Похудение с помощью холода, или в чем смысл крещенских купаний. Похудение в холоде


Похудение в холодное время года

Осень и зима - это достаточно сложные периоды жизнедеятельности для человеческого организма. Идет перестройка на более холодный период, проходит испытания иммунная система, призванная защищать человека от болезней и простуд. Холод к тому же отбивает у большинства людей тягу к действиям, к активности. Кроме того, осень и зима наполнены большим количеством праздников, празднования которых ведет к набору лишнего веса. Можно просто взглянуть на эту шокирующую статистику: люди, как правило, получают колоссальные 7 килограммов во время праздников и, как правило, делают они это за минимальные сроки. Все эти факторы в совокупности ведут к значительному наращиванию жировой прослойки и увеличению цифры на весах. Поэтому для многих людей в холода стоит и требует решения проблема снижения или хотя бы удержания веса на привычной отметке.

Диетологами думающими над решением данной проблемы было разработано множество систем снижения веса. Однако, лучше всего будет выделить главные аспекты из этих методик и суммировать их в еще один способ похудения осенью и зимою. Итак, этот вариант похудения предполагает несколько советов специалистов.

Первый совет касается непосредственно питания худеющего человека. Он должен изменить свой рацион. Следует забыть или хотя бы употреблять очень редко следующие продукты: финики, фаст-фуд, колбасы и сыры, копченые продукты, консервированные овощи, фрукты, мясо и рыбу, белый рис, сливочное масло, макароны, жирное красное мясо, алкоголь, сало, выпечка (однако можно готовить самостоятельно по диетическим рецептам из интернета), сладости (всевозможные печенья, торты, шоколад и тому подобное), пшенная каша, семена подсолнечника и тыквы. Сам план питания же диетологи рекомендуют составлять из следующих продуктов: мясо курицы и индейки, нежирные части говядины и свинины, орехи, мед, овощи, коричневый рис, нут, чечевица, гречневая крупа, фрукты, овсяная крупа, яйца, мюсли, молоко и различные производные от него (но с низкой долей жира равной не более 2,5 процента), выпечка собственного приготовления (например, овсяные печенья, творожные запеканки), лаваш, макароны для приготовления пасты, джемы собственного приготовления, оливковое и подсолнечное масло, какао.

Второй совет относится также к проблеме питания. Важно не переедать в холодную погоду. Диетологи провели достаточно простой эксперимент. В одну комнату, где было холодно посадили 10 человек, и в другую, только комфортную, теплую комнату посадили столько человек. Всем им дали тот же набор блюд для обеда. Исследование показало, что в холодной комнате люди ели больше чем в теплой. Это свидетельствует о том, что холодная погода действительно заставляют людей больше есть.

Благодаря пониманию этого явления и можно заставить организм играть по своим правилам. Во-первых, худеющему холодно пусть он наведет себе теплого травяного чая, какао или кофе. Во-вторых, важно следить за энергетической составляющей дня. Так, количество килокалорий съедаемых за день не должно превышать 1250. Если же человек просто не хочет набрать лишний вес и ему в принципе не нужно худеть можно расширить каллораж до 1400 килокалорий в день.Третий совет касается активности человека в период холодов. Важно продолжать двигаться и открыть свой разум для других способов сжигания калорий кроме возможно не начатых или заброшенных тренировок в спортзале. После ужина и обеда можно отправиться на прогулку. До завтрака сделать зарядку и разминку. Кроме того можно сходить на каток и весело провести время.

И наконец, четвертый совет относится к периоду праздников. Если человеку не удалось избежать соблазна и он переел во время длительного застолья, необходимо провести три разгрузочных дня, для удаления из организма лишней воды и вредных веществ. Эти очищающие дни могут состоять из одного или пары продуктов. Большой популярностью пользуется кефирное, гречневое, яблочное и питьевое очищения организма. Суть их состоит в употреблении в течении трех дней одного продукта.

Таким образом, пользуясь приведенными советами можно за тридцать дней избавиться от 3 килограмм. Далее разумно будет привести примерное меню, рассчитанной на пять дней. Оно может послужить отличным подспорьем для составления собственного рациона. Кроме того, ленивые могут воспользоваться им полностью.

Завтрак начинается с: сэндвичей с арахисовой пастой и бананом, чай; льняная каша с яблоком, какао; медовые мюсли с малиной и фундуком; запеченное в авокадо яйцо, овсяное печенье, чай; овсяные блины с греческим йогуртом и черничным джемом, зеленый чай.

На обед рекомендуется съесть: лепешка для тортильи с начинкой из пряной запеченной курицы и авакадо, ягодный морс; рисовая лапша с креветками и лососем, салат со шпинатом, вишневый сок; запеченный лосось с фенхелем и помидорами черри, овощной бульон; чечевичный суп с гренками, сладкий запеченный картофель и кусочек отварной говядины, апельсиновый сок; грибной суп с пармезаном, кусочек запеченной с брокколи курицы, ягодный морс.

В полдень важно перекусить: яблочные чипсы; смузи с клюквой и малиной; томатный суп; горсть арахиса; творог с бананом.

На ужин можно подать один из представленных вариантов: коричневый рис и гуляш с овощами и говядиной, чай; картофельный салат с яйцами и стручковой фасолью, кусочек отварной рыбы, ягодный морс; рагу с курицей, фасолью и перцем, гречневая каша, чай; цельнозерновая паста с брокколи и индейкой, какао.

postroineem.ru

Холодные обёртывания для похудения: действие, инструкция, рецепты

Пожалуй, только самые ленивые представительницы прекрасного пола не пробовали худеть с помощью обёртываний. Не надо потеть в тренажёрном зале и мучить себя, бедную, голодовками. Нанесла ароматную смесь на проблемный участок тела с жировыми складками — и расслабляйся. А лишние килограммы тем временем будут уходить сами собой…

Большинство женщин знакомы только с горячими обёртываниями, когда разогретая до нужной температуры паста воздействует на кожу под утепляющим эффектом пищевой плёнки и укутываний. Тогда как не менее эффективными в этом деле являются холодные обёртывания.

Эффективность

Холодное обёртывание для похудения

В отличие от горячих, холодные обёртывания для похудения действуют на организм совершенно по-другому:

  • в основе рецепта должно быть охлаждающее вещество, которое вызывает резкое сужение кровеносных сосудов и пор кожи;
  • из-за этого происходит мощный отток крови и лимфы из подкожных тканей;
  • накопившиеся в клетках вредные вещества уносятся с жидкостью и выводятся из организма через печень или почки;
  • в пасте для холодных обёртываний обычно содержится большое количество полезных веществ, которые питают кожу;
  • организм, чувствующий переохлаждение на определённом участке, начинает расщеплять там жиры для освобождения энергии, чтобы согреть тело;
  • холодные обёртывания очень эффективны для похудения живота и боков и используются для данной цели во многих косметических салонах;
  • уходят отёки;
  • постепенно разглаживаются и становятся не такими глубокими растяжки;
  • повышается тонус кожи, уже нет ощущения её дряблости;
  • лишний вес постепенно уходит;
  • исчезает апельсиновая корка, так как эпидермис разглаживается;
  • уходит ощущение тяжести, когда работа требует проведения большого количества времени на ногах.

У холодных обёртываний есть преимущества перед горячими процедурами. Они могут использоваться для похудения ног даже при варикозе и оказывать лечебный эффект при данном заболевании. Кроме этого, список противопоказаний для них гораздо меньше. Убедитесь в этом сами.

Полезная информация. Салонные холодные обёртывания для похудения гораздо эффективнее домашних, так как там применяется криотерапия — воздействие на проблемные участки тела жидким азотом, который обладает охлаждающим эффектом.

Противопоказания

Не поможет холодное обёртывание для похудения при наличии следующих противопоказаний:

  • беременность;
  • кожные заболевания;
  • аллергия;
  • гинекологические отклонения, болезни ЖКТ, цистит;
  • глубокие порезы, открытые раны, незажившие послеоперационные швы и другие повреждения кожного покрова в проблемном месте.

Весьма небольшой список противопоказаний по сравнению с горячими процедурами делают холодные пасты очень востребованными. В рецептах недостатка нет, так что с выбором проблем не будет. А вот приготовить и нанести на тело чудодейственный состав нужно суметь. Для этого руководствуйтесь полезной инструкцией по проведению холодных обёртываний в домашних условиях.

Маленькие хитрости. Вас замучила куперозная сетка на лице и сосудистые звёздочки на ногах? Тогда сделайте холодное обёртывание для похудения ног — так вы избавитесь от второй проблемы. А отщипнув кусочек застывающей пасты и нанеся её на 5 минут на лицо, можно навсегда забыть про купероз.

Правила проведения

Холодное обёртывание в домашних условиях

Решили использовать для похудения в домашних условиях именно холодные обёртывания? Что ж, если противопоказаний для процедуры нет, можно смело приступать к приготовлению смеси и обработке ею проблемного участка.

Не нужно расстраиваться, если не всё получится с первого раза. Например, нанесение пищевой плёнки — это процесс, требующий определённых умений. Но, попрактиковавшись, вы вскоре будете «пролетать» этот этап процедуры за считанные секунды. Итак, начинаем оборачиваться холодом и худеть.

  1. Так как охлаждение проблемного участка должно быть резким, процедуру начинаем точно так же, как при горячем обёртывании. Т. е. принимаем ванну, наносим скраб, можно сделать лёгкий массаж в течение 5-7 минут.
  2. Приготовленную пасту с охлаждающим веществом в составе наносим на ту часть тела, где больше всего жировых отложений. Это может быть талия или бока, ноги или руки.
  3. Чтобы смесь не высохла на теле раньше времени, делаем обёртывание пищевой плёнкой по спирали снизу вверх.
  4. Чтобы не было некроза тканей вследствие холодного воздействия пасты, время действия процедуры гораздо меньше, чем при горячем обёртывании: не более 40 минут, и то это максимум. Перестали чувствовать кожу — прекратите процедуру во избежание неприятных последствий.
  5. Не пытайтесь аккуратно развернуть пищевую плёнку в обратном направлении: гораздо проще и быстрее будет вскрыть её ножницами.
  6. Паста смывается с тела под душем комнатной температуры.
  7. Чтобы процесс похудения запустился интенсивнее, полезно будет закончить холодное обёртывание контрастным душем.
  8. Далее потребуется крем — желательно, чтобы он тоже был охлаждающим.
  9. Холодные обёртывания можно делать через день. Курс похудения составляет обычно не более 15 процедур, потому что к этому времени проблемный участок тела уже теряет не только жировые отложения, но и чувствительность из-за частого воздействия низкими температурами.

Чтобы похудеть ещё быстрее с помощью холодных обёртываний, дополняйте их другими методиками — это не противопоказано. Питайтесь только по режиму, ограничьте употребление всего, что способствует набору лишнего веса (жирного, сладкого, мучного, фаст-фудов и т. д.).

Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, гуляйте больше на свежем воздухе. Одним словом, ведите здоровый образ жизни — и коррекция фигуры вскоре перестанет быть вашей проблемой, так как она у вас станет идеальной. А нам осталось лишь помочь вам с выбором рецепта.

Рецепты

Отбирая для себя рецепты холодного обёртывания для похудения в домашних условиях, обращайте внимание на следующие моменты.Во-первых, в их составе должно быть какое-нибудь охлаждающее вещество (уксус, агар-агар, мята, ментол и т. д.). Если при нанесении пасты вы чувствуете её разогревающий эффект, это точно не то, что вы искали.Во-вторых, смесь не должна включать в себя аллергены, на которые ваша кожа может отреагировать сыпью. Иначе похудение закончится уже на следующий день после процедуры.

  • Уксусное обёртывание

Яблочный уксус разводится холодной водой 1 к 1. Добавляется масло мяты. В приготовленной жидкости смачиваются бинты — сначала проблемный участок тела оборачивается ими, а затем уже — пищевой плёнкой.

Оливковое масло в данном рецепте используйте как базовое. К нему добавляйте по несколько капель других масел — можжевельника, мяты, грейпфрута. Пропитать масляной жидкостью бинты и обернуться ими.

Натереть свежий, молодой картофель на тёрке, добавить к нему несколько капель масел в равных количествах — мяты или ментола. Нанести непосредственно на кожу, сверху сделать обёртывание плёнкой.

Агар-агар — пищевая добавка из отдела кондитерских изделий, похожая по своим свойствам на желатин. Чтобы приготовить состав для холодного обёртывания, смешать 15 гр агар-агара с 20 каплями камфоры и 2 желтками яиц. Наносится непосредственно на кожу.

Добиться похудения с помощью холодных обёртываний несложно. Гораздо труднее пройти этот путь от начала до конца. Ведь после одной процедуры цифры на весах не изменятся. Нужен целый курс, а это — время и постоянство.

Придётся набраться терпения на ближайший месяц, отложить какие-то дела и всё-таки заняться коррекцией фигуры, если целлюлит и жировые отложения не дают покоя и начинают превращаться во внутренние комплексы. Не дайте им шанса на существование — сделайте обёртывание с охлаждающим эффектом и наслаждайтесь результатом.

hudeyko.ru

6 правил похудения в холода

23 октября 2017 г.

Чтобы весной не обнаружить на талии спасательный круг и лишние килограммы, необходимо следить за весом и в холодное время года. Делать это куда сложнее, чем летом. В холода тело пытается сделать «запасы», поэтому воспользуйтесь следующими советами.

1. Не забывайте про воду

Зимой хочется пить гораздо меньше, чем в жару. Но забывать о пользе воды не стоит! Соблюдайте питьевой режим, и лишнему весу будет сложнее вас атаковать.

2. Пейте горячие напитки

Они помогут «согреть» организм. Но речь идет не о сладком какао, а о напитках без калорий, таких как чай и травяные напитки без сахара.

3. Готовьте супы

Это и вкусно, и полезно – особенно в холода. Отдавайте предпочтение супам на овощных бульонах.

4. Устраивайте себе сеансы ароматерапии

Именно она как никогда поможет вам бороться с усиленным аппетитом. Масла мяты, корицы, цитрусовых не только расслабляют и согревают, но и избавляют от желания «заесть» стресс.

5. Отдавайте предпочтение медленным углеводам

От очередной шоколадки голод не пройдет, а только усилится через некоторое время. Ешьте на гарнир «долгие» крупы: гречку, перловку, и чувство голода покинет вас как минимум на 3-4 часа.

6. Ни в коем случае не прибегайте к экспресс-диетам

Недостаток солнечного света, ограничения в питании – все это неблагоприятно скажется не только на внешнем виде, но и на здоровье. 

Похожие статьи

  • Топ-10 продуктов для повышения иммунитета 10 сентября Топ-10 продуктов для повышения иммунитета

    Холодный сезон — трудное время для нашего организма. Низкие температуры повышают риск заболевания или заражения опасными инфекциями. Именно поэтому полезно выбрать некоторые виды профилактики, чтобы повысить наш иммунитет и устранить эти сезонные проблемы. МедикФорум выяснил, как повысить свой иммунитет.

  • 3 признака мастопатии, о которых должна знать каждая женщина 28 августа 3 признака мастопатии, о которых должна знать каждая женщина

    Доброкачественное образование появляется практически у каждой второй представительницы слабого пола. В зоне риска молодые женщины после 30. Очень важно на ранних сроках найти у себя признаки этой грозной болезни и обратиться к врачам.

  • Метеозависимость — как бороться? 20 августа Метеозависимость — как бороться?

    Взаимосвязь погодных условий и самочувствия человека была известна еще древним врачевателям. Воздействие на организм перемены погоды происходит однозначно, просто люди воспринимают это по-разному. Здоровый организм до поры до времени может никак не реагировать на перемену погоды и на вспышки на солнце.

  • Опасный загар: как распознать и лечить солнечную аллергию? 16 августа Опасный загар: как распознать и лечить солнечную аллергию?

    Солнечные лучи согревают своим теплом и помогают укрепить иммунитет. Сокращение светового дня, наоборот, способно вызывать сезонную депрессию. Но в некоторых случаях солнечный свет может представлять для здоровья опасность. Что такое аллергия на солнце и как от нее защититься?

  • Польза пеших прогулок для похудения и здоровья 23 июля Польза пеших прогулок для похудения и здоровья

    Ходьба не имеет противопоказаний, не оказывает больших нагрузок на тело и не требует огромных усилий, но при этом она наилучшим образом сказывается на состоянии организма

  • Как распознать и вылечить гормональный сбой 20 июля Как распознать и вылечить гормональный сбой

    Одной из основных проблем здоровья, которая вызывает расстройство у многих женщин, на сегодняшний день является гормональный дисбаланс. Имеет гормональный сбой у женщин симптомы, которые можно распознать.

  • Симптомы, которые свидетельствуют о возникновении онкологического заболевания у женщины 20 июля Симптомы, которые свидетельствуют о возникновении онкологического заболевания у женщины

    Медики назвали важные симптомы, которые могут свидетельствовать о возникновении онкологического заболевания у женщины.

  • Как правильно пить воду летом 3 июля Как правильно пить воду летом

    Жажда — спутница лета, потому как ее утолять — вопрос, актуальный для каждого из нас. Разберемся в главных ошибках, ведущих к бесконечной охоте попить или к обезвоживанию.

  • Назван самый простой способ обрести плоский живот 19 июня Назван самый простой способ обрести плоский живот

    Как заполучить плоский живот без занятий в спортзале? Предлагаем самый элементарный способ! Оказывается, простая нитка, повязанная вокруг талии, может помочь вам обрести идеальный живот без утомительного фитнеса.

  • 7 ранних симптомов опухоли мозга, которые должна знать каждая женщина 19 июня 7 ранних симптомов опухоли мозга, которые должна знать каждая женщина

    Рак мозга – страшный диагноз, который женщинам ставят чаще, чем мужчинам. Как и любая другая разновидность рака, опухоль мозга, выявленная на ранней стадии, проще поддается излечению. А это значит, что мы должны внимательно следить за своим здоровьем и обращать внимание на симптомы, которые на первый взгляд могут показаться совсем безобидными: это тот случай, когда бдительность может спасти жизнь.

allwomans.com

Как похудеть без усилий? Спать в холоде

Идея похудения неожиданна, но интуитивно понятна и проста. Если не похудеть, то хотя бы не набирать вес в прежних темпах позволит прохладная спальня. И это, вероятно, лучше, чем изнуряющие диеты.

При сне в холоде в организме ускоряются обменные процессы, чтобы держать нас в тепле. Для этого, лучше всего спать голым, так как любая одежда сохраняет тепло от тела. Кроме того, одеяло должно быть тонким, чтобы ощущалась прохлада.Такие выводы сделаны экспертами из Национального института здоровья США, которые попросили молодых добровольцев мужского пола спать в комнатах с климат-контролем, чтобы посмотреть, как их температура влияет на их вес. При этом питание их в течение четырех месяцев было одинаковым.Мало того, всем также даны одинаковые простыни и ночное белье, чтобы убедиться, что все это не влияет на эксперимент.

Все молодые мужчины затем в течение различных месяцев спали при различных температурах- один месяц при 18, два месяца при 23C и один при 27С. Ученые заметили, что в течение времени, когда они спали на самой низкой температуре, их тела изменились в сторону похудения. Эксперты объясняют это «коричневым жиром», который вынужден производить тепло путем сжигания калорий при низких температурах, эффективно ускоряя метаболизм мужчин. Это же снижает риск развития диабета.

Когда же они спали при более высоких температурах на протяжении месяца, эффект пошел в обратном направлении.Специалисты поясняют, что бурый жир, который производит в 300 раз больше тепла, чем любой орган тела и таким образом сжигает калории очень быстро, его пик у младенцев, но уровень падает почти до нуля, как люди становятся взрослыми.

Ну, что же, есть и те, кто жалуется на свой малый вес и худобу, поэтому они должны спать в тепле.

Статья полезна? Тогда сообщите о ней другим, нажав на кнопки социальных сетей (Twitter, Facebook и др.) ниже.Скорее всего, вам будут интересны и полезны следующие записи:Почему не удалось похудеть, снизить вес?,а также пригодится подписка на новые интересные материалы сайта через оранжевую кнопку вверху или в боковой колонке справа.

Добавьте статью в закладки, чтобы вновь вернуться к ней, нажав кнопки Ctrl+D .Подписку на уведомления о публикации новых статей можно осуществить через форму "Подписаться на этот сайт" в боковой колонке страницы. Если что непонятно, то, читайте здесь.

Внимание! АВТОРСТВО ВСЕХ СТАТЕЙ ЗАЩИЩЕНО. Копирование и публикация на других сайтах статьи или ее фрагментов без согласия автора или без активной гиперссылки ЗАПРЕЩЕНЫ.

deepcool-ma.com

Худеем в холоде | ЗДРАВЫ БУДЕМ

01Недавно австралийские ученые доказали в своих исследованиях, что можно похудеть, если держать тело в холоде. Оказывается, в организме человека существует два вида жиров. Один из них — «белый» — собирает все лишние калории и раскладывает их на живот, бедра, ягодицы – от этого мы становимся толще и некрасивее. Второй — «коричневый» жир – сжигает ненужные калории и за счет этого согревает наш организм. У маленьких детей, к примеру, этого хорошего жира достаточно много и он помогает им не замерзнуть. А у взрослых коричневый жир незаметен, поэтому те, у кого он есть, выглядят достаточно стройными людьми. Это и объясняет, почему же одни люди – у которых много коричневого жира — достаточно быстро худеют, незаметно и быстро сбрасывая все лишние килограммы, а другие — те, у кого много вредного белого жира – не могут похудеть, несмотря ни на что и все диеты им не помогают.02Проведенные эксперименты и опыты (люди-добровольцы спали в холодных комнатах и худели на несколько килограмм за неделю) показали, что низкие температуры помогают организму преобразовывать белый жир в коричневый, при этом за трансформацией белого жира в коричневый следит тот же отдел мозга, который подает нам сигналы о испытываемом нами голоде. А дальше коричневый жир начинает сжигаться, согревая человека и вырабатывая необходимую ему энергию. При достаточно низких температурах происходит ускоренная трансформация плохого жира в хороший, поэтому возможно, что именно эти исследования позволят разработать новые методы борьбы с ожирением, диабетом, повышенным давлением и даже онкологией. Ну и главный вывод из этих исследований для нас такой — зимой похудеть проще, а для этого надо чаще быть на свежем воздухе, а спать надо в хорошо проветренных комнатах, где температура не превышает 17-18 градусов Цельсия.

03ЗДРАВЫ БУДЕМ !!!

ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ НА САЙТЕ:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий. Мне очень важно Ваше мнение!

zdrawibudem.ru

Похудение с помощью холода, или в чем смысл крещенских купаний

О буром жире и его роли в жизни человеческих организмов стали говорить и писать сравнительно недавно. Ранее считалось, что обязанная железу своей окраской бурая жировая ткань — это достояние животных, впадающих в зимнюю спяку, и маленьких детей, которых бурый жир — самое эффективное собственное топливо организма — защищает от переохлаждения. Считалось также, что у взрослых мужчин и женщин бурой жировой ткани в организме нет, а есть лишь белое сало, строительный материал для живота и прочих толстых мест при ожирении. Но оказалось, что это не так — митохондрии бурых жировых клеток с годами не исчезают совсем, у взрослых людей эта ткань расположена там же, где у новорожденных, но в гораздо меньших количествах. В отличие от белого жира, в котором накапливается энергия, жир каштанового цвета утилизирует эту энергию — например, согревая медведя в берлоге.

Научные исследования, проведенные в 2011-12 годах показали, что при физических нагрузках белый жир может трансформироваться в бурый. Эксперты из Гарварда обнаружили ранее неизвестный гормон ирисин, который запускает конвертацию жиров. Физические упражнения, в свою очередь, включают гены, ответственные за синтез ирисина — вещества белковой природы. Превращенная жировая ткань участвует в механизме терморегуляции, поддержания постоянной температуры тела. Если человеку холодно, в буром жире сгорают с выделением тепла те калории, которые получают с пищей. Чтобы происходило именно так, бурый жир следует активировать.

Физиология человека изначально не рассчитывалась на центральное отопление. Поэтому сегодняшний образ жизни в нежарких странах не способствует активации бурой жировой ткани. Медики считают, что если зимой по дому вы ходите в футболке, то комнатная температура слишком высока. Если в футболке садитесь в машину — та же проблема. Чтобы калории сжигались, а не откладывались про ненужный запас, надо почувствовать холод. Например, понизить температуру в доме и, если слишком холодно, надеть джемпер или кофту. В людных местах, конечно, не стоит злоупотреблять холодком в зимнее время, когда микробы и вирусы злоупотребляют ранимостью наших тел.

Диетологи советуют добавлять в пищу острый красный перец, чтобы было как в Индии, где жаркий климат не позволяет запускать бурый жир как-то иначе. Перец чилли не только бережет от отравления просроченными продуктами, его активный ингредиент, раздражающее вещество капсаицин замечено в запуске окислительных процессов в клетках бурого жира.

Если на улице прохладная, но не слишком холодная погода, и вам требуется физическая активность, не ходите в спортзал. Гораздо полезнее для стройности тела будет бодрая прогулка на свежем воздухе или экскурсия по городу или за город на велосипеде. Поскольку вам придется пропотеть, требуется адекватная одежда.

Эффективнее всего прочего запускает активацию бурого жира купание в холодной воде, которому обязательно должно предшествовать закаливание, иначе простудитесь. То есть, традиции крещенских купаний имеют и вполне физиологический смысл.

Пишут также, что молочные продукты — йогурт, сыр, молоко — также важны для работы бурой жировой ткани. А вот чего стоит избегать, так это жирного, сладкого и пережаренного. Недавно стало известно, что фаст-фуд и ему подобная “пирожковая” пища оказывают на коричневый жир деактивирующее действие.

Если горло не болит, пейте холодную воду или соки, кофе или зеленый чай со льдом. Ряд исследований показал, что холодное питье позволяет сдерживать рост температуры тела при занятиях физкультурой.

kakhudeut.ru

Как похудеть в холодное время

С наступлением осени, похолоданием, организм человека начитает готовится к холодам. Из-за замедления протекания обменных процессов, малоподвижного образа жизни, мы начинаем набирать лишние килограммы.Избежать этого нам может помочь диеты, которые с особой осторожностью нужно применять в осенне-зимний период, так как организм в это время получает значительно меньше полезных веществ (витаминов, минералов и т.п.), и как следствие этого, изменения в рационе питания (ограничения) могут привести к ухудшению самочувствия.

Как бывший «трудяга» смог избавиться от артрита и остеохондроза за 1 месяц

Как самостоятельно увеличить грудь без силикона?

Секрет моего излечения от псориаза: этот простой метод доступен каждому

Лептин, который регулирует массу тела, способствуют поддержанию репродуктивной функции и отвечает за аппетит, вырабатывается жировой тканью. Поэтому в организме может возникнуть гормональный дисбаланс в организме, из-за резкого уменьшения веса, последствиями которого могут стать и нарушение менструального цикла и ухудшение общего самочувствия.

Поэтому при похудение в холодное время необходимо строго следовать следующим рекомендациям:

• В начальный период похудения нельзя резко сбрасывать вес и сильно изменять рацион питания, чтобы не подвергать организм стрессу.

•Питаться необходимо небольшими порциями и часто. Если в первой половине дня можно позволить себе что-то сытное, то во второй – лучше перейти на легкую пищу.

• Пища должна быть качественной, в приправах должны отсутствовать усилители вкуса и консерванты.

• Кушайте медленно, хорошо пережевывая пищу и вставайте из-за стола с легким чувством голода, так как сигнал о насыщение организма в мозг поступает с запаздыванием (минут через 20).

• Предварительно составляйте себе меню на предстоящую неделю.

• В магазин за продуктами ( по совету М. Королевой) нужно ходить на сытый желудок.

• Кроме того , что продукты должны быть качественными, нужно еще их и правильно приготовить (лучше на пару).

• Чтобы не возникло проблем со психическим здоровьем, не рекомендуется в холодное время применять монодиеты.

•Хорошо для этого времени подойдут цветовые диеты, когда в день можно кушать продукты только одного цвета.

female.goodjournal.ru