Похудение черешня


Черешня для похудения

Эта сочная, сладкая ягода имеет много поклонников. Плоды черешни, похожи на вишню, но намного слаще и крупнее, а цвет может быть не только темно-красный, но и розовый или даже желтый.

Но ценят ее не только за прекрасные вкусовые качества, черешня еще и очень полезна для поддержки здоровья и стройности фигуры.

Полезные свойства и состав черешни

Эта ягода содержит сахар, витамины и микроэлементы, пектин и клетчатку, а также некоторые органические кислоты.

Употребление черешни в пищу благотворно влияет на функции всех систем организма. Улучшается сердечная деятельность, нормализуется артериальное давление и уровень холестерина в крови, она разжижает кровь и укрепляет сосуды.

Черешня богата железом и полезна при анемии.

Она обладает обезболивающим и восстанавливающим действием. Ее полезно включать в рацион людей, перенесших операции или в период восстановления после тяжелых болезней. Еще черешню можно назвать ягодой красоты. Она улучшает состояние волос и кожи, освежает цвет лица.

К тому же ягодка очень приятная на вкус и низкокалорийная и будет весьма полезна для поддержания стройности. С ее помощью можно организовать себе вкусный разгрузочный день.

Несмотря на то, что калорийность черешни низкая, она прекрасно насыщает и усиливает обменные процессы в организме. Полезны даже ее плодоножки, их отвар обладает мочегонным и очищающим действием, выводит лишнюю воду и токсины.

Обязательно воспользуйтесь полезными свойствами черешни, не пропустите ягодный сезон и проведите лето с пользой.

Черешня для похудения

Черешня — одна из немногих ягод, которые применяются в диетическом питании. Ее можно есть в достаточном количестве без риска поправиться.

В черешневый сезон будет весьма полезно и эффективно использовать ягоду в качестве монодиеты.

Монодиета на черешне

На 1 разгрузочный день на черешне допустимо употребление до 2 килограмм ягоды. Дополнительно можно позволить 1 литра обезжиренного не сладкого йогурта или кефира и зеленый чаек без сахара.

Ягода содержит большое количество полезных веществ, но все равно нельзя придерживаться такого рациона более 3 дней.

А вот белково-овощную диету черешня не только украсит и сделает более легкой, но и повысит ее эффективность. Это будет прекрасным дополнением, к курице, телятине, рыбе, молочным продуктам, овощам и сложным углеводам.

Все эти продукты определяют рацион здорового питания. А значит, такая диета будет не только эффективной, но и неопасной для здоровья. Продукты можно менять по своему желанию.

Килограмм черешни — это суточная норма.

Диета на черешне: меню на неделю

1 день.

• Завтрак — творог нежирный и черешня.

• Обед — 150 г. запеченной рыбки, огуречный салат с сельдереем, свежевыжатый черешневый сок или компот.

• Полдник — черешня, кефир.

• Ужин — кусочек сваренной без кожи курицы (около 200 г.), черешня.

2 день.

• Завтрак — запаренная овсянка с черносливом и плоды черешни.

• Обед — овощной суп и кусочек вареной говядины, черешня.

• Полдник — йогурт натуральный или кефира и пара зерновых хлебцев, и ягоды.

• Ужин — горбуша на пару и салат из помидор и огурцов.

3 день.

• Завтрак — 150 г сыра и горсть черешни.

• Обед — Тушеная с брокколи и морковью курочка, 100 г черешни и зеленый чай.

• Полдник — йогурт или кефир, черешня.

• Ужин — запеченный минтай и салатик из вареной свеклы, порция черешни.

4 день.

• Завтрак — яйцо вареное, зерновые хлебцы, ягоды и кофе.

• Обед — гречневая каша с тушеными шампиньонами и салат из капусты и зелени. Компот из черешни.

• Полдник — черешня.

• Ужин — запечённая курица и салат из моркови, плоды черешни.

5 день.

• Завтрак — творог низкой жирности и уже привычные ягоды.

• Обед — рагу овощное с телятиной и 200 г. черешни, зеленый чай.

• Полдник — кефир или натуральный йогурт, черешня.

• Ужин — рыба на пару салат из огурцов и шпината.

6 день.

• Завтрак — овсянка и черешня.

• Обед — суп из рыбы (уха) с пшеном и морковью, но без картофеля и сок черешневый.

• Полдник — наслаждайтесь замечательной ягодой.

• Ужин — отварное мясо цыпленка и салатик из редиса и зелени.

В воскресный день повторите меню понедельника.

Диета, благодаря такой вкусной и питательной ягоде, неутомительная, голод не чувствуется, но за неделю уходит до 5 килограмм.

К тому же особенно приятно, что похудеть помогает черешня, а она является настоящим лакомством. Худейте с удовольствием!

Автор статьи: Дороднова Марина

minys-kg.ru

отзывы, черешневая диета, меню, рецепты

Chereshnja-dlja-pohudenija-otzyvy

Вряд ли у других ягод есть столько поклонников, сколько у черешни: ее можно приобрести в любом магазине, а на вкус она невероятно приятная.

Мало кто знает, что черешня приносит здоровью большую пользу и рекомендуется для похудения, ведь в ней очень мало калорий и достаточно веществ, ускоряющих снижение веса.

Черешня представляет собой древесное растение, плоды которого стали цениться еще во времена существования Древней Греции.

Позднее его стали выращивать на Кавказе, и сейчас черешню можно найти практически в любой европейской стране и СНГ. Из ягод черешни принято готовить компоты, джемы и муссы, однако чаще всего их предпочитают употреблять в свежем виде, т.к. только в этом случае они сохраняют свой необычный вкус и содержащиеся в них питательные элементы.

 

 

Уже давно было установлено, что черешня способствует похудению, потому как в ней присутствует всего 52 Ккал на 100 г и ею можно заменять сытные ужины или просто перекусить между приемами пищи, когда чувствуется голод.

Можно ли есть для похудения черешню

Исходя из вышеизложенного можно сделать вывод, что черешня полезна для похудения, и на это есть ряд причин:

  • Эти ягоды нормализуют пищеварение и стимулируют метаболизм, за счет чего жир начинает сжигаться более интенсивно;
  • Помимо ускоренного жиросжигания, черешня благотворно влияет на здоровье: повышает иммунитет, чистит кишечник, тонизирует, снижает уровень холестерина, нормализует артериальное давление, препятствует развитию анемии.

 

 

Таким образом, черешня для похудения подходит лучше всего, ведь она позволяет добиться не только избавления от лишних килограммов, но и улучшения самочувствия.

Черешня и похудение: польза или вред

Разумеется, добиться видимых результатов действия черешни на организм и вес можно только при соблюдении диеты, т.к. убрать килограммы получится лишь в том случае, если будет уменьшена калорийность рациона. Если даже ежедневно кушать ягоды, но питаться жирной пищей, эффекта добиться не удастся.

Несмотря на все положительные качества методики, существуют случаи, когда черешневая диета противопоказана, т.к. она может нанести вред:

  • Наличие спаек на стенках кишечника и другие подобные болезни;
  • Сахарный диабет.

 

 

Похудение с черешней: плюсы и минусы

Решив худеть с помощью черешни, каждая девушка должна ознакомиться со всеми плюсами и минусами такой диеты:

  • Она легко переносится, т.к. ягоды быстро утоляют аппетит;
  • С ее помощью можно в короткие сроки снизить вес;
  • Для нее не требуется перечень дорогостоящих и редких продуктов – все можно приобрести в любом супермаркете.

Особых недостатков у этой методики нет, но перед тем, как ею воспользоваться, рекомендуется получить консультацию у врача.

 

Черешневая диета: меню, рецепты

Правила похудения на диете с черешней

  • Нельзя кушать продукты, не указанные в меню;
  • Чтобы чувство голода не беспокоило слишком часто, стоит выпивать от 1,5 л негазированной минералки в день: она быстро заполняет желудок, к тому же помогает вывести из организма лишнюю жидкость;
  • На черешне можно устраивать разгрузку по 1 дню в неделю, или же придерживаться полноценной диеты, длящейся 3-5 дней.

Диета с черешней для похудения: калорийность, меню

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

   

Как встречать Масленицу, чтобы год был хорошим!

Общая калорийность суточного рациона составляет не более 1000 Ккал, а питаться в течение нескольких дней необходимо по этому меню:

  • Утром кушаем 400 г черешни;
  • Обедаем 150 г отварной куриной грудки и стаканом черешневого сока;
  • Полдничаем стаканом ягод;
  • Ужинаем овощным салатом, запеченной рыбой и чашкой несладкого чая.

 

 

Рецепты блюд с черешней для похудения

Рецепт компота:

  • Доводим до кипения 2 л воды, бросаем туда 450 г черешни;
  • Кипятим 5 минут, затем снимаем с плиты и настаиваем полчаса под крышкой;
  • Охлаждаем и процеживаем.

Рецепт салата:

  • Промываем 100 г черешни под водой, удаляем из каждой ягодки косточки;
  • Режем киви и мякоть апельсина, все ингредиенты перемешиваем;
  • Для заправки используем нежирный йогурт.

Рецепт десерта:

  • Моем под водой и обсушиваем 0,5 кг черешни, после чего удаляем из нее косточки;
  • Очищаем лимон и выжимаем из него сок;
  • В кастрюлю наливаем 300 мл белого вина, помещаем цедру и палочку корицы, также вливаем 450 мл воды и лимонный сок, добавляем 2 ст. л. сахара;
  • Когда состав закипит, уменьшаем огонь и варим 5 минут, затем добавляем мякоть черешни и провариваем еще 7 минут;
  • Убираем палочку корицы, все остужаем и взбиваем с 300 мл нежирной сметаны;
  • Употребляем в холодном виде, храним в холодильнике.

 

 

 

 

Наибольшую популярность среди ягод летом приобретает именно черешня, и это неспроста: одни просто употребляют ее в качестве лакомства, а другие же используют ее для похудения. В последнем случае диета приносит весьма неплохие результаты, и даже за 5 дней на ней можно распрощаться как минимум с 3 лишними килограммами.

 

 

Отзывы о диете на черешне для похудения

Татьяна, 28 лет:

«Об этой диете я узнала очень давно, но посидеть на ней решила только сейчас. Эффектом осталась довольна, ведь за неделю на ней у меня получилось убрать весь лишний вес, а это целых 5 кг!»

Анастасия, 34 года:

«Не сказала бы, что на черешневой диете продержаться очень легко, лично мне все же иногда хотелось съесть что-нибудь запретное. Любителям черешни такая методика вполне подходит, а вот у мясоедов есть риск сорваться»

Жанна, 25 лет:

«Благодаря черешневой диете я все-таки добилась своего и скинула 4,5 кг, причем для этого мне не пришлось голодать. Когда хотелось есть, я просто кушала ягоды, поэтому у меня особых проблем с аппетитом не было».

 

happy-womens.com

Черешня для похудения: отзывы, описание, меню

Сочные и сладкие плоды черешенки любимы для многих с детства, но это не просто вкусная ягодка — черешня для похудения также замечательное средство.

Черешня для похудения

Польза черешни

Черешня разнообразна не только видами: черная, красная, желтая, розовая, — но и набором полезных веществ. Эти ягодки — одни из первых летних витаминчиков, содержат медь, железо, фосфор, полифенол (кстати, сильный антиоксидант), магний, марганец, цинк, йод, калий, кальций, бор; органические кислоты: фолиевую, янтарную, лимонную, яблочную; витамины группы В, РР, Е, С, А.

Кроме того, плоды улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет, способствуют развитию умственных способностей, дарят бодрость и физические силы, не дают образовываться тромбам в крови, борются с холестерином, укрепляют сосуды, нормализуют повышенное давление. Содержащаяся в плодах салициловая кислота может даже уменьшить боль, что актуально для больных артритом, подагрой, ревматизмом.

Роль черешни в снижении веса

Как же помогает черешня для похудения? Во-первых, в 100 г ягод содержится около 50 ккал и аж 85 г воды, всего 0,1 г жиров, 1,1 г белков, 10, 5 г углеводов, 1,8 г пищевых волокон. Их энергетическая ценность довольна высока. Во-вторых, в ягодах, созревающих под лучами яркого солнышка, присутствуют, кроме сахарозы, глюкоза и фруктоза, т.е. полезные сахара, и таким продуктом можно быстро насытиться.

В-третьих, черешенка обладает мочегонным эффектом, хорошо влияет на функционирование печени, почек, помогает выводить токсины, ускоряет обменные процессы организма, слаженная работа которых напрямую влияет на нормализацию веса. С ней вы забудете о трудностях с опорожнением, что порой и является причиной набора пары ненавистных килограммов.

Избавиться от лишней жидкости в теле и шлаков помогут плодоножки ягоды, их отвар также чистит кровь.

Меню черешневой диеты

Способов похудения с черешней множество, в некоторых предлагается потреблять одну только ягоду, в других — комбинировать ее с кисломолочными продуктами, белковой пищей или сложными углеводами, объединять белки, жиры, углеводы и т.д. Такие методы, в основном, предусматривают, что человек остается сытым, но теряет лишний вес.

Ниже представлена диета, рассчитанная на семь дней, похудеть при этом можно на 2 – 4 кг. Меню расписано приблизительно, пару раз допустимо поменять дни местами, если совсем тяжело выдержать, допускается небольшое увеличение порции блюд.

Кисломолочные продукты должны быть с нулевой калорийностью. Лучше отказаться на неделю от газированных сладких напитков, алкоголя, стараться меньше солить еду и курить. Обязательно высыпаться. Касаемо физических нагрузок, лучше смотреть по собственному состоянию, но ежедневные прогулки на свежем воздухе должны быть как минимум.

Календарь питания

Понедельник

УтроЗавтракаем черешенкой (300 – 400 г).

ОбедОбедаем вареной куриной грудкой (150 г), запиваем черешневым компотом (свежим соком).

ПолдникСтакан ягод.

УжинВарим рыбку (250 г), нарезаем 2 – 3 средних огурца, заправляем их йогуртом, выпиваем травяной отвар.

Вторник

УтроЙогурт (250 г) с черешенкой (200 г).

ОбедВарим 200 г телятины, суп из сезонных овощей, стакан ягод.

ПолдникЧерешенка с кефиром.

УжинВарим рыбу, нарезаем помидоры (их можно слегка заправить растительным маслом), чай.

Среда

УтроВарим овсяные хлопья небыстрого приготовления (150 г), пару горстей ягод.

ОбедОтваренная рыба (250 г), овощной супчик, черешневый компот (свежий сок).

ПолдникКефир, ягоды.

УжинОтварная курица (200 г), салат с огурцами и йогуртом, черешневый компот.

Четверг

УтроЙогурт и ягоды (200 – 300 г).

ОбедОтварная телятина (200 г), кефир.

ПолдникЯгоды.

УжинПаровая рыбка (200 г), салат из помидоров, черешневый компот.

Пятница

УтроВаренные яйца (2 шт.), стакан йогурта, ягоды.

ОбедРагу из овощей, свежий черешневый сок.

Полдник300 г ягод.

УжинОтварной рис, овощи, стакан любого низкокалорийного кисломолочного продукта.

Суббота

УтроТворог (150 г), ягоды (200 г).

ОбедОтварное филе курицы (200 г), салат из редиса и помидоров, черешневый компот.

Полдник300 г ягод.

УжинПаровая рыба, свежие овощи, йогурт (можно заправить ним салат).

Воскресенье

УтроВарим овсяные хлопья небыстрого приготовления (150 г), ягоды, йогурт.

ОбедУха, салат из любимых овощей, чай.

Полдник300 – 400 г ягод.

УжинОтварная телятина (200 г), любой кисломолочный продукт (250 г).

Утро

Как еще худеть с помощью черешни

Вы можете делать черешневые перекусы и при обычном режиме питания, заменив ими чай с пирожным, будет и менее калорийно, и в сто раз полезнее. Можно съедать небольшую порцию ягод до еды, чтобы заранее заполнить желудок, это уменьшит чувство голода, и основная порция пищи будет меньше.

Выдержать строгие правила диеты может не каждый, в этом нет ничего плохого, ведь у всех разный ритм жизни, физические особенности и т.д., но ведь можно организовать разгрузочные дни. Раз в неделю можно отказываться от жирной и другой вредной пищи, покупать 1,5 – 2 кг черешни, 1 л обезжиренного кефира или домашнего йогурта, заваривать много зеленого чая (чая из трав) и давать желудку отдохнуть. За один день можно съесть указанную норму продуктов и не переживать о калориях.

Недостатки черешневой диеты

Самым существенным недостатком черешневого похудения является его доступность лишь в летний период, а консервированная ягода большой пользы уже не принесет. Выходит, что диета предназначена лишь для одного сезона.

Следующий момент, на который стоит обратить внимание, — лучшая ягодка та, что сорвана на собственной даче либо куплена у проверенного продавца. Часто покупные фрукты, ягоды и овощи обрабатывают нитратами, что не на пользу нашему организму. С виду не всегда можно понять, насколько экологически чистым является товар. Следует быть острожными, тем более, когда речь идет о монодиете и обработанные плоды придется кушать не один день подряд.

А вы знали, что черешня при похудении очень помогает

Приобрести и получить инструкции о продукте вы может

В этом видео я тестирую дешевый и дорогой способ изба

Также черешневая монодиета не подойдет людям с серьезными проблемами желудочно-кишечного тракта, нужно подыскать другой, более щадящий вариант.

Большие порции ягод могут привести к расстройству желудка. Важно прислушиваться к своему организму, его реакции на новое меню, в случае возникновения неприятных последствий стоит прекратить  диету.

Ограничения по применению черешневой диеты

Все же существуют свои ограничения по потреблению и полезной черешенки. В больших количествах ее не рекомендуется употреблять:

  • людям с повышенным давлением, несмотря на то, что ягоды нормализуют артериальное давление: все хорошо в меру, в плодах все-таки много воды и сахаров;
  • при гастрите с повышенной кислотностью;
  • только с разрешения врача при сахарном диабете;
  • при плохой проходимости кишечника;
  • для женщин в положение и кормящих матерей: важно соблюдать меру во всем, лучше понемногу (0,5 кг в день) комбинировать с другими продуктами;
  • для страдающих ожирением кушать первые летние ягодки можно только после одобрения у доктора.

Не стоит перегружать даже здоровый желудок, дабы не спровоцировать несварение, лучше стараться делать перерыв минут 30 – 40 между основным приемом пищи и красненьким лакомством. Употребление ягод огромными порциями вызывает метеоризм.

Использовать период черешневого урожая надо с умом: кроме приготовления вкусных заготовок на зиму, можно быстро похудеть или подкорректировать фигуру к пляжному сезону.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Черешня для похудения и здоровья

Черешня — одна из первых ягод, которые появляются на прилавках магазинов летом. Не откажите себе в удовольствии отведать вкусные сочные плоды, ведь они не только полезны для организма, но и помогут в борьбе с лишними килограммами. Есть несколько способов похудения с черешней — подберите для себя оптимальный вариант.

Какая диета лучше? Какая польза для здоровья от ягод?

Черешня в рационе питания: польза ягоды для здоровья

Благотворное воздействие на организм несут не только ягоды, но и свежевыжатые соки на их основе. Также можно заварить вкуснейший чай из стебельков черешни. Вот только от приготовления варенья лучше отказаться — в нем много сахара, да и часть полезных веществ испаряется при тепловой обработке.

Свойства черешни обусловлены теми элементами, что в ней содержатся. Выделим следующие вещества, оказывающие благотворное воздействие на организм:

  • витамины А, С, Е, группы В;
  • клетчатка;
  • органические кислоты;
  • полифенолы;
  • микроэлементы — натрий, железо, калий, магний, фосфор.

При регулярном употреблении черешня стимулирует функционирование пищеварительного тракта и печени, нормализует уровень артериального давления, улучшает состояние кровеносных сосудов. Она обязательно включается в лечебное питание при малокровии, заболеваниях щитовидной железы и артритах. Весь комплекс элементов и витаминов в составе благотворно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. Вот почему так важно обогатить черешней свой рацион питания — хотя бы в летний период, когда свежие ягоды можно купить в магазине или на рынке.

У ягоды практически нет противопоказаний. В небольшом количестве ее можно употреблять даже при повышенной кислотности желудка — изжоги она не вызывает. Черешню не рекомендуется добавлять в питание только при диагностированном сахарном диабете и нарушенной проходимости кишечника.

Черешня как диетический продукт

Черешня станет хорошим дополнением к любой диете для похудения. Она относится к низкокалорийным продуктам — всего 38 ккал в 100 г ягод. Лишние килограммы, если придерживаться правильного рациона, уйдут быстро, не навредив при этом здоровью.

Эффективное похудение с «черешневыми» диетами обеспечивается за счет легкого мочегонного эффекта, что дают плоды. В итоге из организма уходит лишняя вода и шлаки. К тому же, ягоды быстро утоляют голод — будет достаточно горстки черешни перед трапезой, чтобы за обедом съесть меньше.

Составляя план похудения с черешней, придерживайтесь определенных правил:

  • Ягоды съедайте за 30-60 мин до приема пищи в количестве не более 250 г за раз. Тогда в кишечнике не будет возникать усиленных процессов брожения и газообразования, негативно сказывающихся на работе пищеварительного тракта.
  • На время диеты стоит отказаться от мучного, сладкого, жареного.
  • Легкие физические нагрузки приведут тело в тонус и помогут быстрее скинуть лишние килограммы.

Можно выделить несколько режимов питания, которые помогут похудеть — разгрузочные дни и сбалансированная диета. Оцените свои возможности и выберите для себя оптимальный вариант.

Разгрузочные дни с черешней для эффективного похудения

Эффективное похудение с разгрузочными днями практикуют сегодня многие женщины. Людям с избыточным весом диетологи рекомендуют «разгружаться» 1 раз в неделю. А тем, кто просто хочет очистить организм от шлаков, будет достаточно 2 разгрузочных дней в месяц. И черешня в этом — отличный помощник. Она поможет скинуть до 2 кг лишнего веса за один такой «голодный» день.

Короткая монодиета с ягодами подразумевает, что вы будете употреблять в течение суток только черешню — разрешено съедать до 2 кг свежих плодов. Все количество ягод разделите на 5-6 приемов пищи. При этом обязательно выпейте 1,5-2 л жидкости — несладкого зеленого чая или негазированной воды. Жесткую «разгрузку» с употреблением одной лишь черешни не рекомендовано проводить более 3 дней подряд — такое похудение может быть вредным для здоровья! В организм должен поступать весь комплекс полезных веществ.

Немного разнообразить разгрузочный день поможет кефир — за день вы съедаете 1,5 кг плодов и выпиваете 1 л обезжиренного кефира. Черешня отлично «сочетается» с молочными продуктами, не вызывая вздутия живота и газообразования. При этом дополнительно разрешено пить еще и воду.

Меню сбалансированной диеты для похудения

Похудение со сбалансированной диетой более полезно для организма. В данном случае, разрешено употреблять постное мясо, обезжиренные молочные продукты, овощи, рыбу. Принимая пищу небольшими порциями и строго следуя режиму, вы не будете ощущать голод. Во время диеты нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости — зеленый чай, воду. Можно заменять порцию черешни на напитки, приготовленные из нее — свежие компоты и несладкие соки. Будет очень полезен также и отвар из черешков и косточек ягод.

Сбалансированное диетическое питание на 3 дня включает в себя:

Завтрак — 100 г творога пониженной жирности, 100 г черешни.

Обед — салат из огурцов и зелени (по желанию — сельдерей, петрушка, укроп), 100 г приготовленной на пару рыбы, стакан несладкого компота на основе черешни.

Полдник — 200 г обезжиренного кефира, 100 г черешни.

Ужин — 150 г отварного куриного филе, 100-150 г черешни.

Завтрак — 100 г черешни, овсяная каша на воде (можно добавить в нее чернослив).

Обед — любой суп из овощей, 100 г отварной нежирной говядины, 100 г черешни.

Полдник — 2 диетических хлебца, 100 г черешни, 80-100 г обезжиренного йогурта.

Ужин — 200 г отварного или запеченого лосося, салат с огурцами и помидорами, 100 г черешни.

Завтрак — 100 г нежирного сыра твердых сортов, 150 г черешни.

Обед — тушеное овощное рагу, 100 г отварного куриного филе, 100 г черешни, чашка зеленого чая.

Полдник — стакан обезжиренного кефира (можно заменить йогуртом), 100 г черешни.

Ужин — салат на основе свеклы, 150 г отварной рыбы, 100-150 г черешни.

Диета для эффективного похудения с черешней не покажется вам голодной. К тому же, в рацион включены продукты с необходимым набором полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

medaboutme.ru

Черешня для похудения

Черешня – древесное растение из семейства розовых известна с глубокой древности. Весьма ценилась в Древней Греции и на Кавказе, позднее была распространена по всей Европе. Прижилась она и на Южной Руси и Украине.

Вряд ли у какой-либо еще ягоды есть столько поклонников, как у черешни. Ее любят и взрослые, и дети, и глубокие старики. Эта красивая, сладкая ягода, похожая на вишню, но не имеющая такого приторного вкуса может иметь целую гамму цветов – от, почти черного, до лимонно-желтого. Вкус черешни легкий и весьма характерный, но ненавязчивый.

Очень популярны компоты из черешни, кисели и джемы. А спиртовая настойка этой ягоды пришлась по вкусу многим гурманам. Знаменитая венгерская «Палинка» на основе черешни – продукт известный далеко за пределами Венгрии. Попробуйте, не пожалеете!

Ягода ценится не только за великолепные вкусовые качества, черешня очень полезна для похудения, ну, и, конечно, для здоровья.

Черешня – польза, вред и калорийность

Эта ягода, помимо сахара (который делает ее нашей любимицей), обладает целым букетом различных витаминов и микроэлементов, в том числе:

  • кальций;
  • калий;
  • магний;
  • цинк;
  • йод;
  • пектин и клетчатка;
  • органические кислоты.

Черешня благоприятно влияет на все системы организма, в том числе сердечно-сосудистую деятельность, стабилизирует артериальное давление, понижает уровень холестерина в крови, способствует укреплению сосудов, благоприятно влияет на мозговую деятельность. Благодаря большому содержанию железа, помогает бороться с анемией.

Черешня играет важную реабилитационную роль, помогая восстановиться людям перенесшим операцию и тяжелую болезнь. Кроме этого она улучшает состояние кожи и качество волос . Крем на основе черешни используется в косметологии.

Калорийность 1 кг черешни составляет 500 ккал (при учете 50 ккал на 100 г продукта), в основном, она основывается на углеводах. Содержит мало жиров, и может составить основу для необременительной, и одновременно вкусной и полезной диеты. При этом, для похудения можно использовать и плодоножки черешни. Приготовьте отвар из них, и пейте регулярно перед едой – он обладает мочегонным действием, выводя токсины и лишнюю воду из вашего организма.

Вообще, черешня это такая ягода, которую можно есть в неограниченном количестве, не боясь при этом поправиться. Рекомендуется также черешневый компот – он очень легко усваивается.

Как похудеть с черешней?

Попробуйте для начала провести один разгрузочный день на кефирной диете с черешней – как несложно догадаться из названия, основу рациона составляет кефир (или натуральный йогурт) и наша полезнейшая ягода.

За день вы можете съесть 1,5 – 2 кг ягод и выпить порядка 1 литра кефира. Если эта кефирная диета вам пришлась по душе, то можете попробовать следующую диету на черешне. Она рассчитана на одну неделю. Вот ее примерный состав:

  • завтрак – нежирный творог и черешня;
  • обед – вареная куриная грудка (150 грамм) с зеленью и свежий черешневый сок;
  • полдник – черешня с простоквашей или ряженкой;
  • ужин – жареная на оливковом масле рыба (200 грамм) с пюре и зеленью, черешневый компот.

Продукты можно варьировать, но главное избегать жирного. А один килограмм черешни в день вы съедите легко. При этом не забывайте попивать отвар из хвостиков черешни для похудения – его мочегонные свойства сделают вашу диету более эффективной.

Из противопоказаний, необходимо отметить, что черешня, как и другие красные ягоды, могут вызвать аллергию у людей подверженных этому недугу. Кроме того, употребление этой ягоды не рекомендуется для больных сахарным диабетом.

Ну, и не забывайте, что вышеизложенная диета – это не ежедневный рацион. Все хорошо в меру, и если черешня полезна, это отнюдь не значит, что каждый день нужно съедать по килограмму этой ягоды – так даже без предрасположенности к аллергии, ваш организм запротестует. Лето прекрасно своим изобилием и разнообразием – не лишайте себя этого.

 

womanadvice.ru

Черешня для похудения и здоровья

shutterstock.com

  • Черешня в рационе питания: польза ягоды для здоровья
  • Черешня как диетический продукт
  • Разгрузочные дни с черешней для эффективного похудения
  • Меню сбалансированной диеты для похудения

Черешня — одна из первых ягод, которые появляются на прилавках магазинов летом. Не откажите себе в удовольствии отведать вкусные сочные плоды, ведь они не только полезны для организма, но и помогут в борьбе с лишними килограммами. Есть несколько способов похудения с черешней — подберите для себя оптимальный вариант.

Какая диета лучше? Какая польза для здоровья от ягод?

Черешня в рационе питания: польза ягоды для здоровья

Благотворное воздействие на организм несут не только ягоды, но и свежевыжатые соки на их основе. Также можно заварить вкуснейший чай из стебельков черешни. Вот только от приготовления варенья лучше отказаться — в нем много сахара, да и часть полезных веществ испаряется при тепловой обработке.

Свойства черешни обусловлены теми элементами, что в ней содержатся. Выделим следующие вещества, оказывающие благотворное воздействие на организм:

  • витамины А, С, Е, группы В;
  • клетчатка;
  • органические кислоты;
  • полифенолы;
  • микроэлементы — натрий, железо, калий, магний, фосфор.

При регулярном употреблении черешня стимулирует функционирование пищеварительного тракта и печени, нормализует уровень артериального давления, улучшает состояние кровеносных сосудов. Она обязательно включается в лечебное питание при малокровии, заболеваниях щитовидной железы и артритах. Весь комплекс элементов и витаминов в составе благотворно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. Вот почему так важно обогатить черешней свой рацион питания — хотя бы в летний период, когда свежие ягоды можно купить в магазине или на рынке.

У ягоды практически нет противопоказаний. В небольшом количестве ее можно употреблять даже при повышенной кислотности желудка — изжоги она не вызывает. Черешню не рекомендуется добавлять в питание только при диагностированном сахарном диабете и нарушенной проходимости кишечника.

Черешня как диетический продукт

Черешня станет хорошим дополнением к любой диете для похудения. Она относится к низкокалорийным продуктам — всего 38 ккал в 100 г ягод. Лишние килограммы, если придерживаться правильного рациона, уйдут быстро, не навредив при этом здоровью.

Эффективное похудение с «черешневыми» диетами обеспечивается за счет легкого мочегонного эффекта, что дают плоды. В итоге из организма уходит лишняя вода и шлаки. К тому же, ягоды быстро утоляют голод — будет достаточно горстки черешни перед трапезой, чтобы за обедом съесть меньше.

Составляя план похудения с черешней, придерживайтесь определенных правил:

  • Ягоды съедайте за 30-60 мин до приема пищи в количестве не более 250 г за раз. Тогда в кишечнике не будет возникать усиленных процессов брожения и газообразования, негативно сказывающихся на работе пищеварительного тракта.
  • На время диеты стоит отказаться от мучного, сладкого, жареного.
  • Легкие физические нагрузки приведут тело в тонус и помогут быстрее скинуть лишние килограммы.

Можно выделить несколько режимов питания, которые помогут похудеть — разгрузочные дни и сбалансированная диета. Оцените свои возможности и выберите для себя оптимальный вариант.

Разгрузочные дни с черешней для эффективного похудения

Эффективное похудение с разгрузочными днями практикуют сегодня многие женщины. Людям с избыточным весом диетологи рекомендуют «разгружаться» 1 раз в неделю. А тем, кто просто хочет очистить организм от шлаков, будет достаточно 2 разгрузочных дней в месяц. И черешня в этом — отличный помощник. Она поможет скинуть до 2 кг лишнего веса за один такой «голодный» день.

Короткая монодиета с ягодами подразумевает, что вы будете употреблять в течение суток только черешню — разрешено съедать до 2 кг свежих плодов. Все количество ягод разделите на 5-6 приемов пищи. При этом обязательно выпейте 1,5-2 л жидкости — несладкого зеленого чая или негазированной воды. Жесткую «разгрузку» с употреблением одной лишь черешни не рекомендовано проводить более 3 дней подряд — такое похудение может быть вредным для здоровья! В организм должен поступать весь комплекс полезных веществ.

Немного разнообразить разгрузочный день поможет кефир — за день вы съедаете 1,5 кг плодов и выпиваете 1 л обезжиренного кефира. Черешня отлично «сочетается» с молочными продуктами, не вызывая вздутия живота и газообразования. При этом дополнительно разрешено пить еще и воду.

Меню сбалансированной диеты для похудения

Похудение со сбалансированной диетой более полезно для организма. В данном случае, разрешено употреблять постное мясо, обезжиренные молочные продукты, овощи, рыбу. Принимая пищу небольшими порциями и строго следуя режиму, вы не будете ощущать голод. Во время диеты нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости — зеленый чай, воду. Можно заменять порцию черешни на напитки, приготовленные из нее — свежие компоты и несладкие соки. Будет очень полезен также и отвар из черешков и косточек ягод.

Сбалансированное диетическое питание на 3 дня включает в себя:

Завтрак — 100 г творога пониженной жирности, 100 г черешни.

Обед — салат из огурцов и зелени (по желанию — сельдерей, петрушка, укроп), 100 г приготовленной на пару рыбы, стакан несладкого компота на основе черешни.

Полдник — 200 г обезжиренного кефира, 100 г черешни.

Ужин — 150 г отварного куриного филе, 100-150 г черешни.

Завтрак — 100 г черешни, овсяная каша на воде (можно добавить в нее чернослив).

Обед — любой суп из овощей, 100 г отварной нежирной говядины, 100 г черешни.

Полдник — 2 диетических хлебца, 100 г черешни, 80-100 г обезжиренного йогурта.

Ужин — 200 г отварного или запеченого лосося, салат с огурцами и помидорами, 100 г черешни.

Завтрак — 100 г нежирного сыра твердых сортов, 150 г черешни.

Обед — тушеное овощное рагу, 100 г отварного куриного филе, 100 г черешни, чашка зеленого чая.

Полдник — стакан обезжиренного кефира (можно заменить йогуртом), 100 г черешни.

Ужин — салат на основе свеклы, 150 г отварной рыбы, 100-150 г черешни.

Диета для эффективного похудения с черешней не покажется вам голодной. К тому же, в рацион включены продукты с необходимым набором полезных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

Еще интересное

fitnes.3zs.ru

Калорийность черешни - инструкция, применение, отзывы

Польза и калорийность черешни

Ягоды черешни – это целый кладезь витаминов. В связи с этим при ее регулярном потреблении вы укрепляете иммунную систему, оказываете позитивное влияние на желудочно-кишечный тракт, почки, стенки сосудов, качество крови. Кроме того, ягоды используются как общеукрепляющее и мочегонное средство. Черешня является отличным помощником при заболеваниях сосудов, крови, кишечника, при запорах.

Эти темные ягодки способны минимизировать уровень холестерина, а также активизировать моторику желудка, если она нарушена. При гипертонии и анемии черешня тоже станет хорошим помощником. Также она способна снимать боли в животе.

Поскольку в ней мало калорий, черешня можно неограниченно употребляться. Черешня обогащена витаминами В2, В1, РР, Е, А, пектином, яблочной кислотой, кальцием, фтором, йодом, железом, магнием, фосфором, медью.

Вследствие содержания полифенолов, которые являются мощным антиоксидантом растительного происхождения, черешня характеризуется обезболивающим эффектом. Кроме калорийности, черешня содержит глюкозу, относящуюся к быстрым углеводам.

Черешня полезна при заболеваниях щитовидной железы за счет большого содержания йода. А железо в ягоде помогает справиться с малокровием.

В связи с тем, что черешня не провоцирует изжогу, ее можно кушать даже при повышенной кислотности желудка. Вследствие малого количества калорий черешня может употребляться во время диет. Она способна быстро насыщать организм, при этом избавляя от чувства голода.

Итак, сколько калорий в черешне? Калорийность черешни составляет 50 ккал на 100 г продукта. Кроме калорий, черешня содержит 11,5 г углеводов, 0,4 г жиров, 1,1 г белков в 100 г.

Низкая калорийность черешни и похудение

Если вы никак не можете попрощаться с обузой в виде лишнего веса, то вам в этом поможет черешня. Благодаря низкой калорийности черешни вы можете устраивать разгрузочные дни. В день необходимо выпивать литр обезжиренного кефира и съедать 2 кг черешни. При этом вы можете не волноваться о том, сколько калорий в черешне. Также можно пить зеленый чай без сахара и негазированную воду сколько душе угодно.

Есть черешневая диета, основанная на низкой калорийности черешни. Диета на черешне разрешает употреблять белки (обезжиренные молочные продукты, постную телятину, курятину, рыбу), сложные углеводы (бобовые, хлебцы, неочищенные злаки). На таком диетическом рационе вы будете сбалансировано питаться, и при этом вес будет таять на глазах. Благодаря малой калорийности черешни, ее можно кушать в больших количествах и не испытывать голода.

Ниже приводится примерное меню черешневой диеты.

Понедельник:

  • завтракаем черешней в количестве 400 г;
  • обедаем соком или компотом из черешни, 150 г куриной вареной грудки;
  • во время полдника перекусываем черешней в количестве 200 г;
  • ужинаем огуречным салатом, 200 г рыбы на пару, обезжиренным йогуртом и чаем.

Вторник диеты на черешне:

  • завтракаем обезжиренным творогом в количестве 200 г, черешней в количестве 200 г;
  • на обед – 200 г отварной телятины, овощной суп, черешня 200 г;
  • на полдник устраиваем перекус обезжиренным йогуртом и 200 г черешни;
  • ужинаем помидорным салатом, отварной рыбой, чаем.

Среда черешневой диеты:

  • на завтрак 200 г черешни и 150 г овсянки;
  • обедаем 200 г отварной рыбы, супом-пюре, компотом из черешни;
  • на полдник утраиваем перекус из обезжиренного кефира и 200 г черешни;
  • ужинаем огуречным салатом, 200 г вареной курицы, компотом из черешни.

Четверг:

  • завтракаем 300 г черешни, чаем и обезжиренным йогуртом;
  • обедаем обезжиренным кефиром и 200 г отварной телятины;
  • на полдник 200 г черешни;
  • ужинаем помидорным салатом, 200 г вареной рыбы, компотом из черешни.

Пятница диеты на черешне:

  • завтракаем обезжиренным йогуртом, двумя отварными яйцами, 200 г черешни;
  • обедаем фрешем из черешни, овощным рагу;
  • на полдник перекусываем 300 г черешни;
  • ужинаем обезжиренным кефиром и рисом с овощами.

Суббота:

  • завтракаем 200 г черешни и 150 г обезжиренного творога;
  • обедам овощным салатом, куриным вареным филе, компотом из черешни;
  • на полдник перекус из 300 г черешни;
  • ужинаем обезжиренным йогуртом и рыбой с овощами.

Воскресенье черешневой диеты:

  • завтракаем 200 г черешни, овсяной кашей, обезжиренным йогуртом;
  • обедаем 200 г отварной телятины, рыбным супом, овощным салатом;
  • полдник – черешня в количестве 300 г;
  • ужинаем овощным салатом, грудкой вареной, обезжиренным кефиром.

Всю неделю следует себя ограничивать в специях, соли, мучном, сладком, спиртном. Употребляйте больше жидкости. Благодаря низкой калорийности черешни вы сможете сбросить до 4 килограмм.

Противопоказания к употреблению черешни

Черешня, к сожалению, не для всех несет пользу. Вследствие глюкозы в ее составе людям с сахарным диабетом лучше воздержаться от ее употребления, даже несмотря на низкую калорийность черешни. Также она противопоказана для женщин во время грудного вскармливания и детям до шести месяцев. Черешню следует исключить тем, кто страдает заболеваниями почек, бессонницей.

vesvnorme.net


Смотрите также