14 дней без еды. Похудение голодом. Возможно ли? Похудение без еды


14 дней без еды. Похудение голодом. Возможно ли?

14 дней без еды Похудение голодом Возможно ли? 286

Что будет, если человека на 14 дней лишить еды? ПОЛНОСТЬЮ. Давайте посмотрим.

Первое, что скажу- это не вздумайте этого повторять. По-крайней мере, пока не будете уверены в своих силах, возможностях и пока не будете достаточно обладать информацией, а лучше консультацией с врачами.

Для чего я это сделал? Очистить организм и начать все с начала. Сначала питание, заново спорт зал и тд.Я смирился с тем, что сожгу все мышцы, тк они горят в первую очередь, тк их проще переработать в энергию, вследза ними идёт жир, а за жиром, внимание, в ход идут шлаки, а именно дерьмо и грязь. Вот тут-то и нужно быть осторожным.Переваренное дерьмо- это отравление крови, поэтому необходимо от него сразу избавиться, а именно пару дней хорошенько присесть на слабительные, а лучше и клизму. Да и совет, с чистым кишечником проще голодать, я бы даже сказал- совсем легко, чувство голода не накапливается, на определенный день появляется легкость. Всех плюсов я рассказывать не буду, таких как- я давно не ощущал свое тело таким легким и рабочим и что на сон мне теперь требуется до 4 часов.

Во время голода я только пил воду, несколько раз сходил в спорт зал и занимался, практически обычными делами, но старался их сокращать. В сильный психоз в завершающие дни входит голова, выдумываешь себе занятия, что бы заставить тело уснуть. Мысли о еде просто сжирают, ничего не испытывал подобного, так долго выматывающего.

Основные учения на кого я полагался- это Поль Брегг и Марва Оганян. Советую перед подобными испытаниями прочесть ихработы.

Я выбрал для себя путь, теперь раз в неделю голодать по 36 часов. Что это даст? И почему именно 36? Вечером прекращаем есть, следующий день не едим и кушаем только на следующее утро. Суть 36 часов в том, что доказано, что, примерно, на 16 час включается процесс аутофагии- переход организма на клеточное питание. Как и суть моего голодания- это уже не диета, это нечто большее, это отключение кишечника и желудка, как органа, они перестают полностью работать и начинает съедать себя, поэтому если голодать до 40-50 дней, то организм начинает избавляться от раков и опухолей. Согласитесь- 52 дня в год голода это очень круто, ах да, и достаточно экономно и я не говорю на сколько тебя это сделает здоровее и сколько лет ты себе этим подаришь.

Поэтому выход и самое трудное.

Не собираюсь после этого испытания становиться веганом или сыроедом. На это я не способен, от мяса не смогу отказаться, но вот сменю его полностью на говядину, индейку и морепродукты. Так же добавлю в рацион смузи и выкину все вредное.

Выход: выходить лучше пару недель, а именно сколько голодал- такой и выход, даже не для безопасности, а для закрепления результата. Это как спорт зал, у нас мышцы растут не во время железа и занятия, а во время правильной еды после зала и хорошего, долгого сна. Нам нужно заново включить желудок. Первые дни на вареных помидорах и бульон от овощей, затем добавлять фреши 50/50 с водой, затем смузи и только позже мягкие каши. НИКАКИХ соли и сахара, а если кинешь в себя мясо- неминуемая смерть,переварить и отторгнуть это не получится, желудок сворачивается.

Если вы прочитали все это, то подпишитесь на наш канал и не пропусти ничего интересного

А так же тебе понравятся эти роликиПутешествие в НорвегиюКрасавица держалась до последнего на R1Тверк и тачкиТатуированная красоткана Дукати по ТаюНью Йорк

Мой инстаграм, куда вы можете задать все вопросы

Инстаграм Макса

14 дней без еды. Похудение голодом. Возможно ли?

Читайте также:

onadiet.ru

Как похудеть быстро и легко без диет и голоданий за неделю?

Проблема излишнего веса для бизнес-леди усугубляется её образом жизни и диктуется постоянной нехваткой времени. Часто для того, чтобы вступить в борьбу с лишним весом не хватает времени или сил. Именно поэтому диета, для некоторых бизнес-леди не может быть по-настоящему эффективной.

Как похудеть без диет и голоданий? В целях соблюдения диеты требуется постоянный самоконтроль. Но, как контролировать себя, если ваша голова постоянно занята другими мыслями, связанными с новыми идеями бизнеса, продвижением вашего бизнеса, и т.д.? По этой причине, я предлагаю забыть о слове диета.

Введение

результаты похудения без диетыДаже если вам помогут некоторые диеты, и вы даже добьетесь ощутимых (слово, которое не подходит по смыслу статьи) результатов, рассчитывать на то, что вы можете оставить эту диету на всю жизнь, не является необходимым. Переходить на диету имеет смысл только тогда, когда вам нужен быстрый результат за короткий промежуток времени.

И в этом случае, вы должны знать, что с ее эффектом можно будет распрощаться, как только вы бросите диету. Вернётся вес, а с ним и поиск новых, еще не протестированных диет. Получается замкнутый круг. Итак, что делать, и есть ли выход из этого круга? Мой ответ: «Да, просто придется забыть о слове диета». Необходимо развивать в себя в еде. Диета это всегда стресс, и как только вы на неё «сядете» сразу почувствуете себя слугой вашей диете.

Одно из них — осознание плохого настроения, как мы все знаем, что поднять себе настроение, проще всего попробовать что-нибудь вкусненькое. Другой порочный круг.

Ниже я приведу наиболее эффективные методы и приемы, которые помогут вам похудеть и сохранить стройность на всю жизнь, не обращаясь к диетам. И так:

Во время еды сидите прямо

вот так сидеть за столом не стоит, лучше сидите прямоВо время еды выпрямитесь, или сказать проще — просто садитесь прямо, и вы будете насыщены быстрее. В чем же секрет? Если мы сидим, сгорбившись, вся наша область живота расслабляется, и места в нём становится больше. Пищи в этом случае, мы съедим гораздо больше, чем, если бы мы сидели в вертикальном положении.

Примечание:Совет эффективен, но требует постоянной необходимости контроля (на самом деле сидеть прямо во время еды не очень удобно), вы можете его игнорировать или использовать лишь иногда.

Перожовывайте пищу тщательней

не торопитесь, ешьте медленно, тщательно прожовывайте едуЕшьте медленно и тщательно пережевывайте пищу, принимая её небольшими порциями. Часто организм просто не успевает подать сигнал, что вы уже заполнили желудок, если вы едите слишком быстро. Следуя этому правилу, можно не только снизить вес, но и помочь вашему желудку быстро и эффективно переваривать пищу.

Примечание:Вероятно, наиболее важный и эффективный способ, который должен войти в привычку каждого человека, независимо от его веса.

Съешьте что-то до еды

до еды можно съесть и бананВзять за правило потреблять за 15-20 минут до еды, яблоко или салат из свежей капусты. Это частично заполняет желудок низкокалорийной и очень питательной пищей, а также готовит желудок к основным приемам пищи.

Примечание:Этот метод практикуется у всех «людей из телевизора», о нем неоднократно говорили в различных телевизионных шоу и «люди от медицины» также советуют не забывать об этих продуктах, не только для борьбы с ожирением, но и для укрепления здоровья, совершенствования пищеварительной деятельности и предотвращения желудочно-кишечных заболеваний.

Остатки еды — выбрасывайте

если вам жалко выбрасывать еду, то просто уберите в холодильник, до следущего раза, либо, отдайте тем, кто голоднейПриучите себя не жалея, выбрасывать не съеденную пишу в мусор с вашей тарелки. Представьте себе, что все ваши блюда — не только пища, но и набор калорий. Часто мы, кажется, насыщенные, не прекращаем есть, и едим всё до последней ложки, как до этого нас учили наши бабушки и мамы.

Наши родители, особенно бабушки и дедушки могут понять — это было другое время, и тратить много денег на продукты в те времена — не было принято. Пора отойти от стереотипов и понять, что каждая дополнительная ложка пищи, проглоченная на завтрак, обед и ужин — это калории, которые откладываются в организме.

Теперь предлагаю посчитать, что для вас важнее: съедать ваше блюдо до последней ложки, в пользу укоренившихся стереотипов и продолжать накапливать лишние килограммы, бесконечно растягивая желудок и засорять шлаками ваше тело.

Или в тот момент, когда чувствуете, что вы наелись, сказать себе, остановиться и быть счастливым, бросив недоеденное, в уме подсчитывая количество калорий, что мы не оставили в нашем теле. Я думаю, что это понятно описано, чтобы помочь вам принять правильное решение.

Примечание:Учитывая, что проблема немного скрыта — мало кто задумывается, что это еще одна причина лишнего веса. Этот совет относится и к проблемам психологии зависимости, это очень важно, и рекомендуется для исполнения тем, кто страдает от лишних килограммов.

Я советую прочитать книгу «Умная Диета для деловых женщин. Психологические методы похудения», — это единственное издание, полностью посвященное методам психологической потеря веса, уникальной версии на русском рынке пока нет.

Кушайте понемногу

кушайте понемногуКушайте по нескольку раз в день понемногу. Если вы голодные весь день, наиболее частым у Вас будет ужин. Тело не располагает временем, чтобы потратить калории, полученные и положенные на свой «про запас». Вы можете не соглашаться со мной, сказав, что вы потратите их завтра, когда в очередной раз проведете весь день, из рук в рот. И я вам скажу — вряд ли!

Во-первых, будет такое ощущение, что вам не хватает энергии, организм просто даст сигнал, что вы голодные, и, скорее всего, вы утолите шоколадом голод или каким-либо другим продуктом, быстро насыщающим наш организм энергией.

Во-вторых, если организм не получает возможность делать что-то без еды, он начинает разрушаться на энергоносители не жир, а мышечную ткань. Это его (тела) природа, хорошо, что он не хочет расставаться с поставками нефти, которую он должен будет синтезировать, пока вы спите, после плотного ужина.

Примечание:Я думаю, что этот совет для вас не великое открытие, и вы не слышали о нем впервые. Может быть, вы даже использовали его в течение длительного времени, но не добились завидных результатов в борьбе за гармонию.

Я открою вам маленький секрет: принимая пищу небольшими порциями несколько раз в день, не означает, что мы должны постоянно перекусывать шоколадными батончиками, бутербродами, котлетами и пирожками!

Кушайте с удовольствием

кушайте с удовольствием, это пожалуй, самый главный факторУпотребляйте в пищу продукты с удовольствием! Может показаться, что совет не совсем верный, и это не имеет смысла. Мы решили, что мы будем иметь дело с лишними калориями, а это означает, что еда автоматически станет нашим врагом, как источник калорий. Но не все столь просто, как кажется.

Вероятно, еда всегда будет одним из самых быстрых и ежедневный источников удовольствия. Передавая пищи в разряд врагов наших, но продолжая есть, мы лишаем себя удовольствия, и получаем удовольствие только от чувства сытости даже после того, как закончили свою трапезу.

И чтобы получить удовольствие от состояния сытости, нужно съесть очень много пищи. Получается, что мы снова травмировали себя. Мы должны приучить себя есть не машинально, только и ждать момента насыщения, и чувствовать каждую ноту аромата, который присутствует в пищевых продуктах.

Это поможет нам подняться на борт номер два. Ешьте медленно, наслаждаясь вкусом пищи, а затем тело задолго до этого, вам говорит: „Стоп, я насыщен“, и вы заметите, что стали есть меньше, чем раньше.

Кроме того, если вы съели машинально, не чувствуя вкус пищи и даже насыщения, вы в конце трапезы все еще хотите съесть что-то вкусное, и, скорее всего, вы съедите что-нибудь сладкое. Этот совет очень важен для успешного снижения веса.

Примечание:Из этого вытекает обратный совет для поправления, выполнение которого очень важно.

Не смотрите телевизор за едой

перестаньте смотреть телевизор во время едыПерестаньте есть перед телевизором! Для того, чтобы вы могли услышать ваше тело и вовремя сказать: „Стоп, я насыщен“, ни что не должно отвлекать от еды. Во время просмотра телевидения, мы не просто не можем наслаждаться вкусом еды, но и не можем выполнять некоторые другие советы, о которых написано выше, или те, что вы узнали из других источников и приняли на заметку.

Примечание:Может быть отвлечение не только телевидением, но и чтение, радио, и даже вашими собственными мыслями.

Просмотрите свой рацион.

пересмотрите свой рацион - вы это то, что вы едитеНе стоит исключать из использования любимые блюда. Эффективно держать себя в форме можно даже, если вы едите (в умеренных количествах) и сладкие кондитерские изделия.

Главное знать, в какое время суток, какие продукты можно есть без вреда для фигуры. Хлеб, макаронные изделия и крупы, которые являются медленными углеводами, лучше съесть на завтрак и полностью отказаться от обеда. Фрукты, овощи и сладкие (быстрые углеводы), вы можете позволить себе обед.

На ужин лучше принимать белковую еду (мясо, рыбу, бобовые и молочные продукты). Белки не откладываются на талии, и их смело можно употреблять в вечернее время.

Примечание:Очень важное правило, но вы должны четно понимать, что мясо и колбаса — это разные вещи. Мясо должно быть нежирным и есть его надо без хлеба и картофеля.

Не ходите голодным в магазин

не ходите голодным по магазинам и супермаркетам, там вам еще больше захочется кушатьКогда мы ходим в магазин на пустой желудок, то обычно приходим из него не с теми продуктами, которые хотели приобрести. Руки голодного автоматически берут продукт, способный быстро утолить голод (сладкий, жирный и калорийный).

Примечание:На самом деле нечего добавить к вышесказанному. Примите к сведению и не забывайте следовать советам.

Фантазируйте, ради похудения

фантазируйте, старайтесь не концентрироваться на вашем лишнем весе, а просто представляйте себя уже похудевшей, и не важно, что скажут окружающиеПредставьте себе то, какой Вы хотели бы стать. Многие утверждают, что мысль материальна. Представьте себе стройное тело и понимайте то, что вы пытаетесь помочь себе. Встаньте перед зеркалом и мысленно нарисуйте на своем отражении в нём силуэт, который вы ждёте. Такие „магические идеи“, помогут вам достичь того, чего вы хотите.

Примечание:Доказано, что если в спорте не только делать упражнения машинально, но представить себе, как мышцы растут, эффективность роста мышц увеличится на 50 %.

Следуйте этим простым советам и правилам, и вам не придется соблюдать мучительные диеты. Стройная фигура будет ключом к вашему хорошему настроению и секретным помощником в продвижении вашего образа бизнес-леди.

diets-10.ru

5 способов похудеть без диет

Соблюдать определенные схемы питания часто оказывается трудно. Но не спешите ставить крест на своей фигуре. Первым шагом на пути к стройности может стать соблюдение важнейших правил питания. Придерживаясь их, вы перестанете поправляться, а это уже достижение.

Сократите потребление жиров. Ведь именно жир ведет к увеличению вашего веса. Каждая жировая клетка может вырасти почти в десять раз, а вместе с ней ваше тело. Ешьте продукты, богатые клетчаткой: сырые овощи, фрукты, бобовые, кукурузу... Попадая в организм, она буквально впитывает в себя жир, не давая ему откладываться. Сама же клетчатка не переваривается и быстро выводится из организма вместе с жиром. Если вы привыкли есть много, значит, ваш желудок сильно растянут. Никакие диеты не помогут вам похудеть. Постарайтесь уменьшить объем желудка, перейдя на половинные порции. Половину пищи съедайте, а вторую половину оставляйте на потом. Идеальный объем пищи, который не растягивает желудок, – 300– 350 мл.

Отличным способом сжечь лишние калории после сытного обеда является физическая нагрузка. Если в течение пяти минут вы походите задом наперед, то сожжете вдвое больше энергии.

Похудеть, занимаясь спортом, невозможно. После изнурительных тренировок вы всего лишь избавляетесь от лишней жидкости, которая так же быстро возвращается в организм. Жировые запасы начинают сгорать не ранее чем через час после начала тренировки. Зато ваши кожа и мышцы станут упругими, а тело гибким.

Больше всего вашей фигуре вредят сладости. Часть углеводов, содержащихся в них, сразу попадает в кровь, вызывая чувство радости. Остальное откладывается на талии и бедрах, превращаясь в жир. Если не можете отказаться от сладкого, замените сахар и шоколад медом.

Долой мифы!Считается, что есть после 18 часов вредно. Однако последние исследования доказали, что никакой разницы, во сколько ужинать, нет. Наоборот, если вы едите поздно, то реже страдаете голодной бессонницей и неврозами. Главное – не налегать по вечерам на жирное и сладкое. А чтобы поддерживать фигуру в тонусе, пейте отвар кукурузных рыльцев. Замочите 10 г рыльцев в стакане воды, а затем прокипятите на медленном огне полчаса. Пейте по 2 ст. ложки через каждые 3 часа.

Секрет фэн-шуйКитайские ученые советуют не есть там, где готовится пища. Выбирать для трапезы круглый стол и керамическую посуду. Сначала поглощать холодные закуски (рыбу, овощи, зелень), а затем горячие (рисовую лапшу, супы, пироги). Каждое блюдо красиво оформлять зеленью, сладким перцем или помидором. Это создает психологическое ощущение сытости. А чтобы обеспечить себе здоровье и долголетие, заведите дома черепаху – живую или искусственную, повесьте на стену картину с изображением журавлей.

Худеем с телевизором Во время просмотра любимых телевизионных программ ты не можешь обойтись без еды? А потом удивляешься, откуда берутся лишние килограммы? Ученые выяснили, что во время просмотра телепрограмм прибавляется около двухсот калорий в час. То есть при ежедневных сеансах за полгода можно набрать около семи килограммов. Дело в том, что во время просмотра программ наш мозг не контролирует процесс насыщения и мы продолжаем есть, даже если совсем не хочется. Поэтому, чтобы похудеть, не соблюдая диет, в первую очередь откажись от ужина перед телевизором.

Сделать это, конечно, достаточно сложно. Ученые утверждают, что, наблюдая за героями любимого сериала во время их обеда или ужина, мы сами испытываем чувство голода, даже если пятнадцать минут назад плотно пообедали. Но отказаться от еды перед телевизором все-таки можно. Для этого в первую очередь необходимо заменить привычные бутерброды с колбасой на низкокалорийные продукты. Например, рекомендуется есть фрукты во всех видах. Лучше всего есть ананасы, которые имеют способность расщеплять жиры. Если свежие ананасы покупать ежедневно проблематично, то консервированные – вполне приемлемо. Если бюджет не позволяет и этого, подойдут яблоки, груши, сливы. Одним словом, все те фрукты, которые растут в вашем саду. Чувство голода во время просмотра телевизионных программ поможет утолить и овощная нарезка. Мелко настругай капусту, морковь, порежь кубиками редиску, огурцы, помидоры, заправь все оливковым маслом и наслаждайся. И ни в коем случае не пей чай или кофе. Лучше замени их обычной питьевой водой или свежевыжатым соком. Строго запрещается употреблять во время просмотра телевизионных программ чипсы, орехи, газированные напитки, так как последние содержат фруктозу.

Еще один способ не набрать лишний вес перед телевизором – полюбить рекламу. Точнее, во время рекламных пауз лучше не щелкать пультом, а сделать небольшую гимнастику. Сделай несколько упражнений на укрепление пресса, наклонов, энергичных взмахов руками. Поначалу это делать будет трудно, однако уже через неделю это перерастет в привычку, которая поможет тебе не только не набрать лишний вес, но и сохранить свое здоровье. Ведь, согласно выводам ученых, при ежедневном трехчасовом просмотре телепрограмм атрофируются мышцы спины. Из-за этого появляются сутулость, боли в позвоночнике, недомогание и быстрая утомляемость. Все это ведет не только к ожирению, но и к возникновению других неприятных болячек, например диабета. Справиться с этим поможет только уменьшение количества проведенных перед телевизором часов.

 

hochu.ua

Как можно похудеть за месяц без голода и жестких диет

В приближении свадьбы, отпуска, важной встречи или другого события большинство женщин охватывает желание как следует подготовиться, чтобы наслаждаться каждой минутой, восхищать и радовать окружающих прекрасным видом и хорошим настроением. В чек лист подготовки часто входит пункт похудеть. Желание похвальное и понятное, но, как быть, если до важного дня остается всего месяц? Многие боятся диет, имея свой или наблюдая чужой неудачный опыт. Они говорят хочу, но не верят, что есть способ реально похудеть без всяких диет за месяц.

Не составит труда сбросить 2-3 килограмма, слишком уплотняющие посадку любимой одежды. Но, если излишки исчисляются десятком килограммов, не стоит мучить себя неизбежным голодом, спутником диет, отравляя предвкушение радостного события. Ведь все, потерянное с таким трудом, обязательно вернется, прихватив еще несколько килограммов.

Единственным плюсом диет с низкой калорийностью является быстрый первый результат, который мотивирует на закрепление успеха и дальнейшую работу над собой. Увидев первый результат, хочу худеть еще. Недостатков диет гораздо больше:

  • возврат потерянных сантиметров и килограммов;
  • расшатанный обмен веществ;
  • депрессия;
  • ухудшение внешнего вида и самочувствия.

Первым и главным врагом стройной фигуры является недостаток времени. Если женщине не хватает времени для себя, ей очень сложно похудеть, быть стройной и красивой.

Приняв решение: хочу похудеть, выбрав время для того, чтобы сфокусировать реальность, надо проанализировать, в какие моменты вес легко уходил, а что провоцировало его увеличение, как легко было похудеть без диет:

  • недосыпание;
  • отпуск;
  • конфликты на работе или дома;
  • депрессия;
  • радостные события;
  • частые встречи с друзьями.

Свои наблюдения обязательно надо фиксировать, для этого подходят:

  • блокнот или тетрадь можно назвать Хочу похудеть без диет;
  • электронный дневник;
  • печатное издание, пособие для тех, кто хочет легко похудеть с советами по спорту и питанию, свободными страницами для записей.

Один месяц - слишком мало для того, чтобы стать меньше на 2-3 размера. Но, достаточно, чтобы разобраться в себе, приобрести несколько полезных привычек.

Для небольшого постройнения без диет в рамках одного размера, достаточно подкорректировать пару привычек. Например, не есть после семи часов вечера и через день совершать пред сном прогулки; пройтись до работы пешком, купить диск из заниматься фитнесом или записаться в бассейн. Чтобы увеличившаяся нагрузка не стала ловушкой, провоцирующей аппетит, придется считать калорийность. Многие сайты предлагают воспользоваться специальным калькулятором для вычисления собственной потребности в калориях, с учетом возраста, веса и роста, характера ежедневной деятельности.

Чтобы похудеть без диет, надо сформировать небольшой дефицит калорийности. Значит, есть можно все, но в рамках суточного коридора с вычетом дефицита. Важны два момента.

1. Есть можно все. Подразумевается здоровая пища, содержащая белки, жиры и углеводы - каши, мясо, рыба, молочные продукты, десерты в виде желе, черного шоколада и сухофруктов. Если включить в меню чипсы, сладкую газировку, пирожные и конфеты с помадкой, они возьмут на себя треть дневных калорий. Тогда один из приемов пищи будет "голодным", голод провоцирует переедание и срыв. Надо выдержать только месяц здорового питания.

2. Дефицит, обеспечивающий похудение, должен составлять не более пятой части суточной калорийности. Если урезать ее сильнее, замедлится обмен веществ, вес перестанет снижаться на голодном пайке. Результатом станут депрессия и срыв. А времени на срывы нет - есть всего месяц.

Похудеть на 5 и более килограммов

Задача нереальная для здравомыслящей женщины. Ее выбором должно стать переосмысление своего отношения к еде и своему здоровью, выбор в пользу полезных привычек и настрой на обязательный, но не быстрый результат.

Главный совет, который дают опытные похудейцы: не принимать ничьи слова за догму, пробовать и прислушиваться к себе. Каждый несет ответственность за здоровье и состояние своего тела, ему и выбирать, каких правил придерживаться, чтобы похудеть или нет.

Общие правила, работающие в большинстве случаев, но и их можно корректировать.

1. Не надо бояться углеводов, их нельзя исключать из меню. Съеденные на завтрак молочные каши, бананы, виноград, сливочное масло гарантируют насыщение, питание мозга и достаточное количество энергии для домашних дел, работы или тренировки. Ощущение удовольствия от еды улучшает настроение.

2. Средний суточный рацион женщины составляет 2000 калорий. Он распределяется так: 40-60% - углеводы; 20-30 - жиры; 10-30 - белки. Баланс основных нутриентов - питание долгожителей.

3. Прием пищи никогда нельзя пропускать. Не полученные вовремя калории приводят к чувству голода и неизбежному перееданию.

Интересный совет дают своим клиентам американские диетологи. Придерживаясь рациона с небольшим дефицитом калорийности, достигнув желаемого веса, сбросить еще пару килограммов. Потом, начав питаться по нормальной калорийности, вернуть лишние сброшенные два килограмма. Это придаст человеку, выходящему из диет, более гладкий, здоровый вид.

Чтобы похудеть без диет, надо пройти длинный путь, на котором будут остановки потери веса (плато), к ним надо быть готовым и не требовать от организма слишком много. Способ похудения без диет хорош тем, что организм не боится голода, не происходят срывы, уменьшающие результат. На то, чтобы наладить режим дня, потребуется время. Но потом он поможет жить и худеть.

Правильное питание для снижения веса или как похудеть без диет

Правильное питание для снижения веса - это отличная возможность сбросить лишний вес без изнурительных и жестких диет. Нужно просто соблюдать ряд несложных правил, чтобы быть стройным и здоровым.

Как быстро похудеть без диет и перейти на правильное питание (рецепты похудения)

Быстро похудеть без диет и изнурительных голоданий действительно возможно, но для этого необходимо кардинальным образом пересмотреть свой рацион и перейти на более правильное питание.

Озонотерапия какие показания и противопоказания к применению

Озонотерапия показана при акне, мимических морщинах, целлюлите. Озонотерапия крови - иммуномодулирующее, противовоспалительное, антибактериальное, антистрессовое средство.

Аппаратный вакуумный массаж одерживает победу над целлюлитом

Антицеллюлитный вакуумный массаж оказывается сегодня в авангарде средств борьбы с неэстетичной "апельсиновой коркой". В чем заключаются чудодейственные свойства вакуумного оружия?

Таблица калорийности продуктов

К самым низкокалорийным продуктам, конечно можно отнести все овощи и фрукты, листовую салатную зелень, все обезжиреные молочные продукты, диетические виды мяса, белые виды рыб, моллюски, ракообразные.

stanumoloje.ru

Похудение без диет. Как можно похудеть без диет

Многих из нас мучает проблема лишнего веса. Как быстро и эффективно убрать килограммы, не изменяя привычного рациона? Как привести себя в форму и стать привлекательным человеком? Реально ли похудение без диет? На эти и другие вопросы эксперты elgreloo.com ответят Вам в данной статье.

Надеемся, что прочтение этого материала поможет Вам взять себя в руки, настроиться на сжигание калорий и похудеть.

В чем заключается похудение без диет

Диеты не всегда помогают нам похудеть. К тому же, они не дают нам стойкий эффект. Диета является стрессом для человека, поэтому при ограничении питания организм переходит на режим экономии калорий. По окончанию диеты в большинстве случаев вес возвращается. Это называется «эффектом маятника».

Как можно похудеть без диет? Наиболее оптимальный способ – питаться здоровой пищей и много двигаться. Ведь лишний вес появляется из-за неправильных, вредных продуктов и малой подвижности. Чтобы перестроиться на здоровый образ жизни быстрее, вводите каждую неделю небольшие коррективы в свою жизнь. Например:

  • Исключить на этой неделе алкогольные напитки, газировку;
  • Съедать в день 4 новых фрукта;
  • Съедать в день 5 полезных овощей;
  • Текущие семь дней не есть мучные изделия, сладости;
  • Есть только вареные продукты либо приготовленные на пару;
  • Не добавлять к пище жирные соусы.

Такие способы похудения не изменят Ваш рацион в корни, но точно поспособствуют оздоровлению, плавному сбрасыванию килограммов. Также важно, чтобы новых правил придерживались члены Вашей семьи (родители, дети, муж). Так Вы будете ощущать поддержку, да и оздоровится вся семья.

Лучшие способы похудения без диет

Есть несколько эффективных способов, которые способствуют похудению. И все они не связаны с диетами. Elgreloo.com с радостью поделится с Вами этими способами.

  1. Больше двигайтесь. Какая диета может помочь, если Вы просиживаете весь день, не отвлекаясь ни на какие упражнения? Не обязательно делать комплекс спортивных мероприятий, можно просто выйти в магазин, пойти в гости пешком, а не ехать на транспорте, чаще убирать в квартире.
  2. Не ешьте жирное/жареное. Жирную пищу легко заменить нежирной, ведь сами по себе продукты не содержат жир. Это люди добавляют его в процессе приготовления. Вместо тяжелой жареной картошки приготовьте вареную. Можете добавить туда кусочек масла, ложку сметаны.
  3. Есть маленькие порции, но часто. Не доводите себя до того, чтобы на протяжении длительного времени голодать, а потом наесться до отвала. Это усложняет обмен веществ. Частое принятие пищи в маленьких размерах способствует насыщению, ускорению пищеварения.
  4. Не пейте сладкие напитки. Имеются в виду яркие фруктовые газировки. Всем известно, что доли фруктов в таких напитках мизер, зато сахара – через край. Но все продолжают это пить. Мы советуем заменить эту жидкость свежевыжатым соком (лучше овощным), кофе и чай без сахара.
  5. Уменьшайте количество соли. Соль задерживает воду в организме, препятствует сбрасыванию веса. Немного недосаливая пищу, можно похудеть на 1-2 кг за пару дней.
  6. Четверть привычной порции заменяйте низкокалорийными овощами. Никто не требует от Вас отказываться от привычных блюд. Если на место ¼ привычной порции еды положить морковку, свеклу, капусту, листья салата, сельдерей, Вы и утолите голод и не навредите желудку. Потребляемые калории сократятся.
  7. Завтрак сделайте сытным, а ужин – легким. Чаще происходит наоборот, это неправильно. Хорошо позавтракав, Вы набираетесь сил на день. Легкий ужин ведет к тому, что во время сна организм берет энергию не со съеденного, а с Ваших запасов жира.

И помните: жесткие ограничения во всем портят настроение. В плохом расположении духа, без вдохновения сбросить вес невозможно. Если не можете отказаться от чего-то полностью, изредка балуйте себя. Похудение без диет возможно и с нарушением правил. Главное – не привыкать к капризам, уважать свои усилия.

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме

elgreloo.com

Как похудеть без диет. Какой выбрать для себя способ похудения

Диета-определенное питание с целью оздоровления и похудения. Моно-диеты, строгие-диеты – это варианты неправильного питания, максимум они подходят для разгрузочных дней. А чтобы похудеть и оставаться в форме нужно питаться правильно постоянно, поэтому встает вопрос: как похудеть без диет в домашних условиях? Если вы задаете себе этот вопрос, значит вы на правильном пути. Строгие ограничения в питании приведут только к временному снижению веса, так как после снятия запретов, организм перейдет в режим накопления жира. Поэтому похудение в домашних условиях без диет самое эффективное и правильное.

Что значит диета

Диета – режим питания, целью которого является похудение. Обратите внимание — это не голодовка или полный отказ от какого-то вида продуктов. Точнее сказать диета — рациональный и правильный подход к употреблению пищи.

Похудеть без диеты невозможно. Какой бы лояльный и комфортный способ снижения веса вы бы для себя не выбрали, он будет подразумевать какие-либо ограничения: по набору продуктов, по объему порций, по режиму питания, по калорийности и т.д. Любой способ похудения — это прежде всего диета.

Найти для себя комфортный режим питания не составит труда, так как существуют различные, но при этом рациональные подходы к нему. Всех их объединяет одно слово – правила. Любой режим питания состоит из свода правил. К ним нужно относиться философски, например, «все правила существует чтобы их нарушали», иначе возникнет огромное желание сделать все наоборот, так уж мы устроены. Нарушать правила, можно, но увлекаться этим не стоит. Главная цель при снижении веса в домашних условиях, это найти для себя комфортный тип питания, который вы сможете и будете поддерживать большую часть своей жизни. Поэтому, подбирая для себя диету, основывайтесь на личных ощущениях. Вы не должны испытывать чувство голода или дискомфорт при выбранном режиме питания. Если вы их испытываете это первые показатели, того что вам необходимо выбрать другой тип питания.

Диета

Диета неотъемлемая часть похудения

Какие существуют режимы питания

Раздельное питание – основная идея этого режима, возможность совмещениях различных продуктов питания. Если же съесть несовместимые друг с другом продукты, то они начнут откладываться в организме в виде подкожного жира. Главные правила раздельного питания:

  • Употреблять быстрые углеводы отдельно от жиров. Отдельно значит, что на завтрак можно есть либо углеводы, либо жиры.
  • Кушать углеводы нужно отдельно от белков.
  • Между приемами несочетаемых продуктов должно пройти более 2-х часов.
  • Можно сочетать жиры с белками в один прием пищи.

Спросите — как похудеть без диет? Простые правила раздельного питания помогут вам, при этом не существует строгих ограничений на определенные продукты, но чувство меры никто не отменял.  Раздельное питание в домашних условиях помогает сбросить до 5-7 кг в месяц лишнего веса. Причем, чем больше вес, тем больше вы потеряете за один месяц раздельного питания.

Похудение с помощью подсчета калорий

Наши читатели рекомендуют! Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир ЗДОРОВ- средство для похудения.

"...Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе..."

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее - до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Читать дальше...

Второй способ снижения веса, помогающий утвердительно ответит на вопрос «можно ли похудеть без диет» — подсчет съеденных и потраченных калорий. Система питания на которой худеют многие ученики доктора Борменталя.

  • Вначале вы подсчитываете с помощью определенной формулы, сколько калорий в день вам необходимо для снижения веса. Тенденция следующая, чем больше вы весите, тем больше вам разрешено калорий, и наоборот. То есть уменьшение разрешенных калорий происходит постепенно, а значит вы не будете чувствовать неутолимый голод.
  • Затем, подсчитываете каждый съеденный кусок. В конце дня сумма съеденных калорий не должна превышать, ту которую вы рассчитали индивидуально для себя.
  • При занятии спортом вы сжигаете калории, поэтому смело вычитайте из съеденных калорий, то количество, которое вы потратили.
  • При подсчете вы выбираете нужно ли вам похудеть, потолстеть или поддерживать свой вес. По выбранному критерию система рассчитает необходимое количество калорий при этом ограничения в еде отсутствуют.

На сегодняшний день существует десятки сайтов и приложений, которые все посчитают за вас. Вам главное корректно внести, то что вы съели и в каком количество. Со спортом тоже самое, выбираете каким спортом вы занимались и сколько. Система все приплюсует и вычтет как надо.

Такое питание в домашних условиях очень комфортно в психологическом плане, так как нет привязки ко времени, т.е. кушать можно хоть ночью, плюс кушать можно на первых порах то, что хочется, главный критерий – правильно рассчитать количество калорий. Такое питание еще одно доказательство, что похудение без диет – реально. За месяц при подсчете калорий можно снизить вес на 5-10 кг в зависимости от начального веса.

Ограничение объема порций

Как похудеть летом без диет? Питайтесь стаканами! Летом это особенно удобно, когда вокруг много ягод. И этот стиль употребления пищи не несет в себе основную цель запретить вам что-либо кушать. Употребляйте в пищу все что душе пожелается, только изучите некоторые правила:

  • Один прием пищи равен одному или полутора 200 мл стаканам. Для мужчин объем порции равен 2 стаканам.
  • В день необходимо съесть от 5-7 стаканов еды для женщин, и 7-12 стаканов для мужчин.

Неординарный подход того как можно похудеть без диет. В домашних условиях, при таком питании за месяц можно терять до 6-7 кг лишнего веса.

Похудение с помощью правильного питания

Питание по рекомендации Всемирной организации здравоохранения.

Это самое эффективное и правильное питание для снижения и поддержания веса.

  • Возьмите плоскую тарелку диаметром 15 см для девушек и 20 см для мужчин.
  • Наполняйте ее три раза в день.
  • Половину тарелки должны занимать свежие или приготовленные овощи, одну четвертую часть белки, и еще одну четвертую – сложные углеводы.
  • Кроме основных приемов пищи, разрешены перекусы фруктами, орехами или кисломолочными продуктами. Объем порции перекусов должен занимать не более половины тарелки.

При таком образе жизни можно не волноваться за свой вес и терять кг не считая их.

Вышеперечисленные способы питания помогают легко и непринужденно терять лишние кг. Но не забывайте те способы употребления пищи, где нет запретов не дают вам зеленый свет на употребление быстрых углеводов с утра до вечера. Если хотите эффективно терять кг, сладкое лучше ограничивать.

Почему мы толстеем

Для того чтобы понять, как похудеть без диет, давайте разберем почему мы вообще набирает лишние кг и как остановить этот процесс.

Главная причина кроется в малоподвижном образе жизни. Человечество все старается автоматизировать, чтобы сэкономить драгоценное время людей, но у каждой палки есть второй конец. Мы начали двигать меньше в разы. А еда у нас становится только калорийней особенно в ресторанах быстрого питания. Доказано, что одно и тоже приготовленное блюдо дома будет менее калорийным, чем аналог, приготовленный в кафе или ресторане. Поэтому для сброса лишних кг, питаться лучше дома.

Ошибки худеющих

  • Из крайности в крайность. Представим себе обычного человека, который любит покушать. Делает он это часто и не всегда он есть из-за чувства голода. Через некоторое время он понимает, что пора бы и похудеть, так как он не влезает ни в одну в свою одежду. Дальше начинается самое интересное, человек придумывает или вычитывает определенные правила, а правила эти обычно очень строгие, и старается им следовать. Надолго обычных людей не хватает из-за резких перемен. Все должно происходит постепенно как бы, само собой.
  • Полное исключение жиров и сладкого. Отказываться от углеводов полностью нежелательно, так как наш мозг питается исключительно глюкозой. Правда подбирать углеводы необходимо с умом, лучше отдавать предпочтение темному шоколаду и сухофруктам. Отсутствие же жиров в питании приведет к тому, что человек начнет терять мышечную массу, поэтому от употребления рыбы, орехов, оливковое масла лучше не отказываться.
  • Голодовка. В домашних условиях и без присмотра врачей голодовка может обернуться серьезными последствиями. Чтобы организм нормально функционировал мы должны получать полноценное питание, а если его не будет вообще, откуда организм должен брать энергию для жизни?

Как похудеть раз и навсегда

Часто мы ставим себе цель похудеть за месяц на 5 или 10 кг, какого же наше разочарование, когда этого не происходит, так как изначально была поставлена неправильная мотивация. Каждый организм индивидуален, кто-то сбросит за месяц 5-7 кг, а кто-то и 10 кг. Не стремитесь к быстрому похудению, потому что не количество сброшенных кг за месяц должно быть нашей главное целью в жизни.  Здоровое тело и хорошее самочувствие, вот к чему нужно стремиться, а правильное питание и физические нагрузки — это наши инструменты при достижении цели. Советы, которые помогут снизить вес навсегда:

  • Замотивируйте себя, поймите для чего вам нужно похудеть. Чтобы нравится себе, чтобы чувствовать себя легко, чтобы надеть красивое платье, которое уже не первый месяц пылиться в шкафу, из-за меньшего размера. Мотивация у каждого своя, и с ней намного проще похудеть в домашних условиях.
  • Включите физические нагрузки в свой образ жизни. Выберите ту активность или тот спорт, что вам по душе. Занимайтесь им по 10-15 минут ежедневно, и вы уже очень скоро увидите результаты.
  • Запомните легко бывает только тому, кто ничего не делает. При похудении, как и в нашей жизни в целом будут трудности, поэтому заручитесь поддержкой близких, друзей, найдите единомышленников в социальных сетях или на форумах делитесь своими переживаниями.
  • Отгородите себя от лекарств для снижения веса. Все они обычно просто очищают кишечник и обладают мочегонным эффектом ничего более.
  • При правильном образе жизни, где имеет место правильное питание, физические нагрузки, позитивные эмоции, худеть в домашних условиях будет легко и эффективно. Поэтому старайтесь соблюдать правила рационального питания, ходите на массаж, занимайтесь спортом, делайте обертывания-вообще любите себя и уже в первый месяц вы увидите результаты.

Снизить вес в домашних условиях на сегодняшний день не сложно, в открытом доступе сейчас множество информации, хотя бывают конечно и экстремальные советы, и правила среди них, главное подойти с умом к похудению. И месяц за месяцем вы будете терять лишние кг, становиться красивее, здоровее и жизнерадостнее.

загрузка...

uroki-pitaniya.ru

Диета без голодания. Худеем эффективно

Для многих фраза «Худеем и не голодаем» кажется пустыми словами, сказкой, которая никогда не воплотится в жизнь. Но именно этот метод, ведущий к  стройности, красоте и привлекательности завоевывает сегодня первые позиции. Это связанно с тем, что современные женщины ведут очень активный образ жизни и думать о голодании, а тем более о его последствиях (раздражительности, постоянном голоде, плохом настроение, надоедливом подсчете калорий) у них просто нет времени. К сожалению, посещать спортивный зал тоже времени нет. Но эти факторы не говорят о том, что надо махнуть на себя рукой, нет. Именно в этот момент приходит на помощь диета, в которой нет голодания.

Как можно похудеть без голодания?

Основой такого вида похудения является то, что за счет постепенного снижения количества потребляемой пищи, калорий и изменений в своем привычном рационе, Вы будете терять лишние килограммы, которые не вернутся никогда. Постепенность, это основной залог успеха. У организма есть время привыкнуть к новому образу жизни, который его не тревожит и не заставляет включать режим экономии энергии. Ведь именно в такое состояние впадает наш организм при диетах, в которых необходимо ограничивать себя в еде.

Поэтому, именно диета без голодания является правильной. Да, она займет больше времени, но результат закрепиться навсегда, и Вы никогда не вернетесь к своему прежнему весу.

Правила диеты без голодания

Итак, начинаем худеть:

  1. В вашей тарелке должно находиться столько еды, сколько бы поместилось у Вас в ладошках. Конечно, это приблизительный объем, если после обеда Вы чувствуете головокружение и голод, значит надо немного увеличить свою дозу. Запомните, главное чтобы Вашему организму было комфортно. Лучше есть меньше, но чаще.
  2. Хороший сон, тоже поможет в борьбе с лишним весом. Во время сна организм восполняет потраченную за день энергию, не лишайте его этого процесса, пренебрегая сном. Иначе на утро Ваш организм потребует энергию извне, из пищи.
  3. Потребляйте в пищу больше овощей и фруктов, они заменят высококалорийные продукты. Должно быть больше белка и клетчатки, они медленнее всего перевариваются, а значит, оттягивают время очередного приема пищи.
  4. Меньше пейте, быстрее худейте. Но от жажды умирать не надо. Пейте только тогда, когда Вам этого действительно хочется.
  5. Пересмотрите сам процесс приема пищи. Красиво сервируйте стол, продукты нарезайте маленькими кусочками (визуально они создают больший объем в тарелке). И главное не торопитесь. Выходите из-за стола с легким чувством голода. Насыщение приходить лишь через 15-20 минут.
  6. Больше ходите пешком, откажитесь от лифта. Делайте короткую зарядку с утра, это не займет у Вас много времени, а вот бодрости и хорошего настроения прибавит.
  7. И все же самое главное, в любом виде похудения – это эмоциональная настроенность на результат. Любите себя!

Примерное меню диеты без голодания

Утро. Как только Вы проснулись, выпейте стакан воды (по желанию). Выйдите и подышите свежим воздухом хотя бы 5 минут, что бы насытить организм кислородом и пробудиться. Примите душ, умойтесь, сделайте зарядку.

  • На завтрак скушайте что-либо из сочных фруктов. Это могут быть любые цитрусовые, ананас, возможно яблоко.
  • На обед можно съесть что-либо более сытное. Но помните, что больше половины всего объёма Вашей тарелки должны обязательно составлять зелень и свежие овощи. А остальную половину могут занять, например, тушёная рыба и рис (желательно бурый).
  • На ужин можно съесть любой салат из овощей, в который можно добавить орехи, либо пророщенное зерно.

Питаясь таким образом, на диете без голодания,  Вы легко сможете похудеть и значительно оздоровить свой организм. Успехов!

Специально для LadySpecial.ru - Елена

ladyspecial.ru