Тибетская диета: секреты красоты и вечной молодости. Похудение тибетская диета


Тибетская диета для похудения и омоложения организма

Тибетская диета — эта система питания появилась как необходимость защиты нации от сурового высокогорного климата. Она вобрала в себя лучшее из аюрведы и китайской традиции врачевания. Даже и сегодня, несмотря на тяжёлые условия экономики страны у людей, живущих в Тибете самый низкий уровень заболеваемости. Сегодня глубоко погружаться в эту науку мы не будем, расскажем некоторые принципы, с помощью которых даже при активном образе жизни вы сможете сохранять максимум энергии и здоровья.

Основные 7 правил питания в тибетской медицине

Тибетская диета поможет не только похудеть, но и значительно улучшить общее самочувствие. В отдельных случаях даже избавит от некоторых хронических заболеваний.

Для того чтобы добиться с её помощью максимального эффекта, нужно выполнять простые правила:

  1. Диету тибетских монахов можно отнести к числу молочно-вегетарианских методик похудения. Поэтому на время похудения важно отказаться от любых видов мяса и употреблять в пищу лишь продукты растительного происхождения (овощи и фрукты).
  2. Рыба не запрещена, но малыми порциями.
  3. План питания следует соблюдать на протяжении 7 дней, затем можно повторить или добавить некоторые продукты (мясо) к диете и сделать её постоянным рационом питания.
  4. Перекусывать не желательно, монахи отрицают перекусы между приёмами пищи. Ограничения, касающиеся объёмов порций, отсутствуют. Однако не следует использовать этот факт как сигнал к перееданию. Это может привести к замедлению обменных процессов.
  5. Кушать небольшими порциями, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Кроме того, процесс приёма пищи должен проходить в спокойной обстановке. Перекусывать на бегу во время диеты запрещено.
  6. Пить важно много, ограничений никаких. Но качество воды имеет значение. Это родниковая и минеральная негазированная вода.
  7. Важный момент — еду не запиваем, можно сделать пару глотков. Пить воду за 40-60 минут и через 2 часа после еды.

Секреты тибетской медицины и вечной молодости (видео)

Диета тибетских монахов

Принципы питания монахов в монастырях Тибета:

  • Молочные продукты: если вы привыкли к молоку и сливкам, то рекомендуется на время диеты заменить кисломолочными напитками, такими как кефир, йогурт без содержания сахара, простокваша. Монахи рекомендуют добавлять в салаты из овощей и фруктов брынзу или творог. Эти кисломолочные продукты способствуют пищеварению и растительные продукты усваиваются лучше.
  • В одном приёме пищи не следует смешивать более 4 видов продуктов. Некоторые из них, тяжёлые для желудка, стоит употреблять отдельно от основных приёмов пищи, по принципу раздельного питания. Блюда готовить непосредственно перед самой трапезой на завтрак, обед и ужин, чтобы она была максимально свежая. Варим, запекаем, жарку на масле исключаем. Монахи готовят пищу на открытом огне.
  • Приготовленные блюда едят не спеша, небольшими порциями, во время трапезы звучит релаксирующая музыка, царит умиротворённая спокойная обстановка, это всё присуще жителям сурового тибетского края. Тибетские философы считают, что благоприятная атмосфера при приёме еды позволяет избежать лишних жировых отложений, а также очиститься душевно.
  • Сочетайте тибетскую диету с физическими нагрузками и дыхательными упражнениями. При возможности проводите их на свежем воздухе, а не в душных помещениях.

Полезные советы — Правильное сыроедение

Тибетская диета для похудения

Во время съёмок популярной комедии «Любовь-Морковь-2» певица и актриса Кристина Орбакайте сбросила более 8 килограммов, в этом ей помогла диета тибетских монахов.

Соблюдая правила питания можно похудеть до 4 кг за 7 дней. Похудение происходит за счёт отказа от жирных и мучных блюд и значительно улучшается пищеварение.

Тибетская диета в большей степени адаптирована под жителей Европы, так как в Тибете, расположенном высоко в горах, нет такого изобилия растительных продуктов, овощей и фруктов. Тибетцы в основном употребляют пищу из ячменной муки, баранину и мясо яка.

Примерное меню

Тибетская диета для похудения предполагает особое питание на 7 дней:

Понедельник

Завтрак: сухарик или тост, стакан молока.Обед: яблоко или апельсин, порция варёных бобов, салат из петрушки, зелёного лука, перца и помидоров.Ужин: вода минеральная, два любых фрукта, нашинкованная капуста, заправленная лимонным соком.

Вторник

Завтрак: яблоко или апельсин, стакан воды.Обед: апельсин, салат из абрикосов, яблок, бананов, груш и чернослив с добавлением творога, порция отварной рыбки.Ужин: тушёные на растительном масле кабачки, томатный сок и два помидора.

Среда

Завтрак: 2 сухарика, стакан простокваши.Обед: порция варёной фасоли, салат из огурца, сыра-брынзы, зелёного лука, чеснока и томатов с растительным маслом.Ужин: апельсин, два яблока, помидор, кусочек хлеба, отварной свекольный салат сок из помидор.

Четверг

Завтрак: маленькая булочка, стакан столовой воды.Обед: яблочный сок, салат из сладкого перца, зелёного лука, огурца и зелени, порция отварной рыбы.Ужин: один сухарик, чай, салат из варёной фасоли, зубчика чеснока и свежей моркови, заправленный маслом.

Пятница

Завтрак: стакан кефира, маленькая булочка.Обед: яблоко, стакан питьевого йогурта, салат из краснокочанной капусты, заправленной маслом.Ужин: тушёные кабачки с морковью, кусочек чёрного хлеба, стакан воды.

Суббота

Завтрак: апельсин или 3-4 мандарина, стакан яблочного сока.Обед: стакан воды, салат из укропа, сельдерея, брынзы, перца, помидоров и лука, порция натёртой моркови с оливковым маслом.Ужин: два стакана обезжиренного йогурта, земляника или клубника (150 гр.), кусочек сыра, 2 сухарика.

Воскресенье

Завтрак: стакан простокваши или молока, два сухарика.Обед: стакан столовой воды, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком, порция отварной рыбы.Ужин: стакан сока, варёная фасоль с оливковым маслом, два фрукта на выбор (груши, яблоки, бананы или персики), кусочек сыра.

Во время дней диеты заключительный вечерний приём еды должен быть не позже 18-19 часов.

Последовательность приёма пищи

Дневное питание разделить на 4– 5 составляющих:

Завтрак

Овощи, фрукты, ягоды как самостоятельное блюдо (свежие, тушёные) или в виде салата с добавлением творога, брынзы. Овощной лёгкий суп без зажарки на масле. Выбираем что-то одно.

Обед

Морепродукты запечённые или отварные. Рыба, креветки, кальмары.

Полдник

Кисломолочные продукты — кефир, простокваша, йогурт без сахара. Если слишком голодно, то добавить одно отварное куриное яйцо.

Первый ужин

Здесь важно учитывать во сколько вы привыкли ложиться спать. Если поздно, то разрешается небольшая порция отварной рыбы. Если спать ложитесь рано, до 22 часов, то первый ужин рекомендуется пропустить.

Второй ужин

Монахи Тибета перед сном едят хлеб. Его можно заменить на отрубной, цельнозерновой хлеб, хлебцы или орешки.

Режим дня тибетских монахов

 

Недостатки диеты

  • Диета не подойдёт спортсменам и тем, чья работа связана с длительными командировками и активными физическими нагрузками. Главный минус питания — это малое количества белка, нужное для восстановления мышечной массы.
  • Особых противопоказаний диета не имеет, но всё же не стоит начинать в период обострения каких-либо заболеваний.
  • Процесс похудения довольно медленный, поэтому не стоит рассчитывать на резкое снижение массы тела. Это скорей некий толчок в переходе на полезное питание.

Подводим итоги

На тибетской диете запрещено:

  1. Употреблять водку в больших дозах.
  2. Жирную пищу в большом количестве.
  3. Лук и чеснок в большом количестве.
  4. Печень не должна содержать избыток кислого.
  5. Нельзя употреблять холодную и в замороженном виде пищу.
  6. Пожилым людям не следует есть много мяса. Для здоровья и долголетия это вредно.
  7. Не следует употреблять горячее и солёное, это может вызвать рак пищевода и желудка. Чрезмерно солёная пища стимулирует рост раковых клеток.
  8. Есть между завтраком, обедом и ужином (перекусывать).
  9. Очень твёрдые и пересохшие продукты также вредны для здоровья.
  10. Не следует есть старую, испорченную и гнилую пищу.
  11. Сырые продукты.
  12. Не использовать недоспелые и недозрелые фрукты и овощи.
  13. Также не следует есть пережаренную и сгоревшую пищу.
  14. Не использовать сырую и не докипевшую воду.

Отличительная черта питания «По-тибетски» — оптимальный результат за короткий промежуток времени. Как правило, вместе с потерей веса, тибетская диета несёт в себе свежесть и бодрость, считаться прекрасной разгрузкой для организма, способствует восстановлению и омоложению организма. Категоричных противопоказаний нет, но всегда лучше консультироваться с персональным терапевтом.

Если понравилась статья и вы считаете её полезной — сохраняйте в закладках и делитесь с друзьями в соц. сетях. И также будем рады вашим комментариям. Для нас важна обратная связь.

dieta-club.ru

Тибетская диета для похудения, отзывы на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (4)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (2)
    • Вирусные поражения кожи (5)
    • Микозы (9)
    • Гельминтозы (3)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (4)
    • Болезни крови и кроветворных органов (3)
    • Болезни щитовидной железы (5)
    • Болезни эндокринной системы (12)
    • Недостаточности питания (1)
    • Психические расстройства (25)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (17)
    • Двигательные нарушения (4)
    • Болезни глаза (16)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (4)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
    • Болезни органов дыхания (17)
    • Болезни полости рта и челюстей (13)
    • Болезни органов пищеварения (25)
    • Болезни печени (1)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (27)
    • Болезни костно-мышечной системы (30)
    • Болезни мочеполовой системы (10)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
    • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
    • Травмы и отравления (8)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (122)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (156)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (14)
    • Другие (308)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (114)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (144)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (45)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)
    • Трихология (7)
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз (114)
    • [Б] Базофилы .. Булимия (9)
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш (13)
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные (49)
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин (8)
    • [Е] Еюноскопия (1)
    • [Ж] Железы .. Жиры (6)
    • [З] Заместительная гормональная терапия (1)
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома (16)
    • [К] Каверна .. Кумарин (19)
    • [Л]

medside.ru

Тибетская диета: польза и рацион, отзывы

Тибетская диетаОсобую методику питания диетологи позаимствовали у долгожителей Тибета. Правила рациона и врачевания у монахов до сих пор базируются на древних текстах абхидхармы и тантры. Несмотря на скудость рациона и полный аскетизм, они отличаются здоровьем, силой тела и духа. Тибетская диета построена на главных принципах правильного питания и секретах долголетия. Всего за неделю адепты этой программы обещают очищение тела от вредных веществ, лишних килограммов и дурных мыслей.

Особенности питания

Эта диета адаптирована для современного человека, поэтому настоящее питание монахов напоминает отдаленно. Но несколько секретов настоящих тибетских аскетов в ней все же есть. От других диет она отличается особым способом приема пищи.

Среди жителей священного нагорья существует мнение, что продукты нужно есть в определенной последовательности и далеко не все. У настоящих монахов выбор продовольствия очень узок, поэтому питаются они очень однообразно и большого значения еде не придают – там ищут вещи поважнее. Но адаптированная диета допускает большинство из знакомых компонентов, поэтому рацион на диете будет достаточно сбалансированным.

Обязательно исключаются мясо и субпродукты, но вегетарианской диету назвать нельзя. В меню присутствует отварная и паровая рыба, морепродукты, молоко, яйца. Большую часть рациона будет составлять растительная пища: овощи, бобы, фрукты. По утрам разрешается отрубной и ржаной хлеб.

Особое внимание рекомендуют уделить последовательности употребления продуктов. Определенный порядок еды формируется на основе процентного содержания влаги в каждом ингредиенте. Есть нужно сначала те, у которых этот показатель самый высокий, а затем по убыванию. Так, начинать трапезу можно с растительной пищи, она самая «водянистая» и быстрее усваивается, речь об овощах и фруктах. Большинство ягод и некоторые фрукты считаются в тибетской диете отдельным блюдом. К ним относят: клубнику, яблоки, черешню, бананы, дыню.

Следующими после овощей по содержанию воды идут морепродукты и рыба, а за ними молочная продукция и крупы. Из компонентов и будет состоять меню тибетской диеты. То есть, трапезу нужно начинать с более водянистых, а заканчивать «сухими». Объем одной порции должен быть чуть больше ладони – горсть с горкой. Желательно до начала диеты за несколько дней начать уменьшать порции в размере, чтобы проще перенести саму программу.

Смешивать компоненты нельзя. В тибетской методике все нужно есть отдельно. Например, рис с овощами – это два блюда: рис и овощи нужно есть раздельно. Рекомендуют даже отделять белок от желтка, настоящие монахи делают именно так. В дни физической активности они употребляют только белок, а желток используют в периоды медитаций.

Каждый день с утра советуют выпивать одно сырое яйцо. Тем, кому такое блюдо не по вкусу можно использовать яйца всмятку. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим, в сутки рекомендуют увеличить привычный объем воды до 2 литров. Такой прием позволит быстрее и лучше очистить организм, и легче перенести ограничения в еде. Главное не запивать еду напитками и водой, пить разрешается за 30 минут до еды или спустя полтора часа после нее.

Отвар целебных трав и зелениПомимо обычной чистой воды можно употреблять:

В диете 4 приема еды, перекусы запрещаются, но отзывы отмечают, что стакан кефира или горсть ягод на результаты особо не влияют. Если появляется сильное чувства голода, лучше ввести в рацион любой низкокалорийный продукт, чтобы не рисковать здоровьем пищеварительного тракта. Последний прием пищи нужно организовывать за 2-4 часа до отхода ко сну.

Исключить нужно все, что не указано в списке рекомендаций. Рацион будет строиться на растительных компонентах, кашах, морепродуктах, молочной продукции. Обязательно нужно отказаться от:

  • алкоголя;
  • сладких газировок и пакетированных соков;
  • соли и сахара;
  • синтетических приправ, острых специй;
  • готовой кулинарии и уличной еды.

Обязательное условие программы для похудения касается физических нагрузок и медитаций. В период диеты нужно больше гулять на свежем воздухе, принимать солнечные ванны, заниматься растяжкой или аэробикой. Процесс поглощения пищи должен проходить в спокойной обстановке. Рекомендуют включать расслабляющую музыку и выключать телевизор и телефон. Отвлекаться во время еды нельзя, есть нужно медленно, тщательно пережевывать. Так небольшое количество пищи покажется полноценной порцией.

Классическая тибетская диета

Есть несколько вариантов тибетского питания. Основной и самый распространенный способ очистить организм и похудеть – классическая диета. По сути, все остальные варианты являются просто дополнением к ней. Строится она на всех описанных выше принципах и правилах. Чтобы лучше разобраться в диете, рассмотрим меню на неделю. Предложенные ингредиенты можно заменять любыми аналогами из разрешенного списка.

Понедельник:

Завтрак: яйцо всмятку или сырое, чистая вода.

Второй завтрак: перловка на воде, натуральный кофе или зеленый чай.

Обед: два томата, блюдце бурого риса.

Ужин: запеченный баклажан с травами, сок яблочный.

Вторник:

Завтрак: стакан теплого молока.

Второй завтрак: твердый сыр, чашка чая.

Обед: салат из капусты и зелени, ячневая каша.

Порция чечевицыУжин: полстакана кефира, порция чечевицы.

Среда:

Завтрак: стакан ряженки.

Второй завтрак: три любых фрукта среднего размера, чай.

Обед: бульон из овощей, отрубной хлеб.

Ужин: фасоль тушеная в сметанном соусе.

Четверг:

Завтрак: сырое яйцо или всмятку.

Второй завтрак: кофе, овсяная каша.

Обед: отварная цветная капуста с лимонным соком и тертой морковью.

Ужин: долька сладкого перца, отварная рыба.

Пятница:

Завтрак: стакан кефира.

Второй завтрак: омлет из белков.

Обед: свежие огурцы, бурый отварной рис.

Ужин: один фрукт, творог с низкой жирностью.

Суббота:

Завтрак: травяной отвар.

Второй завтрак: пшенная каша на воде с медом.

Обед: салат из овощей и зелени, сыр фета.

Ужин: тыква тушенная.

Воскресенье:

Завтрак: йогурт без добавок.

Второй завтрак: кофе, отварной нут.

Обед: рыбный бульон, ржаной хлеб.

Отварной нутУжин: тертая морковь, гречневая каша.

Еду нельзя солить, а в напитки добавлять сахар, иногда допускается немного меда. Отзывы отмечают, что в первое время привыкнуть к такой пище сложно, но со временем она не кажется такой пресной. Спустя неделю подобного питания нужно вводить в рацион мясные продукты. Рекомендуется для начала использовать постные виды: курицу, кролика, телятину. Нельзя сразу налегать на высококалорийную пищу, жирные супы, сладкое.

Курс длится 7 дней. Если организм нормально переносит такой режим, можно продлить программу на две недели. В результате диеты вес снижается в среднем на 2-3 килограмма, после программы улучшается общее самочувствие, очищается кожа. Повторять диету можно раз в полгода.

Рисовая тибетская схема очистки и похудения

Этот вариант дополняет предыдущую методику. Каждый прием пищи можно расширить по желанию или оставить таким же. Обязательное требование – увеличение в рационе неочищенного риса. Популярный продукт в Азии позволит лучше очистить кишечник, усилить его моторику, хорошо насытит во время диеты.

Выбирать следует только бурый, коричневый или дикий рис, белый шлифованный не подходит. Лучше всего подойдет бурый, поскольку он считается самым диетическим.

Для диеты тибетских монахов потребуется пять стеклянных емкостей, можно брать стаканы или баночки. Каждую емкость нужно пометить цифрами от 1 до 5. Первые пять дней на рисе будут только подготовкой, сама диета начнется на шестые сутки. Для диеты нужно следовать следующей схеме:

  1. В первый день насыпаем три столовые ложки промытого риса и заливаем его простой водой. Забываем о нем до следующего дня.
  2. На второй день моем в чистой воде замоченный рис, снова заливаем его водой и откладываем. В емкость номер 2 насыпаем такую же порцию риса и заливаем водой, оставляем.
  3. На следующий день моем рис из баночки номер 1 и номер 2, оставляем их. С третьей емкостью делаем то же самое, что в предыдущие дни.
  4. В четвертый день моем крупу из трех баночек и наполняем четвертую.
  5. В предпоследний день проделываем уже знакомую схему с заполненными емкостями. Наполняем последнюю пятую баночку и ждем следующего дня.
  6. В этот день наполнение первой емкости нужно промыть, отварить и есть натощак. Если программа планируется длительная – более недели – нужно снова наполнить опустевшую посуду рисом и оставить на пять дней.

Таким образом рисовая диета продолжается до получения желаемого результата. Можно придерживаться ее неделю, две, или продлить на месяц. Готовый рис можно отваривать или просто залить крутым кипятком на 15 минут – он будет готов. Есть кашу следует без соли и масла, с утра. Помимо этого блюда на завтрак нужно питаться по схеме классической тибетской диеты.

Секрет такой методы кроется в самом процессе. Зерна риса спустя множество промываний теряют крахмалистую оболочку, в результате чего поверхность крупы приобретает форму ячеек. Попадая в пищеварительный тракт, рис не переваривается полностью. Благодаря этому его ячейки впитывают лишние соли, тяжелые металлы, токсины.

Отзывы об этой методике отмечают улучшение пищеварения и снижение аппетита уже в конце первой недели. Совмещение ее с классической тибетской диетой дает лучшие результаты для похудения.

Тибетская диета Кристины Орбакайте

Кристина ОрбакайтеВнимание СМИ привлекло молниеносное похудение Кристины Орбакайте после родов. Как поделилась сама артистка, вес ее после счастливого периода увеличился почти вдвое, поэтому поиск эффективной диеты был срочным делом. Выбор Кристины пал на тибетскую методику.

Звезда пользовалась классической схемой питания без рисовых баночек. Но рацион был урезан еще больше, чем в изначальном варианте диеты. Из списка продуктов исключаются морепродукты и рыба. В результате тибетская методика приобрела популярность как особая диета Кристины Орбакайте.

Артистка месяц питалась по схеме тибетских монахов, разделяя компоненты пищи и уменьшая порции. В меню входили только овощи, фрукты, молочная продукция и немного каш, преимущественно риса. Совместно с диетическим питанием Орбакайте занималась легкими видами спорта и йогой с тренером. За этот период певице удалось сбросить большую часть лишнего веса – почти 13 килограммов. По истечении 4 недель она вернула в рацион мясо и рыбу. Сейчас правильное питание обеспечивает стабильный вес артистки.

Травяная диета

Еще одну оздоравливающую методику приписывают тибетским монахам. К описанному классическому питанию нужно добавить настойку трав. Для нее нужно взять по 100 г: ромашки, зверобоя и почек березы. Рекомендуют добавить к этому сбору еще 100 г бессмертника. Все компоненты следует смешать, чтобы получился единый состав.

Одну столовую ложку травяной смеси нужно заваривать в 150 мл горячей воды и настаивать 20-25 минут. Принимать напиток следует два раза в день, спустя полчаса после обеда и после ужина. Питание остается по классическому рецепту. Если в целях просто оздоровить организм, можно не менять привычный рацион.

Отзывы отмечают улучшение зрения, нормализацию давления и режима сна. Совмещение с диетой приведет к похудению и повышению иммунитета. Пить такую настойку можно на протяжение трех недель. После окончания курса нужно сделать перерыв на пару месяцев.

Меры предосторожности

Поскольку рацион на диете практически лишен животных жиров, рекомендуют употреблять орехи и семена. Растительные жиры не полностью заменят животные, но обезопасят от возможной потери волос и сохранят в тонусе кожу.

Придерживаться любого варианта тибетской диеты нельзя при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени. Тяжелые заболевания почек и сердца тоже не рекомендуется совмещать со строгими диетами. Дамам в положении и кормящим мамам следует дождаться полного окончания периода лактации, так как их организм не должен испытывать стресса.

В заключение

Тибетская диета проходит сравнительно легко, если верить в отзывы пользователей. Ограничение в пище на короткий срок дается проще, поэтому и частота срывов невелика. Продлевать диету более двух недель не рекомендуется, так как питание этой методики не входит в число полностью сбалансированных.

За период диеты можно уменьшить объемы на 3-4 килограмма, что в условиях одной недели является очень положительным результатом. Соблюдать ее просто еще и потому, что она не требует особых компонентов, все продукты легко приобрести. Найти нужно только бурый рис, но польза этого продукта стоит поисков.

Положительной стороной этой методики можно назвать оздоровление. Цель тибетской диеты скорее направлена в первую очередь на очищение организма и запас жизненных сил. Точное соблюдение рекомендации и совмещение диеты с прогулками и медитациями положительно влияет на состояние психики и иммунитет. Худеющие утверждают, что после этой программы успокаиваются нервы, нормализуется сон, улучшается концентрация внимания.

Вывод: в поисках своей эффективной диеты стоит обратить внимание на адаптированную тибетскую методику. Она может стать хорошим началом длительной борьбы в лишним весом, или стать запасным экспресс-способом подкорректировать фигуру в нужный момент.

 

foodandhealth.ru

Тибетская диета для похудения - меню, рецепты

Известно, обитатели монастырей Тибета, хотя и ведут аскетический образ жизни, отличаются долгожительством и очень редко болеют. Имеют отличную память и способность концентрироваться при различных обстоятельствах, они всегда активны и бодры, среди них не увидишь человека с избыточным весом. Во многом это зависит от правильного и сбалансированного питания, что предоставляет тибетская диета для похудения.

Рацион питания

В основе рациона монахов — полный запрет на мясо и мясопродукты. Дневное меню состоит из растительной и молочной пищи, поэтому диету называют молочно-вегетарианской (или лактовегетарианской), хотя рыба также разрешена.

Правильное питание заключается не только в подборе продуктов, но и процедуре принятия пищи. Существуют правила, которым рекомендуется придерживаться, чтобы еда приносила больше пользы  здоровью:

  1. Есть не спеша, пережевывать пищу тщательно. Для избежания чувства тяжести в желудке, есть следует небольшими порциями, примерно по 200 граммов на один прием. Перекусы запрещены.
  2. Пить больше минеральной негазированной воды.
  3. Употреблять свежие продукты.
  4. Самое оптимальное приготовление — на пару, можно тушить, запекать, но не жарить.
  5. Заниматься гимнастикой для дыхания, физическими упражнениями.
  6. Не есть непосредственно перед сном.

Совет! Хорошо создать приятную обстановку во время трапезы — включить медитативную музыку, она создает гармонию в душе и способствует правильному процессу питания.

В каких случаях прибегают к тибетскому рациону?

Питание тибетских монаховПитание тибетских монаховПитание тибетских монахов

Рацион монахов Тибета при правильном совмещении с прогулками на свежем воздухе, соблюдением режима сна и отдыха, медитации хорошо помогает при многих заболеваниях, а также для улучшения общего состояния организма:

  • повышает иммунитет;
  • улучшает психическое состояние;
  • способствует хорошему сну;
  • нервная система укрепляется;
  • происходит очищение организма.

Еще одно важное свойство рациона тибетских монахов — он помогает бороться с лишним весом.Известно, избыток веса не только портит фигуру, но и отрицательно влияет на работу всех внутренних органов — есть риск развития сахарного диабета, болезни Альцгеймера, появляются проблемы с сердцем и сосудами, возникают депрессивные состояния. От такого «букета» человек стремится избавиться и в этом ему поможет эффективная диета монахов Тибета.

Результаты: вес за неделю можно снизить на 4-5 кг, при этом улучшается пищеварение, очищается организм и ускоряется обмен веществ, происходят другие изменения в лучшую сторону.

В чем плюсы и есть ли минусы

Блюда тибетской кухниБлюда тибетской кухниБлюда тибетской кухни

Оздоровительное питание имеет, по мнению ученых значительное количество положительных сторон:

  • организм молодеет — лицо становится свежим, а фигура подтянутой, человек ощущает легкость в движении;
  • не надо голодать — рацион вполне достаточен для полноценного питания;
  • минимальный денежный бюджет — продукты самые доступные по цене;
  • легко соблюдается, имеет мало запретов;
  • эффективность — можно избавиться за неделю до 5 кг;
  • нормализуется обмен веществ;

Минусы: придется готовить еду ежедневно, фастфуд и полуфабрикаты запрещены; требуется отказаться от любимых напитков, от сигарет и алкоголя; запрещено есть мясо, а от него некоторым людям трудно отказаться.

Меню на семь дней

Помните! При всей полезности российские диетологи не советуют, при первом применении соблюдать рацион больше недели.

После ознакомления с основным принципом диеты ее легко можно составлять самостоятельно. Порции должны быть по 200-250 г.

Первый день
  •  Чай, зерновой хлеб, фрукты, немного сыра.
  •  Паровая рыба, тушеные овощи, 120 г творога.
  •  Салат из тертой моркови и яблока, гречневая каша без масла, компот.
Второй день
  •  Мацони с булочкой, яблоко, сок.
  •  Фруктовый салат, овощной суп, хлеб с отрубями.
  •  Печеные баклажаны, сыр, хлеб зерновой, помидор.
Третий день
  • Чай, творожная запеканка, груша.
  • Щи, салат из огурцов, зеленого лука и сладкого перца, морс, хлеб.
  • Свекольный салат чесноком и огурцом, заправленный йогуртом, хлеб отрубной, паровая куриная котлета.
Четвертый день
  • Творожное суфле, сухарики, стакан чая.
  • Паровая рыба, салат из краснокочанной капусты с огурцом, хлеб, компот.
  • Тушеная красная фасоль, яблоко, минеральная вода.
Пятый день
  • Омлет, сухарики, фруктовый салат.
  • Салат из сладкого перца с помидорами и чесноком, сливы.
  • Отварная рыба, тушеная брюссельская капуста с морковью, минеральная вода.
Шестой день
  • Гречневая каша с грибами, минеральная вода, сливы.
  • Щи вегетарианские, хлеб зерновой, салат из пекинской капусты с огурцом и морковью, морс.
  • Паровые куриные тефтели, простокваша, хлеб, ягоды.
Седьмой день
  • Кефир, 2 сухарика, рисовая каша.
  • Морепродукты, фруктовый салат.
  • Омлет, фасоль тушеная, овощной салат, минеральная вода.

Диета сбалансирована, она хорошо переносится, поэтому почти не имеет противопоказаний.

Молоко и чеснок от давления

Молоко и чеснок от гипертонииМолоко и чеснок от гипертонииМолоко и чеснок от гипертонии

В народной медицине для лечения гипертонии издавна применяется чеснок. Это щадящий способ снизить давление и улучшить состояние сосудов с помощью натуральных продуктов. Известно несколько методов приготовления целебного средства.

Первый способ:

Мелко нарезать несколько долек чеснока и залить горячим молоком, настоять 3 часа.

Применение: по 1 стол. ложке 2-3 раза в день в течение недели. Через несколько дней процедуру повторить.

Второй способ:

Взять три зубчика чеснока, залить 120 г молока, варить полчаса. Остуженный отвар процедить, добавить щепотку цикория.

Применение: по 1 стол. ложек средства 3 ежедневно в течение двух недель после еды, повторить процедуру через 14 дней.

Диета на сыром рисе

Сырой рис с овощами по-тибетскиСырой рис с овощами по-тибетскиСырой рис с овощами по-Тибетски

Эффект от употребления сырого риса достигается свойствами абсорбции выводить соль, улучшая состояние организма в целом, а также:

  • улучшается, обмен веществ;
  • очищается и становится более молодой кожа;
  • выводятся шлаки и токсины;
  • нормализуется работа ЖКТ;
  • исчезает отечность;
  • уходит до трех килограммов в неделю.

Как приготовить: рис залить водой и каждый день менять воду, промывая крупу и заливая водой вновь. На 6-ой день этот рис заливают горячей едой и принимают в пищу.

Смысл диеты — крупу употребляют после 6-дневного вымачивания, каждый день заливая по новой порции продукта.

Наш организм непривычен к такой еде, в этом случае можно слегка приварить продукт в небольшом количестве воды.

При проблемах с желудком, употреблять рис эффективнее в сыром виде

Способ употребления: есть на завтрак, за 25 минут до еды следует выпивать по 250 мл воды.

Важно! После завтрака не пить четыре часа.

Тибетская диета на травах и с молочным грибом

Диета на молочном грибе с травамиДиета на молочном грибе с травамиДиета на молочном грибе с травами

Улучшить зрение и состояние кожи помогают травяные сборы. Продолжительность процедуры — один месяц.

Для приготовления лечебного сбора надо взять по 100 г цветков ромашки, почек березы, травы кровавника и златоцвета и 50 г медовой травы — стевии.

Приготовление: Смешать растения в равных количествах по столовой ложке, заварить кипятком. Дать настояться полчаса, процедить и принимать утром и вечером после еды.

Диеты с молочным грибом:

Гриб обладает уникальными свойствами: удаляет излишки соли, борется с болезнями сердца, нормализует давление, рассасывает доброкачественные опухоли, оптимизирует действие лекарств, действует как противоаллергическое средство.

Как приготовить: залить теплым молоком (250 мм) столовую ложку зерен гриба, оставить для брожения на 24 часа, затем процедить.

Употреблять по 200-250 миллилитров в день. Последний прием за час до сна. Принимать в течение трех недель, сделать перерыв и повторить курс.

Противопоказания

Рацион монахов имеет небольшое количество противопоказаний.

Не рекомендовано применять:

  1. При хронических болезнях.
  2. Во время беременности и при грудном вскармливании.
  3. Детям и пожилым людям.
  4. Аллергическая реакция на компоненты.
  5. Гипертоническая болезнь и некоторые заболевания сердца.
  6. Сахарный диабет.
  7. При высоких физических нагрузках.

Есть некоторые недостатки — бывает трудно отказаться от мясных продуктов в рационе, при этом может начаться истощение мышечной массы. Необходимо употреблять большое количество воды. Не всегда человек добивается желаемых результатов, не следуя чётким правилам.

Рекомендации диетологов и как правильно выйти

Классический вариант диеты достаточно сбалансирован и питателен, им можно пользоваться долгое время.

При возвращении к своему обычному рациону добавлять кашу и яйца, к овощному гарниру можно добавлять птицу, крольчатину, телятину, печень.

Не перекусывать, перед сном не есть, пить больше негазированной воды и заниматься физкультурой. Минимизировать употребление выпечки, жирных продуктов, алкогольных напитков.

Отзывы врачей о тибетской методике похудения положительные, это средство, которые практически не имеет противопоказаний, при этом действует бережно и эффективно.

Диетологи рекомендуют употреблять больше орехов, семян, рацион содержит мало животных жиров, а растительные не в полной мере их заменяют. Следует знать о противопоказаниях и строго следовать советам.

Тибетская диета — полезна, эффективна и безвредна. Врачи одобряют и советуют попробовать для себя, при проблемах с избыточным весом.

Отзывы

Из большинства взятых отзывов  можно сделать заключение:— Применять диету стоит лето-осень, зимой питание должно состоять из более калорийных продуктов в связи с теплоотдачей.— Свойства риса забирать из организма калий, значит требуется включить калиесодержащие продукты (тыква, петрушка, курагу, чернослив).— Необходимое соблюдение питьевого режима. Утром натощак стакан чистой воды, после приёма риса нужно пить через три часа, т.к рис уже сможет абсорбировать все продукты разложения в ЖКТ.— Во время приёма пищи старайтесь тщательно пережёвывать рис, это положительно скажется на очищении.

lifestyleplus.ru

Тибетская диета для похудения, очищения и омоложения организма

Тибетская диета для похудения нравится многим людям. И не напрасно! Монахи Тибета сформировали не только свое особое мировоззрение и взгляды на жизнь, но и особый образ жизни. Немаловажное место в нем занимает питание, которое дает им крепкое физическое здоровье и долгую жизнь до глубокой старости. Удивительным фактом в этой диете является отсутствие мудреных рецептов, особых способов приготовления пищи, экзотических продуктов. Все просто! И вместе с тем гениально! Если вы ищите эффективный способ похудеть на несколько кг, узнайте о Тибетской диете больше. Ее неоспоримым достоинством является тот факт, что от нее люди не только худеют, но становятся здоровее, очищают свой организм, становятся активнее, улучшается память и мышление. Чем питаются монахи Тибета

Питание тибетских монахов имеет некоторые особенности, которые позволяют им не набирать лишние килограммы и сохранять свое тело в прекрасной физической форме. Давайте посмотрим как и чем питаются тибетские монахи! Во-первых, они отказались от мяса, но не от животного белка. Рыба, яйца, молочные продукты – это обычная пища монахов и она действует на их организм благотворно. Во-вторых, они едят очень часто, буквально через каждые 3 часа, но по-немногу. И мы будем так же: есть почаще и вместо обычной тарелки возьмем блюдце. Хочешь – не хочешь, а много пищи на нем всяко не поместится. В-третьих, они не делают никаких перекусов. Зато пьют чистую родниковую воду. Если таковой не имеется – негазированную минеральную воду. И мы сделаем все точно также. В-четвертых, основной рацион у них составляют овощи и фрукты, крупы, растительные масла. Мы тоже все это любим! В-пятых, пищу они отваривают, тушат или едят в сыром виде. Хлеб – только зерновой в подсушенном виде. И нам эти советы пригодятся. В-шестых, для монахов прием пищи – это ритуал, при котором они полностью расслабляются. Медленно пережевывают, ощущают вкус пищи, получают удовольствие. Мы также должны действовать: во время еды никаких телевизоров, книжек и разговоров. Медленно жуйте, почувствуйте вкус пищи и насыщение едой. В-седьмых, они не будут употреблять в пищу не свежие продукты. По-возможности, нам тоже не стоит покупать продукты впрок. Но по-моему, в наших городских условиях, с трудом можно найти свежую фруктово-овощную продукцию. Надо стараться! В-восьмых, в течение дня, несмотря на отсутствие мясных продуктов, пища тибетских монахов не бывает однообразной. Она сбалансированная, состоит из разнообразных овощей, фруктов, соевых и бобовых культур, молока, кефира, зерновых и каш, растительных масел, орехов, яиц. Так что и свою диету будем строить подобным образом. Тибетская методика похудения – меню на каждый день Итак, тибетская диета для похудения занимает ровно одну неделю. Да, голодновато! Но красота требует жертв! Когда вы сбросите несколько кг, будете очень довольны результатом! В целом, она не рассчитана на снижение веса более нескольких кг (примерно 5-7 кг). Но это сбалансированная диета по белкам, жирам и углеводам что не делает ее стрессовой для организма. Если вы хотите постоянно поддерживать свое тело в отличной физической форме, то раз в месяц на 7 дней переходите на диетическое питание. Будет просто замечательно. Очиститесь, омолодитесь, оздоровитесь! Супер!!! Мы приготовили для вас меню на один день Ознакомьтесь с ним и в последующие 6 дней планируйте его, исходя из тех продуктов, которые будут у вас дома.

Первый завтрак: Незадолго до завтрака выпейте чашку зеленого чая. Пройдет полчаса и съешьте овощной салат, например, из пекинской капусты, натертой моркови и корня сельдерея, зелени укропа, заправленный йогуртом или брынзой. Второй завтрак: Точно также сначала – напиток, например, компот из сухофруктов с чайной ложкой меда, потом обезжиренный творог с небольшим количеством йогурта. Обед: Щавелевый суп с половинкой куриного яйца или борщ на овощном бульоне, заправленный зеленью и сметаной. Подсушенный кусок зернового хлеба. Полдник: горсть орешков (фундук, грецкий, миндаль). Незадолго до этого зеленый чай с медом. Ужин: рисовая или гречневая каша и рыба, приготовленная на пару, салат из свежих овощей. Перед засыпанием: выберите сами – кефир или фруктовый салатик. Если кто-то скажет «Голодно!!!» А вы как хотите – и есть ни в чем себе не отказывая и худеть при этом??? Запомните, трудно бывает НАЧАТЬ!!! Потом – как в детстве — с крутой горки на санках летишь – легко и голова кружится от удовольствия!!! Доставьте себе и близким радость – любоваться вашей преображенной внешностью! Небольшие лишения – ничто в сравнении с тем, как великолепно на вас будет смотреться платье, блузка, джинсы!!! Настроение – на миллион $!!! Что говорят люди, которые питаются по тибетскому способу похудения Те, кто попробовал подобное питание, остались очень довольны и продолжают дальше периодически практиковать его. Им очень нравится тибетская диета для похудения. Люди почти не жалуются, что голодно, все отмечают, что сбросить от 3 до 7 кг вполне реально и не вызывает психологического напряжения. Скорее, бывает трудно медленно и с вниманием пережевывать пищу. Но к этому тоже можно привыкнуть. Противопоказаний эта диета практически не имеет! Если вы здоровы, начинайте действовать и худейте!!! Успех у вас обязательно будет! Но если есть проблемы со здоровьем, или у вас возраст пожилой или, напротив, подростковый, то проконсультируйтесь с врачом.

takivkusno.ru

Тибетская диета для похудения — отзывы похудевших

Бич современного человечества – ожирение и избыточный вес, который является не только проблемой внешнего вида, а и причиной многих заболеваний в организме человека. Для того, чтобы привести свой вес в норму, а организм – в состояние относительного здоровья, существует огромное количество методов и способов, среди которых своей эффективностью и здравым подходом к питанию выделяется тибетская диета для похудения. Отзывы в интернете врать не могут ))). Данная диета – это больше, чем просто список продуктов, которые можно употреблять, это целая система питания и отношения к жизни, которая положительно сказывается на здоровье и омоложении организма.

Судя по названию этой диеты, вы, наверное, уже догадались, что ее авторами являются тибетские монахи, которые ведут исключительно аскетический образ жизни, являются строгими вегетарианцами, имеют крепкое здоровье, чистый дух и моложавый вид. Тибетские монахи, эти особенные люди, владеют тайнами бытия, которые позволяют избавляться от болезней, омолаживать организм, и даже продлевать жизнь.  Принципы  жизни, которых  придерживаются эти люди, в последнее время стали очень популярны, ведь они помогают не только снизить вес и поправить здоровье, а и улучшить качество жизни во многих проявлениях.

Принципы и правила соблюдения тибетской диеты

Тем не менее, прежде чем полностью перейти на тибетскую систему питания, все-таки испытайте в действии эту низкокалорийную диету, продолжительность применения которой составляет одну неделю, а потеря веса – в среднем около 4 кг.  Основные продукты,  которые можно и нужно употреблять – это «живая» пища, то есть исключительно растительного происхождения, а также молоко.  Мясо категорически запрещается, иногда допускается нежирная рыба.

Кстати, чтобы тибетская диета для похудения принесла вам максимальную пользу, следует соблюдать некоторые правила:

1. Принимать пищу нужно размеренно, в спокойной и умиротворенной обстановке, уделяя особое внимание тщательному пережевыванию пищи: это способствует лучшему ее усвоению, и не дает возможности отложению  жира.

2. Не рекомендуется устраивать перекусы между основными приемами пищи.

3. Объем выпиваемой чистой воды не ограничен, но пить ее нужно за один час до еды и через час после, при этом исключается  сладкая газированная вода.

4. Последний прием пищи вечером перед сном должен быть, как минимум, за два часа.

5. При соблюдении тибетской диеты для похудения следует сочетать ее с физическими дыхательными упражнениями на свежем воздухе, это способствует оздоровлению и омоложению организма.

Для достижения максимального результата, эта диету нужно соблюдать следующим образом: первые семь дней строгое соблюдение предписаний,  следующая неделя – разрешается добавлять нежирное мясо в ограниченных количествах, далее еще неделя диеты с добавлением большего количества любых овощей и фруктов. Соблюдая правила, которые предписывает тибетская диета для похудения, вы сможете значительно оздоровить свой организм, а вместе с этим сбросить несколько лишних килограммов. На большую потерю веса рассчитывать не приходится, так как сама диета кратковременна, но она помогает улучшить пищеварение, что помогает и далее стабильно стройнеть, продолжая питаться по тибетской  системе.

Режим питания, рекомендуемый тибетской диетой

Для приготовления пищи по тибетской диете придерживайтесь рекомендаций:

— Овощные салаты заправляйте только растительным маслом;

— Первые блюда – это супы, бульоны без мяса из свежих отварных овощей, или тушеные овощи с зеленью;

— Вторые блюда – отварная нежирная рыба;

— Приветствуется потребление кисломолочных продуктов и разнообразных каш;

— Вместо хлеба старайтесь употреблять сухарики или хлеб из отрубей;

— При сильном голоде допускается поесть орешки, выпись сок;

— Свежие овощи и фрукты разрешаются в умеренном количестве.

Тибетская диета для похудения, которая не имеет противопоказаний, является очень полезной для организма и хорошо сбалансированной. Основное ее преимущество в том, что она очищает и разгружает организм мягким природным способом, тем самым помогая его существенно омолодить, а улучшая пищеварение, она нормализует работу всех систем и органов, придает энергию и улучшает общее состояние.

Конечно, тибетская диета для не является волшебной, только комплексный подход к своему здоровью и образу жизни способствует сохранению красоты и молодости, однако,  принципы и правила питания тибетских монахов отлично вписываются в рацион здорового человека.  Применяйте их, и будьте здоровы!

Как вам тибетская диета для похудения? Отзывы оставляйте в комментариях.

samsebeznahar.ru

суть метода, список продуктов, меню на каждый день

Тибетская диета для похудения, созданная для полноценного очищения организма, понравится вегетарианцам и ценителям восточной культуры. Диета тибетских монахов длится от 10 до 28 дней, не требует больших затрат, относительно легко переносится, позволяет избавиться от 5-10 килограмм. Перед началом диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы избежать осложнений.

тибетская диета

Суть диеты

Тибетская диета дает очищение организма вообще и кишечника в частности, при этом относится к мягким вариантам. Эксперты рекомендуют ее, когда нужно:

  • Снизить массу тела на 6-8 кг.;
  • Устранить дефекты кожи – акне, «черные точки»;
  • Ускорить обмен веществ;
  • Вывести из организма токсины;
  • Улучшить общее самочувствие, зарядиться энергией.

Нередко после данной диеты отмечается легкость в теле, приподнятое настроение. Важная особенность – с вредными веществами выводится калий, поэтому включите в меню продукты, богатые этим элементом. Например, курагу, абрикосы, запеченный в кожуре картофель, инжир, изюм.

тибетская диета список продуктов

Рисовая тибетская диета для похудения обогащает организм витаминами B1-B6, минералами. Еще одно достоинство – в рисе не содержится глютена и других веществ, способных вызвать аллергические реакции.

Разрешенные продукты

Помимо риса (в идеале бурого) включите в меню:

  • Свежие овощи;
  • Зелень;
  • Спелые ягоды, фрукты;
  • Бобовые;
  • Крупы;
  • Рыбу;
  • Кисломолочную продукцию.

тибетская диета меню

Способ термической обработки – варка на пару, тушение, запекание. Количество жареной пищи сведите к нулю. Из напитков в приоритете чистая вода, молоко, некрепкий зеленый чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки без добавления сахара с солью.

Что не рекомендуется

Тибетская диета для очищения организма запрещает употреблять в любом виде:

  • Алкоголь;
  • Жирную, мучную, жареную пищу;
  • Соления, маринады, копчености;
  • Мясо, особенно жирных сортов;
  • Фаст-фуд, выпечка;
  • Продукты с искусственными ароматизаторами, красителями, усилителями вкуса, консервантами;
  • Блюда с большим содержанием соли, сахара, пряностей.

диета тибетских монахов

Обеспечьте разнообразное, максимально полезное питание. Откажитесь от вредных привычек.

Меню на каждый день

Рисовая тибетская диета для очищения организма и снижения массы тела предписывает ежедневно утром съедать количество сырых крупинок, равное числу прожитых лет. Кушать и пить после этого можно только через 3 часа.

Строгих ограничений по объемам пищи нет, но рекомендовано дробное, частое питание, тщательное пережевывание, концентрация на процессе. Не отвлекайтесь во время еды на сторонние вещи – телевизор, компьютер, телефон, прессу, разговоры. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.

диета тибетская меню на каждый день

Понедельник:

  • Завтрак – 1 стакан кефира, кусок черствого ржаного (предпочтительно цельнозернового) хлебца;
  • Обед – 180-200 гр, бобы – 140 гр. Добавьте к этому грейпфрут либо яблоко;
  • Ужин – микс из капусты с соком лимона и зеленью – 230-260 гр, несколько свежих фруктов – киви, яблоки, груши – 150 гр, питьевая вода – 250 мл.

Вторник:

  • Завтрак – стакан воды с яблоком;
  • Обед – салат из свежих фруктов – 190-200 гр, вареная рыба с овощами – 150 гр, апельсин;
  • Ужин – томаты (2-3 штуки) с рагу (260 гр), кусок хлебца, бокал сока из томатов или шпината.

 

dieta-menu-na-vtornik

Среда:

  • Завтрак – 250 мл молока с двумя пшеничными или ржаными сухарями;
  • Обед – салатик из томатов с зеленью, чесноком и оливковым маслом – 220 гр, с 150 гр фасоли, приготовленной с овощами;
  • Ужин – яблоки – 2 шт, мандарин, любой свежий сок – стакан, свекла вареная – 200 гр с куском хлеба.

Четверг:

  • Завтрак – кружка кефира, воды или сока с подсохшей булкой;
  • Обед – тибетская диета для очищения организма советует съесть салат овощной (200 гр) с 250 гр запеченной рыбы, выпить стакан чая, морса или натуральный зерновой кофе;
  • Ужин – зеленый чай с фруктовым миксом (170-200 гр), натертой морковью сырой (210 гр) с чесноком и маслом льна либо подсолнуха, средний сухарь.

dieta-menu-chetverg

Пятница:

  • Завтрак – бокал кефира, молока, натурального йогурта с черствой булочкой;
  • Обед – капустный салат с зеленью – 200 гр, яблоки (1-2 штуки), чай;
  • Ужин – отварная или запеченная рыба (200 гр) с гарниром из овощей и 1 стакан воды. При желании – тост из подсушенного ржаного или мультизернового хлеба.

Суббота:

  • Завтрак – диета для очищения организма разрешает выпить стакан некрепкого натурального кофе, минеральной воды, молока или сока, 1 фрукт – яблоко или груша;
  • Обед – салат из натертой свежей моркови с оливковым маслом, салат из томатов со сладким перцем, чай или сок;
  • Ужин – свежие ягоды без сахара (например, малина, смородина, вишня), 1-2 сухаря со 140 гр твердого натурального сыра, стакан ряженки либо йогурт без добавок.

dieta-menu-subota

Воскресенье:

  • Завтрак – кефир, йогурт, какао натуральное или чай с черствым хлебом;
  • Обед – овощной салат – 200 гр со 250 гр тушеной рыбы и стаканом сока, кофе или чая;
  • Ужин – свежие фрукты (240 гр) с персиковым или иным соком, 180-200 гр вареной фасоли с сыром (80-110 гр).

В перерывах разрешается съесть некалорийный фрукт, горсть орехов, цукатов или сухофруктов, немного семян льна либо подсолнечника. На ланч или полдник при желании сварите кашу на молоке либо воде – геркулесовую, рисовую, гречневую или ячневую. Разрешается употреблять нежирный творог с ягодами.

тибетская диета рисовая

Чтобы обогатить организм витаминами и другими полезными веществами, готовьте вкусные напитки – многокомпонентные соки, морсы из ягод, отвары. Особенно полезен отвар шиповника, ромашки, душицы – при отсутствии противопоказаний.

Если очень захочется сладкого, съешьте 30-40 гр качественного горького шоколада. Приготовьте смесь из сухофруктов – изюма, чернослива, кураги и орехов, при желании добавьте кунжут, немного меда – это хорошая альтернатива покупным конфетам.

Полезные рекомендации

Рисовая тибетская диета запрещена лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, при планировании беременности, некоторых заболеваниях ЖКТ, мочевыделительной, сердечно-сосудистой системы. Повторять диету следует не чаще 1 раза в год.

В сочетании с регулярными адекватными тренировками, ведением ЗОЖ, нормализацией режима дня и верой в себя, вы получите достойный результат!

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

bezpuza.ru