Особенности и правила диеты при поликистозе яичников. Похудение при поликистозе


Как похудеть при поликистозе яичников: диета, меню, правильное питание

Поликистоз яичников – одна из самых серьёзных женских болезней, которая может привести к бесплодию. И, как большинство подобных недугов, лечится, в основном, медикаментозно.

Однако многие из обратившихся к врачу по этому поводу женщин даже не подозревают, что борьбу с болезнью можно вести ещё и с помощью правильного питания. Диета при поликистозе яичников – составляющая часть современного лечения этого недуга.

Можно ли его вылечить и как?

К сожалению, полностью исцелить женщину от этого заболевания современная медицина не в состоянии. Но помочь приглушить его течение и вернуть естественную функцию деторождения вполне возможно. Медикаментозная помощь оказывается по нескольким направлениям:

  • гормональными средствами — чаще всего, это препараты, стимулирующие овуляцию;
  • сахаропонижающими средствами — таким образом, снижается уровень инсулина в крови, и он уже не активизирует повышенную активность работы надпочечников, которая приводит к образованию кист;
  • назначением витаминов.

В случаях непродуктивности перечисленных методов лечения может быть назначено лапароскопическое хирургическое вмешательство. Однако операция на некоторое время уберёт лишь следствие болезни, но не саму болезнь.

Как делают лапароскопию яичника читайте в нашей статье.

А вот диета, если её соблюдать в течение долгого времени, способна так же на долгое время заболевание, как говорят, заглушить.

к содержанию ↑

Принципы питания

Основное правило – в меню должно быть равное количество белка и углеводов, это нормализует обмен веществ.

Углеводы должны быть медленно усваиваемыми (хорошо в этом плане подходят бананы), пирожные лучше исключить совсем. Медленное расщепление углеводов будет способствовать равномерной выработке инсулина в оптимальных количествах.

Главное направление такой диеты – нормализация уровня глюкозы в крови и ограничение веса.

Существует таблица гликемического индекса пищевых продуктов. Если у них индекс ниже 50, употребляйте их без ограничений, до 70 – балуйте себя лишь иногда, выше 70 – откажитесь от таких продуктов совсем.

правила диеты

Правила, которые при этом нужно соблюдать каждый день, несложны:

  1. завтракать желательно сразу после пробуждения;
  2. не жалейте времени и на второй завтрак. Немного подкрепив организм в перерыве между обедом и завтраком, вы избавитесь от переедания днём;
  3. обед может быть разнообразным, но не обильным;
  4. не забудьте про полдник, лучше всего – из фруктов;
  5. ужин предпочтительнее овощной или рыбный;
  6. перед сном выпейте стакан свежего кефира или варенца. Cчитается, что варенец вчерашнего дня теряет большинство своих полезных свойств.

При поликистозе ограничивать себя в еде после 18 часов вредно.

Это нарушает обменные процессы и может спровоцировать выброс инсулина. Но где-то за час до сна в пище себе желательно отказать.

к содержанию ↑

Что можно употреблять в пищу?

Список достаточно обширен даже для гурманов:

  • рыба нежирная, морская, — в пресноводных обитателях, даже в маленьком ерше, содержится много жира;
  • так называемое постное мясо – подойдёт говядина и мясо куриное;
  • овощи — помидоры, огурцы, перец, лук, чеснок, капуста — всё, что растёт на российских огородах, но не в других климатических зонах;
  • то же самое касается и зелени;
  • нежирные молочные продукты, в том числе и йогурт, но без добавок;
  • фрукты – к нашим яблокам и грушам разрешается добавлять в рацион киви, апельсин и грейпфрут;
  • крупы, кроме пшена и манки;
  • бобовые;
  • грибы;
  • из сладостей нужно отдавать предпочтение киселям, компотам из сухофруктов без сахара. Сами сухофрукты просто есть тоже полезно.

Что нельзя:

    что можно?

  • картофель;
  • рафинированные масла растительного происхождения;
  • белый хлеб, особенно из муки высшего сорта;
  • пшено и манка;
  • сало, жиры, маргарин;
  • жирные и, в особенности, копчёные колбасы;
  • мёд;
  • печёное;
  • шоколад;
  • продукцию фастфуда.
к содержанию ↑

Примерное меню на день

Завтрак:

  • бутерброд из чёрного хлеба с творожной массой и зеленью;
  • салат из помидоров и овощей;
  • отвар шиповника.

2й завтрак: яблоко, груша или грейпфрут, можно несколько некрупных слив.

Обед:

  • постный борщ с фасолью;
  • паровые котлетки из курятины или индюшатины;
  • гречневая каша отварная;
  • чай без сахара.

Полдник: мусс из ягод без сахара.

Ужин:

  • плов с морепродуктами и шлифованным рисом;
  • компот из сухофруктов без сахара.

Перед сном – стакан кефира.

к содержанию ↑

Как похудеть при поликистозе?

Диета, о которой вы уже прочитали, способна дать желаемый эффект уже в первую неделю. Но, стараясь похудеть, обязательно соблюдайте следующие правила:

    как похудеть?

  • не прибегайте к методу голодания, это только ухудшит течение болезни, хотя вы, возможно, и потеряете в весе;
  • питайтесь сбалансированно. Отказ от углеводов, который предусматривают многие режимы питания для похудения, при поликистозе запрещён категорически;
  • ведите учёт потребляемых за день продуктов, их калорийность и число гликемического индекса. Лучше завести для этого специальную тетрадь.

Совмещайте диету с доступными физическими упражнениями.

к содержанию ↑

Семя льна — врачеватель болезни

Из народных средств при поликистозе яичников наиболее действенным считается семя льна. По две столовые ложки льняного масла выпивайте в день в течение недели, и улучшение наступит. Помогает и отвар семян в качестве чая, только его нужно хорошо процедить.

Доказано, что это средство, помимо всего прочего, укрепляет иммунную систему и эффективно борется с депрессией, которая иногда сопутствует этому недугу.

Перед началом лечения этим методом, обязательно посоветуйтесь с врачом. На некоторых стадиях болезни семя льна использовать нежелательно.

Так что женщинам нужно помнить: эта болезнь – не приговор к окончательной бездетности. Нужно только верить в исцеление, соблюдать рекомендации врача и не пренебрегать диетой. Как видите, её соблюдение – один из важных этапов на пути к выздоровлению.

Нужна ли операция при поликистозе яичников узнаем из видео:

opochke.com

Диета при поликистозе яичников (СПКЯ) на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (4)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (2)
    • Вирусные поражения кожи (5)
    • Микозы (9)
    • Гельминтозы (3)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (4)
    • Болезни крови и кроветворных органов (3)
    • Болезни щитовидной железы (5)
    • Болезни эндокринной системы (12)
    • Недостаточности питания (1)
    • Психические расстройства (25)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (17)
    • Двигательные нарушения (4)
    • Болезни глаза (16)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (4)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
    • Болезни органов дыхания (17)
    • Болезни полости рта и челюстей (13)
    • Болезни органов пищеварения (25)
    • Болезни печени (1)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (27)
    • Болезни костно-мышечной системы (30)
    • Болезни мочеполовой системы (10)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
    • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
    • Травмы и отравления (8)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (122)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (156)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (14)
    • Другие (308)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (114)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (144)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (43)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)
    • Трихология (7)
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз (114)
    • [Б] Базофилы .. Булимия (9)
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш (13)
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные (49)
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин (8)
    • [Е] Еюноскопия (1)
    • [Ж] Железы .. Жиры (6)
    • [З] Заместительная гормональная терапия (1)
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома (16)
    • [К] Каверна .. Кумарин (19)
    • [Л]

medside.ru

Как похудеть при поликистозе яичников

Диета при поликистозе яичников. Меню и правильное питание.

Поликистоз яичников является последствием нарушения гормонального фона организма. Люди, страдающие поликистозом яичников,  имеют большой риск приобретения сахарного диабета и панкреатита. Риск этот обусловлен проблемами с поджелудочной железой. Построение правильного меню, систематическое питание, а также соблюдение диеты являются важным моментом при лечении скпя.

Диета при поликистозе яичников. Меню.

При выборе продуктов рекомендуется ознакомиться с таблицей гликемичесого индекса. На основе этой таблицы, кстати, строится диета Монтиньяка. Продукты, имеющие индекс до 50 являются рекомендованными к употреблению. С индексом до 70 – рекомендованы к употреблению на непостоянной основе. Всё что имеет индекс от 70 и более – к употреблению запрещены.

Список рекомендованных к употреблению продуктов:

  • Мясо
  • Рыба
  • Творог и творожные продукты
  • Яйца
  • Йогурт
  • Рис
  • Помидоры
  • Огурцы
  • Морковь
  • Спаржа
  • Брокколи
  • Сельдерей
  • Апельсины
  • Яблоки
  • Груши
  • Клубника
  • Слива
  • Вишня
  • Лук репчатый
  • Перец
  • Соя

Продукты, запрещенные к употреблению:

  • Сладости
  • Печеные продукты
  • Выпечка
  • Картофель
  • Арбузы
  • Мёд
  • Пшено
  • Манка

Список продуктов обусловлен скоростью организма к выработке инсулина, как реакции на изменение сахара в крови. И именно инсулин является причиной образование андрогенов, вызывающих спкя. Приведенный список продуктов обеспечивает замедление выработки инсулина и, как следствие, препятствует образованию гормонов.

Режим питания при поликистозе яичников.

Одним из основополагающих пунктов при составлении диеты для больных спкя является равномерное употребление белков и медленных углеводов. Без соблюдения этого правила диета не возымеет действия. Отказ от медленных углеводов не приведет к необходимым результатам, а лишь наоборот усугубит процесс похудения.

Касаемо режима питания.

Ешьте часто, но малыми порциями. Забудьте про такие понятия, как «трехразовое питание» и «не есть после шести». Если вы хотите перекусить – перекусывайте. Но только малыми порциями. И не ешьте слишком уж часто. Между приемами пищи должно пройти хотя бы 2 часа.

Идеальным распорядком дня будет являться:

  • Прием пищи через 1 час после того, как вы проснулись
  • Небольшой перекус до полудня
  • Плотный прием пищи в обеденное или послеобеденное время
  • Плотный ужин
  • Небольшой перекус за 1-2 часа до сна

Если вы чувствуете, что между обедом и ужином вам необходим еще один прием пищи, то можете себе позволить небольшой овощной салатик.

Не бойтесь есть после шести. Жесткая диета – не ваш выбор при поликистозе. Ограничив организм в поступлении питательных веществ, вы только усугубите процесс образования ненужных вам гормонов.

Рекомендации, касаемо рыбных и мясных блюд. Использование молочных продуктов для диеты при спкя.

Говоря о рыбе, стоит отметить, что вам полезна именно свежая рыба. Никаких маринадов или копченостей. Вы не сможете определить, какие химикаты могли быть использованы, для сохранения срока годности рыбы при обработке.

Это же касается и мясных продуктов. Всё, что находится на прилавках в крупных центрах, уже содержит в себе достаточное количество химикатов, которые лишь навредят вашему организму. Если вы хотите использовать мясные продукты в своём рационе, то попытайтесь найти людей, выращивающих животных в деревнях и поселках. В этом случае вы будете уверены, что животное не выкармливали с помощью химикатов и не обрабатывали их мясо веществами на основе хлора.

Молочные продукты также стоит покупать у местных производителей. Исключением, разве что, можно назвать йогурты с биоактивными добавками или специальные обезжиренные йогурты для похудения.

Холестерин при болезни поликистоза яичников.

Больные спкя имеют нарушение в работе печени, поэтому содержание холестерина в организме у них уже на достаточном уровне. Поэтому нужно обезопасить себя от употребления продуктов содержащих холестерин, чтобы не вызвать его переизбыток.

Оградите себя от употребления копченостей и жирных продуктов. Ограничьте употребление колбасных изделий и мясных полуфабрикатов.

Небольшие рекомендации при поликистозе яичников.

Пейте больше жидкости. Особенно полезным для вас будет компот, приготовленный из сухофруктов или же травяной чай с ягодами

Ешьте больше фруктов. Фрукты имеют небольшую калорийность, но содержат необходимый объем витаминов и утоляют как голод, так и жажду

Если у вас возникло желание добавить в свой рацион новые продукты – обязательно сверьтесь с таблицей гликемического индекса. Возможно продукт, казавшийся превосходным для диеты, окажется вам противопоказан.

Питайтесь часто и малыми порциями. Употребляйте только свежие и натуральные продукты. Худейте на здоровье.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

Диета при поликистозе яичников

Женский журнал - Похудение - Диеты - Диета при поликистозе яичников

Диета хороша на ранней стадии заболевания

Поликистоз яичников – это достаточно распространенное заболевание половой сферы. Причины этой болезни нужно искать в гормональном фоне женщине, в нарушенном метаболизме. Статистические данные говорят о том, что этим заболеванием страдают около 20% женщин.

Для лечения поликистоза необходим комплексный подход. Диета при поликистозе яичников очень хороша на ранней стадии заболевания.

Чем опасен поликистоз?

Поликистоз нужно лечить как можно скорее

Иногда женщины довольно легкомысленно относятся к данному заболеванию и очень зря. Чем раньше, вы начнете его лечить, тем больше шансов избежать осложнений. Поликистоз может повлечь за собой развитие ожирение, сахарный диабет.

Задача лечения этой болезни состоит в том, чтобы восстановить женскую фертильность, причем важно добиться длительного, а не кратковременного результата. Для этого выбираются средства, которые помогают наладить метаболический процесс в организме женщины.

Это важно сделать, потому что ожирение и сахарный диабет является ни чем иным, как следствием дисбаланса метаболизма и гормонального дисбаланса.

Почему нужна диета?

Диета поможет восстановить гормональный фон

Диета при поликистозе яичников нужна, как терапевтический способ восстановить гормональный фон и метаболизм. Если диета будет идти в разез с медикаментами, то конечной цели, восстановления фертильности будет достичь сложнее.

Надо сказать, что среди пациенток, которые страдают поликистозом часто встречаются женщины с лишним весом. И первое о чем говорит грамотный врач-гинеколог в этом случае, это о похудении пациентки.

Конечно, здесь не может идти речь о строгих диетах или об экпресс-диетах. Такие методы только еще больше вгонят организм в стресс и окончательно собьют гормональные циклы. Здесь речь идет правильном сбалансированном питании, которое приводит организм в состояние умиротворения.

На каких же основных принципах строится диета при поликистозе яичников?

Дробное питание

Питайтесь дробно

Организм человека испытывает большой стресс, когда человек то переедает, то недоедает. В случае с голодовкой, тело пытается не расходовать запасы и метаболизм замедляется. Когда же человек переедает, то организм просто не успевает полученную еду переработать в энергию. Это все приводит к стрессу, который отражается и на гормональном фоне.

Очень важно питаться дробно, когда питаешься небольшими порциями, три-четыре раза в день. Это замечательная профилактика для сахарного диабета и избавления от лишних килограмм.

Также в данном случае не уместен принципе «не кушать после шести часов вечера». Этот принцип уместен, только, если вы ложитесь спать в 9-10 часов вечера. Если же вы ложитесь в 11 или 12 ночи, то легкий перекус в 8 вечера вполне оправдан.

Поликистоз яичников — замещение здоровой ткани яичн

Поликистоз яичников http://vitapower.ru/index.php/maternal-health/577-polikisto

http://licsp.ru Как диагностировать данное заболевание? При

Врачи предписывают пациенткам с поликистозом такой распорядок питания:

  • Начинать свой день лучше всего с одного или двух стаканов воды натощак. В холодное время водичку можно подогревать, добавлять в нее дольку лимона и каплю меда.
  • Затем спустя 40-50 минут нужно вкусно и плотно позавтракать.
  • Через 2-3 часа можно перекусить чем-то легким, замечательно, если это будет ваш любимый фрукт.
  • В обеденное время тоже плотно и вкусно поешьте, основу вашего обеда ставит белок.
  • На ужин съешьте маленькую порцию своего любимого блюда. Вечером важно побаловать себе любимым блюдом, но порция должна быть очень маленькой.
  • За несколько часов до сна выпейте травяной чай с парой печеньев, стакан кефира или овощной фреш.

Такой режим питания при поликистозе яичников приведет ваш организм в психологический комфорт. Тело начнет верить, что вы о нем заботитесь, уже от этого оно начнет выздоравливать.

Некалорийная пища

Следите за калорийностью своих блюд

Всем известно, что, если есть высококалорийную пищу постоянно, то это приводит к лишнему весу. Поэтому пациенткам с поликистозом яичников важно следить за калорийностью своих блюд. Второе правило, на котором основана диета при поликистозе яичников заключается в том, чтобы выбирать пищу гликемический индекс которой не превышает 50 единиц. Такое ограничение необходимо, чтобы в организме поддерживался необходимый уровень сахара в крови.

Какие же продукты относятся к данному ограничению:

  1. Рыба, дары моря, включая морскую капусту, креветки, мидии.
  2. Мясо постных сортов: крольчатина, нежирная говядина, телятина, индейка, курица, иногда нежирные куски свинины, если вы ее любите.
  3. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  4. Хлеб из цельнозерновой муки.
  5. Грибы.
  6. Из бобовых: горох, чечевица, красная и белая фасоль, нут.
  7. Молочные и кисломолочные продукты со средней степенью жирности, творог, кефир, закваски, натуральные йогурты.
  8. Все виды овощей, особенно остановите свое внимание на зеленых овощах, салатных листьях, огурцах, всех видах капусты, они очень благотворно влияют на женское здоровье.
  9. Свежие фрукты и ягоды. Старайтесь есть их именно в сыром виде, так в них больше сохраняется полезных веществ.
  10. Семечки и орешки разных видов. В них содержатся полезные жирные кислоты, но это калорийные продукты, поэтому их нужно есть в ограниченном количестве.
  11. Растительное масло нерафинированное. Подсолнечное, тыквенное, кунжутное, льняное, ореховое, пару ложек хорошо добавлять в салаты из свежих овощей.
  12. Полезны и сухофрукты. Это курага, инжир, изюм, чернослив.

Как видите список продуктов обширный, поэтому диета при поликистозе яичников предполагает приготовление множества вкусных и полезных блюд.

Ограничить потребление жира

Нужно ограничить употребление животного жира

Меню при этой болезни обязательно ограничивает потребление животного жира. Животный жир в большом количестве негативно влияет на работу печени. При такой болезни печень и так страдает от лишней нагрузки, из-за сбоя гормонального фона. Так, что про жирное мясо и сало нужно забыть. А вот от жирной рыбы типа семги, форели отказываться не придется. Дело в том, что в такой рыбе содержатся полезные полиненасыщенные кислоты, которые очень нужны организму, особенно женскому.

Соблюдаем баланс между углеводами и белками

Диета при поликистозе яичников предполагает сбалансированное употребление белков и углеводов. Углеводы, как и белки должны быть правильными. Нужно забыть о быстрых вредных углеводах, к которым относятся: все кондитерские изделия, белый сахар, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, варенье, джем. Речь идет о правильных углеводах – это каши, фрукты, очень ограниченное количество меда.

Для профилактики диабета

Включите в меню орехи

Чтобы усилить профилактику диабета важно насытить свою меню продуктами, которые содержат клетчатку растительного типа. Это орехи, бобовые, зеленые овощи. Эти продукты способствуют снижению вредного уровня холестерина в крови. Натуральные продукты

При поликистозе яичников важно отдавать предпочтение фермерским продуктам. Продукты, приобретенные в супермаркете, содержат в себе большее количество антибиотиков и химических веществ, чем те, которые вы приобретете у фермера. Однако в случае с молочными продуктами, пожалуй, стоит отдать предпочтение продуктам из магазина, так как они прошли процесс пастерелизации.

Список продуктов, которые есть нельзя

Исключите из рациона еду из фастфуда

Если у вас поликистоз яичников, то вам придется раз и навсегда забыть о продуктах, где содержится много углеводов или холестерина. Это важное правило, нарушать которое нельзя. Дело в том, что, если вы пойдете на поводу у своего вкуса и будете продолжать есть эти продукты, то, таким образом, вы сводите на нет все медикаментозное лечение, назначенное врачом. Это грозит новым сбоем в метаболизме. Какие же продукты нельзя есть при этой болезни:

  • Еду из фастфуда. Сюда относится не только еда из МакДональдса. Это и жареные пирожки, бутерброды с колбасой и майонезом, различные батончики, вся уличная еда.
  • Клбасные изделия.
  • Копченые продукты.
  • Сливочное масло, маргарин, сало.
  • Вредные соусы на основе майонеза, кетчуп.
  • Полуфабрикаты.
  • Панировочные сухари.
  • Алкогольные напитки.
  • Сладкие газированные напитки
  • Кофе, крепкий черный чай.
  • Варенье, мед в большом количестве.
  • Продукты, где в большом количестве содержится крахмал: картофель, рис, манка, кукуруза.
  • Ягодки и фрукты, где мало клетчатки – это арбуз, хурма, дыня.

Формируем новые привычки

В салаты полезнее добавлять масло

Женщины, у которых присутствует эта болезнь, должны понимать, что это вовсе не приговор. Правильно назначенное лечение, где обязательно присутствует сбалансированное питание способны кардинально исправить ситуацию. Со временем будет восстанавливаться работа щитовидной железы, половых желез, а значит, и в целом будет восстанавливаться гормональный фон.

Относитесь к этому не как к лечению, а как к переходу на более здоровый образ жизни. Кстати, если до этого в образе жизни у вас не присутствовали грамотные физические нагрузки, то введите их в свою жизнь сейчас. Спорт тоже влияет на гормональный фон.

С радостью заменяйте все прошлые вредные привычки на новые хорошие. Учитесь делать салаты не с майонезом, а с лимонным соком и растительным маслом. Заменять любимые кондитерские изделия, на вкусные орешки и семечки. Все это дело привычки. А привычку всегда можно сформировать, если понимать всю важность задачи.

Примерное меню на неделю

Питайтесь правильно

Учитывая все вышеописанные правила представляем примерное меню на неделю при поликистозе яичников:

  1. Первый день:
    • Не забываем каждое утро натощак выпивать стакан или два питьевой воды.
    • Утром: тост из муки грубого помола, котлета, приготовленная на пару, чашка чая.
    • Перекусить: ваш любимый фрукт.
    • Днем: постный борщ, кусочек отварной курицы.
    • Вечером: запеченный кусочек семги, салат из свежих огурцов.
    • На ночь сок из овощей.
  2. Второй день:
    • Утром: нежирный творог с петрушкой и солью, два тоста из муки грубого помола, зеленый чай.
    • Перекусить: ваш любимый фрукт или 20 грамм любимых орешков.
    • Днем: суп с фрикадельками из куриного фарша, салат из помидоров и огурцов.
    • Вечером: салат из квашенной капусты, свежей моркови и репчатого лука, заправленный растительным маслом.
    • На ночь стакан кефира.
  3. Третий день:
    • Утром: овсянка, половина грейпфрута, зеленый чай.
    • Перекусить: ваш любимый фрукт.
    • Днем: рыбный суп, котлета из говяжьего фарша.
    • Вечером: рагу из овощей и куриного филе.
    • На ночь травяной чай.
  4. Четвертый день:
    • Утром: гречка с паровой котлетой, чашка чая.
    • Перекусить: ваш любимый фрукт.
    • Днем: капустняк с квашенной капустой, котлета, запеченная в духовке.
    • Вечером: запеканка из нежирного творога, некрепкий черный чай.
  5. Пятый день:
    • Утром: тост, кусочек твердого нежирного сыра, чашка чая.
    • Перекусить: гороховый суп, кусочек форели, запеченный в духовке.
    • Вечером: жаркое с мясом индейки, чай.
    • На ночь травяной чай.
  6. Шестой день:
    • Утром: тост из муки грубого помола, 50 грамм нежирного творога с петрушкой, солью и черным перцем.
    • Перекусить: сухофрукты.
    • Днем: паровая котлета, гороховый суп.
    • Вечером: запеканка из нежирного творога.
    • На ночь кефир.
  7. Седьмой день:
    • Утром: гречка, кусочек нежирного твердого сыра, чай.
    • Перекусить: любимый фрукт.
    • Днем: постный борщ, паровая котлета.
    • Вечером: рагу с куриным филе, чай.
    • На ночь кефир.

Это примерное меню на каждый день, экспериментируйте с блюдами, учитывая все правила. Отзывы говорят о том, что при поликистозе можно придумать много вкусных блюд. Эту же диету нужно соблюдать каждый день пациенткам, у кого синдром поликистозных яичников, когда кистоза еще нет, но менструальный цикл, овуляция уже сбиты. Такой синдром поликистозных яичников — это предупреждение от тела, не игнорируйте этот синдром, питайтесь правильно.

(1 среднее значение: 5,00 из 5) Загрузка...

vselady.ru

Диета при поликистозе яичников. | Проблемы мужского и женского бесплодия и методы их решения

диета при поликистозе яичников

Не каждая женщина знает, как опасно для здоровья  заболевание  поликистоз яичников, и какое значение имеет диета при поликистозе яичников. Незнание не спасет женщину от последствий, а только усугубит состояние организма, как и отсутствие лечения.

Что такое поликистоз яичников?

Данная патология зависит от  уровня гормонов в организме женщины и может привести к нарушению процесса овуляции – полному выходу зрелой яйцеклетки из яичников, ее продуцирующих. Поэтому при развитии поликистоза может возникнуть бесплодие. Особенно большую опасность представляет поликистоз, что поразил оба женских яичника.

Самыми первыми проявлениями поликистоза можно назвать патологическую жирность кожи с появлением чрезмерно жирных волос и по всему телу угрей и прыщей. Менструальный цикл становится нестабильным и нерегулярным, на что женщины редко обращают внимание. Если задержка месячных продолжается 1-6 месяцев, женщины могут подозревать беременность, делать тесты  и обращаются к гинекологу уже по этому поводу, выясняя при осмотре о заболевании.

Поликистозом могут заболеть молодые девушки, начиная с первых циклов менструации при половом созревании по причине стрессов, психологических травм, неблагоприятных внешних климатических условий. Поэтому медлить нельзя с началом лечения, поскольку женский организм начинает изменяться: вырабатывается в большом количестве мужской гормон – знаменитый андроген. Избыток андрогена приводит к появлению волос в самых неподходящих местах, включая грудь, лицо, спину, руки и ноги. Появляются кисты разного размера на яичниках, что можно выяснить обследованием на УЗИ. При наличии водянистых кист женские яичники будут увеличиваться в размере.

Причины поликистоза яичников

Поликистозом заболевают по причине:

  • Хронических воспалений, недолечеченных заболеваний, влияющих на работу надпочечников, гипофиза, щитовидной железы или гипоталамуса.
  • Наследственности (врожденного поликистоза яичников), при наличии у родных  диабета второго типа, опухолей яичников, ожирения, миомы матки и даже банального нарушения менструального цикла. Поздний возраст родителей влияет на развитие болезни у девочек.
  • Слабая чувствительность женского организма к инсулину и его повышенному уровню, поскольку с помощью инсулина происходит обмен мужских гормонов.
  • Растущего веса женщины или девушки (ожирения)

Поскольку излишние жировые накопления участвуют в  развитии поликистоза яичников, в схему лечения входит определенная диета, при которой нормализуется выработка в организме нужных гормонов и их правильное количество.  Баланс гормонов уменьшит внешние проявления поликистоза, нормальный вес будет способствовать скорейшему выздоровлению.

Разработка диеты

Разработка диеты от поликистоза яичников

При разработке рациона вместе с лечащим врачом необходимо выбирать те продукты, которые имеют низкий показатель гликемического индекса. Не нужно забывать о том, что самым уязвимым органом является поджелудочная железа, если в организме происходит повышенная выработка андрогенов. При этом женщина может страдать от системных заболеваний – панкреатита или диабета.

Чтобы правильно подобрать продукты с учетом гликемического индекс с показателем меньше 50, поддержать поджелудочную железу, можно  употреблять продукты по диете Монтиньяка, она предписывает приготовление:

  • нежирного мяса, рыбы и яиц;
  • ячменя, ржи и чечевицы, включая ржаной хлеб, коричневого риса, вермишели;
  • нежирных йогуртов и творога, гороховых блюд, фасоли, ячменя, сои и арахиса;
  • апельсинов, яблок и груш, грейпфрутов, киви и вишни, слив и клубники;
  • грибов, помидоров и огурцов, цветной капусты и спаржи, лука (любого), брокколи и перца, корня и зелени сельдерея;
  • салата латук и отварной моркови.

В диете важно равноценно соотнести белки и полезные, то есть, медленные углеводы. Их должно быть равное количество при лечении поликистоза. Полезные углеводы медленно перевариваются, что способствует расщеплению и выводу из подкожной клетчатки лишнего жира.

Огромное значение имеет переход на дробное питание, поэтому  рацион, рассчитанный на день, делят на 5-6 приемов:

  1. Спустя час после пробуждения необходимо плотно позавтракать.
  2. До обеда съесть легкий второй завтрак.
  3. На обед требуется приготовить два блюда.
  4. Между обедом и ужином необходима легкая закуска.
  5. Ужин готовят из  легких для переваривания продуктов.
  6. За 1-1,5 часа до сна пьют сыворотку, кефир или соки.

Многие женщины едят каждые 2-3 часа

Многие женщины едят каждые 2-3 часа после завтрака маленькими порциями.  Благодаря ритмическому диетическому рациону с соблюдением количества калорий сохраняется в крови нормальный уровень сахара, теряется вес, что способствует скорейшему выздоровлению от поликистоза яичников. Кроме этого, при ритмическом питании организм будет тратить много энергии на переваривание пищи, что способствует похудению.

Не необходимости и даже вредно придерживаться при поликистозе ограничительных и жестких диет и воздерживаться от еды после 6 вечера. Органические продукты (мясо, рыбу и все, что выращено не на химических удобрениях и пестицидах) нужно использовать в диете по максимуму.

Трудность выбора органических продуктов определяется тем, что животным в животноводческих комплексах добавляют в корм гормоны, прокалывают их антибиотиками. Есть факты обработки готовой продукции ферм хлором, заражения мяса и рыбы ксенобиотиками. Современные колбасы напичканы холестерином, что может усугубить гормональное состояние женщины при поликистозе.

Продукты для ежедневного рациона необходимо приобретать на рынке у частных продавцов, поскольку они вряд ли добавляют опасные гормоны домашним животным. Мясо или рыбу нужно приобретать без видимого жира и готовить блюда способом варки, тушения, на пару для снижения потребления животных жиров. Нужно помнить, что  растительное масло — это также жир, причем в чистом виде.

На время диеты необходимо вообще исключить жареную пищу во избежание повышенной выработки холестерина и развития гиперфункции андрогена, поскольку холестерин является ценным сырьем для воспроизводства гормонов и андрогенов. Вырабатывает холестерин также печень, поэтому при потреблении жирной еды, большого количества животных и растительных жиров уровень холестерина и андрогенов в женском организме при поликистозе будет зашкаливать.

В диету при поликистозе необходимо включать продукты, богатые пищевыми волокнами для выведения из организма токсинов и вредных канцерогенов, лишних женских половых гормонов, понижения уровня холестерина и сахара, снижения аппетита (купирования чувства голода). Это способствует избавлению от лишних килограммов  и скорейшему выздоровлению. Пищевые волокна содержатся в  отрубях, ягодах, овощах и фруктах, сухофруктах.

Чтобы избавиться от поликистоза, нужно распрощаться с крепким кофе, алкоголем и сигаретами. Также с рафинированными и  продуктами с транс-жирами и  быстрыми углеводами в составе:

  • пончиками и вафлями, любой выпечкой, сахаром и вареньем;
  • белым хлебом и хлебцами, манкой, картофелем и пшеном;
  • медом и арбузами;
  • со шлифованным белым рисом, поскольку он способствует диабету;
  • полуфабрикатами, салом и жирными молочными, мясными, рыбными и    копчеными.

Из растительных масел предпочтительнее пользоваться при приготовлении блюд льняным, оливковым, кунжутным, тыквенным и маслом расторопши холодного отжима.

Продукты, соответствующие группам крови

Продукты, соответствующие группам крови

Составляя диету при поликистозе яичников необходимо подбирать продукты, соответствующие группам крови для скорейшей нормализации работы ЖК, снижения веса, улучшения самочувствия. Диета повысит иммунитет и выносливость организма, исключит гипертиреоз.

Людям, имеющим I группу крови

рекомендуется включать в рацион мясо, фарш говяжий (порция – не более 180 г за один прием), цыпленка, бобы, зерна капусту всех цветов и названий. Нельзя свинину и ветчину.

Для щитовидной железы и избавления от ожирения, что способствует лечению поликистоза, можно употреблять любые морепродукты и нежирную рыбу без ограничений, но в небольших количествах. Ограничивают потребление молочных продуктов и сыров для исключения аллергии, включая плавленые, сливочные, швейцарские сыры, пармезан, обезжиренное молоко и сыворотку, прессованный творог, мороженое и йогурты.

Людям с наличием II группы крови

следует исключить из-за трудного переваривания, повышения токсинов и откладывания жира в подкожной клетчатке блюда из мяса и птицы: гусей, уток. Можно готовить запеченные блюда из курицы, цыпленка, индейки. Желательно употребление морепродуктов и рыбы, кроме камбалы и окуня, сельдь в любом виде, окуня полосатого, зубатки и раков речных, устриц, омаров и кальмаров, креветок и икры.

Треска, карп и окунь желтый, скумбрия и сига, все лососевые рыбы подходят для диеты при лечении поликистоза яичников. Ананасы избавят от излишков веса, утилизируют калории, растительное масло и овощи, простимулируют работу кишечника.  Можно часто употреблять все  бобовые, реже зеленый горошек. Приветствуются блюда из мамалыги кукурузной, цельного овса и проса. Овощи нужно кушать в сыром или пареном виде.

Полезны соки из абрикосов, слив, ананаса, вишни, грейпфрута, моркови и сельдерея.

В качестве напитков хорошо заваривать травы: зверобой с шиповником, ромашку и  расторопшу и валериану, люцерну и эхинацею, женьшень и боярышник.

Исключают употребление томатов (пектины отрицательно влияют на работу ЖКТ), специй, любого вида уксуса. Нельзя увлекаться соком апельсина и томата.

Люди, имеющие III группу

крови питаются гречневой крупой, пшеницей, арахисом и кукурузой, зелеными овощами и яйцами, нежирными продуктами из молока и мясом (олениной, бараниной, кроликом и ягненком), ливером и печенью.  Не часто допускаются такие мясные продукты, как говядина, индейка и фазан.

Большую пользу принесут при лечении поликистоза яичников диетой блюда из камбалы и осетра, морского окуня и с черной икрой. Не помешают в меню морепродукты, сельдь любого приготовления, карп и акула, тунец и корюшка. Полезно молоко, брынза, йогурт, сыры, масло сливочное, сыворотка. Включают в рацион просо, воздушный рис, овсяные отруби, любую капусту и баклажаны, картофель и сладкий перец, пастернак и петрушка, хрен.

Необходимо включать в диету ананасы, бананы и сливы, клюкву и папайю, виноград и всевозможные ягоды, лимоны, киви и дыню, а также соки из них, включая из клюквы, апельсина и огурца, яблочный и морковный, имбирный и напиток из шиповника.

Исключают из меню свинину, курицу, гуся, сердце и ветчину, ракообразные и моллюски, томаты, кукурузу и крупу гречневую, горький и сладкий перец, мороженое и плавленый сыр. Принесут вред томаты с маслинами и топинамбуром, кокосы и гранаты.

Людям с наличием IV группы

стоит отказаться от свинины и оленины, гусей, уток, кур и цыплят, куропаток и перепелок, не кушать при снижении веса говядину (красное мясо), телятину и бекон. Не включать в меню апельсины, гранаты, манго и кокосы, хурму и бананы.

Полезными при лечении поликистоза яичников посредством диеты станут баранина и кролик, ягненок и индейка. Можно питаться тофу, продуктами моря, зелеными овощами, ананасом и молочными продуктами, скумбрией и щукой, треской и лососем, кальмарами и карпом, корюшкой и морским языком, серебристым окунем и икрой.

Лучше оградить себя от маринованных и соленых приправ, кетчупа и уксуса, черного перца, аниса и желатина пищевого. Нет ограничений на употребление сыра моцарелла, эдамского и чеддера, молочных продуктов. Можно включать блюда из риса, варить белую фасоль, чечевицу, бобы и горох. Огурцы и баклажаны, цветная, листовая и спаржевая капуста, зелень, помидоры и спаржа, любая капуста, картофель и морковь, салат и тыква  — полезные овощи для диеты.

Полезно кушать много ягод и чернослива, фруктов, включая цитрусовые, арбузов. Приветствуется приправа с горчицей и майонезом, петрушкой, чесноком и карри, укропом, тмином и шафраном, паприкой и мускатным орехом, бергамотом и гвоздикой.

Из напитков по утрам полезно пить натощак смесь из теплой кипяченой воды и лимонного сока (1:1), травяные настои.

narozhaem.ru

healthierworld.ru

меню на каждый день, как похудеть при СПКЯ

Основная часть женщин с диагностированным синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) страдает от ожирения либо имеет избыточный вес, избавиться от которого не в состоянии. Диета при поликистозе – одна из ведущих составляющих лечебного плана. Похудение помогает избавиться от тяжелой симптоматики, сопровождающей это заболевание.

выбирает яблоко или круассан

Описание поликистоза яичников

Поликистоз яичников входит в группу нейрогормональных эндокринных патологий и является одной из причин сокращения фертильного периода.

Для СПКЯ характерно нарушение менструаций, что обусловлено изменениями гормонального фона, отсутствием овуляций, наличием избыточного (лишнего) веса.

Соблюдение принципов диетического питания помогает нормализовать вес. Не стоит забывать, что жировая ткань самостоятельно продуцирует значительное количество гормона эстрогена и андрогены, которые в большом объеме производятся также и яичниками. Это в свою очередь приводит к нарушению уровня женских половых гормонов и невозможности наступления беременности из-за развития гиперандрогении.

Достаточно часто заболевание протекает на фоне избыточного веса и повышенного инсулина в крови. При диагностировании инсулинрезистентности женщине назначается прием медикаментов, улучшающих процессы использования поступающей глюкозы тканями организма.

Особенности режима питания

Соблюдение принципов диетического питания помогает похудеть. Нормализация веса позволяет избавиться от неприятной симптоматики и улучшить самочувствие в целом.

Питание женщины должно планироваться, исходя из следующих принципов:

  1. Прием пищи по времени. Рекомендовано дробное питание – пять-шесть раз в день. Оптимальный суточный калораж – не выше 1800 ккал. Важно, чтобы количество поступаемых калорий соответствовало действительным энергозатратам.
  2. Использование продуктов с невысоким гликемическим индексом (меньше 50). Употребление еды с ГИ от 50 до 71 разрешено периодически.
  3. Поддержание баланса поступающих с едой жиров, углеводов и белков.
  4. Потребление продуктов, содержащих достаточное количество клетчатки. Она помогает в очищении ЖКТ, способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови.
  5. Организация разгрузочных дней.

дробное питание

Меню при поликистозе строится на особых принципах, касающихся не только режима приема еды, но и периода потребления питательных веществ:

  1. Завтрак. Должен включать сложные углеводы, жиры и фрукты. Принимать пищу нужно через полчаса после пробуждения. Отказываться от завтрака запрещается.
  2. Второй завтрак. Свежие овощи либо фрукты.
  3. Обед. Содержит белок и клетчатку. Подаваемые к столу блюда должны иметь максимальную питательность, поскольку в середине дня организму требуется «подзарядка».
  4. Полдник. Свежие овощи, фрукты или молочные продукты.
  5. Ужин. Блюда должны включать клетчатку и белок.
  6. Поздний ужин. Стакан кефира, йогурт.

Что получить ожидаемый эффект, диету необходимо сочетать с посильной физической нагрузкой, например плаванием или занятиями йогой.

Полное ограничение определенных продуктов

При диагностировании СПКЯ из меню нужно исключить пищу, содержащую значительное количество углеводов и холестерина. Это обязательное требование, поскольку только полный отказ нормализует обмен веществ и восстановит гормональный фон.

К запрещенным продуктам относятся:

  • фастфуд;
  • сладкие газировки;
  • колбасы и копчености;
  • растительные и животные жиры;
  • майонез;
  • сало;
  • полуфабрикаты промышленного производства;
  • сухари для панировки;
  • алкоголь;
  • кофе и крепко заваренный чай;
  • сладости;
  • приправы и соусы;
  • содержащие крахмал продукты – картошка, манка, кукуруза;
  • дыня, хурма, арбуз (из-за низкого содержания клетчатки).

В меню обязательно нужно включать продукты, богатые полезными жирными кислотами (рыба жирных сортов, авокадо, оливковое масло, несоленые орешки).

продукты с омега 3

Частичное

Низкая калорийность рациона – обязательное требование диеты при СПКЯ, поэтому частично запрещено употребление в пищу таких продуктов, как:

  • белый рис, макароны (исключение – изделия из твердых сортов пшеницы), манка – могут применяться только для приготовления гарниров, в супах использовать нельзя;
  • мясо жирных сортов, крепкие бульоны – они должны ограниченно присутствовать в рационе, поскольку организму необходим белок.

Чтобы не нарушать полезного равновесия, желательно ограничить потребление соленых/пряных/острых продуктов. Они стимулируют чувство голода и активируют продуцирование желудочного сока.

Меню на каждый день

Питание при СПКЯ представляет собой низкоуглеводную диету. Необходимо включать в рацион нежирное мясо и обходиться без мучного. Женщине рекомендован 6-разовый прием пищи, что уменьшает чувство голода и позволяет снижать объем порций.

Первый день

  1. Завтрак – отварная греча с паровой котлетой, овощной салат, несладкий чай.
  2. Второй завтрак – груша или другой фрукт.
  3. Обед – борщ с добавлением консервированной  фасоли, макароны из твердых сортов пшеницы с отварной курицей, напиток.
  4. Полдник – яйцо, салат из сезонных овощей с заправкой из растительного масла.
  5. Ужин – рататуй с рыбными паровыми биточками, напиток.
  6. Поздний ужин – йогурт.

Второй день

  1. Завтрак – омлет со свежими овощами, хлебцы с отрубями, чай с ложечкой меда.
  2. Второй завтрак – грейпфрут.
  3. Обед – суп из овощей, куриная грудка отварная, гарнированная винегретом, компот.
  4. Полдник – салат из фруктов.
  5. Ужин – салат из квашеной капусты, зеленого лука и свежей моркови, каша из пшена с запеченным мясом, напиток.
  6. Поздний ужин – простокваша.

омлет с овощами

Третий день

  1. Завтрак – немного отварной курицы, капустный салат с добавлением огурцов и томатов, заправленный маслом, напиток.
  2. Второй завтрак – горсть орехов, фрукт.
  3. Обед – щи постные (без мяса), тушеная печень курицы, гарнированная рисом, напиток.
  4. Полдник – желе из ягод с диетическими хлебцами.
  5. Ужин – рыба из пароварки с гречей, овощной салат, напиток.
  6. Поздний ужин – кефир.

Четвертый день

  1. Завтрак – молочная каша с тыквой, несладкий чай.
  2. Второй завтрак – салат из фруктов, приправленный йогуртом.
  3. Обед – рыбная уха, пшенная каша, напиток.
  4. Полдник – салат из овощей и сок.
  5. Ужин – яйцо всмятку, запеканка из творога, травяной чай.
  6. Поздний ужин – йогурт.

каша с тыквой

Пятый день

  1. Завтрак – отварное яйцо, каша, из геркулесовой крупы, фрукт, чай.
  2. Второй завтрак – пюре из овощей, кисель.
  3. Обед – суп-лапша, свиная отбивная, гарнированная консервированным горошком, сок.
  4. Полдник – кисель, любые фрукты.
  5. Ужин – плов с добавлением морепродуктов, овощной салат, чай несладкий.
  6. Поздний ужин – свежие ягоды.

Шестой день

  1. Завтрак – запеченная без масла курица с гречей, напиток из цикория, диетическая выпечка.
  2. Второй завтрак – отварное яйцо, салат из свежего яблока с морковкой.
  3. Обед – грибной суп, капуста тушеная с мясом, напиток.
  4. Полдник – салат из фруктов с йогуртовой заправкой.
  5. Ужин – сырники, компот.
  6. Поздний ужин – кефир.

курица с гречкой

Седьмой день

  1. Завтрак – каша «Дружба», настой на плодах шиповника.
  2. Второй завтрак – орехи, свежие фрукты.
  3. Обед – суп с овощами (постный), макароны из твердых сортов пшеницы с рыбой, компот.
  4. Полдник – яйцо, салат из свежих овощей.
  5. Ужин – пшенная каша, яйцо всмятку, сок.
  6. Поздний ужин – йогурт.

Общие рекомендации по выбору продуктов

Похудеть при поликистозе позволит соблюдение диетических правил питания. С уменьшением объема жировых отложений наладится не только женское здоровье. Нормализация веса способствует восстановлению уровня гормонов, уменьшает сахара в крови.

Рацион при СПКЯ должен быть сбалансированным, т. е. содержать необходимое количество жиров, белков и углеводов. Максимально полезными считаются:

  • птица – индейка, курица;
  • морепродукты;
  • рыба;
  • молочные продукты – творог, брынза;
  • мясо – свиная вырезка, говядина, кролик.

Именно от эффективности диеты зависит прогноз СПКЯ. При составлении рациона желательно проконсультироваться с профессиональным диетологом. Рекомендуем так же ознакомится с методами лечения поликистоза народными средствами.

topginekolog.ru

питание при поликистозе яичников, как можно похудеть

СПКЯ: как похудеть при таком диагнозе?

Первоочередной мерой в самом начале лечения является нормализация веса, для чего необходимо правильное питание при поликистозе яичников.

Ожирение и СПКЯ обычно сочетанные проблемы у таких пациенток.

На форумах, посвященных проблеме гинекологического поликистоза часто можно увидеть такие вопросы как похудеть при СПКЯ? Отзывы прошедших через это женщин самые разнообразные: некоторые пациентки говорят о том, что на гормональных препаратах значительно похудели, некоторые, наоборот, отмечают набор массы тела, списывая это на «действие гормонов». На самом деле гормональные контрацептивы сами по себе не способствуют накоплению жировой ткани, они стимулирует центр голода, а есть или не есть – решение принимает сама женщина.

Для нормализации индекса массы тела особо важно придерживаться особого меню - диеты при СПКЯ.

Меню при СПКЯ

Наиболее необходимо в первую очередь, для борьбы с лишним весов в меню женщины должны содержаться продукты с низким гликемическим индексом. Это связано с тем, сот при поликистозе происходит нарушение толерантности к глюкозе и повышается риск развития сахарного диабета второго типа. В рацион должны быть включены такие продукты, как:

Фото: Меню при СПКЯ

  • Высокобелковые продукты - сорта постного мяса, красная рыба, яйца,
  • Молочные продукты в виде обезжиренного творога и йогурта;,
  • Традиционные крупы, такие как рис, обладают высоким индексом, поэтому разрешены рожь, чечевица;
  • Макаронные изделия, выполненные из твердых сортов пшеницы;
  • горох, бобовые;
  • не противопоказаны яблоки, клубника, вишни. Апельсины, мандарины так же разрешены.
  • из овощных продуктов в рационе разрешено использование практически всех видов кроме картофеля.

Различные сорта грибов, однако, стоит отдавать предпочтение покупным грибам, так как высок риск отравления при самостоятельном сборе.

Отказаться придется от таких продуктов как мучные изделия, выпечка, кондитерских изделий в виде тортов, пирожных; кураги и инжира, продуктов из мягких сортов пшеницы.

Полезно употреблять продукты питания, содержащие высокий уровень медленных углеводов.

Диета СПКЯ должна содержать медленные углеводы. Соотношение такого вида углеводов к белковому компоненту диеты должно быть 1:1. В этом и есть весь смысл диеты для коррекции метаболических нарушений при синдроме Штейна-Левенталя.

Диета при СПКЯ: меню на каждый день

Многими специалистами рекомендовано дробное питание маленькими порциями как альтернатива трёхразовому рациону. Приемы пищи должны быть пять-шесть раз в день.

Примерное питание при СПКЯ – меню на день по количеству приемов:

Фото: Диета при СПКЯ: меню на каждый день

  • Первый прием пищи за сутки, завтрак, должен быть в первый час после сна;
  • ланч – незначительный прием пищи в виде фруктов, йогурта до обеда;
  • обед, состоящий из первого, второго, чая либо компота.
  • По прошествии 4 часов- ужин;
  • За час до сна легкий перекус в виде кефира либо йогурта.

Несколько вариантов примерного меню при синдроме Штейна-Левенталя:

1 вариант

Завтрак: гречневая каша, свежие овощи либо по отдельности, либо в составе салата, заправленный оливковым маслом, отварной кусок индюшатины, чай либо компот без сахара.

  • Ланч: фрукты в виде яблока, клубники или груши;
  • Обед: суп или борщ без зажарки;
  • Ужин: паровой стейк из красной рыбы, чечевица.
  • Перед сном: порция кефира или йогурт.
2-й день
  • Завтрак: творог с йогуртом, стакан чая либо компота;
  • Ланч: апельсин, стакан сока;
  • Обед: овощной суп на отварной говядине, яблоко;
  • Ужин: стейк из запеченной говядины, гречневая каша;
  • Перед сном: кефир.
3-й день
  • Завтрак: омлет из двух яиц, геркулесовая каша, чай;
  • Ланч: яблоко, клубника;
  • Обед: куриная грудка запеченная, отварная чечевица;
  • Ужин: стейк из красной рыбы запеченный, салат из свежих овощей;
  • Перед сном: стакан кефира.

Именно такое временное распределение пищи ведет к постоянной концентрации глюкозы в крови и предотвращает скачки уровня сахара.

Так же при диагнозе СПКЯ диета на каждый день должна исключать чрезмерное количество жиров, так как именно из холестерина происходит синтез андрогенов в тека-клетках яичника. Чем больше в организм поступает холестерина, тем больше андрогенов синтезируется и поддерживается патологическое состояние гиперандрогении.

Ну и, конечно же, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки, без которой невозможно нормальное функционирование кишечника.

Так же можно прибегнуть к рецептам народной медицины, которые дают такие положительные влияния, как:

  • Иммуномодулирующее действие;
  • Дезинтоксикационное;
  • Гепатопротекторное влияние;
  • Нормализация гормонального фона женщины;

С этой целью используются настои травы красной щетки, боровой матки, марьинового корня, расторопши, солодки, солянки холмовой.

Обязательным моментом в терапии данного патологического состояния является модификация привычного образа жизни с исключением алкоголя и табакокурения, так как при их комбинации с применением оральных контрацептивов повышается во много раз риски всяческих тромбозов в виде тромбоэмболии легочной артерии, инфарктов миокарда и головного мозга.

Синдром поликистозных яичников поддается лечению при комплексном подходе с применением медикаментозной терапии, коррекции метаболических нарушений с использованием диеты.

spkya.ru

Диета при поликистозе яичников | NeBolet.com

Прежде всего, наверное, нужно несколько детальнее пояснить, что представляет собой болезнь, называемая поликистозом яичников. Чем же может быть опасен диагноз поликистоз яичников?

Ну, прежде всего, хочется сказать, что это патология гормонального типа, которая может приводить к тому, что непосредственно в организме женщины не происходит столь важный процесс, как процесс овуляции. Напомним что овуляция – это полноценный выход зрелой яйцеклетки из продуцирующих ее яичников.

Естественно, что такие термины, как развитие поликистоза яичников и отсутствие беременности, максимально тесно связанны между собой. А все, потому что именно эта патологи чаще всего приводит к полному бесплодию. И, разумеется, наиболее опасным принято считать поликистоз, развившийся на обоих женских яичниках. Как правило, в таких случаях рекомендуется незамедлительно начинать курс лечения, который назначит доктор.

Несомненно, данное заболевание, равно как практически и любое иное, имеет целый ряд своих явных отличительных симптомов. Среди самых первых признаков развития поликистоза яичников – называют жирную кожу, появление неприятных прыщей или угрей по всему телу, чрезмерно жирные волосы.

Конечно же, это вещи, на которые иногда девушка может попросту не обратить своевременно внимания. Но вот к основной симптоматике недуга относят крайне длительные задержки либо же нестабильность, не регулярность менструального цикла.

При данном заболевании месячные могут задерживаться на месяц, на два, или даже на полгода должных сроков. Собственно это и считается основным признаком развития данного заболевания. К сожалению поликистоз яичников в некоторых случаях может начинаться уже с самого раннего возраста даже с периода начала полового созревания.

Во время развития поликистоза яичников непосредственно в женском организме начинают происходить некоторые изменения, а именно наблюдается избыточная выработка мужского гормона – знаменитого андрогена. Подобный избыток этого гормона может приводить к появлению вполне определенных симптомов.

Как правило, симптоматика поликистоза включает в себя развитие обильного оволосения в непривычных местах (к примеру, непосредственно на груди, или лице, возможно на спине, или руках и пр.). Так же появление прыщей в различных местах, или обильной угревой сыпи опять же по разным участкам тела.

В любом случае заметив подобную симптоматику заранее не установив диагноза не нужно паниковать. Ведь наличие описанных симптомов вовсе не означает, что у женщины начал развиваться поликистоз яичников. Надо знать, что помимо вышеперечисленных общих признаков обязательно должно выделяться еще и наличие множества различных по размеру кист непосредственно на яичниках.

Современная медицина имеет такую методику обследования как УЗИ, которая помогает точно определить наличие либо же полное отсутствие этого заболевания. К сожалению эхопризнаки развития поликистоза яичников далеко не всегда могут давать стопроцентный гарантированный результат. И это означает что окончательный (правильный) диагноз должен ставиться исключительно опытным врачом и только лишь в том единственном случае, если будут присутствовать иные признаки и симптомы, которые смогут-таки дать полную гарантию.

Размеры женских яичников при развитии поликистоза значительно увеличиваются, нежели при отсутствии заболевания. В таком случае в яичниках содержится множество разных по размеру пузырьков (кист), заполненных определенной жидкостью.

Сегодня, к сожалению, данному заболеванию подвержены не только женщины, но и девушки относительно молодого возраста. А вот причинами возникновения такого заболевания как поликистоз вполне могут служить частые стрессы, многочисленные психологические травмы.

Так же способствуют развитию поликистоза хронические заболевания воспалительного характера, неблагоприятные внешние климатические условия и пр. Поликистоз также может развиваться от неправильно или не своевременно пролеченных заболеваний связанных с работой надпочечников, того же гипоталамуса, гипофиза либо же щитовидной железы. Собственно в связи с этим может наблюдаться не только нарушение работы самих яичников, но и возможно развитие на таковых злокачественных кист.

Кроме перечисленных выше причин поликистоз может так же передаться женщине по наследству – тогда медики говорят о так называемом врожденном поликистозе яичников.

Естественно, что развитие данного заболевания (вследствие наследственной предрасположенности) напрямую будет зависеть от наличия у родственников таких заболеваний, как опухоль яичников либо злокачественна опухоль, сахарный диабет (развивающийся по второму типу).

Ведут к поликистозу и такие заболевания у родственников как ожирение, как миома матки, чрезмерно высокая частота развития гестозов непосредственно во время беременности, и даже банальное нарушение физиологических менструальных функций.

Помимо этого отмечается и некоторая зависимость развития данной болезни от позднего возраста родителей. Как правило, чем старше будут родители, тем собственно больше шансов влияния самых различных негативных внешних факторов на растущий организм плода.

Так же одной из частых причин поликистоза принято считать недостаточную чувствительность организма женщины к инсулину, а так же его резко повышенный уровень. Именно инсулин отвечает за физиологически нормальный обмен мужских гормонов.

Девушки, страдающие от нарушенного обмена веществ, часто сталкиваются с проблемой излишнего веса и даже ожирения. Как же привести себя в норму при поликистозе яичников? Вполне естественно, что важно соблюдать определенную диету, состоящую из правильно подобранного рациона пищи.

 

Диетическое питание при развитии поликистоза яичников – это не выдумка, и не плод фантазии, а скорее необходимая составляющая правильного лечения.

Адекватная система питания важна и нужна, прежде всего, для нормализации выработки исключительно нужных гормонов, и в правильном количестве.

Правильно вырабатывающиеся гормоны, вернее сказать их правильный баланс способен уменьшить большинство внешних проявлений такого заболевания как поликистоз. Так же нормализация гормонального фона поможет в поддержании нормального веса и, в итоге, ускорит выздоровление.

Далее мы приведем несколько основных правил диетического питания при поликистозе яичников

Правило первое – основа питания при поликистозе яичников – это продукты исключительно с низким показателем гликемического индекса.

Важно понимать, что поджелудочная железа человека – это наиболее уязвимый орган, в случае если этот человек страдает от повышенной выработки андрогенов.

Кроме того такой человек имеете гораздо больше шансов заболеть системными заболеваниями – тем же диабетом либо панкреатитом. Как следствие вышесказанного, поджелудочную железу нужно и важно беречь. И в этом может помочь диета Монтиньяка, основа которой в правильном подборе продуктов исключительно по их показателю гликемического индекса.

При поликистозе яичников важно употреблять продукты, обладающие довольно низким считается гликемическим индексом. В данном случае низким индексом считается показатель меньше пятидесяти.

Как правило, к таким допустимым к употреблению при поликистозе продуктам относят: не жирное мясо, рыбу, и яйца. Так же обладают низкими показателями гликемического индекса ячмень, рожь, и чечевица. Полезны в данном контексте творог, не жирные йогурты, гороховые блюда, фасоль, и арахис.

Допустимо употребление сои, ржаного хлеба, и фруктов. Среди таковых наилучший вариант – это использование в меню яблок, апельсинов, киви, грейпфрутов, вишни, слив и клубники. Необыкновенно ценен в данном случае сельдерей, полезна цветная капуста, и грибы.

Низкий гликемический индекс у помидоров, спаржи, огурцов, любого лука, у брокколи, и перца. Очень полезен салат-латук, и просто отварная морковь, а кроме того коричневый рис, и банальна вермишель. Медики называют такие продукты – медленными углеводами и считают их полезными для употреблении не только при поликистозе.

Правило второе – важно удерживать равноценное соотношение в меню белков и полезных углеводов.

Медики считают, что медленных или правильных углеводов в меню женщины с поликистозом яичников должно находиться ровно столько же, сколько в нем содержится белков.

Как показывают последние научные исследования, полностью отказавшись от полезных углеводов, равно как и при излишке таковых в меню, результат оказывается одинаково плачевным.

Желательно начать приучать собственный организм к полезным, медленно переваривающимся углеводам и в таком случае, через время даже банан либо сладкое яблоко станет казаться вам столь же сладкими как заварное пирожное. При этом само пирожное для вас будет казаться приторно сладким и абсолютно не привлекательным.

Правило третье – наиболее полезно при поликистозе яичников дробное питание, когда приемы пищи разделены на пять или даже шесть раз.

Считается что самый оптимальный режим диетического питания при развитии поликистоза яичников таков:

  • плотный завтрак, который должен следовать не позднее чем через час после утреннего пробуждения.
  • Второй завтрак в виде перекуса или ланча до обеденного времени.
  • Полноценный обед, из двух блюд.
  • Относительно легкий ужин.
  • И второй легкий перекус, который осуществляется не позднее, чем за один час до отхода ко сну.

Следуя такому режиму диетического питания, вы сможете сохранять уровень сахара в крови в абсолютной норме, а так же получите значительно меньше калорий и возможно совершенно не поправитесь.

Важно помнить что женщинам, страдающим от поликистоза, категорически запрещено сидеть на чрезмерно жёстких, категоричных ограничительных диетах, в особенности на диетах с запретом ужина скажем после шести часов вечера.

Правило четвертое – использование максимума органических продуктов (прежде всего речь о мясе и рыбе)

Здесь важно заметить, что все, что выращено людьми без использования каких-либо химических удобрений, имеет полное право называться продуктом органическим. Однако, что сегодня продается в наших супермаркетах для диетического питания человека с поликистозом явно не подходит.

К сожалению сегодня, большинство крупных животноводческих комплексов пичкают разводимых животных кормами с добавлением гормонов, обкалывают их антибиотиками и даже обрабатывают уже готовые к продаже продукты хлором.

Как итог, подобное мясо, равно как и рыба может быть заражено ксенобиотиками, которые, кстати сказать, имеют мощное эстрогенное действие. В результате такие продукты существенно подрывают наше гормональное здоровье. Говорить о современных колбасных изделиях и вовсе не хочется ведь мяса там, как правило, нет, а вот уровень холестерина при их употреблении часто зашкаливает.

В качестве выхода – предлагается искать и покупать исключительно экологически чистые (органические) продукты, полностью осознавая, что таковые стоят довольно дорого и являются товаром штучным. Конечно покупка продуктов на рынке вовсе не панацея, хотя пока что там еще имеется возможность отыскать свободное от опасных гормонов мясо.

Правило пятое – старайтесь существенно понизить употребление любых животных жиров

Надо знать, что именно холестерин способен играть роль ценного сырья для воспроизводства определенных половых гормонов, и андрогенов так же. А в организме человека у холестерина не более чем два источника реального происхождения. Это, во-первых, пища имеющая животное происхождение, и совершенно самостоятельный синтез в печени, который не имеет привязки к употребляемой пище.

Довольно часто, у больных страдающих поликистозом яичников функции печени могут существенно страдать, как результат медики у таких больных отмечают повышенную выработку холестерина.

К сожалению, на фоне повышенной выработки холестерина постепенно начинает процветать гиперфункция андрогена. А это значит, что и без употребления жирной пищи в организме хватает холестерина по всем параметрам.

Собственно по этой простой причине, всем пациентам, страдающим от угревой сыпи, медики рекомендуют полный отказ от продуктов жаренных и жирных. Как вывод заметим, что если не будет возникать переизбыток жиров в организме – однозначно не будет возникать и переизбыток андрогенов.

Правило шестое – употреблять, насколько это получается побольше разных по типу пищевых волокон

Надо признать, что пищевые волокна совершенно не содержат в себе чего-то экстра ценного. Польза от их употребления в пищу в ином волокна способны выводить из нашего организма максимум вредных веществ и токсинов. Так собственно пищевые волокна способны выводить из организма излишки женских половых гормонов.

Пищевые волокна существенно понижают уровень холестерина и сахара. Они же способны снижать аппетит тем самым способствуя похудению. Столь полезные пищевые волокна содержатся во многих фруктах или в сухофруктах, а так же в большинстве овощей, в ягодах и конечно в отрубях.

Продукты, от которых придется отказаться во имя избавления от поликистоза яичников

Здесь все довольно просто. Отказываться придется только от того что давно общепринято очень "вредным" для организма человека. А это, прежде всего сигареты, алкоголь, и крепкий кофе.

Так же важно избавить меню от рафинированных и содержащих транс-жиры продуктов. От этих продуктов важно избавиться в первую очередь из-за их способности существенно притормаживать выработку жизненно необходимых для женщины гормонов.

Всегда важно помнить, что «мы представляем собой именно то, что мы употребляем в пищу», и при развитии поликистоза данное выражение начинает приобретать свой буквальный смысл.

nebolet.com

Диета при поликистозе яичников - как похудеть, меню

Синдром поликистозных яичников – это гинекологическое заболевание, которое развивается на фоне нарушения гормонального баланса и процесса обмена веществ. Как показывает медицинская статистика, его диагностируют в 20% клинических случаев, а пациентки входят в группу детородного возраста.

Одним из методов терапии, в качестве комплексного воздействия на организм, является диета при поликистозе яичников. Дело в том, что данная патология приводит не только к бесплодию, но еще и ожирению, сахарному диабету, панкреатиту. Рассмотрим более детально, по каким принципам составляется диета при поликистозе, а также примерное меню на неделю.

Правила

Поскольку СПКЯ связано с риском развития осложнений, среди которых ожирение и сахарный диабет, питание пациенток должно быть правильным, но при этом сбалансированным. В идеале, если составлением плана будет заниматься опытный диетолог-эндокринолог, но и сама женщина должна уметь себя контролировать.

Первое

Диета при СПКЯ, в первую очередь, предусматривает питание маленькими порциями. Важно сказать, что такого принципа употребления пищи должны придерживаться все люди, которые следят за своим здоровьем. В день необходимо есть 5-6 раз с интервалом примерно в три часа. Категорически не допускается ограничивать себя в еде после 18 часов вечера, голода или придерживаться строгой диеты.

Как выглядит поликистозный яичник. Источник: ogormone.ru

Если женщина хочет вести правильное питание при поликистозе яичников, ей необходимо примерно через полчаса после пробуждения от ночного сна плотно позавтракать. Затем следует легкий перекус, обязательно питательный обед, ужин и поздний ужин. Важно контролировать размер порций, не переедать, но и не томить себя голодом.

Второе

Питание при СПКЯ базируется на употреблении продуктов, гликемический индекс которых находится в пределах 50 единиц и не более. Только благодаря этому можно поддерживать в крови нормальный уровень сахара и не допустить развития диабета. Особенно полезным является употребление морепродуктов и рыбы, например: камбала, карась, хек, щука, минтай, тунец, морская капуста, мидии, креветки.

Что касается мяса, то предпочтение стоит отдавать нежирной свинине, телятине и баранине, также хорошо ввести в рацион крольчатину, утку и курицу. Полезным будет употребление куриных и перепелиных яиц, макаронные изделия должны быть из твердых сортов пшеницы, а хлеб грубого помола.

Диета при СПКЯ для снижения веса также не ограничивает в употреблении следующих продуктов:

  1. Соя, чечевица, нут, фасоль и бобы;
  2. Молочные продукты с пониженным содержанием жира;
  3. Различные овощи, фрукты и ягоды;
  4. Лимоны, мандарины, апельсины;
  5. Орехи и семечки;
  6. Нерафинированное масло;
  7. Сухофрукты.

Некоторые женщины задаются вопросом, при поликистозе, можно ли есть рис. Эта крупа разрешена к употреблению, только если брать дикий рис или коричневый басмати, но лучше отдать предпочтение гречке.

Третье

При СПКЯ диета ограничивает женщин в употреблении жиров животного происхождения. Если таких продуктов будет очень много в меню, то это однозначно негативно скажется на состоянии и работе печени, а именно этот орган при такой патологии чрезмерно нагружается, поскольку она развивается на фоне изменения баланса гормонов.

Классификация жиров. Источник: infourok.ru

Единственным исключением является рыба жирных сортов. В составе этого продукта имеется большое количество полиненасыщенных кислот. Также немаловажно соблюдать баланс белков и углеводов, особенно, если последние являются сложными. Лишний вес и поликистоз яичников часто встречаются одновременно, поэтому однозначно стоит отказаться от простых углеводов, а суточное количество сложных должно приравниваться количеству полученного белка.

Четвертое

Задаваясь вопросом, как похудеть при поликистозе яичников, диетологи однозначно отвечают, что совместно с традиционной терапией необходимо еще и правильно питаться. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать блюда, которые в своем составе имеют клетчатку растительного происхождения.

Для понижения уровня холестерина и глюкозы в организме, необходимо есть отруби, орехи, цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты и овощи. Желательно, чтобы все продукты были натуральными (фермерскими), лучше не приобретать их в супермаркетах, а отправиться на рынок, где всегда есть, из чего выбрать.

Что запрещается

Диета при СПКЯ для снижения веса не может не содержать сведений относительно того, от каких продуктов стоит отказываться. Лишний вес и поликистоз – явление очень распространенное, поэтому в первую очередь, необходимо будет полностью отказаться от продуктов, которые содержат холестерин и много углеводов.

Важно понимать, что если не придерживаться этого правила, то все проведенное лечение может пойти насмарку. Вредные продукты недопустимо употреблять, ни под каким предлогом, как бы сильно этого не хотелось.

Из рациона обязательно убирают фастфуд. Источник: даврешян.рф

Когда разрабатывается индивидуальная диета при поликистозе яичников, советы диетологов однозначно сводятся к тому, что следующие продукты нужно убрать из рациона:

  • Различный фастфуд, чипсы и сухарики, напитки с газом;
  • Колбасные изделия и копчености;
  • Сало, маргарин и майонез;
  • Панировочные сухари и полуфабрикаты;
  • Различные алкогольные напитки, кофе, крепкий чай;
  • Джем, варенье, торты и пирожные;
  • Разнообразные соусы и кетчуп, приправы;
  • Манка, картофель, кукуруза;
  • Дыня, арбуз, хурма.

Как можно видеть, в список запрещенных продуктов входит только пища с низким уровнем пользы, которую лучше не употреблять не только людям с СПКЯ, но и совершенно здоровым женщинам. Также важным правилом в борьбе с этим заболеванием является полный отказ от табакокурения.

Меню

Многих девушек, ранее не ограничивавших себя в пище, может напугать диета. Поликистоз яичников – это коварное и распространенное заболевание, но это не означает, что от него нельзя избавиться. Главное, на чем настаивают врачи, это прием соответствующих лекарственных препаратов, а также не нарушение режима питания.

Благодаря этому с течением определенного времени нормализуется работа щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса и половой системы в целом. Диета при поликистозе яичников, меню на каждый день которой будет представлено далее, трудно соблюдается только на первых порах, потом организм постепенно привыкает и прекращает требовать вредную пищу.

Итак, диета при СПКЯ, меню на каждый день, которое можно трансформировать незначительно по собственным предпочтениям.

Первый день. На завтрак необходимо съесть небольшую порцию гречневой каши, дополнить ее салатом из свежих огурцов и помидоров, а также котлетой из курицы или индюшатины, приготовленной на пару, зеленый чай без сахара. В качестве перекуса можно съесть грушу или яблоко, на обед лучше борщ с фасолью вместо картофеля, на ужин овощное рагу и рыба на пару, перед сном можно выпить йогурт.

Второй день. Позавтракать можно бутербродом из черного хлеба, сверху которого кладут творог, предварительно перемешанный с зеленью, кофе заменяют цикорием. В качестве перекуса подойдет апельсин, но можно его заменить орехами. На обед нужно съесть порцию овощного супа или макарон из твердых сортов с котлетой на пару. Ужинать лучше кусочком запеченного мяса и салатом из овощей, а перед сном выпить стакан кефира.

Третий день. На завтрак можно съесть сваренное вкрутую яйцо, геркулесовую кашу и яблоко. Для перекуса подойдет грейпфрут, обедают постными щами или супом, также разрешена тушеная печень курицы. На ужин можно съесть порцию гречки с салатом из овощей и с отварной рыбой, перед сном пьют закваску.

Еще один вариант диеты при СПКЯ. Источник: life-dieta.ru

Четвертый день. На завтра рекомендуется съесть тыквенную кашу на молоке и выпить чашку чая без сахара. Для перекуса используют салат из фруктов, на обед нужно съесть ухи, пшенной каши и отварной свеклы. Ужинать хорошо салатом из пекинской капусты с рукколой и морковью, дополненным жаркое из курицы, а перед сном пьют йогурт.

Пятый день. На завтрак лучше съесть творожную запеканку и чай без сахара, в качестве перекуса употребляют кисель и пюре из овощей, на обед съедают суп с лапшой, отбивную из свинины. Ужинать можно морепродуктами, а перед сном кушают ягоды.

Шестой день. Начинать день лучше с употребления тушеной курицы с брокколи, гречневой каши, цельнозерновой булочки и кружечки цикория. Для перекуса подойдет сваренное всмятку куриное или перепелиное яйцо, а также салат из моркови и яблок. На обед грибной борщ и тушеная капуста, и завершают день ужином из сырников со сметаной и компотом из слив, перед сном пьют кефир.

Седьмой день. На завтрак едят молочную кашу и пьют отвар из шиповника, в качестве перекуса лучше всего будут персики и орехи. На обед нужно съесть овощной суп, шницель из рыбы, а также порцию макарон твердых сортов. На ужин идеально подойдет тушеный кролик с салатом из овощей и фасоли, пшенная каша. Перед сном пьют закваску.

Диета при поликистозе яичников, меню на каждый день которой было описано выше, обращает внимание женщин на необходимость соблюдения питьевого режима. Между каждым приемом пище стоит выпивать примерно пол литра чистой воды, либо же травяного чая, настоя. Однако непосредственно перед сном пить запрещается.

О заболевании (видео)

1ivf.info