Похудение вдохновение


Вдохновляющие истории похудения трех девушек

Источник фото: pixabay.com

Большинство женщин в своей жизни сталкивались с проблемой лишнего веса, который порождает комплексы и мешает двигаться вперед. Для одних такой лишний вес представляет всего пару килограммов, а для других – пару десятков, которые сбросить очень нелегко. Часто женщины с лишним весом падают духом и подвергаются стрессу, что еще больше усугубляет ситуацию. Однако не все идут этой дорогой. Звезды шоу-бизнеса периодически демонстрируют свою силу духа и невероятные чудеса похудения. Среди простых женщин тоже есть те, пример которых может вдохновить людей. Сегодня мы расскажем истории девушек, которые сбросили лишний вес и теперь с гордостью демонстрируют стройную фигуру.

Полина Артамонова

Похудела на 35 килограммов

С самого детства Полина была пухлой. Не секрет, что она, как и многие полные дети, подвергалась в школе постоянным насмешкам и унижениям. Девушка «заедала» обиды и тем самым только усугубляла ситуацию.

В 17 лет вес Екатерины пересек отметку в 90 килограммов. Ее начала мучить отдышка. Юной девушке было сложно подниматься по лестнице и ходить пешком. Полина поняла, что нужно худеть и решительно на это настроилась.

Путь к стройному телу оказался непростым и занял около трех лет. Полине пришлось полностью изменить не только свой образ жизни, но и отношение к себе. Девушка записалась на занятия по фитнесу, и поначалу ей было стыдно смотреть на свое отражение в зеркале. Однако когда первые килограммы начали уходить, она впервые почувствовала, что гордится собой. Также Полине пришлось полностью изменить свой рацион. В ее семье отсутствовала культура питания, и многое девушке приходилось узнавать методом проб и ошибок. Сейчас Полина с легкостью удерживает свой вес на отметке 55 кг и прекрасно себя чувствует!

Мария Вольская

Похудела на 28 килограммов

Источник фото: pixabay.com

До 7 лет Мария была худеньким ребенком, а затем начала набирать вес и к 10 годам стала полной, а в подростковом возрасте пришла пора бить тревогу. Параметры совсем еще юной девушки были: 110, 90, 177. Последней каплей стал момент, когда анализы выявили, что Маша находится в шаге от сахарного диабета. Девушка решила отказаться от сладкого и всего, что можно быстро съесть (чипсы, бургеры) и запить любимым молочным коктейлем. Также она поняла, что пора начать заниматься спортом. Однако Маше очень не хватало силы воли.

Свои первые килограммы девушка потеряла, когда случайно зашла на онлайн-форум, где можно было делать ставки на похудение. Суть была такова: все участники делали денежные взносы, а когда кто-то сбрасывал вес, его взнос ему возвращался с дополнительным призом. Те, кто не могли достигнуть цели, теряли денежные средства. Мария утверждает, что это очень помогло ей взять себя в руки и похудеть за полтора года на 28 килограммов!

Любовь Яценко

Похудела на 32 килограмма

С детства Люба выделялась внушительными формами и к 15 годам она весила уже 70 килограммов (и это при росте 157 см). Обидные прозвища не слишком тревожили девушку, но когда ее отверг понравившийся парень, она поняла: надо действовать! Люба попробовала голодание, приведшее к истощению организма, а также пыталась похудеть с помощью таблеток и даже клизм. К сожалению, результат если и был, то недолгим.

В итоге, Люба смирилась с лишним весом и в 20 лет встретила будущего мужа, который полюбил ее такой, какая она есть. Ситуация с лишним весом усугубилась после рождения дочери. Вес достигал уже 84 килограммов. Люба стала выглядеть как неухоженная и сильно замученная жизнью женщина неопределенного возраста.

Спасением от лишнего веса для героини стало режимное питание, суть которого заключается в частых перекусах по часам. Итогом стало похудение на 32 кг буквально за полгода. Результат был настолько удивительным, что к Любе потянулись за советом другие девушки. В настоящее время наша героиня занимается разработкой собственной методики похудения.

Надеемся, эти истории вас вдохновят, и процесс похудения пойдет еще быстрее!

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

Ваше вдохновение: 3 истории успешного похудения

Практически любой человек, стремящийся к снижению веса, воспринимает похудение как сложный изматывающий процесс. Если причиной образования лишних жировых отложений стал неправильный образ жизни, то для их устранения необходимо перестраивать режим питания, пересматривать уровень физических нагрузок, менять образ мыслей и отношение к собственному телу! Грандиозные трансформации всегда даются с трудом.

Если надежда стать стройным и подтянутым практически покинула вас, и вы пришли к мысли, что достижение такой цели возможно только посредством дорогостоящей липосакции, пришло время вдохновиться чужим успехом! Истории похудения самых обычных женщин, которые нашли правильную мотивацию в самих себе, поможет вам понять, что все в ваших руках, и продолжить свой нелегкий путь борьбы с лишним весом до полной победы!

Елена и ее похудение на 30 кг (44 года, рост 162 см, вес 65 кг)

Как утверждает сама женщина, она была полной всегда и обладала всеми предпосылками, чтобы этот факт никогда не изменился: плохая наследственность, гормональные нарушения и привитые семьей неправильные привычки питания. Будучи еще ребенком, Елена имела хороший аппетит и «съедала все до последней крошки». Сверстники часто дразнили ее, периодически переходя к колким оскорблениям. Первый и последний порыв попасть на художественную гимнастику закончился публично озвученной насмешкой со стороны преподавателя.

Несмотря на голодные студенческие годы, после замужества и десятилетних попыток экстракорпорального оплодотворения вес женщины достиг 95 кг, а общее состояние здоровья ухудшилось. При этом Елена всегда была активной: любила лыжи и плавание, но ничего не помогало. Помощь и поддержка пришли от новой знакомой, которая привила Елене интерес к нутрициологии (науке о правильном и адекватном питании). И прогресс пошел!

Скинувшая 30 кг героиня сознается, что не может охарактеризовать свое нынешнее состояние никак иначе, чем «невыразимый кайф». Похудение Елены, по ее словам, строился на таких принципах:

  • Употребление пищи строго по голоду

Увеличение или снижение веса напрямую зависят от того, как вы питаетесь. Употребляя еду исключительно при появлении чувства голода, вы не только сводите к нулю вероятность переедания и снижаете нагрузку на желудочно-кишечный тракт, но и прививаете себе правильные пищевые привычки. Однако следует понимать, что организм нельзя вгонять в стресс, принимая пищу слишком редко.

  • Исключение из рациона вредных продуктов питания

Если ваша цель — избавиться от лишних килограммов, то важно внимательно следить за тем, что входит в ваш рацион, и отдавать предпочтение только здоровой еде.

  • Соблюдение режима дробного питания

Похудение придет намного быстрее, если вы будете употреблять пищу 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

  • Регулярные физические нагрузки

Спорт играет большую роль в снижении веса, однако без соблюдения принципов правильного питания даже самые эффективные упражнения не будут приносить желаемых результатов. Ведь без надежной «основы» красивое тело не построить!

По словам Елены, вместо бездумного поглощения еды зачастую достаточно лишь понюхать соблазнительные продукты: за маской разыгравшегося аппетита может скрываться психологическая потребность в приятных ароматах.

Снижение веса Ольги на 42 кг (46 лет, рост 164 см, вес 60 кг)

Первую половину жизни Ольга не испытывала каких-либо проблем с лишним весом. Даже после рождения ребенка в 23 года ей удалось вернуть свои привычные 57 кг и не волноваться на этот счет. Проблемы пришли после 30-и лет, когда обычно «ломается метаболизм» или, точнее сказать, естественным образом изменяется гормональный профиль. Но все перемены были постепенны, а потому прибавку в несколько килограммов в год она не замечала. Так, с течением времени вес женщины перевалил за 100 кг. «Я уже не помещалась на одном сиденье общественного транспорта, а занимала сразу два» — с улыбкой вспоминает Ольга.

В 2012 году от осложнений диабета второго типа погибла мать нашей героини. К сожалению, пожилая женщина не смогла противостоять вкусной, но вредной еде и, несмотря на попытки помочь со стороны, умерла в 73 года. После трагического происшествия Ольга поняла, что точно так же может закончиться и ее жизнь. Стало страшно. Проверив глюкометром кровь, она обнаружила, что все предпосылки для болезни уже есть — уровень сахара был выше нормы. Охвативший страх заставил перейти женщину на путь снижения веса, и с этого момента началось преображение до заветных 60 кг.

Сначала Ольга заказывала полезную пищу на дом в готовом и замороженном виде. Было сложно перейти на маленькие порции в 200 г, ведь в ее семье салаты нарезались «тазиками». Спустя 7 месяцев, вдохновленная первыми успехами, она начала готовить сама на неделю вперед и замораживать лотки с приготовленной пищей. Похудение стало особенно эффективным после покупки абонемента в фитнес-клуб и тренировок 3 раза в неделю. К этому увлечению вскоре добавилось фигурное катание, что закрепило результат! Выводы из этой истории напрашиваются сами собой:

  1. Найдите действенный стимул, ради которого произойдет снижение веса. К сожалению, у Ольги он был основан на утрате и жажде жизни. Найдите свой, позитивный и вдохновляющий!
  2. Питайтесь дробно, мелкими порциями.
  3. Первое время готовьте пищу раз в неделю, распределяйте ее на порции и замораживайте в пластиковых контейнерах. Разогревайте заготовки и не ешьте ничего кроме них. Это поможет четко осознать, что на неделю у вас имеется ограниченный запас еды, а потому злоупотреблять пищей не получится.
  4. Будьте активны! Занимайтесь спортом или найдите себе подвижное хобби.

Возможно, такая схема подойдет и вам!

Правильная мотивация как путь к стройному телу: история Натальи, сумевшей сбросить 58 кг (32 года, вес 77 кг)

По словам этой женщины, полнота была присуща ей с детства. Однако Наташа никогда особо не комплексовала по этому поводу и не чувствовала недостатка любви от родителей, а затем и от поклонников. Старых фотографий у Натальи практически не осталось — их она сожгла в 27 лет, когда весила 128 кг. Приблизительно в этом же возрасте тело женщины начало давать сбои: стала появляться ломота в спине и в суставах, замучили скачки давления; таблетки стали обязательной частью каждого дня. Однажды, после очередного приступа гипертонии, Наталья впервые получила от своего врача не связанную с приемом дополнительных препаратов рекомендацию: похудеть, причем незамедлительно. В юношестве, даже ради повышения своей внешней привлекательности, меняться девушка не хотела, но вот желание добиться стабильно хорошего самочувствия стало главным стимулом к похудению.

Ранее Наталья пробовала сбросить лишний вес, использовав жесткие диеты. Но к позитивным результатам они не приводили: не было конкретной цели, в связи с чем женщина переходила от одной диеты к другой, а потерянные килограммы возвращались в считанные дни. Стало понятно, что быстрые результаты испаряются так же быстро, как и приходят. Но поставив себе четкую цель, Наталья настроилась на изменение образа жизни, убрала из рациона жареное, сдобу и прочие вредные продукты, стала готовить для себя и для семьи отдельно. Близкие люди жалели женщину, когда видели ее тарелку с какими-то зелеными листьями. А зря! Наталья была всегда сыта и открыла для себя всю прелесть свежего салата и отварного мяса. В итоге ей удалось скинуть 58 килограммов! Вот какие выводы она смогла почерпнуть из этого опыта:

  1. Нельзя создавать себе «запретный плод», ибо он всегда сладок. Позволяйте себе есть все, но по чуть-чуть. Иначе придет тот момент, когда срыв будет неизбежен. Лучше просто не создавать эту жажду неразрешенных продуктов.
  2. Принимать пищу следует 5-6 раз в день. Размер одной порции еды — 120 грамм.
  3. Употреблять сладости можно только в первой половине дня.
  4. Важно все время находить новые увлечения, знакомиться с интересными людьми и учиться ощущать всю полноту жизни без акцента на еду.
  5. Необходимо всегда прислушиваться к себе и контролировать собственное тело, пока оно не стало диктовать свои условия.

Найдите свою мотивацию и смело идите вперед, не обращая внимания на мелкие неудачи!

medaboutme.ru

Худеем правильно: начать худеть - Woman's Day

Как начать худеть

Существует положительная и отрицательная мотивация. 
Все зависит от стимулов, которые побуждают действовать. При снижении веса обе мотивации включаются в работу. Для отрицательной мотивации возможен такой стимул: «Если я не снижу вес, то я буду болеть еще больше, мое состояние ухудшится и так далее». В данном случае страх, ожидание худших последствий и побуждает начать худеть.

К сожалению, отрицательная мотивация работает недолго: как только немного улучшится состояние здоровья, проходит страх перед будущим, так что все кажется не таким уж удручающим. Ведь и с таким весом можно двигаться, путешествовать, развлекаться. Человек полностью снимает с себя ответственность за свое состояние, перекладывая ее на близких людей. И снова находятся оправдания и причины, чтобы есть «вкусняшки» и набирать вес. Попытки похудеть, как правило, еще будут предприниматься, и не раз, но чаще это будет упование на чудо «волшебной таблетки», заканчивающееся крахом и разочарованием, еще больше вселяющем мысль, что еда – это единственная радость в жизни, и никто не вправе ее отнять. Совсем другое дело — положительная мотивация, долгосрочная и действенная.

Таким образом, чтобы стимул работал и дальше, надо перевести отрицательное в положительное

Зачем нужно худеть: ищем мотивацию

Важно мысленно, в воображении, увидеть себя в желаемом весе, подсознательно вспомнить, чего вы хотите, и поверить в это. Поэтому необходимо «поймать» эти новые вспомнить ощущения в стройном теле, прочувствовать свое состояние эмоционально, и тогда будет гораздо легче менять свой образ жизни на тот, который способствует достижению и сохранению стройности.

В случае, если возникают сомнения, неуверенность, мотивация может быть неустойчивой, и тогда необходимо подкрепление – поддержка близких, друзей, единомышленников, возможно, понадобится помощь психолога.

Как только появится четкое понимание поставленной цели и непоколебимая уверенность в ее достижении, никакие соблазны не станут препятствием на пути и ваша мотивация будет устойчивой и длительной

Вдохновение для похудения

Также выделяется такой вид мотивации, как вдохновение. Вас могут вдохновлять истории успехов других людей, участие в группе единомышленников, общение с людьми, уже имеющими желаемый результат. Отличный пример – прочитать истории знаменитостей, которые успешно худели. Не лишним будут и разнообразные сообщества худеющих людей, можно также записаться на групповые тренинги.

Также выделяют внешнюю и внутреннюю мотивации. Для внешней представьте, что муж, подруга или другое авторитетное лицо говорит, что вам надо снизить вес. Они говорят это по-доброму, из лучших побуждений, но на вас это оказывает большое влияние, так что вы начинаете активно строить планы похудения. А все для того, чтобы понравиться или сохранить хорошие отношения с этим важным для вас человеком.

Вам может сказать об этом и доктор – как правило, это тоже отлично работает, ведь вам обязательно расскажут о негативных последствиях невыполнения пожелания

В случае внутренней мотивации человек сам ощущает неудобства лишнего веса, и это мешает ему достигать значимых целей и потребностей. Например, полноценного общения с любимым человеком, уважения со стороны детей, коллег, друзей. Лишний вес может затруднять двигательную активность или вызывать сопутствующие заболевания. И тогда человек, изрядно устав от этого, начинает искать и практиковать способы снижения веса.

Именно внутренняя мотивация является главной в достижении поставленных целей, а все другие могут дополнить и укрепить ее.

К слову, cписок может быть у каждого свой. Например, помочь похудеть могут такие причины, как улучшение здоровья, возможность выглядеть моложе своих лет, желание поменять гардероб на более стильный, шанс устроить личную жизнь, карьерный рост и прочее.

www.wday.ru

Четыре вдохновляющих истории похудения - Красота

Как можно кардинально изменить жизнь?

Мила Гриценко

Сколько вы весили до похудения, и какой у вас сейчас вес?

С подросткового возраста у меня были проблемы с лишним весом. Признаюсь, всегда была пышкой. Можете представить тринадцатилетнюю девочку весом 67 кг?! А после родов и вовсе поправилась до 85. В зеркале я увидела не себя, а незнакомую женщину. Сейчас, благодаря правильному и системному питанию, мой вес около 50 кг.

Сколько по времени заняло похудение?

С 85 до 50 кг я похудела за 5 месяцев.

Как давно вы похудели, и стабилен ли вес сейчас? Сколько вы его удерживаете?

Похудела два с половиной года назад. Сейчас вес стабилен – 48-50 кг. Плюс-минус два килограмма – это нормально для здорового человека.

Поделитесь своей историей похудения. С какими проблемами сталкивались в прежнем весе?

Во время беременности не отказывала себе в плюшках и конфетах. В итоге после родов пришла в себя и увидела в зеркале необъятную женщину в балахоне с рынка! Кому это может понравиться? Хотя муж всячески поддерживал меня: "Ты и так красивая". Но мне хотелось стать красоткой по-настоящему. С этого и начался мой стройный путь! Только нацеленность на результат, только для себя любимой! Как видите, такая мотивация работает. Мне очень помогло то, что нужно было ухаживать за маленьким ребенком. Это был кормящий период, поэтому прибегать к монодиетам и таблеткам для похудения было нельзя, приходилось просто внимательно следить за питанием.

Это была ваша первая и сразу удачная попытка похудеть?

Конечно, нет! До этого я съела вместе с диетами и голодовками пуд соли, но все безрезультатно. Только после родов я создала идеальную систему питания. Учитывая все предыдущие ошибки, я сделала ее вкусной и разнообразной. Как показывает статистика похудевших, еще и очень эффективной.

Как вы худели?

У меня был обязательный режим: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, вечерний перекус. Три раза в неделю групповой фитнес. И, конечно, четко поставленная цель. Это очень важно.

Какие советы могли бы дать тем, кто хочет избавиться от лишнего веса?

Советы очень простые. Мало хотеть похудеть, нужно что-то делать для этого. Вы не поверите, но наблюдать за собственным перевоплощением безумно приятно.  Для начала поставьте цель и задумайтесь, для чего вам это надо. После этого идите в магазин за правильными продуктами. А по пути не забудьте забежать в ближайший фитнес-клуб и купить абонемент. С удовольствием начинайте новую жизнь. Если серьезно, то вы либо хотите похудеть, либо нет. Помните – мы можем все, что захотим. Верьте в себя и в свои силы.

Как изменилась ваша карьера и личная жизнь после похудения?

Личная жизнь всегда была в полном порядке: мой мужчина любил меня независимо от веса. А вот с карьерой дела пошли иначе. Мое хобби (увлечение правильным питанием и похудением) стало моей работой. Я чувствую себя гармоничным человеком, провожу семинары на тему правильного питания и похудения в Санкт-Петербурге, Москве, Харькове и Киеве. В Украине у меня есть своя «Студия похудения Милы Гриценко», а моим подопечным из других городов я помогаю худеть на расстоянии – общаемся в социальных сетях. Я не люблю сидеть на месте, всегда стремлюсь придумывать что-нибудь новое. Например, весной написала книгу «Ешь и Худей с Милой Гриценко», куда вошли более 100 авторских рецептов по моей системе.  Недавно ко мне начали обращаться и звезды: Анастасия Денисова, Коля Серга, Андрей Чадов, Настя Задорожная и Ирина Слуцкая и другие.

Планируете ли вы продолжать худеть дальше?

Совершенству нет предела. Я всегда стремлюсь к лучшему.

Нет ли страха опять поправиться?

Абсолютно, система стала моим образом жизни. Мои рецепты невероятно вкусные, поэтому шоколадки и булочки меня больше не привлекают.

Диетолог Мила Гриценко выступила в Москве с мастер-классом 

Татьяна Рыбакова

Похудела на 55 килограмм

Сколько вы весили до похудения, и какой у вас сейчас вес?

Мой максимальный вес был 105 килограмм. Я похудела до 50, потом осознанно набрала несколько килограмм, так как была сильно худой. Сейчас на протяжении 4,5 лет мой вес стабилен, около 53-55 килограмм.

Сколько времени заняло похудение?

Не могу сказать, что это был целенаправленный процесс, так как я начала худеть в 15 лет. Я голодала, делала много ошибок, сидела на диетах…  В целом на весь путь похудения ушло 3,5 года.

Как давно вы похудели?

Уже несколько лет я удерживаю вес без особого труда, так как изменила не только цифры на весах, но и свое мышление, отношение к себе и к образу жизни.

У меня еще в середине процесса похудения главной целью стало поддержание веса в будущем после похудения. Многие согласятся, что это сложнее самого избавления от лишних килограммов. Также я хочу всегда оставаться активной и с хорошим самочувствием. Всего этого добиваюсь здоровым образом жизни и правильным питанием.

Поделитесь своей историей похудения. Почему начали худеть? С какими проблемами сталкивались в прежнем весе?

С самого детства я была пухлой, и килограммы прибавлялись с годами. Мне было привычно видеть себя такой, ведь я всегда была крупнее других детей. Не секрет, что полным детям приходится нелегко в школе, они терпят постоянные унижения.

Мне кажется, что основная причина моей полноты – это отсутствие культуры питания в семье. Также думаю, что периодически я «заедала» свои обиды, не понимая как справиться со стрессом. Тогда я не была такой сильной морально, как сейчас. B то время уверенность в себе была моей мечтой. Я думала, что найдутся люди, которым я понравлюсь и такой, что им будет не важен мой вес, но потом я поняла, что сама себя не люблю. Мне не нравилось мое отражение в зеркале и мне очень хотелось перемен.

В 14-15 лет, когда мой вес достиг максимума, меня начала мучить отдышка, которая не давала мне спокойно жить. Мне было тяжело подниматься по лестнице или ходить на длительные расстояния. Для меня именно это стало последней каплей.

Это была ваша первая и сразу удачная попытка похудеть?

Я много что пробовала. Думаю, самый глупый способ – это наварить ужасный  суп из сельдерея с помидорами и перцем и есть только его несколько дней в надежде сбросить 8 килограмм за неделю. Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу. Мне было 17 лет,я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем. Мне нужны были силы на такой график, а я ела эту дрянь и «худела».

Как вы худели?

Кефирная, грейпфрутовая, бессолевая, гречневая диеты - это все, чем я забивала себе голову в стремлении похудеть. До сих пор девушки верят в легкие способы избавления от лишнего веса. Вес, конечно, будет уходить на диетах, но потом будет возвращаться обратно, а зачем это? Также со временем может регулярно начать болеть голова, появится хроническая усталость. Я считаю, что диеты – это бред, временные меры. Зачем портить себе здоровье, когда можно стать стройнее благодаря правильному питанию и активному образу жизни? 

Какие советы вы могли бы дать?

Не ищите легких путей! Все действительно возможно, просто надо идти к своей цели пусть небольшими, но правильными шагами, не обращая внимание на то, что говорят о тебе вокруг.

Как похудеть? Добро пожаловать на мой сайт и видео канал на Youtube. Там я даю немалое количество бесплатных материалов, изучив которые, уже тысячи людей похудели.

Как изменилась ваша карьера и личная жизнь?

Конечно, это сказалось на моей жизни. Я изменилась не только внешне, но и внутренне. Я стала увереннее, сильнее, весь этот процесс изменил мой характер. Помимо похудения параллельно у меня в жизни много всего происходило, и думаю, что изменение характера помогло в достижении многих целей.

Так как я сделала помощь в похудении своим делом жизни, то у меня стало больше знакомых, которые тоже интересуются здоровым образом жизни и это прекрасно.

Планируете ли вы продолжать худеть дальше?

Моя цель - поддержание веса на протяжении всей жизни, корректировка фигуры, хорошее самочувствие и в будущем здоровая семья и дети. Конечно, у меня есть желание самореализоваться и помочь другим, потому что на мне лежит некая ответственность - я стала примером для многих и не должна их подвести. Я стараюсь мотивировать людей, нести позитив, поддерживать. У меня есть то, чего нет у многих других специалистов в этой области, - это мой опыт, моя история, мои ошибки.

Ульяна Гросс

Сколько вы весили до похудения, и какой у вас сейчас вес?

Самый мой большой вес составлял 80кг. Это и был тот самый толчок к преображению.Увидев данную цифру на весах, я пребывала в шоке и долго не могла осознать, что я настолько отъелась. На данный момент мой вес составляет 60 кг.

Сколько по времени заняло похудение?

Само похудение заняло около года. За этот промежуток я сбросила порядка 20 кг, а затем в мою жизнь вошел тренажерный зал.

Как давно вы похудели, и стабилен ли вес сейчас? Сколько вы его удерживаете?

Похудела примерно 4 года назад. Мой вес относительно стабилен. Почему «относительно» – после появления спорта в моей жизни, мне захотелось попробовать себя в соревнованиях фитнес-бикини. Для подготовки к ним мне приходилось ужесточать питание и увеличивать интенсивность тренировок, так там нужен рельеф и сухость мышц. Следовательно, мой вес мой в период соревнований значительно меньше, чем в остальное время.

В какой момент поняли, что нужно что-то менять?

Я начала набирать вес еще в начальной школе. Лет в 14 решила худеть, но на тот момент ничего не знала о правильном питании, поэтому изнуряла свой организм глупейшими диетами. В итоге я набрала в два раза больше. В один момент я осознала, что в моем возрасте выглядеть так, как я выгляжу – просто преступление и неуважение к самой себе. Начала изучать в интернете принципы правильного питания, поняла, что невозможно быстро похудеть без вреда для здоровья. Составила себе рацион и постепенно пошла к своей цели. Проблем со здоровьем не было, а вот с самооценкой предостаточно. Были ужасные комплексы, даже летом мне приходилось носить джинсы и кофты с рукавами. Каждый комплимент я воспринимала как сарказм, а предложение от молодых людей погулять или сходить в кино как нелепую шутку.

Были ли у вас срывы во время похудения?

Как таковых срывов не было. Потому что они у меня были запланированные и назывались загрузочными днями. За каждые сброшенные 2 кг я позволяла себе съесть что-то, чего очень хотелось всё это время. Естественно, это было в первой половине дня и в ограниченном количестве.

Какие советы могли бы дать тем, кто хочет избавиться от лишнего веса?

Советую не откладывать на завтра-понедельник и так далее. Настройтесь серьезно. Если не начать сейчас, то и в понедельник вы найдете причину, по которой перенесете начало своей «новой жизни». Чем раньше вы начнете работать над собой, тем быстрее увидите результат.

Как изменилась ваша карьера и личная жизнь после похудения?

Моя карьера напрямую связана с моим результатом. Видя итоги моего преображения, люди обращаются ко мне за помощью и весьма успешно преображаются. Я рада, что могу помогать людям меняться не только внешне, но и менять свой образ жизни. Мне ежедневно приходят сообщения с благодарностями – не только за стройное тело, но и за здоровье.

Планируете ли вы продолжать худеть дальше?

Нет, худеть точно не собираюсь. Я не фанат худобы. А вот поддерживать и совершенствовать форму – да.

Нет ли страха опять поправиться?

Нет, я абсолютно уверена в том, что я больше никогда не позволю себе выглядеть так, какой была раньше. Слишком много работы я над собой проделала, чтобы дать себе настолько расслабиться.

Арина Горустович

Сколько вы весили до похудения, и какой у вас сейчас вес?

Мой вес был до похудения 105 кг. Проще говоря, я была прямоугольной. Сейчас мой вес 59 кг.

Сколько по времени заняло похудение?

Примерно шесть с половиной месяцев. Многие не могли поверить, что за такие сжатые сроки можно сбросить 55 кг.

Как давно вы похудели, и стабилен ли вес сейчас? Сколько вы его удерживаете?

Прошло ровно 2 года с того момента, как я начала худеть. Я испытала «эффект качелей»: сбросить свои 55 кг было не сложно, сложнее, как позже я поняла, стало удержать свой вес. На данный момент вес держится на отметке 59 кг. Удерживаю этот вес кг чуть больше года.

Поделитесь своей историей похудения. Почему начали худеть (мотивация, проблемы со здоровьем)?

Мои параметры были: 120, 100, 127. Когда-то в свой адрес я слышала много обидного: бегемот, корова. Мало того, что я была полной, я отличалась тем, что необычно красилась и одевалась. Одноклассники подшучивали надо мной, а я старалась пропускать все мимо ушей. К сожалению, я очень любила сладкое и все, что можно было быстро скушать (чипсы, бутерброд с колбасой) и запить это все газировкой или молочным коктейлем. Самое нелюбимое время года тогда было лето. Все ходили в коротеньких шортиках и майках,а я одевала на себя кардиганы, джинсы, рубашку, чтобы хоть как-то скрыть свои недостатки. До 6 лет я была худенькой, а потом стремительно начала набирать вес. В первый класс я пошла полным ребенком, а в переходном возрасте уже надо было бить тревогу. Мои попытки похудеть начались в пятом классе 5, перепробовала кучу разных диет, сбрасывала по 5-6 кг и набирала заново вдвойне. В 9 классе был выпускной, на который было очень непросто подобрать платье, пришлось идти в магазин для пышных дам. А в 10 классе, когда сдавала анализы выяснялось, что совсем недалеко до сахарного диабета, меня мучила ужасная отдышка. Последний каплей стал момент, когда мой вес перевалил за 100 кг. В декабре 2012 года я упорно начала заниматься, запираясь в своей комнате: просто насмотрелась в интернете видео для занятий фитнесом. Моя комната заменила мне на время спорт зал. Оказывается, все проблемы с лишним весом можно решить  попросту дома. В марте 2013 года я уже весила 62 кг. 

Это была ваша первая и сразу удачная попытка похудеть?

Да, это была первая настоящая попытка похудеть и сразу очень удачная.

Как вы худели? Какие советы могли бы дать тем, кто хочет избавиться от лишнего веса? 

Существует три заветных правила:

1. Мотивируй себя и пойми, что тебе это действительно нужно.

2. Правильное сбалансированное питание (есть часто, но маленькие порции),здоровый сон (в идеале 8 часов).

3. Любой вид спорта.

Моя диета состоит в том что я ем все без соли и сахара, ничего жирного и мучного. Мне очень помог мне дневник питания, куда я записывала, что я съела.

Как изменилась ваша жизнь после похудения?

Моя жизнь поменялась кардинально, начиная с выпускного, где я произвела фурор на всех. Дальше было очень много сюрпризов в жизни: я обрела верных друзей, были съемки, статьи в журналах. Я благодарна судьбе за все то, что я прошла. Не будь я полной, не было бы каких-то проектов, я не взялась бы я помогать людям. И  в скором времени я думаю запустить видео блог, где покажу мои тренировки.

Планируете ли вы продолжать худеть дальше?

Да, я буду продолжать худеть, идти опять к своим 50 кг.

Нет ли страха опять поправиться?

Многие задавали мне этот вопрос. Сначала я была уверена, что нет,но все оказалось не так легко. Стоит помнить, что первая попытка похудеть будет очень легкой, а самое трудное удержать потом свой вес. Когда я перестала сидеть на диете, я и не заметила как стала опять весить 65 кг. И уже в марте 2014 года я поняла, что вес движется в обратную сторону. Я очень испугалась, поэтому я взяла себя в руки и начала опять худеть. Я поняла, что ожирение это не болезнь, которую можно излечить, это болезнь на всю твою жизнь. Это каждодневная работа над собой, но она того стоит. 

www.trendspace.ru

Реальное похудение: вдохновляющие истории девушек

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма. К сожалению, практически каждая женщина сталкивается в своей жизни с набором лишнего веса, который мешает двигаться вперед, повышать свою самооценку, быть уверенной в себе и привлекательной. Для кого-то такой лишний вес – всего пара килограммов, а для других – десятки, убрать которые совсем непросто. Если у женщины большой переизбыток лишнего веса, она падает духом, заедает свое горе мучным и сладким, тем самым еще прибавляя злосчастные килограммы.

Однако не все идут этой дорогой. Зарубежные знаменитости то и дело демонстрируют чудеса самообладания и сбрасывают немыслимый вес. В нашей стране тоже есть женщины, пример которых вдохновляет миллионы людей, помогает понять, что человеческий организм может все и даже чуточку больше. Сегодняшний обзор мы посвятим историям девушек, которые справились с лишним весом и находятся в прекрасной форме, становясь примером для соотечественниц.

Реальное похудение Татьяны Рыбаковой: минус 55 килограммов

Первая наша героиня доказала не только себе, но и окружающим, известную аксиому, что сбалансированное питание, регулярные тренировки, а главное - огромное желание дадут возможность сбросить половину веса, которая является лишней. Татьяне Рыбаковой еще при рождении поставили ошибочный диагноз ДЦП. Ее родители решили максимально оздоровить дочь и до начала школьных лет она жила за городом, питаясь исключительно натуральными продуктами, в том числе мясом, молоком и сдобной выпечкой. Стоит ли говорить, что к достижению девочкой 14 лет она весила больше 100 кг. И причиной тому было не только хорошее питание, но и насмешки одноклассников, горечь от которых Таня заедала сладким. Когда девушка столкнулась с одышкой, сопровождающей ее при обычном подъеме по лестнице, она приняла важное решение – настала пора скинуть весовой балласт.

Всевозможные диеты, которые пробовала Татьяна, хоть и помогали, но часто приводили девушку к срывам. Тогда она задалась вопросом, можно ли худеть и при этом не рисковать здоровьем, самочувствием и настроением? Прочитав множество умной литературы, Татьяна постепенно выстроила свой собственный рацион, который подчинялся законам сбалансированного питания. Таня начала тщательно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов, которые нужно употребить, оно соответствовало параметрам и дневной активности девушки. По мнению Татьяны, ее система была довольно простой: на завтрак и обед она употребляла сложные углеводы и белки, а на ужин - исключительно белки. Что касается сладкого, то его Таня позволяла себе совсем немного и только днем, а последний прием пищи рассчитывала так, чтобы он был не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Если первое время у Татьяны не хватало времени на физические нагрузки, поскольку она училась и одновременно работала, то по окончании университета девушка записалась на занятия в фитнес-центр, где сосредоточилась на кардио-тренировках и силовых нагрузках. В результате большой потери веса – за 4 года Татьяна скинула 55 кг – девушке пришлось обратиться к хирургам, которые провели подтяжку кожи, без которой было не обойтись.

Сейчас Татьяна Рыбакова не только счастливая обладательница стройной фигуры, но и популярный видеоблогер, автор книги, многочисленных советов по быстрому и грамотному похудению. Главные правила, которые Таня советует соблюдать всем желающим похудеть девушкам, заключаются в постановке конкретной цели, подборе диеты, учитывающей персональные данные, а также вере в себя.

История реального похудения Милы Гриценко: минус 38 килограммов

С самого детства Мила Гриценко выделялась пышными и внушительными формами, это привело к тому, что к 14 годам она весила 70 килограммов, при том, что рост ее не превышал 154 см. Насмешки одноклассников стали привычным началом и окончанием дня, что не могло не расстраивать девушку, и, когда она впервые влюбилась, то решила изменить ситуацию. Тем более что объект ее любви не отвечал взаимностью, предложив девушке сначала сбросить несколько десятков килограммов. Мила попробовала апельсиновую диету, приведшую ее к гипервитаминозу, голодание, вызвавшее обмороки и постоянную слабость, слабительные и специальные таблетки, психотропные средства и клизмы, однако результата не было.

Когда она встретила своего будущего мужа, который любил ее в любом весе и категорически запретил худеть, жизнь девушки полностью изменилась, через 4 года Мила забеременела. Она стала есть по ночам все подряд, на общем гормональном фоне при выписке из роддома вес девушки достиг 90 кг. Мила стала выглядеть неухоженной дамой средних лет, отражение в зеркале ее совсем не устраивало. Мила обратилась к режимному питанию, которое предполагает небольшие, но частые перекусы по часам. Итогом стало похудение на 36 кг буквально за пять месяцев. Одновременно Мила разработала свою собственную систему похудения, направленную не только на снижение веса, но и на изменение пищевых привычек человека, а также уничтожение зависимости от еды.

Результат работы был настолько поразителен, что к Миле за советами потянулись девушки, желающие похудеть. Со временем она поняла, что может сделать свое достижение профессией, окончила академию фитнеса, открыла собственную студию реального похудения и написала книгу с рецептами «Ешь и худей с Милой Гриценко». Сейчас она ведет авторские мотивационные семинары, составляет программы питания для звезд и обычных девушек, совершенствуя свой метод. Среди советов от Милы можно выделить следующие: постоянное проведение силовых тренировок с увеличением рабочего веса, кардио-тренировки, правильный режим питания с употреблением пищи 4-5 раз в день, использование кофейного скраба трижды в неделю, спортивное питание.

Реальное похудение Сони Руденко: минус 20 килограммов

Соня Руденко еще в детском саду была девочкой с пухлыми щечками. Несмотря на то, что в школьные годы ее не дразнили из-за лишнего веса, а к выпускному она и вовсе обрела хорошую форму, благодаря ограничению в питании и бегу, по окончании школы проблема избыточных килограммов все-таки настигла ее. Сначала вес приходил постепенно, затем стал прибавляться все быстрее. Соня даже специально кодировалась от еды, после гипноза ей выдали методическое пособие с обычной диетой, которой она придерживалась, но весьма недолгое время.

Девушка перепробовала множество диет и даже пыталась заняться столь нелюбимым ею спортом, но ничего не помогало. Однажды результат дала популярная «кремлевская» диета, чему Соня бесконечно радовалась, однако со временем вес перестал падать, а в какой-то момент даже прибавился, несмотря на усердное соблюдение правил программы. Тогда Соня Руденко перешла на обезжиренный творог и отварное филе курицы, которые помогли достичь ей заветной цифры в 50 кг. Удержать такой вес было непросто, для этого Соне пришлось открыть для себя множество диетических продуктов и низкокалорийных блюд на их основе. Девушка полюбила рыбу, яйца и овощи, составляющие на данный момент главную часть ее меню, наряду с орехами, авокадо и семенами льна.

Сейчас Соня успешно ведет блог, который дает пример многим женщинам. Она помогает им реально похудеть и обрести новую жизнь в новом стройном теле.

Саша Версаль и история ее реального похудения: минус 20 килограммов

Казалось бы, при росте 176 см вес в 73 кг не кажется слишком большим, однако для Саши Версаль два с половиной года назад он был очевиден и неприятен. Она пробовала разные диеты, но вес стоял на месте. Чтобы избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах, она нашла отличного тренера, в которого еще и влюбилась. Такая бешеная мотивация сделала свое дело. Сейчас девушка не представляет жизни без спорта и физических нагрузок, а тренер, который по совместительству является ее мужем, во всем поддерживает Сашу.

Сейчас Саша Версаль ведет страничку в социальных сетях, которая мотивирует и вдохновляет тысячи людей на подвиги по снижению веса. Главный секрет здесь в самодисциплине, считает Саша. Правильное питание и тренировки – вот то, что обязательно поможет похудеть, но нужно не уступать и не потакать себе, а искать силы на работу. То, что сначала кажется трудным, со временем войдет в привычку. А если удастся найти хорошего наставника, который подскажет, в каком направлении двигаться, то успех обеспечен.

Тем, кто только начинает сложный путь в сбросе веса, Саша Версаль дает несколько советов:

  • Лучше избегать жестких диет, но наладить питание и заняться спортом нужно обязательно;
  • Обязателен правильный настрой, при котором вы не будете чувствовать, будто отказываете себе в удовольствиях и ограничиваете во вкусной еде;
  • Важно найти свой собственный вид спорта, занятия которым будут в радость.

Марина Кашкарова: минус 35 килограммов

Марина Кашкарова с детства не отличалась худобой, в 15 лет весы показывали цифру 75 кг, а все колкости в свой адрес она уже тогда переводила в шутку, не показывая своей боли. Девушка пыталась худеть достаточно жесткими способами: то сидела исключительно на яблоках, то и вовсе ограничивалась лишь водой. Конечно, такие диеты сказались на здоровье и самочувствии, появились и растяжки. В 19 лет Марина вышла замуж, а потом забеременела и, как все будущие мамы, сильно прибавила в весе. Когда она выписывалась из роддома, вес девушки составил 92 кг, которые она собиралась скинуть в самое ближайшее время. Однако такой мечте не суждено было сбыться, вес только приходил, к нему сразу добавились депрессия и жуткая одышка, которые продолжались еще три года.

Однажды Марине в голову пришла мысль: что если ее сын будет стесняться мамы, ее внушительных форм? Внутри все перевернулось, ведь раньше она рисовала в голове картины совместного активного отдыха, катания на коньках и походы, одним словом -  полноценную жизнь, которую сложно себе позволить при таком весе. Таким образом, именно маленький сын стал мотивацией девушки. Около полутора лет Марина сидела на жесткой диете: утром позволяла себе лишь овсянку, днем – одно яблоко, а на ужин слегка подслащенный сахаром капучино. Несмотря на стресс, перемены в настроении и истерики, в первый месяц девушка скинула пять килограммов, а за все время – целых 38! После длительного отказа от еды она поняла, что нужно разнообразить рацион, и освоила практику правильного питания. Заодно приобрела Марина и абонемент в спортивный зал.

Сейчас девушка кушает пять раз ежедневно, в ее рационе каши, сыр и молоко, кофе, орехи и сухофрукты, куриная грудка, салаты из овощей, творог, кефир и ряженка. Марина пьет много воды и советует не пренебрегать этим правилом. Правильно питаться и любить физические нагрузки ее научило реальное похудение и отличный результат, которого ей удалось добиться. Сейчас Марининому сыну уже шесть лет и он смело говорит, что его мама – самая красивая.

Реальное похудение Евгении Рахимовой: минус 33 килограмма

При 156 см роста Евгения Рахимова весила 91 кг. Такой вес стал результатом того, что Женя всегда любила хорошо покушать, ее любимым лакомством был шоколад, которым она не могла пренебречь. Сначала вес ей никак не мешал, но в ходе превращения девочки в девушку насмешки ровесников стали расстраивать и обижать. Молодые люди на Евгению внимания не обращали, она переживала неразделенную любовь. Когда после окончания школы она переехала в Санкт-Петербург, там Евгения открыла для себя многочисленные сети фаст-фуд, ходила в спортзал – но только для галочки.

В один прекрасный день жизнь Жени изменилась, одна из ее знакомых, которая долго занималась фитнесом, приняла участие в конкурсе бикини. Евгению удивил и поразил ее пресс, она поняла, что не хочет ходить с вечно вываливающимся из брюк животом и взялась за себя. Девушка принялась считать калории, стала ходить на занятия с контейнерами правильной еды – гречкой, рисом, рыбой и курицей. Она также пристрастилась к бегу. Вес начал падать, а размер одежды уменьшаться. У Жени сразу появились последователи, которые стали по ее советам менять свое питание. Сейчас девушка придерживается основного правила: вес уходит тогда, когда расходуешь больше калорий, чем употребляешь. Она пользуется несколькими программами на смартфоне, которые считают калории, активно занимается спортом – круговыми и кардио-тренировками.

Отдых Евгения также старается проводить активно – катается на роликах и коньках, долго гуляет. Тем более, что в этом ее поддерживает дорогой ей человек, который при просмотре ее прежних фотографий не может поверить, что на снимках действительно она.

Источники фото: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com, fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Это может Вас заинтересовать:

Лучшие упражнения для женских ягодиц

Истории похудения знаменитостей

Похудение холодом!

Читайте на нашем форуме:

Что можно есть после шести

 

www.kleos.ru

10 способов оставаться мотивированной к похудению

Давайте будем честными – процесс похудения порой бывает нелегким. На пути к идеальному телу нам иногда не хватает вдохновения и стимула.

Если вы время от времени чувствуете, что теряете энтузиазм и испытываете потребность в дополнительной мотивации, читайте далее и узнаете о 10-ти отличных способах, которые помогут вам не сойти с дистанции!

1. Переосмыслите взгляды

Один из лучших способов оставаться мотивированной к похудению – переосмыслить свое отношение к этому процессу.

Не стоит исповедовать принцип «все или ничего», если вы должны были сбросить определенное количество веса, но не смогли достичь желаемой цели. Радуйтесь любым результатам!

Каждой из вас по силам вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания и быть физически активной. Не относитесь к этому как к чрезвычайно сложной задаче.

2. Устанавливайте разумные цели

Я сама совершала эту ошибку в прошлом, и теперь, оглядываясь назад, понимаю, что тем самым практически настраивала себя на провал…

Ставьте перед собой выполнимые задачи.

Если вы знаете, что ненавидите, к примеру, салат, то не заставляйте себя есть его каждый день, потому что это не пойдет вам на пользу.

То же самое касается желания похудеть в слишком сжатые сроки. Задайтесь целью сбросить вполне достижимый 1 кг в неделю, и вы увидите положительный результат!

3. Сделайте тренировки… стильными!

Долой мешковатые штаны и поношенные футболки!

Стильный спортивный костюм и со вкусом подобранная по цвету экипировка, могут здорово мотивировать к тренировкам. У вас будет возникать желание поскорее их надеть и приступить к делу!

Когда я тренируюсь в облегающей одежде, это заставляет меня работать над собой еще усерднее.

На приобретение новых вещей совсем не требуется выкладывать кучу денег.

Потратьте время и найдите магазины, где можно недорого и красиво одеться.

4. Празднуйте свои победы

Когда дело касается здорового питания и похудения, то для меня любая победа значительна.

В бешеном ритме жизни порой бывает так трудно уделить время тренировкам. Кроме того, часто возникает соблазн купить обработанные готовые продукты, вместо того, чтобы тратить силы на приготовление домашней пищи. Эти проблемы довольно часто встречаются на нашем нелегком пути, и нам с успехом удается их решать.

Не забывайте праздновать свои маленькие победы и балуйте себя чем-нибудь вроде педикюра или массажа. Вы это заслужили!

Позднее вы начнете с нетерпением ждать следующей награды, которая будет означать, что вы стали еще на шаг ближе к заветной цели.

5. Поменяйте посуду

Многие из вас наверняка слышали, что маленькие тарелки позволяют уменьшить количество потребляемой пищи. Но это еще не всё.

По словам психологов, голубой цвет подавляет аппетит, а красный наоборот – разжигает.

Поменяйте цвет и размер посуды и, возможно, обнаружите, что вам нужно гораздо меньше пищи для достижения чувства сытости!

6. Используйте соцсети и приложения

Великолепный способ поддерживать мотивацию!

Существует большое количество приложений, позволяющих отслеживать тренировки и питание. Используйте их совместно с друзьями, чтобы следить за успехами друг друга.

Вы также можете демонстрировать достижения на своей страничке в соцсетях или блоге. За вашим прогрессом будут наблюдать окружающие, и вы удивитесь, как здорово это мотивирует!

7. Внимательнее подходите к источникам вдохновения

Некоторые полагают, что фотографии фитнесс-моделей помогают мотивировать к похудению. Однако это не всегда хорошая идея.

В ходе одного исследования, проведенного в Нидерландах, сидящих на диете женщин, разделили на две группы. Первая худела, мотивируя себя фотографиями стройных тел знаменитостей, а вторая не использовала их вовсе. В результате испытуемые из второй группы похудели, а из первой – набрали лишний вес.

Исследователи полагают, что изображения моделей вредят пребывающим на диете, поскольку создают для них недостижимые стандарты.

Нет ничего плохого в том, чтобы вдохновляться чужими успехами, но не забывайте, что каждый организм имеет индивидуальные особенности и не все методы одинаково хорошо применимы к нему.

8. Используйте силу фэншуй

Хотите услышать необычный совет?

Я, правда, не уверена на 100% в его эффективности, но если вы верите в эзотерические практики, то он сослужит вам хорошую службу!

По словам экспертов по фэншую, чтобы быстрее достичь цели, необходимо записать ее на листочке бумаги и положить его под подушку, на которой вы спите каждую ночь. Кроме того, считается, что это повышает уровень энергии на пути к желаемому.

9. Подумайте о последствиях своих решений

Когда в минуты слабости вам начинают приходить мысли о том, чтобы бросить регулярные тренировки и плюнуть на здоровое питание, спросите себя: «Как это отразится на моем здоровье через 3 месяца?».

Хотя пропуск нескольких тренировок или временное нарушение диеты не пустят всю проделанную тяжелую работу насмарку, полный отказ от выработанных здоровых привычек будет означать лишь одно – потом вам придется начинать всё с самого начала.

10. Не будьте слишком требовательной к себе

Для того чтобы оставаться мотивированной к постоянной работе над телом, не стоит быть к себе слишком строгой и требовательной.

Многие психологи клинически подтверждают правильность подобного подхода. По их словам мотивация имеет естественный ритм, и если она идет на спад, то это может означать, что вам пора сделать перерыв и отдохнуть 1 или 2 дня.

Все мы черпаем вдохновение для работы над собой из разных источников. То, что срабатывает для одних, совершенно не подходит другим. Мы индивидуальны, и это прекрасно!

Искренне надеюсь, что некоторые из приведенных мною советов окажутся вам полезными.

А как вы поддерживаете мотивацию придерживаться здорового образа жизни?

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru


Смотрите также