Можно ли похудеть с помощью холода? Похудение на холоде


холод ускоряет сжигание лишнего жира или похудение

холод ускоряет сжигание лишнего жира или похудение

Уже около десятилетия назад русские, а так же британские ученые доказали влияние тренировок в условиях холодной погоды на ускорение сжигания жира. Так же как плавание в прохладной воде. Холодная погода, как и прохладная вода воздействуя на тактильные рецепторы кожи, дает сигнал в мозг-” внимание”- холод и мозг посылает сильные нервные импульсы, к мышцам.

Чтобы избавиться от лишнего жира, сначала следует снять лишнюю одежду. Необычную "термодиету" предложил скандальный американский писатель.

"Человеческий организм функционирует нормально, сохраняя гомеостаз при внутренней температуре около 36,6 градуса. Если вы погружаетесь в холодную среду, ваше тело все равно стремится к равновесию. Чтобы достичь идеальной температуры, организм начинает сжигать лишние запасы, так вы и худеете", - заявил известный писатель Тим Феррис. Он убежден, что с помощью холода можно повысить расход калорий как минимум на 50%. При этом совершенно необязательно корректировать свой пищевой рацион.

Свою теорию "термодиеты", которую, кстати, писатель проверил на себе, Тим Феррис основал на научных данных. В свое время медицинский эксперт NASA Рей Кронис исследовал влияние температурных колебаний среды на метаболизм. Он подтвердил, что прохладные ванны ускоряют сжигание лишних килограммов - подобную методику ученый опробовал на астронавтах.

Феррис предлагает несколько вариантов ускорения обмена веществ для сжигания жировых запасов. "Вместо того чтобы носить свитер, его можно просто повязать вокруг шеи. А в каждый стакан питьевой воды достаточно добавить несколько кубиков льда", - порекомендовал он. Только избавившись от лишней одежды и полностью отказавшись от теплых напитков, Феррис сумел сбросить 8 кг за 12 недель. Ежедневный получасовой прохладный душ является идеальным вариантом "термодиеты", но вполне можно сократить время процедуры, сообщил Тим Феррис.

Сам писатель активно практикует "холодовые прогулки" - на заснеженные улицы он спокойно выходит в летней одежде. Рекомендовать столь радикальный вариант всем Феррис не готов - слишком велик риск простудных заболеваний у неподготовленных людей. Однако сам утверждает, что ест все подряд и все равно не толстеет именно благодаря своей "термодиете".

Похудение и холод.

zenslim.ru

Можно ли похудеть с помощью холода? | Красота и здоровье

Воздействие холода на мышей — самый известный и хорошо изученный пример стимулирования выработки бурого жира, который, как полагают исследователи, защищает животных от ожирения. Может ли этот процесс быть полезным людям? Пока неясно, но…

В теле человека есть три вида жировых тканей. Белый жир — это отложенные на будущее запасы, те самые «трудовые накопления», излишек которых не помогает выжить, а вредит здоровью.

Бурый жир — тоже запас, но не долговременный, а «оперативный». По мере необходимости организм использует его для выработки тепла и поддержания стабильной температуры тела. Если в «белой» клетке жир содержится в виде одной большой капли, то в «бурой» капель несколько.

Ещё несколько лет назад считалось, что бурый жир есть только у младенцев, подвижность которых и возможность согреться ограничена. Но в 2009 году исследователи из Гарвардской медицинской школы показали, что такими жировыми клетками обладают и взрослые, причём те, у кого этой ткани много, отличаются стройной фигурой и низким уровнем сахара в крови.

Третий вид жира — бежевый. У исследователей пока нет единого мнения по его поводу. Одни считают, что жир бежевый и бурый отличаются генетически, но выполняют аналогичную функцию поддержания температуры тела. Другие полагают, что бежевый жир — это некая переходная форма между белым и бурым.

Когда нам холодно, бурый жир перерабатывается в тепло. Если запасов недостаточно, начинают дрожать мышцы, высвобождая гормон иризин, который выделяется в ответ на любую физическую нагрузку. Под действием иризина белый жир превращается в бурый.

Австралийские учёные из Медицинского института Гарвана в Сиднее установили, что после месяца сна при низкой температуре мужчины увеличивают запасы бурого жира на 30−40% и лучше перерабатывают сахар после еды, что может быть особенно полезно страдающим от диабета. Когда температура окружающей среды во время сна повышалась, запасы бурого жира падали. По мнению автора исследования Пола Ли (Paul Lee):

«Сбалансированная диета и регулярные физические упражнения являются краеугольным камнем здорового метаболизма, но большинству людей сложно их придерживаться. Понимание того, как бурый жир может принести пользу нашему здоровью, открывает новое направление в исследованиях ожирения. Это не решение, но это возможность изучить альтернативную стратегию борьбы с эпидемией ожирения».

Исследователь из американского Национального института диабета, болезней пищеварения и почек Арон Сайпесс (Aaron Cypess) назвал бурый жир главным органом, ответственным за выработку тепла у лабораторных животных:

«У мышей и крыс хроническая активация бурого жира связана с уменьшением жира в печени, сопротивлением ожирению и улучшением высвобождения инсулина».

Сайпесс, однако, справедливо полагает, что люди — не лабораторные мыши, поэтому механизм действия бурого жира в организме человека ещё предстоит уточнить и проверить, на что требуется время.

Похожего мнения придерживается и Пол Ли, назвавший похудение с помощью холода интересной идеей со многими неизвестными.

Что еще почитать по теме?

Сколько жира в организме?Жир в теле — друг или враг? Восемь интересных фактов от ученыхКак появляется лишний вес и как избавиться от него самостоятельно?

shkolazhizni.ru

ПОХУДЕНИЕ И ХОЛОД. – Как похудеть быстро и навсегда и избавиться от целлюлита.

Уже около десятилетия назад русские, а так же британские ученые доказали влияние тренировок  в условиях холодной погоды на ускорение сжигания жира. Так же как плавание в прохладной воде.

Холодная погода, как и прохладная вода воздействуя на тактильные рецепторы кожи, дает сигнал в мозг-” внимание”- холод и мозг посылает сильные нервные импульсы, к мышцам.

В следствии этого ускоряется метаболизм и вегетативная нервная система заставляет сердце работать быстрее, ускоряя таким образом кровообращение. Очень похоже на воздействие жиросжигателя, но только натурального.

Зима еще в разгаре, поэтому воспользуемся этим подарком природы и поджарим жирок, укрепим мышцы, сменим обстановку, погуляем с детьми или друзьями!

Если там где Вы живете нет зимы, то просто потренируйтесь на улице!

Возможно, что Вы не поверите, но Вам не понадобиться никаких отягощений!

Только вес собственного тела, секундомер, горка.. теплая одежда.

После тренировки на холоде, как и после плавания в холодной воде, Вы будете испытывать сильное чувство голода.

Для Вас и Вашего любимого к празднику Влюбленных, рецепт благоприятно влияющий на производство гормона тестостерона, который будет очень полезен женщинам для укрепления мышц, а так же для вашего любимого для восстановления гормонального фона после стресса, сидения перед компьютером, разговоров по мобильному, просмотр телевизора и других прелестей современной цивилизации.

Это чечевица приготовленная в мясном соусе.

Способ приготовления: Потушите лук, добавьте мелко порезанные кусочки мяса, потушите все вместе, посолите, поперчите, добавьте чеснок.. Если Вы пользуетесь кастрюлей которая готовит под давлением, то готовьте мясо 20 мин, если нет то дольше..

В мясной соус добавьте воды и чечевицу 200 гр, доведите до готовности, порежьте помидор, кусочки перца красного и зеленого,

добавьте овощи в кастрюлю, дождитесь их готовности. Блюдо готово!

fitnessmirror.com

От холода худеют быстрее, чем при занятиях на тренажерах : Обзоры : SALEСоветЪ

От холода худеют быстрее, чем при занятиях на тренажерах Австралийские ученые из сиднейского Института медисследований Гарвана, изучая роль «бурого» жира в жизнедеятельности человека, сделали вывод, что 10 минут дрожания от холода поглощают больше энергии, чем часовая езда на велотренажере.

В человеческом организме имеется два вида жира: коричневый, или бурый, и белый. Белый способствует накоплению «лишней» энергии, которая используется в чрезвычайных обстоятельствах: при голоде, холоде. Бурый жир высвобождает эту энергию для обеспечения постоянной температуры тела. 50 г. белого жира накапливают около 300 ккал, 50 г. бурого жира сжигают эти 300 ккал. Наибольшее количество бурого жира имеется в организме новорожденного, с его помощью обеспечивается температурный баланс до тех пор, пока будут сформированы системы терморегуляции. У взрослых его количество меньше.

Ученые искали способы увеличить во взрослом организме количество бурого жира. Это помогло бы задействовать природные механизмы при борьбе с ожирением и заболеваниями, сопутствующие ему: бесплодием, диабетом, расстройствами сердечно-сосудистой системы и др. Было выяснено, что физупражнения помогают преобразовать белый жир в бурый. Однако требуются долгие часы занятий на тренажерах, беговых дорожках для сбрасывания всего лишь пары килограмм веса.

Австралийские ученые доказали полезность 10-15-минутного пребывания на холоде. По энергетическим затратам это средство превысило часовую велотренажерную тренировку.

Легко одетых испытуемых добровольцев держали в помещении, снижая температуру с 18 градусов по Фаренгейту (примерно -8 по Цельсию) до 12оF ( -11оC). На 16оF (примерно -9оC) мышцы добровольцев от холода начинали дрожать. Специальные датчики фиксировали дрожь и ее интенсивность.

Ученые изучали гормоны, участвующие в процессе сжигания калорий. Они обнаружили в дрожащих мышцах гормон иризин, который в 2012 году был открыт учеными этого же института. Бурый жир вырабатывал гормон FGF21. Лабораторные эксперименты показали, что эти 2 гормона выполняли работу бурого жира - сжигали накопленные калории, заставляя белый жир выделять тепло.

Тех же добровольцев проверили во время занятия на велотренажере, чтобы выяснить, как в этом случае мышцами сжигается энергия. Был также обнаружен гормон иризин, образующийся и при дрожании от холода. Только уровень гормона достигался медленнее.

Ученые по итогам исследования выдвинули гипотезу, согласно которой при упражнениях имитируются процессы, происходящие во время холода. Белый жир трансформируется в бурый, защищает от диабета, ожирения, жирового гепатоза. Открыв закономерности в его трансформации, можно будет разработать новые методы лечения ожирения. Информация полезна и тем, кто стремиться похудеть самостоятельно. Конечно, мерзнуть не стоит, можно простудиться. Полезным будет совместить минусовые температуры с упражнениями на воздухе. Наши предки, не зная про иризин, окунались в ледяные проруби, валялись в снегу после бани, вообще любили зиму. Для желающих похудеть созданы криосауны, где можно подрожать от холода вволю.

salesovet.biz

Похудение в холодной воде - Женское здоровье

Похудение в холодной воде

В последнее время на Западе приобрела популярность диета Вениса Эя Фултона. Она считается революционной, потому что пересматривает многие выработанные десятилетиями стандарты. Стоит ли брать ее на вооружение?

Наша читательница москвичка Ирина Поспелова опробовала эту диету на себе. Вот ее рассказ.

Заманчивые обещания

Впервые о диете Вениса Эя Фултона я услышала около полугода назад. Она показалась мне весьма привлекательной и простой. Автор обещал снижение веса и избавление от целлюлита за шесть недель, а сама диета не предполагала слишком частого питания. Это меня вполне устраивало.

Итак, Фултон предлагал:

  • по утрам принимать холодные ванны;
  • сразу после водных процедур пить черный кофе;
  • завтракать не раньше 10 утра;
  • есть не чаще трех раз в день;
  • хорошо высыпаться;
  • ограничить в рационе углеводы, особенно сладости, фрукты и фруктовые соки;
  • на половину тарелки класть белковую пищу, на вторую половину — овощи.

Удачное начало

Я сова по природе. Плотно есть утром для меня большое испытание. Поэтому постулат о том, что завтракать надо позже обычного, то есть часов в 10 утра, я приняла всей душой. Пить кофе, чтобы просунуться, тоже одна из моих привычек. Поэтому по большому счету проблемными моментами диеты были для меня лишь холодные ванны и отказ от фруктов.

Но я честно решила соблюдать все рекомендации из нашумевшей книги диетолога. Первым же камнем преткновения стала ледяная вода. Я просто не могла себя заставить погрузиться в 15-градусную воду. В реке и море я никогда не купаюсь, когда температура воды ниже 20 градусов.

Немного поразмышляв, решила ванны заменить душем. Но и под холодным душем стоять было весьма проблематично. Я была уверена, что вот-вот простужусь и заболею. Поэтому решила начать с обливаний. А уже потом пробовать погружение в холодную ванну.

После обливаний горячий кофе показался райским напитком. Поэтому этот пункт диеты я выполнила с удовольствием. В первые дни я также без труда переключилась на мясо-овощную диету.

В общем, вначале все было хорошо. За первую неделю я сбросила почти два килограмма, чувствовала себя весьма бодро. А обливания даже стали нравиться. После них я ощущала прилив сил. И все мои страхи по поводу неминуемой простуды оказались напрасными.

Трудности и осложнения

Проблемы со здоровьем у меня появились где-то на седьмой-восьмой день диеты. Мой организм стал испытывать без сладкого настоящую ломку. Меня подташнивало, кружилась голова, несладкий кофе натощак стал вызывать отвращение и боли в желудке. Но я старалась терпеть, а кофе просто перестала пить. Через три-четыре дня это состояние постепенно стало проходить.

Вес продолжал довольно быстро снижаться, это радовало. Но целлюлит на бедрах все равно был виден. И на третьей неделе диеты я все-таки решила попробовать-таки холодные ванны. Ведь именно их Фултон называл главными в борьбе с «апельсиновой коркой».

Это было моей роковой ошибкой. Потому что после двух ванн я застудила спину, меня скрутил сильнейший радикулит. Пришлось ложиться в больницу. Конечно, диету пришлось бросить, да еще и двигаться я не могла. И вес очень быстро, буквально за пару недель вернулся. Поэтому больше с ваннами я экспериментировать не буду. А диету, может, и попробую еще раз.

Историю нашей читательницы комментирует терапевт воронежской городской клинической больницы восстановительного лечения Елена Анатольевна Филатова:

— Диета Вениса Эя Фултона — вполне стандартная белковая диета. Снижение веса при таком типе питания идет довольно быстро, потому что организм при ограничении употребления углеводов быстро теряет воду и «подсушивается». Но эти килограммы и возвращаются весьма легко.

Конечно, призывы поздно завтракать и купаться в ледяной воде придают диете Фултона экзотики. Но выдержать такой режим может только очень здоровый и закаленный человек. У данной диеты много противопоказаний, поэтому прежде чем слепо следовать ее рекомендациям, надо проконсультироваться с врачом.

Если вам была полезна информация, поделитесь ею, пожалуйста!

www.wh-lady.ru