Рецепты напитков для похудения. Май для похудения


Как быстро и эффективно похудеть в мае: худеем за месяц

Когда до лета остается всего лишь месяц, у всех девушек начинается паника — как быстро и эффективно сбросить лишний вес? Иногда кажется, что это невозможно и что уже ничего не сможет нам помочь. Но мы подобрали для вас самые полезные советы, с помощью которых вы достигнете идеального тела всего через несколько недель.

Будьте активнее

Главное в этом деле — начать действовать! Если к вам в голову закралась мысль о похудении, тогда прямо сейчас встаньте с кресла и начните просто приседать. Так вы сделаете первый шаг. Постарайтесь добавить в свою жизнь как можно больше активных движений, много гуляйте на улице, бегайте, плавайте. Если у вас есть собака, тогда уделяйте ей внимание каждый день, это принесет пользу не только любимому питомцу, но и вам. Если же собаки нет, начните просто с ежедневной ходьбы, хотя бы по 10 минут в день. После этого смело следуйте остальным нашим советам.

Контролируйте себя

Если вам все время хочется кушать и вы не знаете как с этим справиться, тогда попробуйте просто чаще перекусывать. Питание через каждые пару часов не только поможет предотвращать голод, но и стабилизирует уровень сахара в крови.

Не нужно исключать из рациона те продукты, которые вам хочется, просто постарайтесь уменьшить их количество до минимума. Если вам хочется сладкого, тогда побалуйте себя маленьким кусочком черного шоколада. Кроме этого носите с собой всегда пакетик несоленых орешков или сухофруктов, и всегда, когда почувствуете голод, перекусывайте ими.

Придерживайтесь плана

Постарайтесь планировать и питание, и тренировки. Следуйте плану очень строго. Если вы решили для себя, что, допустим, трижды в неделю вы будете посещать спортзал, тогда всегда составляйте свой маршрут так, чтобы обязательно попасть на тренировку. Не пропускайте перекусы — всегда носите с собой фрукты, йогурт, нежирный сыр или же орехи. Так вы сможете ускорить свой метаболизм и процесс похудения в целом.0302_21

Не забывайте про завтрак!

Завтрак — самый важный прием пищи.  Пропуск утренней трапезы чреват чрезмерным потреблением не слишком питательных продуктов в течение дня. На завтрак рекомендуют отдавать предпочтение кашам, фруктам, овощам и продуктам, богатым на белок. Кушайте хорошо, ведь не даром говорят: «завтрак оставь себе, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». В первой половине дня все съеденное дает нам энергию, а не лишние килограммы.

Контролируйте порции

Специалисты советуют не доверять своим глазам, насыпая еду в тарелку. Старайтесь всегда проверять количество содержимого на весах, ведь кушать нужно часто, но небольшими порциями. Не нужно себя обманывать. Если вы хотите добиться желаемого результата, тогда купите себе маленькую тарелку и ешьте только с нее.

Питайтесь полезно

Если вам хочется чего-нибудь скушать, но вы знаете, что это чревато плохими последствиями. тогда сделайте усилие над собой и отвлекитесь на стакан воды или на фрукт — это принесет больше пользы. Выбор в пользу здоровой пищи будет сделать легче, если в вашем холодильнике будут только здоровые продукты. Помните это.

Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству

Всегда, когда вам будет трудно перебороть свою лень или же захочется скушать запретный продукт, — все равно придерживайтесь своего плана! Ведь нужно всего несколько недель делать что-нибудь, чтобы это переросло в привычку, поэтому лишь 80 % вашего времени нужны, чтобы новые привычки очень скоро ( и без лишних усилий) стали частью вашей жизни.

9slim.com

Май | 2014 | Блог о похудении. Рецепты и товары для похудения

Не секрет, что диета и знаки Зодиака тесно взаимосвязаны. И специалисты уже много раз подтверждали данную концепцию. Максимальный успех в процессе похудения возможен лишь в случае четкого соответствия диеты и астрологического знака.

К примеру, «холодные» знаки Зодиака отличаются слабой двигательной активностью. Поэтому обменом веществ у них замедлен. Каждому из них рекомендована своя астрологическая диета. Это Телец, Рак, Девы, Скорпион, Козерог и Рыбы.

Телец

Тельцам особенно полезна печень трески, богатая витаминами В и Д, а также свежие фрукты и овощи, очищающие желудочно-кишечный тракт за счёт высокого содержания клетчатки. Представителям данного знака советуют избегать переедания мучных продуктов. Диета тельцов должна быть стабильна. Считается, что она особо эффективна в комплексе с регулярными физическими нагрузками.

Зодиакальная диетаРак

Раки обычно склонны к полноте, поэтому им рекомендуют включать в рацион белковую пищу (рыбу, курятину, грецкие орехи), а углеводные продукты по возможности исключать. Также не рекомендованы различные водные диеты в связи с высокой склонностью этого знака к отекам. Заменяя перекусы между основными приёмами пищи на комплекс физических упражнений, раки запросто могут скинуть несколько лишних килограмм.

Дева

Девы, как правило, не увлекаются спортом и предпочитают ограничиваться в еде. Поэтому им можно посоветовать такие монодиеты, как кефирная, капустная, яблочная и клубничная. Желудочно-кишечный тракт, вообще является проблемным местом данного знака. Это значит, что кисло-молочные продукты и овощи будут очень кстати. Для избавления от лишних килограммов девам следует научиться избегать стрессовых ситуаций.

Скорпион

Скорпионам следует избегать большого количества приправ и жирных сортов мяса. Им больше подойдут курятина, рыба, кальмары и иные морепродукты. Из овощей наиболее предпочтительны капуста, свекла, репа, редис. Скорпионы сильнее других знаков нуждаются в цитрусовых из-за высокого содержания в них аскорбиновой кислоты и рутина.

Зодиакальная диетаКозерог

Слабые места козерогов – опорно-двигательная система и кожа, поэтому им рекомендуются продукты, богатые витамином Д. Это яйца, сыр, кисло-молочные продукты, печень и все сорта хлеба. Поскольку этот знак отличается склонностью к депрессиям и перееданию, козерогам следует научиться бороться с эмоциями и питаться сбалансировано.

Рыбы

Рыбам для снижения веса наибольшую пользу принесут продукты, насыщенные микроэлементами. Например, морепродукты являются настоящим кладезем йода и калия. Если причина лишнего веса – задержка воды, рыбам подойдут бессолевые диеты (медово-лимонная или винная). Представителям данного знака стоит чаще есть овсяную кашу на завтраки и повысить потребление сельдерея и спаржи.

«Горячие» знаки Зодиака отличаются высокой двигательной активностью и ускоренным метаболизмом, в связи с чем и диета их должна быть соответствующей. К ним стоит отнести Овна, Близнецов, Львов, Весы, Стрельцов и Водолеев.

Овен

Для Овнов наиболее подходящей на сегодняшний день является японская диета, включающая такие продукты как лимоны, огурцы, морковь, цветную капусту и сельдерей. Этому знаку больше, нежели остальным, вредит алкоголь, поэтому не стоит им злоупотреблять. Овны нуждаются в продуктах, богатых фосфором, например, рыбе. Также полезны будут чаи из сушеных ягод шиповника, малины, а также отвар из каркаде.

Близнецы

Близнецы редко страдают лишним весом, а всё потому, что имеют врождённый инстинкт здорового питания. Тем не менее, у этого воздушного знака часто страдает нервная система, а потому следует обратить внимание на продукты с высоким содержанием витамина В1 (тиамина). Прежде всего, это печень, яйца, отруби, молоко и фасоль. Морепродукты у Близнецов часто вызывают аллергические реакции. Потому следует ограничить их потребление.

Зодиакальная диетаЛев

Львы, несмотря на высокую физическую активность, склонны к перееданию, а потому для снижения веса, им, прежде всего, следует контролировать количество пищи и её калорийность. Львам полезны сливы, виноград и инжир. За счёт высокого содержания калия эти продукты положительно влияют на сердечно — сосудистую систему, часто подверженную патологиям у Львов.

Весы

Весы предпочитают высококалорийные продукты, из-за чего даже при умеренном питании всегда съедают больше, чем затрачивают. Несмотря на любовь к спорту, этот воздушный знак часто ленится и не может заставить себя встать с дивана. Наиболее благоприятны приготовленные на пару продукты, необработанный рис, а также свежие овощи и фрукты. Только вот жирные блюда, наоборот, желательно исключить из дневного рациона.

Стрельцы

Стрельцам особенно важно не злоупотреблять жирными продуктами с высоким процентом холестерина. Они сильнее других знаков склонны к атеросклерозу. Для ускорения выведения холестерина стрельцам рекомендованы продукты, богатые холином (витамином В4). Это говяжья печень, желтки яиц, пшеница и соевые бобы. Также полезны будут все овощи и фрукты, не требующие очистки от кожуры.

Водолеи

Водолеи склонны к здоровому образу жизни, но, сменяя одну диету за другой, не соблюдают их до конца. Этому знаку полезны продукты с высоким содержанием железа и кальция. Бобовые, гречка, печень, яблоки, молоко, рыба, зелень, бобы и миндаль. Для равномерного распределения воды в организме рекомендуют продукты, богатые хлористым натрием. К ним стоит отнести шпинат, инжир, спаржу, сельдерей и землянику.

eat-healthy.ru

Май | 2015 | Блог о похудении. Рецепты и товары для похудения

Быстрое сжигание жира и увеличение метаболизма возможно с помощью комбинации правильной диеты и физической активности. Сжигание жира предусматривает ликвидацию калорий из блюд, богатых жирами и сахарами. Диета для ускорения сжигание жира должна быть богата белком, молочными продуктами, пищевыми волокнами, фруктами, овощами, травами.

Как ускорить сжигание жира?

Избыток жира в организме может сопровождаться как женщин, так и у мужчин. Это негативно влияет на внешний вид фигуры, и может быть причиной многих заболеваний (ожирение, сахарный диабет, гиперлипидемия). Избавиться от лишнего жира не легко, но с надлежащей диетой и физической активностью можно.

Для эффектного эффекта и ускорения сжигание жира, вы должны объединить диету с физической активностью для потери веса. Физические упражнения должны быть систематическими, и продолжаться каждый раз, по крайней мере, полчаса. За счёт увеличения скорости обмена веществ и мышечной массы будут сжигаться жиры.

Физическая активность должна состоять из аэробных упражнений — бег, езда на велосипеде, плавание, танцы, быстрая ходьба, при этом организм насыщается кислородом и стимулирует сжигание жира. Рекомендуется пить минеральную воду 1-1,5 литров в день, предпочтительно холодную.

Накопление жира в организме это результатом избытка энергии. Диета для сжигания жира должна быть основана на продуктах, содержащих углеводы с низким и средним гликемическим индексом. Исключены должны быть продукты, содержащие значительные количества сахара. Это позволяет избежать накопления жира в организме.

Нужно устранить сладости , соки с добавлением сахара, жирные продукты, продукты с большим количеством искусственных добавок.

diet-502Питание должно быть регулярным и небольшими порциями. Не забывайте о завтраке, так как утром метаболизм ускоряется, и есть можно намного больше, чем в вечернее время. Пропуск завтрака вызывает частые перекусы в течение дня.

Наличие белка в рационе ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Важно готовить пищу на пару, тушить, в печи.

Сжигание жира – что можно есть?

Какие продукты ускоряют сжигание жира? В связи с содержанием ненасыщенных жирных кислот союзниками в сжигание жира являются:

— растительные масла,

— орехи,

— миндаль,

— семена подсолнечника,

— семена тыквы.

Эти жиры оказывают защитное действие на кровеносные сосуды, понижают уровень холестерина, улучшают метаболизм, функцию кишечника, защищают от запоров, улучшают поглощение витаминов. Оливковое масло добавленое в салаты, блюда, ускоряет сжигание жира, подавляет аппетит.

Продукты, богатые клетчаткой и витамином B могут ускорить обмен веществ, и, таким образом, помогают сжигать жир, предотвращают колебания уровня сахара в крови и внезапные атаки голода. Это:

— весь зерновой хлеб,

— отруби,

— овсяные хлопья,

— зерновые,

— пшеничные макароны,

— коричневый рис.

Молоко и кисломолочные напитки продукты, которые должны быть в меню каждый день, потому что они обеспечивают белкам и кальцием, витамином D, в дополнение к пробиотикам поддерживают работу пищеварительной системы, регулируют пищеварение.

Другой продукт, который должен быть включен в диету для сжигания жира — яйца. В них находятся незаменимые аминокислоты — полноценный белок и витамины А, Е, В, железо, цинк, кальций, магний, это обогатит организм необходимыми питательными веществами и тем самым улучшит обмен веществ и процессы пищеварения, в том числе переваривания жиров.

Морская рыба (лосось, скумбрия, сардины, тунец, форель) являются отличным источником омега-3. Должно быть неотъемлемой частью вашей диеты для сжигания жира , поскольку они обеспечивают чувством сытости, подавляют аппетит. Также ускоряет сжигание жира постное мяса (индейка, курица, телятина) поддерживает рост мышечной ткани, улучшает обмен веществ и предотвращает чрезмерное накопление жира в организме.

Природные жиросжигатели

Естественный, безопасный и здоровый способов сжечь жир это употреблять свежие фрукты, овощи и травы.

Бобовые, про которые часто забывают являются источником ценных белков, diet-503значительного количества клетчатки и витаминов (РР, С, фолиевая кислота), цинк, калий, железо, необходимых для поддержания адекватного уровня метаболизма. Горох, фасоль, соя, дольше сохраняет ощущение сытости, и содержат биологически активные соединения, ускоряют метаболизм углеводов и жиров.

Жир, содержащийся в кокосовом масле, кокосовом молоке благотворно влияет на обмен веществ. Кокосовое масло рекомендуется для жарки и выпечки каждый день. Также полезен бальзамический уксус и яблочный уксус. При правильном дозировании они обеспечивают чувство сытости в течение длительного времени.

Ягоды черники (, малина, черника, ежевика, клубника, крыжовник) являются чрезвычайно ценным источником антиоксидантов, витаминов и идеальной заменой для конфет в рационе. Они представляют пищевые волокна, которые регулируют пищеварительные и содержат вещества для сжигание жиров .

Зеленый чай, красный чай также могут ускорить сжигание жира, стимулируют секрецию желудочного сока и функции кишечника. Их можно пить каждый день желательно без добавления сахара, это источник энергии, и биологически активных соединений.

Специи как имбирь, корица, перец чили называют естественными сжигателями жира. Имбирь будет отличным дополнением к чаю, корица в молоко, десерты, йогурты а перец чили к различным блюдам.

eat-healthy.ru

кызыл май для похудения

Во время моей второй беременности и после рождения моей дочки, Я часто могла встать в 3 часа ночи, зайти отварить мои любимые спагетти, вытащить жирные котелты, полить соусом, и положить сверху кусок серого хлеба. Это все привело к плачевным последствиям. Человеку нравится сам процесс поглощения пищи, и его не остановить всякими отговорками вроде "фу,ты такая жирная", пока он сам не поймет,что нужно меняться.И тогда я решила сесть на диету.

Итог плачевный, я и 3 дней не могла выдержать на простых диетах - начинал ныть живот, и всегда хотелось покушать. Потом моя "коллега по цеху" посоветовала мне конструктор диет от Е.Малышевой и рассказала, что за 18 ДНЕЙ СБРОСИЛА 10 КГ. Вообще,я хочу поблагодарить нашу Лену Малышеву за эту великолепную методику. Это такая классная штука, что после того, как я при помощи его составила себе диету - я похудела за 1 неделю на 4 кг, потом я стала стройнее еще на 6 кг и в итоге я потеряла больше 12 кг примерно за месяц месяц. После этого результата я была просто обескураженна, а самое главное, я даже не чувствовала, что сижу на диете. Я ела практически все, что хотела, конечно же, были ограничения, но их я вообще не заметила

И так, как происходит составление индивидуальной системы похудения? Вы отвечаете на вопросы, такие как: возраст; рост; Ваша масса и тд. После того, как вы ответите на все вопросы, начнется составление персональной системы похудения. Долго ждать не придется, всего 35 секунд и вы уже можете ее скачать. Делают они это для того, чтобы пользовались только для себя, а не передавали друг другу, потому что диета подбирается индивидуально. Да, и не забудьте подтвердить код, который придет к вам на телефон (защита от спамеров, которые в последнее время активизировались).Теперь Я советую эту диету всем своим подружкам, коллегам по работе. В общем, я полностью довольна своими результатами, верю, у вас все получится! И я сделаю всё,чтобы донести эту методику до максимального числа женщин! Счастьем надо делиться).

если кнопка, не отображается, то вот ссылка: http://tinyurl.com/6kyljak

теги: помогает ли хулахуп похудеть,горечь во рту диета,на сколько вы похудели в пост?,королевская диета иуй подобные диеты,капсулы для похудения бомба есть противопоказания,отвар для похудения,капсулы для похудения терм лайн 2,скачать семенова кухня раздельного питания,диеты по группе,похудеть без диет и без хирургии,сахарный диабет симптомы лечение диета,разгрузочные дни в диетах

opasnostibezbelkovoydietyi.blogspot.com

Клетчатка для похудения - как правильно принимать, польза, отзывы

kletchatka-dlya-pohudeniya-Существуют волшебные волокна здоровья, которые содержатся в кашах, овощах, фруктах и во многих других продуктах питания. Эти волокна – клетчатка, и всем, кто страдает лишним весом, необходимо знать, как правильно принимать её для похудения. Она обеспечивают активный здоровый метаболизм, правильную работу желудка. Является неотъемлемой частью практически всех диет снижения веса и здорового питания. 

Клетчатка для похудения

Но сначала давайте разберемся, что это за волшебные волокна такие — клетчатка.Прежде всего, вещество — важная составляющая нашего питания. Только в отличие от белков, углеводов и жиров, из которых состоят все продукты питания, данное волокно организмом не усваивается. Проходит через желудок, кишечник и удаляется, не поставляя в организм никаких питательных веществ. Но благодаря ей, все остальные вещества усваиваются там, где им положено, а ненужные остатки выводятся

В промышленных условиях ценная растительная клетчатка производится из расторопши, семян льна, конопли, тыквы. Продается в аптеках. Но имеется ряд продуктов, в которых содержится огромное количество натуральных пищевых волокон. И когда вы читаете о пользе тех или иных продуктов, всегда обращайте внимание на этот показатель. Ниже я вам предложу целых список их, ознакомьтесь и запомните.

Различается два вида волокна: нерастворимое и растворимое.

Нерастворимая клетчатка – лигнин и целлюлоза, выполняющие роль своеобразной губки. В воде разбухают, при выведении из организма, заодно ускоряет опустошение желудка, а из пищеварительного тракта захватывает желчные кислоты и холестерин.

Клетчатка выводит вредные вещества – токсины, шлаки, соли тяжелых металлов, застоявшиеся каловые массы. Нерастворимая клетчатка активирует деятельность кишечника. Благодаря ей происходит активизация обмена веществ, и вы худеете.Большое количество нерастворимой клетчатки вы найдете в овощах, зерновых и бобовых.

kletchatka-primenenie

Растворимая клетчатка действует на похудение несколько по — другому. При попадании в нее жидкости, в частности воды, она превращается в желе. Разбухает и наполняет желудок полностью, и человек быстро получает ощущение сытости, не добавляя лишних калорий. Правильно принимая растительную клетчатку с целью снижения веса, вы справитесь с регулярным перееданием и сможете контролировать аппетит достаточно легко.

Список продуктов с клетчаткой не так уж мал. Можно получить её из бобовых – смола, ячменя и овса – гелицеллюлоза, фруктов – пектин, морских водорослей – альгиназа. С помощью пектина абсорбируются желчные кислоты и холестерин. Другие виды клетчатки замедляют усвоение жиров и углеводов, предотвращают образование камней, избавляют от риска повышенного усвоения сахара.

Как правильно принимать

Хотите эффективно похудеть и стать красавицей? Хотите чувствовать себя уверенно и носить красивую одежду? Возьмите на вооружение волшебные волокна. Но важно знать, о правилах приема средства.

Дозировка в приеме клетчатки зависит от вашего возраста и пола.

  • Женщины. Моложе 40 лет рекомендуется принимать как минимум 25 гр. в день. Женщинам старше – не менее 21 гр. волокна в сутки.
  • Мужчины. Мужчины моложе 40 лет должны употреблять клетчатки не менее 38 гр. клетчатки в сутки. После прохождения порога данного возраста, суточная норма — 30 гр. волокна, не менее.

Имеется в виду чистый вес самой клетчатки, не учитывая массу остального продукта. Обратите внимание на упаковку продуктов – на некоторых указывается количество клетчатки в граммах.

Чтобы принимать достаточное количество клетчатки в день достаточно в среднем съедать не менее трех овощей и фруктов.

Список продуктов с клетчаткой

Вы можете примерно посчитать, сколько клетчатки ваш организм получит при каждом приеме пищи. Нужно только знать, как правильно принимать её и сколько полезного волокна содержится в тех, или иных продуктах.

Предлагаю небольшой список продуктов:

  • Малина, одна чашка – 9 гр.
  • Груша, небольшая – 4.4 гр.
  • Ежевика, одна чашка – 8 гр.
  • Зеленый горошек, полчашки – 4.4 гр.
  • Чернослив, полчашки – 3.8 гр.
  • Шпинат, полчашки – 3.5 гр.
  • Яблоко, среднее – 3.3 гр.
  • Апельсин – 3.1 гр.
  • Рис, белый, одна чашка – 3.6 гр.
  • Рис коричневый, одна чашка – 5 гр.
  • Отруби пшеничные, одна чашка – 6 гр.
  • Овсяная каша – 2.8 гр.
  • Бобовые – 25 гр.
  • Фасоль – 3.9 гр.
  • Чечевица – 3.7 гр.
  • Инжир – 18 гр.
  • Финики – 3.5 гр.

Кроме того, в немалом количестве клетчатка для похудения содержится в хлебцах, в зернах кукурузы и кукурузных хлопьях. Найдете её в хлебе из цельного зерна, овсяных хлопьях, брюссельской и белокочанной капусте, цветной капусте, моркови, бананах, киви. Ищите в картофеле, клубнике, квашеной капусте, абрикосах, винограде и зеленом салате.

Важная информация:

Если ваш организм не привык к постоянному приему полезной клетчатки, то начиная принимать её с целью похудеть, поначалу вы почувствуете не совсем приятные ощущения. Вздутие, повышенное газообразование, спазмы — не пугайтесь, дискомфорт достаточно быстро пройдет.

Чтобы помочь себе, клетчатку начинайте добавлять постепенно, малыми дозами. Обязательно увеличьте потребление воды, необходимой в усвоении пищевых волокон.kletchatka-primenenie

Польза и вред волшебной клетчатки

Уверена, что принимая клетчатку для снижения веса, вас заинтересует, какую пользу даст вещество вашему организму. А может, имеется какой-либо вред, и волшебные волокна кому-то противопоказаны? Давайте разбираться и подводить итоги.

  1. Итак: механизм похудения при правильном приеме клетчатки объясняется её основными свойствами: вы получаете чувство насыщения, не добавляя калорий. Плюс выводится все лишнее, улучшая обменные процессы.
  2. Вдобавок, пищу с большим содержанием клетчатки, нужно тщательно и достаточно долго пережевывать, и в результате вы съедаете намного меньше.
  3. С помощью пищевых волокон замедляется процесс всасывания глюкозы. Нормализуется уровень инсулина, в организме понижается превращение углеводов в жир, и как следствие, вы худеете.

Клетчатка полезна не только для похудения. Правильно и регулярно принимая волокна, вы:

  • Предотвратите развитие атеросклероза, ишемии, снизите уровень холестерина, замедлите старение организма.
  • Предотвратите развитие злокачественных опухолей особенно толстой кишки молочной железы и яичников – доказано клиническими исследованиями и сомнению не подлежит.
  • Выведете соли тяжелых металлов.
  • Нормализуете функцию толстой кишки, чем избежите многодневных запоров, колитов и других серьезных проблем.

Несколько советов по правильному применению клетчатки в снижении массы тела:

  1. Вместе с рыбой или мясными продуктами старайтесь обязательно есть овощи, клетчатка, находящаяся в них, облегчает усваивание тяжелых продуктов.
  2. Фрукты нужно есть отдельным приемом, клетчатка, находящаяся в них, должна пройти без соединения с другими веществами по пищеварительному тракту.
  3. Чистую клетчатку, продающуюся в аптеках и отруби, нужно пить разведенными водой: на стакан воды – столовая ложка. Или добавлять в различные блюда. Например, в утреннюю кашу или кисломолочные продукты. Но предварительно обязательно выпив немного воды, чтобы она разбухла в желудке.

А теперь немного о противопоказаниях к применению клетчатки для похудения, чтобы помимо пользы, не нанести вреда себе.

Прежде всего, посмотрите в аннотации, какие волокна вы приобрели. Если используете какие-либо продукты с большим содержанием пищевых волокон, также поинтересуйтесь их свойствами. особенно осторожно следует относится к приему любого вида клетчатки тем, кто склонен к проявлению аллергических реакций.

  • К примеру, клетчатка из расторопши вредна астматикам, в некоторых случаях провоцируя приступ. Осторожно следует употреблять её во время депрессии, маленьким детям. Обратите внимание на появление головной боли, высыпаний на коже, и, если вы заметите что-то из перечисленного, откажитесь от употребления волокон.
  • Пищевые волокна, полученные из семян льна, вредны людям с проблемами в кишечнике – они сильно слабят.
  • Не злоупотребляйте употреблением клетчатки, в большом количестве она ухудшает усвоение многих полезных минералов и витаминов из других продуктов. Как пример, клетчатка из пшеницы – принимая её в превышенной дозировке, вы помешаете усвоению железа, каротина витамина В и цинка.

Отзывы похудевших

Отзыв, собственно, только мой, друзья. но все испытано на себе, думаю, что моё личное мнение вас заинтересует.

Я очень долго не могла решиться, и начать принимать клетчатку для похудения – не вызывала она у меня доверия. Наконец решилась, и не пожалела.

Моя проблема заключалась в том, что я никак не могла сократить порции, то есть постоянно переедала и набирала вес. Когда я решила похудеть, то оказалось, что мне очень сложно перестроиться психологически. Уже от одного вида слишком маленькой порции я начинала горевать и жалеть себя. И уже заранее чувствовала себя голодной. А при таких эмоциях, согласитесь, сидеть на диете очень сложно.

Я начала добавлять клетчатку в блюда, в основном с утра, в кашу и в гарниры вечером (сначала понемногу). И договорилась с собой, что буду класть в тарелку много, но действовать так: съем половинку и пойду поделаю какие-либо дела, то есть отвлекусь. Через некоторое время оказывалось, что доесть эту порцию мне уже не хочется – пищевые волокна выполнили свою работу. Процесс похудения оказался не слишком трудным.

Прием пищевых волокон в снижении веса не навредит вашему здоровью, если вы будете правильно принимать  клетчатку для похудения. Это очень важно — вы оздоровите организм и получите ощутимую пользу. Нашла интересное видео о пользе клетчатки, посмотрите обязательно. С любовью… Галина Некрасова.

Интересно! Заходите почитать

galinanekrasova.ru

Напитки для похудения в домашних условиях

для похуденияХотите иметь стройную фигуру и сбросить лишний вес, внимательно относитесь к тому, что пьете. Следует выбирать напитки, которые содержат малое количество калорий, помогают сжигать жир, снижают аппетит и ускоряют метаболизм. В этом помогут рецепты напитков для быстрого похудения, которые вы можете приготовить в домашних условиях. Диетологи утверждают, что пятую часть ежедневных калорий мы получаем из жидкости, употребляемой в течение дня.

Рецепты напитков для похудения

1. Вода. Первый совет вы слышали, наверное, сто с лишним раз. Хотите похудеть — пейте воду. Чем больше жидкости мы выпиваем, тем больше её выводится из организма, а вместе с ней теряются и лишние жиры. Диетологи и врачи в один голос говорят, что жидкости нужно выпивать минимум 2 литра в день. Причем, не считая содержащейся в первых блюдах, фруктах и других продуктах.

Вода — универсальная среда, в которой происходят биохимические процессы внутри организма: обмен веществ на сухую невозможен! Когда жидкости в организме не хватает, обменные процессы замедляются, в результате начинает накапливаться жир.

Вывод: испытываете голод — выпейте воды, наиболее эффективное и дешевое средство для похудения.

2. Если просто пить воду покажется скучным — добавьте в стакан по чайной ложечке корицы и меда.

3. Следующий рецепт напитка для быстрого похудения на основе воды: добавьте в стакан сок половины лимона и 1 ч. ложку корицы.

4. Стать стройной поможет напиток из воды с добавлением 1 чайной ложки яблочного уксуса и ложечки меда — проверенное годами средство!

5. Рябина. Хотите быть стройной, как рябина? Держите рецепт напитка для эффективного похудения, который поможет связать углеводы, не давая перейти в жиры.

Возьмите 7 частей сухих ягод рябины обыкновенной и 3 части крапивы сухой, свежей — не имеет значения. Двумя стаканами кипятка заварите 2-3  ложки данной смеси, подержите на слабом огне 10 минут, а затем 4 часа дайте настояться. Процедите и пейте по пол-стакана в качестве перекуса между приемами пищи. Принимайте ежедневно и мечта сбудется.

Также можно заваривать рябину и шиповник, смешав в равных пропорциях. Успех обеспечен!

 napitki-dlya-pohudeniya

6. Кефир. Еще один прекрасный напиток — нежирный кефир. Чтобы он действовал эффективнее, добавьте маленькую ложечку смеси из имбиря, корицы и красного перца. Напиток снижает аппетит и сжигает лишние жиры.

Употреблять средство нужно регулярно, желательно натощак. Идеально использовать в качестве перекуса между приемами пищи. Кефир защищает желудок от ожога слизистой, а специи ускоряют обмен веществ. Предупреждение: имеются проблемы с желудком — уберите из рецепта красный перец.

7. Вода Сасси. Напиток называют чудодейственным, в последнее время он стал модным среди борющихся за стройность. Утверждают, что средство обладает волшебным свойством выводить из организма лишнюю жидкость. Расщепляет и сжигает жир, ускоряет обмен веществ, благоприятно действует на желудочно-кишечный тракт.

Чтобы приготовить воду Сасси, возьмите:

  • Вода — 8 стаканов, это примерно 1.5-2 литра.
  • Имбирь, натертый на мелкой терке — 1 чайную ложечку.
  • Лимон — 1 шт, большой.
  • Огурец — 1 шт., нарежьте его тонкими ломтиками.
  • Мята — 12 листиков.

Ингредиенты смешайте и дайте настояться ночь в холодильнике. Пейте воду в течение дня, когда захочется пить — это суточная норма. А вечером приготовьте воду на следующий день.

8. Имбирный чай — довольно известный напиток. Чтобы приготовить, нарежьте имбирь, залейте водой и на слабом огне доведите до кипения. Поварите примерно 15 минут, остудите и добавьте сок лимона и мед. В некоторых рецептах имбирь варить не предлагают, его просто заливают теплой водой, добавляют лимон и мед. Пейте перед каждым приемом пищи.

Недавно читала, что известная Голливудская актриса Деми Мур пьет именно такой чай для поддержания в форме. Но она добавляет в него мяту и мелиссу.

9. Травяные чаи — прекрасный способ быстро снизить лишний вес,и сжечь жир, о них я писала, пройдите по ссылке, и узнаете интересные рецепты.

 napitki

Индийский чай, который называют масала. Он ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода. Рецептов приготовления чая множество, предлагаю один из них. Возьмите:

  • Молоко нежирное — 1.5 литра.
  • Вода — 1 литр.
  • Черный листовой чай — 5 ст. ложек.
  • Имбирь, натертый на мелкой терке — 200 гр.
  • Мед — 2 ч. ложки.
  • Черный перец — 6 горошин.
  • Корица — 1 ст. ложка.
  • Гвоздика, мускатный орех, ваниль (палочки, которые нужно разломать на кусочки) — по желанию.

Готовим полезный чаек: в кипящую воду добавьте натертый имбирь, ваниль, остальные специи. Сделайте огонь потише и медленно влейте молоко. После засыпьте чай и спустя 5-7 минут выключите огонь. Дайте чайку настояться 15 минут, процедите и… приятного аппетита! Учитывая, что чай бодрит, на ночь его лучше не пить. Он, к слову, хорошо помогает и от простуды.

Чтобы похудеть нужно больше двигаться, меньше кушать — прописные истины! Но если вам помогут рецепты напитков для эффективного похудения, я буду рада. В подарок интересное видео об имбире и имбирном чае.

galinanekrasova.ru

Мир похудения | Методы лечения заболеваний

диета

В мире похудения популярны бесплатные продукты, которые не содержат жира

Мир похудения – это очень популярная диета, которая обещает быстрое похудение. В первую очередь, диета «мир похудения» предлагает заменить продукты с высокой жирностью на нежирные продукты. В «мире похудения» существуют «бесплатные продукты» – это те, которые имеют низкую жирность. К таким чудо-продуктам относят фрукты, овощи, макароны, картофель, рис, мясо, рыба и яйца, которые можно есть в неограниченных количествах. В «мире похудения» соблюдение диеты становится похожим на путешествие в сказочную страну продуктов. Здесь нет никакого подсчета килокалорий, продукты не запрещены.

В мире похудения также важна психологическая поддержка. Создаются специальные группы желающих похудеть. Еженедельно проходят их встречи, на которых участники делятся своими успехами. Благодаря всесторонней поддержке участникам удается похудеть примерно на 1 кг за неделю.

Плюсы мира похудения

Мир похудения удивительным образом влияет на изменение образа жизни человека, а не только его диетических пристрастий. В этой диете нет запрещенных продуктов, поэтому блюда сбалансированы по витаминам и микроэлементам, для всей семьи предлагается разнообразие блюд. Размер порции и состав блюд зависит от того, какому плану похудения Вы будете следовать. Буклет «Магия тела», которые предоставляют создатели диеты «Мир похудения» подсказывает идеи, позволяющие повысить уровень активности желающих похудеть. Еженедельные сборы группы оказывают психологическую поддержку для худеющих.

Минусы мира похудения

Мир похудения не обучает людей считать калории. Хотя рациону может не хватать гибкости, но он обычно сбалансирован. Не зная о калорийности пищи и размерах порций, люди могут быстро поправиться после окончания программы «мир похудения».

Мир похудения – это прекрасная система для эмоциональных экстравертов. Таким людям для похудения нужна поддержка. Кроме того, им довольно-таки сложно вести подсчет килокалорий. А чтобы не поправляться после окончания программы «Мир похудения», по всей видимости, таким людям также лучше «оставаться в группе» и следовать принципам рациональной диеты.

medimet.info