Хулахуб для похудения – эффективно и легко! Обруч похудения результаты


Массажные обручи для похудения - отзывы и результаты

Массажный обруч — это эффективное средство для уменьшения объёмов и поддержания тела в хорошей форме. От привычного металлического обруча он отличается большим весом и шириной, что увеличивает нагрузку во время тренировки и позволяет расходовать больше калорий. Наличие массажных элементов усиливает воздействие на проблемные участки тела и придаёт им тонус. Регулярные занятия позволят навсегда забыть о целлюлите и дряблой коже.

Длительное использование массажного обруча для похудения не только улучшит фигуру, но и благотворно скажется на общем состоянии организма. После нескольких месяцев занятий появится бодрость, наладится работа кишечника и улучшится координация движений.

Некоторые массажные обручи снабжены магнитными вставками. Научно доказано, что под воздействием магнитного поля ускоряется кровоток. Также магниты положительно сказываются на обмене веществ, что усиливает эффективность занятий.

Важно понимать, что пользу принесёт только правильное использование обруча. Для исходного положения нужно встать прямо и поставить ноги на ширину плеч. Не забудьте слегка согнуть колени. Вес тела должен быть равномерно распределён на обе ноги. Во время вращения необходимо держать пресс напряжённым. Это позволит снизить нагрузку с позвоночника и задействовать все необходимые мышцы. Равномерное вращение обруча задаётся с помощью движений корпуса, ног и шеи.

Новичкам рекомендуется начать с 5 минут и затем постепенно дойти до 30 минут ежедневных тренировок. Помните о том, что каждое движение должно выполняться качественно. Если вы ощущаете сильную усталость, то прекратите занятие.

Противопоказания к применению обруча

массажные обручи

  • беременность;
  • травмы брюшной полости и позвоночника;
  • кесарево сечение;
  • дерматологические заболевания.

Многие боятся за состояние своих внутренних органов при использовании массажного обруча для похудения. Отзывы показывают, что именно этот фактор часто останавливает людей от его покупки. На самом деле, органы защищены плотным корсетом из мышц поясницы и брюшного пресса.

Таким образом, массажный обруч — это эффективный и безопасный тренажёр, который обеспечивает как аэробную нагрузку, так и интенсивное воздействие на отдельные мышцы тела.

dietydiety.com

отзывы, фото до и после

хулахуб для похудения отзывы фото до и после

Сегодня разберемся с темой - хулахуб для похудения: отзывы, фото до и после, как подобрать к своей фигуре, и какой вид лучше. Этот нехитрый спортивный инвентарь может при желании превратить вашу талию в осиную, при этом без утомительных зарядок и походов в спортзал. Крути себе, даже перед телевизором во время любимого сериала, и талия станет, как у Людмилы Гурченко в ее молодые годы (хотя и в старости ее фигурке многие молодые девочки бы позавидовали). Купить хулахуб и узнать подробнее о его полезных свойствах можно здесь - http://hulahup.pokupkins.ru/.

Чем полезен хулахуб:

• с этим не хитрым обручем вы можете развить гибкость тела; • он тренирует координацию; • укрепляет дыхательную систему, мышцы и пресс; • очень хорошо на работу вашего кишечника влияет; • убирает лишние см с вашей талии.

Итак, полезных свойств достаточно много, это уже интересно, верно? Теперь пойдем дальше и узнаем о противопоказаниях - все хорошее также имеет ограничения, и их надо знать, дабы вместо осиной талии проблемы со здоровьем не заработать.

Противопоказания к упражнениям с хулахубом:

• Не рекомендуется применят хулахуб для похудения при проблемах с почками; • нельзя крутить его при миоме, загибе матки; • категорически нельзя при беременности; • совсем не желательно сразу после родов; • нельзя при имеющихся проблемах с позвоночником; • при воспалительных процессах во внутренних органах не применять!

Ежели таких проблем не имеется - тогда вперед! Следующий немаловажный фактор - правильный выбор тренажера. Итак, если вы хотите узнать, как похудеть без диеты и убрать живот - читайте дальше.

Как выбрать хулахуб, его виды

виды хулахубов

Здесь нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Первый совет: начинающим пользоваться самым легким (лучше взять у кого-то из подружек напрокат, а потом через пару-тройку недель уже купить себе другой. Вы к тому времени определитесь, какой вам нужен - потяжелее, побольше, с шипами, магнитами, сборный, металлический и так далее.

Второй совет - размер обруча должен быть, если вы его рядом руба поставите - не выше груди, не ниже пупка.

Третий совет – если вы маленького роста, на талии много жира не имеете, то больше полутора кг вам брать и не нужно, тем более брать тяжелый с шипами даже вредно, отобьете себе внутренности. Для крупной дамы с объемной талией, наоборот, утяжеленный с массажными вставками - в самый раз будет.

Самый простой обруч

Такие иконы стиля, как Мерилин Монро свои чудные талии тренировали при помощи легких пластмассовых или металлических обручей безо всяких вставок, с гладенькой поверхностью, которая ни в коем разе не должна была повредить их роскошное тело и оставить на нем синяки.

Утяжеленный и массажный

Более тяжелый обруч, вес может быть 2,5-3 кг, имеются всякие разновидности с массажными вставками. Более эффективен, но оставляет синяки и вначале будет больно им пользоваться.

Тренажерный

Такие виды обручей вообще подходят для тренировки любых мышц, и если им умело пользоваться, могут принести пользу всему телу.

Умные обручи

Это уже целый агрегат, насыщенный всякими прибомбасами типа счетчика оборотов, подсчетом утраченных калорий и скорости вращения.

Как заниматься хулахубом

как заниматься с хулахубом

Итак, мы выяснили, что занятия с обручем полезны, определились, как выбрать инвентарь, выяснили, что у нас нет противопоказаний, купили хулахуб, теперь нужно узнать, как же его применять, дабы эффект был максимальный.

Количество занятий - для высокой эффективности раз 5-6 в неделю, то бишь почти каждый день - лучший результат будет.

Количество времени - нужно с малого, конечно, начинать, и ориентируйтесь по своему состоянию - начинайте минуток с 2-3, потом постепенно, без фанатизма увеличивайте количество, оптимально - минут по 20, а то и 30 за раз крутить.

Темп кручения - чем быстрее, тем эффекта больше, но не переусердствуйте, все в меру хорошо!

Дополнительные упражнения и процедуры - если серьезно нацелены на результат - добавьте приседания, танцы, гантельки, уменьшите калорийность пищи, и вскоре ваша талия заставит содрогаться сердце мужа от полученных вами результатов.

Советы вдогонку:

• Крутите поочередно в разные стороны, это даст более быстрый и ровный результат.

• Перед началом разомнитесь.

• Надевайте пояс или плотную футболку, не крутите на голое тело.

• Если пойдут синяки - уменьшите количество тренировок и время кручения, но не бросайте совсем - синячки вскоре пройдут, и все нормализуется. Хорошо помогает эластичный пояс или похудательные шорты, они дают прям эффект сауны, и результат получается двойной.

• Спинка при кручении должна быть ровной, ноги в коленках слегка сонуты, можно даже упор на одну ногу вперед делать, руки можно за голову закинуть, расставить в стороны с гантельками. сложить на груди - выбирайте, как вам комфортнее.

• Крутить нужно и не после обеда, и не натощак, а примерно в средине между ними, чтобы и пища уже как-бы переварилассь, но и чувства голода еще нет.

Отзывы худеющих о хулахубе

хулахуб до и после

Многие и многие женщины уже успели испытать на себе работу с хулахубом - для кого-то приятную и не напряжную, для кого-то скучную и неинтересную, для кого-то с отличным долгосрочным результатом, а кому-то ничего занятия не дали. Давайте обратимся к отзывам женщин и узнаем много интересного.

Валентина: при росте 1,56 я весила 60 кг и меня после школы, когда уже мальчишки в голове сидели полным ходом, стала уже моя полнота смущать. В спортзал ходить времени не было - работала и училась заочно, подружка посоветовала хулахуб, я у нее и взяла поначалу ее легкий. Стала крутить по вечерам и так мне понравилось. что отдала подружке ее легкий через 2 недели, купила себе утяжеленный, и так к нему привыкла, что по сей день кручу, но лишь изредка. В общем, за 2 недели ушло 5 см и моя талия стала похожа уже на что-то приличное, столько же кг потеряла, потом стала интенсивнее заниматься, и результат - мальчишки стали мной интересоваться, а это важно, значит результат налицо! Всем советую.

Светлана: я, когда решила хулахуб крутить для похудения, столкнулась с тем, что появились синяки и стала сильно кожа чесаться. Подруга посмеялась, что нужно не на голое тело это делать, дала свой эластичный пояс, я умерила пыл, стала крутить минут по 15, или за 2 захода по 20 и все ок, результат отменный, талия красивая, лишних 6 кг ушло - в самый раз. Теперь с хулахубом не расстаюсь - кстати, покупала здесь – http://hulahup.pokupkins.ru/.

А с синяками справлялась мазью «Фастум гель», поначалу, когда набивала гематомки, им смазывала, а потом уже тело привыкло и никаких синяков не было.

Ангелина: я в детстве помню, мы вечно во дворе с девчонками эти обручи крутили, а то еще и по несколько штук, да еще и хвастались, кто больше сможет покрутить, у меня штук 5 крутилось. Но они были пластмассовые, легкие, правда и мы малыми да худышками были. А вот когда после родов начала набирать кг, и талия моя потеряла всю свою дородовую привлекательность, муж уж начал надо мной подшучивать (бывало даже обидно!), решила взяться за девичье свое развлеченье, только уже с серьезным похудательным подходом.

Отзывов начиталась, выбрала себе подходящий хулахуб, и вперед, взялась за дело. Результат оказался превосходным, хотя обруч был такой себе, средний, 2,5 кг, не травмирующий, просто много крутила, так привыкла уже, как зубы утром чистить. Как освобожусь чуток с утра – сразу за хулахуб. Крутила как придется - дите малое, сильно не разгонишься - по несколько заходов утром, как дите спать уложу, вечером перед теликом - по 10, 20 минут. Вскоре, примерно через месяц, изменения в фигуре заметил уже даже муж и сказал так удивленно-радостно - о, моя Гелечка становится прежней, красавица! Вот это результат!

Валерия: купила себе жимфлексор, больше 3 кг весил агрегат, сначала крутить даже не могла, все болело, но решила стойко держаться, благо времени дома было свободного много, пока доча спала, но в зал ходить не было как. И постепенно привыкла к нему, синяки перестали набиваться, боль ушла и стало очень даже комфортно. 10 см потеряла в объеме - результат потрясающий, и это за 3 месяца, по-моему, отлично!

Анна: Ох, как я дура, мучилась, когда дорвалась до подаренного мужем хулахуба в первые дни, что криком кричала, если кто прикоснется к телу моему бренному. Муж аж взвился - да ты что, ненормальная, куда так тело мочалить, постепенно входить надо в занятия! Ну, я уменьшила пыл, но терпела и сцепив зубы еще несколько дней крутила, правда не так рьяно. И о чудо, в одни день просыпаюсь - ничего не болит, легкость в теле, вот так прям внезапно все прошло, и с тех пор - красота! Никаких синяков и болей, все довольны, а я так больше всех. Кручу уже год как раза 3, а то и четыре в неделю, как получается, хотя бы по минут 15, и все нормально. Еще истории похудения с фото до и после.

Советы от производителя, как правильно крутить хулахуб

как крутить хулахуб правильно

Сам производитель дает такие советы для наиболее эффективного использования его продукции:

• Крутить без перерыва минут 15-20, не делая остановок, которые смазывают эффективность результата.

• Пить воду до и после кручения.

• Не делать перерыв в занятиях более 2-х дней.

• Не переусердствуйте! Если слишком долго крутить обруч, будет сахар сгорать быстрее жира, и появится аппетит, так что лучше меньше, да чаще.

• Хороший результат дает совмещение с легкими танцевальными движениями под комфортную музыку.

• Дополните кручение приседаниями, жимами, и легкой диетой - вы поразитесь полученному результату!

Еще посмотрите: диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях.

dieta-prosto.ru

Обруч для похудения - как выбрать, упражнения и отзывы

obruch-dlya-pohudeniya-osnovy-vybor-uprazhneniyaПрактически каждый человек знаком с обручем – многие крутили его хотя бы в детстве. А задумывались ли вы, что это нехитрый инвентарь поможет убрать ненужные сантиметры на талии и боках?

И если в юности и детстве раскручивание обруча было всего лишь забавой, способом показать свою ловкость, то во взрослом возрасте такое занятие гарантировано позволит убрать живот и похудеть в бедрах.

Раньше для тренировок использовали обычные обручи, выполненные из пластмассы или алюминия. Однако прогресс не стоит на месте, и современная промышленность выпускает много различных модификаций данного инвентаря. Например, сегодня стал очень популярным обруч со специальными присосками или шариками, так называемый хула-хуп.

Насколько эффективна та или иная модель? Давайте познакомимся с этим спортивным инвентарем поближе.

Возможно ли похудение с помощью обруча хула-хуп?

Тех, кто ищет способы убрать лишние сантиметры, интересует, помогает ли обруч похудеть? Если ваша задача убрать живот и бока такой инвентарь действительно может помочь.

Для начала используйте обычный гимнастический обруч – он поможет освоить технику вращения и при этом не наставит синяков на теле. Начинать занятия нужно с кручения снаряда по несколько минут в день. Постепенно время тренировки увеличивайте, а когда поймете, что для вас такая нагрузка стала мала, используйте обруч для талии большего веса.

Можно приобрести специальный инвентарь, так называемый хула-хуп. На внутренней стороне такого обруча расположены шарики или присоски – они разминают тело в процессе тренировки, что значительно увеличивает общую результативность.

Сколько калорий сжигает обруч?

Чтобы подсчитать, сколько же тратится калорий во время занятий с обручем, следует знать, что за 1 минуту тренировки средней интенсивности сгорает примерно 10 ккал.

Если увеличить нагрузку, например, взять более тяжелый инвентарь, расход калорий возрастает до 15 ккал/мин.

kak-pravilno-krutit-obruch

Хочу крутить обруч! Польза и вред

Те, кто хочет начать тренироваться, хотят знать, какая польза от обруча для фигуры и организма в целом?

Польза

Следует знать, что кручение обруча – полноценная тренировка, позволяющая сжечь калории, укрепить мышцы и сформировать красивые линии живота, талии и бедер. Во время таких занятий улучшается кровообращение и циркуляция лимфы. Это уменьшает проявление целлюлита, сжигает жир и положительно сказывается на внешнем виде кожи, имеются данные об улучшении работы внутренних органов и кишечника. Положительный эффект от обруча очевиден.

Во время занятий тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система. Со временем вам станет гораздо легче совершать длительные прогулки, подниматься по ступенькам и т.д. Обруч помогает тренировать вестибулярный аппарат. Космонавтом, конечно, при помощи данного инвентаря не станешь, однако существенные изменения в лучшую сторону будут скоро заметны.

Вред

С непривычки многие новички набивают синяки на теле. Особого вреда от этого нет – через некоторое время гематомы пройдут сами, а тело научится правильной, безопасной технике. Чтобы снизить вероятность появления синяков, следует тренироваться в толстом свитере или плотной футболке.

Не рекомендуется заниматься с хула-хупом, недавно родившим, женщинам и беременным, а также пожилым людям. С осторожностью следует тренироваться лицам с болезнями почек. При таких заболеваниях желательно предварительно проконсультироваться со своим врачом о целесообразности кручения обруча.

Какой обруч лучше для похудения?

Чтобы получить максимальную пользу от тренировок необходимо правильно выбрать обруч. Какие бывают типы данного инвентаря? Какой обруч для фитнеса подойдет именно вам? Выбирайте сами.

  • Металлический обруч: эта модель известна всем с детства. Выполнен данный снаряд из железа. Стоит недорого, служит достаточно долго, подходит для тренировок, как взрослым, так и детям.
  • Алюминиевый обруч легче железного, для многих пользователей это будет плюсом. Еще более легкими будут пластиковые варианты, однако они не очень долговечны.
  • Массажный обруч для похудения появился в продаже не так давно, однако он уже завоевал множество почитателей. Такой снаряд выпускается в нескольких модификациях. Это может быть обруч с шипами, шариками или присосками. Такие «добавки» активизируют работу мышц в области живота и спины, улучшают кровообращение, повышают тонус.
  • Тяжелый обруч отличается от других, как видно по названию, более высоким весом (до двух килограммов). Он сложнее раскручивается на талии, однако дальше движение идет по инерции, поэтому заниматься с ним не так сложно, как может показаться некоторым.

Домашняя тренировка: упражнения с обручем для похудения

Прежде чем начать занятия с обручем дома следует позаботиться о том, чтобы не разбить и не сломать предметы домашнего обихода. Тренируйтесь в просторной комнате, подальше от светильников, сервантов и бытовой техники. Многих радует, что заниматься можно в процессе просмотра любимых телепередач.

Особенно успешно похудеть с помощью обруча можно, если совмещать домашние тренировки с низкокалорийной диетой.

Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть?

Для начала следует стать прямо, расставив ноги на ширину плеч. Хула-хуп раскручивают круговыми движениями бедер и талии, стараясь удерживать снаряд на одной высоте.

Научиться крутить обруч несложно, нужно просто проявить немного настойчивости! В процессе занятия необходимо держать брюшной пресс в напряженном состоянии. При неправильной технике, возможно, будут появляться синяки от обруча. Пусть вас это не пугает – они пройдут достаточно быстро.

Комплекс упражнений с обручем

В начале тренировки выполняйте обычные вращения в обе стороны. Через несколько минут мышцы разогреются, после этого можно приступать к основному комплексу.

1. Станьте прямо, расставив широко ноги, стопы держать параллельно. Вращайте хула-хуп, помогая себе бедрами, старайтесь делать плавные, широкие движения. При такой нагрузке обруч помогает убрать бока.

2. Поставьте вперед правую ногу и начинайте вращать обруч в такой стойке. Через несколько минут поменяйте ногу и выполняйте вращение хула-хупа в противоположном направлении, помогая себе движениями таза. Такие упражнения с обручем для талии и бедер быстро уберут ненужные сантиметры, подтянут контуры тела.

3. Понятно, что обруч поможет убрать живот. Однако с помощью данного снаряда еще можно улучшить форму плеч и рук. Для этого выполняйте вращение обруча одной рукой над головой. После нескольких минут тренировки, смените руку. Можно внести разнообразие в тренировку и крутить хула-хуп сразу двумя руками.

4. Неплохих результатов можно достичь, если крутить обруч на бедрах. Такие движения поначалу будут непривычными, и снаряд будет часто падать. Однако когда вы приловчитесь, упражнение будет эффективно убирать проявления целлюлита на бедрах.

Вы можете выполнять все упражнения данного комплекса или выбрать несколько, наиболее необходимых для решения ваших проблем.

obruch-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-mneniya

Хула-хуп или обруч для похудения: отзывы и результаты

Для многих хула-хуп стал настоящим помощником в борьбе за стройность. Что говорят о данном инвентаре для снижения веса те, кто уже успел приобрести и попробовать на себе действие обруча?

Маргарита: « … После родов я очень поправилась, талия стала в объеме 76 см. Тогда я решила, что необходимо начинать худеть. Мне попалась статья с положительными отзывами об обруче, и я купила его.

Сначала он просто валялся без дела, так как заниматься мне было лень. Однако через некоторое время я поправилась еще больше, что сильно не нравилось моему супругу, и он периодически отпускал колкости по поводу моей внешности. Мне стало обидно и я, поборов лень, начала крутить обруч.

Первая тренировка длилась минут пятнадцать. На следующий день я увидела синяки на своем теле и сначала испугалась. Однако меня успокоила прочтенная мною в интернете информация о том, что такое действительно иногда случается. Через пару дней я продолжила заниматься. Я занимаюсь уже два месяца, моя талия уменьшилась до 64 см – такой изящной я не была никогда! Рекомендую! »

Ирина: « … Я долго выбирала, какой хула-хуп лучше приобрести, с каким весом, однорядный или двухрядный, с жесткими или мягкими шипами? Остановилась на розово-голубом, на 2,5 кг, двухрядном, с силиконовыми мягкими шипами. Ни капельки не жалею! Шипы отлично массируют живот и спину, что помогает снять усталость. Однако главное в этом снаряде это то, что он действительно эффективен! Ежедневно кручу по 3000 оборотов.

Многие говорят, что минус хула-хупа – синяки! Не верьте! Кровоподтеки под кожей появляются только из-за неправильной тренировки. Следует начинать занятия с небольшого количества оборотов. Лично я начинала с 20, ежедневно добавляя по 20. Когда дошла до 100, стала приплюсовать по 100 оборотов.

Дорогие девушки и женщины! Надеюсь, вам поможет мой отзыв! Приобретайте себе обруч и тренируйтесь на здоровье! »

Ольга: « … Не так давно я вспомнила, как знакомый тренер говорил, что если крутить обруч хотя бы по 10 минут в день, то можно иметь тонкую талию даже после рождения детей. Я решила приобрести себе такой инвентарь – места занимает мало, стоимость приемлемая. Кручу обруч уже полгода. Теперь о результатах – появился пресс, исчез живот, а у меня двое детей! Советую! »

Татьяна: « … Много слышала рекламы об обруче с массажными шариками, поэтому, когда увидела его в магазине, решила купить. Мне понравилась разборная модель с массажными шариками.

Первый раз тренировка была болезненной, еще хуже стало на следующий день – болели бока. Однако со временем все это прошло. Я не соблюдала инструкцию, которая требует крутить обруч по 15 минут трижды в неделю – часто пропускала занятия, и откровенно говоря, ленилась. Что могу сказать об итогах – талия немного уменьшилась, однако понимаю, что если бы тренировки были регулярными, результаты были бы лучше.

Помните, что хула-хуп – изделие хрупкое. Нежелательно его ронять или кидать – ломаются звенья, которые после не отремонтируешь. Будьте аккуратны. Удачных тренировок! »

Оксана: « … Обруч для похудения – вещь хорошая. Однако для большего эффекта стоит параллельно сесть на диету. И конечно регулярно заниматься! Иначе на боках вновь появляются жировые складки! Крутите хула-хуп постоянно! Желаю всем иметь фигуру вашей мечты! »

Занятия с обручем для похудения – видео тренировка

Также читайте: «Как бороться с болью в мышцах после тренировки?» и «Можно ли использовать спортпит для коррекции веса?».

 

easy-lose-weight.info