Обруч для похудения – подробное руководство. Обруч результаты похудения


отзывы, фото до и после, как правильно крутить

Все прекрасно знают, что для сохранения отличной физической формы требуются регулярные спортивные занятия. Если у вас нет времени или возможности несколько раз в неделю посещать спортивный зал, вам необходимо создать условия для занятий спортом дома. Но приобретать гантели, тренажёры, коврики и другие приспособления не всегда целесообразно и удобно.

Выходом из ситуации станет довольно простой: используйте обруч для похудения. В борьбе с лишним весом этот простой и всем знакомый снаряд оказывается весьма и весьма эффективным. При этом он практически не требует свободного места и позволяет эффективно тренироваться без других приспособлений. Регулярное использование обруча позволит вам подтянуть талию, сделать её более стройной и выразительной, улучшить подвижность суставов таза и укрепить пресс.

Положительное влияние хула-хупа

Положительное влияние хула-хупа

Обруч для похудения используется уже очень давно. Изобрели этот снаряд ещё во времена Древнеегипетской и Древнекитайской цивилизации. Первые образцы были изготовлены из тоненьких деревьев или прутьев. В нашу эру этот спортивный снаряд стал пользоваться широкой популярностью в середине XX века. Занятия с обручем, или хула-хупом, – это и спорт, и развлечение.

При занятиях с обручем необходимо выполнять вращение тазом, которое является превосходной полезной нагрузкой на сердце. Конечно, используя обруч для похудения, вы не потеряете столько же калорий, как, например, на пробежке. Зато это гораздо более удобное занятие, которому можно предаваться не выходя из дома. Получасовое кручение обруча позволит вам истратить до 300 ккал. Потери отразятся в первую очередь на талии, бёдрах, ягодицах. Также тренировке подвергнутся мышцы пресса и спины. Занятия с обручем улучшают осанку и работу вестибулярного аппарата, а также помогают в борьбе с лишними килограммами. Обруч для похудения, купить который можно практически в каждом магазине спортивных товаров, обеспечивает массажный эффект, стимулирует кровообращение, повышает упругость кожи в зоне живота.

Правила выбора

Правила выбора

Для успешных тренировок важно грамотно выбрать обруч для похудения. Купить его можно в спортивном магазине или заказать в интернете. Навык кручения у многих сохранился с детства, а кто-то разучился заниматься с этим снарядом. Несколько тренировок помогут вам вернуть утраченное умение. Для новичков лучше всего подходят лёгкие обручи из пластмассы. Именно с ними вы сможете безопасно и быстро выполнять правильные движения. Но в деле избавления от жировых складочек такой лёгкий снаряд не поможет. Для решения этой задачи нужно что-то потяжелее.

Высокую эффективность в вопросах избавления от лишнего веса показали разборные конструкции. Несколько частей соединяются вместе, что позволяет собирать обруч любого диаметра. Внутри этих частей находится наполнитель, что позволяет регулировать нагрузку. Тем, кто уже хорошо освоил этот снаряд, можно начинать применять утяжелённый обруч для похудения. Купить его можно в интернет-магазине. Такой обруч способствует эффективному сжиганию калорий за счёт большой нагрузки. Он позволяет худеть в минимальные сроки. Но крутить его непросто. Для этого потребуется не только навык, но и достаточная физическая подготовка. Ещё один вид обручей – массажный. На его внутренней поверхности есть дополнительные выпуклости из пластмассы или металла, которые массируют область талии в процессе кручения. К такому снаряду нужно привыкнуть. На первых тренировках он может доставлять неприятные ощущения и даже оставлять синяки.

Сколько должен весить обруч?

Сколько должен весить обруч?

Некоторые новички, которые решили похудеть, применяя обруч, считают, что если сразу возьмут в оборот тяжёлый снаряд, то быстро достигнуть высоких результатов. На самом деле, такой подход позволит добиться только синяков, а иногда и травм. Уровень владения навыком и общее физическое состояние – два фактора, на которые стоит ориентироваться, выбирая обруч для похудения. Купить тяжёлый снаряд для новичка – плохое решение, потому что без должных умений правильно работать с ним просто не получится.

Если ваша цель – поддерживать мышцы в тонусе и сохранять гибкость позвоночника, то для занятий вам будет вполне достаточно лёгкого обруча. Но если вы стремитесь обрести стройность, то нужно выбрать более увесистый обруч для похудения, купить, например, полуторакилограммовый. Такой снаряд позволит более эффективно бороться с лишними килограммами. Если вы уже занимаетесь некоторое время с хула-хупом и имеете неплохую физическую подготовку, то ваш вариант – это снаряд, весом до двух килограмм. Когда и этот вес станет для вас недостаточным, переходите на снаряды по три килограмма. Постепенное увеличение веса обруча позволит продолжать активное похудение.

Как долго нужно крутить?

Как долго нужно крутить?

Оптимальная нагрузка для худеющих – 2-3 тренировки, продолжительностью в полчаса. Время тренировки можно разбить на равные промежутки, например, сделать шесть пятиминутных подходов, чем заниматься полчаса без перерыва. Если вы переусердствуете, то на следующий день, возможно, будете испытывать боль и дискомфорт. В размеренные тренировки с умеренной нагрузкой позволят худеть постепенно и правильно. Совершать движения надо в обе стороны. Сколько-то минут в одну и столько же в другую. Кручение в одном направлении может вызвать головокружение, тошноту и прочие неприятные ощущения. Если вы чувствуете, что обруч причиняет вам боль, то защитите зону воздействия полотенцем или толстой одеждой. Постепенно кожи и мышцы привыкнут к воздействию хула-хупа, и боль перестанет вас беспокоить.

Правила работы с обручем

Правила работы с обручем

Каждый занимающийся должен сам понять, как ему удобнее применять обруч для похудения. Отзывы об этом снаряде говорят о том, что он практически всегда обеспечивает нужный результат, если выбран правильный вес, и тренировки осуществляются регулярно. Тем не менее есть несколько общих принципов, которые показывают, как правильно использовать обруч для похудения. Отзывы, фото до и после – всё это подтверждения эффективности данного снаряда в деле борьбы с лишним весом. Но хороший эффект обеспечивается исключительно при грамотном подходе к тренировкам. Итак, вот как правильно крутить обруч для похудения:

  • Спина должна быть прямой, расправленной;
  • Взгляд направлен вперёд;
  • Начинать тренировку надо стоя прямо, ноги должны располагаться на уровне плеч;
  • Держать обруч нужно на уровне талии;
  • Направьте снаряд в ту сторону, в которую собираетесь крутить;
  • Одновременно с движением руками начинайте вращательно двигать торсом, талией и бёдрами;
  • В процессе вращения поддерживайте напряжение в ягодицах, не снижайте интенсивности вращательных движений тазом. Напрягайте те области, в которых хотите добиться стройности. Воздействие обруча улучшит в них кровоток и запустит процесс сжигания жира.

На первых тренировках нужно соблюдать умеренность. Лучше начать с малого, чтобы постепенно подобрать оптимальную нагрузку и плавно её увеличивать. Если вы будете заниматься слишком долго, то ваши мышцы на следующий день сообщат вам об этом довольно ощутимой болью. Заниматься рекомендуется до еды. Если вы занимаетесь впервые, то лучше ограничиться пятью минутами кручения в спокойном темпе с удобной амплитудой движений. Как только вы почувствуете, что нагрузка стала для вас лёгкой, увеличивайте продолжительность тренировки, а затем и вес снаряда.

Для того чтобы обрести стройность, подтянутый животик и тонкую талию, используйте обруч для похудения. Отзывы, фото до и после подтверждают эффективность этого простого и доступного метода.

2womans.ru

Как правильно крутить обруч для похудения живота? Упражнения, фото до и после

Обруч для похудения – подробное руководство

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Да, похудение возможно при помощи обруча. Но следует отметить, что на само похудение влияют не столько сами занятия с хулахупом, сколько правильно выработанная программа тренировок, регулярность выполнения занятий и корректировка рациона. Если совмещать похудение с помощью обруча вместе с правильным питанием, массажем и косметическими процедурами, то результат не заставит себя ждать. В противном случае лишний вес никуда не денется.

массажный обруч

Многие женщины отмечают, что похудение при помощи обруча происходит быстрее у тех, кто имеет минимальную физическую подготовку. Для людей, постоянно занимающихся спортом, пластмассовый круг рекомендуется совмещать с другими упражнениями, создающими более серьёзную нагрузку.

Какой обруч лучше выбрать?

Существует несколько разновидностей обруча, все они сделаны из разного материала и имеют ряд особенностей, которые в некоторых случаях могут и навредить. При выборе хулахупа необходимо учитывать уровень физической подготовки — новичкам следует заниматься на начальном этапе с лёгким снарядом (весом не более 0,5 кг), постепенно переходя к более тяжёлому обручу.

Причём лёгкие хулахупы не способствуют похудению, но нужно начинать с них, чтобы не повредить внутренние органы и не травмировать кожу и мышцы.

Дойдя до килограммового снаряда, можно ждать результата — вращения на талии снаряда с таким весом начинает сжигать жир.

  • Начать тренировки с обручем рекомендуется с кручения алюминиевого или железного снаряда. Обручи, сделанные из этих металлов, считаются наиболее лёгкими и подходят для новичков. Причём, алюминиевый немного легче железного. К плюсам данного материала можно отнести низкую стоимость и низкую травмоопасность, а вот для похудения они малоэффективны.
  • Массажный обруч при малом весе помогает при похудении более эффективно благодаря встроенным с внутренней стороны специальным насадкам. Они могут быть выполнены в виде шипов или шариков различного диаметра. При прикосновении с животом и боками он создаёт массажный эффект, помогая лучше проработать проблемные зоны.
  • Магнитный обруч является разновидностью массажного. Находящиеся внутри магниты воздействуют на кровообращение, ускоряют обмен веществ в тканях.
  • Мягкий обруч получил своё название из-за материала внешней обивки. Мягкой тканью покрывают резиновый или полиуретановый снаряд — она способна немного смягчить тяжёлые удары. Эта разновидность всё же является достаточно травмоопасной, с ним нужно начинать взаимодействовать, если мышцы живота находятся в тонусе, а кручение металлического обруча даётся очень легко.
  • Надувной обруч схож по нагрузке и утяжелению с предыдущим, поскольку изготавливается также из резины. Среди плюсов надувного можно отметить его портативность и удобность в хранении. Неподготовленным к спорту девушкам использовать его нужно только вследствие постепенного перехода от металлических.

кручение обруча

Совет: правильно выбрать диаметр можно, если поставить обруч рядом с собой — он должен быть чуть выше талии.

Как правильно крутить хулахуп?

Похудение с обручем не заставит себя долго ждать, если следовать рекомендациям по его вращению:

  • самые первые тренировки провести нужно без обруча — попрактиковаться в плавном движении талией и удерживании прямого положения осанки и головы;
  • в комнате для занятий должно быть достаточно места — чтобы обруч не ударялся о препятствия (это повышает вероятность возникновения ушибов). Также следует позаботиться и о хорошем проветривании помещения — важно обеспечить достаточное количество кислорода для кардиотренировок;
  • направление движения обруча значения не имеет, но его нужно периодически менять за одну тренировку;
  • во время кручения необходимо спину и голову держать прямо, пресс напрягать;
  • положение рук для похудения неважно, главное, чтобы они создавали препятствия, можно их сложить перед грудью или держать над головой;
  • чем ноги расставлены шире, тем вращать обруч легче. Если держать их вместе, то это позволит увеличить нагрузку на мышцы, лучше их прорабатывая;
  • интенсивность вращений рекомендуется сохранять спокойную, плавную, чтобы хватило сил на всё тренировочное время;
  • одежда должна быть облегающая, эластичная.

женщина вращает обруч

Сколько времени нужно крутить?

Повышать продолжительность вращения нужно постепенно.

  1. Первые две недели (при условии занятий трижды в неделю) вполне достаточно 5 минут.
  2. Далее следует увеличивать время вращения.
  3. Необходимо довести занятия до 30 минут в день, после этого продолжительность остается неизменной, а нагрузка увеличивается за счёт изменения веса обруча.

женщина с обручом

Видео-инструкция

Упражнения

Обруч помогает не только убрать бока и сформировать подтянутый силуэт, но и проработать ноги, помочь в борьбе с целлюлитом, сделать фигуру более стройной. Добиться этого можно при помощи специальных упражнений.

Традиционное вращение
  1. Ноги расставлены, хулахуп придерживается руками на уровне талии.
  2. Рывком его нужно крутануть в сторону, выбранную для дальнейшего вращения.
  3. После рывка подхватить талией, создавая вращательные движения.

вращение обруча

Вращение с приседом

Положение приседа помогает проработать ягодицы и бёдра.

  1. Вращая обруч нужно присесть с прямой спиной.
  2. Ноги развести широко в стороны, носки ног смотрят прямо.

вращение в наклоне

Обруч на бёдрах

Похудению в бёдрах помогает кручение обруча на ногах.

  1. Начинать вращать снаряд следует также с талии.
  2. Позволить ему постепенно опуститься вниз до уровня бёдер — в этом положении его необходимо удерживать.

вращение обруча на бедрах

Совет: Проработать всё тело можно, если во время вращения делать приседания, махи руками, выпады назад.

Польза и вред

Похудение при помощи обруча может нести и отрицательные стороны воздействия на организм.

Польза Вред
  • Похудение достигается благодаря тому, что задействуются все группы мышц пресса — косые, верхние и нижние;
  • прорабатываются также мышцы спины;
  • улучшается осанка;
  • кожа в области живота становится более упругой;
  • ритмичные тренировки под музыку повышают настроение и улучшают общее самочувствие. 
  • Обруч может оставлять синяки и ушибы;
  • резиновый снаряд без подготовки способен травмировать внутренние органы;
  • при заболеваниях ЖКТ и в области гинекологии обруч может усугубить положение. 

Противопоказания

Обруч для похудения, особенно тяжёлые его разновидности, является довольно серьёзным снарядом, способным при неумелом обращении травмировать и причинять дискомфорт. Перед тем, как утяжелять его или вовсе начинать тренировки, следует проконсультироваться у врача о наличии противопоказаний:

  • обруч противопоказан при беременности и в период реабилитации после родов;
  • нельзя заниматься с хулахупом во время менструации;
  • противопоказанием является грыжа;
  • заболевания органов гинекологии и мочеполовой системы также запрещают пользоваться обручем;
  • травмы позвоночника и боли в пояснице являются причиной найти для похудения более безопасную альтернативу обручу.

Результаты

Занятия с обручем за один раз позволяют сжигать более 200 калорий. Влияние на похудение оказывает материал, из которого выполнен хулахуп. Металлические обручи менее эффективны, чем более тяжёлые, тем не менее результат от них также очевиден:

  • сокращаются жировые отложения благодаря регулярным вращательным движениям,
  • подтягивается кожа,
  • талия становится более выраженной.

Действие резинового и массажного обруча направлено на похудение — занятия трижды в неделю помогают избавиться от лишних килограммов и уменьшить диаметр талии на 3-4 см в месяц.

Фото до и после

 

до и после тренировок в течение 60 дней

до и после тренировок с обручом в течение 35 дней

Чтобы не навредить при похудении с помощью обруча, необходимо особое внимание уделять выбору спортивного круга, постепенному увеличению нагрузки. Также необходимо учесть все противопоказания и подготовиться к возможному появлению синяков.

dream-body.ru

Сколько нужно крутить обруч для похудения, отзывы, советы специалистов

Не спешите покупать дорогой тренажер! С лишним весом справится хула-хуп. Теперь это не только обруч для вращения, но и счетчик калорий, массажер, тай-мастер, эспандер. Уже через 2 месяца регулярных тренировок вы будете любоваться стройной талией.

Чтобы привести талию и бока в порядок, достаточно дома иметь хула-хуп, или гимнастический обруч. Даже самые простые и дешевые модели приносят пользу, не говоря уже об усовершенствованных вариантах. Как и сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть? И когда ждать эффект? Давайте разбираться!

Хула-хуп — просто и весело

сколько заниматься для похудения

Казалось бы, кручение гимнастического обруча — простая забава, которая, самое большее — повышает настроение. Но это ошибочное мнение. Во время таких занятий в работу вовлекаются мышцы:

  • брюшного пресса;
  • большая ягодичная;
  • икр;
  • спинные;
  • бедра.

Вдобавок тренируется дыхательная система, вестибулярный аппарат, улучшается кожа на бедрах и талии.

Хула-хупом стоит обзавестись людям с запорами, поскольку такие тренировки положительно влияют на работу кишечника, усиливая перистальтику, нормализуют опорожнение кишечника, что важно при похудении.

знаменитости с обручем

Такое сочетание редко достигается при работе с более сложными тренажерами, даже из категории профессиональных. Среди любительниц снаряда — голливудская актриса Мариса Томей, поп-дива Бейонсе, жена президента США Мишель Обама. А они пребывают в отменной физической форме! Но если мужчины думают, что это исключительно дамское занятие, то они ошибаются. Хула-хуп использует в тренировках баскетболист Шакил О’Нил.

Первые упоминания о гимнастическом снаряде встречаются еще в трудах Плутарха. Хотя запатентован хула-хуп только в 1964 году. А СССР обруч появился в 60-х годах. Но сначала к нему отнеслись настороженно, считая символом пустоты американской культуры.

Ошибочно считают, что обруч «разбивает» жиры. Во время выполнения упражнений кровь приливает к участкам, которые соприкасаются со снарядом, и доставляет кислород, окисляющий и способствующий сжиганию жиров.

Разновидности хула-хупа

виды обручейВ спортивных магазинах представлены такие виды тренажера:

  • Обычный обруч, изготовленный из пластмассовой или металлической тонкой трубки, соединенной в кольцо. Это модель для начинающих, на которой отрабатывают технику кручения. Весит он 1–1,5 кг.

  • Утяжеленный обруч внутри заполнен и намного тяжелее — до 2 кг. Он не подходит для новичков, поскольку не позволяет отработать технику вращений. Но позже его стоит приобрести для увеличения нагрузки на мышцы.

  • Массажный обруч отличается от предыдущих вариаций увеличенным сечением и весом около 3 кг. На внутренней стороне шарики, которые массажируют тело. Этот хула-хуп используют те, кто уже освоил утяжеленную модель. Продаются и легкие модели обручей с шипами на внутренней стороне, но их стоит использовать после того, как получены первые навыки.

Кроме этих разновидностей обруча, есть и усовершенствованные модели. Например, гибкий, мягкий обруч заменяет эспандер, тай-мастер (бабочку). Модели со встроенным счетчиком расскажут о количестве выполненных вращений, потраченных калориях. Популярны разборные модели, которые после занятий кладут в тумбу или под диван.

Программа тренировок

Главное упражнение для новичков

правила использования

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, носки разведены врозь, снаряд удерживать обеими руками на уровне талии.

Хула-хуп раскручивают в нужном направлении, задействовав талию, бедра, туловище.

С первого раза выполнить упражнение не удастся. Нужно пробовать снова, и с 3–4 раза получится.

Когда движение освоено, поочередно меняют темп и сторону вращения (7–10 оборотов в каждую сторону, повторяют 30 раз, 2 подхода), расстояние между ногами, чтобы увеличить нагрузку на организм.

Видео упражнений с хула-хупом:

Комплекс упражнений для «продвинутых»

список упражнений

  1. Обруч вращают из положения полуприседа, опуская туловище пониже.

  2. Не прерывая вращения, опустить обруч на бедра, потом вернуть на талию.

  3. Делать выпады вперед и в стороны, каждый раз меняя ногу.

  4. Приседать.

  5. Передвигаться по комнате мелкими шагами (2 подхода по 5 мин.)

  6. Задействовать руки — поднять и потянуться, опустить; сложить кисти на уровне груди.

Эти упражнения выполняют по 15 раз в 2 подхода.

Снаряд поможет укрепить и мускулатуру ног

обруч дл ног

Исходное положение — лежа, одна нога поднята вверх, носок направлен в потолок, вторая — на полу. Выполняют вращение обруча на ноге. Также вращают обруч на руках, выпрямленных над головой или перед грудью.

Ноги — на ширине плеч! При кручении важна позиция ног. Сначала их ставят на ширине плеч, носки разводят в стороны. Далее ступни постепенно сближают, чтобы задействовать мышцы бедер, ягодиц и израсходовать больше энергии. Тело напряжено как струна, не болтается. Вращения выполняются по небольшому диаметру, плавно.

Дышат глубоко, ровно, желательно открыть форточку или окно, чтобы свежий воздух поступал в помещение.

Чем больше кислорода получает организм, тем скорее расходуются жировые запасы.

Кому обруч запрещен

В Японии раньше хула-хуп был под запретом, поскольку жители страны считали неприличными движения, которые совершают гимнасты.

Главное противопоказание — беременность. Занятия могут негативно сказаться на состоянии плода. Но и после родов придется подождать 2–3 месяца, дав организму восстановиться, особенно после кесарева сечения.

Нельзя использовать хула-хуп при недугах гинекологической сферы — миоме, загибе матки.

В целом характер противопоказаний описывают одной фразой: если больны органы на участке от груди до таза, выбирают другой спортивный снаряд. Вредят такие упражнения людям с перенесенным переломом или заболеваниями хребта — грыжей, смещениями позвонков. Некоторые специалисты считают, что длительные вращения расшатывают позвонки.

Если есть повреждения кожи, то к тренировкам приступают только после того, как раны заживут.

Те, кто впервые используют утяжеленные модели с массажными элементами, на второй день обнаруживают у себя гематомы. Но после краткосрочной адаптации это проходит.

Сгоревшие калории и другие важные детали

упражнения

90 часов подряд (почти четверо суток) крутила обруч Роксана Роуз, чем завоевала статус рекордсменки.

Считается, что при занятиях с обручем теряют 1 тыс. калорий за 100 минут, а в талии — 0,6 мм. За три месяца объем уменьшается на 5 см и можно избавиться от 3–4 кг.

Тренировка становится эффективнее, если заниматься через 2 часа после приема пищи. После выполнения комплекса упражнений еще час не стоит есть, но нужно пить воду. При таком режиме в полной мере активизируется сжигание жиров.

Тренировка для похудения длится 30–40 минут, поскольку первые 20 минут организм сжигает глюкозу, и только потом доходит очередь до жиров. Но для начала хватит десятиминутных занятий. Тренируются 3–4 раза в неделю.

Важна высота обруча. В вертикальном положении он достает до талии или груди.

Чтобы не повредить мышцы и достичь больших результатов, перед основным комплексом рекомендуется разогреть мышцы.

Отзывы

София, 38 лет, г. Тюмень: «Купила гибкий обруч, чтобы убрать бока и вернуться в форму после беременности. Снаряд изготовлен из полиэтиленовой трубки в амортизирующем покрытии весом 3,5 кг. В комплекте прилагаются ремни, при помощи которых обруч трансформируется в тренажер-бабочку. Вращение получилось не с первого раза из-за его веса, только когда сильно напрягла пресс и ноги. На следующий день вернуться к тренировкам не получилось из-за гематом, но со временем кровоподтеков не возникает. Обруч эффективен, пропадают „ушки“, талия становится стройнее, тело подтягивается. Использовала в сочетании с антицеллюлитными бриджами».

Мария, 25 лет, Мурманск: «Приобрела обруч с шариками на внутренней стороне. Кручу каждый день по 10 минут. Уже после первой недели увидела результат. А вот у подруги хула-хуп из металла, наполненный песком. Она пользуется уже полгода, но говорит, что похудеть не получилось».

Анна, 30 лет, Санкт-Петербург: «Когда училась в школе, то увлекалась хула-хупом — крутила, пока смотрела телевизор. Пресс был железным, а живот — плоским. Но когда пошла на сидячую работу, сильно поправилась. Поэтому снова вернулась к тренировкам».

1trenirovka.com

Хулахуп для похудения: отзывы и результаты

Многие девушки говорят, что хулахуп для похудения – это очень полезная вещица. Этот нехитрый тренажер поможет избавиться от жировых складок на боках, подтянуть бедра и брюшной пресс. Но может ли обруч помочь похудеть? Об этом узнаете в статье.

Чем полезен хулахуп?

Регулярное кручение обруча благоприятно сказывается на здоровье и фигуре. Через некоторое время можно получить следующие результаты:

  • Существенное улучшение кровообращения.
  • Натренированные органы дыхания, сердечная мышца и вестибулярный аппарат.
  • Профилактика варикозного расширения вен.
  • Укрепление группы мышц (брюшного пресса, ягодиц и ног).
  • Эффективное сжигание калорий.
  • Уменьшение объема талии, живота и бедер.

Противопоказания к тренировкам

Доктора и сами девушки отмечают, что занятия с обручем иногда могут нанести вред. В каких случаях нельзя крутить хулахуп для похудения?

  • Людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата, с заболеваниями почек, печени или яичников.
  • В преклонном возрасте.
  • Девушкам с миомой матки.
  • В период беременности.
  • Во время месячных.

Кручение обруча после беременности отлично укрепит мышцы живота. Но к занятиям можно будет приступить только через два месяца после родов.

Виды хулахупов

Какой хулахуп лучше для похудения?

Сегодня спортивные магазины предлагают множество самых разнообразных обручей. Чтобы определиться с выбором, нужно познакомиться с основными видами, которые больше всего подходят для похудения.

Металлический или пластиковый. Изготавливаются из полых трубок, поэтому имеют небольшой вес. Поскольку обруч внутри пустой, его можно утяжелить, наполнив песком или крупой. К тому же такие хулахупы стоят очень дешево. Это отличный выбор для новичков, которые только начинают знакомство с этим тренажером.

Складной. Обруч состоит из съемных сегментов, поэтому конструкцию можно полностью разобрать. Это очень удобно, если в квартире мало места или тренировка проходит вне дома.

Утяжеленные. Такие хулахупы весят 1,5-2 килограмма. Бывают гибкие и твердые. Первые хорошие тем, что позволяют дополнительно выполнять растяжку ног. Твердые тренажеры дают большую нагрузку на бедра и живот.

Магнитный. Из названия понятно, что в обруч вставлены магниты. Под их действием в теле человека начинают упорядоченно двигаться заряженные частицы тканей. Это улучшает кровообращение и насыщение клеток кислородом. Эффективность магнитного хулахупа для похудения отзывы девушек доказывают в полной мере.

Массажный. На внутренней части такого обруча есть шипы, шарики или присоски. Они дополнительно массируют проблемные зоны, поэтому улучшают результативность занятий.

Со встроенным счетчиком. Благодаря установленному датчику хулахуп показывает совершенное количество оборотов. Также подсчитываются сожженные калории.

Какой хулахуп лучше?

Выбор обруча для похудения

Видя перед собой широкий ассортимент, девушки теряются и не знают, как выбрать хулахуп. Для похудения нужен тот тренажер, который поможет подкорректировать фигуру за короткий срок.

Считается, чем тяжелее обруч, тем быстрее и эффективнее он уберет жирок на талии и поможет сбросить ненавистные килограммы. В действительности все наоборот. Более результативным будет легкий хулахуп. Это отмечают худеющие девушки и специалисты. Дело в том, что тяжелый обруч проще удерживать на талии. Значит, нужно прикладывать меньше усилий, и меньше калорий затрачивается для этого.

Таким образом, легкий хулахуп - лучший для похудения инструмент. При этом он может быть массажным, складным или со встроенным счетчиком.

Также при выборе учитывайте свой рост. Поставьте перед собой обруч – он должен быть немного выше вашей талии. Если во время тренировок вы поймете, что уже привыкли к нагрузке, то возьмите меньший по диаметру хулахуп. Для его кручения нужно будет интенсивнее работать.

Сколько калорий можно сжечь?

Многих интересует количество калорий, которые можно сжечь во время занятий с хулахупом. Но на этот вопрос нельзя ответить однозначно. Результат зависит от первоначальных данных худеющего, продолжительности и интенсивности тренировок.

Девушки в отзывах пишут, что за месяц с талии можно убрать 3-4 сантиметра, если каждый день непрерывно и быстро крутить обруч. При таком же подходе можно сжечь около 200 калорий за одно занятие.

До и после кручения хулахупа

Можно сделать выводы, что действительно эффективен хулахуп для похудения. Фото, размещенное в статье, это доказывает. Видно, что с помощью обруча девушке удалось достичь впечатляющих результатов.

Как часто нужно крутить обруч?

После вращения хулахупа многим сразу кажется, что живот стал ровным, а талия – более подтянутой и изящной. Такое ощущение возникает, потому что в тканях происходит перераспределение жидкости. Обычно уже через сутки она возвращается на свое место. По этой причине для устойчивого результата обруч нужно крутить как минимум раз в день. Однако людям с большим избыточным весом и этого будет мало.

Вывод: заниматься с хулахупом нужно столько, сколько позволяет время. Многие девушки делают это во время просмотра любимых фильмов.

Как правильно вращать хулахуп?

Чтобы занятия с обручем давали видимые результаты, его нужно правильно крутить. Техника вращения простая, с этим справится даже новичок.

  1. Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч.
  2. Руками держите хулахуп на уровне талии.
  3. Начните раскручивать обруч, делая энергичные движения талией и бедрами.
  4. Постепенно включайте в работу весь корпус и другие группы мышц.
  5. Руки можно держать за головой или над ней.

Рекомендации по организации занятий

  • Обруч можно крутить в любое время: и утром, и вечером, кому как удобно. Но не забывайте, если вы используете хулахуп для похудения, до и после занятия лучше не кушать. Между тренировкой и приемом пищи соблюдайте хотя бы тридцатиминутный интервал. Также не рекомендуется вращать обруч непосредственно перед сном. Это нужно делать хотя бы за три часа.
Как вращать хулахуп?
  • Первые тренировки должны быть короткими. Начните с пяти минут и постепенно доведите их до часа. Так организм сможет адаптироваться к нагрузке.
  • Интенсивность вращений тоже должна соответствовать физической подготовке. Если форсировать события, то вы ощутите только разочарование и усталость.
  • Занимайтесь регулярно. Лучше пусть это будут ежедневные десятиминутные занятия, а не одна часовая тренировка в неделю до изнеможения. Не отказывайтесь от вращения хулахупа после трудного рабочего дня. Даже совсем коротенькая тренировка мобилизует организм и поможет сбросить лишний вес.
  • Вращать обруч будет эффективнее, если талию обернуть пищевой пленкой или неопреновым поясом. Также можно дополнительно одеться в плотный костюм. Это ускорит исчезновение жиров и предотвратит образование гематом, если вы выбрали утяжеленный тренажер.
  • Тренировка будет более интересной и продуктивной, если ее проводить под музыку или просмотр телепередачи. Некоторым девушкам нравится крутить обруч на свежем воздухе: в сквере, парке или у себя во дворе.

Упражнения с обручем для снижения веса

Упражнения с хулахупом

Помимо классического вращения существует еще несколько эффективных упражнений с хулахупом. Для похудения всего тела девушки пользуются следующим комплексом:

1. Ноги расставьте на ширину плеч. Руки положите на затылок, сделав «замок». В таком положении вращайте обруч на талии. Делайте не меньше шести подходов по сорок секунд. Периодически меняйте направление вращения хулахупа. Так мышцы будут работать полноценно, а талия будет одинаковой с обеих сторон. На каждом занятии постепенно увеличивайте время кручения до двух минут.

2. Ноги расставьте на ширину плеч. Над головой поднимите обруч, держа его за противоположные края. Сделайте четыре круговых вращения корпусом и столько же наклонов (влево-вправо, а после вперед-назад). Повторите упражнение пять раз. Оно не только уменьшит талию, но и уберет бока.

3. Ноги оставьте в том же положении. Хулахуп опустите вниз и в вытянутых руках держите перед собой. Выполните по пять поворотов корпусом вправо и влево. Каждое действие сопровождайте короткими выдохами. Десять подходов будет достаточно.

4. Если вы хотите использовать хулахуп для похудения бедер и укрепления ягодиц, включите в тренировку это упражнение. Ноги оставьте в том же положении, спину держите прямой, руки уприте в бока. Обруч вращайте бедрами, а не талией. Сделайте шесть подходов по сорок секунд. Не забывайте менять направление вращения.

Упражнение с обручем

5. Ноги в том же положении. Одну руку держите на талии, а другую вытяните вперед на уровне груди. Крутите хулахуп на предплечье. Обруч располагается немного выше запястья. Сделайте четыре подхода по две минуты. Это упражнение подходит для похудения рук, живота, укрепления грудных мышц, ног и ягодиц.

Как отмечают женщины, этот тренировочный комплекс с хулахупом очень простой и эффективный. Уже через неделю можно увидеть результат, если заниматься каждый день.

Что думают худеющие о хулахупе?

По большей части о хулахупе для похудения отзывы оставляют положительные. В качестве доказательства результативности многие демонстрируют фотографии, которые были сделаны перед началом и после занятий с обручем.

В качестве примера можно посмотреть видеоролик одной девушки. В нем она рассказывает, каких результатов добилась через месяц занятий с хулахупом.

В основном обручем пользуются девушки и женщины, которые не довольны своей фигурой. Дамы отмечают, что этот тренажер действительно помогает похудеть и стать стройной. При интенсивных и регулярных занятиях скопления жира исчезают на животе, боках, руках, бедрах и ягодицах. То есть худеет все тело, а не только талия.

Мужчины тоже используют хулахуп для похудения, хоть и редко. Этот тренажер полезен сильной половине человечества тем, что способен подтянуть мышцы торса. Также он эффективно убирает «пивной» животик, который свойственен многим мужчинам. Парни, попробовавшие крутить хулахуп, рекомендуют его для подкачки пресса и возвращения утраченной талии.

Эффективен ли обруч для тучных людей? Это утверждение подтверждают многочисленные истории, которые можно найти в интернете. Люди, которым удалось справиться с избыточным весом с помощью обруча, открыто рассказывают о своем положительном опыте. Но для похудения используется не только хулахуп. Они добиваются впечатляющих результатов, поскольку также занимаются спортом и правильно питаются.

Точка зрения специалистов

Отзывы докторов сходятся с мнением девушек и мужчин о гимнастическом обруче. Хулахуп для похудения очень эффективен – так считают специалисты. Польза кроется не только в коррекции фигуры и снижении веса. Этот спортивный снаряд оказывает общий оздоравливающий эффект на весь организм.

Но доктора напоминают, что не всем можно вращать обруч. Он имеет ряд противопоказаний. Поэтому, если вы сомневаетесь в своем здоровье, перед тренировкой лучше проконсультироваться со специалистом.

Хулахуп для похудения

Почему оставляют отрицательные отзывы?

Негативные рецензии на хулахупы тоже встречаются. В основном они связаны с утяжеленными моделями. Во время вращения они вызывают болезненные ощущения. А после занятий появляются огромные синяки. Однако такое свойственно только не натренированному телу, которое еще не привыкло к нагрузке. Со временем эти негативные реакции проходят, и синяки больше не появляются.

Встречаются отрицательные отзывы и на легкие обручи. Обычно их оставляют девушки, которые тренируются время от времени (один-два раза в неделю) и ждут грандиозного результата. Они забывают, что эффект будет только при регулярных занятиях.

Учитывая вышесказанное, можно подвести итог. Для похудения хулахуп можно и нужно использовать. Он дает весьма неплохой результат, который зависит от изначального веса и интенсивности тренировок. Тучным людям рекомендуется совмещать вращение обруча с другими физическими нагрузками и правильным питанием.

fb.ru

Обруч для талии - польза и противопоказания. Как правильно выбрать хулахуп и результаты похудения с фото

Для стройного животика все средства хороши. Кому-то нравится качать пресс, кто-то делает разные упражнения, но самый просто способ указать стать стройным в домашних условиях – это тренироваться с обручем для талии. Вам потребуется только сам круг и несколько минут свободного времени. Помогает ли обруч сделать талию, вы узнаете далее.

Полезно ли крутить обруч на талии

Женщины на многое готовы ради стройной фигуры. Судя по отзывам жесткие диеты или физические нагрузки помогают, но также портят настроение и не всегда идут на пользу: кому понравится отказываться от любимых блюд или до седьмого пота выкладываться в спортзале. Круг в этом случае выигрывает на все 100%. Для чего крутят обруч на талии? Помогает ли хулахуп убрать живот? Польза от обруча уже доказана давно: он помогает не только сделать талию тоньше, но и избавиться от жировых отложений с боков, на бедрах. Другие эффекты:

  • Улучшается циркуляция лимфы.
  • Происходит нормализация обмена веществ.
  • Тело становится более гибким.
  • Осанка становится прямой без лишних усилий.
  • Тренируется дыхательная система.
  • Стресс, усталость проходят.
  • Снижение массы тела без интенсивных тренировок.

Обруч для талии - польза и противопоказания. Как правильно выбрать хулахуп и результаты похудения с фото

Можно ли похудеть с помощью обруча

Многие девушки, узнав про обруч для похудения, бросают все остальные занятия и здоровое питание, веря в то, что он поможет им стать похожими на моделей. Это глубокое заблуждение. Хулахуп не может сделать вас стройной, если вы сами этого не захотите и не приложите к этому усилия. Сначала необходимо позаботиться о рационе. В нем должны быть только свежая, здоровая еда без красителей или других вредных добавок. Стоит отказаться от сахара, мучного, либо ограничить их потребление.

Второе, что необходимо сделать – это регулярно заниматься с хулахупом. Да, занятия не обязательно должны быть очень долгими, но ежедневными – обязательно. В зависимости от того, сколько вы хотите сбросить, столько вам придется придерживаться такого образа жизни. Если вы добьетесь своей цели, то не стоит сразу все бросать. Проще поддерживать себя стройной и красивой, чем потом начинать все заново.

Обруч для талии - польза и противопоказания. Как правильно выбрать хулахуп и результаты похудения с фото

Как правильно крутить обруч

Кроме того, чтобы купить себе снаряд для похудения, нужно еще правильно научиться крутить обруч, ведь даже такой простой тренажер может нанести вред вашему организму. Ни в коем случае не начинайте крутить его на голодный или полный желудок. Идеальное время – через час после приема пищи. Если вашей целью стало уменьшить талию и сделать живот стройнее, то круг нужно крутить, поставив ноги вместе. При этом мышцы пресса и ягодиц напряжены. Чтобы уменьшить бедра, ноги необходимо расставить на ширину плеч.

Сколько нужно крутить обруч

Нет определенного указания о том, сколько нужно крутить обруч для похудения. Каждый сам выбирает себе оптимальное количество минут. В среднем одно занятие не должно быть меньше 15 минут. Лучше, если за день вам удастся повторить 2 или 3 подхода, тогда результата вы добьетесь гораздо быстрее. Постепенно нагрузку стоит увеличивать: добавляйте каждый день по 1-2 минуты, пока не дойдете до получаса.

Обруч для талии - польза и противопоказания. Как правильно выбрать хулахуп и результаты похудения с фото

Упражнения с обручем

После того, как вы уверенно крутите хулахуп, можно переходить к более сложному – выполнять различные упражнения с обручем на талии. Это поможет вам перейти на другой уровень и еще лучше разовьет мышцы живота и спины. Попробуйте выполнить следующие упражнения с обручем для похудения живота:

  • Поочередное кручение. Исходная позиция – ноги вместе, туловище вытянуто. Крутите обруч сначала в одну сторону, затем в другую (чередовать через 10 раз в каждую сторону). Придется помогать себе руками. Сделайте 5-6 подходов.
  • Крутим и ходим. Начните вращать обруч вокруг своей оси и потихоньку делать шаги вперед-назад (по 3 шага). Вы сразу же заметите, как активируются мышцы ног, спины. Эффект не заставит себя ждать.
  • Приседания. Это уже сложнее: во время вращения обруча попробуйте неглубоко приседать, не теряя баланс. Повторите 3 подхода по 12 приседаний.

Польза для похудения после таких упражнений просто огромна. Попробуйте выполнять их каждый раз, когда беретесь за обруч для талии. Вы не заметите, как потеряете лишний вес, избавитесь от жировых складок и станете стройнее. После такой подготовки к летнему отдыху вы захотите показать все свои фотов купальнике, а не самые прикрытые.

Видео: гимнастика с обручем

Отзывы

Юлиана, 35 лет

Купила себе массажный круг, начитавшись отзывов в интернете и посоветовавшись с врачом. Выбрала тяжелый, железный. Сначала очень пожалела, потому что бока сильно болели, но уже через неделю я привыкла, а эффект начал проявляться: талия становилась тоньше, жир куда-то исчезал. Сейчас и дня не представляю без обруча.

Карина, 29 лет

У меня дома с детства стоял алюминиевый обруч, а я только сейчас научилась им полноценно пользоваться. Каждое утро начинается с тренировки. Слышала, что польза есть не только для женщин, но и мужчин, поэтому решила папу своего тоже приобщить. В общем, у нас фитнес каждый день, и никуда ходить не надо, при этом тело стройнеет по дням!

Валентина, 32 года

Когда каждый день нужно работать и заниматься другими важными делами, времени на себя просто не остается. Я нашла способ, как похудеть – это обыкновенный металлический обруч, без всяких накладок и утяжелителей. Два раза в день по 15 минут, и моя талия тоньше, чем когда мне было 20. Это правда эффективный и совсем не дорогой спортивный тренажер.

Елена, 26 лет

Я всегда слежу за своей фигурой. Обруч для талии с шипами для меня – единственная возможность поддерживать вес и форму в норме, когда нет возможности посетить тренировку. Шипы резиновые, кожу не повреждают, но зато улучшают циркуляцию крови. Мой хулахуп можно утяжелить, поэтому эффективность занятий постоянно повышается.

4-women.ru

Обруч для похудения результаты

Можно ли похудеть с помощью обруча, если да то за какой промежуток времени ?

У меня не получилось.

Форум. Диеты и похудение. Хулахуп кому-нибудь реально помог обрести тонкую талию?Первое время к нему надо привыкнуть.... но зато потом результаты порадуют. За 2,5 месяца после родов минус 10 см. в талии.

Похудеть то можно, но крутить надо хотябы 20 мин в день, и уже через неделю будет виден результат=)

Сам обруч почти не чего не даёт вы просто втягивая живот напрягаете мышцы и активизируете организм, обруч можжет и навредить органам

Можно! Но выгоднее не с помощью одного, а нужно взять с десяток. И попытатся натянуть их на живот. Если налезут. После этого вы гарантированно не смжете "увеличиватся" так-как обручи не растягиваются.... хотя если много жрать, то они могут и лопнуть.. . ))))))))

Если с помощью только обруча то не сильно поможет. А если в комплексе с другими упражнениями то теоритически можно. Некоторым помогает некоторым временно помогает. Некоторым вообще ничего не помогает

От кручения обруча талия становится тоньше.

Скакалка, обруч, похудение. Ольга Ф дорова. Обсуждаем обруч для похудения отзывы. ОтзывВы хотите перемешать одно с другим не советую, вряд ли достигнете результат. Обруч нацелен на то, чтобы его крутили с минимально одетой на себя одеждой для сжигания...

Можно, если крутить в день по 3-4 часа, по часу в разное время. Но при условии, что будешь следить за питанием, иначе не получится!

Я делала постепенно сначала 1 обруч, потом 2, потом 3, три обруча, набивала песком, связывала по всей окружности изолентой, по1-1,5 в день, на диете, для талии и как массаж -отличное средство. но вряд ли именно как средство для похудения вообще.

Так можно напрочь перетереть то место, каким крутишь

Ни фига не помогает... а вот физический труд как только дается нагрузка на все мышцы равномерно и каждый день не считая выходных))) организм сбрасывает и сжигает все лишние к-кал и за 1.м-ца уже почти 4 кг.!!! вот и делайте выводы сами))) удачи

Можно ли похудеть с помощью железного обруча

Перейди на веганство и никакие обручи не будут нужны.

Обруч для похудения отзывы и советы по использования. Как научиться крутить обруч практические советы.Для того чтобы получить наилучшие результаты, недостаточно только крутить обруч хулахуп .

Фигура становится красивее, убирается живот и бока! а крути сколько хочеш))))

Можно, если крутить его каждый день! хотябы по 30 минут.

До того момента как вы похудеете на 7 кг сломается ваша поясница ( .сейчас зима 7 кг скинуть это примерно 30 км на лыжах за 2 недели.

Я 2 дня назад купила железный обруч для похудения. По сколько времени в день нужно его крутить чтобы реально похудеть?

Через день, минут по 20

Крутите обруч для похудения Weight Hoop! Вес 1,5 кг - это хороший выбор для опытных женщин и мужчин.Вот недавно обруч привезли. Честно скажу, сначала не верила особо в эту штуку, но сейчас, спустя 4 месяца вижу результат.

Всю жизнь.

От обруча не похудеешь.

Я худела по советам Малышевой

Я после родов крутила, месяца 3-4, и результата практически не было. Похудела только когда начала следить за питанием. Кушаю строго 3 раза в день. Перекусы в очень редких случаях.

Пересмотрите продукты, которые вы употребляете.. . ну а обручь это как разминка)))))

Как правильно крутить хулахуп. Подробности. Категория Фитнес упражнения для похудения.В результате человек получает красивое, стройное тело,. Массажный обруч жизни - так еще справедливо можно назвать хула-хуп .

От обруча не похудеть...

Подскажите помогает ли упражнения с обручем для похудения талии?

Помогают, но не усердствуйте, 15-20 минут в день

Хотелось бы узнать, принес ли кому-нибудь пользу в смысле похудения или удаления бочков и жира с живота хулахуп??а ноги вместе должны быть у меня Healt Hoop КТО НИБУДЬ ПОЛЬЗУЕТСЯ этим обручем расскажите результаты.

Живот может похудеть, а талия вряд ли. Станут крепче пресс и бока, а для талии надо затягивать ремнем. Это бабушки проверили, когда ходили а корсетах.

Да. Проверено, но обруч должен быть тяжелый! Крутить каждый день не меньше 40 мин! Через 2-3 недели видны первые результаты!

Нет-это огромный миф в который многие почему-то еще верят. Бесполезно потраченое время. Спортзал вам в помощь=)

Люди подскажите пожалуйста,какой обруч лучше для похудения???

Чугуный весом 50 кг . Поможет ! :-D

Хотя результаты исследований древних раскопок указывают об использовании обруча еще в Древнем Египте. Упражнения с обручем можно комбинировать со скакалкой для похудения. Часто, подразумевая обруч, используем в речи выражение хула хуп...

Самодельный, накаленный.

Он называется поменьшежратьнадо

Для похудения лучше правильная диета и продолжительные энергозатратные нагрузки аэробного характера, а не обруч.

Поможет обруч, поможет.. . только хорошо тренируйтесь и пейте много воды.

Обруч разрекламирован слишком, наверно, потому что-доступен. На самом деле эффект от него очень, очень слабенький. Если хотите реальных, относительно быстрых результатов, то-высокоинтенсивный интервальный тренинг очень хорошо приводит в тонус. Нагрузка хорошая, но и результат гарантированный и достаточно быстрый.

Сегодня же вы узнаете, как правильно крутить обруч для похудения и какие отзывы оставляют девушки, уже опробовавшие на себе хулахуп.Для похудения кручу обычный металлический обруч, результаты есть и неплохие!

Хулахуп.Кому помог обруч для похудения и убивания жира на боках и животе?За какое время удалось увидеть результаты?

Он мне как раз, какие тут результаты: D

Обруч помогает для похудения, только если с ним заниматься регулярно. От одного раза в неделю толку особо не будет.Результаты есть в плане похудения, но и синяки от обруча есть тоже .

Неделю крутила - минус 1,5 см.

У меня обруч "сделай талию" 2,5 кг. эффект есть, но через месяц. талия стала более выраженной, но ушло ток 2 см

А я кручу обычный обручь за 200 руб, этот алюминевый, раскрыла его, засыпала песком и он стал тяжелее, вот кручу и радуюсь))

Я тоже крутила хула-хуп http://www.via-sport.ru/catalog/fitness/obruchi_diski_zdorovya/p/hula-hup_volnoobraznyy_razbornyy_8-mi_sekcionnyy_diametr_90_sm/ . За месяц ушло всего 2 см с талии и окреп пресс. Но, думаю, здесь все зависит от начального состояния.

Кто-нибудь использовал обруч для похудения Хулахуп и др.? Как он вам, удалось убрать бока, живот, талия тоньше стала?

У меня 3 коллеги этим занимаются каждый день утром, похудения не замечаются, но настроение у них всегда хорошее.

Обруч для похудения как он работает. Тренировка с обручем для похудения это кардионагрузка низкой интенсивности.07.06.2013. Кручу обруч уже 4 месяца. Результат для меня лично очень хороший! По правде признаться, лень конечно каждый день, да и времени...

Знаешь, самый лучший способ убрать это... за 15 днейнадо качать прсс каждый день по 5 минути всё способ 100%

Обруч помогает любой.... эффект есть на талию... на живот не заметила...

Обруч плюс ограниченное питание и все ок будет. плавная линия точно появится. главное не лениться. эффект не такой быстрый. как при качании пресса на косые мышцы

У меня безумных результатов небыло, а вот гематомы быти УЖАСНЫЕ!!!!

У меня коллега по работе брала себе с массажными шариками... жесть, синяки не сходили месяц ( Результат не знаю, я не пользуюсь

Если крутить обруч для похудения, то можно буквально за месяц решить проблему с избытком мягких отложений в области талии и бедер.Главное понимать, что работа с обручем должна быть регулярной. Вам понадобится всего 10-15 минут в день, чтобы результаты стали...

У меня от него все бока синие... качайте лучше пресс

Я качала. крутила интенсивно по 40 минут в день. были синяки. но боки ушли моментально. и живот убрался. но отрицательный эффект - накрутила кисту яичников. так что аккуратно с этим делом

Обруч для похудения (хула-хуп)

Синяки - это да, и эффект будет только в комплексе занятий, а не от одного хула-хупа

А ведь есть самый обычный обруч, крутить который нас учили ещ в детстве. Некоторые умные девочки и в тридцать лет не забывают им пользоваться. А производители придумали новый вариант хула-хуп для похудения, который прекрасно помогает в борьбе за талию.

Нет смысла в обручах, это тоже самое что пытаться из глыбы сделать скульптуру кисточкой

Отличная вещь, берите и не задумывайтесь! Синяки будут, но не долго (с месяц) У меня железный с шипами на 2,5 кг. от него вообще гематомы были, сейчас уже давно ничего нет

Результат будет, если вы будете заниматься даже простым алюминиевым обручем. правда и заниматься надо каждый день по часу в день. и от алюминиевого синяков не остается))

Кто нибудь пробовал крутить обруч для похудения?Был ли толк?

Да Да

Что такое хулахуп? Хулахупом называют специальный спортивный обруч, созданный для занятий, направленных в основном наКомплекс упражнений с хулахуп для похудения. Если выполнять следующие упражнения в комплексе, то результат уже можно будет заметить по...

От обруча не худеют, а талия появляется

Талия формируется на ура))) пробовала... говорят даже типа спасает от целлюка.... еще убираются бока)))

Подруга пробовала, уже 2-й купила (потяжелее) . Видела, что бока были синие, а толку не заметила..

Я покупала такой обруч, у меня от него почки болеть стали... ( не советую)....

В интернет-магазине Слимми.ру Вы сможете недорого заказать массажный обруч и хулахуп для похудения.Хочу максимального результата, готова к тяжелым тренировкам! Низкий. FitStudio 1 кг New Body 1,1 кг Magnetic 1,2 кг.

Несильно голодная диета - самая бестолковая. Чувство голода будет, а похудения - нет. Голодание должно быть 1 день раз в неделю.Диеты и препараты для похудения - это занятие бесполезное, дают только временныь эффект, и часто дажэ вредны для здоровья, фитнэс можэт сделать тебя здоровее и временно сбросишъ вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраиваь себе раз в неделю разгрузочныь день, например, в субботу не завтракаь, вообщэ не ешъ ничэго с утра весь день, утром в воскресенье позавтракаь, как обычно. В течэние разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю жыви нормальноь жызнью и не мучаь себя диетами, обмен вещэств нормализуеця сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможэшъ есть сколько захочэшъ, вес всө равно будет в норме. Будешъ жыть полноь жызнью, ни в чом себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО деьствующыь совет для жэлающых сбросить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодныь день, выпеь поллитра горячэь как чаь воды. Самая распространенная ошыбка жэлающых похудеть - урезают порцыи, жывут не сытые и не голодные, или что ещо хужэ, не едят после 6 вечэра. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто делать один ПОЛНОСТЬЮ голодныь день в неделю, на одноь воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличноь форме, когда есть еда - едят досыта, не ограничывают себя (после 6 вечэра тожэ едят) . Потом сутками еды можэт не быть, происходит очыщэние организма от шлаков.Una mica de fam dieta - molt confús. La sensació de fam és, i pèrdua de pes - no. El dejuni ha de ser d'1 dia a la setmana.La dieta i el medicament per baixar de pes - és un exercici inútil, donat només un efecte temporal, i sovint perjudicials per a la salut i estat físic pot fer més saludable i perdre pes temporalment, però no més. Però si vostè necessita perdre pes, condicionar un dia setmanal de descàrrega, per exemple, el dissabte no esmorzar, no menjar res des del matí cada dia, esmorzar diumenge al matí, com de costum. Durant la descàrrega del dia en què es pot beure només aigua, pot ser calent o fred, a uns 2 litres al dia, però no aigua mineral i sucs. I la resta de la setmana viure una vida normal i no turmentar a les dietes de tu mateix, el metabolisme es va a normalitzar! I a continuació, pots cancel lar el dia amb fam, pot menjar tant com vulguis, el pes seguirà sent la norma. Viuràs una vida plena, ni en negar-se a si mateixos res. Aquest és un consell molt vàlida per a aquells que vulguin perdre pes. Per esborrar la sensació de fam durant diverses hores en un dia amb gana, beure un litre d'aigua calenta com te. La dieta error més comú - escatimar en porcions, no viuen a ben alimentats i els afamats no, o pitjor encara, no menjar després de les 6 pm. És antinatural. Una necessitat de menjar fins atipar, n'hi ha prou amb un dia buit COMPLETAMENT a la setmana, una d'aigua. Mira la natura, per exemple, els llops - sempre estan en gran forma quan hi ha menjar - que mengen fins atipar, no es limiten (després dels 6 am També es menja). Llavors, dia i nit menjant no pot estar passant al seu cos a eliminar toxines.

Может найтись противопоказание, типа хронических болезней почек, печени.. . Но хорош!

Я кручу обруч! Обычный металлический, заполнила его песком!! ! Результаты есть за месяц 10 см! ! Но я еще не большую диету соблюдаю!)) ) Удачи!

Покрутив обруч пару дней не похудеешь! надо изменить образ жизни, там и сбалансированное питание и какие то занятия спортом итд, а тупыми диетами не приложив спортивного усилия ничего не добЪёшся

Кому-нибудь помогал обруч для похудения живота?Если да,то сколько крутили? Если да,то сколько крутили?

Кажд день-по 100 раз в кажд сторону, итого-200 раз

Стремясь добиться желаемого результата, они часто приобретают обручи для похудения.Обруч для похудения отзывы. Те, кто постоянно пользуется хула-хупом, делятся своими впечатлениями с другими.

Я кручу мин 10-15 для поддерж формы мне достаточно.

Минут 10)

Крути на сколько сил хватит. И желательно каждый день. Если будут синяки можно предохнуть (1-2 дня) . С каждым новым днем болеть будет меньше.

Минут по 15 в каждую сторону. Вполне хватает, чтобы держать свой животик в форме. А если нужна осиная талия - увеличивай нагрузку.

Помогает, но со временем вес обруча стоит увеличить во внутрь можно насыпать крупу, либо купить потяжелее)

Утяжеленные обручи для похудения. Подобные обручи для понижения веса были специально произведены, учитывая требуемые нагрузки для получения необходимого результата. Эти обручи обычно гибкие либо твердые.

Можно похудеть с помощью обруча??

Обруч для похудения он же - хулахуп это одно из лучших средств для обретения тонкой талии. Занятия с обручем дают потрясающие результаты в кротчайшие сроки.

Это все равно что спросить "А можно ли лезть на верх без каната?

Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный хула-хуп не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но при желании такие тренировки можно повторять два-три раза в день.Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием

Нельзя похудеть так, есть правда специальные обручи в спортивных магазинах - там они с весом и магнитными штучками какими-то, но и то, все это очень сомнительно. .сестра у меня пыталась убрать живот с помощью обруча, после родов она располнела, не получилось, на работу вышла - стала худющей.. .вывод: рецепт для похудения - работа (правда тоже не любая, на иной и растолстеть еще больше, не долго)

Ты не похудеешь, но жывот и бока уменшаться ,

Его нужно не крутить, а есть!! !

Многие называют хулахуп обручем. Это не совсем так! Хулахуп отличается тем, что по своей структуре он намного толще и тяжелее.Отличный метод для похудения!До сих пор делает такой результат... Отзыв рекомендуют 47 Дата отзыва 2011-06-30.

Не получается крутить тяжелый обруч для похудения!!!

Не крутится обруч вокруг вас, - крутитесь Вы вокруг него - тоже результат будет.

Обруч для похуденияЗанятия с обручем польза для похудения, какой выбратьВидео, результаты, отзывы похудевших и врачей о похудении с помощью обруча

Крути сначала полегче ...я тоже металлический сразу не смогла ..а он у меня ещё и песком насыпан в итоге я с него кресло сделала .подвесное ..ну хоть здесь пригодился блин

Вообще не ветер. один раз попытаться.. это не попытка.

ПРивыкните со временем... Я тоже сначала не могла крутить, падал постоянно, и в конце концов я поймала ритм и кручу как настоящий профессионал... Включайте музыку и дерзайте, у вас обязательно получится, хоть не с первого раза.

Попробуйте сейчас обычный покрутить. Я тоже думал что его умею крутить - попробовал недавно - оказывается этому можно разучиться. Ушло 2 дня чтобы научиться вновь.

Кто нибудь худел с помощью скакалки или обруча? Проблема бедра и бока, сколько нужно заниматься чтобы немного похудеть?

Обруч... каждый день крутить по часу.

Обруч помогает похудеть, особенно полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают потрясающие результаты обруч убирает живот, кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. Хулахуп для похудения, в принципе, достаточно безопасен...

У самой такая проблема, мне советовали обруч, буду покупать массажный.

15 минут обруч и 10-15 минут скакалка каждый день

А как после этого обруча есть хочется1111

Вот эти красотки не комплексуют и обруч не крутят. ..

Обруч очень эффективен, талия тает прямо на глазах! но у меня от него болели почки, так что осторожно.

Стремясь добиться желаемого результата, они часто приобретают обручи для похудения.Обруч для похудения отзывы. Те, кто постоянно пользуется хула-хупом, делятся своими впечатлениями с другими.

Знакомая хорошо похудела на Лэг Мэджик - кажется, так называется тренажер. именно на бедра и ноги. а по-простому, это упражнения - ноги врозь и в стороны насколько возможно шире, выше. главное - поверить, побороть свою лень и ежедневно заниматься!

Найдите рядом с домом недорогой спортзал, можете о скидках договориться и занимайтесь под присмотром профессионала. Только не надейтесь, что результат будет после 1-2 тренировок.Обруч и скакалка это конечно хорошо, но домашний фитнес быстро забрасывается... а в зал возьмите с собой подружек и заниматься будет веселее...

Обруч для похудения помогает??действительно можно убрать бока и живот??

Нет неправда!Он может только дополнять Ваши занятия в зале например...

Предлагаем рассмотреть, какой обруч для похудения самый лучший, чем отличаются разные виды снарядов магнитный, железный, обычный иВ таком случае лучше использовать гибкий обруч, тогда результаты будут не только для похудения, но и повышения тонуса мышц.

Помогает. У меня -7 см. Живот стал плоским, но "ушки" на бёдрах так и не исчезли.

Действительно помогает если крутить каждый день по 30 мин!

То, что действительно поможет убрать бока и живот - это бег и упражнения на пресс!

Помогает каждое движение

Можно, но только это очень долго вам надо будет его крутить, и еще есть один ньюанс чем тяжелее будет обручь тем больнее у вас в первое время будут болеть бока, и есть вероятность что появяться синяки на тех местах.

В принципе, для похудения подходят все виды хулахупов, но наибольшая эффективность наблюдается в результате занятий с утяжел нным и массажным снарядом.В этом разделе вы найдете эффективные упражнения с обручем для похудения. Видео

Для похудения нужна диета, а обруч поможет скоректировать недостатки и немного уменьшить обьемы, если при этом соблюдать сбалансированую диету и заниматься еще вдобавок физическими упражнениями.

Помогает как дополнение к качанию пресса, но крутить не меньше 30 минут в день. Удобно телевизор смотреть и крутить.

Согласен с ответом "Кошечки"Обруч конечно помогает!!!

Да. регулярно только заниматься надо

Да конечно правда!крути обруч и качай пресс!!

Жаль только, что из-за жировой прослойки на животе которая никуда не денется результат вашей работы в зале не будет заметен окружающим.Какой обруч купить для похудения.

Правда + берёте мёд и горчицу.1ст. л. меда смешиваете с 2 ст. л. горчицы до однородной массы.Получившуюся смесь наносите на живот и бока, заматываетесь в пакет и в платок либо полотенце! Держать пол часа. Потом смыть теплой водичкой! Подтягивает кожу и сжигает жирок.у меня результат появился на 3-й день!

Я кручу по 20-30мин через день. Вообще отлично. Лучше конечнов комплексе с упражнениями и диетой

ДА ОБРУЧ ПОМОГАЕТ И ОЧЕНЬ ХОРОШО!!! !я САМА ВСЕГДА ЕГО КРУЧУ!!!

Однозначно любые физические упражнения помогают скорректировать фигуру - вопрос за сколько времени

Рациональное питание:правила для всех1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.«Мы – то, что мы едим! »1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКАХлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .2.БЕЛКИ И ЖИРЫМолоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.3.ВИТАМИНЫОвощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.4.ВОДАЧеловек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.Сколько нужно энергии - столько нужно едыЗа последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.

Хорошо помогает крутить обруч и от обвислости кожи в районе живота, которая нередко появляется в результате действия диет, после родов и так далее. Какой обруч лучше для похудения.

Дададададада помогает.... за месяц 2 см убралось :)...продолжаю крутить и воспользуюсь методом Сheesecake

Помогает, но вот я купила и всего пару дней только смогла продержаться, не нравится что то ( потом стала каждый день делать самомассаж проблемных зон с антицел кремом или маслом примерно по полчаса, или больше, главное это приятно поэтому уже месяц делаю, результат конечно есть. вот. а обруч пока без дела лежит (

Это все должно быть в комплексе - правильное питание + физ. упражнения + антицил. гель. Причем ткаждый день хотя-бы по 30 мин.

Эффективен ли массажный обруч для похудения с шариками внутри обруча?

Нет.

Узнайте как выбрать обруч хулахуп для похудения, как его использовать и отзывы профессионалов об этом спортивном инвентаре.Результат не мгновенный, но эффект от него сохраняется долго. Чем тяжелее обруч-тем скорее результат, НО БЕЗ ФАНАТИЗМА!

Бестолку все

Эффективен, но остаются синяки

Обращайся в Центр Бубновского. Там и похудеешь.Или уже ничего не болит?

Купите обычный обычный железный обруч и насыпьте в него песок)))) результата отличный))) виден через неделю)))

Похудение с помощью массажного обруча!

Результаты хорошие, но наберитесь терпения... первое время болевых ощущений и синяков не избежать

Обруч для похудения. Каждая женщина мечтает о стройной талии, подтянутом животике. Для этого нужно не так много усилий!Те же результаты предполагаются при занятии с утяжел нными вариантами вес обруча можно контролировать самостоятельно - засыпая...

Результаты бывают разные. вот моя подруга похудела за 2 месяца на 3 кг т к склонна к полнотеесли люди не склонны к полноте то бывает и 5-7 за этот же срок + ко всему огромную роль играет возраст и рожала женщина или нет

Если соблюдать некоторые ограничения в питании, много двигаться и крутить обруч - похудеете очень быстро!

У всех по-разному. Но главное-результат есть у всех!

Как вы думайте стоит ли заказывать обруч хула-хуп для похудения. И как им пользоваться

Отпускаешь обруч и крутишь быстро бедрами, чтоб не упал

Где заказать то обруч для похудения?Держи себя в руках. Ок я потом с тобой поделюсь своим результатом, если срывов не будет. Аааа, понятно Это круто, значит с новой недель новая диета.

Не стоит. Бесполезная штуковина

Есть статьи в инете о вредности. Отбивает почки и тд.

От него врятли начнешь худеть, но как физ. нагрузка пойдет.

Лучше просто заниматься, обруч-не панацея), правда побаловаться можно, но для видимых результатов одного обруча-мало)

Главное, чтобы он не был тяжелым - такой опускает почки. А от обычного гимнастического обруча вреда не будет.

Обручи Хула Хуп для похудения и обруч-тренажер Сделай тело создают тонус тела и кожи, особенно в проблемных местах.результата во время диеты и после применения диеты, вместо похудения часто Вы сможете лишь набрать вес.

Если хочешь черно синие синяки по всему телу, отбитые пальцы ног, то купи обязательно. 30 мин обычной ходьбы в день и нормальное сбалансирование питание принесут больше результатов.

Разрекламированные обручи в инете - фигня и развод на деньги... лучше купить в спортивном магазине

Если больше ничем не заниматься, то обручем только талию накачаешь и фигура испортится, будет похожа на мальчишечью.

Обруч не очень хороша штука... оставляет синяки.Качайте пресс) это самое лучшее

Можно похудеть с помощью обруча? Если крутить тяжелый обруча. Сколько минут надо крутить для результата !?

Минут 30 в день не меньше

На своем опыте поняла, что обруч для похудения талии должен весить не менее 1,5 килограмма.Купила обруч, и просто взяла за правило каждый день по 15-20 минут не более, потому что и ребенок грудной и нагрузка на почки огромная...и результат дал о себе знать!

Ну 100-120 часов.

Что бы похудеть надо меньше жрать в первую очередь...

Обруч это хорошо, но жрать надо меньше, вообще нормальное питание (без хлеба, сахара, с норм завтраками и не жрать после 7) и кг 3,4 точно скинешь

Можно похудеть при помощи: жрать надо меньше и больше двигаться!

Нет, не похудеешь

Форум. Диеты и похудение. Хулахуп кому-нибудь реально помог обрести тонкую талию?Первое время к нему надо привыкнуть.... но зато потом результаты порадуют. За 2,5 месяца после родов минус 10 см. в талии.

Пора худеть-это когда обруч как раз.

Можно с помощью хулахупа... для начала крутите сколько можете, потом по 40 минут )

Хоть до истерики результата не будет. только спину надорвёте. это ведь не основной способ, а одна из нескольких составляющих хорошего результата

Можно ли похудеть с помощью железного обруча

С помощу обруча похудеть можно, но как только вы закончите занятия с ним, бока и живот будут расти, как на дрожжах....

Скакалка, обруч, похудение. Ольга Ф дорова. Обсуждаем обруч для похудения отзывы. ОтзывВы хотите перемешать одно с другим не советую, вряд ли достигнете результат. Обруч нацелен на то, чтобы его крутили с минимально одетой на себя одеждой для сжигания...

На шее если крутить то да) а вообще живот убавляется если будешь отжиматься каждый день, зарядку делать.

Уменьшается талия и живот, а вот остальное не уменьшается.Кефирная диета Долиной имеет продолжительность в приеме ровно 7 дней. Это так называемая "быстрая диета". При этом можно потерять до 7 кг за неделю. Весь прием пищи - строго до 18 часов.1 день - 400 гр. печеного картофеля без соли и 500 гр. однопроцентного кефира (на весь день) ;2 день - 400 гр. творога обезжиренного и 500 гр. однопроцентного кефира;3 день - 400 гр. фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр. однопроцентного кефира;4 день - 400 гр. куриных грудок отварных без соли и 500 гр. однопроцентного кефира;5 день - 400 гр. фруктов и 500 гр. однопроцентного кефира;6 день - 1,5 л. минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне) ;7 день - 400 гр. фруктов и 500 гр. однопроцентного кефира.

Я крутила обруч около месяца каждый день по 30 минут Толку никакого :( Ну может так только у меня

А если крутить хула хуп(обруч) Вот если крутить то все жировые отложения перейдут вниз,то есть на бедра?

А ты попробуй.)))

Обруч для похудения отзывы и советы по использования. Как научиться крутить обруч практические советы.Для того чтобы получить наилучшие результаты, недостаточно только крутить обруч хулахуп .

Не перейдут, не волнуйся)

Вот и прекрасно! И талия уже будет и бедра пошире - для контраста.

А если крутить его выше груди и плавно опускать в низ то и грудь и живот спалзёт в бёдра)) Будеш похожа на матрёшку)

Крути на бёдрах тоже, и ниже.. . Пусть стекают в пол...)))

Хула хуп (англ. Hula hoop) - это спортивный обруч. На данном сайте собрана наиболее полная и подробная информация об этом интересном спортивном тренажере. Мы дадим ответы на все интересующие Вас вопросы, и поможем купить хулахуп в крупнейших Интернет магазинах товаров для красоты и здоровья.Как ещё называют хула хуп?Люди часто путают название обруча и называют его как - хула хуп, хулахуп, халахуп, хала хуп, холохуп, холахуп, халахуб, халохуп, хала хупа и другие. И это неудивительно, из-за звучности слова многие произносят его так, как воспринимают на слух. В этом ничего страшного нет. Аналогом в русском языке халахупу служит слово "молоко", в зависимости от менталитета его можно произнести и воспринять по-разному, кто-то "окает", а кто-то "акает". Наиболее правильным считается употребление хула-хуп. В русской трактовке этот обруч часто именуют как обруч для похудения.Немного о халахупе.Обруч халахуп - очень простой и эффективный тренажер. Применяется в художественной гимнастике, как один из спортивных снарядов. Изобрёл его Ричард Кнерр в США в 1957 году, основателель компании Wham-O, являющейся разработчиком многих популярных изобретений, например, таких как летающий диск фризби или dart guns. Слово хула-хуп произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч.Применение обруча хулахуп.Обруч развивает координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, укрепляет вестибулярный аппарат.Сжигает лишние килограммы в проблемных участках тела, улучшает состояние кожи в области талии, живота и бёдер.Нормализует работу кишечника.Тренирует и развивает мышцы рук, плеч, спины и ног. С помощью обруча можно выполнять большое количество упражнений из гимнастики, и упражнений на растяжку.Удобен и прост в использовании. Не требует особых знаний и места для занятий. Вращая обруч 15-20 минут в день, позволяет всем желающим превратить физические тренировки в приятное время провождение.Разновидности обручей халахуп.На сегодняшний день существуют следующие виды обручей:Обычный. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. С такими обручами занимались наши наши мамы и бабушки.Складной. Аналог обычного обруча. Основное отличие состоит в том, что такой обруч складывается вдвое, а некоторые модели даже вчетверо. Это весьма удобно, так экономит место для места для хранения обруча.Утяжелённый. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер.Со счётчиком калорий. Умный обруч, в который встроен небольшой счётчик, работающий на двух пальчиковых батарейках. Способен выдавать информацию о количестве поворотов и потраченных калориях.Какие бывают модели обручей халахуп?На сегодняшний день наиболее популярные модели, которые Вы можете встретить в Интернет магазинах это:Обручи халахуп Health Hoop. Производство - Корея. Известны следующии виды - Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop.Обручи халахуп Bradex (Брадэкс) . Производство - Корея. Компания предлагает своим клиентам улучшенные модели обручей Acu Hoop Premium, Acu Hoop Professional с магнитами, утяжеленные, с увеличенной гарантией и гораздо эффективнее.Обруч "Сделай тело". Производство - Россия. Является российской разработкой, имеющей международный патент и полный пакет соответствующих сертификатов.

Крутите обруч для похудения Weight Hoop! Вес 1,5 кг - это хороший выбор для опытных женщин и мужчин.Вот недавно обруч привезли. Честно скажу, сначала не верила особо в эту штуку, но сейчас, спустя 4 месяца вижу результат.

Они просто исчезнут, эти твои жировые отложения

Хочется к лету похудеть! по 40 мин каждый день кручу обруч! и качаю пресс, к лету похудею?, вешу 60 кг пр росте 162 см!

Еще бы хорошо диету соблюдать

Как правильно крутить хулахуп. Подробности. Категория Фитнес упражнения для похудения.В результате человек получает красивое, стройное тело,. Массажный обруч жизни - так еще справедливо можно назвать хула-хуп .

Похудеете, если помимо обруча ещё и есть будете поменьше, по часу гулять и делать разгрузочные дни 1 раз в неделю.

Как бы вы не надорвались.. .Сладенькое меньше кушайте, воду пейте, гуляйте (это самая правильная и не вредящая нагрузка) . Обручем, при чрезмерном усердии, позвоночник повредите.

Это все бесполезно без грамотной диеты поверь делай энергоемкие упражнение которые сжигаю много калорий такие как приседание к примеру а твой обруч за час сожгет ккал 100 максимум а приседание от 500 и выше Делай выводы

Молодец!! похудеть навряд ли. . а вот почки себе опустишь! !если это тот смый обруч, который с шипиками и накачивается. .после 18.00 не естьи двигаться.. есть помалу но часто.. и ваще. .Ваши данныеРост: 1.62 мВес: 60Результаты расчётаИМТ: 22.86Классификация: нормаРиск для здоровья: отсутствуетЧто делать: у Вас всё в порядке, придерживайтесь правил здорового образа жизни и питания. Материалы нашего сайта помгут Вам в этом.

Хвалю, Оль! Обязательно сбросишь, непременно! ! Хорошо бы совмещать с правильным питанием - эффект наступит быстрее и качественнее!

Хотелось бы узнать, принес ли кому-нибудь пользу в смысле похудения или удаления бочков и жира с живота хулахуп??а ноги вместе должны быть у меня Healt Hoop КТО НИБУДЬ ПОЛЬЗУЕТСЯ этим обручем расскажите результаты.

Нет.Вам не крутить обруч надо, а прыгать через скакалку. Ну, это как пример. В общем, скакать зайцем, чтоб сердце выскакивало из груди. Но, это образно, хотя, такой интенсивности и надо добиваться. Только при таком ритме идет сжигание жира.Качание пресса к похудению тоже не имеет никакого отношения.Кардионагрузки + диета. Тогда да - похудеете.

Обруч помогает?

Ну как вам сказать, он помогает.. но эффект не вау.. вот если например обруч с шишичками специальными то это будет более эффективно.

Хотя результаты исследований древних раскопок указывают об использовании обруча еще в Древнем Египте. Упражнения с обручем можно комбинировать со скакалкой для похудения. Часто, подразумевая обруч, используем в речи выражение хула хуп...

Обруч помогает, если крутить его больше 100,200 раз

Мейби из-за складки невидно?)

Для похудения обруч должен быть весом не менее 2-3 кг. Тогда эффект будет.Как раз на эту тему хулахуп для похудения

newmusiclab.ru