Какая еда полезна для похудения: топ 8 полезных продуктов. Линия для похудения


Диета для похудения "Линия 9"

Баллы Продукты
0 Вода, кофе, чай, отвары, перец, соль, специи, лимон, уксус
1 Баклажаны, салат, цикорий, артишоки, болгарский перец, редис, сельдерей, фенхель, огурцы, ароматический травы, лук-порей, зеленая фасоль, грибы, шпинат, спаржа, свекла, морковь, ростки сои, репа, капуста, тыква, кабачки, патиссоны.
2 Отварная нежирная ветчина, белое мясо (индейка, цыпленок, телятина, кролик), молочные продукты (обезжиренное молоко, кефир, нежирный сыр, творог, нежирный йогурт, биойогурт), нежирная рыба (камбала, форель, акула, треска, судак, карп, гребешки, каракатица, сибас, кальмары)
3 Сливочное, оливковое и арахисовое масла
4 Яйца, жирная рыба (меч-рыба ,тунец, анчоусы), морепродукты
5 Свинина, молодая говядина, мясо ягненка, конина, дичь, утка
6 Сыры камамбер, пармезан, выдержанный овечий сыр, другие твердые сыры
7 Хлопья овсяные, рисовые и кукурузные, хлопья из пяти злаков
8 Картофель, хлеб грубого помола, черный хлеб, хлеб с отрубями, макароны из пшеницы твердых сортов, макароны из муки грубого помола, неочищенный рис, ячмень, гречка, сухарики из непросеянной муки, крекеры из муки грубого помола, бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица)
9 Ананасы, абрикосы, арбузы, авокадо, апельсины, клубника, лесные ягоды, манго, мандарины, яблоки, киви, дыня, груши, персики, помидоры, грейпфруты.

femminile.ru

Центр снижения веса HYPOXI: эффективная методика похудения, лучшее wellness оборудование для фитнеса

Я бы хотела рассказать всем о моем опыте с вакуумным тренажером. Где-то полтора года тому назад, я решила, что хочу побороться с целлюлитом. И что не буду останавливаться ни за что. В итоге открыла войну на эту гадость по всей программе. Записалась на вакуумный тренажер, делала обертывания – через день, мазалась огромным количеством кремов, пила два литра воды. Результат? Целлюлит исчез за месяц. Да, это была полная победа, которую я не оценила, и где-то через пару месяцев все вернулось на свои места.

Но тема моего повествования о другом способе расставания с целлюлитом – мы поговорим о вакуумном тренажере. Я хотела бы, так сказать, дать отзыв на вакуумный тренажер и рассказать о моих впечатлениях. Итак, готовы? Тогда, поехали.

Как обещают многие производители вакуумных тренажеров, что за 15 сеансов занятий на данном тренажере ваша масса тела сократиться от трех до восьми килограмм. Помимо всего прочего, целлюлит полностью исчезнет. Так же обещают мистическое улучшение кровообращения, уменьшения дефектов кожи ног и многое другое. Я уже точно все не помню, да и перечитывать не хочу, если вам интересно то, что обещают, то вы пришли не по адресу. Здесь я рассказываю, то, что получают в итоге.

Единственное на что я надеялась, когда шла на вакуумный тренажер, что чудесным образом у меня исчезнет целлюлит (хотя это было не первопричиной), а так же я все же скину от 3 до 8 килограмм. Причем я надеялась, что окажусь счастливицей, которая сбросит все восемь килограмм. Тут надо сказать немножечко о моем весе: при моем росте 175 см, вес у меня нормальный, во всяком случае, так говорят медики и их заверения, но всю сознательную жизнь я мечтала и продолжаю пока мечтать о циферке 62 кг. Сегодня я вешу 69 килограмм, и я похудела уже за месяц на три килограмма, как пойдет дальше – посмотрим, если получится, я расскажу в другой статье. Но вернемся к теме вакуумного тренажера.

Я ходила на вакуумный тренажер в Минске, не знаю, что касается вакуумных тренажеров в Москве, но думаю, найти его будет не проблема – чаще всего это либо фитнес центры, либо, же какие-то маленькие косметические студии, которые решают подзаработать и делают «шаг сальто» – купить вакуумный тренажер. Надо отметить, что вакуумный тренажер и цена на его поход – это отдельная и весьма дорогая история.

Я брала 15 сеансов по скидке, но решила, что если он действительно поможет и я, например, скину хотя бы три килограмма, то куплю еще 15 сеансов. А так 10-15 сеансов что-то в районе ста долларов. Я считаю, это весьма высокой ценой.

Когда вы идете на вакуумный тренажер, то должны понимать, что, во-первых, это вам не постоять где-то и попить водички – это тяжелые физические нагрузки, которые на самом деле очень тяжелые. Когда я выходила с этого вакуумного тренажера, меня можно было просто отжимать в прямом смысле слова, и это при том, что я была одета очень легко, а в фитнес зале, куда я ходила было очень холодно, потому что еще плюс ко всему была и зима. На мне были короткие шорты и легкая майка.

Во-вторых, вы должны понимать, что вакуум подразумевает, что ваши ноги будут подвергать воздействию воздуха, точнее кожу ваших ног будет теоретически «тянуть внутрь изнутри». Как-то непонятно выражаюсь, но смысл в том, что первое – это серьезная нагрузка на колени и ноги в целом, второе – вакуум. Все это противопоказано, если у вас есть какие-то намеки на варикоз, звездочки или же у вас проблемы с коленями. Поэтому перед походом на вакуумный тренажер – я рекомендовала бы сходить все же к врачу и спросить его, а можно ли вам такие процедуры?

Сами же врачи нигде и ничего особенного не говорят по поводу вакуумных тренажеров, считая, что это еще один способ вытягивания денег с людей или из-за боязни показаться некомпетентными в этом вопросе. Ну, в целом я сейчас думаю так же.

Если Вы решились пойти на вакуумный тренажер, то я рекомендовала бы вам купить крем от целлюлита, который наноситься непосредственно перед походом туда. Это делается для того, чтобы влияние на кожу вакуума было максимально снижено, и она не пострадала.

Второе, что вы должны взять – это, конечно же, полотенце. Поверьте, с вас будет течь много пота, и я не преувеличиваю! Это очень и очень тяжелая физическая нагрузка, ну или я такая совсем неспортивная.

Третье, возьмите баночку воды или уточните у администратора – предоставят ли вам воду там. Во время занятий на вакуумном тренажере вы должны выпивать где-то пол-литра, литр воды, потому что вы ее теряете, а мы же не хотим заработать себе обезвоживание? Так, что четко следуйте инструкциям, читайте внимательно противопоказания – и никакого вреда не будет, будет только польза, если она вообще есть.

Что же… приступим. Я не похудела даже на кило! Хотя тут я относительно сама виновата – я ела, как ела, жила, как жила, только ходила через день на вакуумный тренажер – в итоге, я вообще не похудела. Но ведь ни в напутствующих словах администратора, ни в одном описании вакуумного тренажера вообще не было ни слова о питании. Если бы меня предупредили, может быть, я бы его и поменяла (вряд ли, но все же). Поэтому я могу вам сказать с уверенностью на 100% — многое, практически 70% зависит от того, что вы кушаете, если вы худеете.

Что касается вакуумного тренажера, как средства борьбы от целлюлита? Да, он пропал. Но снова же я не считаю, что такой эффект был достигнут благодаря тренажеру. Потому что то, как ты физически напрягаешься на этой штуке – не идет в сравнение со многими физическими упражнениями, которые я делаю сейчас. Поэтому я считаю, что велотренажер даст тот же эффект или просто ежедневный спорт, а это явно дешевле, чем вакуумный тренажер. Конечно же, это лично мое мнение – и если основная ваша цель это избавиться от целлюлита – то в этом отношении вакуумный тренажер действительно помогает.

Но я лично для себя решила, что я больше не пойду, ни за какие коврижки на вакуумный тренажер – это слишком дорогое удовольствие, не оправдывающее надежд.

Наталья Нефедова специально для сайта www.care-of-a-skin.ru.

Информация оказалась полезной?

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Комментарии (всего 17) к статье: «Вакуумный тренажер. Мои отзывы из личного опыта.»

Так а на что же вы рассчитывали? Тут как говорится – без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Это такой же кардио-тренажер как и остальные, только усилий на нем нужно применять побольше. Впрочем, если вы будете на беговой дорожке пробегать по 5-7 км два раза в неделю, думаю, что результат будет не хуже чем на вакуумном тренажере и потеря веса точно будет. Только вот с большим весом беговой дорожкой увлекаться не стоит, потому что большая нагрузка на ноги, особенно на стопы. Лучше тогда степпер или тот же вакуумный.

Я думаю, что выбор силовой нагрузки не настолько важен как правильное питание. Если питаться полезной пищей и умеренно + заниматься любым видом спорта, тогда и затерявшаяся фигура снова появится во всей красе и кожа на теле засияет ))

Только физические нагрузки и правильное сбалансированное питание приведут в полный порядок вашу фигуру и вашу кожу. Со временем приведут… ))

Интересное мнение. И очень похоже, что оно действительно честное. У моей знакомой сто потов сошло при занятиях на вакуумном тренажере. Мне кажется, что лучше так не напрягаться. Просто регулярно ходить в зал и поддерживать здоровое и умеренное питание. И тогда всё со временем получиться.

Вот если кто-то вспомнил в мае, что скоро лето, тогда наверное действительно стоит попробовать такую интенсивную терапию ))

Я сейчас занимаюсь на вакуумном тренажере. прошло чуть меньше месяца с первого занятия, мне удалось похудеть на 2 кг. Питание полностью изменила, стараюсь питаться правильно. На тренажере занимаюсь 15 минут.( у нас занятие стоит 115р). Тренажер достаточно современный стоит, высвечивает разные виды программ, показывает пульс, сколько ушло калорий, время. Мне тренер объяснила, что если хочешь похудеть, то пульс должен быть 130-140; если пульс больше, то идет набор мышечной массы. Воду сами дают, рекомендуют выпивать всю))). Если вы хотите похудеть, то нужно изменить питание, иначе нет смысла потеть в зале , а дома наедаться, на себе проверено)

Вижу, что у большинства восприятие этого тренажера совершенно не правильно. Отсюда и плохие результаты. Я тоже не правильно занималась и у меня не было результатов, пока не прочитала статью. Как все по привычке, я вскочила на тренажер и «побежала», бегать, кстати, нельзя. У меня заболели мышцы, образовалась молочная кислота, ни грамма, ни сантиметра не ушло. Прочитав статью, я стала медленно и расслабленно ходить, потею я не сильно, во всяком случае, пот не струится по лбу, как на обычном тренажере. Процесс пошел, да так стремительно, что мне пришлось поднять калорийность рациона. За 1 неделю я не похудела вообще, за 2 ушло 3 кг и 2 см в зоне «галифе» у меня это самая трудно худеемая зона. Занимаюсь я на степе 30 мин 5 раз в неделю, с 3 недели можно перейти на 4 раза в неделю. Потом у меня 10 мин на виброплатформе для удовольствия и расслабления. За 2 часа до занятия я не ем.Сражу после занятия я пью или кефир, или белковый коктейль, как написано в рекомендациях.

Это не кардио тренажер, а вакуумный, силовой нагрузки на нем быть не должно. Тяжело заниматься тем, кто хотят всего и сразу, и начинаю заниматься на сильном вакууме. Мне на вакууме 25 mbar очень тяжело и пульс сразу пульс подскакивает. На высоком вакууме нужно заниматься тем, кто хорошо тренирован. У меня вакуум 20 mbar, на 25, я выбиваюсь из сил, одышка, пот градом льётся. Чего делать нельзя.

Я ходила на процедуры с вакуумным тренажером в санатории. Результат оказался даже лучше, чем я себе это представляла. Было немного лишнего веса в бедрах, но больше беспокоил целлюлит, перепробовала массу кремов, но толку не было. В центре прошла полный курс тренировок на этом аппарате, неплохо подтянулась кожа, даже такая упругость появилась. Теперь у меня отпали все сомнения.

Пришла в центр снижения веса, теперь тоже занимаюсь на вакуумном тренажере. Если честно даже не слышала о таком, пока мне не позвонили и не предложили пройти бесплатные процедуры. Конечно я не отказалась. Могу сказать, что эффект есть, конечно в первую очередь нужно заниматься правильно, тогда и вес будет уходить. За месяц я скинула почти 8 кг, для меня это рекорд!

Это пожалуй то, что мне действительно помогло, почитала отзывы и решила тоже попробовать. Эффект есть, но не сразу, постепенно уходит неровность, но все же нужно соблюдать правильное питание, тогда эффект будет еще больше и уже через 5 сеансов появится практически желаемый результат. Но самое главное обратиться к хорошему специалисту, который разбирается в этом вопросе и сможет помочь иначе есть шансы так и не добиться нужного результата.

Специалист по снижению веса назначил мне заниматься на вакуумном тренажере, который оказался очень эффективным. За первую неделю занятия на тренажере я сбросила 2,5 кг., чего не могла сделать ни при одной диете. Так что буду продолжать заниматься и буду рекомендовать всем подругам.

Я уже около двух недель занимаюсь на вакуумном тренажере, узнала о нем, когда пришла в центр по снижению веса, мне всё подробно рассказали на консультации, которая, кстати, была бесплатная. За две недели я похудела уже на 3 кг., но конечно необходимо придерживаться диеты, а не есть все подряд. За 15 занятий заплатила вполне приемлемую сумму, с учетом наших цен. Мне нравится результат.

Если уж вы отваливаете деньги, стоит хорошо обдумать свои цели. А то получилось так, что вы проверяли тренажер на прочность. Типа вот я так и буду на ночь лопать, а ты давай, делай меня стройнее. Мне повезло, в отличии от вас. Я чуть меньше стала есть на ночь и отказалась от пива по вечерам, и за 2 месяца занятий прощай целюль и ваши заветные восемь кг надоевшего сальца.

Да, мне тоже есть чего сказать о вакуумном тренажере. У меня не сильно запущенное состояние было, но всё таки на бёдрах был целлюлит, это крайне неприятно для меня. Так вот, полтора месяца посещений процедур, и снова бёдра как у школьницы, ну, почти)) В любом случае результат классный.

У меня тоже беда, к 30 годам накопила себе целлюлита, и не знала чего с ним делать) Мне вот предложили походить на этот вакуумный тренажёр. Я конечно сомневалась, но всё таки сейчас, глядя на результаты, никаких сомнений нет. Я и в объеме уменьшилась в области таза, целлюлит уходит понемногу, да и как — то настроение лучше что ли)) Ну, вроде работает)

Процедура, конечно, не из приятных, но мне понравился результат и я записалась еще на курс. Да, цена высоковата, но результат стоит потраченных денег несомненно. Усилий да, прилагать нужно много, но и эффект приходит быстрее, чем самостоятельно заниматься упражнениями. Немного диеты и терпения и фигурка у меня стала без противной апельсиновой корочки.

Вакуумный тренажер отлично помогает избавиться от целлюлита. Мне его посоветовала подруга. Могу сказать из личного опыта, что ни какие крема не справятся, так как этот тренажер. Конечно за один раз эффект будет не заметен, но если пройти курс, то эффект отличный. При использовании присутствует немного дискомфорта, но результат того стоит. Через некоторое время повторю курс.

Всегда не хватало выносливости и терпения. Особенно, если вес уходит медленно, то это очень изматывает и желание пропадает абсолютно. После родов был небольшой перевес, именно поэтому я дошла до самой точки своей цели и с помощью этого чуда сбросила 7 кг. Мне это хватило, теперь я в форме, за что и благодарна. Конечно, соглашусь с предыдущими отзывами: чтобы похудеть — надо сменить рацион питания. Теперь стараюсь придерживаться всему. Не знаю, насколько меня хватит.

Оставить комментарий Отменить

Тел.: +7 (495) 665-33-00, 665-33-01

© 2017 Уход за кожей лица и уход за телом

Материалы: http://www.care-of-a-skin.ru/procedury-v-salonakh-krasoty/otzyv-o-vakuumnom-trenazhere.html

vekoff.ru

Какая еда полезна для похудения: топ 8 полезных продуктов

О том, какая еда полезна для похудения, написано немало книг по диетологии. Однако, порой, мы забываем включать в рацион эти полезные продукты, предпочитая перекусывать бутербродами. Давайте же вспомним о продуктах, способствующих жиросжиганию, и полезных для тонкой талии.

Похудеть можно только совмещая спорт и потребляя меньшее количество килокалорий, чем требуется организму. Однако, такой режим оказывается слишком тяжелым и голодным. И тогда наступает время вспомнить про то, какая еда полезна для похудения

Какая же еда полезна для похудения?

Топ 8 еды, полезной для похудания

1. Авокадо

Удивлены? Этот продукт столь богатый жирами и достаточно калорийный способен сделать вашу фигуру стройнее! Дело в том, что авокадо содержит бета-каротин, альфа-каротин, лютеин. Эти вещества помогают усвоению витаминов. А содержащийся в авокадо L-карнитин, способствующий ускорению обмена веществ, при физических нагрузках прибавляет энергии и помогает сжигать жиры.

2. Нешлифованный рис

Многие диетологи рекомендуют переходить на питание коричневым рисом, он является едой полезной для похудания, в отличие от богатого углеводами белого риса. Он способствует жиросжиганию и при этом не заставляет голодать. Нешлифованный рис очень сытный.

3. Сельдерей

Сельдерей – низкокалорийный овощ, содержащий огромное количество клетчатки и рекомендованный людям, страдающим избыточным весом. В результате – человек, съев блюдо из сельдерея, надолго забывает о голоде, в то время как органы пищеварения продолжают работать длительное время. Сельдерей относится к продуктам с отрицательной калорийностью, то есть на их переработку организмом затрачивается больше калорий, чем они содержат. Может быть, именно поэтому 3 дневная разгрузка на супе из сельдерея столь легко переносится, и при этом очень эффективна. Однако, все же лучше употреблять сельдерей в сыром виде, так он дает максимальный эффект. Бесспорно, именно этот овощ стоит на одном из первых мест среди еды полезной для похудания. Единственным минусом является специфический вкус стебля, который не всем по вкусу. Для тех, кто не готов есть сельдерей даже ради красоты, можно порекомендовать шпинат, спаржу, кресс-салат.

4. Ламинария

Ламинария, более известная как морская капуста просто сжиросжигающая бомба! Богатая Омега- 3, йодом, микро- элементами и макро- элементами нормализует работу кишечника, препятствует застою жидкости, отекам. Ламинария применяется как для диетического питания, так и в качестве косметического средства для моделирования фигуры (обертывания, маски). Альтернативой может стать прием рыбьего жира, также богатого Омега-3

5. Корица

Эта пряность самая полезная еда для похудения для сладкоежек. Дело в том, что корица способствует лучшему усвоению сахара, понижая его в крови. Это приводит к тому, что он не откладывается в виде жировой ткани. Помимо этого корица снижает аппетит, а благодаря сладковатому вкусу и пряному аромату в течение диеты сделает пресные блюда намного вкуснее.

6. Цукини

Цукини – абсолютно диетический продукт, и при этом богатый калием. Благодаря этому, цукини способствует водно-солевому обмену, а значит, лишняя жидкость и шлаки в организме не задерживаются, а выводятся. Прекрасны цукини и тем, что не запрещены при болезнях желудочно-кишечного тракта, которые являются частыми спутниками лишнего веса. Кабачки (цукини) следует выбирать молодые, их можно употреблять как в сыром виде, так и в запеченном.

7. Малина

Малина появилась в списке еды, полезной для похудения совсем недавно, после исследований японских ученых, доказавших ее эффективность в борьбе с лишним весом. Оказывается, липолитические ферменты, содержащиеся в ягодах, помогают расщеплять жиры. Однако, это относится к той порции еды, что была съедена только что. Поэтому рекомендуется за 20 минут до еды съедать 100 грамм ягод.

8. Ананас

Вы, наверное, удивлены, что самый известный жиросжигатель мы оставили напоследок. Дело в том, что в недавних исследованиях было выявлено, что бромелайн , содержащийся в плодах, не влияет на состояние подкожно-жировой клетчатки. Сжиросжигающий эффект оказывают только ананасы выросшие на Шри-Ланке. Однако, и другие ананасы тоже полезны, они, как и малина работают во время еды, сжигая только что потребленные жиры.

Мы рассказали о том, какая еда полезна при похудании, однако список можно дополнить множеством продуктов. Самое главное, при желании похудеть, не сомневаться в своих силах и не вредить здоровью голодными диетами. Замените вредные продукты на сжиросжигающие и вскоре увидите результат.

liniya-zdorovya.ru