Похудение очищение


Очищение организма для похудения. Диета для очищения организма и похудения. Эффективное очищение организма

Каждая женщина мечтает о красивой подтянутой фигуре. Чтобы приблизить свой внешний вид к идеалу, дамы готовы изнурять себя всевозможными монодиетами, проводить большое количество времени в спортзалах. Все это, конечно, даст отличный результат, если подготовить свой организм к процессу похудения заблаговременно, то есть очистить его от лишней воды и шлаков.

Содержание статьи:

Особенности очищения организма для похудения в домашних условиях

Процесс очищения организма в домашних условиях должен быть комплексным и проходить в несколько этапов:

  1. Очищение желудочно-кишечного тракта, который больше всех органов страдает от токсинов. Достаточно несколько раз переесть, чтобы шлаки отложились на стенках кишечника и тем самым стали препятствием для нормального метаболизма, который играет очень важную роль в процессе похудения. Чтобы очистить кишечник нужно соблюдать диеты, употреблять в пищу продукты, прежде всего, это фрукты и овощи, способствующие очищению, исключить из рациона сладкое и мучное.
  2. Очищение печени и желчного пузыря. О проблемах с этими органами вам дадут знать тошнота и ощущение тяжести в животе после приема пищи. От этих неприятных симптомов помогут избавиться травяные отвары и фармацевтические препараты, с помощью которых промываются желчные пути.
  3. Очищение легких. На этом этапе не нужно принимать специальные препараты и соблюдать какую-то особую систему питания. Здесь важно научиться правильно дышать. Специальные упражнения, выполняемые на свежем воздухе, поспособствуют полному очищению ваших легких.
  4. Очищение почек. В нашем организме, если мы не правильно питаемся и не соблюдаем питьевой режим в течение дня, происходят сбои в работе почек и мочевыводящих путей, что приводит к задержке жидкости в организме, и, как следствие, к лишнему весу и отекам. Употребляя в течение двух недель свежевыжатые соки из моркови, свеклы или огурца, вы сможете избавиться от этих проблем и очистить почки.

Как вы успели догадаться, очищение организма – это процесс, который можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Однако предварительно следует посетить специалистов – диетологов, врачей, которые подберут для вас индивидуальную схему очистки организма и выявят наличие противопоказаний в этом процессе. Ниже мы расскажем вам обо всех секретах быстрого и эффективного очищения организма перед похудением.

Список продуктов для очищения организма перед похудением

Если у вас правильный режим питания, то наверняка в него входят продукты, которые ускоряют обмен веществ и хорошо очищают кишечник и другие органы. К ним относятся:

Сюда относится не только петрушка, укроп и лук, а и другие листовые овощи, например, сельдерей, салат, капуста и шпинат. В идеале есть их в сыром виде, но так же их можно добавлять в горячие бульоны, в овощные салаты. В последнее время популярной тенденцией является изготовление свежевыжатых соков и коктейлей из зелени. Диетологи утверждают, что употребление зеленых листовых овощей в таком виде лучше усваиваются организмом человека и очищают печень от пестицидов и тяжелых металлов.

  • Цитрус, особенно лимон

В чистом виде, конечно, съедать лимон не нужно, все-таки он содержит кислоту, которая пагубно воздействует на зубную эмаль и на стенки желудка. Но из него можно делать лимонад, салатную заправку. Хорошо, пить обычную воду с долькой лимона. Такой напиток, кроме того, что способствует очищению организма, расщепляя токсины и выводя их с лишней жидкостью, еще и хорошо утоляет жажду.

  • Водяной кресс

Это не только богатый на витамины продукт, но и отличный диуретик, который можно употреблять в пищу вместе с салатами, сэндвичами и даже супами. Из него можно готовить зеленые смузи, улучшающие работу пищеварительной системы человеческого организма.

Этот овощ – универсальная приправа, которая делает любое блюдо и вкусным, и полезным. Все мы знаем о его антибактериальных свойствах, но мало кому известно, что чеснок способствует выработке энзимов печени – ферментов, которые помогают нашему организму отфильтровывать вредные вещества.

Капуста – это естественный очиститель для внутренних органов. Этот овощ богат  серой, хлором и йодом, который, образуя специальные соединения, очищающие стенки желудка и кишечника. Кроме того, капуста сжигает жиры и препятствует превращению в них углеводов.

Речь идет не о рыбе и разных моллюсках, а об овощах, таких как морская капуста и водоросли, в которых содержатся хорошо усваиваемые организмом полезные микроэлементы, выводящие токсины.

Это самый лучший продукт для очищения кишечника. Из свеклы можно делать соки, варить борщи, готовить салаты, которые будут способствовать выведению шлаков, накопленных пищеварительным трактом. Однако применять этот овощ можно далеко не каждому. Прежде чем начать процесс очищения организма свеклой, нужно проконсультироваться с врачом.

Эта пряность имеет специфический острый вкус, но в этом и суть его полезного воздействия на человеческий организм. Содержащиеся в имбире аминокислоты, эфирные масла и витамины улучшают пищеварение и стимулируют образование желудочного сока.

Любая острая приправа стимулирует пищеварительный процесс. Чилийский перец занимает в списке этих пряностей особое место. Ведь кроме непосредственного воздействия на обмен веществ, он еще усиливает кровообращение в организме, что положительно отображается на сжигании жиров.

  • Коричневый рис

Этот гиппоаллергенный продукт оказывает эффективное абсорбирующее воздействие на пищеварительный тракт. Он богат клетчаткой и витаминами, которые способствуют быстрому и тщательному выведению шлаков и токсинов из организма.

  • Оливковое масло холодного отжима

Продукт, стимулирующий правильную работу желчного пузыря, печени и желудка. Диетологи советуют до основного приема пищи съедать либо несколько маслин, либо пару ложек овощного салата, заправленного оливковым маслом.

  • Мякоть фруктов и ягод

Во всех фруктах и ягодах содержится большое количество витаминов, клетчатки и воды, которые в совокупности отлично очищают кишечник. Среди самых лучших продуктов в этом отношении груша, манго, персик, арбуз, крыжовник, смородина.

Семена льна – лучший продукт для похудения и очищения организма. Ведь в нем содержатся полиненасыщенные жирные аминокислоты, такие как Омеза-3, антиоксиданты и клетчатка. Этот продукт нужно добавлять в блюда своего рациона, например, в кашу, кефир, йогурт. А можно просто одну ложку семян смешивать с обычной водой и выпивать эту смесь за полчаса до приема пищи.

Попадая в кишечник, семена будут разбухать в нем, поглощать воду и вредные микроэлементы, а затем выводить это из организма естественным путем. Кроме того, семена льна являются отличным профилактическим средством против рака, диабета и вегето-сосудистой дистонии.

Продукт, который рекомендуется употреблять регулярно, ведь в нем содержатся полезные бифидобактерии, помогающие восстанавливать микрофлору кишечника и очищать его от токсинов. Кроме того, кефир предотвратит развитие заболеваний желудка и метеоризма.

  • Касторовое масло

Самое эффективное средство против запоров. С помощью этого продукта очистительные процедуры можно делать и взрослым, и детям, чтобы никогда не возникало проблем с органами пищеварительной системы.

Напитки, способствующие очищению организма и похудению

Любая жидкость, приготовленная из полезных ингредиентов, может относиться к категории детокс-напитков – средств, способствующих природному очищению организма и эффективному похудению. Среди них почетное первое место занимают травяные чаи.

Ромашка, зверобой, бессмертник, одуванчик, крапива и хвощ – это травы, которые нужно использовать для похудения и очищения организма в первую очередь. Ведь с их помощью можно очистить кишечник, желчные протоки и мочевыводящие пути.

Однако диетологи рекомендуют заваривать чаи не из отдельных каких-то растений, а использовать травяной сбор для похудения и очищения организма. Самые эффективных тибетский травяной сбор. Он состоит из 30 трав, может вывести не только токсины, но и образовавшиеся камни в почках. Но найти все разновидности растений, которые входят в этот сбор, очень трудно. Поэтому, если вы заварите хотя бы по 100 грамм ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек и листьев земляники, дадите этому отвару настояться в течение ночи, то у вас получится отличный чай для очищения организма и похудения.

Не менее эффективным по действию является детокс-напиток с яблочным уксусом. Все что нужно для его приготовления:

  • яблочный уксус
  • лимонный сок
  • мед
  • горячая вода

Очень вкусным получается очищающий чай с лимоном, имбирем и базиликом. Кроме огромного количества полезных свойств, у него еще очень приятный аромат.

Самый естественный способ похудения и очищения организма – водой.

При этом ничего сложно делать не надо. Достаточно просто соблюдать суточную норму потребления воды в чистом виде – 2-3 литра. Количество жидкости зависит от веса человека. Рассчитать свою норму вы можете по простой формуле — 30 мл воды на 1 кг массы тела.

Очищающие диеты

Диеты для очищения организма очень полезны. Они не предусматривают длительного воздержания от любимой пищи. Их можно использоваться в качестве разгрузки, которую диетологи рекомендуют проводить абсолютно всем хотя бы раз в неделю, чтобы организм отдыхал от переедания и очистился.

Видов очищающих диет огромное количество. Каждый может выбрать для себя наиболее оптимальный вариант. Мы предлагаем вам самые эффективные из всех существующих.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Она может длиться 3 дня или неделю. Чтобы получить положительный результат, важно соблюдать определенные правила:

  • Не пропускайте завтрак из правильно приготовленного риса: две столовые ложки с крупой нужно либо замочить в горячей воде, либо отварить без добавления специй, особенно соли.
  • За 30 минут после завтрака или через час после него выпейте стакан чистой воды.
  • В течение дня следует выпивать не менее 1,5 литров воды, так как рис впитывает очень много жидкости.
  • В качестве перекусов можно есть яблоки или изюм.

Очищение организма рисом для похудения существенно улучшит ваше самочувствие.

Гречневая диета для очищения

Диетологи убеждены, что она самая безопасная и полезная. Вы можете запаривать гречневую крупу или отваривать ее и есть в неограниченном количестве в течение дня. Важно, чтобы зерна гречки были необработанными. Некоторые любят заливать гречку обезжиренным кефиром.

Фруктовая диета

В меню такой диеты для очищения организма и похудения должны быть включены только фрукты или ягоды, которые любите больше всего. Летом это может быть, например, арбуз, зимой – грейпфрут. В любой сезон в неограниченном количестве можно есть яблоки любого сорта. Не рекомендуется для фруктовой диеты использовать бананы, поскольку они очень калорийны.

Фармакологические средства для очищения организма и похудения

Есть 4 основных сорбента, которые без вреда эффективно очистят ваш организм перед похудением. К ним относятся:

  • Полифепан – препарат, поглощающий любые бактерии и токсины в желудочно-кишечном тракте. Он не оказывает никакого вредного влияния на внутренние органы человека, но в течение суток эффективно выводит из организма яды, соли, продукты обмена веществ.

  • Энтеросгель – препарат, основанный на метилкремниевой кислоте, оказывающей детоксикационное действие. Главный его эффект – активизация перистальтики кишечника. Принимать это средство для положительного результата следует в течение одной-двух недель.

  • Активированный уголь – препарат, который эффективно воздействует, если принимать его 3-4 раза в день (1 таблетка на 10 кг веса).

  • Полисорб – лучшее средство для похудения и очищения организма на сегодняшний день. Он не только выводит токсины, но и лечит органы пищеварительной системы. Одну ложку препарата растворяют в стакане холодной воды и выпивают за час до приема пищи. Делать эту процедуру следует 2-3 раза в день в течение двух недель.

Теперь, зная все варианты очищения организма, вы сможете безопасно для своего здоровья привести работу органов пищеварительного тракта  в порядок.

Видео: Как улучшить обмен веществ

thewom.ru

Очищение организма. Или как просто похудеть женщине.

  Очищение организм от шлаков - это первый этап на пути к похудению. Избыточный вес вашего организма может на 20% состоять из шлаков, которые вы носите внутри. Простая клизма может  убрать в талии до 5 сантиметров. Только с  помощью клизмы ваш вес уменьшится на 1-2 кг.

Также немаловажно то, после очищения ваш организм  избавляется от токсинов, а вместе с ними от  головных болей и  прыщей на лице.

Первым шагом к похудению и потери избыточного веса – это  полное  очищение организма от шлаков. Скопление в теле шлаков  или задержка в нем любых вредных веществ провоцирует возникновение различных заболеваний, в том числе рак. Тем более, если вы решили сбросить лишний вес, не стоит сразу ложиться на хирургический стол. Правильно начинать просто необходимо именно с очищения организма. Похудение без процесса чистки организма не состоится.

 

Одна из основных функций таких органов, как  легкие, кишечник, ваша кожа, печень и почки – это  выведение шлаков и токсинов из организма.  Через поры кожи вместе с потом из организма удаляются вредные вещества - токсины . С помощью пота и продуктов жизнедеятельности эти вредные вещества покидают вас навсегда.

Кишечник выводит отмершие клетки и ткани самого организма, а также отходы потребляемой пищи. Если бы этого не происходило, оставшиеся в организме белки привели бы к крайней степени отравления крови, лимфы и состоянию повышенной кислотности.

Остановка любого выделительного процесса или задержка отходов в организме наносит здоровью организма огромный ущерб вашему здоровью. Поэтому, выведение  шлаков и очищение организма – крайне важная составляющая для похудения.

Эффективный способ очищения организма с помощью соли.

Утром натощак нужно выпить стакан раствора глауберовой соли. Раствор   соли для очищения делается следующим образом – берется 1 столовая ложка сульфата натрия на 1 стакан воды.

Раствор глауберовой соли ведет себя как адсорбент, а именно собирает на себе все шлаки, токсины и продукты жизнедеятельности человеческого организма, а после выводят их. Так как такие процедуры, как полное очищение организма, человек делает крайне редко, большое количество выводимых шлаков может привести к сильному обезвоживанию организма. 

 

Чтобы избежать этого, обязательно необходимо полностью восполнить потерянную жидкость. Для этой цели рекомендуется использовать  смесь цитрусовых и воды.

 

Поэтому, после принятия раствора соли для полного очищения организма, необходимо выпить раствор цитрусовых  для восполнения  жидкости. Приготовление: следует отжать сок из 4 крупных грейпфрутов или из 6 грейпфрутов более мелких, смешать его с соком 2 крупных лимонов или 3 помельче, после чего долить эту смесь соком апельсина так, чтобы общий объем соков составлял 2 литра. Затем к полученному объему добавить 2 литра воды.

Полученную смесь начинают принимать через полчаса после принятия раствора глауберовой соли. Чтобы избежать обезвоживания организма, цитрусовый раствор  принимают в течение дня с промежутком в 20-30 минут. В день, когда вы проводите полное  очищение организма, следует исключить прием твердой пищи полностью.

Чтобы избежать голода, можно есть грейпфруты, апельсины и пить сельдерейный сок.

Очищение толстого и тонкого кишечника от шлаков с помощью клизмы.

 

Превосходно использовать в целях очищения организма клизму. Перед сном надо сделать клизму из 2 литров воды комнатной температуры с добавлением в раствор для клизмы сока 1-2 лимонов.

Такие очистительные процедуры следует проводить ежедневно, в течение 3х дней подряд.

Эффект таких мероприятий потрясающий. Всего за 3 дня вы потеряете 12 литров токсичной лимфы. Вместо нее ваш организма получит новую ощелачивающую жидкость.

Но нельзя  далее, на 4й день просто начать питаться также как и раньше.  Далее следует 3-4- дня заниматься сыроедением и пить исключительно свежевыжатые соки  из фруктов и овощей. Очень полезно пить смешанные фруктово-овощные соки.

 

Надо знать, что в процессе очищения организма от шлаков и токсинов, и позже,  после их окончания, вы можете ощущать слабость. Это нормальный процесс, потому как у вас фактически происходит второе рождение. Скоро вы вольетесь в жизнь с новыми силами и удвоенной энергией.

metodu-lechenia.net

Очищение организма для похудения: основные правила

Как считают многие, очищение организма для похудения — просто необходимая процедура для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Мнение же медиков по поводу того, чем является чистка организма для похудения, несколько иное.

Многие, кто стремится сбросить вес, сталкиваются с одной и той же проблемой. Какие бы методики для избавления от «сверхнормативных» килограммов они не использовали, как бы не изнуряли себя тренировками, результата почти нет.

Нередко подобная ситуация возникает в том случае, когда пищеварительный тракт не функционирует так, как положено. В этом случае и полезные вещества усваиваются гораздо хуже, чем обычно, и в целом метаболизм медленнее. Кроме того, порой страдают и почки — один из главных «фильтров» в человеческом теле. Тогда лишний вес может быть в том числе и из-за избытка жидкости в организме.

Любая, даже самая эффективная диета, равно как и физическая активность в виде различных упражнений (в том числе занятий на тренажерах и силовых тренировок) не слишком поможет, если какой-то из органов, отвечающий за пищеварение и усвоение питательных веществ, дает «сбой».

Многие деятели «народной медицины», а также обычные граждане, «съевшие собаку» на всяческих программах избавления от лишних килограммов, очень рекомендуют в таком случае провести очищение организма для похудения. Впрочем, не стоит сразу заниматься поиском подходящих рецептов, коими кишит Интернет и газеты соответствующего содержания. Прежде всего, следует усвоить несколько нехитрых правил, которые нужно соблюдать в такой ситуации.

Прежде всего, начинать все это необходимо с полного медицинского обследования на предмет поиска нарушения работы отдельных органов или систем. Если окажется, что подобное имеет место в данном случае, то любые процедуры и манипуляции необходимо проводить только под контролем своего лечащего врача и исключительно по его рекомендациям. Впрочем, в первую очередь понадобится обычная терапия, направленная на устранение выявленного недуга.

Есть еще один немаловажный момент. Из уст в уста передаются рецепт клизм, якобы способствующих очистке организма от токсинов и прочей «нечисти». Как правило, их предлагается делать курсом, продолжительность которого составляет не менее трех-четырех недель. Те, кто разрабатывал такую методику, фактически гарантируют, что после ее применения кишечник будет работать, как часы.

Однако не стоит увлекаться подобными манипуляциями. Процедуры такого типа должны проводиться в исключительных случаях, когда ничто другое не помогает. Обычно медики рекомендуют подобное при запоре, если более щадящие методы уже перепробованы. Просто так, ради «очистки», не следует мучить кишечник — для него это все большой стресс. Увлечение клизмами обычно приводит только к тому, что данный орган пищеварения перестает нормально работать — возникает так называемая атония. В подобной ситуации нарушение микрофлоры и дисбактериоз гарантированы.

Кроме того, никакая чистка организма для похудения невозможна без нормального питьевого режима (взрослому человеку положено употреблять не менее полутора-двух литров воды или другой жидкости в день) , а также достаточного уровня физической активности. Если этого не соблюдать, то никакие настои, «чудесные таблетки» и травки не помогут избавиться от лишнего веса.

Впрочем, есть и самое главное правило. Те, кто хорошо знает анатомию, прекрасно понимают, что человеческий организм — удивительная и сложная система, в которой налажена самостоятельная очистка. Если все работает нормально, никакого вмешательства извне абсолютно не требуется — даже для профилактики, «на всякий случай». Проблемы возникают только тогда, когда какой-то из органов начинает плохо выполнять свои функции. Обычно это происходит во время болезни (правда, вскоре после выздоровления все опять налаживается) или при «хроническом» неправильном питании.

И в том, и в другом случае очистка организма будет бесполезной. В качестве одной из действительно эффективных мер следует задуматься об изменении пищевых привычек и корректировке рациона. Если это не помогает, то нужно обратиться к врачу, чтобы тот назначил лечение.

Кстати, именно медики говорят о том, что так называемые «чистки» организма от «зашлакованности» — ничто иное, как грандиозный обман, на который ведутся слишком мнительные граждане, больше верящие в мистику, чем в научные факты. Ни на одном серьезном исследовании, включая УЗИ и прочие методы «просвечивания» человека, такой субстанции, как шлак, выявлено не было. Никакой патологоанатом с многолетней практикой также не обнаруживал при вскрытии трупов ничего похожего.

Те, кто проводит аналогию между кишечником и засоренной трубой водопровода или «замусоренной» после множества плавок мартеновской печью, просто не понимают глобального различия между людьми и неживыми объектами. В человеческом организме все устроено так, что вредные вещества удаляются естественным путем. Помощь нужна только тогда, когда их слишком много, — от интоксикации при отравлении или других болезненных состояниях. Впрочем, и в этом случае у большинства людей, у которых отсутствуют серьезные хронические болезни, через некоторое время все вновь налаживается.

Словом, к любым методикам нужно подходить с определенной толикой здравого смысла и анализировать их с точки зрения науки. Только тогда человек сможет понять, что для него полезно, а что таковым не является — только хочет казаться.

www.kak-poxudet.ru

Очищение организма для похудения в домашних условиях

Очищение организма с целью похудения – это действенный способ для избавления от лишних килограммов. Избыточный вес может быть свидетельством зашлакованности организма, которое возникает из-за нарушений обменных процессов. Причин избыточного веса может быть множество, и без очистки организма от него избавиться почти невозможно. Очищение от шлаков и токсинов необходимо, чтобы запустить обменные процессы и ускорить метаболизм, без которого нормальное усвоение пищи невозможно. Многие люди с избыточным весом жалуются, что им не удается избавиться от лишних килограмм ни изнурительным тренировками, ни диетическим питанием.

Всему виной шлаки, которые плотно обволакивают стенки кишечника и мешают полноценному усвоению пищи. Шлаки накапливаются медленно и из незначительных отложений могут превратиться в плотные камнеподобные образования, которые плотным слоем оседают на слизистой. Эти образования препятствуют полноценному усвоению витаминов и минералов и увеличиваются при неправильном и нерегулярном питании, малоподвижном образе жизни и гормональных сбоях. Иногда вес шлаков в организме может достигать 15 кг., что существенно влияет на процесс похудения.

Загрязненность организма влияет не только на вес, но и является причиной развития различных заболеваний. Регулярное очищение от шлаков и токсинов избавит от лишних килограмм и подарит хорошее самочувствие и настроение. Тем более что полноценную чистку можно сделать и в домашних условиях.

Суть очистки организма

Чистка органов и похудение – два взаимосвязанных понятия. Это обусловлено тем, что многие обменные процессы зависят от полноценного функционирования пищеварительной системы. Избыточный вес может появляться из-за задержки жидкости, неправильного и нерегулярного питания, наличия вредных привычек и прочих экзогенных и эндогенных факторов. Избыточная зашлакованность является причиной развития различных заболеваний, поэтому чистка организма – это возможность избавиться от шлаков и токсинов и ускорить обменные процессы.

Многие сомневаются, что шлаки являются причиной избыточного веса, но на самом деле это так. Во время очищения человек теряет лишние отложения и избыточную жидкость, которые мешают организму. Отложения способны образоваться во всем организме: кишечнике, сосудах, внутренних органах и тканях. Регулярная очистка способствует выходу отложений и ускорению метаболизма, необходимого для сжигания лишних калорий.

Чистка организма способствует выведению шлаков и ускоряет метаболизм

Почему человек худее при очищении организма?

  • Лишняя жидкость выходит из организма, способствуя уменьшению объема тела. Вода и соли мешают сжиганию жировых отложений, поэтому многие диетологии рекомендуют привести в норму водно-солевой баланс перед началом интенсивного похудения.
  • Шлаки в кишечнике плотным слоем обволакивают слизистую, мешая полноценному усвоению полезных веществ и пищеварению. Чистка от шлаков в кишечнике позволяет ускорить метаболизм и сжигание жиров.

После начала интенсивного курса очистки в домашних условиях наблюдается единовременная потеря в весе. Она может достигать 3-5 килограмм. Это обусловлено выходом внутренних отложений, которые были мусором в организме и мешали ему нормально работать. В дальнейшем показатели потери веса будут меньше от 1 кг. до нескольких сотен грамм, но на этом останавливаться нельзя. Важно пройти полный курс очищения, длительность которого зависит от степени зашлакованности организма. Причем чистку в домашних условиях нужно проводить поэтапно, начиная с кишечника, потом переходя на сосуды, затем нужно почистить внутренние органы и при необходимости повторить курс повторно.

Еще важно подобрать подходящий для себя метод очистки. В отличие от диеты, чистка организма в домашних условиях – это правильное питание, в котором преобладает определенный продукт или народное средство.

Очищение народными средствами эффективно только при соблюдении рекомендаций и длительности курса, поэтому важно ответственно подходить к очистке, иначе избавиться от лишних килограмм будет крайне непросто.

Общие правила очищения

Шлаки и токсины есть в организме у каждого человека. Они являются побочным продуктом пищеварения, который накапливается при избытке и является причиной интоксикации организма. Токсины могут быть эндогенными и экзогенными. Более опасны те, которые возникают внутри организма в процессе метаболизма и являются побочным продуктом пищеварения. Такие токсины сложнее поддаются очистке и требуют более длительного периода очищения.

Спорт превращает лишние калории в энергию

Достичь максимальных результатов от очищения для похудения можно, соблюдая простые правила и рекомендации:

  • Пить много воды. Даже если у вас наблюдается задержка жидкости, пить воду нужно обязательно. Она способствует отторжению шлаков и ускорению метаболизма, необходимого для потери лишних килограмм.
  • Перейти на здоровое питание. Здесь речь не идет об ограничении пищи. Важно не ее количество, а качество, поэтому нужно отказаться от вредных продуктов, особенно тех, которые содержат трансжиры. Жир обволакивает слизистую и мешает выведению шлаков, создавая поверх них жирный слой.
  • Заниматься спортом. Физическая активность – это ключ к похудению. Спорт важен не только потому, что помогает сжечь жир, но и потому, что ускоряет метаболизм и помогает превращать лишние калории в энергию.
  • Ограничить прием лекарственных средств. Чистка организма в домашних условиях осложняется, если принимать лекарства. Из-за них в организме образуются побочные продукты, которые мешают нормальной работе функциональных систем.
  • Делайте клизмы. Перед полным очищением необходимо пройти курс чистки клизмами. Важно сначала удалить шлаки их толстого кишечника, чтобы нормализовать перистальтику и ускорить выведение отложений из органов и тканей. Для клизм можно использовать отвары трав и солевые растворы.

Соблюдение вышеперечисленных правил позволит ускорить метаболизм и выведение токсинов, что сразу отразится на потере веса. Чистка в домашних условиях многим кажется малоэффективной, но при правильном соблюдении рекомендаций и длительности курса можно достичь отличных результатов и потерять несколько килограмм.

Методы очистки для похудения в домашних условиях

Прежде, чем начинать очищение в домашних условиях, нужно подобрать оптимальный для себя метод, который позволит не только достичь нужного результата, но и не будет тяжело переноситься.   Существует множество методов, как очиститься для похудения. Самыми популярными и действенными считаются:

Травяные сборы не только очищают организм, но и оказывают общеукрепляющее действие

  • Очищение травами.

    Травяные сборы помогут не только почистить организм от шлаков, но и подарят хорошее самочувствие и окажут общеукрепляющее действие. Для приготовления очистительного средства нужно взять зверобой, ромашку, бессмертник и листья смородины и залить 1 литром кипятка. Прокипятить 5-7 минут. Отставить и дать настоять 1 час. Процедить и пить по 1 стакану утром и вечером.

  • Очищение овсом.

    Овсяная каша является очень полезной для кишечника, поскольку обладает вязкой структурой и обволакивает кишечник, создавая защитный барьер. Овсяную диету нужно соблюдать 2 недели, но есть кашу нужно только утром, так как она очень калорийна. В кашу можно добавить отруби, свежие фрукты или сухофрукты и мед. Лучше кашу не готовить на воде, а заливать обезжиренным кефиром на ночь, а утром завтракать вкусным и полезным блюдом.

  • Очищение рисом.

    Один из самых сложных и действенных методов очищения для похудения – это рисовая диета. Особенность этого метода заключается в том, что рис не варят, а заливают водой и настаивают. Настаивать рис нужно 6 дней, причем делают это по определенной схеме. 3 столовые ложки риса нужно поместить в емкость и залить водой. На следующий день нужно также засыпать 3 ложки риса в другую емкость и залить водой. Продолжать наполнять емкости пока их не будет 6. На 7-й день можно съесть содержимое первой емкости и залить новую порцию. Так продолжать в течение 40 дней.

  • Очищение соками.

    Полезные и вкусные соки можно использовать для похудения. Это способ подойдет для очистки в осенне-летний сезон, когда есть доступ к свежим и полезным фруктам и овощам. Можно готовить свежие соки из определенных фруктов и овощей или делать полезные миксы, смешивая несколько ингредиентов. Очень полезны для очистки и похудения яблочный, капустный, свекольный, морковный, клюквенный соки.

  • Очищение напитками.

    Казалось бы, как простой чай может помочь очиститься и похудеть, а на самом деле повседневные напитки действительно могут помочь в этом деле. Имбирный и мятный чаи – одни из самых полезных средств для похудения. Также всеми любимый зеленый чай поможет попрощаться с лишними килограммами. Пить их можно в любом количестве, заменив сахар медом. Но помните, что напитки не являются водой, поэтому помимо потребления оздоровительных чаев не забывайте про обычную воду.

Видео по теме:

shlakov.net

Очищающая диета: эффективное очищение и заметное похудение

Распрощаться с лишними 5-6 килограммами за неделю поможет очищающая диета. Эффективное очищение и заметное похудение гарантировано, так как процесс выведения накопившихся шлаков и токсинов начнется уже на 2-3 день. Существует много мнений насчет очищающей диеты. Одни говорят, что такое питание действительно улучшает самочувствие и внешний вид, а другие уверены в том, что такая диета только вредит организму, Кто же прав? Давайте разбираться!

 

Очищающая диета подразумевает потребление низкокалорийных продуктов. Зачастую питание в этот период базируется на потреблении какого-то одного продукта. Такая монодиета может основываться на потреблении одних зеленых яблок, кефира или гречки в течение целой недели. Но существуют варианты, когда меню очищающей диеты более разнообразно. Оно может состоять из разных кисломолочных продуктов, овощей и мяса. Остается только выбрать подходящий для себя вариант рациона!

 

Плюсы очищающей диеты

 

Для большинства людей словосочетание «чистка организма» ассоциируется с выведением шлаков из кишечника. Но стоит отметить, что вредные вещества, которые организм не успевает перерабатывать, скапливаются повсюду. Главными органами, в которых оседают вредные вещества, считаются печень, желчный пузырь, кишечник и почки. Все эти органы выступают в качестве некого фильтра, который пропускает через себя полезные вещества, а скапливает и выводит вредные. Чтобы помочь организму в этом нелегком деле, и нужна очищающая диета.

 

 

Главные плюсы очищающей диеты:

  • выведение шлаков, токсинов, тяжелых металлов из кишечника и печени,
  • ускорение метаболизма,
  • улучшение процесса пищеварения,
  • нормализация работы выделительной системы организма,
  • повышение жизненного тонуса и умственной активности после диеты,
  • избавление от лишних килограмм,
  • уменьшение целлюлита,
  • улучшение состояния волос, ногтей и кожи,
  • повышение защитных функций организма,
  • уменьшение отечностей и высыпаний на теле.

 

 

Но прежде чем решаться на очищающую диету, нужно пройти консультацию у врача терапевта или диетолога. Любые хронические заболевания или обострения могут дать про себя знать в период резкого изменения рациона.

 

Для кого очищающая диета может стать настоящим спасением?

 

Вы не откроете для себя Америку, если узнаете, что наибольшее количество токсинов скапливается у людей, которые курят табачные изделия и пьют алкоголь. Поэтому очищающая диета для таких людей должна стать привычным делом.

 

 

Также очищающий рацион не помешает людям, которые употребляют большое количество жирной и сладкой пищи. Особенно это касается любителей фаст-фуда. В продукции, содержащей большое количество растительных и животных жиров, замечено повышенное количество холестерина.

 

 

Это вещество можно считать «предвестником» инсультов и инфарктов. Поэтому очищающая диета поможет уменьшить уровень холестерина в крови.

Проводить «генеральную уборку» организма хотя бы 1 раз в месяц нужно людям, которые имеют проблемы с высыпаниями на коже. Прыщики и воспаления – это результат загрязненного кишечника и печени. Посидев на очищающей диете 3 дня, такие люди смогут заметно улучшить состояние своей кожи.

 

 

Проводить чистку организма не мешало б людям, живущим на загрязненной территории, где экология страдает от выбросов углекислого газа, паров химических веществ и дыма.

 

Как определить наличие токсинов в организме?

 

Для того чтобы понять уровень загрязненности организма, конечно же, лучше обратиться к врачу. Но существует несколько симптомом, говорящих о наличии в организме токсинов и шлаков, которые сможет определить каждый человек.

 

Одним из основных симптомов можно считать сбои в работе выделительной системы. Запоры, диареи, чрезмерное газообразование - все это говорит о том, что кишечник засорен. Кроме того, если наблюдаются такие симптомы длительное время, то это говорит о том, что человек не обращает внимания на количество и качество употребляемой пищи.

 

Детоксикация организма с помощью очищающей диеты нужна людям, имеющим частые головные боли, слабость и быструю утомляемость. Также о загрязненности организма могут говорить темные круги под глазами, на белке глазного яблока могут наблюдаться коричневые пятна. Человек может часто переживать нервозность и раздражительность.

 

Какие продукты можно применять для диеты?

 

Чтобы разобраться во всех тонкостях очищающей диеты, необходимо понять – какие продукты можно употреблять в рацион?

 

 

Стоит сразу отметить, что продукты должны быть натуральными и максимально простыми. Для очищения организма подойдут:

  • свежие овощи,
  • зелень,
  • фрукты (кроме банана, яблока, инжира и фиников),
  • овсянка на воде,
  • перловая каша,
  • нежирный кефир,
  • нежирный йогурт,
  • творог,
  • вареное мясо курицы, индейки или кролика,
  • нежирная рыба.

 

Лучше всего употреблять пищу, в которой минимальное содержание сахара, животного жира и крахмала.

 

Очищающая диета может состоять как из разнообразных продуктов, так и 1-2. Минимальный стресс для организма принесет диета, в которой будут гармонично вписаны мясо, овощи, фрукты и кисломолочная продукция.

 

Достаточно резко перестроиться на монодиету будет практически всем. Останавливая свой выбор, например, на одном кефире и яблоках, человек будет ощущать частый голод, слабость и раздражительность. Но эффект от такой диеты будет результативней.

 

 

Длительность монодиеты может быть не больше 3 дней, так как недостаточное потребление углеводов и жиров может пагубно сказаться на здоровье. Но сидеть на очищающей диете, основанной на нескольких продуктах, можно в течение целой недели.

 

10 правил очищающей диеты

 

Очищающая диета будет эффективной только в том случае, если человек будет придерживаться всех правил и рекомендаций.

Правило № 1. Не нужно ощущать голод! Основных приемов пищи должно быть не меньше 5 в день! Пищу нужно разделить на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Временные промежутки между едой не должны быть дольше 3-4 часов.

Правило № 2. Скажем «нет» соли и растительному маслу! Пища должна быть несоленой, так как соль способна задерживать жидкость в организме.

Правило № 3. В день нужно выпивать1,5-2 л простой воды! Воду нужно пить на протяжении всего дня небольшими глотками. Не рекомендуется пить воду сразу после еды. Для того чтобы все продукты хорошо перетравились, необходимо 1-2 часа.

Правило № 4. Если чувство голода не дает спокойствия, нельзя срываться! Нужно приготовить стакан воды с чайной ложкой меда и лимонным соком. Такой напиток поможет утолить чувство голода и жажды.

Правило № 5. Во время готовки продукты питания нельзя жарить! Термическая обработка может быть основана на тушении, варке на пару, запекании.

Правило № 6. Для уменьшения аппетита нужно исключить из рациона острые специи и пряности. В блюда лучше добавлять свежую зелень в любом количестве.

Правило № 7. Каждое утро очищающей диеты нужно начинать с 2-х стаканов теплой воды. Выпивая воду, человек запускает процесс пищеварения, а также ускоряет обмен веществ.

Правило № 8. Ужин очищающей диеты должен быть максимально легкий и низкокалорийный. Большинство продуктов, предусмотренных диетой, нужно съесть до 18:00

Правило № 9. Выход из диеты должен быть постепенным. Нельзя сразу срываться на любимые продукты. Это может привести к ухудшению самочувствия.

Правило № 10. Проводить очищающие диеты можно не чаще, чем 1 раз в месяц.

 

Примеры очищающих диет

 

Гречнево-кефирная диета

 

Этот вид диеты можно считать одним из самых популярных, так как гречка позволяет надолго не ощущать чувство голода, а кефир способствует пищеварению. Такой вариант диеты подойдет тем, кто страдает запорами. Тем более сидеть на этой диете можно от 3 до 7 дней.

Кроме того, каждый день нужно выпивать до 2 л простой воды. Допустимо питье зеленого и травяного чая.

 

 

Примерный рацион на один день

 

Завтрак будет состоять из стакана нежирного кефира и 150 г вареной гречки без масла и соли. При этом перед завтраком нужно выпить 1 стакан теплой воды с лимонным соком. Второй завтрак - 1 зеленое яблоко. В обед можно съесть 150 г вареной гречки и выпить стакан кефира. Полдник - 1 зеленое яблоко Ужин – 1 стакан кефира.

 

Выходить из такой диеты нужно в течение 10 дней. Каждый день можно добавлять в рацион 1-2 новых продукта или блюда. Преимущественно они должны состоять из белков, длинных углеводов (овсянка, перловка), овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

 

Фруктовая диета

 

Сидеть на этой 3-х дневной диете лучше в летний период, когда полное изобилие фруктов и овощей. Меню диеты можно компоновать из:

  • цитрусовых,
  • ананаса,
  • зеленых яблок,
  • клубники,
  • черники,
  • смородины,
  • дыни,
  • арбуза,
  • сухофруктов (кураги, изюма),
  • любых овощей.

 

 

Примерное меню на 1 день

 

Завтрак

Фруктовый салат из яблок и апельсина (250г),

Зеленый чай

Второй завтрак

Свежевыжатый сок из моркови и яблока

Обед

Запеченные томаты – 2 шт

Рагу из спаржевой фасоли, цукини и болгарского перца (200г)

Полдник

1 апельсин

Ужин

Запеченные яблоки с дыней - 2 шт

Зеленый чай

 

Меню на второй и третий день составлять из списка допустимых продуктов питания для этой диеты. Употребление сухофруктов не должно превышать 30 г в день, так как в них содержится большое количество сахара.

 

Очищающая диета на молоке

 

Этот вид диеты подойдет по вкусу далеко не всем, так как в первые дни необходимо проводить чистку кишечника с помощью молока.

Чтобы эффект чистки наступил быстрее, молоко необходимо сквасить. Предварительно с вечера свежее молоко нужно вскипятить, когда оно остынет, добавить 1 столовую ложку сметаны и поставить скисать.

 

На следующий вечер перед отходом ко сну нужно выпить 1 стакан скисшего молока, предварительно в него добавив столовую ложку растительного масла. На завтрак первого дня диеты нужно съесть свекольный салат с растительным маслом и чесноком. При этом 1 зубчик чеснока нужно запить водой, как таблетку. Второй завтрак – 2 зеленых яблока. Обед и ужин лучше организовать из несладких фруктов или овощного салата.

 

 

Такую же процедуру нужно повторить еще 1 раз. Длительность очищающей диеты на молоке должна не превышать 3 дней. Первые два вечера выпивать по стакану сквашенного молока с растительным маслом, а на третий день нужно кушать одни овощи и фрукты.

 

Такая диета помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов. Человек в период очищающей диеты может наблюдать активную работу выделительной системы. Такая реакция организма – прямо свидетельство того, что процесс чистки запущен.

 

Очищаем организм за 7 дней!

 

Недельная очищающая диета подойдет тем, кто хочет разнообразно кушать и худеть. Процесс очистки организма можно разделить на 3 этапа.

 

 

Первый этап считается самым тяжелым. Он длится 2 дня. В период этих дней разрешается кушать исключительно зеленые яблоки. Когда будет ощущаться жуткий голод, разрешается выпивать стакан воды с лимонным соком и чайной ложечкой меда.

 

Второй этап предусматривает добавление в рацион овощей и отварного мяса. 3, 4 и 5 день диеты можно кушать исключительно овсянку, овощные салаты и на обед отварное мясо. Ужин 3, 4, 5 дня нужно проводить в компании овсянки на воде.

Третий этап считается заключительным. Меню 6 и 7 дня диеты должно базироваться на кисломолочных обезжиренных продуктах и овощах.

Каждый день нужно выпивать до 2 л простой воды без газа. Резко выходить из такого рациона нельзя. По-прежнему запретными продуктами будут считаться жирные сорта мяса и рыбы, копчености, сладости и сдоба.

 

Отзывы

 

Белкина Алина, 25 лет, г. Ставрополь

Я начала борьбу с лишними килограммами прошлым летом, когда по чистой случайности нам с мужем предложили путевку на море. Я, конечно же, хотела улучшить свой внешний вид с помощью диеты, но не знала на какой мне остановить свой выбор. Полазив в нете, я решила, что сбрасывать лишние кило, я буду с помощью очищающей фруктово-овощной диеты. Удалось мне просидеть на этой диете все 7 дней, в этот период мой организм радовал своей работы. Как я поняла, овощи и фрукты запускают обмен веществ, поэтому и чувствовала я себя вполне нормально.

В результате, мне удалось сбросить 5 лишних килограмм за 7 дней. Конечно, спустя неделю я «вернула» 2 кг обратно. Но, так как я строго решила бороться за свою стройность, на следующий месяц я тоже организовала себе эту диету. Спустя год мой вес стабилизировался на отметке 60 кг. При этом рост составляет 165 см.

 

Хабибуллина Анастасия, 30 лет, г. Уфа

Я никогда не страдала проблемой лишнего веса, но эта проблема постигла мою маму. Как только она не боролась, но лишние килограммы не отступали. Она сидела на разнообразных диетах на протяжении трех лет. Последние 3 месяца мама решила худеть на очищающей молочной диете. 1 раз в месяц она на протяжении трех дней пьет на ночь сквашенное молоко с растительным маслом. Результат виден на лицо. За 3 месяца ей удалось избавиться от 12 лишних килограмм. Кроме того, ее рацион стал более здоровым и правильным.

 

Кравец Людмила, 28 лет, г. Белгород

Из-за офисной работы за 1 год я набрала 10 лишних килограмм. Избавляться от этого балласта я решила с помощью гречневой диеты. На протяжении целой недели я употребляю исключительно вареную гречку без соли, пью обезжиренный кефир и воду. Такой рацион у меня сначала вызывал постоянное чувство голода, но сейчас я более спокойно смотрю на разные вкусности в период диеты. За одну неделю мне удалось сбросить в первый раз 5 кг. Увидев такой результат, я повторила гречневую диету и в следующем месяце. Теперь раз в месяц я делаю себе очистку организма на 3 дня с помощью одной вареной гречки и кефира.

 

Видео

 

delaem-figuru.ru


Смотрите также