществ, а заядлые курильщики в день выкуривают пачку. Тем самым способствуя хроническому отравлению организма. Кроме того, у курящих людей часть съеденной еды попросту не усваивается, так как желудок и кишечник не способны ее переварить. Избавившись от никотиновой зависимости, организм очищается, пищеварительная система полностью переваривает поступившую пищу, давая организму больше питательных веществ. Как следствие – вес увеличивается.

#2 Улучшение аппетита. Через 2-3 недели после отказа от сигарет, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов восстанавливается, и просыпается аппетит. Еда становится вкуснее, и есть от этого хочется гораздо больше. Справиться с повышенным аппетитом достаточно сложно, однако, если заменить тяжелую жирную и мучную пищу овощами и фруктами, набора веса можно избежать.

#3 Сосательный рефлекс. Долгие годы курения приводят к тому, что человек привыкает постоянно держать во рту сигарету. Формируется так называемый сосательный рефлекс, как у маленьких детей, привыкших к пустышке. Резкий отказ от курения приводит к тому, что человек по инерции заменяет сигарету едой. И на первых порах следует тщательно себя контролировать: едите потому, что действительно ощущаете чувство голода, или же просто хочется что-нибудь подержать во рту.

Американские психологи уверены, что курение и обжорство – это братья близнецы, ведь за них отвечают одни и те же вещества – эндоканнабиноиды. Следовательно, набор лишнего веса — это не столько результат отказа от сигарет, сколько замена одной вредной привычки на другую. Кроме того, было замечено, что и курение, и переедание свидетельствуют о наличии психологической проблемы. Ведь девушки, недовольные своей фигурой начинают курить в 2 раза чаще, чем те, которые нравятся себе. При этом курение не избавляет от неудовлетворенности собственной фигурой.

#4 Сладкое лекарство. Бросив курить, многие заядлые курильщики замечают, что их непреодолимо тянет к сладкому. И это нормально, ведь сладости являются отличным антидепрессантом, а организм, бросивший курить, находится в состоянии стресса. Известно, что никотин способствует повышенному содержанию сахара в крови, а отказ от курения приводит к тому, что уровень сахара в крови снижается, тем самым усиливая чувство голода. Кроме того, именно благодаря сладостям удается избежать спазма сосудов, возникающего в результате отказа от никотина. Однако чрезмерное потребление сладкого не может не сказаться на состоянии фигуры.

#5 Малоподвижный образ жизни. Заядлые курильщики не могут полноценно заниматься спортом, так как сердечнососудистая система и легкие загрязнены. В результате даже подъем по лестнице вызывает одышку и учащенное сердцебиение. Привычка к малоподвижному образу жизни приводит к тому, что бывшие курильщики резко полнеют. Регулярные физические нагрузки позволяют не только поддерживать вес в норме, но и дают организму адреналин, ранее поступавший с сигаретами, избавляют от вялости и сонливости. Заниматься следует по щадящей программе, давая время отравленному никотином организму прийти в норму. Ежедневные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе не менее эффективны, чем тренировки в спортзале дважды в неделю, поскольку сердцу и легким необходимо время на восстановление, а кислород этому способствует, как ничто другое.

Испанские ученые из Университета Наварра, в течение четырех лет наблюдавшие за 7565 курящими людьми, пришли к выводу, что активные курильщики более склонны к набору лишнего веса, чем некурящие. При этом учитывались возраст исследуемых, пол, вес и образ жизни. Чем больше человек выкуривал сигарет в день, тем больше лишних килограмм он набирал при попытке бросить курить. Однако наибольшим набором лишнего веса за время исследования все равно отличились те кто не бросал курение.

Подводя итог, хочется отметить: лучший способ похудеть и обрести подтянутую фигуру – это здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Курение – это всего лишь вредная привычка, отравляющая организм и мешающая ему нормально функционировать, но никак не средство для похудения.

fitfan.ru

Многие женщины после безуспешных попыток сбросить лишний вес (после продолжительных диет, изнуряющих тренировок в спортзалах, мистических заговоров), отчаявшись, хватаются за сигарету с мыслью: «Если никотин убивает лошадь, то вполне возможно, что он убьет парочку лишних килограммов, которые свешиваются у меня в совершенно неподходящих местах».

Что ж, вполне возможно, что, включив сигареты в свой рацион, вы станете потреблять меньше калорий, заменив «перекуры» с чаем и сладкими булочками настоящими мужскими перекурами с горами окурков и густыми клубами дыма. Сначала вас немного насторожит зловещая надпись на пачке сигарет «Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья». «Но лишний вес не меньше вредит здоровью, да к тому же женщина с сигаретой выглядит куда милее женщины с двойным подбородком,» — подумаете вы и с чистым сердцем откроете первую пачку «яда».

Безусловно, многие люди будут отстаивать право сигарет «на жизнь», говоря о том, что курение помогает расслабиться, отстраниться от проблем или же, наоборот, сосредоточиться при выполнении умственной работы, повысить уровень бодрствования, а некоторые заявят, что сигарета даже заменяет еду. Кофе и сигарета – отличный способ перекусить и взбодриться. Но такие, казалось бы, приятные моменты омрачает одно – ЗАВИСИМОСТЬ.

Если вы, заметив, что ваши зубы вдруг пожелтели, изо рта неприятно пахнет, волосы стали ломкими и тусклыми, лицо больше походит на высушенный лимон, голос стал хриплым, глаза постоянно красные и слезятся, что-то пошаливает сердце, да еще и, убедившись в том, что лишние килограммы, выпирающие из под блузки, никуда не делись, решите бросить курить, тут–то вас и настигнет страшное разочарование! Вы втянулись. Вам постоянно хочется держать в руках эту маленькую «волшебную палочку».

Организм ждет и требует своей дозы. Вспомните, как обидно, когда вы на диете хотите съесть конфетку или пирожное, но нельзя, и от разочарования вы хватаете все конфеты в доме и разом съедаете. Так же ваш организм будет действовать и в случае с куревом, он будет требовать каждую привычную порцию никотина, возмущаясь невнимательным хозяином. Вы станете более раздражительной, почувствуете себя намного хуже и так же попытаетесь заглушить желание выкурить сигарету, например, парочкой конфет или пирожным с кремом.

И самая печальная и нежелательная новость — после отказа от курения вы вдруг стремительно станете набирать вес. Подумайте только, статистика показывает, что в среднем женщины, бросившие курить, прибавляют в весе от 7 до 10 килограммов. Все дело в липидном обмене. От никотина он меняется. И пищеварительная система, которая кардинально изменилась за время курения, будет не в силах восстановиться в короткие сроки. Поэтому вместо одной диеты, которой вы придерживались до того, как начали курить, вам предстоит пережить две.

Вследствие этого курение значительно «разболтает» вашу нервную систему. Ведь, по сути дела, курильщики живут только верой в сигарету, в то, что она поможет дойти до желаемого состояния. Избавившись от сигарет, вы будете готовы «вспыхнуть» по любому, даже незначительному поводу. К тому же, велика вероятность того, что ваш сон превратится в мучительное засыпание вечером и не менее мучительный подъем утром. Нервное истощение рано или поздно даст о себе знать.

А если взглянуть на проблему более полно? Показатели статистики растут не в пользу курящих людей. Казалось бы, всего несколько выкуренных сигарет в день могут привести к таким страшным болезням, как инсульт, рак легких, онкологические заболевания.

Стоит ли продолжать?

Итак, если вы все же начали курить, надеясь избавиться от лишних килограммов, безоговорочно бросайте. Пухлые румяные щечки и аппетитная фигурка куда более приятны, нежели ссохшееся пожелтевшее лицо и испещренное болезнями тело.

А если вы не можете смириться с лишним весом, да к тому же, недовольны тем, что стали набирать лишние килограммы, бросив курить, будьте активнее, больше двигайтесь, откорректируйте свой рацион питания. И помните, что никакие «волшебные палочки» не помогут стать королевой! Только собственное упорство и желание быть обаятельной и привлекательной помогут сохранить отличную фигуру и бесценное здоровье.

www.myjane.ru

От курения худеют или толстеют: набор веса после отказа от курения

К сожалению, не все знают, что после отказа от курения необходимо еще больше следить за собой, свои телом. После того, как человек полностью бросил курить, организм начинает потихоньку восстанавливать свои силы. У курильщика просыпается нормальный аппетит, он бодр, полон сил, положительных эмоций.

Многие люди в раздумьях, от курения худеют или толстеют, ведь у каждого возникает свое мнение на этот счет. После того, как человек бросил курить, начинается активный набор веса. Специалисты уверены, что большую роль в появлении лишнего веса играет психологический настрой. Во время отказа от сигарет, человек хочет, как бы заесть этот стресс, пытается заменить этот промежуток поглощением пищи.

Чаще всего такие люди питаются фаст-фудом, сладостями, пирожками, не понимая того, что данные продукты стремительно прибавляют лишний вес. Объясняется это тем, что в организме уровень гликогена начинает восстанавливаться, человек испытывает чувство голода, ему хочется покушать нормальной, вкусной еды.

Специалисты считают, что отказ от курения замещается обжорством, то есть на смену одной вредной привычки приходит вторая. Иногда человек после курения переедает пищу, это связано с нарушением психологической функции.

Часто, вес прибавляется у людей, которые мало двигаются. Диетологи советуют ежедневно выполнять определенные физические упражнения, они должны войти в привычку.

Как бросить курить и не поправиться

Диетологи уверены, что после отказа от курения, можно держать свой вес в норме, для этого нужно запомнить несколько правил.

Новая неделя, начатая без сигарет, должна быть четко распланирована, а именно необходимо составить рацион питания. Первый месяц самый тяжелый после отказа от курения, так как человеку трудно настроится на правильный прием пищи, трудно удержаться от тех продуктов, которые были любимыми, но из-за курения особого желания их употреблять не было. Диетологи советуют соблюдать определенную диету, рацион которой можно составить самостоятельно, на основе разрешенных для похудения продуктов. Главная задача — восстановить и нормализовать правильный обмен веществ, также его необходимо постоянно поддерживать.

Главное второе правило — заниматься спортом, совершать ежедневные пробежки, или записаться в тренажерный зал. Если нет такой возможности, разработайте для себя комплекс физических упражнений, это укрепит сердце, подтянет кожу, уйдет лишний жир, а также не отложится новый. Больше времени нужно гулять на свежем воздухе, хорошо подышать в сосновом лесу, это наполнит кислородом сосуды, которые были забиты никотином.

Любимые занятия, хобби, хорошо отвлекают от сигарет. Постарайтесь распланировать свой тень так, что после основной работы, вы займетесь другим делом, приготовите вкусный ужин, уберете в доме, отправитесь на прогулку, по магазинам.

Преодоление тяги к сладкому

Когда человек бросает курить, его сильно начинает тянуть к сладким продуктам. Данный факт считается абсолютно нормальным, ведь конфеты или шоколад поднимают настроение, устраняют стресс, именно для организма после курения необходимы сладости. В результате попадания никотина в кровь, поднимается уровень сахара в плазме, а когда человек бросил курить, сахар снижается, его сильно начинает тянуть к сладкой пище.

Считается, что съеденная шоколадка вместо курения нормализует сосуды, снимает спазмы в них. Несмотря на все это, сладости прибавляют лишний вес довольно быстро. Здесь начинается борьба с организмом в преодолении желания насытиться именно сладкой пищей.

Чтобы не испытывать тяги к сладким продуктам, диетологи рекомендуют придерживаться следующих советов:

  • На замену привычной сладкой шоколадки отлично пойдут специальные батончики с низким содержанием глюкозы и минимальным числом калорий. Такой продукт имеет шоколадную оболочку, продается в аптеках.
  • Постепенно отказываться от сахара, а именно в чай или кофе добавлять его заменитель. С каждым разом доза его должна уменьшаться, после чего вообще не попадать в напитки.
  • Сладости и пирожные следует заменять фруктами или вкусными овощами. Данные продукты самые полезные для организма, в результате можно совместить приятное с полезным.

Если вам сильно хочется чего-нибудь сладкого, именно сладкого — используйте мед. Продукт полон витаминов, не оказывает никакого вреда для организма, наоборот мед полезен, достаточно его столовой ложки, чтобы восполнить запас углеводов, энергии и поднять себе настроение на весь день.

med88.ru

Курение и похудение

То, как именно влияет курение на похудение — вопрос, который уже давно находится в сфере самого пристального внимания ученых со всего света. Стройная женщина или подтянутый мужчина с сигаретой – классический образ курильщика. И хотя полных людей с никотиновой зависимостью в мире тоже очень много, до сих пор считается, что табачный яд непостижим образом помогает контролировать вес.

  • Самое масштабное исследование этой курительной проблемы провели в начале 2000-х годов. Это были ученые из Университетского колледжа в Лондоне. Специалисты захотели понять, в чем источник этого феномена, и целых 6 лет наблюдали за 3000 тысячами подростков – с 11 лет и до 16-летия. Часть испытуемых курила, а часть нет.

В итоге выяснилось, что абсолютно никакой разницы в весе, индекса массы тела, употреблении калорий или жирных продуктов у курящих и некурящих юношей и девушек нет. Все отличия появляются позднее, когда долгий никотиновый стаж приводит к опаснейшим изменениям в работе организма.

  • Еще один крупный эксперимент доказал, что набор веса при курении не всегда прекращается. Во многих случаях из-за эндокринных нарушений изменяется принцип, по которому откладываются жиры.

У постоянных курильщиков жиры откладываются по мужскому принципу, «яблоко», – вокруг талии и в верхней части туловища. Такое явление может ощутимо изуродовать женскую фигуру, которая традиционно формируется по типу «груши» — тонкая талия и ярко выраженные бедра.

  • Если говорить о причинах стройности курильщиков, то здесь по-настоящему прорывным стало исследование ученых из Корнелльского университета в Нью-Йорке.

Влияние курения на вес

Но воздействие никотина на фигуру объясняется не только активной работой неизвестного гена с загадочным названием.

Когда человек дымит сигаретой, в дело вступает целый комплекс факторов (физических и психологических), которые влияют не только на наличие ненужных килограммов, но и на внешний облик курильщика в целом.

Но действительно ли курение способствует похудению и что именно влияет на вес:

  1. В процессе курения активно вырабатывается слюна, а еда в организм при этом не поступает. В обманутом желудке могут образовываться мелкие язвочки из-за повышенной кислоты, также со временем снижается сократительная функция. В итоге снижается аппетит и начинаются проблемы с пищеварением – тяжесть, колиты, гастрит и др.
  2. Организм курильщика вынужден постоянно бороться с ядовитым действием никотина. На это расходуются не только те калории, что поступают с едой, но и внутренние резервы организма, из-за чего сгорают уже отложенные калории.
  3. Нередко курение служит для человека спасением от стресса. Выкуренная сигаретка заменяет собой бутерброд и шоколадку, в результате калорий поступает меньше и организму негде пополнить запасы жировой ткани.
  4. Табачный яд, попадая в кровь, стимулирует выработку гормона гликогена. Обычно организм использует его как энергетическое топливо в экстренных случаях, но здесь принимает за обычную, естественную глюкозу и пускает в дело. Поэтому чувство голода на какой-то период притупляется.
  5. Никотин нарушает работу эндокринных желез, из-за чего возникает гормональный сбой. В итоге нормальный метаболизм искажается, и жиры откладываются «не в тех местах». Отсюда – накопление жировой ткани вокруг талии, в то время как бедра и ноги остаются по-прежнему стройными. Поэтому в каком то роде, вредная привычка даже мешает похудению.
  6. Никотин нарушает работу сосудов и вызывает кислородную недостаточность. Из-за этого нарушается кровообращение и отток лимфы, кожа становится серой, дряблой, развивается целлюлит. Даже у стройных людей.

На видео о том, как курение влияет на вес человека:

Набор веса после отказа от привычки

После отказа от сигаретного кайфа организм медленно, но верно возвращается в нормальный рабочий ритм. А это нередко влечет за собой естественный набор веса. Такое явление замечают многие курильщики со стажем, но причины резкой полноты вполне объяснимы.

Кроме того, аппетит в это время повышается естественным образом. Уровень гликогена возвращается в норму, и организм требует свою долю глюкозы, а значит – вкусной и калорийной еды.

Избежать появления лишних килограммов после того, как вы бросили курить, вполне реально.

Чтобы бросить курить и не пополнеть всего лишь следовать нескольким простым правилам:

  1. В первые недели после отказа от никотинового допинга важно четко распланировать рацион. В первые месяцы остается склонность к набору веса, поэтому сбалансированная диета просто необходима. Кроме того, здоровое питание поможет быстро восстановить правильный обмен веществ.
  2. Физическая нагрузка прежде всего. Начинать стоит с малого – ежедневные прогулки, плавание, потом – любимый спорт, фитнес и т.д. Упражнения не только помогают сжигать лишний жир, они способствуют выработке «гормона удовольствия» дофамина, а это помогает не сорваться и не вернуться к сигаретам снова.
  3. Постарайтесь максимально занять свой день. Любимая работа, спорт, встречи с друзьями, прогулки – плотное расписание позволит не думать ежеминутно о курении и как можно быстрее преодолеть зависимость.

Что говорят специалисты

В то же время курение далеко не всегда сопровождается стройностью. У курильщиков с большим стажем нередко наблюдается серьезный гормональный сбой, когда организм уже не может полноценно перерабатывать питательные вещества. Поэтому даже у тех людей, кто ест сравнительно мало, запасы жировой ткани стремительно увеличиваются.

У бывших курильщиков в первые месяцы тоже наблюдается склонность к ускоренному набору веса. Из-за сильного стресса количество приемов пищи в день может вырасти в день до 8-9 раз, из-за этого люди иногда набирают до 10 кг за первый месяц.

Однако этих проблем легко можно избежать, если правильно питаться и помнить о физической нагрузке. Тогда обмен веществ вскоре нормализуется, работа эндокринных желез стабилизируется, и уже через несколько месяцев вес придет в норму. А к стройной фигуре добавятся и другие «бонусы» безникотиновой жизни – сияющая ровная кожа, блестящие волосы, крепкие ногти и отличное самочувствие в целом.

gidmed.com

net-alko.site

Курение для похудения — NET-ALKO

Последствия похудения с помощью сигарет

Многие люди боятся бросать курить из-за того, что после отказа от вредной привычки они в течение короткого промежутка времени опять потолстеют. Но похудение с помощью сигарет происходит путем сжигания мышечной массы, а не жира. И чем дольше человек будет курить, тем тяжелее последствия. Сигареты с ментолом, в сравнении с обычными папиросами, наносят еще больший вред организму. При увлечении ими, так же как и при курении кальяна, из-за охлаждающего эффекта курильщик производит более глубокую затяжку, и риск развития различных патологий в разы возрастает. Не стоит забывать и о вреде электронных папирос, которые содержат не только больший процент никотина, но и множество ароматических добавок.

Если человек курит сигареты редко, то организм успешно выводит все токсические вещества. Но при курении каждый день из-за постоянной никотиновой интоксикации его защитные функции ослабевают. Угарный газ мешает поступлению необходимого количества кислорода к мозгу и всем жизненно важным органам. Уже спустя год активного курения в организме нарушается обмена веществ. Из-за замедления обменных процессов происходит гормональный сбой, в результате чего многие люди неизбежно толстеют.

Прибавление лишних килограммов происходит неравномерно, фигура становится несбалансированной. Жиры откладываются вокруг талии и в области груди. У человека растет живот, а бедра, ноги и руки остаются худыми. Мужское тело становится похожим на женскую фигуру, и наоборот. Из-за нарушения кровообращения даже у стройных личностей появляется целлюлит.

Люди, страдающие никотиновой зависимостью, несмотря на большую массу тела, сильно ослабевают физически . Это, в свою очередь, становится преградой для снижения массы тела, так как человеку тяжело выполнять спортивные упражнения. Причина не только в лишнем весе, но и в одышке, сопровождающей всех курильщиков.

Человек, бросивший курить, первое время будет набирать килограммы. Этот процесс неизбежен по следующим причинам: восстанавливается работа вкусовых рецепторов и обоняния, что способствует увеличению аппетита, а притупления чувства голода при помощи сигарет не происходит. Испытывая сильнейший стресс, человек будет стараться чем-нибудь перекусить. Но, спустя некоторое время (от 4 до 6 месяцев), организм полностью очищается от токсинов, все системы начинают функционировать на должном уровне, обмен веществ налаживается, аппетит нормализуется, и масса тела приходит в норму.

Чрезмерное увлечение папиросами неизбежно влечет развитие множества патологий, в числе которых сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания, нарушения в работе центральной нервной системы, онкология. У курящих людей быстрее начинается процесс старения, кожа становится серой и дряблой, наблюдаются регулярные скачки артериального давления. Поэтому пытаться похудеть с помощью сигарет опасно не только для здоровья, но и для жизни. Курение и похудение – вещи несовместимые, для избавления от ненавистных килограммов следует обратиться за помощью к специалистам, начать соблюдать диеты и заниматься спортом.

brosajkurit.ru

Как курение влияет на вес человека

Известно, что влияние табака сродни наркотической зависимости, поскольку стимулирует замещение одного центра удовольствия другим. Согласно принципам психологии, наслаждение, получаемое от еды, заменяют ощущения, приобретенные благодаря сигаретам. Поэтому курильщики часто вместо приема пищи идут на перекур, что помогает уменьшить массу тела. Курение и похудение тесно связаны, но стоит учесть, что лишние килограммы не страшнее развития серьезных заболеваний.

Влияет ли курение на вес и здоровье с точки зрения физиологии? Когда никотин попадает в организм, происходит интоксикация, которая схожа с легкими пищевыми отравлениями. В это время энергетические ресурсы будут использованы на защиту от яда и его нейтрализацию. Худеют ли от курения и почему? Калории, получаемые от усваивания пищи, уходят на выведение никотина, поэтому на усвоение питательных веществ сил не остается или же из продуктов усваивается меньшая часть полезных элементов. Из-за интоксикации теряется аппетит, поэтому курильщики зачастую худеют.

Девушка и сигарета

Почему поправляешься, когда бросаешь курить

Если бросить курить, то никотин прекращает действовать на желудок и центр голода, да и на организм в целом. В головном мозге не происходят процессы притупления голода, поэтому у человека растет аппетит, количество съедаемой пищи увеличивается. Слизистая оболочка желудка начинает нормально функционировать, из-за этого еда в нем усваивается более качественно и в больших объемах, отчего происходит набор веса. Восстановление обоняния и вкусовых ощущений тоже способствует увеличению аппетита.

Курильщикам приходится заменять сигареты семечками или конфетами, чтобы хоть как-то заесть стресс. Тяга к табаку побуждает к частым перекусам, поэтому придется пополнеть. Влияют ли сигареты на вес курильщика? Да, но когда тело избавится от ядовитых химических соединений, обмен веществ станет функционировать правильно и человек пополнеет. После нормализации метаболизма масса тела будет такой, какой должна быть.

Почему от курения худеют

Более 90% тех, кто имеет эту вредную привычку, заметили, что масса тела действительно уменьшилась. С точки зрения науки табак заставляет худеть. Влияет ли курение на вес, не принося особого вреда организму? Вот некоторые исследования о влиянии табака:

  • Никотин вызывает ложное чувство сытости, поскольку угнетает центральную нервную систему. Это содействует сокращению количества употребляемой пищи и калорий, вследствие чего организму приходится использовать имеющиеся полезные вещества, что приводит к похудению.
  • Табак способствует возникновению язвы желудка, мешает нормальной деятельности органов пищеварения, поэтому скорость всасывания питательных веществ снижается. Уменьшается аппетит, а вместе с ним и количество полученных калорий. Организм ослабляется, потому что практически не получает витаминов, работа иммунной системы тоже нарушается.

Девушка с сигаретой

Помогает ли курение похудеть

Чем меньше человек съедает, тем медленнее он набирает килограммы. Можно ли похудеть от сигарет и как они влияют на вес? Аппетит курильщика снижен из-за снижения количества инсулина в крови от табачного дыма. К тому же сигареты стимулируют выброс адреналина на мускулатуру органов пищеварения. Питание, по сути, заменяется курением, что и является причиной похудения. Эта вредная привычка усиливает метаболизм, поэтому сигареты помогают не набрать лишние килограммы, оставаясь худым.

Мешает ли курение набору мышечной массы

Табачный дым нарушает кислородный обмен в организме. Это очень вредит развитию и росту мышечной массы, что тревожит мужчин. Смолы, никотин и другие химические вещества из сигарет уменьшают объем легких и активность кровотока. Самым вредным соединением, содержащимся в табачном дыме, считается угарный газ. Когда он попадает в кровь и связывается с гемоглобином, эритроциты не могут активно переносить кислород. В результате все органы и мышцы претерпевают кислородное голодание.

Можно ли набрать вес, если бросить курить

Когда вы оставите эту привычку, произойдет реакция на недостачу никотина, которую можно назвать стрессом. Курение и вес тела связаны между собой. Пища начнет лучше усваиваться, человек получит больше калорий, поэтому пополнеет. Бывшие курильщики не набирают выше пяти килограммов. К тому же примерно через полгода масса тела придет в норму. После бросания курить набрать килограммы полезно для здоровья и восстановления слаженной деятельности организма.

Девушка ломает сигарету

Как набрать вес, если куришь

Никотин снижает аппетит, не дает пище полностью усваиваться. Сигарета является главным врагом, который мешает набрать массу. Сначала организм тратит большую часть своих ресурсов, чтобы защититься от отравления химическими соединениями, а со временем в теле усиливаются процессы интоксикации, которые препятствуют усваиванию питательных веществ и даже отложению жиров. Только если бросить курить, можно немного поправиться и восстановить нормальную деятельность внутренних органов. Чтобы набрать массу, необходимо отказаться от табака.

sovets.net

Почему от курения резко худеют?

Многие люди искренне верят, что именно курение позволяет им иметь худощавую стройную фигуру. С одной стороны, это действительно так: вместо перекусов сладким чаем с булочками трехминутные перекуры с горой окурков, отказ от завтрака в пользу сигарет и безразличие к еде, ведь никотин приглушает вкусовые рецепторы. А с другой – желтые зубы, неприятный запах изо рта, нездоровый цвет лица и осипший голос.

В ходе проведенных исследований ученые из Корнельского университета нашли удивительную закономерность: никотин, содержащийся в сигаретах, усиливает активность гена AZG1, отвечающего за расщепление жиров и некоторых углеводов. Однако ученые убеждены, что связь между курением и изменениями веса значительно сложнее. В 2012 году итальянские ученые тестировали 60 девушек, отказавшихся от употребления сигарет. В результате по прошествии 9 месяцев кожа страдающих от никотиновой зависимости девушек помолодела на 13 лет, а вес не то, чтобы не увеличился, но даже несколько снизился.

Научно доказано, что сигаретный дым заметно снижает чувствительность вкусовых рецепторов, делая еду не столь уж и аппетитной, и незначительно ускоряет метаболизм. Если заглянуть глубже, курение всего лишь помогает «занять рот», чтобы не есть лишнего. Кроме того, люди, ежедневно выкуривающие не менее 25 сигарет, несмотря на ускоренный метаболизм, гораздо больше склонны к полноте, чем те, кто выкуривает 1-2 сигареты или не курит вовсе. По данным проведенных исследований, организм, отравленный никотином, оказывает сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), тем самым способствуя откладыванию жира в области талии.

Что просиходит с телом курильщика?

1. Первая же выкуренная сигарета наносит удар по пищеварительной системе. Никотин ослабляет и истончает зубную эмаль, в результате чего человек просто физически не способен тщательно пережевывать пищу. Кроме того значительно повышается чувствительность зубов и десен. Во время курения идет усиленное слюноотделение, вдыхаемый никотин чаще всего сглатывается вместе со слюной, тем самым нарушая работу желудка. Деятельность желудка замедляется уже спустя 10-20 минут после выкуривания сигареты, что приводит к тому, что в кишечник пища поступает не до конца переваренной. Как результат плохого пищеварения – геморроидальные образования и колиты. Снижение аппетита у курящих людей напрямую связано с замедлением сократительной функции желудка.

2. Никотин оказывает вредное воздействие на сердечнососудистую систему и легкие. Кислородная недостаточность – постоянный спутник курильщиков, негативно влияющий на все тело. К тому же, плохое кровообращение и лимфоток неминуемо приводят к появлению целлюлитных образований – главного врага красивой фигуры.

3. Курение негативно влияет на эндокринную систему, зачастую вызывает сбои на гормональном уровне, в результате чего фигура становится несбалансированной: одни части тела худеют, другие же, наоборот, поправляются.

4. Курение приводит к увеличению выработки липидов (жиров, растворенных в крови) в организме. Как результат – атеросклероз.

5. Никотин способствует усилению выработки большого количества пепсина-1 – вещества, которое активно разрушает коллаген. Именно коллаген призван сохранять кожу подтянутой, увлажненной, препятствует возникновению морщин. В результате, человек худеет, а кожа повисает некрасивыми складками.

6. Негативное влияние сигарет на состояние сердечнососудистой системы, приводит к тому, что человеку очень тяжело делать какие-либо физические упражнения. В результате мышечный корсет уменьшается, и тело становится дряблым.

Согласно статистике, людей с атлетической фигурой среди курящих нет. Это или очень худые люди или очень полные. И те и другие лишены мышечной массы и панически боятся поправиться, если бросят курить.

Как отказ от курения влияет на набор веса

Как только человек бросает курить, в течение первых двух недель он стабильно набирает 2-4 килограмма. Однако позже вес стабилизируется. Более существенный набор веса происходит лишь в тех случаях, когда вместо сигарет человек переходит на сладости и не отказывается от малоподвижного образа жизни. Но это всего лишь небольшой процент людей, сумевших избавиться от вредной привычки.

5 причин набора веса при отказе от никотина:#1 Отравление. Во время курения человек постоянно вдыхает значительную дозу никотина и прочих вредных элементов, отравляющих организм. Как правило, одна сигарета выделяет более 4000 вредных веществ, а заядлые курильщики в день выкуривают пачку. Тем самым способствуя хроническому отравлению организма. Кроме того, у курящих людей часть съеденной еды попросту не усваивается, так как желудок и кишечник не способны ее переварить. Избавившись от никотиновой зависимости, организм очищается, пищеварительная система полностью переваривает поступившую пищу, давая организму больше питательных веществ. Как следствие – вес увеличивается.

#2 Улучшение аппетита. Через 2-3 недели после отказа от сигарет, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов восстанавливается, и просыпается аппетит. Еда становится вкуснее, и есть от этого хочется гораздо больше. Справиться с повышенным аппетитом достаточно сложно, однако, если заменить тяжелую жирную и мучную пищу овощами и фруктами, набора веса можно избежать.

#3 Сосательный рефлекс. Долгие годы курения приводят к тому, что человек привыкает постоянно держать во рту сигарету. Формируется так называемый сосательный рефлекс, как у маленьких детей, привыкших к пустышке. Резкий отказ от курения приводит к тому, что человек по инерции заменяет сигарету едой. И на первых порах следует тщательно себя контролировать: едите потому, что действительно ощущаете чувство голода, или же просто хочется что-нибудь подержать во рту.

Американские психологи уверены, что курение и обжорство – это братья близнецы, ведь за них отвечают одни и те же вещества – эндоканнабиноиды. Следовательно, набор лишнего веса — это не столько результат отказа от сигарет, сколько замена одной вредной привычки на другую. Кроме того, было замечено, что и курение, и переедание свидетельствуют о наличии психологической проблемы. Ведь девушки, недовольные своей фигурой начинают курить в 2 раза чаще, чем те, которые нравятся себе. При этом курение не избавляет от неудовлетворенности собственной фигурой.

#4 Сладкое лекарство. Бросив курить, многие заядлые курильщики замечают, что их непреодолимо тянет к сладкому. И это нормально, ведь сладости являются отличным антидепрессантом, а организм, бросивший курить, находится в состоянии стресса. Известно, что никотин способствует повышенному содержанию сахара в крови, а отказ от курения приводит к тому, что уровень сахара в крови снижается, тем самым усиливая чувство голода. Кроме того, именно благодаря сладостям удается избежать спазма сосудов, возникающего в результате отказа от никотина. Однако чрезмерное потребление сладкого не может не сказаться на состоянии фигуры.

#5 Малоподвижный образ жизни. Заядлые курильщики не могут полноценно заниматься спортом, так как сердечнососудистая система и легкие загрязнены. В результате даже подъем по лестнице вызывает одышку и учащенное сердцебиение. Привычка к малоподвижному образу жизни приводит к тому, что бывшие курильщики резко полнеют. Регулярные физические нагрузки позволяют не только поддерживать вес в норме, но и дают организму адреналин, ранее поступавший с сигаретами, избавляют от вялости и сонливости. Заниматься следует по щадящей программе, давая время отравленному никотином организму прийти в норму. Ежедневные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе не менее эффективны, чем тренировки в спортзале дважды в неделю, поскольку сердцу и легким необходимо время на восстановление, а кислород этому способствует, как ничто другое.

Испанские ученые из Университета Наварра, в течение четырех лет наблюдавшие за 7565 курящими людьми, пришли к выводу, что активные курильщики более склонны к набору лишнего веса, чем некурящие. При этом учитывались возраст исследуемых, пол, вес и образ жизни. Чем больше человек выкуривал сигарет в день, тем больше лишних килограмм он набирал при попытке бросить курить. Однако наибольшим набором лишнего веса за время исследования все равно отличились те кто не бросал курение.

Подводя итог, хочется отметить: лучший способ похудеть и обрести подтянутую фигуру – это здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Курение – это всего лишь вредная привычка, отравляющая организм и мешающая ему нормально функционировать, но никак не средство для похудения.

fitfan.ru

Многие женщины после безуспешных попыток сбросить лишний вес (после продолжительных диет, изнуряющих тренировок в спортзалах, мистических заговоров), отчаявшись, хватаются за сигарету с мыслью: «Если никотин убивает лошадь, то вполне возможно, что он убьет парочку лишних килограммов, которые свешиваются у меня в совершенно неподходящих местах».

Что ж, вполне возможно, что, включив сигареты в свой рацион, вы станете потреблять меньше калорий, заменив «перекуры» с чаем и сладкими булочками настоящими мужскими перекурами с горами окурков и густыми клубами дыма. Сначала вас немного насторожит зловещая надпись на пачке сигарет «Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья». «Но лишний вес не меньше вредит здоровью, да к тому же женщина с сигаретой выглядит куда милее женщины с двойным подбородком,» — подумаете вы и с чистым сердцем откроете первую пачку «яда».

Безусловно, многие люди будут отстаивать право сигарет «на жизнь», говоря о том, что курение помогает расслабиться, отстраниться от проблем или же, наоборот, сосредоточиться при выполнении умственной работы, повысить уровень бодрствования, а некоторые заявят, что сигарета даже заменяет еду. Кофе и сигарета – отличный способ перекусить и взбодриться. Но такие, казалось бы, приятные моменты омрачает одно – ЗАВИСИМОСТЬ.

Если вы, заметив, что ваши зубы вдруг пожелтели, изо рта неприятно пахнет, волосы стали ломкими и тусклыми, лицо больше походит на высушенный лимон, голос стал хриплым, глаза постоянно красные и слезятся, что-то пошаливает сердце, да еще и, убедившись в том, что лишние килограммы, выпирающие из под блузки, никуда не делись, решите бросить курить, тут–то вас и настигнет страшное разочарование! Вы втянулись. Вам постоянно хочется держать в руках эту маленькую «волшебную палочку».

Организм ждет и требует своей дозы. Вспомните, как обидно, когда вы на диете хотите съесть конфетку или пирожное, но нельзя, и от разочарования вы хватаете все конфеты в доме и разом съедаете. Так же ваш организм будет действовать и в случае с куревом, он будет требовать каждую привычную порцию никотина, возмущаясь невнимательным хозяином. Вы станете более раздражительной, почувствуете себя намного хуже и так же попытаетесь заглушить желание выкурить сигарету, например, парочкой конфет или пирожным с кремом.

И самая печальная и нежелательная новость — после отказа от курения вы вдруг стремительно станете набирать вес. Подумайте только, статистика показывает, что в среднем женщины, бросившие курить, прибавляют в весе от 7 до 10 килограммов. Все дело в липидном обмене. От никотина он меняется. И пищеварительная система, которая кардинально изменилась за время курения, будет не в силах восстановиться в короткие сроки. Поэтому вместо одной диеты, которой вы придерживались до того, как начали курить, вам предстоит пережить две.

Вследствие этого курение значительно «разболтает» вашу нервную систему. Ведь, по сути дела, курильщики живут только верой в сигарету, в то, что она поможет дойти до желаемого состояния. Избавившись от сигарет, вы будете готовы «вспыхнуть» по любому, даже незначительному поводу. К тому же, велика вероятность того, что ваш сон превратится в мучительное засыпание вечером и не менее мучительный подъем утром. Нервное истощение рано или поздно даст о себе знать.

А если взглянуть на проблему более полно? Показатели статистики растут не в пользу курящих людей. Казалось бы, всего несколько выкуренных сигарет в день могут привести к таким страшным болезням, как инсульт, рак легких, онкологические заболевания.

Стоит ли продолжать?

Итак, если вы все же начали курить, надеясь избавиться от лишних килограммов, безоговорочно бросайте. Пухлые румяные щечки и аппетитная фигурка куда более приятны, нежели ссохшееся пожелтевшее лицо и испещренное болезнями тело.

А если вы не можете смириться с лишним весом, да к тому же, недовольны тем, что стали набирать лишние килограммы, бросив курить, будьте активнее, больше двигайтесь, откорректируйте свой рацион питания. И помните, что никакие «волшебные палочки» не помогут стать королевой! Только собственное упорство и желание быть обаятельной и привлекательной помогут сохранить отличную фигуру и бесценное здоровье.

www.myjane.ru

От курения худеют или толстеют: набор веса после отказа от курения

К сожалению, не все знают, что после отказа от курения необходимо еще больше следить за собой, свои телом. После того, как человек полностью бросил курить, организм начинает потихоньку восстанавливать свои силы. У курильщика просыпается нормальный аппетит, он бодр, полон сил, положительных эмоций.

Многие люди в раздумьях, от курения худеют или толстеют, ведь у каждого возникает свое мнение на этот счет. После того, как человек бросил курить, начинается активный набор веса. Специалисты уверены, что большую роль в появлении лишнего веса играет психологический настрой. Во время отказа от сигарет, человек хочет, как бы заесть этот стресс, пытается заменить этот промежуток поглощением пищи.

Чаще всего такие люди питаются фаст-фудом, сладостями, пирожками, не понимая того, что данные продукты стремительно прибавляют лишний вес. Объясняется это тем, что в организме уровень гликогена начинает восстанавливаться, человек испытывает чувство голода, ему хочется покушать нормальной, вкусной еды.

Специалисты считают, что отказ от курения замещается обжорством, то есть на смену одной вредной привычки приходит вторая. Иногда человек после курения переедает пищу, это связано с нарушением психологической функции.

Часто, вес прибавляется у людей, которые мало двигаются. Диетологи советуют ежедневно выполнять определенные физические упражнения, они должны войти в привычку.

Как бросить курить и не поправиться

Диетологи уверены, что после отказа от курения, можно держать свой вес в норме, для этого нужно запомнить несколько правил.

Новая неделя, начатая без сигарет, должна быть четко распланирована, а именно необходимо составить рацион питания. Первый месяц самый тяжелый после отказа от курения, так как человеку трудно настроится на правильный прием пищи, трудно удержаться от тех продуктов, которые были любимыми, но из-за курения особого желания их употреблять не было. Диетологи советуют соблюдать определенную диету, рацион которой можно составить самостоятельно, на основе разрешенных для похудения продуктов. Главная задача — восстановить и нормализовать правильный обмен веществ, также его необходимо постоянно поддерживать.

Главное второе правило — заниматься спортом, совершать ежедневные пробежки, или записаться в тренажерный зал. Если нет такой возможности, разработайте для себя комплекс физических упражнений, это укрепит сердце, подтянет кожу, уйдет лишний жир, а также не отложится новый. Больше времени нужно гулять на свежем воздухе, хорошо подышать в сосновом лесу, это наполнит кислородом сосуды, которые были забиты никотином.

Любимые занятия, хобби, хорошо отвлекают от сигарет. Постарайтесь распланировать свой тень так, что после основной работы, вы займетесь другим делом, приготовите вкусный ужин, уберете в доме, отправитесь на прогулку, по магазинам.

Преодоление тяги к сладкому

Когда человек бросает курить, его сильно начинает тянуть к сладким продуктам. Данный факт считается абсолютно нормальным, ведь конфеты или шоколад поднимают настроение, устраняют стресс, именно для организма после курения необходимы сладости. В результате попадания никотина в кровь, поднимается уровень сахара в плазме, а когда человек бросил курить, сахар снижается, его сильно начинает тянуть к сладкой пище.

Считается, что съеденная шоколадка вместо курения нормализует сосуды, снимает спазмы в них. Несмотря на все это, сладости прибавляют лишний вес довольно быстро. Здесь начинается борьба с организмом в преодолении желания насытиться именно сладкой пищей.

Чтобы не испытывать тяги к сладким продуктам, диетологи рекомендуют придерживаться следующих советов:

  • На замену привычной сладкой шоколадки отлично пойдут специальные батончики с низким содержанием глюкозы и минимальным числом калорий. Такой продукт имеет шоколадную оболочку, продается в аптеках.
  • Постепенно отказываться от сахара, а именно в чай или кофе добавлять его заменитель. С каждым разом доза его должна уменьшаться, после чего вообще не попадать в напитки.
  • Сладости и пирожные следует заменять фруктами или вкусными овощами. Данные продукты самые полезные для организма, в результате можно совместить приятное с полезным.

Если вам сильно хочется чего-нибудь сладкого, именно сладкого — используйте мед. Продукт полон витаминов, не оказывает никакого вреда для организма, наоборот мед полезен, достаточно его столовой ложки, чтобы восполнить запас углеводов, энергии и поднять себе настроение на весь день.

med88.ru

Курение и похудение

То, как именно влияет курение на похудение — вопрос, который уже давно находится в сфере самого пристального внимания ученых со всего света. Стройная женщина или подтянутый мужчина с сигаретой – классический образ курильщика. И хотя полных людей с никотиновой зависимостью в мире тоже очень много, до сих пор считается, что табачный яд непостижим образом помогает контролировать вес.

  • Самое масштабное исследование этой курительной проблемы провели в начале 2000-х годов. Это были ученые из Университетского колледжа в Лондоне. Специалисты захотели понять, в чем источник этого феномена, и целых 6 лет наблюдали за 3000 тысячами подростков – с 11 лет и до 16-летия. Часть испытуемых курила, а часть нет.

В итоге выяснилось, что абсолютно никакой разницы в весе, индекса массы тела, употреблении калорий или жирных продуктов у курящих и некурящих юношей и девушек нет. Все отличия появляются позднее, когда долгий никотиновый стаж приводит к опаснейшим изменениям в работе организма.

  • Еще один крупный эксперимент доказал, что набор веса при курении не всегда прекращается. Во многих случаях из-за эндокринных нарушений изменяется принцип, по которому откладываются жиры.

У постоянных курильщиков жиры откладываются по мужскому принципу, «яблоко», – вокруг талии и в верхней части туловища. Такое явление может ощутимо изуродовать женскую фигуру, которая традиционно формируется по типу «груши» — тонкая талия и ярко выраженные бедра.

  • Если говорить о причинах стройности курильщиков, то здесь по-настоящему прорывным стало исследование ученых из Корнелльского университета в Нью-Йорке.

Влияние курения на вес

Но воздействие никотина на фигуру объясняется не только активной работой неизвестного гена с загадочным названием.

Когда человек дымит сигаретой, в дело вступает целый комплекс факторов (физических и психологических), которые влияют не только на наличие ненужных килограммов, но и на внешний облик курильщика в целом.

Но действительно ли курение способствует похудению и что именно влияет на вес:

  1. В процессе курения активно вырабатывается слюна, а еда в организм при этом не поступает. В обманутом желудке могут образовываться мелкие язвочки из-за повышенной кислоты, также со временем снижается сократительная функция. В итоге снижается аппетит и начинаются проблемы с пищеварением – тяжесть, колиты, гастрит и др.
  2. Организм курильщика вынужден постоянно бороться с ядовитым действием никотина. На это расходуются не только те калории, что поступают с едой, но и внутренние резервы организма, из-за чего сгорают уже отложенные калории.
  3. Нередко курение служит для человека спасением от стресса. Выкуренная сигаретка заменяет собой бутерброд и шоколадку, в результате калорий поступает меньше и организму негде пополнить запасы жировой ткани.
  4. Табачный яд, попадая в кровь, стимулирует выработку гормона гликогена. Обычно организм использует его как энергетическое топливо в экстренных случаях, но здесь принимает за обычную, естественную глюкозу и пускает в дело. Поэтому чувство голода на какой-то период притупляется.
  5. Никотин нарушает работу эндокринных желез, из-за чего возникает гормональный сбой. В итоге нормальный метаболизм искажается, и жиры откладываются «не в тех местах». Отсюда – накопление жировой ткани вокруг талии, в то время как бедра и ноги остаются по-прежнему стройными. Поэтому в каком то роде, вредная привычка даже мешает похудению.
  6. Никотин нарушает работу сосудов и вызывает кислородную недостаточность. Из-за этого нарушается кровообращение и отток лимфы, кожа становится серой, дряблой, развивается целлюлит. Даже у стройных людей.

На видео о том, как курение влияет на вес человека:

Набор веса после отказа от привычки

После отказа от сигаретного кайфа организм медленно, но верно возвращается в нормальный рабочий ритм. А это нередко влечет за собой естественный набор веса. Такое явление замечают многие курильщики со стажем, но причины резкой полноты вполне объяснимы.

Кроме того, аппетит в это время повышается естественным образом. Уровень гликогена возвращается в норму, и организм требует свою долю глюкозы, а значит – вкусной и калорийной еды.

Избежать появления лишних килограммов после того, как вы бросили курить, вполне реально.

Чтобы бросить курить и не пополнеть всего лишь следовать нескольким простым правилам:

  1. В первые недели после отказа от никотинового допинга важно четко распланировать рацион. В первые месяцы остается склонность к набору веса, поэтому сбалансированная диета просто необходима. Кроме того, здоровое питание поможет быстро восстановить правильный обмен веществ.
  2. Физическая нагрузка прежде всего. Начинать стоит с малого – ежедневные прогулки, плавание, потом – любимый спорт, фитнес и т.д. Упражнения не только помогают сжигать лишний жир, они способствуют выработке «гормона удовольствия» дофамина, а это помогает не сорваться и не вернуться к сигаретам снова.
  3. Постарайтесь максимально занять свой день. Любимая работа, спорт, встречи с друзьями, прогулки – плотное расписание позволит не думать ежеминутно о курении и как можно быстрее преодолеть зависимость.

Что говорят специалисты

В то же время курение далеко не всегда сопровождается стройностью. У курильщиков с большим стажем нередко наблюдается серьезный гормональный сбой, когда организм уже не может полноценно перерабатывать питательные вещества. Поэтому даже у тех людей, кто ест сравнительно мало, запасы жировой ткани стремительно увеличиваются.

У бывших курильщиков в первые месяцы тоже наблюдается склонность к ускоренному набору веса. Из-за сильного стресса количество приемов пищи в день может вырасти в день до 8-9 раз, из-за этого люди иногда набирают до 10 кг за первый месяц.

Однако этих проблем легко можно избежать, если правильно питаться и помнить о физической нагрузке. Тогда обмен веществ вскоре нормализуется, работа эндокринных желез стабилизируется, и уже через несколько месяцев вес придет в норму. А к стройной фигуре добавятся и другие «бонусы» безникотиновой жизни – сияющая ровная кожа, блестящие волосы, крепкие ногти и отличное самочувствие в целом.

gidmed.com

net-alko.site

Курение для похудения

Сколько мы знаем примеров из жизни, когда человек, куривший несколько лет отказавшийся от этой вредной привычки, начинает усиленно набирать вес. Я думаю, что и на вашей памяти таких случаев не мало. Из чего мы все делаем вывод – когда куришь – худеешь, ну или не набираешь вес, что тоже неплохо.

А теперь вспомните, сколько упитанных женщин вы знаете, которые курят? Странно, почему же они до сих пор не стройные худышки? Итак, давайте развеем мифы о курении, которые твердят нам о том, что курение – это легкий путь к стройности.

Курить легче, чем соблюдать диету

Спросите у заядлых курильщиков, легко ли им отказать сегодня хотя бы от парочки сигарет. А завтра выкурить на 4 сигареты меньше. Они вам конечно ответят, что лучше они откажутся от очередного приема пищи, чем от сигареты. И это понятно, ведь курение – это зависимость, ничуть не меньшая чем алкогольная или наркотическая. Но если пищевая зависимость – это зависимость только нашего мозга, так сказать психологическая зависимость, то курение – зависимость как психологическая, так и физиологическая. И ее преодоление вдвойне сложнее. Ваш организм ежедневно получает свою дозу никотина, причем с каждым разом требует все больше и больше. Если вы преодолеваете психологическую зависимость и отказываетесь от вредной привычки, то ваш организм не так легко убедить. Начинается ломка по всем признакам напоминающая похмелье. У вас сухо во рту, у вас может болеть голова, вы раздражительны, трясутся руки и прочее. «А зачем вообще бросать?» – подумаете вы. Не сомневайтесь, рано или поздно к вам придет осознание того, насколько это вредно. Дай Бог, чтобы оно не пришло слишком поздно, когда вы будете поражены одним из огромного количества заболеваний, вызванных курением. А таких не мало.

От курения худеют

Еще один популярный миф, который втягивает все больше людей в порочный круг никотинозависимых. Возможно, что некоторые из тех, кто начал курить действительно худеют. Но это никак не связано с воздействием никотина на ваши жировые отложения. Это связано с воздействием никотина на ваш организм, и то как он будет воздействовать – никому заранее не известно. Однозначно лишь могу сказать, что действие это будет не благоприятное. В процессе систематического употребления сигарет, а в их состав как известно входят более чем 4000 токсичных веществ, в организме человека происходят необратимые изменения на гормональном уровне. Затрагиваются все эндокринные, гормонообразующие системы организма. И их изменения не предсказуемы. Внешне они могут проявляться по разному – вы можете либо похудеть, либо поправиться. Одно известно точно, здоровее от этого вы не будете. Поэтому не стоит надеяться, что если вы начнете курить, то обязательно будете выглядеть как ваша тощая курящая подруга. Скорее всего, ваша подруга сама по себе имеет такую конституцию тела и курени прибавляет ей только неприятный запах изо рта, желтые зубы, серую и сухую кожу, ломкие и тусклые волосы и прочие неприятности. И это только внешние проявления. А что же происходит с организмом внутри? Страшно подумать.

Стройность стоит того, чтобы курить

Даже если вы оказались одной из тех, кто действительно начал худеть от курения, то не стоит обнадеживать себя, что вам повезло. Вам чертовски не повезло, если вы все-таки втянулись в эту смертельную игру с дымком. О вреде курения сказано много, однако все это воспринимается как некая сказка, миф, вроде предостережения «не ходите дети в Африку гулять! Там большие крокодилы…». Но статистика неумолима. Только в России от курения умирает более 300 тысяч человек в год! Конечно, вы не умрете внезапно от очередной затяжки. Это будет страшнее – долгая и мучительная смерть от болезней, вызванных курением. Все зависит от того, к какой именно болезни предрасположен ваш организм. Список внушительный:

  • Рак легких (риск заболевания у курильщиков в 20 раз больше )
  • Рак желудка
  • Рак поджелудочной железы
  • Рак ротовой полости
  • Рак шейки матки
  • Рак глотки
  • Рак пищевода
  • Рак гортани
  • Инфаркт миокарда
  • Атеросклероз
  • Коронарная болезнь
  • Инсульт
  • Бронхиальная астма

И это только болезни, непосредственно связанные с процессом курения. А то, как будут влиять гормональные изменения на ваш организм — непредсказуемы. Если все это до сих пор не отбило у вас желания начать курить, чтобы похудеть, то вы самый злейший свой враг. Подумайте, ведь намного приятней смотреть на пухленькую аппетитную женщину с розовыми щечками и бархатной кожей, чем на сухую дряблую женщину неопределенного возраста, страдающую различными заболеваниями, дай Бог не смертельными. Даже если вы и станете стройнее, то красивее не станете точно.

Курящая женщина – это красиво

Сегодня по данным исследователей, мужчины не хотят заводить серьезных отношений с курящей женщиной, а тем более не хотят видеть такую женщину в качестве своей жены. Причем мужчины как не курящие, так и курящие сошлись во мнении. Это связано с несколькими причинами. Во-первых, каждый мужчина подсознательно стремиться к продолжению рода и вряд ли курящая женщина способна принести ему здорового ребенка. Во-вторых, каждый мужчина хочет видеть рядом с собой красивую и здоровую женщину. В- третьих, так уж сложилось из покон веков, что курящая женщина представляет собой образ падшей женщины. Так было в давние времена, курили только представительницы древнейшей профессии. И подсознательно курящая женщина вызывает у мужчины такое впечатление, что никак не вяжется с серьезными отношениями, а тем более семейными.  Интересен тот факт, что чем старше мужчина становится, тем категоричнее от относится к курящей женщине. В 20 лет ему это может даже нравится, в 25 он будет нейтрально относится к вашей пагубной привычке, а в 30 лет может выдвинуть вам ультиматум: «Либо я , либо сигарета!». Подумайте, ведь мужчине не так важно сколько у вас лишних килограммов, главное — это внутренняя сексуальность и блеск в глазах. А достигнуть этого едва удастся, если вы нездоровы и испытываете постоянное недомогание.

Вывод

Выбор делаете только вы. Стоит ли браться за сигарету с целью сбросить лишние килограммы, зная, чем это может закончится. Одно я знаю точно, красивой может быть только здоровая женщина, сколько бы она не весила. А похудение должно сделать вас только здоровее, если оно совершается по всем правилам диетологии и здорового питания. Не отказывайте себе в возможности быть всегда красивой, здоровой и молодой.

источник

site-fi.ru

Действует ли курение для похудения?

Действует ли курение для похудения

Действует ли курение для похудения

У любого человека найдется множество причин начать курить, и еще больше, чтобы не бросать. Это может быть стресс и мнение, что сигарета — верный путь спасения от него, сильная зависимость или даже страх растолстеть. Последняя особенно распространена среди курящих девушек. Существуют даже такие, которые нарочно прививают себе эту вредную привычку с целью похудеть.

Но действительно ли существует взаимосвязь между курением и изменениями в весе?

Ученые Университета Наварра (Испания) в ходе четырехлетнего опыта наблюдения за курильщиками и их весом выяснили, что чем больше человек выкуривает в день сигарет, тем больше килограммов он набирает после избавления от пагубной привычки. Казалось бы, вот доказательство того, что отказ от сигарет вреден для фигуры, и теперь все модницы могут смело обращаться к этому факту в пользу своей вредной привязанности. Однако не все так просто: в ходе наблюдений также выяснилось, что больше, чем заядлые курильщики, после отказа от никотина набрали в весе лишь те, кто так и не смог бросить курить. При этом испанские ученые брали во внимание вес, пол и возраст испытуемых, и потому никаких погрешностей быть не может. Это означает только одно — вопрос взаимосвязи курения и лишних килограммов сложнее, чем кажется.

Для начала выясним, что же способствует резкому похудению начинающего курильщика.

Корнельские ученые установили, что никотин увеличивает активность особого гена, отвечающего за расщепление многих жиров и углеводов, что, конечно же, приводит к снижению веса на первых этапах курения.

Дым от выкуриваемой сигареты притупляет работу вкусовых рецепторов: еда не так аппетитно пахнет, не так приятна на вкус. Есть, конечно, хочется меньше. Если раньше человек, делая перерыв в процессе работы, перекусывал, выпивал кружечку чая или кофе, то теперь выкуривает сигарету.

Калорий ноль — эффект тот же

Потребление никотина влияет на эндокринную систему, а значит, наверняка произойдут некоторые изменения на гормональном уровне. Это может привести как к резкому и существенному снижению веса, так и к его столь же стремительному увеличению.

Никотин способствует увеличенному выделению вещества под названием пепсин-1. Оно действует разрушительно на коллаген, что приводит к дряблости кожи, а значит, и внешнему похудению лица, шеи, рук и в какой-то степени всего тела.

Курение наносит значительный удар по работе желудка и всей пищеварительной системы в целом. Как следствие — снижение аппетита, плохая усвояемость пищи, похудение.

Нарушается функционирование и сердечно-сосудистой системы. Следовательно, человек постепенно становится физически слабым, не может выдерживать значительных физических нагрузок и теряет мышечную массу.

Этот перечень вроде бы не так и страшен. Некоторым, особенно помешанным на похудении, он может показаться даже привлекательным! Однако умный здравомыслящий человек увидит помимо «есть хочется меньше» и «приводит к снижению веса», еще и «нарушает работу», «действует разрушительно», «не может выдержать физических нагрузок» и множество других отрицательных воздействий курения на жизнь и здоровье человека.

Курение — вредная пагубная привычка, несвойственная человеческому организму. Оно не может повлечь за собой ничего положительного, в том числе и здорового похудения. Эффект временного похудения вначале обернется постепенным набором веса, избавиться от которого курящему человеку будет уже намного труднее.

А если после всех мытарств и экспериментов над весом и здоровьем курящий и полный человек все осознает и решит бросить, он наберет еще некоторое количество килограммов, что приведет к стрессу, срывам и многим другим неприятным последствиям. Вывод: для фигуры лучше либо не начинать курить, либо бросать, но при этом соблюдая особые правила.

Пять главных ошибок при отказе от сигарет

  1. Не делайте поспешных выводов! На первых порах организм восстанавливается, вновь привыкает к здоровому режиму работы: пищеварительная система восстанавливается и начинает жадно «хватать» все питательные вещества — вес немного увеличивается, и это нормально.
  2. Не поддавайтесь соблазну! Через какое-то время «оживают» вкусовые и обонятельные рецепторы, еда становится более привлекательной, ощущение забытых вкусов и ароматов восхищает и затягивает. Следите за рационом! Замените сладости фруктами, жареное — овощами. Есть масса приемов избежать естественного набора веса — здесь применимы все советы для худеющих.
  3. Прислушивайтесь к себе! Действительно ли вы хотите есть или просто хочется по старой привычке подержать что-то во рту? Не садитесь за стол, пока не ответите себе на этот вопрос.
  4. Контролируйте потребление сладостей! После отказа от курения, всех непременно тянет на сладкое. Тому есть несколько причин: сладости — антидепрессант, необходимый организму, лишенному привычного никотина; пониженный уровень сахара в крови, который раньше повышался из-за никотина.
  5. Восстанавливайте мышечный корсет! В период курения мышцы ослабли, появилась одышка, но это вовсе не повод смиренно сидеть на диване. Начинайте с малого! Пешие прогулки на свежем воздухе постепенно вернут тонус вашему телу и позволят заниматься чем-то более серьезным.

vladblog.info

Похудеть с помощью курения

По исследованиям в разных странах, имеено в нашей стране больше всего курят для похудения! Как думаете, почему?

Последствия железного занавеса

А это отмазка такая просто курить любят

ЛегковЕрные патаму шта)))

И пьют пиво от жажды) ) Не от великого ума, я думаю.

У нас курят не для похудения, а от жизни хреновой!

Курят для похудения? первый раз слышу

Курят не для похудения, а потому что нервы. Со всеми собачишься: в автобусе, на работе, в пробке, в жэке, с соседями. Тут даже мертвый закурит))))))

Как можно похудеть с помощью курения????

Похудеть с помощью курения- клеше

Сигарета или как с ее помощью похудеть?! Вот уже как 2 или 3 месяца я не могу бросить курить, а все началось с совета моей подруги. Она раньше была полной, а сейчас похудела. Сказала, что принимала какой-то препарат в сумме с курением.

Только здоровье угробите!

Покупать по одной сигарете (раньше продавали поштучно)на другом конце города. Добираться- пешком (бегом)

Это плохой способ! Потому что если бросишь курить то аппетит опять начнет нарастать.. . Лучше прочти книгу: Аллен Карр - Легкий способ похудеть. Это очень известный писатель, его книги признаны лучшими в 15 странах и переведены на 15 языков в том числе и на русский. Он написал такие книги как: Легкий способ бросить курить и Легкий способ бросить пить. Принцып прост - от чтения книги подавляется желание много есть. :)

Бросила курить, сильно поправилась, напишите пожалуйста, кто бросал, потом можно опять похудеть, не начиная курить.

Можно, если есть меньше.. . я тоже набрала 10 кг. . пока не сбросила

Как бросить курить с помощью диеты. Курение деформирует женскую фигуру.Анфиса, не заметила не одного знакомого, который похудел от курения. Как были не в меру упитанные, так и остались.

Меньше кушать))))

Диетами.. . прекрасно гоняется вес

Бодифлекс - лучшее сроедство для похудения. Плюс не жрать вредные продукты. наберите в поисковике "бодифлекс". Результаты очень быстрые. Через неделю уже будут заметны.

Курила 22 года по полторы пачки . бросила на дочкин день рождения 3 года назхад разнесло сейчас хожу на фитнес много пешком хожу по городу и ем по диете Светланы Фус с проэкта сважены и счастливые. те джинси которые 3 года не реально было одеть теперь одеваю не нарадуюсь этой системе оздоровлена и живу в кайф

Ограничте рацион, что может быть проще.

И это только болезни, непосредственно связанные с процессом курения. А то, как будут влиять гормональные изменения на ваш организм - непредсказуемы. Если все это до сих пор не отбило у вас желания начать курить, чтобы похудеть, то вы самый злейший свой враг.

Смените рацион. Должно помочь

В помощь бросающему куритьНадо осознавать, что при курении у мужчин развивается импотенция – все медики утверждают это в виду вредного влияния курения на половую систему! А курящие девушки могут родить больного ребёнка даже при пассивном курении – плацента матери не может предохранить плод от ядовитых продуктов курения, и она может родить больного, инвалида или умственно отсталого ребёнка! Так же огромный вред курение оказывает на наши лёгкие, которые становятся чёрными постепенно, и так же постепенно подкрадываются болезни лёгких – бронхит, эмфизема, туберкулёз, рак, астма и т. д. Предлагаю свою систему, но она хороша только для тех, кто хочет сам бросить курить, без принуждения. 20 лет я искал что-то своё и, наконец, нашёл!Я курил в молодости 20 лет. Вот уже 17 лет я не беру в рот табак, ни сигарет, и никакой другой. Бросил по своей системе: 1. Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; 2. Не общаться с курильщиками, держаться от них подальше хотя бы во время их перекуров, надо спокойно переносить насмешки курильщиков; 3. Для облегчения никотиновой ломки пить тёплый отвар овса, он выводит никотин и очищает организм; 4. Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда прис

receptikk.ru