Методика похудения геннадия андреевича шичко. Похудение по шичко


в чём заключается аутотренинг и как вести дневник

Если вам нужно сбросить не более 5-6 кг, но этому мешает отсутствие силы воли и жалость к себе, обратите внимание на метод Шичко. Это психолого-педагогический подход к похудению, который позволит организовать свой распорядок дня и умерить желания в отношении еды.

Об авторе

Автор метода — Шичко Геннадий Андреевич. Известный советский физиолог родился в 1922 году в Минской области. Принимал участие в Великой Отечественной войне, был политработником и командиром. В Сталинградской битве был ранен в обе ноги, его комиссовали и дали инвалидность.

Шичко Геннадий Андреевич

Геннадий Андреевич не опустил руки. Будучи инвалидом, закончил Ленинградский университет, стал психологом, защитился как кандидат биологических наук. Всю жизнь трудился в Институте экспериментальной медицины. Написал много исследовательских работ, как психологически излечиться от алкогольной и никотиновой зависимости. Разработал аутотренинг для похудения и избавления от болезней, который помог многим людям восстановить нормальный вес и здоровье. Умер в 1986 году.

Сегодня метод Шичко получил широкое распространение. В условиях постоянного цейтнота современным людям не хватает времени на тренажёрные залы, поэтому всё чаще они обращаются к подобным аутотренингам.

Сущность

По методу Шичко, похудение происходит за счёт самовнушения во время ведения дневника. В него записываются все промахи в питании за день, которые были сделаны, а также программируются действия на завтра.

Многим такая система кажется странной, и они обходят её стороной. Но не нужно забывать, что её автор — не только психолог, но и физиолог, и кандидат биологических наук. Он, как никто другой, знал, о чём пишет. Его работы построены на научных принципах, а не взяты с потолка.

В ходе своих личных исследовательских работ Г. А. Шичко выяснил, что:

  1. Все люди социально-психологически запрограммированы на переедание (аналогично с вредными привычками).
  2. Они не виноваты в этом — их так воспитали, они попали в такую среду, стали заложниками каких-то жизненных ситуаций.
  3. Записи, сделанные за полчаса до сна, действуют на подсознание в несколько раз мощнее, чем днём или просто сказанные и услышанные слова.
  4. Пока человек спит, ложные программы, записанные на ночь, в его подсознании разрушаются за счёт самовнушения.

Именно эти открытия Шичко положил в основу своего метода похудения. Главную роль в нём играет дневник, который нужно вести ежедневно и обязательно — перед сном.

Как вести дневник

Основные правила

В течение дня делайте отрывистые, короткие записи-заметки о том, как вы питались.

Пример: «Утром не успела позавтракать», «В обед объелась», «На ужин позволила себе слишком жирный кусок мяса», «Вечером перед телевизором не заметила, как уничтожила пачку чипсов» и т. д.

За 60-30 мин до сна нужно отложить все дела, открыть тетрадь и записать туда уже более подробно все недочёты в питании, допущенные за день, но только с самоанализом, с учётом тех заметок, которые вы вели.

Вполне возможно использовать гаджеты для ведения электронного дневника. Но Шичко разрабатывал свой метод для снижения веса именно с учётом детального прописывания своих мыслей (тогда компьютерные технологии были ещё в зачаточном состоянии). Если хотите добиться результатов, в точности следуя учению физиолога, стоит вспомнить уроки правописания и купить шариковую ручку.

Не нужно от себя ничего скрывать. Наелись на ночь глядя, сорвались — всё подробно записывайте. Вы же это делаете не для публики, а для своего подсознания.

Структура ежедневных записей

Детальный отчёт по питанию за сегодня

Подобные записи делаются следующим образом:

  • 07.00 — завтрак: успела наспех проглотить только чашку кофе на голодный желудок вместо полноценного приёма пищи;
  • 11.00 — ланч: напилась с коллегами чаю с кучей шоколадных конфет, хотя взяла с собой из дома для перекуса банан и т. д.

То есть нужно написать свой реальный поступок и сравнить его с тем, что планировалось сделать для похудения.

Самоанализ

После детального отчёта нужно сделать подробный вывод о том, каким было ваше пищевое поведение сегодня. Записи могут быть следующими:

  • «Я молодец, все намеченные цели выполнила, ни съела ничего лишнего»
  • «Я не смогла питаться правильно, потому что планы сорвала поездка (или чаепитие с коллегами)»
  • «Нужно научиться есть меньше сладкого» и т. д.

Планы на завтра

После этого с учётом сегодняшних ошибок нужно сформулировать цель на завтра. Но не стоит расписывать её на 10 пунктов. Ежедневно вы должны преодолевать по 1 барьеру. Например: полноценно позавтракать (лучше сразу составить меню), отказаться от чаепития с коллегами, не есть ничего сладкого, ограничить употребление соли, убрать из рациона колбасу. Причём результаты должны сохраняться и в будущем.

Пример:

  • Вчерашняя цель — воздержаться от мороженого.
  • Цель на сегодня — исключить блюда с майонезом и кетчупом.
  • Цель на завтра — не есть перед сном.

Это не значит, что единственной завтрашней задачей станет отказ от вечернего приёма пищи. К ней добавляются все те цели, которые вы ставили перед собой до неё. Если сегодняшний план-минимум не достигнут, вы можете перенести его на завтра либо, если он пока для вас слишком сложен, отложить на время.

Самовнушение

Шичко утверждал, что это главная часть его метода, которая работает на подсознание во время сна. Здесь нужно обязательно похвалить себя за малейшие достижения в течение дня и дать психологическую установку на похудение: я смогу, я добьюсь, у меня всё получится. Причём записывать это рекомендуется с закрытыми глазами.

Последнее, что вы должны сделать, укладываясь в кровать, — прочитать тезисы-самовнушения и заснуть с мыслями о них.

Срок похудения по методу Шичко — не менее 10 дней, когда должны проявиться первые результаты.

Пример записей одного дня

«Не смогла отказаться от вечерней яичницы с беконом, хотя весь день придерживалась графика и правильного питания»

«Это случилось потому, что в течение дня старалась есть понемногу и к вечеру разыгрался сильный аппетит, который не смогла подавить. Это очень вредно, потому что ночью желудок должен отдыхать и всё, что я съела, отложится на талии. Возможно, надо увеличить размер порций на полдник и на ужин. Но в остальном я молодец»

«Цель на завтра — обязательно отказаться от еды перед сном»

«Как бы трудно мне не было, я отучусь от привычки наедаться на ночь и смогу умерить свой аппетит, чтобы похудеть и стать самой стройной и красивой»

Что нужно делать попутно

Шичко считал, что прежде всего для похудения нужны две вещи — правильное питание и мотивация. Что вы будете записывать в дневник? Что съели за день 5 гамбургеров и выпили 2 литра Колы? Чтобы он работал, изначально нужно нормализовать питание:

  • убрать из рациона вредные продукты;
  • есть по часам;
  • ставить мини-цели на каждый день и добиваться их с сохранением прежних результатов;
  • пить много воды;
  • уменьшить размеры порций;
  • снизить суточную калорийность.

Постепенное изменение пищевых привычек вместе с воздействием на собственное подсознание обязательно дадут эффект похудения на 4-5 кг за месяц. Шичко особое внимание уделял этим цифрам, считая их оптимальными для организма. Диеты, которые обещают большее снижение веса, он называл вредными с точки зрения физиологии и настоятельно рекомендовал отказаться от них.

Есть онлайн-тренинги похудения по методу Шичко, на которые всегда можно записаться и пройти весь курс по профессионально составленной программе. Там предлагаются более подробные анкеты для ведения дневника, которые подсказывают, как его правильно оформлять. Индивидуальный подход к каждому обратившемуся увеличивает эффективность аутотренинга.

Если хотите узнать о нём более подробно, прочитайте книгу И. В. Дроздова «Геннадий Шичко и его метод для похудения». В ней доступным языком расписано, как правильно вести дневник, какие мысли можно записывать, а от каких стоит отказаться. Примеры, приведённые автором, наверняка воодушевят вас воспользоваться этой необычной системой.

С психологическими причинами переедания можно ознакомиться, прочитав нашу статью.

hudeyko.ru

Методика похудения по шичко геннадия андреевича

Подскажите как похудеть ( действенный способ, который помог именно вам) ?

Киви ешь больше

Математически точно выделил формулу наш питерский уч ный Геннадий Андреевич Шичко, он наш л слова для названия своего метода, разработал методику его практического применения на сотнях людей...

Проходить пешком ежедневно очень быстрым шагом по 15 км + обезжиренная пища. За 1 неделю я уменьшилась в объёмах на 3 см.

Пишите на е-мейл, отвечу с удовольствием

Первое и самое главное - дисциплина! Садись на диету, которая тебе подходит, и ни в коем случае не ешь ничего "лишнего"! И ходить побольше, или в спортзал ходить. Очень хочется поесть "не того" - пей воду, пару стаканов, обманывай желудок. Совсем невтерпеж-все равно нельзя пока не закончится диета! Посреди ночи поесть котлет? Ни в коем случае!!!

Методика Геннадия Андреевича Шичко. Есть можно всё что "захочешь". Дело в том, что через некоторое время вредные продукты есть желание пропадает само сабой. Я на себе применял. Лучшей методы по моему нету, мне не попадалась.

Гречки больше есть

Аутотренинг по Г. А. ... Что нужно для использования метода Шичко? ... находясь в постели и ... Подробнее. Метод Геннадия Андреевича Шичко.

Откажитесь от вредной не полезной пищи ну и физические нагрузки. Только на диеты лучше не садитесь. Лучше питаться в меру.

Почитайте в инете про диету "6 лепестков".

Сейчас диет огромное количество. Главное найти свою. Мне например помогло в похудение чай пуэр, и большое желание похудеть к свадьбе. Данная диета не изнуряющая, и негативных последствий после нее нет. Чувствовала себя прекрасно. За неделю, я похудела на три килограмма. Конечно, физические упражнения ни кто не отменял. Вот тут более подробная информация

Я после 6 ничего не ем!!! Помогите,чем можно утолить голод???

Фруктами

Метод профессора Жданова основана на методиках Бейтса и ШичкоМетод Шичко-Бейтса - комбинация упражнений для глаз от Уильяма Бейтса и способов самопрограммирования на уровне подсознания от российского ученого Геннадия Андреевича Шичко.

Воду пей

Зеленый или травяной чай

Едой!

Иди и поешь.

Фрукты, вода, кефир...

В ч м заключается метод Шичко. Среди наших великих соотечественников есть и такой достойный сын русского народа как Геннадий Андреевич Шичко. Он родился в 1922 году в Белоруссии, до войны учился в Севастопольском военно-морском училище...

Ничем.. . Лично мне ничего не помогает. Чуть притутляет вода и то не на долго

Кефир 1%

А я до 6 ничего не ем

Пей просто сладковатый чай с молоком...

Очень плохо, что не едите. легкий ужин необходим

Шичко Геннадий Андреевич и его метод. Автор метода родился в 1922 г. в Беларуси.Первым клиентом стал Л. Семин, писатель, страдающий алкоголизмом, после успешного исцеления предложил нести методику в массы.

Выпейте стакан воды

Милый мальчик!! ! к чему такие жертвы?? ? вредно в твоем возрасте так долго не есть!!!!

Да не слушаи ты никого. Хорошим плотным ужином. Только начни ходить в качалку и бегать. И будешь отменным здоровяком. Поверь.

Нужно в пол шестого нажратись и все будьот нормальок)))

Поешь, а утром на пробежку. Каждое утро.

Метод гуманистического психоанализа Г. А. Шичко. Классификация Авторские методики. Геннадий Андреевич Шичко родился 18 мая 1922 г. в белорусском селении Груд Пуховического района Минской области.

Яблоки, помидорки и огурчики, можно и кефирчик....

Кефир и творог маложирный можно есть и после 6.

Творожок, кура без соли (грудки).

После 6-и...? Вот это сила воли.А когда ж ты ешь? Ночью под одеялом? Или все же после 18:00?Хотя какая разница, все равно все это тупость!Я тоже не ем после 6-и.... бутеров с чаем - не лезет...

Салом...

Почему женщины полнеют? Уникальная методика похудения Геннадия Андреевича Шичко.Я МЕТОДА методику Геннадия Андреевича Шичко. можешь ты Здесь видеть результат, к которому я пришел.

Здравтуй Никита! Судя по всему ты хочешь сбросить вес! Я тебе помогу подскажу как действовать! В твоём возрасте я сам был толстый. Сейчас мне 37 и я опять потолстел, но это не важно А важно то что мне удалось в юности похудеть за 1 год.И так . Я ел только в 12 и 18 часов После 18 если голодный пил только воду Никакие фрукты не помогут а яблоки только усилят голод. Если невмоготу терпеть то на самом деле это время 18часов физиологически действует до 20 часов Так что можно не есть не после18 а после20Кроме этого нужно заниматься еженедельным голоданием по субботам например но в это время не подвергать себя физическим нагрузкам чтобы энергия тратилась не на работу а на выведение из организма грязи и жира.Ежедневные обливания холодной водой утром и вечером.Это всё методика типа "ДЕТКА" Порфирия Иванова Поищи в интернете если не знакомИли найди в инете книгу "Целительные секреты" Степан БайдужийНо самое основное Найди методику ГЕННАДИЯ АНДРЕЕВИЧА ШИЧКОЭто такая классная штука Обещяю тебе что если овладеешь этой методикой то будешь кушать всё что захочешь когда захочешь и сколько захочешь и при этом оставаться в формеЕсли у тебя провайдер дом ру то в файлообменнике шареман эта метода естьТакже есть дыхательная гимнастика для похудения ЦЗЯНЬФЕЙКстати я вспомнил что эти дыхательные упражнения мне помогали терпеть голод.голод утихалКстати диеты в которых чтото запрещается кушать можно использовать мужчинам только после 35 лета до этого возраста организм растёт и ему нужно есть всё всё что хочетсяпоэтому выход какой я знаю это методика ШИЧКО Кушать всё и быть в норме в форме и воще.Главное никогда не бросай занятия потому что начать снова тяжелее втройне Я вон какой толстый а опять начать занятия трудно но надоНу всего тебе доброго!

Сухофрукты, хлебцы, помидоры огурцы

Сном и водой перед сном

Реально, кифирчик!и сухарик)

Яблоко, стакан воды, 0% кефир. А лучше потерпеть до утра, это поначалу трудно, а потом организм привыкает и после 18 есть не хочется. Кстати, последний раз ешьте в 17-17:30 и вам будет легче.

Открытие геннадия андреевича шичко в физиологии. Г.а. шичко открыл 1. социально-психологическую запрограммированность всех людей на вредные привычки.Революционная методика похудения помогает всем.

Мюсли, яблоки, кефир 1%, молоко 1,5 % с сухариками, творог обезжиренный.

www.dgp7muz74.ru

Почему метод Шичко так эффективен

Почему метод Шичко так эффективенМетод Шичко был разработан для помощи зависимым людям в их борьбе с пагубными привычками. Он позволяет человеку самому избавиться от своей вредной зависимости. В основе этого метода лежат самоанализ и самовнушение. Геннадий Шичко много лет посвятил изучению воздействия слова на человека. Для нас знакомство с этим методом полезно с двух сторон.

Во-первых, многие люди ищут эффективные способы избавления от вредных привычек. Ибо эти привычки существенно тормозят движение человека к успеху. Поэтому данная статья может быть им полезна.

Во-вторых, метод Шичко интересен тем, что он ПРАКТИЧЕСКИ показывает, насколько мощно работают техники самоанализа и самовнушения. Как вы знаете, этому аспекту нашей жизни я уделяю очень много внимания. Поскольку считаю, что каждый человек вправе быть счастливым и должен уметь строить свое счастье.

Я надеюсь, что данная статья позволит еще кому-нибудь избавиться от скептицизма и начать по-настоящему серьезно работать над собой.

 

Почему метод Шичкотак эффективен

 

32 года Геннадий Шичко проработал в Институте экспериментальной медицины, где занимался изучением мозга человека. В результате он пришел к выводу, что вся жизнь человека, его поступки и здоровье напрямую зависят от его сознания. Вот почему он занялся разработкой техник самоизбавления. Ибо это единственный путь, что позволяет любому человеку обрести свою счастливую жизнь.

В принципе, эффект данного метода закономерен. Ибо он основан на работе над негативными программами. Постоянные читатели моего блога знают, что, действительно, есть техники, которые позволяют стирать свои негативные программы.

Основные аксиомы метода Шичко следующие:

    • Жизнь человека определяется программами, что лежат в его подсознании (в том числе, и вредными).
    • Любую вредную программу можно разрушить.
    • На место вредной программы можно записать полезную.
    • Все то, что мы пишем, читаем и слышим перед сном (в “просонном состоянии“), действует очень эффективно. И если это противоречит какой-то вредной программе, то оно попросту вытесняет ее.

Как для меня, ничего нового в этих тезисах нет. Только термин “просонное состояние“ нужно заменить более известным сейчас термином “альфа состояние“. Как говорится, все уже было известно раннее. Все самое ценное лежит на поверхности, но мы его не видим.

 

Основные компонентыметода Шичко

 

Полное описание метода Шичко состоит из 18 шагов. Всю программу мы рассматривать не будем, т.к. многие ее шаги не имеют никакого отношения к теме данного сайта. А вот основные компоненты этого метода нам очень даже интересны.

В основу метода положено три тезиса:

    1. Убежденность создает стойкое состояние сознания.
    2. Убежденность формируется словом.
    3. Для лучшего эффекта необходима одновременная работа слуха, зрения, речи и руки.

Метод Шичко - основные компонентыКак вы уж поняли, основная работа над собой ведется перед сном.

Шичко считал, что основной эффект в перепрограммировании мозга можно получить посредством письма. Вот вам еще одно подтверждение моего тезиса, почему так важно писать от руки.

Правая рука во время письма связана как с сознанием, так и подсознанием. Дневник в системе Шичко имеет особую роль. Записи в него надо делать перед сном, причем в строгом порядке:

    • Самоотчет.
    • Самоанализ.
    • План на завтра.
    • Самовнушение.

Как вы видите, объем работы не маленький. Но ведь пагубные привычки, для избавления от которых был разработан данный метод, тоже не так уж просты. Многие люди безуспешно с ними борются не то, что годы, – десятилетия.

Вот почему человеку надо быть более упорным, больше думать о свой вредной привычке, постоянно наблюдать за своим поведением и поведением других людей, сравнивать их и сопоставлять. А свои выводы каждый вечер уже заносить в свой дневник.

 

Самоотчети самоанализ

Самоотчет и самоанализ позволяет человеку выявить свои вредные программы и придумать, чем же их можно заменить. Шичко предлагал человеку периодически задавать себе вот такие вопросы, что связаны с его вредной привычкой:

    1. Когда люди (действие, связанное с привычкой)
    2. Зачем они это делают?
    3. Что в этом неправильного и плохого?
    4. Как при аналогичной ситуации поступите вы?

Процесс записи позволяет человеку посмотреть на себя как бы со стороны и сделать какие-то выводы. А спустя некоторое время дневник дает возможность человеку проанализировать то состояние, в котором он когда-то был.

Первый месяц надо вести дневник ежедневно. Частоту написания затем можно постепенно уменьшать. Разбор записей в дневниках делался на каждом групповом занятии.

 

Сочинение

Одним из важных элементов группового занятия Шичко считал сочинение, которое люди писали непосредственно на занятии. Но предварительную проработку и обдумывание темы человек проводил сам в своем дневнике. Затем преподаватель читал сочинения вслух, проводил их анализ и обсуждение.

Возьмите на заметку эту очень хорошую технику. Вы ее можете с успехов использовать для прояснения тех вопросов, что вызывают у вас сложность.

 

Фразы длясамовоздействия

Здесь речь идет о том, что сейчас принято называть аффирмациями. Условия и требования к составлению этих фраз традиционны, также запрещается использовать частицу “не“. Но есть одно существенное отличие.

Все подобранные фразы надо каждый вечер переписывать в своем дневнике. Даже, если человек очень устал, он может не писать длинных текстов, но все же должен переписать все фразы самовоздействия. И при этом к каждой фразе надо добавить несколько слов от себя, например, “я навсегда покончил с алкоголем“ (если у человека алкогольная зависимость).

 

Короткоерезюме

 

Сам Шичко начал применять свой метод для борьбы с алкогольной зависимостью. Несмотря на то, что он давно уже ушел из жизни, его метод продолжает широко использоваться в этом направлении. А также применяют его и для борьбы с табакокурением, и при наркозависимости. Причем специалисты утверждают, что этот метод уже тысячам нуждающимся помог вернуться к нормальной жизни.

Метод Шичко - восстановление зренияСледующая важная область, где есть весомые результаты от этого метода – восстановление зрения. В свои системы его включили Владимир Жданов и Игорь Афонин. По словам Жданова, когда они соединили метод Шичко с методом Бейтса, хорошее зрение у людей стало восстанавливаться в 8-10 раз быстрее.

В интернете есть интересная статья, как журналист “Комсомольской правды“ решил проверить метод Жданова и за 7 недель восстановил свое зрение. И это как раз его фото.

Кстати, знаменитый академик Федор Углов полвека носил очки. А в 95 лет он взялся за эту программу и прошел ее. Последние 8 лет своей жизни ( умер он в 104 года) он оперировал, читал, водил машину без очков. Вот это результат!

Интересно, что кое-кто из последователей Шичко предлагает делать записи в дневнике левой рукой. О тайне левой руки мы тоже говорили с вами не один раз. Так что эти рекомендации очень даже обоснованы.

 

Надеюсь, что информация была вам полезна и интересна. Слишком часто мне пишут, что не видят необходимости в ведении дневника. Многие считают это совершенно бесполезным делом. Возможно, вот такие реальные результаты помогут им по-новому посмотреть на этот процесс и изменить свое мнение.

Ведь Дневник – самый простой и в то же время самый важный инструмент для изменения свей жизни. Геннадий Шичко на практике доказал это.

 

 

 

 

siellon.com

Методика похудения геннадия андреевича шичко

Подскажите как похудеть ( действенный способ, который помог именно вам) ?

Киви ешь больше

Именно поэтому данный метод нередко называют методом самоизбавления. Об авторе. Геннадий Андреевич Шичко кандидатИдея разработать методику избавления от алкогольной зависимости возникла у Геннадия Андреевича еще в 40-е годы XX века.

Проходить пешком ежедневно очень быстрым шагом по 15 км + обезжиренная пища. За 1 неделю я уменьшилась в объёмах на 3 см.

Пишите на е-мейл, отвечу с удовольствием

Первое и самое главное - дисциплина! Садись на диету, которая тебе подходит, и ни в коем случае не ешь ничего "лишнего"! И ходить побольше, или в спортзал ходить. Очень хочется поесть "не того" - пей воду, пару стаканов, обманывай желудок. Совсем невтерпеж-все равно нельзя пока не закончится диета! Посреди ночи поесть котлет? Ни в коем случае!!!

Методика Геннадия Андреевича Шичко. Есть можно всё что "захочешь". Дело в том, что через некоторое время вредные продукты есть желание пропадает само сабой. Я на себе применял. Лучшей методы по моему нету, мне не попадалась.

Гречки больше есть

Геннадий Андреевич Шичко родился 18 мая 1922 г. в белорусском селении Груд Пуховического района Минской области, куда привез Андрей Васильевич Шичко отец Геннадия Андреевича, свою молодую жену Ольгу Григорьевну.

Откажитесь от вредной не полезной пищи ну и физические нагрузки. Только на диеты лучше не садитесь. Лучше питаться в меру.

Почитайте в инете про диету "6 лепестков".

Сейчас диет огромное количество. Главное найти свою. Мне например помогло в похудение чай пуэр, и большое желание похудеть к свадьбе. Данная диета не изнуряющая, и негативных последствий после нее нет. Чувствовала себя прекрасно. За неделю, я похудела на три килограмма. Конечно, физические упражнения ни кто не отменял. Вот тут более подробная информация

Я после 6 ничего не ем!!! Помогите,чем можно утолить голод???

Фруктами

Наша анкета Еще в начале 90-х мой учитель Юрий Александрович Соколов высказал идею использовать метод Геннадия Андреевича Шичко, его учителя, для коррекции зрения.надо же! Искала метод похудения Шичко, а Яндекс привел сюда.

Воду пей

Зеленый или травяной чай

Едой!

Иди и поешь.

Фрукты, вода, кефир...

С помощью вот этой методики Шичко.Клуб Оптималист Геннадия Андреевича Шичко. Оптимальный значит наилучший. Когда Геннадий Андреевич Шичко сделал ряд своих открытий и сформулировал свой метод психоанализа

Ничем.. . Лично мне ничего не помогает. Чуть притутляет вода и то не на долго

Кефир 1%

А я до 6 ничего не ем

Пей просто сладковатый чай с молоком...

Очень плохо, что не едите. легкий ужин необходим

Метод Геннадия Андреевича Шичко. 19.05.2008. 30018. Метод Г. А. Шичко, метод избавления от вредных привычек и психокоррекции семейных отношений в общественной организации трезвого и здорового образа жизни Нижнекамский Оптималист и подростковом...

Выпейте стакан воды

Милый мальчик!! ! к чему такие жертвы?? ? вредно в твоем возрасте так долго не есть!!!!

Да не слушаи ты никого. Хорошим плотным ужином. Только начни ходить в качалку и бегать. И будешь отменным здоровяком. Поверь.

Нужно в пол шестого нажратись и все будьот нормальок)))

Поешь, а утром на пробежку. Каждое утро.

Автор Иван Дроздов Название Геннадий Шичко и его метод Издательство Ленинградская панорама Год 1991 Формат DJVU Размер 2,25 Мб Для сайта MirKnig.com.

Яблоки, помидорки и огурчики, можно и кефирчик....

Кефир и творог маложирный можно есть и после 6.

Творожок, кура без соли (грудки).

После 6-и...? Вот это сила воли.А когда ж ты ешь? Ночью под одеялом? Или все же после 18:00?Хотя какая разница, все равно все это тупость!Я тоже не ем после 6-и.... бутеров с чаем - не лезет...

Салом...

Нет у нас теперь другой надежды вырвать народ из пучины пьянства, как только на это удивительное, благородное и светлое движение отрезвление людей по методике Геннадия Андреевича Шичко.

Здравтуй Никита! Судя по всему ты хочешь сбросить вес! Я тебе помогу подскажу как действовать! В твоём возрасте я сам был толстый. Сейчас мне 37 и я опять потолстел, но это не важно А важно то что мне удалось в юности похудеть за 1 год.И так . Я ел только в 12 и 18 часов После 18 если голодный пил только воду Никакие фрукты не помогут а яблоки только усилят голод. Если невмоготу терпеть то на самом деле это время 18часов физиологически действует до 20 часов Так что можно не есть не после18 а после20Кроме этого нужно заниматься еженедельным голоданием по субботам например но в это время не подвергать себя физическим нагрузкам чтобы энергия тратилась не на работу а на выведение из организма грязи и жира.Ежедневные обливания холодной водой утром и вечером.Это всё методика типа "ДЕТКА" Порфирия Иванова Поищи в интернете если не знакомИли найди в инете книгу "Целительные секреты" Степан БайдужийНо самое основное Найди методику ГЕННАДИЯ АНДРЕЕВИЧА ШИЧКОЭто такая классная штука Обещяю тебе что если овладеешь этой методикой то будешь кушать всё что захочешь когда захочешь и сколько захочешь и при этом оставаться в формеЕсли у тебя провайдер дом ру то в файлообменнике шареман эта метода естьТакже есть дыхательная гимнастика для похудения ЦЗЯНЬФЕЙКстати я вспомнил что эти дыхательные упражнения мне помогали терпеть голод.голод утихалКстати диеты в которых чтото запрещается кушать можно использовать мужчинам только после 35 лета до этого возраста организм растёт и ему нужно есть всё всё что хочетсяпоэтому выход какой я знаю это методика ШИЧКО Кушать всё и быть в норме в форме и воще.Главное никогда не бросай занятия потому что начать снова тяжелее втройне Я вон какой толстый а опять начать занятия трудно но надоНу всего тебе доброго!

Сухофрукты, хлебцы, помидоры огурцы

Сном и водой перед сном

Реально, кифирчик!и сухарик)

Яблоко, стакан воды, 0% кефир. А лучше потерпеть до утра, это поначалу трудно, а потом организм привыкает и после 18 есть не хочется. Кстати, последний раз ешьте в 17-17:30 и вам будет легче.

Геннадий Андреевич Шичко родился 18 мая 1922 г. в белорусском селении Груд Пуховического района Минской области, куда прив з Андрей Васильевич Шичко отец Геннадия Андреевича свою молодую жену Ольгу Григорьевну.

Мюсли, яблоки, кефир 1%, молоко 1,5 % с сухариками, творог обезжиренный.

vitalgar-ekb.ru

Метод шичко для похудения - Все про похудение

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Заболевания суставов – одна из самых распространенных проблем в современном мире. В «Центре доктора Бубновского» создан целый ряд лечебных методик — гимнастика для шеи доктора Шишонина вызывает активный интерес (автор методики является научным руководителем знаменитой клиники). Предлагаем вам познакомиться с комплексом упражнений.

Показания к выполнению гимнастики

Александр Юрьевич Шишонин — кандидат медицинских наук, разработавший уникальную методику коррекции мышц шеи. Обратить внимание на этот комплекс упражнений стоит при наличии таких проблем, как:• Недостаточность кровоснабжения головного мозга• Боль и нарушение подвижности шеи• Повышенное внутричерепное давление• Хронические мигрени• Вегето-сосудистая дистония• Гипертония• Вертебробазилярная недостаточность• Внезапные головокружения• Ухудшение памяти• Сонливость или бессонница• Состояние после травматологических операций

Гимнастика для шеи центра Бубновского будет полезна, если вы:— ведете малоподвижный образ жизни;— работаете за компьютером;— подвержены регулярным умственным и психоэмоциональным перегрузкам;— питаетесь нерационально и несбалансированно (нерациональное питание провоцирует отложение солей).

Зачем нужна гимнастика для шеи?

Доктор Шишонин утверждает – причиной многих проблем у взрослых людей является ухудшение работы внутренних мышц шеи – под действием разных факторов они теряют эластичность. Перенапряженные мышцы со временем начинают сдавливать нервы и сосуды – это дает начало болезненным ощущениям.

Гимнастика для шеи Бубновского

(часто комплексу присваивают название клиники, где он был разработан) доступна каждому. Она не может навредить, поскольку все упражнения выполняются в щадящем режиме.

Рекомендации по выполнению

Автор методики предлагает первые две недели выполнять предложенный ниже комплекс ежедневно, затем можно уменьшить количество занятий до двух или трех в неделю. Упражнения нужно выполнять с прямой спиной – следите за осанкой, иначе эффекта не будет. Первые занятия рекомендуется проводить перед зеркалом – это позволит оценить правильность техники выполнения.

Комплекс упражнений для мышц шеи от доктора Шишонина

1. «Метроном»: наклоните голову к правому плечу, зафиксируйте положение на 30 секунд и вернитесь в ИП. Выполните наклон в другую сторону. Повторите упражнение 5 раз, каждый раз фиксируя положение головы.2. «Пружина»: опустите подбородок вниз, зафиксируйте положение на несколько секунд, а затем вытяните его вперед и слегка вверх (вновь зафиксируйте положение). Повторите 5 раз.3. «Гусь»: ИП – шея выпрямлена, подбородок параллельно полу. Вытяните голову вперед (подбородок не опускайте и не поднимайте), затем из этого положения поверните голову вправо и потянитесь подбородком к правому плечу. Зафиксируйте положение и вернитесь в ИП. Повторите в другую сторону. Выполните цикл 5 раз.4. «Взгляд в небо»: поверните голову вправо до максимально возможного положения, зафиксируйте положение на 30 секунд. Выполните упражнение в другую сторону. Повторите цикл 5 раз.5. «Рамка»: повторите предыдущее упражнение, но теперь включите в работу плечевой пояс. Для этого положите ладонь правой руки на левое плечо (локоть параллельно полу, ладонь второй руки — на колене), поверните голову вправо, держите напряжение 30 секунд. Поменяйте положение рук и повторите упражнение в другую сторону.6. «Факир»: вновь поменяйте положение рук. Теперь через стороны поднимите их вверх, слегка согните в локтях и соедините ладони над головой. Выполняйте повороты как в предыдущих упражнениях, не забывая фиксировать положение головы.7. «Цапля»: ИП – сидя, руки на коленях, подбородок параллельно полу. Отводите выпрямленные руки вниз и слегка назад, голову при этом тяните вверх. Держите напряжение 30 секунд и возвращайтесь в ИП.

В завершение потяните мышцы. Для этого надавите ладонью правой руки на левую сторону головы и наклоните ее к правому плечу. Повторите растяжку в другую сторону.

Отзывы специалистов

Гимнастика для шеи доктора Шишонина не вызывает затруднений – ее можно выполнять в любом возрасте. Будьте здоровы!

Видео: упражнения для шеи врача Шишонина.

  • 10407
  • pitanie.pohudenie-diety.ru

    Похудеть по г. а. шичко

    Подскажите какую нибудь диету, что бы за 20 дней похудеть на 5кг

    Почистите под наблюдением врачей организм, спортом после все равно прийдется Вам заниматься.

    Аутотренинг по Г.А. Шичко помогает похудеть. Похудение по методу шичко! 45. Впитывается в кожу, прекрасно похуденир е , делает е упругой и нежной, как шичко.

    Есть чудо диета с волшебным супчиком.Супчик волшебный - капуста, морковь, лук, помидор, перец.1-й день - суп и фрукты2-й день - суп и овощи3-й день-суп и три банана4-й день - суп, фрукты и овощи5-й день - суп и 500г. рыбы отварной или мяса6-й день - суп, фрукты и овощи7-й день - суп и рис овощами

    3 дня рис без соли с соев. соусом три-грудка без соли три-овощи сырые. потеряешь стопудов 5кг!

    Попейте капсулы Меридиа. мне здорово помогло. Правда она сейчас по рецептам продается, но иногда в аптеке все таки так дают. там уйма противопоказаний написано, но Слава Богу у меня и подруг было без проблем, пить только хочется. Рада если поможет.

    Пьешь таблеточки от печени, поджелудочной, активированный уголь по 1 штучке не важно когда. Лишаешь себя мучного и сладкого. Пьешь только минералку без газа не более 1 литера. Гарантирую - сбросишь все. Вес держится за счет шлаков.

    Когда-то я худела по методу Шичко. Сбросила за 2 недели 10 кг. Во-первых, снижаете потребление калорий до 400 в день. Раздельное питание. 1 день голода в неделю на воде. Главное - правильно выйти из голода. Если вас это не пугает, могу дать более подробные советы.

    Метод Г. А. Шичко, метод избавления от вредных привычек и психокоррекции семейных отношений в общественной организации трезвого и здорового образа жизни Нижнекамский Оптималист и подростковом клубе антинаркотического воспитания Аметист .

    Вообще так резко худеть не полезно, надо терять не более килограмма в месяц, чтоб не было шока для организма. но если очень надо, тогда пей кефир, ешь огурцы (в них почти нет калорий) , ограничь мучное, сладкое, пей больше чистой воды. можешь попить чай для похудания, и уменьши количество соли. у тебя выйдет лишняя жикость, и вес уйдет. хотя это только экстренные меры, поэтому вес вскоре вернется. надо менять всю систему питания, если хочешь сохранить этот результат. удачи!

    Есть один способ, правда, не гарантирую, что потом будешь нормально себя чувствовать. питаться только овощами и кефиром. ни воды, ни рыпки, разве что мороженко иногда=) и после 6 вечера не кушать и не пить. за месяц похудела на два размера, но, кажется, заработала гастрит. так что, опацно это все, лучше обсудить это с врачом. можно даже с участковым из поликлиники)

    Растет ли живот от пива?

    В каком количестве пиво?

    Основываясь на этих открытиях Г.А.Шичко, я предлагаю желающему бросить курение пьянство следующий текст самовнушения. Его необходимо писать ежевечерне непосредственно перед сном.

    Ох уж эти мастера! :-) Растёт не от пива, а от закуски к нему! :-0

    От пива растет не только живот но и грудь, потому что там эстроген. вредное это увлечение

    Еще как растет

    Ну что вы .живот растёт не от пива а ДЛЯ ПИВА....

    Нет !!!Я пью но каким был ранее таким и остался !!

    Метод Г. А. Шичко разрабатывался и дополнялся автором на протяжении почти тридцати лет с 50-х по 80-е годы XX века.Диеты для похудания. Каждому необходим свой вес, но не каждый рискует при всех взвешиваться.

    Для пивоварения исп. хмель. Хмель - источник фитоэстрогенов. Эстроген - женский половой гормон. Мужчины от избыточного потребления пива начинают полнеть по женскому типу - грудь, живот, попа. Вот.

    Итальянские ученые утверждают, что склонность к образованию так называемого "пивного живота" у мужчин закладывается на генетическом уровне. Также пиво способствует более ускоренному росту клеток, говорят "как на дрожжах" и это верно. Старое высказывание о том, что пиво это «жидкий хлеб» не беспочвенно. Пиво само по себе не является очень калорийным продуктом, но оно вызывает аппетит, так как основные составляющие пива — хмель, спирт, углекисл

    receptikk.ru

    Аутотренинг по Г.А. Шичко помогает похудеть

    Нажмите сюда для получение методики похудения.

    А сейчас, читатель, вам предстоит освоить один из важнейших приемов изучаемого нами метода - аутотренинг по Г. А. Шичко.

    Надеюсь, вы уже четко определились в своих жизненных целях и прекрасно знаете, на что будете направлять постепенно освобождающиеся от бессмысленной переработки пищи жизненные силы, время, денежные средства. Надеюсь, вы четко знаете на сколько килограммов намерены снизить свой вес и за какой период. Имеете ясное представление и о своей фигуре в будущем.

    Напомню: снижение в месяц более 4-5 кг нефизиологично. При быстром снижении веса возможно нарушение менструального цикла, появление дряблости кожи, морщин и т. д.

    Не спешите снижать вес, вы его набирали годами, а, возможно, десятилетиями.

    По данным науки, пограничные со сном состояния (в дремоте или во время пробуждения) являются наиболее удобными для поступления информации в подкорку головного мозга, то есть в подсознание, что важно для самопрограммирования, то есть для психологической самоориентации и настроя на определенные цели.

    Для этого вам необходимо сделать следующее. Перед сном, находясь в постели и закрыв глаза, ручкой или карандашом нужно написать на бумаге, примерно, следующий текст, который можно изменять по своему усмотрению, в зависимости от поставленной цели: «У меня сильная воля и твердый характер. Я добьюсь своих жизненных целей. Я обязательно похудею на (. ) килограммов в течение (. ) месяцев. Я хочу быть и буду здоровым(ой). Я хочу жить долго, интересно, без болезней. Я верю в метод, по которому обучаюсь похудению и оздоровлению. Я добросовестно буду выполнять все рекомендации метода. Мне нужно мало пищи. Человек употребляет в несколько раз больше пищи, чем ему требуется для нормальной жизни. Я живу не для того, чтобы перерабатывать пищу. Я люблю жизнь, я люблю небо, солнце, улыбку. Я счастлив(а) от того, что дышу, думаю, вижу, слышу, люблю. Я обязательно похудею и укреплю свое здоровье. Я научусь, обязательно научусь сохранению здоровья и обучу этому свою семью. Я знаю: здоровье, а значит, благополучие моих родных зависит от моих знаний по сохранению здоровья».

    Через несколько дней, к своему удивлению, вы обнаружите, что аутотренинг по Г. А. Шичко дает свои первые надежные результаты. Написание данного текста с закрытыми глазами обязательно. При этом информация более надежно проникает в сознание и подсознание человека, так как задействованы разные виды памяти - зрительная, словесно-логическая, двигательная и эмоциональная. Данный аутотренинг следует проводить столько, сколько нужно, но не менее двух недель подряд.

    Если у вас, читатель, нет желания следовать рекомендациям по сохранению здоровья и продлению активной жизни, то ничего страшного в этом нет. Пособие рассчитано только на думающих людей и на тех, кто «рожденный летать, ползать не может». Кто-то по известным вам причинам обязан болеть и рано умирать. Такова жизнь! Но, с другой стороны, как хочется быть здоровым, интересным и привлекательным! Ох, как хочется жить, и как не хочется в своей единственной жизни остаться в. проигрыше! Верно?

    Мало кто не слышал об Анатолии Кашпировском. Бесспорно, он - выдающийся врач. В чем секрет его метода? Вот как на этот вопрос он сам отвечает: «Мой метод - воздействие на подсознание. Именно через подсознание даю установки на исцеление. Поэтому пациент может мне умом и не верить».

    Установку он дает словом, жестом, взглядом и даже молчанием. Авторитетный импульс приводит в действие механизм саморегуляции организма, что ведет его к оптимальному состоянию - состоянию здоровья.

    Саморегуляцию организма А. Кашпировский делит на биологическую, рефлекторную и сознательно управляемую. Обращаю ваше внимание! читатель, на «сознательно управляемую саморегуляцию». Что Вам нужно сделать, чтобы начать сознательно управлять саморегуляцией организма?

    Совсем немного. Вам нужно лишь добросовестно выполнять аутотренинг по Г. А. Шичко и она, вне сомнений, включится.

    Подчеркиваю, включится сознательно управляемая саморегуляция вашего организма! В этом проявится победа вашего разума над природным инстинктом. Сбудется ваша долговременная мечта - похудеть и оздоровиться.

    Не могу не привести фрагмент отзыва женщины, избавившейся у А. Кашпировского от ожирения: «Посчастливилось попасть к А. Кашпировскому, - провели меня. Сидит он, что-то пишет. “Анатолий Михайлович,- говорю, - Я хочу похудеть”. Молчит. Я опять. Не поднимает головы. «Анатолий Михайлович, я хочу похудеть». И вдруг - будто пощечина: «Меньше жрать надо!» И глаза-а. Я тут же выбежала. Ушла, как говорят, несолоно хлебавши, - так мне тогда казалось. Ушла разочарованная: правду, мол, говорят. Со временем об этой встрече забыла, оставила и надежду когда-нибудь похудеть. Но стала замечать, что такого аппетита, как раньше, нет: съем немного - больше не хочется. Через неделю смотрю: платье на мне сидит как-то странно, другое меряю - тоже самое. Нашла одно десятилетней давности - в самый раз. А через месяц и оно оказалось слишком просторным. В конце концов пришлось обновлять весь гардероб. Похудела на восемьдесят килограммов, до сих пор не верится. Фантастика!»

    lpigkin776.tumblr.com