Похудение организма


Как очистить организм перед похудением?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

О чем думает человек, который в один прекрасный день решает похудеть? Вероятно, первая его мысль – с чего начать? Он заходит в интернет, и на большинстве сайтов видит, что похудение обязательно начинается с очищения организма. Как правило, его предлагают проводить путем использования клизм, приема мочегонных и слабительных средств.

Цели очищения организма

Считается, что очищение организма перед похудением создает благоприятные условия для последующего быстрого расщепления подкожного и висцерального жира. Необходимость такого очищения базируется на теории, согласно которой увеличение жировой массы тела происходит вследствие патологических, а не физиологических процессов. То есть, накопление жира – это следствие зашлакованности организма, нарушения обмена веществ, плохого кровообращения, но только не переедания.

Считается, что очищение организма перед похудением позволяет достичь следующих целей:

1. Выведение «лишней» жидкости. Большинство авторов противоречат сами себе. Вначале они говорят, что в вашем теле накопилось много жидкости, но тут же рекомендуют пить побольше воды с целью профилактики дегидратации организма.

2. Улучшение метаболических процессов. Считается, что чем меньше в кишечнике фекалий, тем быстрее протекает в организме обмен веществ (то есть, тем больше энергии тратит организм на поддержание жизнедеятельности в единицу времени). Как взаимосвязаны степень наполненности кишечника и скорость основного обмена – загадка природы. Но для его опустошения всегда рекомендуют принимать слабительные средства и делать клизмы.

3. Выведение шлаков. Из кишечника их выводят все теми же клизмами и слабительными средствами, а также повышают потребление клетчатки. Из других сред организма они якобы уходят под действием трав или биологически активных добавок. Считается, что шлаки замедляют обмен веществ.

4. Нормализация функции печени. Для этого ее очищают от токсинов. Как? Обычно желчегонными травами. Логика такая: печень принимает участие в расщеплении жира, а это значит, что чем лучше функционирует орган, тем быстрее человек худеет. Логика, конечно же, ущербная. Печень не только расщепляет жир, но и образует его.

5. Снижение веса и объемов тела. По мнению некоторых людей, каждый человек носит в своем теле от 10 до 20 кг шлаков. Они локализованы преимущественно в животе, а потому увеличивают не только массу, но и объемы тела. При этом остается загадкой, почему хирурги, каждый день делающие операции на кишечнике, не замечают, что у пациента накопилось в теле 2 ведра шлаков.

6. Улучшение пищеварения. В засоренном кишечнике якобы пищеварение протекает плохо, что и вызывает веса. Но это утверждение противоречит здравому смыслу. Чем лучше пищеварение, тем больше из пищи усваивается калорий.

Неиспользованные организмом питательные вещества откладываются на теле в виде жира. Следовательно, улучшение пищеварения приведет скорее к набору веса, а не его уменьшению. Но в реальности бояться чистки кишечника не нужно – эффективность пищеварения в большей мере зависит не от количества в нем фекалий, а от функциональной активности поджелудочной железы.

Реальные цели очищения организма

Конечно же, все эти цели очищения организма выдуманы. Инициатива в распространении этой откровенно бредовой информации принадлежит в первую очередь почитателям народной медицины, которые мнят себя народными целителями. Во вторую очередь этим занимаются фармацевтические компании, выпускающие биологически активные добавки или диетическое питание.

Вот реальные цели этапа очищения организма:

1. Усложнение схемы похудения. Чем сложнее схема, тем больше она вызывает доверия у потребителя. Поэтому некоторые фармацевтические компании делят схему лечения ожирения на три фазы. Первая из них – это очищение организма. Этим занимаются и некоторые клиники, практикующие похудение. Усложнение схемы повышает спрос на товары или услуги, направленные на снижения веса.

2. Повышение мотивации. Если человек на начальном этапе похудения ставит себе клизмы, принимает мочегонные и слабительные средства, он таким способом быстро теряет 2-3 кг веса, а иногда и больше. Хотя ушла не жировая масса тела, а жидкость и фекалии, пациент думает, что он уже начал худеть. В результате он получает заряд мотивации, и вероятность отказа от диеты в течение первой недели снижается.

3. Иллюзия заботы о здоровье. Хотя клизмы, травы и слабительные препараты в действительности не очищают организм от шлаков, потому что их вообще не существует, человек без медицинского образования этого не знает. Он искренне полагает, что не только худеет, но и восстанавливает здоровье. Это благотворно сказывается на его психо-эмоциональном состоянии.

Целесообразность очищения организма

Рассмотрим целесообразность очищения организма перед похудением с точки зрения физиологии и психологии человека. Начнем с физиологии.

Мнимое очищение кишечника, печени, почек и всего организма бесполезно при похудении. Эти меры не повышают расходы энергии в единицу времени, равно как и не уменьшают поступление в организм калорий. Следовательно, они никак не сказываются на жировой массе тела человека в будущем, вне зависимости от использованной в дальнейшем схемы похудения.

Но с точки зрения психологии очищение организма – это важная процедура. Человеку будет труднее в дальнейшем отказаться от диеты по ряду причин:

1. В любом деле, как известно, важно сделать первый шаг. Первые результаты при похудении невозможны спустя несколько дней. Поэтому именно очищение должно стать тем первым шагом, который позволит человеку продолжить долгий путь к стройной фигуре.

2. После перенесенного дискомфорта (клизмы, диарея и боль в животе вследствие приема слабительных препаратов) отказаться от дальнейшего похудения – это признать, что все было зря.

3. Масса тела снижается. Жир остается на месте, но человек этого не знает. Он видит стрелку весов, и у него повышается мотивация. Пациент осознает, что похудение возможно, а потому продолжает активные действия, направленные на нормализацию массы тела.

Схема очищения организма

Существует огромное количество схем очищения организма перед похудением. Учитывая, что все они эффективны только с психологической точки зрения, а не физиологической, нет разницы, какую схему выбрать. Предложим одну из них, более-менее щадящую для организма.

1. В течение трех дней употребляйте только растительную пищу. Предпочтение отдавайте сырым овощам и фруктам.

2. Каждый вечер ставьте клизму.

3. Ежедневно принимайте активированный уголь в суточной дозе 1 таблетка на 10 кг.

4. Пейте мочегонные чаи. В аптеке они обычно продаются как «почечные», «сердечные», «от отеков» или «для похудения».

5. В последний, третий день очищения организма, примите 20-30 г магния сульфата. И не отходите далеко от туалета!

При желании, можете использовать любую другую схему – их полно в интернете. Но помните, что самое главное при похудении – это не очищение, а тщательное соблюдение правил низкокалорийного питания. В случае ограничения калорийности рациона и высокой продолжительности диеты, вы похудеете вне зависимости от прохождения предварительного этапа очищения организма.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Вадим Жилюк (врач)

foodlover.ru

7 вещей, которые происходят с вашим телом когда вы худеете

Статьи » 7 вещей, которые происходят с вашим телом когда вы худеете Читайте также:

При переходе на диету, вы не можете быть в курсе некоторых вещей, которые происходят в вашем теле, когда вы теряете вес, так что я собираюсь поделиться ими с вами. Потеря веса не является легкой задачей, но это то, что может сделать каждый. Тем не менее, каждый должен знать о том, что происходит в это время в его организме, для более лучшего успеха. Понимание химии тела во время потери веса может помочь предотвратить разочарование, удержит вас от голодных диет, поможет соблюдать энергетический баланс в организме. Читайте о некоторых из этих простых вещей, которые происходят в вашем теле, когда вы теряете вес. Будучи информированным, вы сможете довести начатое дело до конца и не потеряете здоровье.

1. Увеличение кортизола в организме

В зависимости от вашего состояния здоровья, потеря веса может увеличить выработку кортизола, гормона стресса. Ваши гормоны напрямую влияют на все функции в организме, и ваши гормоны также влияет на то, как вы едите и насколько вы активны. Чтобы снизить стресс, посещайте такие мероприятия, которые являются более успокаивающими, как йога, ходьба и пилатес, или даже просто пешие походы. Эти упражнения помогают организму не вырабатывать большое количество кортизола, но сжигание калорий и снижение веса все равно происходит. В вашем рационе должны преобладать такие продукты: белок, зелень, зеленые овощи и продукты с низким гликемическим индексом, здоровые жиры Контроль уровня сахара в крови является ключом к потере веса, правильно боритесь с избыточным образование кортизола в организме и тогда у вас не будет проблем с потерей веса.

2. Первым делом из организма уходит вода

Когда вы сидите на диете, в первое время вы сможет сбросить много килограмм, а затем все начинают замедляться. Причина кроется в том, что в первую очередь организм теряет воду, а потом будете терять жир. Избавить организм от лишней воды не плохо, но теперь вы в курсе, почему килограммы не уходят так быстро уже на второй неделе и не будете сдаваться на половине пути.

3. Тело сохраняет жир

Да, при запуске любой диете, организм видит, что получает меньше калорий и будет запасать жир очень легко. Если вы слишком сократили поступление калорий в организм, то ваш организм будет замедлять метаболизм и сохранять каждую калорию. Лучший способ борьбы с этим это употребление умеренного количества калорий не менее 1500 калорий в день и заниматься спортом. Главное чтобы ваш организм не испытывал голода в течении дня, ешьте здоровую пищу и тогда у вас не будет проблем с лишними килограммами.

4. Нужно больше спать

Потеря веса действительно изматывает тело. Вам нужно больше отдыхать! Достаточное количество сна даст вам достаточное количество энергии и избавит от стрессов. В сутки вы должны уделять сну не менее 8 часов, а в обде позволяйте себе короткий 20 минутный отдых.

5. Появляется чувство раздражительности

Потеря веса может сделать вас очень раздражительным, особенно если вы ранее все время употребляли сахар, нездоровую пищу и фаст-фуд. В организме буквально происходит детоксикация, но не стоит волноваться, это пройдет, как только ваш организм придет в равновесие. Было доказано, что обработанные пищевые продукты вызывают такое же привыкание, как и наркотики, особенно сахар. Убедитесь, что в рационе у вас достаточное количество белка, зелени и здоровых жиров.

6. Вы можете быть возбужденными

Потеря веса может изменить ваш обычный ритм дня, и вечером вам не будет хотеться ложиться рано спать, а это как раз время для обжорства. Если в течении дня вы не получаете достаточное количество калорий, то будет очень трудно удержаться вечером от соблазна. Для борьбы с этим, рекомендуется есть достаточно плотный ужин или выпейте стакан кефира перед сном.

7. Мышечная масса уходит первая

Когда вы сидите на диете после воды у вас начинает таить мышечная масса. Для борьбы с этой проблемы, необходимо в план похудения обязательно включать силовые тренировки. Это будет гарантировать восстановление мышечной массы должным образом. Мышечная масса имеет важное значение для хорошего обмена веществ, они также сжигают жир.

Недостаточное количество калорий каждый день вызывает замедление метаболизма и конечно же увеличение массы тела. Если вы едите слишком мало калорий, вы перестаете терять вес. Правильный здоровый рацион поможет тебе справиться со всеми проблемами, а хорошая физическая нагрузка избавит тебя от стрессов и придаст твоему тело красивый ухоженный вид.

Теги: новости

-1 Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

www.okbody.ru

Как похудеть с помощью своих гормонов

Как заставить организм похудеть благодаря своим гормонам

Многие люди, желающие побыстрее похудеть, прибегают к сомнительным способам коррекции веса, жестким диетам или даже опасным для здоровья препаратам. Но мало кто задумывается, что помочь себе в похудении можно самостоятельно, правильно задействовав внутренние резервы организма.

Сегодня мы расскажем, как мобилизировать собственные гормоны, которые позволят запустить процесс коррекции веса и помогут вашим лишним килограммам быстрее таить…

1. Питайтесь правильно и вкусно

Безусловно, чтобы похудеть и нормализовать здоровье нужно питаться правильно. Однако некоторые люди (и таких не мало) воспринимают правильное питание отнюдь не правильно. Им кажется, что для правильного питания необходимо есть одни овощи, каши на воде без соли и сахара, отварное мясо и постные супчики. Но ведь это не так.

Настоящее правильное питание должно приносить не только пользу, но и удовольствие. Это вам скажет любой дипломированный диетолог или консультант по питанию, прошедший курсы по диетологии и знающий о нормах правильного питания не понаслышке.

Если вы с трудом пережевываете пищу, морщитесь от поедаемого блюда и уговариваете себя съесть очередной кусочек, чтобы не морить организм голодом, то это не правильно. Просто вы не вникали в суть правильного питания и не искали вкусные рецепты полезных блюд. А их, поверьте, немало.

Как только вы начнете получать удовольствие от еды, которую едите, то сразу же активизируете выработку организмом гормона лептина, отвечающего за чувство сытости и удовольствия. Дефицит этого гормона провоцирует то самое чувство, когда вы едите без ощущения голода и все время заглядываете в холодильник с целью съесть еще хоть что-то.

Не получая удовольствия от основной пищи ваш организм все время подает сигнал о желании новых и новых пищевых ощущений. Так что пока не съедите какую-то вкусняшку, организм не успокоится.

Лучше всего действовать на опережение: то есть изначально есть что-то вкусное и полезное, дабы лептин вырабатывался вовремя.

2. Не забывайте тренироваться

Физические нагрузки несут в себе двойную пользу для похудения. Во-первых, во время правильной тренировки сжигаются калории, и уходит лишняя жировая прослойка. Во-вторых, занятия спортом или фитнесом активизируют выработку гормона тестостерона, который вырабатывается, как у мужчин, так и у женщин.

Этот гормон помогает наращивать мышечную массу и разгоняет тем самым метаболизм. Чем больше мышц в организме, тем больше энергии он тратит на их обеспечение. Чем быстрее обмен веществ, тем большее количество калорий можно себе позволить в суточном употреблении или тем эффективнее будет коррекция веса.

У мужчин тестостерон вырабатывается в большем количестве, поэтому им легче и быстрее набрать мышечную массу, чем женщинам. Соответственно, базовый метаболизм у мужчин выше, нежели у представительниц прекрасного пола.

Только помните, чтобы мышечная масса росла, а жир таял, нужно давать правильные нагрузки. Понять, что нагрузка правильная, можно по мышечному ответу: если чувствуется напряжение в мышцах, если упражнение выполнять не сильно легко, если после многочисленных повторов чувствуется жжение в мышцах, значит нагрузка подобрана верно.

Но не доводите себя до мышечного истязания и жесткой крепатуры на следующее утро. Знайте меру и не перенапрягайте себя сверх возможностей и необходимости. Иначе вместо роста мышц и похудения получите спортивную травму и потерю мотивации заниматься спортом.

3. Обязательно завтракайте

Диетологи настаивают на том, что завтрак должен быть у всех и тем более у тех, кто хочет похудеть. С утра после пробуждения необходимо выпить 1-2 стакана очищенной воды комнатной температуры или немного теплой, а через 20-30 минут можно приступать к здоровому завтраку.

Ешьте на завтрак сложные углеводы, растительный белок и растительные жиры. Это позволит зарядить организм энергией на весь день. А еще утром после завтрака запускается ваш метаболизм, в ходе которого весь день будут сжигаться калории на разные нужды организма.

Помимо запуска метаболизмы вы в буквальном смысле будите свой организм, заставляя его нейтрализовать гормоны сна. Под воздействием гормонов сна в нашем организме замедляется обмен веществ, сокращается частота сердцебиения и дыхания. Организм расходует мало энергии, так как переходит в спящий режим.

Когда гормоны сна прекращаются вырабатываться, мы чувствуем себя бодрыми и отдохнувшими, метаболизм снова разгоняется, организм начинает тратить больше калорий и тогда легче обеспечить нужный дефицит калорий для похудения.

4. Худейте, даже если лишнего веса всего пара килограмм

Некоторые люди не считают необходимым худеть, если количество лишних килограмм у них не такое уж и большое. Подумаешь, каких-то 2-3 килограмма сверх нормы, кто это увидит? А начинают худеть люди из такой категории только, когда набор лишнего веса переваливает за 10 и выше килограмм, то есть при явном ожирении.

Однако это не правильно. Не так давно немецкие ученые обнаружили, что даже небольшое снижение веса приводит к длительному снижению уровня гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Снижение этих гормонов ускоряет метаболизм, что, в свою очередь, помогает худеть быстрее.

Поэтому нет смысла ждать явной прибавки в весе – всегда нужно держаться в рамках установленных весовых норм.

5. Высыпайтесь

Уровень гормона лептина, о котором говорилось выше, падает не только от невкусной пищи, но и от недостатка сна. Если вы регулярно не высыпаетесь, то ждите повышения аппетита. Организм пытается наверстать упущенное и нагоняет уровень лептина за счет употребления вами еды, чаще всего сладостей, которые быстро дают желаемое чувство удовольствия.

Кроме того, не забывайте, что и еда, и сон выполняют для нашего организма одинаковую роль – позволяют восполнить недостаток энергии. Если организм недополучает энергию из сна, то он будет ее восполнять за счет питания. А постоянное переедание вряд ли поможет вам похудеть, да и к системе правильного питания это тоже не имеет никакого отношения.

6. Попробуйте дыхательные практики из йоги

Правильное дыхание оказывает положительное воздействие на весь организм. Помогает оно и в вопросе коррекции веса. Научные эксперименты показали, что во время дыхательных практик, которые используются в йоге, организм получает на 37% больше кислорода, чем при обычном дыхании.

Насыщение организма кислородом также разгоняет метаболизм, что облегчает и ускоряет процессы похудения. Кроме того, некоторые дыхательные практики позволяют прокачать мышцы брюшного пресса, что помогает быстрее избавиться от абдоминального жира, который уходит хуже всего.

Помните о том, что возможности человеческого организма очень велики, нужно только не забывать ими пользоваться и делать это правильно. Помогайте себе сами – это в ваших силах и интересах!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какой способ похудения вы считаете самым эффективным (без рекламы!).

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ГОРМОНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЕС: УЧИМСЯ ИХ УКРОЩАТЬ

7 ПОСТУПКОВ, О КОТОРЫХ НУЖНО ЗАБЫТЬ ПРИ НАБОРЕ ЛИШНЕГО ВЕСА

20 СПОСОБОВ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ: СТАРТ В КОРРЕКЦИИ ВЕСА

МОЖНО ЛИ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ, И КАК РЕАЛЬНО УХОДИТ ЛИШНИЙ ВЕС?

serebryanskaya.com

Как очистить организм перед похудением в домашних условиях: средства, отзывы

Эффективность диеты для снижения веса зависит от того, насколько она подходит конкретному человеку. То есть как он настроен психически, насколько его организм здоров или болен, сделана или нет подготовка к изменению рациона. При переходе на другой тип питания (раздельное питание, вегетарианство, сыроедение), даже на короткое время, не просто полезно - нужно провести "генеральную уборку" тела. Как очистить организм перед похудением в домашних условиях?

Очищение организма по Малахову

Геннадий Петрович Малахов – автор книг по самооздоровлению – советует проводить процедуру комплексно. Он предполагает, что правильное очищение способно излечивать многие болезни. В методике автора оно считается первым этапом в деле оздоровления, и от него зависят все последующие успехи или неудачи. Как очистить организм перед похудением по системе Малахова? Последовательность действий здесь такова:

  1. "Смягчение". Шлаки и токсины, которые попали в тело и остались в нем, нужно подготовить к удалению, привести их в такое состояние, когда они легко покидают тело через выделительные органы. Это первый и очень важный этап, без него чистка работает слабо. Одновременно со "смягчением" надо работать с сознанием (у него это звучит как очищение полевой формы человека). Многие болезни связаны с психическими комплексами и зажимами, в том числе и лишний вес, их надо убирать тоже.
  2. Вторым этапом после "смягчения" идет очистка толстого кишечника.
  3. После кишечника - очередь жидких сред организма. Для этого Малахов советует пить 2-3 литра свежих соков каждый день и раз в 3 дня посещать баню. Надо питаться правильно, есть много овощей и фруктов. У автора этот этап длится 1-2 месяца. Он сам по себе может играть роль диеты.
  4. Далее - работа с печенью. Здоровую печень можно чистить после кишечника, в любое время года, больную – только весной.
  5. В завершение – промывка почек.

Это главные восстановительные процедуры для организма, делать их нужно в том порядке, как советует автор. Вместо месяца-двух питья сока и посещения парной можно сесть на выбранную диету. Так как очистить организм перед похудением методом Малахова можно хорошо, результат не заставит себя ждать.

Очищение по Семеновой

Надежда Семенова известна в основном как автор изданий о самостоятельном избавлении от паразитов. Однако ее книги касаются не только глистов – в них дается четкая система чисток. Семенова, как и многие интересующиеся альтернативной медициной, считает, что нельзя справиться с болезнью, если не избавить организм от токсинов и шлаков. Как очистить организм перед похудением по Семеновой? Ее система включает в себя:

  1. Чистку толстого кишечника.
  2. Лечение дисбактериоза.
  3. Чистку печени.
  4. Очищение почек.
  5. Чистку лимфы и крови
  6. Приведение в порядок сосудов.
  7. Чистку мочеполовой системы.
  8. Избавление от слизи.
  9. Чистку зубов и рта.
  10. Чистку ушей
  11. Чистку носа.

Последовательность та же, что и в системе Г. Малахова. Все достаточно логично, разумно и безопасно, если помнить о здравом смысле.

Как очистить организм перед похудением по методу Поля Брега

Поль Брег предлагает очень простой способ – регулярные голодания. Один день голодания каждую неделю – и процесс восстановления начнется. Это можно делать и до, и во время, и после диеты.

Автор популярной книги «Чудо голодания», натуропат и пропагандист здорового образа жизни писал, что здоровье человека состоит из многих факторов, а периодические посты длительностью 1, 3, 7 и больше дней помогают организму вернуться в нормальное, здоровое состояние, выводят из него все лишние "накопления" в виде токсинов и шлаков. Те, кто испробовал на себе этот способ, утверждают, что через некоторое время соблюдения этих правил начинаешь ощущать легкость и чувствовать себя намного лучше.

Отруби

Один из самых простых и легких способов оздоровить тело. Как очистить организм перед похудением с помощью этого природного средства? Блюдо из отрубей на голодный желудок раздражает слизистую и может вызвать появление колик, поэтому не стоит готовить их в чистом виде. Лучше и безопасней добавлять небольшое количество их в каши, салаты, супы – в обычные блюда, которые съедаются на протяжении дня.

Отруби – хороший источник клетчатки, они содержат витамины группы В, витамины А и Е. Также в них есть микроэлементы – калий, магний, хром и другие. Поэтому регулярное поедание отрубей помогает справиться с запорами, очищает от токсинов, снижает уровень холестерина и помогает формированию естественной, здоровой микрофлоры в кишечнике, что подтверждается отзывами применявших этот метод людей.

Рис

Хороший способ, как очистить организм перед похудением без клизмы, - рис. Это мягкое очищение. Единственный недостаток у него – забирает много времени. В странах Востока рисовая диета назначалась, если были болезни мочеполовой системы или проблемы с суставами. Там использовали бурый неочищенный рис. Кроме бурого, можно использовать и белый, шлифованный и нешлифованный.

Рисовая диета избавляет тело от токсинов, отеков, приводит в норму вес, обмен веществ, помогает наладить работу печени и почек. Опробовавшие ее на себе девушки говорят, что она дает хорошие результаты, если придерживаться ее 2-3 месяца. Особых противопоказаний нет. Это тот случай, когда «тише едешь – дальше будешь».

Соки и соколечение

В своей книге «Лечение соками» Уокер предлагал очистить организм в домашних условиях с помощью раствора глауберовой соли. С утра, на голодный желудок, нужно выпить стакан раствора, который готовится из расчета одна столовая ложка сульфата натрия на один стакан воды. Это достаточно мощное и эффективное слабительное, кроме того, такой раствор (по мнению автора) притягивает к себе токсины из тканей, собирает их и выводит из организма.

Осторожно: нельзя применять, если есть проблемы с аппендиксом.

Для очистки толстой и тонкой кишки, в дополнение к раствору, нужно обязательно сделать клизму в тот же день перед сном.

Такое очищение делают 3 дня подряд. По мнению Уокера, после этого лучше перейти на сырые овощи и фрукты, фреши и питаться ими.

Есть в дни очищения нельзя, только пить специальный коктейль из воды и соков лимона, апельсина и грейпфрута (задача этой смеси – защитить от обезвоживания). На крайний случай, если очень досаждает чувство голода, можно съесть грейпфрут, апельсин или выпить сок сельдерея. Отзывы говорят, что выдержать такой режим сложно, но можно.

Норманн Уордхо Уокер – пионер соколечения и овощного питания, умер в возрасте 99 лет, причем, если верить источникам, оставался бодрым и здоровым до самой смерти. Популярная сегодня соковыжималка была разработана на основе его проекта. Автор нескольких книг о здоровой жизни и принципах правильного питании, сам Уокер питался только сырыми овощами, фруктами и соками, считая, что вареная и жареная еда – это «мертвая еда».

Салат «Щетка»

Как очистить организм перед похудением? Отзывы женщин утверждают, что есть еще один приятный и вкусный способ очищения – съедать с утра натощак салат из свежих овощей. В качестве ингредиентов в него могут входить свекла, капуста, морковь, яблоки, в качестве заправки – растительное масло с лимонным соком.

Основной компонент «Щетки» - сырая свекла. Равное количество сырой свежей свеклы, капусты и моркови нужно смешать, заправить лимонным соком и оливковым маслом и съесть без соли. Через два часа можно выпить яблочный фреш или съесть яблочко, еще через 2,5 часа разрешается другая пища. Эта схема – салат, пауза, яблочко, пауза – очень важна, она усиливает полезный эффект от салата в несколько раз.

Активированный уголь и магния сульфат

Активированный уголь и различные сорбенты наподобие таблеток «Полисорб» или препарата «Энтерос-гель» – это средства, очищающие организм от токсинов. В таком качестве они хороши, особенно если тело чем-то отравлено. Сорбенты подходят только для детоксикации и еще для профилактики похмелья.

Препарат «Магнезия», или «Магния сульфат» также имеет своих поклонников, возраст этого способа «чистки тела» – больше полувека. Но в основе лежит обычное слабительное действие. Он не выводит токсины, не делает ничего в плане вывода шлаков. Поэтому в качестве слабительного средства препарат «Магния сульфат» годится, а как способ очистки бесполезен.

fb.ru

Похудение очищением организма в домашних условиях

В современном мире растет процент людей с лишним весом. И очень многие хотят похудеть. Часто бывает, что в результате использования в домашних условиях какой-то диеты, человек теряет вес. Через короткий срок килограммы вновь возвращаются. Виной этому накопившиеся токсины, шлаки. Для избавления от них необходимо использовать различные способы очищения организма в домашних условиях. Токсины появляются в результате погрешностей в питании и современной экологической обстановки. Комплексное очищение организма ведет к дополнительному похудению.

Симптомы зашлакованности организма

Существуют специальные диеты для очищения, которые помогают эффективно почистить организм и похудеть. Очищение организма даже в домашних условиях позволяет сжигать жир и быстрее похудеть.

Создатель одной из таких диет для очистки Иоганн Шрот утверждает: « Человек после очищения начинает ощущать приятное облегчение, так как пищеварительные процессы происходят быстрее, пропадает чувство тяжести в животе».

Причины избыточного веса

Понимание причин появления лишних килограммов — залог эффективного очищения и похудения. Каковы же эти причины?

  1. Неправильное пищевое поведение: привычка не завтракать, переедать по вечерам, увлечение высококалорийными продуктами и т. д.
  2. Низкая физическая нагрузка.
  3. Недостаточный сон.
  4. Нарушение обмена веществ.

Это далеко не все причины лишнего веса, в ряде случаев требуется консультация специалиста для проведения чистки в домашних условиях.

Начало очищения

Человеческое тело — самоочищающийся организм, но в современных условиях для очищения ему требуется помощь. Главное правило чистки — избегать негативного воздействия, перестать есть вредную пищу.

Зачем очищать организм перед похудением?

В результате чистки организма перед похудением мы достигаем следующих целей:

  • Удаляем избыточную жидкость из организма,
  • Нормализуем стул,
  • Вырабатываем полезные пищевые привычки.

Удаление избыточной жидкости

Накопление излишней жидкости в организме говорит о наличии определенных проблем со здоровьем. В таком случае нужна консультация врача.

Избавление от избытков воды возможно за счет ограничения употребления жидкости и приема мочегонных препаратов. Использование лекарственных препаратов для похудения возможно только под наблюдением специалиста, а вот травы можно применять самостоятельно. Для очищения используют толокнянку, березовые почки, цикорий, плоды фенхеля и другие. Хорошим дополнением к чистке могут быть арбузы, дыни, персики, клюква, огурцы.

Для очищения очень хорошо применять зеленый чай, он не только увеличивает количество мочи, но и усиливает обменные процессы. Дополнением к чистке для похудения может быть лимонный напиток (стакан воды и сок половинки лимона) или лимонно-имбирный напиток (имбирь и литр воды прокипятить, настоять; добавить сок из двух лимонов, пить по стакану до еды).

Травяные настои для очистки нельзя употреблять постоянно, только десятидневными курсами, курс можно повторить.

Очищение кишечника

Чистка кишечника помогает похудеть, нормализовать обмен веществ. Очищению кишечника в домашних условиях способствует употребление овощей, фруктов, грибов, ягод, цельнозерновых продуктов, семян льна. Для того, чтобы почистить организм, хорошо использовать отруби (особенно овсяные). Они не только очищают кишечник, но дают ощущение сытости. Отруби сочетаются практически с любым блюдом, но лучше добавлять в йогурт, кефир (норма 2-3 столовых ложки в сутки).

Противопоказаниями для очищения являются заболевания кишечника, обезвоживание. При возникновении дополнительных вопросов при очищении в домашних условиях нужна консультация врача.

Клизма – быстрый способ похудения

Использование клизмы – самый известный способ домашнего очищения кишечника. Клизму для очистки для похудения делают вечером, на следующий день после чистки нельзя есть, а пить только воду. После применения клизмы для очистки часто проходят различные недомогания: головные боли, вздутие кишечника и другие симптомы.

Общие рекомендации по применению клизмы для очищения:

  • Температура воды – теплая;
  • Объем – полтора литра;
  • Перед процедурой выпить достаточно воды.

В домашних условиях применять клизму для очищения кишечника можно максимум 1 раз в 6-7 дней.

Слабительные средства для чистки

Для чистки кишечника используются слабительные средства:

  1. Можно использовать медикаментозные препараты, но с ними надо быть очень аккуратным. Организм быстро привыкает к искусственной стимуляции.
  2. Особо выделим средства на минеральной основе для очищения (типа глауберовой соли). Это довольно жесткая чистка, достаточно одного применения. После такой процедуры для похудения рекомендуют восстановление микрофлоры кишечника пребиотиками.
  3. Активированный уголь для очищения — безвредные таблетки, которые можно использовать экстренно при отравлениях. В целях очищения организма в домашних условиях уголь полезен тем, что выводит из кишечника все вредоносное. Способ применения: одна таблетка на каждые 10 кг веса. Так же, как и другие медпрепараты, не рекомендуется для постоянного употребления.

Растительное масло для очищения

Хорошо помогает избавиться от токсинов растительное масло. Для очищения взять 1 ложку масла, подержать во рту 15-20 минут (не глотать), выплюнуть и прополоскать рот. За это время масло впитает вредные для организма вещества. Об эффективности процедуры говорит мутно-белесый цвет масла.

Любое масло растительного происхождения (льняное, оливковое и др.) можно использовать и внутрь по 1 ложке утром и вечером. В этом случае из кишечника выходят даже застарелые шлаки. Особенно рекомендуют использовать масла при белковой диете.

Очищение рисом

Для очищения в домашних условиях хорошо помогает общеизвестный способ очистки рисом. В крупе мало калорий, она снижает тягу к пище, легко переваривается. Освободившиеся силы организм тратит на борьбу с токсинами.

Гречневая крупа с кефиром

Метод очень похож на предыдущий. Способ употребления: крупу ошпарить, залить стаканом кефира. Утром продукт готов к употреблению.

Лечебное голодание

Это очень эффективный способ похудеть. После голодания тело обновляется, повышается работоспособность. Отказ от еды чередуется с периодом восстановления сил.

Виды голодания

  • Суточное. Его лучше начинать с вечера. В течение суток пить только воду (можно с добавлением меда, лимона), нельзя пить соки и есть твердую пищу (в том числе фрукты). Следующий день лучше начать овощным салатом: капуста, морковь с лимоном (апельсином).
  • Двух-трехдневное голодание. Это ограничение лучше сочетать с отдыхом, что дает возможность организму направить все силы на очищение и восстановление.
  • Полное голодание (35-45 дней) проводится по назначению врача и под его контролем.
  • При использовании любых методик для похудения важна регулярность, осознанность. Результаты приходят не сразу. Упорство и настойчивость помогут вам в достижении целей.

В последствие необходимо придерживаться здорового питания. Это позволит вам избегать дополнительных процедур по очистке и поможет сохранять хорошую форму и здоровье.

Читайте также

figuradoma.ru


Смотрите также