Существует ли на самом деле рыбная диета для похудения? Похудение на морепродуктах


Диета на морепродуктах что это: для похудения: фрукты овощи:

Многие желающие сбросить лишний вес, выбирают системы питания, так или иначе связанные с морепродуктами. Прочему так? Все дело в эффективности и простоте этого способа похудения. Давайте рассмотрим, подробнее о системе питания диета на морепродуктах  как нужно ею пользоваться, чтобы безопасно для здоровья похудеть.

  В чем привлекательность морепродуктов?

Морепродукты — это не только рыба, но и большое разнообразие обитателей морей и океанов, вполне съедобных и используемых в популярных блюдах. Кроме того, выбирая похудение на морепродуктах, есть возможность не только получить красивое тело, но и существенно укрепить свое здоровье.

В этом может помочь наличие жирных омега-3 кислот, которых так много в морепродуктах. А она отлично справляется с поддержкой нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, улучшает выработку гемоглобина, а также ускоряют метаболизм и пищеварение

.

Не стоит забывать, что морепродукты – это естественный афродизиакам, способствующий увеличению сексуальной привлекательности. А еще это очень вкусно и полезно.

Кроме жирных кислот Омега-3, морепродукты богаты белками, разнообразными питательными веществами, в том числе йодом, фосфором, цинком. Есть в них медь, кальций и прочие важные вещества.

Применение морепродуктов в системе питания, в том числе и диетического, позволяет улучшить свой обмен веществ, существенно повысить жизненный тонус. Могут помочь в лечении и профилактике, заболеваний, связанных с суставами.

Однако, не смотря на массу положительных моментов, рекомендуется все же посетить кабинет диетолога, чтобы провериться на наличие или отсутствие аллергии на морепродукты.

  Какие продукты могут быть использованы?

Для того чтобы правильно подбирать себе продукты, нужно знать, какие из них могут применяться в диете на морепродуктах, что это даст организму.

Диетологи рекомендуют использовать следующие виды продуктов:

  • рыба – помогает укрепить иммунитет, кроме того, может использоваться в профилактических целях по предупреждению различных сердечно-сосудистых заболеваний. Однако во время подбора рыбы для своего меню, нужно будет учитывать ее калорийность;
  • морская капуста – обладает большим количеством полезных веществ, позволяющих улучшить пищеварение и метаболизм.

Выбирая для своего меню продукты, стоит ориентироваться на свои вкусовые предпочтения.

  Основные правила диеты

креветки

Очень важно, перед тем как начать использовать ту ли иную систему питания, следует изучить основные правила, действующие для конкретного типа питания. Однако тут стоит сказать, что для морепродуктов действуют довольно мягкие правила прохождения курса. Прежде всего, они касаются применения приправ и соли. Их можно заменить, используя сок лимона.

Все виды морепродуктов, рекомендуется либо варить, либо запекать. Не рекомендуется жарить, так как при этом теряются основные полезные свойства.

Рекомендуется в своем рационе исключить или серьезно ограничить количество продуктов, в которых содержится крахмал. Под запретом будет сильный алкоголь, за исключением небольших объемов красного или белого вина.

Именно по этой причине, диетологи начинают разрабатывать специальные методики, позволяющие существенно упростить процедуру составления меню для похудения. Благодаря ему можно сделать свой рацион максимально разнообразным, питательным и потому сбалансированным.

Давайте рассмотрим основные правила, действующие для диеты на морепродуктах. Что это означает? Это можно просто перечислить:

  • кроме морепродуктов нужно включать свежие овощи, особенно капусту, сладкий перец, томаты, лук-порей, морковь, кабачки. Разрешается использовать маслины и оливки;
  • выбирать стоит из постных сортов рыбы, креветок, мидий, кальмаров и т.д. При этом их рекомендуется варить или запекать;
  • для завтрака всегда выбирайте продукты, богатые на сложные углеводы. Это означает, что в меню можно включить следующие виды каш: рисовая, гречневая, макароны из твердых сортов пшеницы. Использование хлеба рекомендуется только для утренних часов. И не нужно бояться углеводов, так как к вечеру они обычно полностью расщепляются и усваиваются;
  • в день нужно употребить как минимум 2 натуральных йогурта или нежирного кефира;
  • можно использовать для питания нежирные сорта сыра;
  • во время приготовления салатов с использованием различных видов морепродуктов. С ними хорошо использовать свежие овощи и заправить оливковым маслом;
  • кроме морепродуктов разрешено использовать постное мясо в вареном или запеченном виде;
  • так как запрещено сладкое, то нужно будет включить в рацион свежие фрукты. Можно использовать сухофрукты.

Стоит упомянуть и о том, что в список запрещенных входят молочные продукты и творог. Придется отказаться от картошки и продуктов с легкими углеводами. Очень редко, но разрешено включать в меню белые или красное качественное вино.

  Особенности питания

Давайте рассмотрим, что можно приготовить согласно рекомендаций диеты на морепродуктах. Что это позволит получить? Прежде всего, это поможет правильно формировать свое меню и не навредить своему организму.

Короткий курс предполагает продолжительность от 2 до 4 дней, что позволяет избавиться до 2 кг. Для них можно воспользоваться следующим меню:

  • на утро – салат из свежих овощей и вареных креветок, заправленный соком лимона;
  • 1 перекус – 1 яблоко, можно заменить его на грейпфрут;
  • днем стоит съесть легкий суп из овощей. К нему подаются запеченные креветки и свежие томаты. Запивается томатным соком;
  • 2 перекус — 1 грейпфрут;
  • вечер – кефир или питьевой йогурт низкой жирности и немного ягод.

Согласно отзывам, ощущение голода просто не возникает, а вес уходит.

Продолжительный курс предполагает семидневное специальное питание для похудения. При соблюдении правил позволит скинуть около 3 кг лишнего веса. При этом придется отказаться от сахара и соли. По своим характеристикам он наиболее сбалансированный и разнообразный, а также предполагает более разнообразное меню.

Вывод

Стоит сказать, что нет ничего проще и выгоднее, чем диета на морепродуктах что это, и как ее правильно использовать, мы рассмотрели в этой статье. Будьте здоровы и привлекательны!

юридическая консультация онлайн бесплатноЮРИДИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ БЕСПЛАТНОЗАДАЙТЕ ВОПРОС ЮРИСТУМосква, обл 8 (499) 703-35-33 доб. 822Санкт-Петербург, обл 8 (812) 309-06-71 доб. 475Федеральный номер 8 (800) 777-08-62 доб. 454 юридическая консультация онлайн бесплатно

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

oksait.ru

диета на рыбе и морепродуктах

рыбная диета для похудения, диета на рыбе
  • Источник:
  • depositphotos.com

Мария Маргулис Автор

10:15 6.10.2016

Если хочешь быстро похудеть, попробуй пятидневную диету на рыбе, которая не только поможет привести в порядок фигуру, но также обогатит организм полезными омега-3 жирными кислотами, которые укрепят иммунитет и защитят от сердечно-сосудистых заболеваний.

Употребление рыбы вместо красного мяса - идеальный вариант для похудения. Ведь этот продукт в разы легче, но при этом содержит достаточное количество белка и других питательных веществ (среди которых витамины группы В и железо), необходимых для нормальной работы организма.

И хотя диета называется рыбной, на самом деле в рацион можно добавлять не только рыбу - также разрешается и даже рекомендуется есть морепродукты, водоросли и морскую капусту.

рыбная диета для похудения, диета на рыбе

Рыбная диета для похудения: основные правила

Проснувшись, обязательно первым делом выпей стакан воды. На завтрак сделай себе две чашки зеленого чая без сахара, одно яйцо вкрутую, а также стакан йогурта или 100 г нежирного творога с ложкой меда.

Полдник сведи к чашке зеленого чая. Не забывай: в день нужно выпивать не менее 1,5 литров жидкости.

В ТЕМУ: Рыбная диета укрепит здоровье и поможет похудеть

Обед тоже начни со стакана воды. Через 20 минут съешь порцию вареной рыбы с вареными овощами. На десерт - фрукт. Грейпфрут, пара яблок, киви или апельсин.

рыбная диета для похудения, диета на рыбе

За 20 минут до ужина нужно будет выпить два стакана воды. Съешь 250 г рыбы (вареной, тушеной, жареной на гриле, приготовленной на пару или запеченной в фольге - одним словом, главное, чтобы без масла). Иногда можно также на ужин брать консервированный тунец или скумбрию в своем соку. В качестве гарнира разрешены рис и такие тушеные овощи, как брокколи, перец, зеленые бобы, брюссельская капуста, тыква, морковь, свекла. Также приветствуются свежие овощи вроде капусты, моркови или помидоров.

В ТЕМУ: Японская рыбная диета: как похудеть и сохранить кожу в тонусе

edinstvennaya.ua

Рыбная диета: похудей на морепродуктах

© shutterstock.com

 

Эта диета способствует не только потере веса, но восполнению в организме недостатка фосфора в сердечной мышце и йода.

Основные продукты диеты – рыба и морепродукты. Если у тебя есть аллергия на морепродукты, то эта диета тебе противопоказана.

В рыбной диете, способствующей потере веса и восполнению недостатка фосфора и кальция в сердечной мышце, основные блюда — рыба, морепродукты.

ИНТЕРЕСНО: Диета ангелов: как худеют модели Victoria Secret

Выбирай нежирные сорта рыбы, такие как треска, навага, форель, лещ, а так же мидии, кальмары и креветки.

Конечно же, рацион следует разнообразить кисломолочными продуктами, свежими овощами и фруктами, яйцами.

Табу на мучные изделия, картофель и сладости. Из круп можно потреблять только рис, желательно коричневый. И стараться пить как можно больше зеленого чая, способствующего очищению организма от шлаков.

Такой диеты можно придерживаться не более 10 дней (за это время удается сбросить до 3–4 кг), но если ты будешь устраивать раз или два в неделю «рыбный день», это позволит всегда быть в форме.

СМОТРИ Диета моделей: бой за 90-60-90

Меню рыбной диеты

© shutterstock.com

Перед завтраком выпейте большой стакан негазированной воды.

Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1–2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы) или 1–2 стаканчика йогурта или 100 г обезжиренного творога.

Обед:  2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2-х часов не пить; 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге – главное, без жира) или морепродуктов. На гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные не крахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком; 1 йогурт или 100 г обезжиренного творога.

Ужин: большой стакан воды (за день нужно выпить не менее 1,5 л воды). Ужин такой же, как обед, но более разнообразный. Чередуй горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играй с цветом овощей.

ЧИТАЙ Разгрузочные дни: похудей и очисти организм

До сна выпей чашку чая для похудения. Его можно приготовить самой: смешай 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Возьми 1 ст. л. смеси на стакан воды. Кипяти 2 минуты, настаивай 15 минут. Процедить, отжать. Если вам не хочется возиться с травами, можно воспользоваться готовым чаем или аптечным сбором для похудения.

ВАЖНО: Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Соль употребляй по минимуму, обязательно добавляй перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

 

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

lady.tochka.net

похудение на рыбе и морепродуктах

Как вы думаете, чем питаются русалки? Очевидно, главным образом рыбой и другими морепродуктами. Наверно, именно поэтому они такие изящные, загадочные и способны соблазнить любого моряка. Так, по крайней мере, гласят многочисленные народные предания.

Видимо, обратили на них внимание и диетологи. Вдохновленные этими сказаниями, они даже изобрели диету, которую так и назвали — диета русалки.

Морепродукты и рыба сами по себе могут быть основой почти для любой диеты, ведь в них содержание жиров ниже, чем в любом, даже самом диетическом мясе, и при этом концентрация полезных веществ просто поразительна. И при всём этом, блюда из них обладают приятным вкусом, в отличие от большинства продуктов, составляющих основу современных диет. Конечно изредка встречаются люди, просто не любящие рыбу. Ну тогда им можно пропустить эту страницу.

Диета рассчитана на одну неделю, за которую можно избавиться от трёх килограммов лишнего веса.

Рацион диеты русалок

Понедельник.

  • Утром кушаем паровой минтай с такой же капустой и запиваем несладким чаем.
  • К обеду готовим овощной суп, отварного лосося и опять запиваем несладким чаем.
  • В полдник можно употребить 150 граммов любых овощей или фруктов, кроме банана.
  • Вечером — 200 граммов кальмаров с корейской морковью.

Вторник.

  • День начинаем с жареной камбалы, запивая её чаем без сахара.
  • В обед поешьте рассольника и скушайте две котлетки. Рыбных.
  • В полдник снова 150 граммов фруктов.
  • Поужинать можно селёдкой под шубой.

Среда.

  • На завтрак — кусочек хлеба с отрубями, кусочек осетрины и чай.
  • В обед кушаем постный борщ с притушенной капустой.
  • Потом стандартный фруктовый полдник.
  • Завершают день 200 граммов креветок со стаканом чая.

Четверг.

  • Утро. Снова минтай на пару (150 гр.) и один стакан чая.
  • В обед варится уха (из судака или окуня).
  • В полдник, по уже привычной схеме, фрукты.
  • Ужинайте кальмарами (200 гр.) запивая чаем.

Пятница.

  • Утром капуста и треска из пароварки. Примерно по 150 граммов.
  • В обед будет овощной суп и рыбные тефтели.
  • Полдник уже привычный, фруктовый.
  • Ужинаете по королевски, кальмарами с морковным салатиком и чаем.

Суббота.

  • Утром на столе два ржаных хлебца и привычный стакан чая.
  • На обед уха с капустным салатом.
  • Стандартный полдник.
  • На ужин две рыбные котлеты и тушёная морковь.

Воскресенье.

  • Утром варёная рыба с чаем.
  • Обед — уха из речных хищников (щуки, окуня).
  • Лёгкий фруктовый полдник поможет скрасить ожидание ужина.
  • Вечерний приём пищи состоит из 300 граммов креветок и чая.

Такой недельный рацион легко избавит вас от двух, а то и трёх избыточных килограммов, при этом питаться вы будете достаточно сытной и вкусной пищей. Кроме того, значительное количество морепродуктов и рыбы в рационе питания улучшит работу сердечно-сосудистой системы, зрение, слух и мозговую активность. Выдержав такую диету, вы будете выглядеть лучше любой русалки!

www.best-diet.ru

Рыба для похудения. Полезна или нет?

рыбный суп

Можно или нет худеть на рыбе? Этот вопрос интересует многих из тех, кто страдает от лишнего веса и хочет от него избавиться.

Каков же будет ответ?

А ответ тут точно такой же, как и в случае проблемы с похудением при помощи яиц.

Да. Рыба должна быть включена в режим правильного питания, которое обеспечивает нормализацию веса.

И нет. От рыбы мгновенно не худеют (экстремальные монодиеты, наносящие вред здоровью, в расчет не принимаются).

Как рыба влияет на процесс похудения?

Итак, рыбу надо включать в здоровое питание всем тем, кто хочет похудеть, или стремиться сохранить свой нормальный вес. Но почему? Что в рыбе такого особенного?

По сути, в рыбе всего две составляющие, которые помогают избавляться от избыточного веса. Это – омега-3 жирные кислоты и витамин D.

Витамин D

Жирная рыба является одним из немногих полноценных источников витамина D. При этом установлено, что люди, имеющие лишний вес, практически всегда страдают от недостатка данного витамина.

Восполнять же недостаток витамина D достаточно сложно, особенно в нашей северной стране, так как для этого надо много бывать на солнце. С пищей же, кроме рыбы, витамин Д практически не поступает.

Зато всего одна порция (100-120 граммов) жирного дикого лосося содержит дневную дозу витамина D.

Омега-3 жирные кислоты

Современные люди употребляют в пищу огромное количество вредных растительных масел, в которых много омега-6 кислот. При этом вред здоровью наносят, как сами омега-6 жирные кисты, так нарушенное соотношение омега-3: омега-6 кислот.

И вред этот выражается в том числе в наборе лишнего веса. Так как испорченная омега-6 кислотами работа иммунной системы всегда ведет к проблемам с весом.

Употребление в пищу жирной рыбы – один из немногих вариантов спасения своего организма от избытка омега-6 жирных кислот.

Помимо нормализации работы иммунной системы, омега-3 кислоты полезны и для много другого.

Так в многочисленных клинических исследованиях было доказано, что рыбная диета, изобилующая жирными кислотами данного вида, помогает бороться с депрессией. Причем показана рыба, как для профилактики депрессии, так и для ее лечения.

Некоторые исследователи даже полагают, что рыбу можно назвать тем продуктом питания, который делает человека счастливее.

Применительно к проблеме нормализации веса благотворное влияние рыбы на психическое состояние означает уменьшение проблемы психогенного переедания, которая нередко и ведет к лишнему весу.

Улучшение психического статуса также облегчает отказ от сладкого, который у многих людей связан с психическим дискомфортом и даже самой настоящей депрессией.

Более подробно о том, какую пользу несут организму омега-3 жирные кислоты рыбы можно прочесть в этом материале. 

Какую рыбу можно есть при похудении?

кусок жирной красной рыбы

Рыба помогает худеть. Теперь вопрос – какая?

Вот тут очень многие худеющие совершают большую ошибку, полагая, что только нежирная рыба помогает сбрасывать лишний вес. Все как раз совсем наоборот.

Для похудения нужна жирная рыба. Ведь чем рыба жирнее, тем больше в ней омега-3 кислот и витамина Д. А ведь именно эти вещества и помогают худеть.

Если же, находясь на рыбной диете, вы едите только нежирную рыбу, вы сводите на нет всю пользу от употребления данного продукта. Конечно, и нежирная рыба – это отличный продукт питания. Но худеть она не помогает.

Безусловно, если сидеть на строгой монодиете на нежирной рыбе, то можно похудеть. Вопрос лишь в том, насколько это будет полезно для здоровья, и сколько будет держаться эффект такого неправильного похудения?

Какую рыбу можно есть, а какую опасно?

Вроде бы, все просто. Включай в меню жирную рыбу, хотя бы три раза в неделю, и худей себе на здоровье. Но на самом деле все намного сложнее, так как в настоящий момент довольно сложно найти рыбу, которая обладала бы полезными свойствами и не наносила бы вреда.

Чем опасна дикая морская и океаническая рыба?

Все дело в том, что морская и океаническая рыба несет в себе крайне большое количество ртути, которой заражен весь мировой океан, и которая здоровья организму не прибавляет. А потому львиная доля дикой рыбы и морепродуктов из океанов и морей на сегодняшний день никак не может быть включена в меню здорового питания.

Содержание ртути в рыбе и морепродуктах

Самое низкое количество Содержание ниже среднего уровня Содержание выше среднего Высокий уровень Высокое содержание Очень высокое содержание
Креветки, сардины, тилапия, устрицы, мидии, морской гребешок, лангусты, дикий лосось, кефаль, речная форель. Сайда, атлантическая макрель, анчоусы, сельдь, камбала, крабы, зубатка, кальмары, атлантический горбыль, сиг.
Тихоокеанская макрель, корюшка, треска, светлый тунец, лангуст, люциан, морской лещ, скат, пресноводный окунь, пикша, морской ангел, хек. Карп, сазан, палтус, кумжа, угольная рыба, терпуг, морской окунь, тихоокеанский горбыль, пеламида.
Альбакор (вид тунца), скумбрия, марлин,атлантический большеголов. Кавалла, рыба-меч, тунец обыкновеный

Как видно из представленных в таблице данных, не так много существует сортов дикой рыбы и морепродуктов, которые можно есть с пользой для здоровья. Одной из самых безопасных и при этом доступных по цене рыб является обычная селедка, польза которой велика даже в соленом варианте приготовления.

Казалось бы, выходом из этой печальной ситуации является употребление в пищу рыбы, выращенной на фермах. Ведь они не заражены ртутью.

К сожалению, рыба, выращенная в неволе, еще менее полезна, чем рыба дикая.

Вред рыбы, выращенной на ферме

Во-первых, рыбе на фермах дают антибиотики и гормоны.

Во-вторых, многие сорта рыба пичкают красителями, чтобы улучшить ее товарный вид.

В-третьих, фермерская рыба ест то, что она не потребляет в живой природе, например, сою. В результате такая рыба имеет намного более низкую пищевую ценность. В частности, в ней намного меньше, чем должно быть, омега-3м жирных кислот.

Так что, фермерская рыба тоже не лучший выход из положения.

Единственный выход – это есть те дикие сорта рыбы и морепродуктов, которые приведены в двух первых колонках таблицы. Увы, но среди указанных там вариантов очень мало жирных сортов.

Выводы. Так нужна ли рыба для похудения?

1.Рыба является составной частью правильного режима питания при похудении, но худеть на строгой рыбной монодиете нельзя.

2. Только жирные сорта рыбы помогают худеть, так как только жирная рыба изобилует омега-3 жирными кислотами и витамином D, которые и нужны для нормализации веса.

3. Здоровое питание не должно включать в себя рыбу, выращенную на фермах, а также большинство сортов дикой рыбы, так как они заражены ртутью.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

natureweight.ru

Похудение с морепродуктами

Хочу очень сбросить 10 кг надо срочно можно ли похудеть на крабовых палочках

Морепродукты весьма калорийны.

Легко похудеть с морепродуктами. Рыбная диета Голливудский выбор. Звезды Голливуда выбрали рыбную диету для похудения не спроста.

На фруктах и овощах худеть эффективнее.

Крабовые палочки не калорийны! Вопрос в том сможите ли вы есть только их? Кушайте овощи, не пейте ни чего кроме воды и чая, запекайте в духовке рыбу, грудки куриные, овощи.

Надо есть тоже, что и всегда, только жевать 2-3 минуты каждый кусочек пищи. Проверено на себе.

Что за бред с крабовыми палочками!Меньше жри. То есть ешь всё, но меньше.

Быстро сбросишь, быстро наберешь.

Салат диетический с фруктами и куриным филе - 120Ккал. Салат для похудения с креветками и овощами - 95Ккал.Салат диетический с морепродуктами. 75 Ккал на 100 грамм.

Методика "нетдиетс" очень хорошо рассказывает про все аспекты похудения. Я в свое время в яндексе нашла. Очень помогло похудеть. Рекомендую

Правильное питание.

Чтое есть в течение дня чтобы худеть?

Морепродукты

Обязательный список продуктов для похудения.Как быстро похудеть. Плюсы похудения. Омлет с морепродуктами 4 порции .

Рот не раскрывать в течение дня.что ж вы всё жрать пытаетесь, чтобы похудеть, коровы жвачные?

Овощи

Все но в малых количествах. Если не можешь удержатся сев ломтик колбасы от продолжения переходи на менее притягательные продукты.Диетологи советуют углеводы с гликимическим индексом менее 50.Я ем гречку с льняным маслом. Масло можно в аптеке купить)

Просто в половину меньше жрать.

Правильно питаться, избегать пищевого мусора!

Похудение достигается за счет снижения крахмалосодержащей и ненатуральной пищи, а также2. Рыба и морепродукты. Отдавай предпочтение нежирным сортам рыбы, креветкам...

Почитай про БУЧ (белково-углеводное чередование). Там все написано.

Вы знаете, у каждого свой индивидуальный организм, поэтому питание должно быть рассчитано индивидуально для каждого человека. Мне в этом плане очень помогла вот эта школа похудения - raketas.com. Первая неделя у них тестовая - то есть бесплатная, когда я уже начала видеть маленькие результаты, то прошла полностью курс. Питание было полностью рассчитано и подстроено под мой образ жизни, поэтому результаты очевидны. Попробуйте и Вы, тем более, что можно бесплатно протестировать в начале.

Воду, только воду

Можно есть морепродукты с мокоронами если ты худеешь?

Тебе можно

На самом деле вес уходит быстро за счет снижения калорий, а картофель и морепродукты тут не при чем.Похудение.

Можно. Только не кастрюлями. Макарон 100-150 грамм в день. Морепродукты надо смотреть какие

Мокороны это мучное! так что от них не похудеешь.

Можно конечно.

Макароны не являются диетическом продуктом! Это все равно, что ты ешь - ХЛЕБ.

Нет.Макароны с овощами можно.Морепродукты с овощами можно.

К величайшему сожалению, морепродукты в нашей стране на столах редкий гость. Для большинства населения морепродукты являются дорогими деликатесами, их только изредка можно попробовать в суши-баре. И это при том, что Россию омывают 11 морей!

Какие морепродукты можно есть при похудении? (огласите весь список, пожалуйста)

В нашей стране - никакие!!!

Ожирение и похудение. Народные средства.Основанная на морепродуктах диета является одной из любимых среди диетологов.

Все но помалу пару раз в неделю рекоменд.

Любую

receptikk.ru

Диета на морепродуктах — Все о похудении

Замечено, что люди, предпочитающие морепродукты, меньше подвержены заболеваниям, да и появление лишних килограммов их редко беспокоит. Диета на морепродуктах пользуется высокой популярностью – о ней мы вам и расскажем.

Коротко о пользе диеты на морепродуктах

Диета на морепродуктах обеспечивает организм жирными Омега-3 кислотами, полноценными белками, а также йодом, фосфором, цинком, медью, кальцием и прочими важными элементами.

Употребление морепродуктов нормализует обмен веществ, повышает жизненный тонус и служит действенной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Так же обратите внимание на морскую диету и диету на креветках.

Что можно употреблять во время диеты?

К разряду морепродуктов относят беспозвоночных обитателей моря: это водоросли, ракообразные, моллюски, иглокожие. В рацион диеты могут входить мидии, трепанги, креветки, кальмары, ламинария, морские гребешки, крабы. Не лишними окажутся и морские рыбы, хотя их, в строгом понимании, и не относят к разряду морепродуктов.

Основные рекомендации диеты на морепродуктах

Диета на морепродуктах – понятие неоднозначное. Некоторые люди придерживаются ее на протяжении всей жизни, употребляя дары моря вместо мясных продуктов. Существуют и фанаты кратковременных методик.

От того, насколько разнообразен рацион, напрямую зависит оптимальная длительность диеты (если меню не блещет разнообразием, то дольше трех дней придерживаться ее, по меньшей мере, неразумно).

Составлять рацион диеты можно совершенно самостоятельно. Для вашего удобства мы приведем разные планы питания, а какой из них выбрать – решайте сами. Независимо от вашего выбора помните – во время диеты на морепродуктах нельзя себя ограничивать в жидкости (приоритет за негазированной водой). Под запретом во время любого диетического плана питания находятся:

  • Кондитерские изделия
  • Любые жирные, соленые, копченые продукты
  • Газированные и алкогольные напитки

Кратковременная диета на морепродуктах

Длительность данной диеты – 2-4 дня. Потеря веса за этот период составляет 1-2 кг.

  • Завтрак: салат, приготовленный из свежих овощей и отварных креветок, заправленный лимонным соком
  • Второй завтрак: большое яблоко или половинка грейпфрута
  • Обед: овощной суп, креветки, запеченные с помидорами, а также стакан томатного сока
  • Полдник: половинка грейпфрута
  • Ужин: стакан нежирного кефира и горсть ягод

Длительный вариант диеты на морепродуктах

Данный вариант диеты отличается сбалансированным меню, кроме того, ассортимент морепродуктов значительно шире. Для усиления эффекта рекомендуется по максимуму отказаться от соли и сахара. За 7 дней можно похудеть на 2-3 кг.

Основой данного плана питания является суп из морепродуктов. В рацион можно включать овощи, фрукты, твердый сыр, свежеприготовленный сок, хлеб с отрубями, йогурт, несладкие хлопья и даже небольшое количество сладостей.

Примерное меню диеты на морепродуктах

Вариант № 1

  • Завтрак: тосты из диетического хлеба, тонкий ломтик диетического сыра, зеленый листовой салат и зеленый чай
  • Второй завтрак: морская капуста и зеленый чай
  • Обед: суп, приготовленный из морепродуктов, овощной салат, тост из диетического хлеба и что-нибудь из фруктов
  • Полдник: свежеприготовленный фруктовый сок, зерновой хлебец и небольшое количество мармелада
  • Ужин: паровая рыбная котлета, консервированный зеленый горошек (2 ст.л.), минеральная вода без газа и что-нибудь из фруктов (можно съесть банан, грушу, персик или пару слив)

Вариант № 2

  • Завтрак: несладкие хлопья, залитые обезжиренным молоком, а также тост из отрубного хлеба, большой помидор и зеленый чай
  • Второй завтрак: тунец в собственном соку, хрустящий хлебец и негазированная минеральная вода с долькой лимона
  • Обед: суп, приготовленный из морепродуктов, паштет из крабового мяса, отрубной хлеб, салат из зеленых овощей, апельсиновый фреш и большое яблоко
  • Полдник: порция нежирного йогурта и небольшой банан
  • Ужин: филе рыбы, поджаренное на гриле, а также салат из помидоров и спаржи, зерновой хлебец, зеленый чай с лимоном и фрукты

Противопоказания к диете на морепродуктах

Диета противопоказана в случае индивидуальной непереносимости морепродуктов. Также стоит помнить, что искусственно выращенные креветки, мидии и ракообразные в своем составе могут содержать нежелательные добавки (в частности – антибиотики).

Диета на морепродуктах – полезная методика похудения, однако продукты для рациона стоит подбирать очень внимательно. Диетологи и врачи уверяют, что длительное хранение в морозильных камерах, периодическое размораживание и повторное замораживание приводит к потере полезных свойств и к порче продукта.

slimdown.ru

В рыбе много белка и гораздо больше полезных веществ, чем в мясе, морепродукты содержат йод, которого большинству из нас попросту не хватает. Рыба легко переваривается и усваивается организмом, не располагает к полноте. При такой диете необходимо исключить жирные виды морепродуктов, останови выбор на речной рыбе, мидиях, крабах, кальмарах, креветках и морской капусте.

Практиковать такую диету стоит не более недели, этого срока достаточно, чтобы избавиться от пяти и более килограммов. Завтрак Хлеб по возможности исключить или употреблять только хлеб из зёрен грубого помола или отрубей. Традиционный джем и сладкий чай замени бананом. Салат: салатные листья, 1 помидор, 50 грамм сардин в собственном соку, несколько капель лимонного сока или яблочного уксуса. Из напитков отдавай предпочтение свежевыжатым сокам: апельсиновому и морковному. Обед Диета из морепродуктов даёт возможность худеть, не ограничивая себя в разнообразном питании. Поэтому существует множество полезных и вкусных рецептов, которые не только утолят голод, но и помогут избавиться от лишнего веса.

На закуску ты моешь съесть до 150 гр. отварных креветок, крабов или мидий. Лучше всего готовить их на пару – так они сохранять больше полезных свойств. К ним можно добавить салат из морской капусты и сырых овощей, заправленный лимонным соком. Не возбраняются салаты из консервированного тунца или лосося, салатных листьев и лука порея. Если ты не наедаешься без хлеба, сделай тост с рыбными палочками или рыбным паштетом, главное – хлеб не должен быть из простой муки. Обязательно на обед ешь суп из морепродуктов. Его необходимо варить каждый день свежим, то есть на одну порцию. Желательно, если каждый день эта порция будет уменьшаться на 30 – 50 гр. Отвари коктейль из свежих морепродуктов (любые, какие тебе больше по вкусу, 2 – 3 вида) 300 гр. Залей смесь стаканом холодной воды, добавь 1,5 ст. л. неочищенного риса и вари 10 минут. Затем добавь сельдерей, лук – порей, обычный лук, морковку и продолжай варить. В завершение добавь зелени и соевый соус вместо соли. На второе можно позволить себе небольшую рыбную котлету без соуса. За обедом рекомендуется пить минеральную воду без газа и избегать сладкого, лучше ограничиться парочкой слив или яблоком. Полдник Полдник – это стакан кефира и апельсин. Эта диета позволяет наедаться за обедом и не предусматривает сытных перекусов между основными приёмами пищи. Если хватит силы воли, кефир можно заменить чашкой зелёного чая без сахара. Ужин На ужин рекомендуется салат из морской капусты или зелёный горошек с морковью и одна рыбная котлета. Также ты можешь позволить себе 150 гр. белой рыбы, приготовленной на пару с зулёной фасолью. Или же запеченную в фольге белую рыбу (150- 200гр) с кабачками, брокколи и сельдереем. Перед сном допускается стакан нежирного йогурта или банан.

Главное в этой диете – обязательный приём супа на обед каждый день. Иногда на обед можно отваривать 150 – 200 гр. грибов в курином бульоне. Допускается отварная куриная грудка на ужин 1 – 2 раза за весь период диеты. Также эта диета из морепродуктов предполагает ежедневное употребление сырых овощей и фруктов, зелени.

А теперь, заходим по ссылке и штудируем все диеты и системы питания, основанные на морепродуктах. Также есть отзывы и форумы. ДИЕТА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МОРЕПРОДУКТОВ

А вот (убрать пробелы) [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. portomaltese .ru/fish/calorie .php КАЛОРИЙНОСТЬ МОРЕПРОДУКТОВ И БЛЮД ИЗ НИХ, БЛЮДА ВНИЗУ, ПОД ТАБЛИЦЕЙ КАЛОРИЙНОСТИ.

otvet.mail.ru

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMCcgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrOyB0ZXh0LWFsaWduOmNlbnRlcjsiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJmbHVpZCINCiAgICAgZGF0YS1hZC1sYXlvdXQ9ImluLWFydGljbGUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI5OTQ2MTg2NDg0Ij48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQogICAgIChhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny04Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctOCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctOCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0yJz48ZGl2IHN0eWxlPSJ3aWR0aDoxMDAlO21heC1oZWlnaHQ6MjAwcHg7cGFkZGluZzowLjUlIj48IS0tIFlhbmRleC5SVEIgUi1BLTIzMTM4Ny01IC0tPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTUiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih4LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTIzMTM4Ny01IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny01IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBob3Jpem9udGFsQWxpZ246IGZhbHNlLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg== PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMycgPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

slimim.com

Проанализировав ситуацию, сложившуюся в мире, можно сделать вывод: люди, употребляющие в основном рыбу и морепродукты, не имеют избыточного веса. Взять, к примеру, Японию или Китай, среди населения этих стран редко встретишь тучного человека. Морепродукты насыщенны йодом, микроэлементами и витаминами. В рыбе намного больше полезных веществ, чем в мясе разных сортов. Она отлично переваривается и усваивается желудком. При выборе диеты на морепродуктах необходимо помнить, что из питания исключаются жирные виды морских продуктов. В течение семи дней нужно употреблять морскую капусту, креветки, кальмары, крабы, мидии и речную рыбу.Меню диеты на морепродуктах

Завтрак

  • Если не можете отказаться от хлеба совсем, допустимо употребление хлеба из отрубей или муки грубого помола. Вместо сладкого чая и варенья лучше съесть банан.Приготовить салат из 50 г сардин без масла, листьев салата, помидора и небольшого количества уксуса или сока лимона. Желательно выпить стакан свежего сока из моркови и апельсина.

Обед

  • Сварить на пару мидии, крабов или креветки. На один прием достаточно 150 г готового продукта. Добавить в меню салат из свежих овощей и морской капусты с небольшим количеством сока лимона.Прекрасные вкусовые качества у салата из лосося или тунца, лука-порея и листового салата. Сделать тост с рыбным паштетом или палочками. Главным блюдом будет суп, сваренный из морепродуктов. Нельзя готовить суп сразу на несколько дней. Он должен быть свежим. Порции каждый день делать меньше.На второе можно пожарить рыбную котлету. Во время трапезы пить негазированную минеральную воду и не употреблять сладкого.

Полдник

  • Между основными приемами пищи не рекомендуется устраивать сытные перекусы. Один апельсин или стакан кефира будут в самый раз.

Ужин

  • Одна рыбная котлета с салатом из моркови с зеленым горошком или морской капусты.Сварить на пару белую рыбу с зеленой фасолью или запечь рыбу с сельдереем, брокколи и кабачками.На ночь съесть банан или йогурт нежирный.

Соблюдая все рекомендации и употребляя каждый день суп из морских продуктов, вам удастся похудеть и привести в порядок свой желудок. Во время диеты иногда можно сварить на курином бульоне грибы, а на ужин употребить куриную отварную грудку. Делать это не больше двух раз за диету. Овощи и фрукты обязательно должны быть в меню.

Нельзя голодать. В кулинарии много разных рецептов и диета не надоедает своим однообразием. Человек, у которого есть аллергия на морские продукты, не сможет использовать данную диету для похудения.

forum.prokuhnyu.ru

Примерное меню при данной диете

День первый

  • Завтрак: салатные листья с отваренными морепродуктами, сбрызнутые соком лимона.
  • Второй завтрак: половина грейпфрута.
  • Обед: суп-пюре из морепродуктов, креветки, запечённые с томатами.
  • Полдник: половина грейпфрута.
  • Ужин:стакан обезжиренного кефира с фруктами или ягодами.

День второй

  • Завтрак: салатные листья с отваренными морепродуктами, сбрызнутые соком лимона.
  • Второй завтрак: половина яблока.
  • Обед: суп-пюре из морепродуктов, салат из морской капусты и свежей моркови.
  • Полдник: половина яблока.
  • Ужин:кальмары, фаршированные бурым рисом с лимонным соусом.

День третий

  • Завтрак: салатные листья с отваренными морепродуктами, сбрызнутые соком лимона.
  • Второй завтрак: половина грейпфрута.
  • Обед: суп-пюре из морепродуктов, паштет из мяса крабов.
  • Полдник: половина грейпфрута.
  • Ужин:приготовленные на гриле ракообразные.

receptpoisk.ru

hudey5.ru