Используем свойства лимона для быстрого похудения. Лимон помогает похудению


Как лимон помогает похудеть | Диеты

Лимон для похудения – это эффективная очищающая организм диета, длительность которой равна двум неделям. Ее результатом станут 4-5 сброшенных килограмм. Суть диеты заключается в ежедневном употреблении свежевыжатого лимонного сока. Недавно диетологи занесли этот вид цитрусовых в список жиросжигающих продуктов. Чем полезен лимон для тех, кто хочет похудеть?

Польза лимона для организма и похудения

Этот фрукт содержит множество разных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Лимон считается один из лучших народных средств для стимуляции работы иммунной системы. Способствует ли лимон похудению? По мнению врачей, он обладает рядом полезных свойств, в том числе и тех, которые стимулируют процесс снижения веса. Положительные эффекты цитруса:

расщепляет жиры; притупляет чувство голода; активизирует обменные процессы; удаляет шлаки, токсины; насыщает организм витаминами, которые положительно влияют на состояние волос, кожи.

Помогает ли вода с лимоном похудеть?

Сок этого фрукта оказывает схожее с диуретиком действие, нормализуя обмен веществ и выводя токсичные остатки после окисления клеток. Поскольку прием лимонного сока облегчает процесс пищеварения, такая диета помогает в полном объеме усваивать полезные вещества здоровой пищи, которая поступает в желудок. Применяя лимон как средство для снижения веса, вам не обязательно отказываться от своих любимых блюд, за исключением вредной еды.

Правила употребления

Основным принципом лимонной диеты является не ограничение рациона, а добавление к нему цитрусового сока и воды. В течение суток вы можете кушать, что хотите. Однако для достижения максимального результата сократите количество мучных, жирных и жаренных блюд. Пейте лимонный сок через трубочку, поскольку он негативно влияет на эмаль зубов. Либо полощите ротовую полость водой с содой (1 ч.л. на стакан) сразу после употребления жиросжигающего напитка. Пейте натуральный лимонный сок в разбавленном виде, причем смешивать его лучше с горячей водой. При отсутствии соковыжималки, несколько долек можете растолочь в стакане с кипятком. Во время диеты подсыпайте в салаты или супы измельченную лимонную цедру. Рыбу и мясо поливайте лимонным соком. Ежедневно несколько раз кушайте свежие овощи, фрукты, орехи. Клетчатка и белки способствуют скорейшему похудению, а в тандеме эти продукты будут держать уровень сахара в норме. Сидя на лимонной диете, не избавляйтесь от жиров в рационе полностью. Растительные вещества очень важны для здоровья кожи, волос, органов зрения. Добавляйте в свежие салаты подсолнечное или оливковое масло, ешьте жирные сорта рыбы – они богаты на омега 3 и 6. Сократите потребляемые сладкие продукты во время похудения и после диеты, если хотите похудеть без возврата лишнего веса. Не стоит питаться консервами или полуфабрикатами. Кушайте исключительно свежие, домашние продукты. Во время лимонной диеты допускается употребление консервированных бобов (фасоли, чечевицы). Сидя на диете кушайте часто и понемногу. Интервал между приемом пищи составляет 3-4 часа. Причем еду стоит пережевывать долго и тщательно.

Как пить воду с лимоном чтобы похудеть

Пьется лимонная вода натощак. Для этого воду нагревают до температуры 40 градусов, отрезают ломтик лимона и опускают в стакан либо выдавливают пару чайных ложек сока. Пить жиросжигающий напиток для похудения следует медленно, делая маленькие глотки. В течение дня можете кушать свежий лимон – это повысит эффективность диеты. Если вам сложно пить кислую воду для похудения, добавьте в стакан ½ ложку меда. Завтракать можете по истечению 30 минут после приема воды с лимоном. Для ускорения метаболизма и эффективной детоксикации врачи рекомендуют добавлять в питьевую воду перемолотую кожуру лимона. Пейте много такой жидкости в течение дня. Сколько дней нужно пить? Жестких временных рамок для такой диеты нет, однако врачи рекомендуют делать паузы в приеме цитрусового напитка каждые 14 дней.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту?

Потребляемая в больших количествах лимонная кислота оказывает канцерогенный эффект, поэтому замещать натуральный продукт химическим заменителем не стоит. Лимон в ходе пищеварения становится щелочным – это играет важную роль для поддержания нормального уровня pH. Искусственная кислота является чужеродным веществом и не обладает таким же свойством, поэтому способна окислять пищеварительную систему. Результатом употребления лимонной кислоты для похудения могут стать многочисленные проблемы со здоровьем.

Диета на 10 дней для сброса лишнего веса

Лимонная диета показывает эффективность, однако максимальное количество лишнего веса уходит не благодаря жиросжиганию, а путем удаления из организма лишней жидкости. Это обуславливает последующее возвращение потерянных килограммов после завершения диеты. Однако, если обеспечить себя регулярной физической нагрузкой (подойдет любой спорт, кроме шахмат) и придерживаться здорового питания, вы обезопасите себя от этого неприятного последствия и ваша фигура останется стройной. Применение лимонного сока гарантирует очистку организма и ускорение метаболизма, поэтому после диеты вы будете худеть естественным путем.

День 1. Натощак пьют смешанные в стакане теплой воды 2 ч.л. сока лимона. День 2. К утренней порции добавляется вечерняя (сок и вода в таком же количестве). День 3. Сутра выпивают 1 стакан лимонного напитка, еще 2 употребляются на протяжение дня. День 4. К количеству напитка для похудения, выпитого в третий день добавляется еще 1 стакан на вечер. День 5. Утром пьют стакан лимонной воды натощак, еще 4 порции выпиваются до вечера. День 6. Добавляется еще 1 стакан, итого суточное количество составляет 6 стаканов. День 7. Делают разгрузочный день, воздерживаясь от еды. Допускается потребление лимонного напитка с добавлением меда. День 8. Пьют 1 стакан напитка для похудения утром и еще 5, растягивая до вечера. День 9. От количества выпитого в прошлый день лимонного напитка отнимают 1 дневной стакан. День 10. Сутра принимают 1 порцию напитка, еще 3 пьются до вечера.

Рецепты средств для похудения

Чтобы получить качественный сок, выбирать нужно свежие, ярко-желтые плоды, которые имеют на кожице зеленые отражения. Полезные свойства лимоны утрачивают уже после 7 дней, проведенных в условиях комнатной температуры. Если обеспечить фрукту прохладу, его целебные качества сохраняются дольше.

Как приготовить корень имбиря с лимоном

Для похудения часто используют лимон и имбирь, корень которого имеет огромное количество полезных свойств. Имбирь снижает холестерин, оказывает обезболивающее действие при артрите, нормализует обменные процессы, активизирует кровоток, поддерживает иммунную систему, служит сильным антиоксидантом и антисептиком.

1 средний корень имбиря (5-7 см). 1 свежий лимон.

Приготовление лимонной смеси с имбирем для похудения:

Очистите имбирный корень при помощи маленького острого ножа. Лимон промойте, облейте кипятком. Причем цедру лучше не снимать, в ней содержится много эфирных масел, помогающих бороться с лишними килограммами. Компоненты разрежьте на небольшие кусочки и прокрутите через мясорубку либо используйте блендер. Принимайте столовую ложку кашицы для похудения 3-4 раза в день, запивая стаканом теплой воды.

Лимонный напиток с медом и корицей

Корица имеет способность замедлять прохождение пищи в кишечник, чтобы человек дольше чувствовал себя сытым. В тандеме с лимонным соком специя сокращает количество откладываемого организмом висцерального жира, контролируя процесс переваривания сахара. Исследования доказали, что принимая чайную ложку корицы и столько же лимонного сока возможно сократить подкожные жировые отложения, похудев на 3-5 килограмм.

250 мл воды. 1 ст.л. сока лимона. Щепотка молотой корицы.

Приготовление лимонного напитка для похудения:

Закипятите воду, добавьте корицу и подождите 20 минут, пока жидкость настоится. Добавьте лимонный сок. По желанию подсластите чайной ложкой меда. Пейте теплый жиросжигающий напиток за полчаса до завтрака или обеда.

Имбирно-лимонная настойка на коньяке

О целебный свойствах имбиря знали даже в Древнем Риме. Местная знать, которая была известна своим обжорством, использовала имбирь для ускорения пищеварения. Для приготовления настойки для похудения, кроме имбиря понадобится коньяк и лимон. Помните, что имбирный напиток имеет специфический вкус, поэтому начинайте его употребление с небольших доз.

Ингредиенты:

Корень имбиря. 1 лимон. Стакан коньяка.

Приготовление лимонной настойки для похудения:

Очистите от кожицы имбирь и лимон. Корень нарежьте тонкими пластинками, лимон пропустите сквозь мясорубку. Поместите смесь в банку, залейте ингредиенты коньяком, чтобы состав был покрыт им на 1 палец. Настаивайте 7 дней на нижней полке холодильника. Ежедневно принимайте имбирно-лимонную настойку 2 раза по столовой ложке. Можете запивать горькую настойку чаем.

Как сделать жиросжигающий коктейль

Жиросжигающие коктейли являются дополнением к рациону тех, кто не хочет мучить себя строгими диетами, но желает похудеть. Предложенный ниже рецепт поможет приготовить вкусный и полезный коктейль, который при регулярном потреблении поспособствует борьбе с лишним весом.

1 киви. 100 мл негазированной воды. 5-7 веточек мяты и столько же петрушки. 2 ломтика лимона.

Приготовление коктейля с лимоном и мятой:

Промойте водой все компоненты, киви очистите, разрежьте на дольки. Сложите ингредиенты в одну емкость, залейте водой и перемелите блендером. По желанию добавьте в коктейль чайную ложку меда.

Кефир с лимоном на ночь

Для борьбы с ожирением часто используют жиросжигающий кефирно-лимонный напиток. Курс его приема составляет неделя, после чего становится заметен результат – потеря 3-4 килограмм. Плюсом данной диеты является низкое содержание калорий, сытность и благотворное воздействие на работу печени.

0,5 л кефира. 12 лимона.

Приготовление напитка с лимоном и кефиром:

Выдавите из лимона сок либо измельчите плод блендером до состояния кашицы. Смешайте сок/смесь с кефиром. Пейте напиток ежедневно на ночь.

Напиток с имбирем, огурцом и мятой

Такой напиток для похудения еще называют водой Сасси в честь диетолога Синтии Сасс. Жиросжигающая вода удаляет лишнюю жидкость из организма, разгоняет метаболизм, нормализует работу кишечника, улучшает общее самочувствие.

Ингредиенты:

2 л кипяченной воды. 20 листков мяты. Лимон 1 ч.л. тертого имбиря Огурец.

Приготовление лимонной воды Сисси для похудения:

С вечера подготовьте компоненты: мяту помойте, лимон и огурец нарежьте кружочками. Смешайте ингредиенты, залейте их водой. На утро вы получите настоявшуюся воду для похудения. Пейте его на протяжение дня. Распределите прием 2 литров воды Сасси так, как вам удобно, корректирую дозировку и интервалы. Автор методики обещает, что коктейль будет полезен худеющим вне зависимости от того, занимаются они спортом или нет. Такая чистка поможет убрать отложения с живота и бедер.

Cода с лимоном

Диетологи рекомендуют употреблять соду с лимоном для похудения и с целью улучшения общего самочувствия, повышения тонуса, ускорения метаболизма. Соблюдайте режим приема жиросжигающего напитка, тогда вам удастся за короткий срок похудеть на 3-5 килограмм.

Ингредиенты:

Сок половины лимона. 0,3 л воды. ½ ч.л. соды.

Приготовление:

Наполните емкость ½ подготовленной воды, добавьте лимонный сок, соду. Когда жидкость перестанет пениться, долейте остаток воды. Пейте напиток для похудения медленно, делая паузы, чтобы лимон с содой успевали усвоиться. Для улучшения вкусовых качеств можете дополнить воду листьями мяты или льдом.

Зеленый чай натощак

Похудеть при помощи зеленого чая возможно потому, что он содержит большое количество полифенолов и катехинов – веществ, которые расщепляют жиры. Кроме того, эти компоненты ускоряют метаболизм, в результате чего организм превращает жиры в чистую энергию.

Ингредиенты:

2 ст.л. лимонного сока. Чашка зеленого чая улун. ½ ч.л. меда (по желанию).

Приготовление:

Вскипятите воду, дайте остыть до 80 градусов. Залейте ею щепотку зеленого чая, подождите, пока настоится. Когда чай остынет, дополните его лимонным соком. Только так цитрус сохранит свои полезные свойства.

Лимон и чеснок

Многие избегают данного метода похудения, поскольку чеснок обладает резким, стойким запахом. К тому же, чеснок имеет некоторые противопоказания: его нельзя применять людям, страдающим гастритом, заболеваниями кровеносной системы и сердца либо тем, кто имеет аллергическую реакцию на этот продукт. Однако этот способ похудения не предполагает употребления большого количества овоща, а потому является безвредным.

4 чесночных зубчика. 3 стакана воды. ½ лимона.

Приготовление:

Пропустите чеснок сквозь пресс. Снимите кожуру с лимона, продавите прессом, как поступили с чесноком. Выдавите сок из очищенного плода. Все ингредиенты смешайте и соедините с водой. Дайте напитку для похудения настояться до 7 часов. Принимайте жидкость каждый раз перед приемом пищи за 20-30 минут.

Как проводят похудение с помощью эфирного масла лимона?

Лимонное эфирное масло считается эффективным средством для борьбы с целлюлитом. Как можно похудеть с помощью лимона?

Массаж. Смешайте два вида масла – лимонное и авокадо в пропорциях на 7 капель цитрусового 15 мл питательного. Массаж начинайте снизу, от лодыжек, двигаясь к бедрам. С усилием разминайте пальцами подкожный жир, используя круговые движения. Компрессы. При целлюлите или варикозном расширении вен можете прикладывать компресс с использованием лимонного масла (7-10 капель на эмульгатор). Ванна. Лучше делать эту процедуру перед массажем, чтобы достичь максимального эффекта. Наберите полную ванную горячей воды, добавьте 10 мл косметической пены и 10 капель эфирного лимонного масла. Данная процедура поможет не только похудению, но и выводу шлаков.

Противопоказания к употреблению лимона

Аллергия на цитрусы. Болезни ЖКТ, повышенная кислотность. Ранние сроки беременности. Повышенное артериальное давление.

Отзывы похудевших и результаты до и после

Ирина, 25 лет: «Мне лимонная диета не подошла, поскольку после приема воды с выжатым цитрусовым соком начиналась изжога и болел живот. Врач сказал, что у меня индивидуальная непереносимость. Буду искать другие методы похудения.»

Галина, 27 лет: «Минералка с лимоном всегда была моим любимым напитком, поэтому такая диета только в радость. Пью ее ежедневно натощак, потом на протяжение всего дня, когда чувствую жажду. После него долго даже кушать не хочется. Похудела за 2 недели на 3 кг, но это без смены привычного рациона.»

Елена, 40 лет: «Продержалась на лимонной диете 6 дней, результатом стала жуткая аллергия. Даже на лице появились высыпания – врагу такого не пожелаю. Советую начинать с малых доз лимонного сока, иначе можете пойти по моим стопам. Теперь вынуждена лечить аллергию серьезными препаратами.»

Красота и Здоровье   Здоровье   Питание

Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие диеты для похудения приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими штучками».

Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится – если использовать его разумно.

Лимон для похудения

Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона: лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. Эфирное масло лимона тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами.

Органические кислоты, которых много в лимоне, расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.

Методы похудения с лимоном разные, и их довольно много.

Лимон для похудения: вариант 1

Прежде всего, надо каждое утро выпивать стакан горячей воды со свежевыжатым соком целого лимона. Кожуру лимона натирают на мелкой тёрке и добавляют в супы, салаты, вторые блюда, а его соком поливают мясо и рыбу в процессе приготовления.

Фрукты и овощи надо есть не менее 4-х раз в день, понемногу, добавляя к ним орехи, а вот консервы и полуфабрикаты есть не надо. Исключить придётся и белый хлеб, сладкую выпечку, белый рис, картофель и сахар. Некоторые диетологи настаивают и на исключении кукурузы, но здесь речь идёт, скорее всего, о сладких сортах; к тому же кукуруза тоже с успехом используется в диетах для похудения.

Ненасыщенные жирные кислоты нам необходимы – ешьте жирную морскую рыбу и орехи, а красное мясо (говядину, телятину, свинину, баранину) лучше тоже исключить, или есть редко и понемногу.

Питание должно быть регулярным: желательно есть каждые 4 часа, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Если вам кажется, что порции не хватает, подождите после еды 15-20 минут – чувство сытости придёт, и вы поймёте, что добавка вам не нужна.

При повышенной кислотности эту диету использовать нельзя: сначала приведите в порядок свой желудок, а для этого требуется совсем другая диета. Физические нагрузки во время лимонной диеты необходимы; похудеть, сидя на диване, вряд ли удастся, хотя 1-2 кг, возможно, от вас всё же уйдут, так как обмен веществ начнёт приходить в норму.

Лимон для похудения: вариант 2

Есть другой пример, более жёсткий, но такую диету можно применять только при абсолютно здоровом желудке. С другой стороны, если желудок полностью здоров и пищеварение в норме, откуда взяться лишнему весу? Тем не менее, мы приведём здесь этот вариант – возможно, кому-то он пригодится.

Звезда американской сцены, певица, танцовщица и модель Бейонсе Ноулз при помощи этой диеты – её ещё называют лимонадной, — избавилась от 9 кг лишнего веса за 10 дней – по крайней мере, так сообщали во всех западных СМИ.

В течение 10 дней можно пить только лимонад собственного приготовления, а также чай или чистую воду. Для приготовления лимонада 2 ст.л. свежего лимонного сока размешивают в стакане воды, добавляют 2 ст.л. кленового сиропа (его сейчас можно купить в наших магазинах), и кайенский перец – на кончике чайной ложки. Такой напиток надо готовить 10-12 раз в день, и выпивать свежим.

По окончании диеты нужно 3 дня соблюдать щадящий режим: пить лимонный сок, разбавленный водой, есть фрукты и лёгкие овощные супы; параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы В, А и К.

Эффект от диеты очень быстрый, но желудку она может принести вред, так что придётся выбирать. Нельзя устраивать такую диету чаще, чем раз в 3 месяца.

Методы похудения с помощью лимона

Есть и менее экстремальные способы использования лимона для похудения. Диетологи давно заметили, что вода с лимонным соком помогает похудеть, так как значительно снижает аппетит. Пить её нужно с самого утра, но можно пить и зелёный чай, добавляя в него либо сок, либо дольки лимона, и 2 ч.л. яблочного уксуса.

Такой режим надо продолжать в течение всего дня, даже если не очень хочется пить; более быстрого результата можно добиться, если добавлять в воду не просто сок, а лимонную кашицу – лимон надо измельчить в блендере вместе с кожурой. Процесс похудения ускорится, так как кишечник и весь организм быстрее очистятся от шлаков. Чтобы не повредить желудку, в течение дня чередуйте употребление лимонной и обычной чистой воды.

Чай с лимоном тоже помогает похудеть, и в России его любят и пьют очень давно. Секрет, однако, в том, что чай надо выбирать зелёный, и добавлять в него тонко нарезанные дольки лимона или его сок, а вот сахар добавлять не надо. Антиоксиданты, которыми богат зелёный чай, сочетаясь антиоксидантами лимона, оказывают на наш организм двойное положительное воздействие: не только помогают избавиться от многих хронических заболеваний, но и ускоряют процесс снижения веса. Выпивать стакан такого чая надо за 20-30 минут до еды, и постепенно он поможет организму избавиться от большого количества шлаков, токсинов и жировых отложений.

Можно готовить ромашковый чай с лимоном: ромашку аптечную (1 ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов.

Следующий способ «лимонного похудения» популярнее, чем другие, и вот почему: он позволяет есть всё, что вам нравится (конечно, за исключением вредных продуктов), и выполнять надо только два условия – не есть после 18-19 часов, и каждый день пить свежий сок лимона.

В течение первого дня диеты надо выпить сок целого лимона, разбавленный минеральной водой на 2/3; во 2-ой день сок разбавляют так же, но лимонов должно быть уже 2; таким образом, каждый день добавляется по одному лимону – до 7 штук. 8-ой день – разгрузочный: надо развести сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, добавить 3 ст.л. мёда, и пить полученный напиток весь день – есть больше ничего не надо. С 9-го дня всё повторяется, но в обратном порядке: можно снова есть всё, что хочется – до вечера, а количество лимонов уменьшать каждый день на один (7,6,5 и т.д., до одного лимона). Такую диету можно повторить раньше, чем описанную выше диету американской звезды – уже через месяц.

Эфирное масло лимона для похудения

Эфирное масло лимона, как и масла других растений, тоже используется для похудения, и этот способ также относится к разряду самых лёгких. Масло надо просто вдыхать, и аппетит при этом будет уменьшаться. Почему так происходит?

Невролог из Чикаго Алан Р.Хирш, исследовавший роль вкусовых и обонятельных рецепторов в организме, заметил, что новый вкусный запах действует на человека раздражающе даже тогда, когда он сыт. Однажды после сытного обеда доктор почуял запах жареной курицы, которую готовила его супруга – возможно, для себя или к ужину, — и ему очень захотелось попробовать блюдо.

Но ведь он только что встал из-за стола – почему же запах еды так на него подействовал? Обонятельные рецепторы напрямую связаны с определёнными центрами в нашем мозгу: сначала они посылают сигнал в мозг, а потом мозг посылает сигнал организму – и мы хотим попробовать то, что так раздражающе и вкусно пахнет.

В течение 3-х лет доктор ставил эксперименты, подбирал и сравнивал запахи, и выделил из них те, которые помогают снизить аппетит. Он сделал вывод, что если запахи могут вызывать аппетит, то они же могут его и подавлять, и решил добиться в этой области успеха.

Запахом нельзя утолить голод, но насыщение наступает гораздо быстрее, если перед едой несколько минут вдыхать аромат эфирных масел яблока, лимона, мяты, розы, лаванды, банана и т.д.

Обычно бывает достаточно до 6 раз вдохнуть запах какого-либо из эфирных масел каждой ноздрёй, чтобы почти наполовину снизить аппетит. Большего эффекта можно достичь, если чередовать запахи масел: лимон, яблоко; лимон, розмарин; лимон, анис и др. При этом надо помнить, что мы вдыхаем эфирные масла для того, чтобы снизить аппетит, а не заменяем их ароматом очередной приём пищи.

Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Теги: лимон для похудения, диеты для похудения, лимон, лимонный сок

Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

diet-beauty.ru

Как лимон помогает похудеть: несколько важных фактов

Лимон содержит много полезных питательных веществ. Особенно полезно пить разбавленный водой лимонный сок. В частности, этот напиток помогает сбросить вес. При условии, разумеется, что мы придерживаемся здоровой, сбалансированной диеты. Итак, как же лимон помогает похудеть? 

Питательная ценность лимона

Стакан воды с лимоном

Вам будет полезно узнать: Сбалансированная диета для страдающих от рефлюкса

В лимоне много полезных питательных веществ. Точнее говоря, в 100 граммах этого фрукта содержится:

  • 27,66 ккал
  • 0,69 г протеинов
  • 3,16 г углеводов
  • 4,7 г клетчатки
  • 0,30 г жиров

С другой стороны, он богат такими минералами, как кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, натрий, калий и фосфор. Что касается витаминов, лимон снабжает нас витаминами группы В (В1, В2, В6, фолиевой кислотой), витаминами А, С и D.

В этом фрукте также есть углеводы. В основном, это глюкоза, фруктоза и сахароза. И, наконец, в лимоне есть и необходимые жирные кислоты (пальмитиновая и линолевая). Но, конечно, их содержание меньше, чем объем солей и витаминов.

Все это объясняет, почему лимон незаменим в здоровой сбалансированной диете.

Но стоит признать, что его кислый вкус многим не очень нравится. Чтобы снять эту проблему, нужно просто-напросто пить свежевыжатый лимонный сок, разбавив его водой.

Так почему же лимон помогает похудеть?

Хочешь узнать больше? Почитай:  Легкие натуральные напитки, которые помогут похудеть: 4 рецепта

Свойства, благодаря которым лимон помогает похудеть

Почему лимон помогает похудеть

Прежде всего, отметим, что лимон — натуральный диуретик. То есть, он способствует выведению из организма избытка жидкости и токсинов. Если мы постоянно включаем этот фрукт в свою диету, то организм вырабатывает больше мочи. А благодаря этому очищаются и оздоравливаются почки.

С другой стороны, в лимоне много флавоноидов. Эти вещества, как известно, уменьшают содержание жира в крови, благодаря чему он не откладывается на стенках сосудов.

А лимонный сок по своему составу сходен с человеческой слюной. Поэтому он способствует выработке желудочного сока. В результате процесс пищеварения облегчается.

Содержащаяся в лимоне лимонная кислота повышает активность ферментов, которые вырабатываются в организме. Благодаря этому лучше работает печень. Наконец, в лимоне много витамина С, который необходим организму.

Неудивительно, что этот фрукт помогает поддерживать в хорошем состоянии нашу иммунную систему.

Как мы уже отмечали, в лимоне содержится много клетчатки в виде пектина. Этот растворимый вид клетчатки помогает поддерживать чувство насыщения. В результате мы съедаем меньше, и нас реже тянет «перекусить».

Таким образом, наш организм получает меньше лишних калорий, и мы, соответственно, избавляемся от лишних килограммов.

Лимон также способствует поддержанию хорошего настроения, помогает снижать уровень стресса и тревожности. Помимо того, он помогает поддерживать физическую форму и улучшает пищеварение. В результате нормализуется кислотность желудка, уменьшается газообразование и задержка жидкости.

Ты об этом не знала? Почитай:   Легкие и эффективные упражнения, чтобы устранить газы!

Как худеть с помощью лимона? 

Лимонный сок помогает похудеть

Свежевыжатый и смешанный с водой лимонный сок можно пить как в холодном, так и теплом виде. Но стоит иметь в виду, что теплый сок приносит дополнительную пользу — он улучшает перистальтику кишечника.

Благодаря этому происходит правильное очищение кишечника, и предотвращаются запоры.

Если мы хотим похудеть, важно постоянно включать лимон в свою диету. Это также поможет бороться с запорами и задержкой жидкости.

Полезно узнать: 5 сигналов, указывающих на то, что у тебя есть задержка жидкости

Рекомендуем выпивать стакан разбавленного лимонного сока утром натощак. Кроме этого, можно пить его в течение дня.

Точнее говоря, хорошо пить этот сок за 30 минут до каждого приема пищи. Тогда излишки жира не будут накапливаться в нашем организме.

И наконец, те, кто переносит кислый вкус этого фрукта, могут жевать его мякоть. Это способствует подавлению активности бактерий во рту и, в результате, помогает предотвращать некоторые заболевания ротовой полости.

7 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе

Вредные привычки, сидячий образ жизни и неправильное питание могут привести к тому, что появляется жир на животе. Рекомендуем начать борьбу с этих шагов. Читать дальше »

steptohealth.ru

Лимон для похудения

лимон для похудения

Как известно, лимон — это прекрасное средство от простуды. А еще - самый полноценный источник витамина С. Не зря же он используется в составе средств от простуды. Однако, не только в этом состоит польза лимона. Оказывается, плод лимонного дерева может помочь нам в нелегкой борьбе с лишним весом.

Помогает ли лимон для похудения?

Чем полезен лимон для похудения? Ведь мы привыкли считать его антипростудным средством. Лимон содержит вещества, расщепляющие жиры, пектин нормализует уровень сахара в крови, а также улучшает обмен веществ. Витамин С поднимает иммунитет, защищает от простуды. Так что, лимонная диета ко всему прочему укрепит иммунитет. Да это и диетой назвать сложно. Вы продолжаете питаться обычным образом и даже не заметите изменений в рационе. Если кончено, ваш рацион не состоял сплошь из копченого и жареного.

Если вы хотите похудеть с помощью лимонов, нужно придерживаться определенных правил:

  • необходимо есть как можно меньше изделий из муки, если от хлеба вы не можете отказаться, лучше отдавать предпочтение продуктам из муки грубого помола, или с отрубями;
  • лучше на период диеты вообще отказаться от жареного и жирного. Иначе, по истечении двух недель вы так и не узнаете, полезен ли лимон для похудения;
  • питаться нужно умеренно, не переедая, соблюдая простые правила рационального питания: больше фруктов, овощей, круп. Вместо привычной свинины — нежирную говядину, рыбу и курицу.

Употребление лимона рекомендуется в течение двух недель. Но, если дискомфорта вы не почувствуете, можно регулярно практиковать такой витаминный коктейль по утрам. Однако, если вы ощутите малейший дискомфорт в желудке, от лимона нужно отказаться. Так как важное ограничение относится именно к проблемам со слизистой — язвам, гастриту, повышенной кислотности желудка. В этом случае, вам лучше выбрать другую диету.

Как похудеть на лимонах?

Лимон для похудения применяют в комплексе с обычным рационом питания. Конечно, при желании вы можете устроить разгрузочный день на одном лишь лимонном напитке. Но так можно делать при очень здоровом желудке. При стандартном и наиболее рекомендуемом режиме диеты необходимо включить лимон в свой обычный рацион и ограничиться небольшими правилами. Существуют продукты, которые нам нужно обязательно включить в рацион, а есть продукты, от которых нужно отказаться.

Включаем в рацион:

  • необходимо каждый день есть овощи и фрукты, не менее двух видов. К примеру, утром съедаете яблоко, а вечером к ужину добавляете тертую свеклу;
  • также необходимо включить в рацион орехи, это жирные кислоты, которые растворяют фруктовые сахара;
  • важно не исключать из ежедневного рациона красное нежирное мясо (говядина, телятина, курица), а также рыбу (особенно морскую), белок и жирные кислоты вроде омега 3 очень нам пригодятся.

Исключаем из рациона:

  • мучные продукты, желательно даже уменьшить потребление хлеба. Хотя бы заменив его не черные сорта из муки грубого помола. Полезны будут хлебцы, или хлеб с отрубями. А вот выпечку, вроде тортов исключаем и вовсе;
  • лишаем себя сладкого, лишний сахар нам сейчас не нужен. Да и углеводы, содержащиеся в конфетах организму не на пользу. А вот черный шоколад можно оставить, это эндорфины, без них никуда;
  • необходимо исключить картофель в любых видах. К сожалению, рационом лимонной диеты предусмотрено уменьшение потребления крахмала, которым картофель крайне богат.

Основные правила:

  • есть важно медленно, тщательно пережевывая пищу, не торопясь. Даже если вам кажется, что вы не наелись, лучше подождать минут десять и чувство сытости придет, нежели подкладывать добавку;
  • также желательно питаться хотя бы 4 раза в день, небольшими порциями. Питаться в таком графике лучше регулярно, во время диеты есть возможность привыкнуть к подобному питанию, а это только в плюс.

А где же лимон? - спросите вы. Вот как раз сейчас мы подошли к самому главному. Лимон для похудения, рецепты которого очень просты, пригодится нам в любых видах. Даже лимонная кожура пойдет в ход. Каждый день нам нужен один целый лимон. Утром, натощак нужно выпивать стакан сока целого лимона, разведенного теплой питьевой водой. Кожуру лимона не выбрасываем, а трем на терке.как похудеть на лимонах Такую «специю» добавляем ко всем блюдам: салатам, супам, кашам, к рыбе, к мясу. Можно добавлять во время готовки, или посыпать уже готовое блюдо. Последнее, конечно, предпочтительнее. Кроме кожуры, можно добавлять в блюда лимонный сок. К примеру, очень аппетитно и вкусно поливать лимонным соком рыбные блюда. В общем, при каждом удобном случае, добавляем к блюду лимон в любом виде.

Такая диета поможет сбросить до 10 кг в течение двух недель при условии соблюдения всех правил рационального питания. Только не забудьте, лимонная диета пойдет на пользу лишь в том случае, если кислотность вашего желудка не повышена и проблем с пищеварением у вас нет.

 

womanadvice.ru

Способствует ли лимон похудению | О диетах и красоте

Лимон для похудения – это эффективная очищающая организм диета, длительность которой равна двум неделям. Ее результатом станут 4-5 сброшенных килограмм. Суть диеты заключается в ежедневном употреблении свежевыжатого лимонного сока. Недавно диетологи занесли этот вид цитрусовых в список жиросжигающих продуктов. Чем полезен лимон для тех, кто хочет похудеть?

Этот фрукт содержит множество разных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Лимон считается один из лучших народных средств для стимуляции работы иммунной системы. Способствует ли лимон похудению? По мнению врачей, он обладает рядом полезных свойств, в том числе и тех, которые стимулируют процесс снижения веса. Положительные эффекты цитруса:

расщепляет жиры; притупляет чувство голода; активизирует обменные процессы; удаляет шлаки, токсины; насыщает организм витаминами, которые положительно влияют на состояние волос, кожи.

Сок этого фрукта оказывает схожее с диуретиком действие, нормализуя обмен веществ и выводя токсичные остатки после окисления клеток. Поскольку прием лимонного сока облегчает процесс пищеварения, такая диета помогает в полном объеме усваивать полезные вещества здоровой пищи, которая поступает в желудок. Применяя лимон как средство для снижения веса, вам не обязательно отказываться от своих любимых блюд, за исключением вредной еды.

Как пить воду с лимоном чтобы похудеть

Пьется лимонная вода натощак. Для этого воду нагревают до температуры 40 градусов, отрезают ломтик лимона и опускают в стакан либо выдавливают пару чайных ложек сока. Пить жиросжигающий напиток для похудения следует медленно, делая маленькие глотки. В течение дня можете кушать свежий лимон – это повысит эффективность диеты. Если вам сложно пить кислую воду для похудения, добавьте в стакан ½ ложку меда. Завтракать можете по истечению 30 минут после приема воды с лимоном. Для ускорения метаболизма и эффективной детоксикации врачи рекомендуют добавлять в питьевую воду перемолотую кожуру лимона. Пейте много такой жидкости в течение дня. Сколько дней нужно пить? Жестких временных рамок для такой диеты нет, однако врачи рекомендуют делать паузы в приеме цитрусового напитка каждые 14 дней.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту?

Потребляемая в больших количествах лимонная кислота оказывает канцерогенный эффект, поэтому замещать натуральный продукт химическим заменителем не стоит. Лимон в ходе пищеварения становится щелочным – это играет важную роль для поддержания нормального уровня pH. Искусственная кислота является чужеродным веществом и не обладает таким же свойством, поэтому способна окислять пищеварительную систему. Результатом употребления лимонной кислоты для похудения могут стать многочисленные проблемы со здоровьем.

Лимонная диета показывает эффективность, однако максимальное количество лишнего веса уходит не благодаря жиросжиганию, а путем удаления из организма лишней жидкости. Это обуславливает последующее возвращение потерянных килограммов после завершения диеты. Однако, если обеспечить себя регулярной физической нагрузкой (подойдет любой спорт, кроме шахмат) и придерживаться здорового питания, вы обезопасите себя от этого неприятного последствия и ваша фигура останется стройной. Применение лимонного сока гарантирует очистку организма и ускорение метаболизма, поэтому после диеты вы будете худеть естественным путем.

День 1. Натощак пьют смешанные в стакане теплой воды 2 ч.л. сока лимона. День 2. К утренней порции добавляется вечерняя (сок и вода в таком же количестве). День 3. Сутра выпивают 1 стакан лимонного напитка, еще 2 употребляются на протяжение дня. День 4. К количеству напитка для похудения, выпитого в третий день добавляется еще 1 стакан на вечер. День 5. Утром пьют стакан лимонной воды натощак, еще 4 порции выпиваются до вечера. День 6. Добавляется еще 1 стакан, итого суточное количество составляет 6 стаканов. День 7. Делают разгрузочный день, воздерживаясь от еды. Допускается потребление лимонного напитка с добавлением меда. День 8. Пьют 1 стакан напитка для похудения утром и еще 5, растягивая до вечера. День 9. От количества выпитого в прошлый день лимонного напитка отнимают 1 дневной стакан. День 10. Сутра принимают 1 порцию напитка, еще 3 пьются до вечера.

Чтобы получить качественный сок, выбирать нужно свежие, ярко-желтые плоды, которые имеют на кожице зеленые отражения. Полезные свойства лимоны утрачивают уже после 7 дней, проведенных в условиях комнатной температуры. Если обеспечить фрукту прохладу, его целебные качества сохраняются дольше.

Для похудения часто используют лимон и имбирь, корень которого имеет огромное количество полезных свойств. Имбирь снижает холестерин, оказывает обезболивающее действие при артрите, нормализует обменные процессы, активизирует кровоток, поддерживает иммунную систему, служит сильным антиоксидантом и антисептиком.

1 средний корень имбиря (5-7 см). 1 свежий лимон.

Приготовление лимонной смеси с имбирем для похудения:

Очистите имбирный корень при помощи маленького острого ножа. Лимон промойте, облейте кипятком. Причем цедру лучше не снимать, в ней содержится много эфирных масел, помогающих бороться с лишними килограммами. Компоненты разрежьте на небольшие кусочки и прокрутите через мясорубку либо используйте блендер. Принимайте столовую ложку кашицы для похудения 3-4 раза в день, запивая стаканом теплой воды.

Корица имеет способность замедлять прохождение пищи в кишечник, чтобы человек дольше чувствовал себя сытым. В тандеме с лимонным соком специя сокращает количество откладываемого организмом висцерального жира, контролируя процесс переваривания сахара. Исследования доказали, что принимая чайную ложку корицы и столько же лимонного сока возможно сократить подкожные жировые отложения, похудев на 3-5 килограмм.

250 мл воды. 1 ст.л. сока лимона. Щепотка молотой корицы.

Приготовление лимонного напитка для похудения:

Закипятите воду, добавьте корицу и подождите 20 минут, пока жидкость настоится. Добавьте лимонный сок. По желанию подсластите чайной ложкой меда. Пейте теплый жиросжигающий напиток за полчаса до завтрака или обеда.

О целебный свойствах имбиря знали даже в Древнем Риме. Местная знать, которая была известна своим обжорством, использовала имбирь для ускорения пищеварения. Для приготовления настойки для похудения, кроме имбиря понадобится коньяк и лимон. Помните, что имбирный напиток имеет специфический вкус, поэтому начинайте его употребление с небольших доз.

Ингредиенты:

Корень имбиря. 1 лимон. Стакан коньяка.

Приготовление лимонной настойки для похудения:

Очистите от кожицы имбирь и лимон. Корень нарежьте тонкими пластинками, лимон пропустите сквозь мясорубку. Поместите смесь в банку, залейте ингредиенты коньяком, чтобы состав был покрыт им на 1 палец. Настаивайте 7 дней на нижней полке холодильника. Ежедневно принимайте имбирно-лимонную настойку 2 раза по столовой ложке. Можете запивать горькую настойку чаем.

Жиросжигающие коктейли являются дополнением к рациону тех, кто не хочет мучить себя строгими диетами, но желает похудеть. Предложенный ниже рецепт поможет приготовить вкусный и полезный коктейль, который при регулярном потреблении поспособствует борьбе с лишним весом.

1 киви. 100 мл негазированной воды. 5-7 веточек мяты и столько же петрушки. 2 ломтика лимона.

Приготовление коктейля с лимоном и мятой:

Промойте водой все компоненты, киви очистите, разрежьте на дольки. Сложите ингредиенты в одну емкость, залейте водой и перемелите блендером. По желанию добавьте в коктейль чайную ложку меда.

Для борьбы с ожирением часто используют жиросжигающий кефирно-лимонный напиток. Курс его приема составляет неделя, после чего становится заметен результат – потеря 3-4 килограмм. Плюсом данной диеты является низкое содержание калорий, сытность и благотворное воздействие на работу печени.

0,5 л кефира. 12 лимона.

Приготовление напитка с лимоном и кефиром:

Выдавите из лимона сок либо измельчите плод блендером до состояния кашицы. Смешайте сок/смесь с кефиром. Пейте напиток ежедневно на ночь.

Такой напиток для похудения еще называют водой Сасси в честь диетолога Синтии Сасс. Жиросжигающая вода удаляет лишнюю жидкость из организма, разгоняет метаболизм, нормализует работу кишечника, улучшает общее самочувствие.

Ингредиенты:

2 л кипяченной воды. 20 листков мяты. Лимон 1 ч.л. тертого имбиря Огурец.

Приготовление лимонной воды Сисси для похудения:

С вечера подготовьте компоненты: мяту помойте, лимон и огурец нарежьте кружочками. Смешайте ингредиенты, залейте их водой. На утро вы получите настоявшуюся воду для похудения. Пейте его на протяжение дня. Распределите прием 2 литров воды Сасси так, как вам удобно, корректирую дозировку и интервалы. Автор методики обещает, что коктейль будет полезен худеющим вне зависимости от того, занимаются они спортом или нет. Такая чистка поможет убрать отложения с живота и бедер.

Диетологи рекомендуют употреблять соду с лимоном для похудения и с целью улучшения общего самочувствия, повышения тонуса, ускорения метаболизма. Соблюдайте режим приема жиросжигающего напитка, тогда вам удастся за короткий срок похудеть на 3-5 килограмм.

Ингредиенты:

Сок половины лимона. 0,3 л воды. ½ ч.л. соды.

Приготовление:

Наполните емкость ½ подготовленной воды, добавьте лимонный сок, соду. Когда жидкость перестанет пениться, долейте остаток воды. Пейте напиток для похудения медленно, делая паузы, чтобы лимон с содой успевали усвоиться. Для улучшения вкусовых качеств можете дополнить воду листьями мяты или льдом.

Похудеть при помощи зеленого чая возможно потому, что он содержит большое количество полифенолов и катехинов – веществ, которые расщепляют жиры. Кроме того, эти компоненты ускоряют метаболизм, в результате чего организм превращает жиры в чистую энергию.

Ингредиенты:

2 ст.л. лимонного сока. Чашка зеленого чая улун. ½ ч.л. меда (по желанию).

Приготовление:

Вскипятите воду, дайте остыть до 80 градусов. Залейте ею щепотку зеленого чая, подождите, пока настоится. Когда чай остынет, дополните его лимонным соком. Только так цитрус сохранит свои полезные свойства.

Многие избегают данного метода похудения, поскольку чеснок обладает резким, стойким запахом. К тому же, чеснок имеет некоторые противопоказания: его нельзя применять людям, страдающим гастритом, заболеваниями кровеносной системы и сердца либо тем, кто имеет аллергическую реакцию на этот продукт. Однако этот способ похудения не предполагает употребления большого количества овоща, а потому является безвредным.

4 чесночных зубчика. 3 стакана воды. ½ лимона.

Приготовление:

Пропустите чеснок сквозь пресс. Снимите кожуру с лимона, продавите прессом, как поступили с чесноком. Выдавите сок из очищенного плода. Все ингредиенты смешайте и соедините с водой. Дайте напитку для похудения настояться до 7 часов. Принимайте жидкость каждый раз перед приемом пищи за 20-30 минут.

Лимонное эфирное масло считается эффективным средством для борьбы с целлюлитом. Как можно похудеть с помощью лимона?

Массаж. Смешайте два вида масла – лимонное и авокадо в пропорциях на 7 капель цитрусового 15 мл питательного. Массаж начинайте снизу, от лодыжек, двигаясь к бедрам. С усилием разминайте пальцами подкожный жир, используя круговые движения. Компрессы. При целлюлите или варикозном расширении вен можете прикладывать компресс с использованием лимонного масла (7-10 капель на эмульгатор). Ванна. Лучше делать эту процедуру перед массажем, чтобы достичь максимального эффекта. Наберите полную ванную горячей воды, добавьте 10 мл косметической пены и 10 капель эфирного лимонного масла. Данная процедура поможет не только похудению, но и выводу шлаков.

Ирина, 25 лет: «Мне лимонная диета не подошла, поскольку после приема воды с выжатым цитрусовым соком начиналась изжога и болел живот. Врач сказал, что у меня индивидуальная непереносимость. Буду искать другие методы похудения.»

Галина, 27 лет: «Минералка с лимоном всегда была моим любимым напитком, поэтому такая диета только в радость. Пью ее ежедневно натощак, потом на протяжение всего дня, когда чувствую жажду. После него долго даже кушать не хочется. Похудела за 2 недели на 3 кг, но это без смены привычного рациона.»

Елена, 40 лет: «Продержалась на лимонной диете 6 дней, результатом стала жуткая аллергия. Даже на лице появились высыпания – врагу такого не пожелаю. Советую начинать с малых доз лимонного сока, иначе можете пойти по моим стопам. Теперь вынуждена лечить аллергию серьезными препаратами.»

Как известно, лимон — это прекрасное средство от простуды. А еще — самый полноценный источник витамина С. Не зря же он используется в составе средств от простуды. Однако, не только в этом состоит польза лимона. Оказывается, плод лимонного дерева может помочь нам в нелегкой борьбе с лишним весом.

Чем полезен лимон для похудения? Ведь мы привыкли считать его антипростудным средством. Лимон содержит вещества, расщепляющие жиры, пектин нормализует уровень сахара в крови, а также улучшает обмен веществ. Витамин С поднимает иммунитет, защищает от простуды. Так что, лимонная диета ко всему прочему укрепит иммунитет. Да это и диетой назвать сложно. Вы продолжаете питаться обычным образом и даже не заметите изменений в рационе. Если кончено, ваш рацион не состоял сплошь из копченого и жареного.

Если вы хотите похудеть с помощью лимонов, нужно придерживаться определенных правил:

необходимо есть как можно меньше изделий из муки, если от хлеба вы не можете отказаться, лучше отдавать предпочтение продуктам из муки грубого помола, или с отрубями; лучше на период диеты вообще отказаться от жареного и жирного. Иначе, по истечении двух недель вы так и не узнаете, полезен ли лимон для похудения; питаться нужно умеренно, не переедая, соблюдая простые правила рационального питания: больше фруктов, овощей, круп. Вместо привычной свинины — нежирную говядину, рыбу и курицу.

Употребление лимона рекомендуется в течение двух недель. Но, если дискомфорта вы не почувствуете, можно регулярно практиковать такой витаминный коктейль по утрам. Однако, если вы ощутите малейший дискомфорт в желудке, от лимона нужно отказаться. Так как важное ограничение относится именно к проблемам со слизистой — язвам, гастриту, повышенной кислотности желудка. В этом случае, вам лучше выбрать другую диету.

krasota-diet.ru

Как помогает лимон для похудения

как помогает лимон для похудения

Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие диеты для похудения приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими штучками».

Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится – если использовать его разумно.

Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона: лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. Эфирное масло лимона тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами.

Органические кислоты, которых много в лимоне, расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.

Методы похудения с лимоном разные, и их довольно много.

Прежде всего, надо каждое утро выпивать стакан горячей воды со свежевыжатым соком целого лимона. Кожуру лимона натирают на мелкой тёрке и добавляют в супы, салаты, вторые блюда, а его соком поливают мясо и рыбу в процессе приготовления.

Фрукты и овощи надо есть не менее 4-х раз в день, понемногу, добавляя к ним орехи, а вот консервы и полуфабрикаты есть не надо. Исключить придётся и белый хлеб, сладкую выпечку, белый рис, картофель и сахар. Некоторые диетологи настаивают и на исключении кукурузы, но здесь речь идёт, скорее всего, о сладких сортах; к тому же кукуруза тоже с успехом используется в диетах для похудения.

Ненасыщенные жирные кислоты нам необходимы – ешьте жирную морскую рыбу и орехи, а красное мясо (говядину, телятину, свинину, баранину) лучше тоже исключить, или есть редко и понемногу.

Питание должно быть регулярным: желательно есть каждые 4 часа, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Если вам кажется, что порции не хватает, подождите после еды 15-20 минут – чувство сытости придёт, и вы поймёте, что добавка вам не нужна.

При повышенной кислотности эту диету использовать нельзя: сначала приведите в порядок свой желудок, а для этого требуется совсем другая диета. Физические нагрузки во время лимонной диеты необходимы; похудеть, сидя на диване, вряд ли удастся, хотя 1-2 кг, возможно, от вас всё же уйдут, так как обмен веществ начнёт приходить в норму.

Есть другой пример, более жёсткий, но такую диету можно применять только при абсолютно здоровом желудке. С другой стороны, если желудок полностью здоров и пищеварение в норме, откуда взяться лишнему весу? Тем не менее, мы приведём здесь этот вариант – возможно, кому-то он пригодится.

Звезда американской сцены, певица, танцовщица и модель Бейонсе Ноулз при помощи этой диеты – её ещё называют лимонадной, — избавилась от 9 кг лишнего веса за 10 дней – по крайней мере, так сообщали во всех западных СМИ.

В течение 10 дней можно пить только лимонад собственного приготовления, а также чай или чистую воду. Для приготовления лимонада 2 ст.л. свежего лимонного сока размешивают в стакане воды, добавляют 2 ст.л. кленового сиропа (его сейчас можно купить в наших магазинах), и кайенский перец – на кончике чайной ложки. Такой напиток надо готовить 10-12 раз в день, и выпивать свежим.

По окончании диеты нужно 3 дня соблюдать щадящий режим: пить лимонный сок, разбавленный водой, есть фрукты и лёгкие овощные супы; параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы В, А и К.

Эффект от диеты очень быстрый, но желудку она может принести вред, так что придётся выбирать. Нельзя устраивать такую диету чаще, чем раз в 3 месяца.

Есть и менее экстремальные способы использования лимона для похудения. Диетологи давно заметили, что вода с лимонным соком помогает похудеть, так как значительно снижает аппетит. Пить её нужно с самого утра, но можно пить и зелёный чай, добавляя в него либо сок, либо дольки лимона, и 2 ч.л. яблочного уксуса.

Такой режим надо продолжать в течение всего дня, даже если не очень хочется пить; более быстрого результата можно добиться, если добавлять в воду не просто сок, а лимонную кашицу – лимон надо измельчить в блендере вместе с кожурой. Процесс похудения ускорится, так как кишечник и весь организм быстрее очистятся от шлаков. Чтобы не повредить желудку, в течение дня чередуйте употребление лимонной и обычной чистой воды.

Чай с лимоном тоже помогает похудеть, и в России его любят и пьют очень давно. Секрет, однако, в том, что чай надо выбирать зелёный, и добавлять в него тонко нарезанные дольки лимона или его сок, а вот сахар добавлять не надо. Антиоксиданты, которыми богат зелёный чай, сочетаясь антиоксидантами лимона, оказывают на наш организм двойное положительное воздействие: не только помогают избавиться от многих хронических заболеваний, но и ускоряют процесс снижения веса. Выпивать стакан такого чая надо за 20-30 минут до еды, и постепенно он поможет организму избавиться от большого количества шлаков, токсинов и жировых отложений.

Можно готовить ромашковый чай с лимоном: ромашку аптечную (1 ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов.

Следующий способ «лимонного похудения» популярнее, чем другие, и вот почему: он позволяет есть всё, что вам нравится (конечно, за исключением вредных продуктов), и выполнять надо только два условия – не есть после 18-19 часов, и каждый день пить свежий сок лимона.

В течение первого дня диеты надо выпить сок целого лимона, разбавленный минеральной водой на 2/3; во 2-ой день сок разбавляют так же, но лимонов должно быть уже 2; таким образом, каждый день добавляется по одному лимону – до 7 штук. 8-ой день – разгрузочный: надо развести сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, добавить 3 ст.л. мёда, и пить полученный напиток весь день – есть больше ничего не надо. С 9-го дня всё повторяется, но в обратном порядке: можно снова есть всё, что хочется – до вечера, а количество лимонов уменьшать каждый день на один (7,6,5 и т.д., до одного лимона). Такую диету можно повторить раньше, чем описанную выше диету американской звезды – уже через месяц.

Эфирное масло лимона, как и масла других растений, тоже используется для похудения, и этот способ также относится к разряду самых лёгких. Масло надо просто вдыхать, и аппетит при этом будет уменьшаться. Почему так происходит?

Невролог из Чикаго Алан Р.Хирш, исследовавший роль вкусовых и обонятельных рецепторов в организме, заметил, что новый вкусный запах действует на человека раздражающе даже тогда, когда он сыт. Однажды после сытного обеда доктор почуял запах жареной курицы, которую готовила его супруга – возможно, для себя или к ужину, — и ему очень захотелось попробовать блюдо.

Но ведь он только что встал из-за стола – почему же запах еды так на него подействовал? Обонятельные рецепторы напрямую связаны с определёнными центрами в нашем мозгу: сначала они посылают сигнал в мозг, а потом мозг посылает сигнал организму – и мы хотим попробовать то, что так раздражающе и вкусно пахнет.

В течение 3-х лет доктор ставил эксперименты, подбирал и сравнивал запахи, и выделил из них те, которые помогают снизить аппетит. Он сделал вывод, что если запахи могут вызывать аппетит, то они же могут его и подавлять, и решил добиться в этой области успеха.

Запахом нельзя утолить голод, но насыщение наступает гораздо быстрее, если перед едой несколько минут вдыхать аромат эфирных масел яблока, лимона, мяты, розы, лаванды, банана и т.д.

Обычно бывает достаточно до 6 раз вдохнуть запах какого-либо из эфирных масел каждой ноздрёй, чтобы почти наполовину снизить аппетит. Большего эффекта можно достичь, если чередовать запахи масел: лимон, яблоко; лимон, розмарин; лимон, анис и др. При этом надо помнить, что мы вдыхаем эфирные масла для того, чтобы снизить аппетит, а не заменяем их ароматом очередной приём пищи.

Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Теги: лимон для похудения, диеты для похудения, лимон, лимонный сок

Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Лимон для похудения – это эффективная очищающая организм диета, длительность которой равна двум неделям. Ее результатом станут 4-5 сброшенных килограмм. Суть диеты заключается в ежедневном употреблении свежевыжатого лимонного сока. Недавно диетологи занесли этот вид цитрусовых в список жиросжигающих продуктов. Чем полезен лимон для тех, кто хочет похудеть?

Польза лимона для организма и похудения

Этот фрукт содержит множество разных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Лимон считается один из лучших народных средств для стимуляции работы иммунной системы. Способствует ли лимон похудению? По мнению врачей, он обладает рядом полезных свойств, в том числе и тех, которые стимулируют процесс снижения веса. Положительные эффекты цитруса:

расщепляет жиры; притупляет чувство голода; активизирует обменные процессы; удаляет шлаки, токсины; насыщает организм витаминами, которые положительно влияют на состояние волос, кожи.

Сок этого фрукта оказывает схожее с диуретиком действие, нормализуя обмен веществ и выводя токсичные остатки после окисления клеток. Поскольку прием лимонного сока облегчает процесс пищеварения, такая диета помогает в полном объеме усваивать полезные вещества здоровой пищи, которая поступает в желудок. Применяя лимон как средство для снижения веса, вам не обязательно отказываться от своих любимых блюд, за исключением вредной еды.

Как пить воду с лимоном чтобы похудеть

Пьется лимонная вода натощак. Для этого воду нагревают до температуры 40 градусов, отрезают ломтик лимона и опускают в стакан либо выдавливают пару чайных ложек сока. Пить жиросжигающий напиток для похудения следует медленно, делая маленькие глотки. В течение дня можете кушать свежий лимон – это повысит эффективность диеты. Если вам сложно пить кислую воду для похудения, добавьте в стакан ½ ложку меда. Завтракать можете по истечению 30 минут после приема воды с лимоном. Для ускорения метаболизма и эффективной детоксикации врачи рекомендуют добавлять в питьевую воду перемолотую кожуру лимона. Пейте много такой жидкости в течение дня. Сколько дней нужно пить? Жестких временных рамок для такой диеты нет, однако врачи рекомендуют делать паузы в приеме цитрусового напитка каждые 14 дней.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту?

Потребляемая в больших количествах лимонная кислота оказывает канцерогенный эффект, поэтому замещать натуральный продукт химическим заменителем не стоит. Лимон в ходе пищеварения становится щелочным – это играет важную роль для поддержания нормального уровня pH. Искусственная кислота является чужеродным веществом и не обладает таким же свойством, поэтому способна окислять пищеварительную систему. Результатом употребления лимонной кислоты для похудения могут стать многочисленные проблемы со здоровьем.

Лимонная диета показывает эффективность, однако максимальное количество лишнего веса уходит не благодаря жиросжиганию, а путем удаления из организма лишней жидкости. Это обуславливает последующее возвращение потерянных килограммов после завершения диеты. Однако, если обеспечить себя регулярной физической нагрузкой (подойдет любой спорт, кроме шахмат) и придерживаться здорового питания, вы обезопасите себя от этого неприятного последствия и ваша фигура останется стройной. Применение лимонного сока гарантирует очистку организма и ускорение метаболизма, поэтому после диеты вы будете худеть естественным путем.

День 1. Натощак пьют смешанные в стакане теплой воды 2 ч.л. сока лимона. День 2. К утренней порции добавляется вечерняя (сок и вода в таком же количестве). День 3. Сутра выпивают 1 стакан лимонного напитка, еще 2 употребляются на протяжение дня. День 4. К количеству напитка для похудения, выпитого в третий день добавляется еще 1 стакан на вечер. День 5. Утром пьют стакан лимонной воды натощак, еще 4 порции выпиваются до вечера. День 6. Добавляется еще 1 стакан, итого суточное количество составляет 6 стаканов. День 7. Делают разгрузочный день, воздерживаясь от еды. Допускается потребление лимонного напитка с добавлением меда. День 8. Пьют 1 стакан напитка для похудения утром и еще 5, растягивая до вечера. День 9. От количества выпитого в прошлый день лимонного напитка отнимают 1 дневной стакан. День 10. Сутра принимают 1 порцию напитка, еще 3 пьются до вечера.

Чтобы получить качественный сок, выбирать нужно свежие, ярко-желтые плоды, которые имеют на кожице зеленые отражения. Полезные свойства лимоны утрачивают уже после 7 дней, проведенных в условиях комнатной температуры. Если обеспечить фрукту прохладу, его целебные качества сохраняются дольше.

Для похудения часто используют лимон и имбирь, корень которого имеет огромное количество полезных свойств. Имбирь снижает холестерин, оказывает обезболивающее действие при артрите, нормализует обменные процессы, активизирует кровоток, поддерживает иммунную систему, служит сильным антиоксидантом и антисептиком.

1 средний корень имбиря (5-7 см). 1 свежий лимон.

Приготовление лимонной смеси с имбирем для похудения:

Очистите имбирный корень при помощи маленького острого ножа. Лимон промойте, облейте кипятком. Причем цедру лучше не снимать, в ней содержится много эфирных масел, помогающих бороться с лишними килограммами. Компоненты разрежьте на небольшие кусочки и прокрутите через мясорубку либо используйте блендер. Принимайте столовую ложку кашицы для похудения 3-4 раза в день, запивая стаканом теплой воды.

Корица имеет способность замедлять прохождение пищи в кишечник, чтобы человек дольше чувствовал себя сытым. В тандеме с лимонным соком специя сокращает количество откладываемого организмом висцерального жира, контролируя процесс переваривания сахара. Исследования доказали, что принимая чайную ложку корицы и столько же лимонного сока возможно сократить подкожные жировые отложения, похудев на 3-5 килограмм.

250 мл воды. 1 ст.л. сока лимона. Щепотка молотой корицы.

Приготовление лимонного напитка для похудения:

Закипятите воду, добавьте корицу и подождите 20 минут, пока жидкость настоится. Добавьте лимонный сок. По желанию подсластите чайной ложкой меда. Пейте теплый жиросжигающий напиток за полчаса до завтрака или обеда.

О целебный свойствах имбиря знали даже в Древнем Риме. Местная знать, которая была известна своим обжорством, использовала имбирь для ускорения пищеварения. Для приготовления настойки для похудения, кроме имбиря понадобится коньяк и лимон. Помните, что имбирный напиток имеет специфический вкус, поэтому начинайте его употребление с небольших доз.

Ингредиенты:

Корень имбиря. 1 лимон. Стакан коньяка.

Приготовление лимонной настойки для похудения:

Очистите от кожицы имбирь и лимон. Корень нарежьте тонкими пластинками, лимон пропустите сквозь мясорубку. Поместите смесь в банку, залейте ингредиенты коньяком, чтобы состав был покрыт им на 1 палец. Настаивайте 7 дней на нижней полке холодильника. Ежедневно принимайте имбирно-лимонную настойку 2 раза по столовой ложке. Можете запивать горькую настойку чаем.

Жиросжигающие коктейли являются дополнением к рациону тех, кто не хочет мучить себя строгими диетами, но желает похудеть. Предложенный ниже рецепт поможет приготовить вкусный и полезный коктейль, который при регулярном потреблении поспособствует борьбе с лишним весом.

1 киви. 100 мл негазированной воды. 5-7 веточек мяты и столько же петрушки. 2 ломтика лимона.

Приготовление коктейля с лимоном и мятой:

Промойте водой все компоненты, киви очистите, разрежьте на дольки. Сложите ингредиенты в одну емкость, залейте водой и перемелите блендером. По желанию добавьте в коктейль чайную ложку меда.

Для борьбы с ожирением часто используют жиросжигающий кефирно-лимонный напиток. Курс его приема составляет неделя, после чего становится заметен результат – потеря 3-4 килограмм. Плюсом данной диеты является низкое содержание калорий, сытность и благотворное воздействие на работу печени.

0,5 л кефира. 12 лимона.

Приготовление напитка с лимоном и кефиром:

Выдавите из лимона сок либо измельчите плод блендером до состояния кашицы. Смешайте сок/смесь с кефиром. Пейте напиток ежедневно на ночь.

Такой напиток для похудения еще называют водой Сасси в честь диетолога Синтии Сасс. Жиросжигающая вода удаляет лишнюю жидкость из организма, разгоняет метаболизм, нормализует работу кишечника, улучшает общее самочувствие.

Ингредиенты:

2 л кипяченной воды. 20 листков мяты. Лимон 1 ч.л. тертого имбиря Огурец.

Приготовление лимонной воды Сисси для похудения:

С вечера подготовьте компоненты: мяту помойте, лимон и огурец нарежьте кружочками. Смешайте ингредиенты, залейте их водой. На утро вы получите настоявшуюся воду для похудения. Пейте его на протяжение дня. Распределите прием 2 литров воды Сасси так, как вам удобно, корректирую дозировку и интервалы. Автор методики обещает, что коктейль будет полезен худеющим вне зависимости от того, занимаются они спортом или нет. Такая чистка поможет убрать отложения с живота и бедер.

Диетологи рекомендуют употреблять соду с лимоном для похудения и с целью улучшения общего самочувствия, повышения тонуса, ускорения метаболизма. Соблюдайте режим приема жиросжигающего напитка, тогда вам удастся за короткий срок похудеть на 3-5 килограмм.

Ингредиенты:

Сок половины лимона. 0,3 л воды. ½ ч.л. соды.

Приготовление:

Наполните емкость ½ подготовленной воды, добавьте лимонный сок, соду. Когда жидкость перестанет пениться, долейте остаток воды. Пейте напиток для похудения медленно, делая паузы, чтобы лимон с содой успевали усвоиться. Для улучшения вкусовых качеств можете дополнить воду листьями мяты или льдом.

Похудеть при помощи зеленого чая возможно потому, что он содержит большое количество полифенолов и катехинов – веществ, которые расщепляют жиры. Кроме того, эти компоненты ускоряют метаболизм, в результате чего организм превращает жиры в чистую энергию.

Ингредиенты:

2 ст.л. лимонного сока. Чашка зеленого чая улун. ½ ч.л. меда (по желанию).

Приготовление:

Вскипятите воду, дайте остыть до 80 градусов. Залейте ею щепотку зеленого чая, подождите, пока настоится. Когда чай остынет, дополните его лимонным соком. Только так цитрус сохранит свои полезные свойства.

Многие избегают данного метода похудения, поскольку чеснок обладает резким, стойким запахом. К тому же, чеснок имеет некоторые противопоказания: его нельзя применять людям, страдающим гастритом, заболеваниями кровеносной системы и сердца либо тем, кто имеет аллергическую реакцию на этот продукт. Однако этот способ похудения не предполагает употребления большого количества овоща, а потому является безвредным.

4 чесночных зубчика. 3 стакана воды. ½ лимона.

Приготовление:

Пропустите чеснок сквозь пресс. Снимите кожуру с лимона, продавите прессом, как поступили с чесноком. Выдавите сок из очищенного плода. Все ингредиенты смешайте и соедините с водой. Дайте напитку для похудения настояться до 7 часов. Принимайте жидкость каждый раз перед приемом пищи за 20-30 минут.

Лимонное эфирное масло считается эффективным средством для борьбы с целлюлитом. Как можно похудеть с помощью лимона?

Массаж. Смешайте два вида масла – лимонное и авокадо в пропорциях на 7 капель цитрусового 15 мл питательного. Массаж начинайте снизу, от лодыжек, двигаясь к бедрам. С усилием разминайте пальцами подкожный жир, используя круговые движения. Компрессы. При целлюлите или варикозном расширении вен можете прикладывать компресс с использованием лимонного масла (7-10 капель на эмульгатор). Ванна. Лучше делать эту процедуру перед массажем, чтобы достичь максимального эффекта. Наберите полную ванную горячей воды, добавьте 10 мл косметической пены и 10 капель эфирного лимонного масла. Данная процедура поможет не только похудению, но и выводу шлаков.

krasota-diet.ru

3 факта, как можно использовать лимон для похудения

Лимоны для похудения
  • Источник:
  • depositphotos

Анастасия Доманская Автор

11:20 25.01.2018

Лимон – один из самых универсальных продуктов, который полезен для здоровья и еще помогает похудеть.

В лимонах содержится витамин С, что необходим для иммунитета, а еще органические кислоты, которые способствуют похудению: расщепляют жиры, нормализируют обмен веществ и притупляют чувство голода. Плюс ко всему все эти составляющие улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Давай посмотрим, как можно похудеть с помощью лимона.

В ТЕМУ: Как эффективно использовать грейпфрут против целлюлита: 3 важных правила

Вода с лимоном

Выпитая натощак вода с лимонным соком, запускает метаболизм.  Поэтому если хочешь похудеть, возьми себе за правило каждое утро выдавливать сок половинки лимона в теплую кипяченую воду и выпивать такой напиток. Такая вода с лимоном способствует повышению кислотности в организме, и тем самым стимулирует секрецию желудочного сока, улучшает обмен веществ.

Вода с лимоном

Также ежедневное употребление воды с лимонным соком благоприятно влияет на работу печени, выводя из организма шлаки и токсины.

Диета с медом и лимоном

Есть много разных диет, где применяется лимон. Одна из самых эффективных – на меде.  Можно худеть от одного дня до одной недели. Во время похудения следует обязательно употреблять несколько раз в день (от 3 до 5) стакан воды с соком половины лимона и одной ложкой меда. Из еды – допустимы только овощи и фрукты, также можно пить зеленый чай.

В ТЕМУ: Винная диета зимой:3 главных правила, чтобы сбросить 5 килограммов

Эфирное масло лимона для похудения

Кроме самого плода лимона в похудении может помочь и его эфирное масло. Невролог из Чикаго Алан Р.Хирш, который исследовал роль обонятельных и вкусовых рецепторов в организме, рекомендует использовать лимонное масло для снижения аппетита. Во время исследований он заметил, что новый вкусный запах действует на человека раздражающе даже тогда, когда он сыт.

Лимон в похудении

Масло поможет избавиться от соблазняющих запахов, тем самым избавив от желания снова перекусить. Плюс ко всему эфирное масло лимона можно использовать для обертываний, массажа, ванн для похудения.

Противопоказания

Так как лимон повышает кислотность желудка, его не следует применять в похудении людям с:

  • язвенной болезнью,
  • гастритом,
  • аллергией, 
  • панкреатитом,
  • заболеванием почек.

В ТЕМУ: Грейпфрутовая диета: как похудеть на 5 килограммов за 3 дня

edinstvennaya.ua

Как правильно использовать лимон для похудения?

лимон для похудения

Лимон – кислый и полезный фрукт. Более того, польза лимона была известна еще в древние времена. Лимонная вода всегда считалась успешным средством для профилактики и лечения простуды, устранения боли, снижения давления. И диетологи подскажут, как похудеть с помощью лимона правильно, не прибегая к принудительному голоданию. Например, лимонная кислота благоприятно влияет на пищеварительный тракт благодаря своему взаимодействию с основными ферментами и многими кислотами, стимулирующими нормальное выделение желудочного сока.

В цедре плода лимона содержится фермент пектин, который бережно обволакивает стенки кишечника и способствует пищеварению и снижению избыточного веса. Известно, что лимон для похудения помогает снизить аппетит и одновременно содержит большое количество витамина С, помогающего пищеварению и повышающего иммунитет. Что касается полезных свойств, сок лимона содержит в себе медь, бор, цинк и калий, которые жизненно важны нашему организму. Для наибольшего удовольствия с лимоном можно употреблять мед для похудения.

Известные основы лимонной диеты

Лимонная диета в настоящее время считается новым и довольно непривычным способом похудения, и многие задаются вопросом: помогает ли лимон похудеть так, как хочется женщине? При просмотре форумов по похудению в первую очередь в глаза бросаются многочисленные положительные отзывы о данном виде диеты. Поэтому худеть ли от лимона, решать только женщине. Однако стоит знать, что лимонный сок, несмотря на свои положительные свойства, имеет некоторые противопоказания. Если человек страдает заболеваниями ЖКТ, повышенной кислотностью и чувствительностью зубов, то сок для похудения из лимона сделает только хуже, поскольку уже первая ночь после начала диеты покажется ужасной, ведь желудок будет пытаться переварить кислоту.

Известно, что вода с лимоном для похудения создаст повышенный уровень кислотности в человеческом организме. Это приведет к лучшему усваиванию калия, который требуется для сжигания излишнего жира и получения дополнительной энергии. И прежде чем решиться каждый день употреблять лимонный сок, следует узнать, какие вещества содержат кальций и протеин. Конечно, можно приобрести соответствующие таблетки в аптеке, однако организмом будет лучше усваиваться естественная пища.

Если нет аллергии, можно использовать лимон и мед – это сочетание будет более приятным на вкус и полезным для организма. А для получения наилучшего результата вода для похудения должна включать свежую мякоть лимона или его сок. Лимонная диета и ее результаты способны поразить любую женщину, следящую за своей фигурой.

Для наилучшего результата лимонная вода для похудения должна быть выпита с утра во время завтрака. Пропорции составляются относительно веса человека. Например, при весе около 70 кг следует смешивать половину лимона со стаканом воды. В день необходимо выпивать две подобные порции. При весе более 80 кг на один стакан воды необходимо выжать целый плод лимона. Основное преимущество данной диеты заключается в возможности менять консистенцию напитка по своему усмотрению.

Главное условие – употребить сок лимона в любом нужном количестве. Привлекательно, что вода с лимоном для похудения совсем не запрещает лакомиться жирными или сладкими продуктами. Таким образом, человеку не нужно ограничивать себя в приеме пищи (кроме плотного ужина на ночь), а лишь выполнять одно-единственное условие – употреблять как можно больше лимонного сока.

Другая методика похудения при помощи лимона

Еще одна диета подсказывает, как похудеть с помощью лимона максимально быстро и без ущерба для здоровья. В этом случае необходимо с утра употребить лимонный сок в количестве одного стакана (разведенного с водой), а после выпить два стакана воды (с двумя плодами лимона) на ночь. Затем с каждым днем рекомендуется прибавлять на один стакан количество «выпитых» лимонов и продолжать эту диету на протяжении недели. На восьмой день недели лимонная диета разрешает сделать разгрузку, а на девятый день необходимо двигаться в обратном направлении.

Таким образом, в девятый день должно быть выпито семь стаканов разбавленного лимонного сока, на 10-й – шесть стаканов и т. д. Что касается мякоти лимона, следует употреблять ее в любом виде на протяжении всей диеты. А чтобы не понизить резко уровень сахара в крови, можно купить мед для похудения и смешивать его с лимонной кислотой.

Ограничения при лимонной диете

Важно знать, что лимон для похудения при чрезмерном его употреблении может привести к некоторым недомоганиям в области живота. Поэтому рекомендуется выпивать как можно больше воды, особенно при приеме лимонного сока. Сильнодействующая вода с лимоном способствует ускорению пищеварения, поэтому при отсутствии воды в организме она будет отрицательно влиять на состояние желудка. Это связано с тем, что желудочный сок будет вырабатываться чрезмерно быстро и пытаться переварить сам себя, а это чревато неприятными последствиями в виде гастрита и язвы. Обильное же питье предотвратит этот неприятный процесс и выведет из организма шлаки и лишние вещества.

В среднем лимонная диета принуждает выпивать около 6 стаканов воды в день. Для максимально быстрого эффекта также следует отказаться от чая, кофе, газировок и ненатуральных соков. Тем не менее можно пить красное вино (оно способствует ускорению пищеварения), но в умеренном количестве. В любом случае, чтобы узнать, худеют ли от лимона так быстро, как это описывает реклама, нужно всего лишь попробовать этот метод на себе.

Лимон для похудения в виде сока или эфирного масла

Чтобы лимон не вызывал чрезмерную раздражительность, периодические головные боли и необоснованную усталость, важно постоянно поддерживать уровень сахара в крови. В то же время следует помнить, что чрезмерное количество сахара может привести к образованию излишнего жира, поэтому важно употреблять его в меру.

Диетологи утверждают, что обрызгивание лимонным соком пищи снижает уровень сахара на 30%. Поэтому лимонный сок для похудения считается крайне полезным при добавлении его в салаты, супы, а также применении его во время приготовления рыбы или курицы. Высокий уровень сахара содержится в рисе, картофеле, белом хлебе и кукурузных хлопьях, как ни странно. Именно поэтому во время диет зачастую запрещается употребление именно этих продуктов. Худеют ли от лимона при умеренном употреблении перечисленных продуктов? Конечно, но уже не так быстро.

лимонный сокКроме того, диетологи достаточно рьяно рекомендуют использование эфирных масел лимона. На самом деле это вещество имеет довольно высокую стоимость, но обладает широким спектром полезных свойств. Эфирное масло лимона часто используется для профилактики или лечения простуды, борьбы с излишним весом и поддержания серотонина в крови (гормон радости), повышения иммунитета. Однако даже если лимонная диета кажется очень соблазнительной, ее нельзя повторять раньше чем через месяц.

Но худеют ли от лимона так быстро? Конечно, не так, как хотелось бы женщине. Но организм должен уметь справляться с дисбалансом самостоятельно, не следует приучать его к внешним факторам. Эфирное масло не нужно пить или добавлять в пищу, его достаточно только вдохнуть. Оно способно значительно уменьшить тягу к еде, что будет способствовать уменьшению желудка.

Максимально эффективный вариант лимонной диеты

Первое и основное условие любой лимонной диеты – это потребление сока и мякоти плода лимона с водой и чаем и использование эфирного масла на ночь. Лимонная кислота быстро расщепляет жиры и нормализует обмен веществ. Известно, что лимон для похудения притупляет чувство голода, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Таким образом, этот фрукт позволит быстро сбросить вес, но и улучшит иммунитет в целом. Однако в то же время важно следить за тем, чтобы питание было регулярным. В лучшем случае следует кушать понемногу каждые 4 часа.

Чтобы лимонная диета дала максимальный и быстрый эффект, придется соблюдать дополнительные правила:

  • заниматься спортом;
  • есть фрукты;
  • отказаться от вредных продуктов.

Помогает ли лимон похудеть и быстро устранить избыточный вес? Конечно, но сидя на диване и попивая лимонную воду, вряд ли удастся быстро привести свое тело в норму. Поэтому важно не забывать про физические упражнения. Можно взять за правило ежедневно бегать или качать пресс, можно заняться фитнесом или йогой. Для организма при данной диете будет важно получать дополнительные витамины и полезные вещества. Поэтому лимонный сок должен сочетаться с другими фруктами. Постепенно можно добавлять к фруктовым десертам немного орехов. Эти продукты быстро усваиваются организмом и насыщают его всеми необходимыми для жизнедеятельности элементами.

Кроме того, лимон для похудения будет бесполезен при употреблении полуфабрикатов, белого хлеба, сахара и картофеля. Готовить пищу лучше всего на пару, стараться избегать жирного мяса и добавлять сок лимона для похудения в любое приготовленное блюдо. Все вышеперечисленные элементы могут свести на нет диету, особенно при желании скорейшим образом похудеть. Заменить вредную пищу может рыба и красное мясо. Эти продукты имеют ненасыщенные жирные кислоты, без которых просто не обойтись.

Что еще почитать?

berry-lady.ru