Мотивация для подруги или как похудеть дома. Подруга для похудения


Как помочь похудеть подруге. Совет

Когда подруга столкнулась с проблемой лишнего веса, сложно оставаться безучастной. Искренне хочется помочь близкому человеку, но возникают понятные сложности: подруга запросто может обидеться, а окружающие вообще не поймут, зачем вы, собственно, лезете не в свое дело. О том, как помочь похудеть подруге и не напороться на неприятности, речь подробнее пойдет далее.

Как бы то ни было, но вес любого человека — это действительно его личное дело, и если лишние килограммы подруги не угрожают ее здоровью и не вызывают у нее беспокойства, вам нечего вмешиваться. А вот если вы видите, что лишний вес может негативно сказаться на самочувствии подруги или создает проблемы с внешним видом, вам стоит задуматься, как в этой ситуации можно помочь.

Самое сложное — это, конечно же, сообщить подруге, что вы считаете нужным ее «похудеть». Только вряд ли у вас получится прямо отрубить «Ты толстая!» и не вызвать у подруги негодования, поэтому тщательно продумайте формулировки. Постарайтесь мягко донести до подруги, что она рискует здоровьем, найдите как можно более убедительные аргументы в пользу похудения именно для нее.

Только ни в коем случае не давите на подругу, ведь иначе вы можете добиться своими стараниями противоположного эффекта. Лучше попробуйте сначала выяснить общее отношение подруги к проблеме лишнего веса и узнать, какую мотивацию и методы похудения она считает эффективными. Чтобы завести разговор на подобную тему, можете «случайно» вспомнить, что недавно смотрели передачу о похудении или наткнулись на рекламу средства для похудения. Или «случайно» упомяните, что встретили знакомую, которая как раз недавно похудела, и спросите подругу, что она думает по этому поводу.

Если вы видите, что тема похудения в целом интересует подругу, вам будет достаточно легко натолкнуть ее на мысль, что пора бороться с лишними килограммами. Осталось лишь тонко намекнуть ей, что ее вес нуждается в коррекции. Каким именно будет намек — дело индивидуальное: есть люди, которые легко прочтут намек даже в самой безобидной фразе, а есть те, кому намекать нужно очень и очень непрозрачно.

Если вы не находите в себе сил даже намекнуть подруге на ее лишний вес, но помочь хочется, вы можете вообще пойти на хитрость. Расскажите подруге, что вы хотите привести себя в форму, но без ее помощи и поддержки точно не справитесь. В результате пригласите подругу вместе соблюдать диету или вместе заниматься спортом. «За компанию» худеть веселее, поэтому если подруга в глубине души и сама не прочь похудеть, ей ваше предложение будет на руку...

Если подруга в конце-концов согласилась с тем, что ей нужно худеть, – это прекрасно. Но не стоит думать, что ваша миссия на этом выполнена и дальше подруга сама справится. Наоборот, теперь вам предстоит помогать подруге и поддерживать ее. А для этого вам лучше всего прямо спросить подругу о том, какая помощь ей больше подойдет. Хочет ли она, чтобы вы вместе ходили в спортзал или занимались бегом? Ожидает ли она от вас советов и полезной информации о похудении? Хочет ли она, чтобы вы останавливали ее каждый раз, когда рука тянется к пирожному или конфете?

Если подруга напрямую не просит действенной помощи, обязательно помогайте ей хотя бы морально. К примеру, если подруга села на диету, не дразните ее аппетит, жуя в ее присутствии картофель фри или наслаждаясь сочным стейком. Не провоцируйте срыв по

anydaylife.com

Похудение продолжается, или как мы встретились с подругой

Похудение продолжается. Накануне ко мне приехала подруга, которая живет в другом городе и худеет параллельно со мной. Наш стартовый вес существенно разнился, и похудение тоже идет разными путями. Подруга намного крупнее меня, и в ее планах скинуть не менее 20 кг. За два месяца «стройной жизни» я похудела на 9 кг, в то время как подружка, питаясь приблизительно также, избавилась от 15 килограммов ненавистного жира.

И вот она приехала ко мне. Радости не было предела. И не только от встречи, но и от осознания нашей победы над лишним весом. Проблема лишнего веса была актуальна буквально со школьных лет. И если в ранней юности бороться с парой-тройкой кг было не так трудно: несколько ночей безудержных танцев, и талия снова обретала свои очертания, то после некоего возрастного порога и рождения детей, лишний вес стал прилипать гораздо активней.

Обычно худеть начинала я. А потом втягивала в этот процесс и подругу. К сожалению, как я уже говорила, все диеты были обречены на провал. Скидывая сегодня 5 кг, завтра я набирала 7. Тоже самое происходило и с подругой.

Новая система похудения

Новая система похудения Ешь смело оказалась совершенно другой. Это не диета, это образ жизни! Ничем себя не мучая, становишься красивой, — так сказала подруга. И она права. Причем на ее опыте я убедилась, что чем больше вес, тем он реальней уходит намного быстрей. За первые 2 недели я скинула 5 кг, а она — 7. А теперь вот она опережает меня на 6 килограммов. Мы счастливы!

Обмен опытом

За стаканчиком глинтвейна (его мы заказываем при всех наших встречах) наши разговоры были только о похудении. Подружка часто делает салат не из черешкового сельдерея, как я, а из корня сельдерея (клубня). На завтрак она ест творог 5 % жирности или овсянку с био-йогуртом. Из мяса чаще всего употребляет грудку курицы, а я вот ем любое мясо. Я часто ем рыбку — подруга ее не любит.

Рыбный день

Именно потому, что подружка не ест рыбу, я и решила ей доказать, что рыба очень вкусный продукт. Да и готовить ее нетрудно. На обед мы нарезали большую тарелку салата (мой фирменный салат 7 кубиков). А потом я приготовила скумбрию в фольге без соли, но со специями. И обед оказался вполне полноценным и вкусным.

После обеда у нас был шоппинг. И хотя с тех пор как мой вес существенно пополз вниз, я никак не могу сориентироваться, какой размер мне подходит. Иногда я хожу в магазин, чтобы иметь представление, ЧТО теперь мне носить. Ах, да, я упустила такой момент. Еще до похудения я прочитала, что льняное масло при похудении помогает оставить женские формы соблазнительно округлыми. Другими словами, жир с талии уходит, а грудь при этом не худеет. И это обосновано тем, что льняное мало способствует выработке женских половых гормонов, которые и отвечают за соблазнительные изгибы. Уж не знаю насколько это применимо ко всем, но моя грудь не похудела. Скорее всего, это на физиологическом уровне, потому что и раньше при похудении я замечала, что бюст оставался прежним. Маслице семени льна оказало свое благотворное действие. По крайней мере на коже и волосах это точно заметно!!! Но вернемся к шоппингу. Подружка потащила меня в магазин нижнего белья.

Носить-то нечего, — в радостном ужасе говорила она! Ох, уж и замучили мы продавцов! Спрашивали прежние размеры, меняли на меньшие… Что чувствуешь в такие минуты?.. Самодовольство. Какое-то внутреннее удовлетворение. В такие минуты особенно понимаешь, что УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ОБИЛИЯ ПИЩИ — НИЧТО ПО СРАВНЕНИЮ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ОТ СОЗЕРЦАНИЯ СОБСТВЕННОЙ КРАСОТЫ!

После похода по магазинам мы возвращались домой усталые и счастливые, и что самое главное, не голодные! Точнее, может, и голодные, но сам голод стал переноситься гораздо легче. Он не захватывает тебя целиком, он как понимание, что пора подкрепиться. Подружка говорит, что это благодаря овощам. И я с ней согласна. Еще она рассказала, как научилась различать настоящее желание поесть от желания попить воды. Раньше она совсем не могла понять, когда хочет пить. То есть ей почти никогда не хотелось пить, — так она думала. Просто организм разучился пить. Сначала она заставляла себя пить буквально насильно, а теперь привыкла. И я заметила, что она реально научилась пить! При этом цвет лица стала ярким, кожа посветлела как будто.

Белковый ужин

На ужин у нас был тоже салат. Поскольку в обед мы специально сделали большую порцию, чтобы на ужин хватило. После салата у нас был праздничный стол. Конечно, мы не делали жирных салатов. Блюда были преимущественно белковыми или овощными: морепродукты, запеченное в духовке мясо, овощи.

Все эти дружеские посиделки всегда слегка тяжеловаты. Вроде, кажется, что не переела, а все равно съела больше, чем обычно.

Фитнес дома

После ужина пошли гулять, чтобы растрясти съеденное. Потом упражнения для красоты. Моя подруга никогда не занималась никаким спортом, не делала зарядку. А тут тоже решила заняться. Она, правда, отдает предпочтение пилатесу. Она сходила на несколько занятий с инструктором, а потом решила осваивать эту методику дома. Я, насмотревшись на нее, тоже как-то прониклась. Вот теперь думаю изучить, что это такое и в чем преимущества.

Перед сном мы пили травяной чай из чабреца и отмечали, что теперь по вечерам кушать совсем не хочется. И это не привычка, а действие правильного рациона.

eshsmelo.ru

таблетки для похудения. Мой личный опыт.

На примере собственного опыта хочу рассказать о решении проблемы, беспокоящей миллионы современных женщин — о том, как избавиться от лишнего веса. Вряд ли начало моей истории будет уникальным. На пути к стройности к своим 35-ти годам я прошла через многое: череду бесконечных диет, беспорядочные занятия спортом, разгрузочные дни, лечебное голодание и многое другое. Результат такой неуемной деятельности всегда был один и тот же — вес постоянно возвращался с лихвой, стоило мне только вернуться к прежнему образу жизни. Я уже хотела смириться с таким положением вещей, решив, что мне просто суждено быть полной. Однако на помощь совершенно неожиданно пришло одно чудо-средство, о котором я хочу рассказать более подробно, это Редуслим — таблетки для похудения.

Внезапное вдохновение

Однажды я, как обычно, сидела на кухне и жалела себя, думая о том, чтобы такого съесть, чтобы похудеть. Овощных салатов, зелени и постных каш совершенно не хотелось, а хотелось картошечки с мясом и кусок торта на десерт. Дамы, периодически сидящие на диетах, отлично знают, что период жесткого ограничения себя в еде обязательно сопровождается легкой или средней по тяжести депрессией. Единственный выход из такого состояния — съесть что-нибудь вкусненькое. Однако проблема в том, что после этого депрессия нахлынет с новой силой, от осознания собственной беспомощности и слабохарактерности. В общем, получается замкнутый круг.Сидела я и страдала, как вдруг зазвонил телефон. Это была давняя подруга, с которой не виделись лет 5, и которая жила в другом городе. Оказалось, что она приехала на несколько дней погостить к маме, и очень хочет встретиться со мной. Естественно, я согласилась. Через два часа я уже ожидала ее в кафе. Когда в дверях появилась стройная прекрасная девушка, отдаленно напоминающая мою полную подругу Лену, я просто потеряла дар речи. Естественно, начались расспросы с пристрастием. Лена долго не упиралась и, смеясь, назвала мне свой чудодейственный метод: Редуслим — таблетки для похудения, купить в аптеке которые не возможно. Производитель продаёт их только через свои официальные сайты. Дальше я слушала совершенно удивительную историю о том, как можно избавиться от ненавистных килограммов, не истязая свой организм диетами и изнуряющими тренировками. Естественно, в ближайших планах было испытать все это на себе.

Что такое Редуслим для похудения

Первое, что я сделала после встречи с давней подругой — залезла в интернет, чтобы найти побольше информации о Редуслим для похудения. Сделать это было не сложно, так как средство оказалось довольно популярным. Странно, что я о нем раньше не слышала. В общем, Редуслим представляет собой биологически активную пищевую добавку, которая подавляет аппетит, уменьшая тем самым количество употребляемых калорий, а также устраняет уже имеющиеся жировые отложения. Выпускается средство в виде таблеток, имеющих светло-ментоловый цвет. При регулярном употреблении, как сказано в инструкции, можно без особых усилий стать легче на 10 кг всего за несколько недель. Все это я тут же решила испытать на себе, для чего немедленно заказала таблетки.

В течение недели препарат уже был у меня. Перед тем, как начать прием таблеток Редуслим, я ознакомилась с многочисленными отзывами о нем в интернете. Хочу сказать, что они меня очень вдохновили, так как у многих женщин результаты были просто потрясающими. Если честно, на особый эффект я все же не рассчитывала, и просто хотела избавиться хотя бы от 5-6 кг. Как положено, в первый же день приема препарата я взвесилась, а также измерила параметры фигуры. Вот они:

  • мой вес на тот момент составлял 87 кг
  • объем груди — 115 см
  • объем талии — 94 см
  • объем бедер — 112 см

Цифры, давно лишившие меня сна.

Мой опыт с Редуслим — реальные результаты

Итак, я начала принимать таблетки, все еще не совсем веря в то, что у меня получится значительно снизить вес. Предварительно я изучила инструкцию, в которой было сказано, что препарат показан людям с массой тела, которая более чем на 10% выше нормы. По натуре, я очень дотошный человек, который всё любит проверять и поэтому, я отыскала много информации о таблетках Редуслим, реальные результаты о приёме меня впечатлили. Также, принимать Редуслим нужно, если вы не любите спорт, питаетесь фастфудом и неравнодушны к сладкому (я его просто обожаю). Что касается состава таблеток, то он полностью натуральный, и поэтому безопасен для здоровья.Принимала Редуслим я по указанной схеме, то есть 1 таблетку во время завтрака, и при этом выпивала много воды (всего за день нужно выпить не менее 1,5 л чистой воды). Что касается рациона питания, то он изменился. Меня больше не тянуло на сладкое, порции еды стали гораздо меньше, так как аппетит существенно снизился. То, что вес снижается, я заметила на второй неделе приема таблеток. К концу месяца вся одежда стала мне велика. Ровно через 4 недели я взвесилась и измерила свою фигуру. Результаты меня очень впечатлили:

  • вес — 76 кг (минус 11 кг)
  • объем груди — 106 см (минус 9 см)
  • объем талии — 78 см (минус 16 см)
  • объем бедер — 101 см (минус 11 см)

При росте 177 см выглядело все это просто отлично! Теперь я ношу одежду на 2 размера меньше и выгляжу великолепно. Самочувствие тоже отличное, потерянные килограммы не возвращаются. В скором времени повторю прием Редуслим, чтобы скинуть еще несколько килограмм и закрепить полученный результат. Хотя эффектом от такого похудения я довольна уже сейчас. Чего и всем желаю, не упустите свой шанс.

Отзыв о редуслим для похудения и результат, присланы Полиной Комаровой, нашей постоянной читательницей женского онлайн журнала woomen.me.

 

woomen.me

Мотивация для подруги или как похудеть дома

Наверняка у вас есть подруга, которой бы не мешало сбросить немного лишнего веса; возможно, она сама вам об этом говорила, а возможно она молчит как партизан, но вы догадываетесь, что она думает о том, как похудеть дома самостоятельно.

Иногда, если для вас подруга действительно не чужой человек, и вы не можете спокойно смотреть на то, как она толстеет, вы начинаете искать мотивации для нее, однако ничего не работает. Кроме того, начинает трещать по швам дружба. Стоит ли мотивировать подругу и как обойти острые углы и не разрушить дружественные отношения – давайте разбираться.

Итак как помочь подруге похудеть дома.

Начнем с того, что мотивация – это совокупность психологических причин, которая объясняет поведение человека и его направленность. Поэтому перед тем, как начать мотивировать подругу и рассказывать ей, как похудеть дома, убедитесь в том, что ей это нужно. Возможно сейчас, в ее жизни иной период, который никак не направлен на похудение.  Разберитесь, действительно ли подруге хочется стать стройной или это только ваше желание? Ведь, если у нее крепкое здоровье и гармония с собственной внешностью, то худеть она сможет лишь только в случае, если сама этого сильно захочет.

Если у вас с подругой доверительные отношения, то можете спросить прямо: хочет ли она похудеть и если да, то, как вы можете ей в этом помочь? Если же ваши отношения строятся на соперничестве, то затащите подругу в спортивный зал и похвастайтесь формой на стройной фигуре. Хочет иметь такую же? Тогда пусть худеет.

Если разговор не получается и подруга молчит или избегает разговоров на тему как похудеть дома, не расспрашивайте ее – вы ничего не добьетесь кроме раздражения в свою сторону. Лучше понаблюдайте за ее поведением. Существует несколько деталей в поведении человека, которые могут подсказать вам, стоит ли быть тревогу:

— она длительное время не покупает себе обновок;

— она не хочет фотографироваться и на всех сайтах и в социальных сетях выкладывает только старые фото;

— у нее появились вредные привычки;

— у нее появилось домашнее хобби;

— она давно не брала отпуск и не стремится к каким-либо новым впечатлениям;

— она стала тяжела на подъем, отказывается на отрез от вечеринок и активного времяпрепровождения в кругу друзей;

— она стала сильно зависима от мнения родных, коллег и соседей и сильно раздражается от того, что о ней говорят другие.

Если вы заметили у подруги хотя бы 2 изменения из вышеперечисленных, то сразу же заводите разговор о том, как похудеть дома или начинайте искать мотивацию.

Подбирая метод воздействия, не забывайте, что все люди разные и то, что впечатляет вас, возможно, не понравится подруге или даже оскорбит ее. Выбирайте мотивацию исходя из ее вкусов и увлечений и тогда это действительно даст результат.

Определившись с методом воздействия, помните 3 принципа, действенные в любой ситуации:

— даже, если подруга, имея лишний вес, шутит на эту тему и адекватно реагирует на шутки других, это вовсе не говорит о том, что она допустит иронию с вашей стороны. Поэтому юмористические подарки, будь то напольные весы или дружеский шарж, в качестве мотивации использовать не желательно;

— если в качестве борьбы с лишними килограммами подруги вы выбрали душевный разговор, то постарайтесь, чтобы он не затянулся до утра и не стал слишком душевным. Засидевшись за бутылочкой спиртного, вы, конечно, наговоритесь по душам, а подруга наобещает с завтрашнего же дня начать тренировки, то утром вы обе вряд ли проснетесь бодрыми и отправитесь заниматься. Более того, проснувшись с похмелья, подруга может начать сожалеть о том, что сильно разоткровенничалась, да еще и наобещала заняться спортом, в итоге вы не добьетесь того, чего хотели.

— перед тем как начать мотивировать, убедитесь в том, что психологическое состояние подруги в норме. Не стоит заниматься уговорами как похудеть дома, когда девушка находится в депрессионном состоянии (ее бросил муж, уволили с работы и т.д.). Подберите момент, когда она будет довольна жизнью, при эмоциональном подъеме любая мотивация дает положительные, а главное быстрые результаты.

effektivniedieti.ru

Моя подруга похудела и я не боюсь похудеть!

Моя подруга похудела«Моя подруга похудела…» Кто-то произносит эти слова с завистью, кто-то с гордостью, и почти все бросаются выведывать секретную диету или волшебный комплекс упражнений. Между тем, не даром говорят: «Каждому овощу – свою овощерезку».

Что сработало с похудением подруги не обязательно поможет вам. И оправдания в стиле «у всех разный организм» тут не совсем отражают суть проблемы. На самом деле, мало кто способен понять, что действительно имеется в виду во всех этих рекомендациях по похудению.

Моя подруга похудела со спортом

Она говорит: записалась в фитнес-клуб, стала гулять во время обеда и играть с детьми в подвижные игры.

Вы слышите: Больше! Сильнее! Выше! Быстрее! И плевать на то, что последний раз вы бегали на физкультуре в школе. В итоге, вы идете к тому самому тренеру-садисту и тактично скрываете от него, что со спортом вы давно в разводе.

В итоге, вам составляют программу для продвинутых фитнессистов и вы добросовестно умираете в спортзале 3-5 раз в неделю, а потом обильно кушаете, чтобы восстановить силы. В итоге, похудения вы будете ждать как Деда Мороза на Новый год. То есть долго и без перспектив увидеть.

Что она имела в виду: Вовсе не тренера-садиста. Или его самого, но только если вы отзанимались без перерывов как минимум полгода. Когда большинство людей говорят «худею со спортом», они имеют ввиду пару-тройку часов пешей ходьбы в неделю плюс пилатес, йогу, калланетику или тренировку средней интенсивности в спортзале пару раз в неделю.

Ваши действия: В спортзал идем. Но тренера выбираем профессионального и с добрыми глазами, и честно объясняем, что ничего тяжелее куска торта в ближайшие 10 лет не поднимали. Или идем, но не в спортзал, а просто идем – гуляем в обеденный перерыв, ходим пешком на работу и с работы.

Моя подруга похудела на диете

Она говорит: исключила жирное и сладкое, перестала есть за три часа до сна и перекусывать во время работы за компьютером. Стала читать состав еды на этикетках, и готовить дома полезные блюда.

Вы слышите: Диета – это строгий ограничительный путь, по сложности сравнимый с путем самурая. Чтобы ТАК ПОХУДЕТЬ, надо пить один кефир. Или клевать одну гречку. Или найти причудливую диету от диетолога с миллионом рекомендаций. Все это вы последовательно выполняете, чередуете и страдаете, а потом –переедаете и повторяете с начала. И этому всему нет конца и края.

Что она имела в виду: лакомимся – один раз в день, тем, чем хотим, и по половине порции. Хотим печенье – отлично, берем одну штучку, бутерброд с маслом – половинку. В остальном – только здоровое питание с подсчитанной заранее калорийностью. Почитайте книги Михаила Гинзбурга, они довольно просто объясняют, как есть, чтобы быть неголодной и худеть.

Ваши действия: Берем бумагу и ручку и составляем список блюд, которые мы едим изо дня в день. Вычеркиваем все, что содержит майонез, сливочное масло, является полуфабрикатом или приготовлено с большим количеством жира. Напротив каждого вычеркнутого пункта придумываем здоровую альтернативу.

Например,

  • «покупные пельмени со свининой» — домашние пельмени с курицей и грибами с йогуртовым соусом;
  • или «шоколадке» — 4 ягоды чернослива.

И так далее, поменяйте привычные продукты на похожие по вкусу низкокалорийные и маложирные блюда, уменьшите порции до разумных пределов, и вы обязательно похудеете.

И перестаньте уже бояться ответственного отношения к своему питанию и завидовать подруге!

Фитнес-тренер Елена Селиванова — для http://www.AzbukaDiet.ru/.

www.azbukadiet.ru

Тренировка для похудения [Фитнес Подруга]

Наша тренировка включает в себя 4 эффективных упражнения. Они интенсивные и выполняются без отдыха. Благодарим тренера Юлию Куликовскую ( https://www.instagram.com/julia_jaja_, http://vk.com/juliakulik) 00.24 – Прыжок с хлопком 00.47 – Приседания с прыжком 01.35 – Скрестные выпады 02.42 – Подъемы локтей в планке Первое упражнение – прыжок с хлопком. Соблюдай технику выполнения: прыжок, расставляешь ноги в сторону, а затем делаешь хлопок над головой. Повторяй это упражнение 10 раз. Второе упражнение – приседания с прыжком. Ноги ставишь дальше ширины плеч, садишься ниже прямого угла, поднимаешься вверх не выпрямляя колени, а затем снова опускаешься вниз и делаешь прыжок. Упражнение надо повторить 10 раз. Третье упражнение – скрестные выпады назад. Ноги ставь дальше ширины плеч, делай выпады назад крестом. Следи, чтобы колено не выходило за мысок, и садись как можно ниже. На подъеме не забывай делать выдох. Повторяй это упражнение 10 раз. Последнее упражнение развивает плечевой пояс и мышцы пресса. Берешь коврик. Исходное положение – планка на локтях. Встаешь с локтей на руки и обратно опускаешься на локти. Сделай 10 повторений, дыши ровно. Если наша интенсивная тренировка показалась тебе слишком легкой и ты хочешь сложнее, ставь плюсик в комментариях. «Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке. Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях. Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: https://vk.com/slim.like Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/ G+: https://goo.gl/HqeeqU

rutube.ru

Как похудеть девушке – основные советы и рекомендации

К сожалению, сегодня даже совсем юные девушки страдают лишним весом. Учитывая, что предстоящие в будущем беременность и роды провоцируют появление лишних килограммов, о том, чтобы привести фигуру в порядок нужно подумать еще до того, как девушка задумается о материнстве. Тем более что похудеть в юном возрасте гораздо легче, учитывая возможности организма. Именно для тех представительниц прекрасного пола, которые желают знать, как похудеть девушкам, и предназначается эта статья.

Почему появляется лишний вес?

Как показывают последние исследования, причин появления лишнего веса несколько. Не всегда он является следствием переедания или малоподвижного образа жизни. Сложно себе представить, что молодая девушка только и занимается тем, что ест, сидя перед телевизором. Как правило, в этом возрасте достаточно интересов, для того, чтобы вести активный образ жизни. И, несмотря на это, лишние килограммы атакуют. Так в чем причина?

Физиологические причины лишнего веса. Физиологических причин появления лишних килограммов несколько. Все они имеют отношение непосредственно к тем процессам, которые протекают в организме девушки:

  • Пониженный обмен веществ. В этом случае организм гораздо медленнее перерабатывает поступающие с пищей питательные вещества. Это приводит к образованию жировых отложений.
  • Генетическая предрасположенность к полноте. К сожалению, зачастую мы наследуем физиологические особенности наших родителей. Если мама и бабушка страдали лишним весом, это означает, что и у вас есть такая предрасположенность. В этом случае задуматься о том, как похудеть девушке придется гораздо раньше, чем ее сверстницам.
  • Наличие заболеваний. В частности, появление лишнего веса провоцируют различные эндокринные заболевания.
  • Нарушение гормонального фона.

Психологические причины появления лишнего веса. Прежде чем ответить на вопрос, как похудеть девушке, нужно выяснить, нет ли у нее определенных психологических проблем, провоцирующих появление лишних килограммов. К ним, в частности, относятся:

  • Недовольство своей внешностью. Согласно статистике, чаще всего к перееданию склонны женщины, недовольные собой.
  • Стремление «заедать» проблемы. Многие представительницы прекрасного пола, чтобы отвлечься от проблем на работе или в институте начинают больше есть, стремясь удовольствием от еды перекрыть свое волнение.
  • Замужество. Как ни странно, но именно после замужества многие девушки превращаются в аппетитных пышек, даже в том случае, если пара не заводит ребенка. Причина проста: выйдя замуж, женщина успокаивается и перестает столь же скрупулезно следить за своей фигурой.

Стоит также упомянуть, что недостаток сна провоцирует нарушение в работе всего организма, способствуя появлению лишних килограммов.

Как правильно похудеть девушке?

Учитывая, что лишний вес является следствием нескольких причин, для того, чтобы решить эту проблему, нужно привести в порядок мысли и только потом браться за приведение в порядок своего тела. Желающим знать, как правильно похудеть девушкам, нужно учитывать свои физиологические особенности и исключить психологические причины, провоцирующие появление лишних килограммов. В противном случае, какие бы усилия не предпринимались, они не дадут желаемого результата. Специалисты, дающие рекомендации о том, как правильно похудеть девушкам, обращают особое внимание на два основных момента похудения: нормализацию питания и выбор правильных упражнений для похудения.

Как похудеть девушке в спортзале?

Не удивительно, что вопрос о том, как похудеть девушке в спортзале, волнует многих, ведь сегодня купить абонемент в спортклуб можно без проблем. А приобретя абонемент, вполне естественно желание узнать, как похудеть девушке в спортзале, поскольку от выбора вида тренировок зависит результат. Нужно сказать, что девушкам совершенно бессмысленно повторять упражнения, выполняемые мужчинами, ведь целью является не наращивание мышечной массы, а укрепление мышц и похудение. Для того чтобы добиться результата от тренировок, девушкам нужно:

  • Уменьшить калорийность рациона. Ввести в него больше белковой пищи, исключить мучное и сладкое, заменив его фруктами и овощами. Не употреблять пищу за час до тренировки и час после нее. 
  • В течение недели спортивный зал следует посещать не менее 2-3 раз. При этом не стоит отдавать предпочтение только одному виду тренировок. В вашем плане занятий должны присутствовать как аэробные, так и силовые тренировки.
  • Если для похудения вы выбираете тренажерный зал, то начинать занятия следует с кардиотренажеров, уделяя им не менее 20 минут, а затем начинать прорабатывать мышцы, выполняя на каждом тренажере не менее 3 сетов по 2 минуты.
  • Нужно понимать, что только опытный тренер может подсказать, как быстро похудеть девушке, предложив индивидуальную программу занятий. В этом случае тренировки станут гораздо более эффективными.

Как быстро похудеть девушке: выбираем тренировку

Не секрет, что сегодня выбор тренировок настолько велик, что вполне можно растеряться. Какая из них быстрее всего поможет похудеть? Отличные результаты в борьбе с лишним весом наблюдаются у тех, кто посещает интервальные тренировки. Это лучший выбор для тех, кто ищет, как быстро похудеть девушке. Интервальные тренировки строятся на чередовании высокого и медленного темпа выполнения упражнений. Это идеальное сочетание для сжигания жировых отложений. 

Важно, что эффект будет заметным, даже если длительность интервальной тренировки будет составлять всего пол часа. По интенсивности она нисколько не уступает самым эффективным программам для похудения, на которые приходится тратить несколько часов в день. Во время интервальной тренировки запускается длительный процесс сжигания жировых отложений, который продолжается еще в течение 48 часов после тренировки. Таким образом, если вы не знаете, как похудеть девушке с помощью спортивных занятий, выбирайте интервальную тренировку, и уже через несколько недель результаты вас порадуют.

www.pohudanie.net