Похудение зачем


Зачем худеть? | Всем надоем!

"Зачем худеть-то, люди?", - такой вопрос задал мне на днях один мой школьный товарищ. И правда, зачем? По большому счету, не многие из нас до конца понимают, зачем надо худеть.

Большинство людей начинает бороться с лишним весом, когда он уже образовался. А ведь знание ответа на ключевой вопрос заранее может предупредить вероятные последствия, и тогда, возможно, и худеть не придется - а уж поддержание здорового веса гораздо легче, чем борьба с ним.

Но человек не был бы человеком, если бы не познавал все на собственных ошибках. Вот и я, как и мой друг, никогда не задумывался о том, чем опасен лишний вес, пока не запустил свой организм до такого уровня, когда пришлось принимать особые меры. О том, как мне удалось справиться с лишним весом, я подробно рассказывал в предыдущих материалах, ну а сегодняшней статьей я хочу дать ответ на простой вопрос - зачем худеть?

Начать, наверное, нужно с того, что похудение - не есть сама цель. Я не рассматриваю этот вопрос в плоскости спортсменов, которым необходимо сбросить вес, моделей, которым лишние формы противопоказаны модельерами и дизайнерами, и девочек-подростков, которые берут пример с этих моделей. Я говорю о нас с вами, об обычных людях, не обремененных спортивными ограничениями, или требованиями шоу-бизнеса.

В одной из своих предыдущих статей я приводил таблицы для определения индекса массы тела. Пользуясь ими, вы всегда сможете контролировать свой вес, и регулировать его в случае необходимости. Естественно, что в случае, если ваши показатели соответствуют норме, то худеть вам нет никакой причины, но даже тогда вам будет полезно знать, к чему приводит лишний вес.

Если таблиц под рукой нет, вы всегда можете самостоятельно рассчитать индекс массы тела (ИМТ, в интернете также распространена английская аббревиатура BMI - body mass index). Для этого вам необходимо запомнить простую формулу:

ИМТ = вес (кг) / рост (м) / рост (м).

Например, мой текущий вес 70,3 кг, при росте 1,845 м. Мой ИМТ = 70,3 / 1,845 / 1,845 = 20,65 кг/м².

Интерпретировать полученный результат можно с помощью следующей таблицы:

Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом
16 и менееВыраженный дефицит массы
16—18Недостаточная (дефицит) масса тела
18—25Норма
25—30Избыточная масса тела (предожирение)
30—35Ожирение первой степени
35—40Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени

Данный индекс является ориентировочным, и не следует на его основании делать серьезные выводы. Однако он может указать вам на что следует обратить внимание. И если ваш индекс перевалил за отметку 30, то следующая информация именно для вас, остальные нужно просто ознакомиться с ней, и взять на заметку. Предупрежден - значит вооружен!

Итак, все-таки, зачем худеть?

Бывает, что порой даже не замечаешь, как за сравнительно короткий период времени, как говорится "обрастаешь жирком". И, казалось бы, проблем это никаких не доставляет, личной жизни не помеха, в семье уважение, мол "остепенился, возмужал", а на работе - пусть завидуют! Одним словом - жизнь удалась! Ну а то что начал расти вширь, так это поправимо, вот стоит только начать ходить в зал. Думаю многим знаком такой ход мыслей. Но не всегда удается просто и безболезненно решить растущую проблему. Мое твердое убеждение, что в этом вопросе никаких промедлений быть не может, в наших же интересах взять все в свои руки, и не пускать проблему на самотек. Тем более что проблем может возникнуть сразу несколько... Посмотрите, к чему может привести лишний вес:

1. Психологический дискомфорт, заниженная самооценка и неуверенность вследствие полноты, потери внешней привлекательности и неповоротливости.

2. Заболевания опорно-двигательного аппарата, вызванные ускоренным изнашиванием суставов, хрящей, позвонков, дисков. Согласно статистике, полные люди в 2 раза больше рискуют оказаться инвалидами в результате этих болезней, чем люди с нормальным весом.

3. Вероятность инсульта и инфаркта миокарда увеличивается в разы, когда значительная прибавка в весе перегружает работу нашего "мотора", и появляются проблемы с повышенным давлением. Увеличение жировых клеток в организме заставляет сердце работать гораздо интенсивнее. Результатом этого становятся одышки, часто встречающиеся у тучных людей. Лишний вес дает колоссальную нагрузку на организм, и сильнее всего это отображается на работе сердца.

4. Причина многих сердечно-сосудистых заболеваний является высокий уровень холестерина. В результате нарушения жирового обмена повышается и уровень холестерина в крови, что чревато образованием бляшек, и закупоркой артерий - к чему это в итоге приводит, наверное, никому объяснять не надо.

5. Диабет, часто являющийся спутником тучных людей, появляется при перегрузке поджелудочной железы, и ,как следствие, снижением выработки инсулина , без которого не усваивается глюкоза.

6. Ожирение у мужчин увеличивает риск рака простаты, а у женщин может привести к бесплодию.

Одного взгляда на этот список хватает, чтобы понять всю серьезность последствий, к которым может привести лишний вес. Так что увеличение расходов на обновление гардероба, неразрывно связанное с проблемой лишнего веса, может показаться сущим пустяком по сравнению с возможными проблемами со здоровьем.

Каждый волен сам решать, как относиться к данной информации: кто-то скажет, что его не волнуют проблемы веса, так как он находится в идеальной физической форме, а у кого-то эта информация отложится в сознании. Решать вам!

Мой личный опыт подсказывает, что при отсутствии понимания проблемы, и должного внимания к своему здоровью, и образу жизни, проблема лишнего веса встает очень быстро - в какой физической форме вы бы сейчас ни находились. Причем происходит это совершенно незаметно. И тогда все зависит от того, насколько сильным вы окажетесь внутри, а не снаружи, и как быстро вы осознаете, к чему это может привести.

Сегодня я рассказал о том, к чему может привести лишний вес, и зачем нужно худеть при его наличии. Я не ставил перед собой задачи раскопать все возможные последствия, и объяснить их природу - это может сделать только лечащий доктор. Но для того, чтобы понять, что с этим шутки плохи, достаточно и небольшого списка возможных заболеваний из нескольких пунктов.

Напоследок, хочу напомнить, что "спасение утопающих - дело рук самих утопающих"! Следите за собой, ведите здоровый образ жизни, прислушивайтесь к своему организму - и ничего подобного с вами никогда не случится!

Сегодня эта статья прочитана 1 раз

на Ваш сайт.

vsem-nadoem.ru

Зачем худеть? (Несколько причин похудеть)

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Если в вашей голове все еще возникает вопрос «зачем нужно худеть?», и вы до сих пор не находите на него ответа, позвольте дать вам подсказку. Вот несколько причин, чтобы взять себя в руки и сказать “нет” сладким булочкам и многочасовому валянию на диване.

1. Избыточный вес отрицательно сказывается на вашем здоровье.

У полных людей чаще возникает сахарный диабет 2 типа. Нужно объяснять, что это такое? Начнем с того, что это ежедневный прием дорогих таблеток. Через несколько лет сахарный диабет – это неработающие почки, отрезанные ноги, слепота, а в самом конце инфаркт или инсульт.

Как известно, курение – первая причина развития рака. А вот лишний вес – вторая. У людей, страдающий ожирением, намного чаще диагностируют рак груди и рак толстой кишки.

Полные люди раньше начинают страдать от гипертонической болезни, стенокардии и других малоприятных заболеваний.

Ожирение снижает интеллектуальные способности у детей и ухудшает память у пожилых людей. Кроме того, лишний вес у женщин часто приводит к раннему бесплодию.

2. Худые женщины выглядят лучше, чем полные.

Есть мужчины, которые предпочитают полных женщин. Но не стоит себя обманывать, таковых лишь 20 %. Остальным 80 % представителей сильного пола нравятся стройные женщины. Худые люди выглядят лучше толстых, и это нужно признать. Когда вы смотрите на человека, в первую очередь вам в глаза бросается не лицо, не прическа, а именно фигура.

Целлюлит намного чаще развивается у полных женщин, чем у худых. Нужно лишний раз напоминать, что он портит вашу внешность?

Ограничение или отказ от половой жизни часто связан с лишним весом. Это может быть связано с изменением гормонального фона, уменьшением привлекательности для мужчин, развитием психологических комплексов у женщины.

3. Иметь лишний вес неудобно.

Возможно, вы этого не замечаете, потому что набирали вес постепенно. Но поверьте, иметь стройную фигуру намного комфортнее. Легче подниматься по лестнице, легче садиться в машину или на велосипед, легче залезть на верхнюю полку в поезде. Сбросив лишний вес, вы быстрее добежите на работу, если опаздываете, быстрее вскопаете огород, быстрее наденете сапоги, потому что будет легче нагибаться.

4. Полные люди часто комплексуют из-за своей фигуры.

Похудейте, и вам больше не придется краснеть из-за глупых шуточек прохожих. Вы будете уверенно чувствовать себя в бане или на пляже. Вы сможете более уверенно общаться с представителями противоположного пола. Вы будете более успешны на любовном фронте.

Вам не придется подбирать одежду, которая скрывает вашу фигуру. Вы больше не будете слушать едкие замечания подруг, которые весят меньше вас.

Признание недуга – первый шаг к выздоровлению. Посмотрите правде в глаза. Не бойтесь встать на весы! Сколько лишних килограммов вы хотите сбросить? Не придумывайте причин, почему вы не можете похудеть. Просто поставьте себе цель и худейте. Ни возраст, ни прием гормональных лекарственных средств, ни генетическая предрасположенность к лишнему весу не может быть оправданием. Весь жир вы берете из холодильника – это факт.

Чтобы отрезать себе пути к отступлению, скажите нескольким вашим знакомым о своем решении похудеть. Это увеличит ваши шансы на успех. Признать свою слабость перед собой гораздо легче, чем сделать это перед друзьями, так что вряд ли вы захотите сдаться слишком быстро.

Выберите методику и подробно распишите, что вы будете делать в ближайшее время, чтобы сбросить вес. У вас все получится!

История еще не знала случаев, когда здоровый человек мало ел, много работал, и при этом продолжал прибавлять в весе. Похудеть может каждый, нужно только захотеть.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Вадим Жилюк (врач)

foodlover.ru

Зачем нужно худеть?

Это странный вопрос. Худоба стала чем-то вроде маяка, светоча молодости, соответствия стандартам красоты и т. д. и т. п. Между тем, мало кто задумывается, зачем нужно худеть с медицинской точки зрения. А ведь это действительно совершенно необходимо. Но у каждого — своя планка. Какая? Поможет нам разобраться в этом врач-диетолог Мария Мачарадзе.

— Мария, скажите как врач — худеть полезно для здоровья?

— Конечно да! Это я вам отвечаю и как женщина, и как врач. Дело не только в эстетической составляющей. Ожирение — это болезнь, 60% взрослого населения России страдает ожирением. Причем болезнь опасная и многокомпонентная. Она медленно, но верно затрагивает практически все системы организма. Поэтому откладывать лечение не стоит.

Читайте также: Вкусней картошки блюда нет!

— А чем конкретно так опасен лишний вес?

— Избыточный вес увеличивает риск нарушения обмена веществ и сердечной деятельности, повышения артериального давления, развития заболеваний органов мочевыводящих систем, например мочекаменной болезни. Ожирение является причиной возникновения многих заболеваний, прежде всего, страдают суставы ног, которые буквально истираются под непосильным весом. Появляется деформация, отеки и боль.

Ожирение также приводит к травмам в межпозвоночных дисках. Травмированные диски могут защемить спинномозговые нервы — возникают сильнейшие боли. Нарушение иннервации внутренних органов приводит к проблемам с дефекацией и мочеиспусканием.

Помимо этого, ожирение сопровождается выработкой женских половых гормонов — эстрогенов, повышенный фон которых одинаково вреден как для мужчин, так и для женщин. У мужчин начинают расти молочные железы, ухудшается сперматогенез и, соответственно, ухудшается потенция. Избыток эстрогенов у женщин затрудняет зачатие, является причиной фиброаденомы груди, миомы матки и т. п.

От ожирения также сильно страдает сердечно-сосудистая система человека. Избыточная жировая ткань должна снабжаться кислородом и питательными веществами. Для этого в ней создаются километры дополнительных кровеносных сосудов. Доказано, что 10 кг лишнего веса приводят к образованию 15 км новых сосудов. Дополнительно перегоняя по ним кровь, сердце быстро изнашивается и "устает" — развивается ишемическая болезнь сердца. Причем ишемические изменения в сердце быстрее развиваются у мужчин, чем у женщин.

Сосуды при ожирении теряют свою эластичность и также быстро изнашиваются. Наблюдается варикозное расширение вен и атеросклероз артерий. Отложение холестерина сужает просвет сосудов, повышается артериальное давление и развивается артериальная гипертензия. Кроме этого, жир может обволакивать почки и сердце, ухудшая их работу.

Доказана ведущая роль лишнего веса в возникновении диабета 2 типа, холецистита, панкреатита, цирроза. Одним словом, при ожирении, в большей или меньшей мере поражаются все органы и системы организма. Кроме того, избыточная масса тела негативно влияет на эмоционально-психическое состояние. Лишний вес становится причиной недовольства собой и собственной внешностью, в результате человек начинает чувствовать себя несчастным, а значит, нездоровым.

— Неужели даже два лишних килограмма способны так повлиять на самочувствие?!

— Ну, нет, конечно. Есть формула, по которой легко рассчитывается идеальный вес. Называется этот показатель индекс массы тела (ИМТ) — это число, определяющее, пора худеть или нет. Рассчитать ИМТ просто — нужно собственный вес разделить на собственный рост, возведенный в квадрат. То есть: ИМТ = вес (кг): {рост (м)}2

Если ИМТ равен числу от 18 до 25, значит вес в норме. Если выше 25 — рекомендуется снижение массы тела.

— То есть сразу сесть на диету?

Если ИМТ подбирается к 30, и человек начинает чувствовать себя некомфортно, то лучше сразу обратиться к грамотному специалисту. Ведь худеть тоже надо с умом. Намного полезнее для собственного здоровья не тянуть с нормализацией веса. А ведь большинство пациентов обращаются к врачу только тогда, когда начинаются серьезные проблемы с сердцем, суставами, сосудами, гормонами, сахаром в крови и т. д.

— А как можно худеть с пользой для здоровья?

— Если избыточный вес превышает 15 кг, то ни в коем случае не стоит прибегать к самолечению: через физические упражнения и экспресс-диеты. Во-первых, физические упражнения при таком избытке веса категорически противопоказаны из-за предельных нагрузок на суставы и сердце. Во- вторых, экспресс-диеты дают лишь временный результат и сопровождаются большим стрессом для организма. Вред от самолечения может быть даже больше, чем от ожирения!

Врач-диетолог пропишет сбалансированную диету, максимально соответствующую вашим индивидуальным особенностям. Вы всегда будете находиться под наблюдением врача, и пользоваться методиками, нормализующих работу внутренних органов, улучшающих кровоснабжение и восстанавливающих обмен веществ и кислотно-щелочной баланс.

Дело за малым — найти врача-диетолога. Впрочем, кто хочет — найдет врача. Кто не хочет — найдет причину…

Кириллов Вадим

www.medpulse.ru

Десять причин похудеть.

Вы не можете похудеть и вините в этом своих родных, общество с его завышенными стандартами красоты, маркетологов, которые везде рекламируют фаст-фуд и сладости, начальство, которое так сильно вас загружает, что не даёт возможности нормально поесть. На самом деле виноваты только вы.

Представьте себе, что вы забрались в сейф, захлопнули его изнутри и ждёте, пока кончится воздух. Это то, что вы сделали с собой. Вы сознательно загнали себя в ловушку, а вместо того, чтобы выбраться из неё, готовы кричать и плакать, чтобы кислород закончился как можно быстрее и даже не догадываетесь, что внутри вашей железной тюрьмы тоже есть кодовый замок. Эти десять причин – шифр, который поможет вам навсегда выбраться из сейфа и наслаждаться свежим воздухом и светом. Перед вами список преимуществ, которые даёт вам похудение и препятствия, которые перед вами выставляет собственный образ жизни.

Зачем нужно худеть?

1) К сожалению, первое впечатление всегда исходит из представления о внешности. В наше время полный человек у всех ассоциируется со слабым и ленивым. Даже опрятный и улыбчивый толстяк не понравится девяти людям из десяти. Человек невольно начинает приписывать положительные черты красивому человеку и отрицательные тому, кто не нравится ему внешне, а полнота у большинства является частью образа некрасивого. Со стройным телом вам легче будет расположить к себе людей. Представьте, что лишний вес – неряшливо сделанная картонная коробка, в которой лежит драгоценный камень. Никто не догадается, что он внутри, пока оболочка не будет располагать к пристальному изучению.

2) Вас будут запоминать только из-за вашей полноты. Вы на всю жизнь останетесь «той полной девушкой» или «тем пухлым парнем», если, конечно, у вас нет второй головы или четырёх рук. Как жир прячет ваш пресс, так он скрывает ваши достоинства, как ваш живот выдаётся вперёд, так выпячивается слабоволие и лень.

3) Вы никогда не сможете купить себе модную и красивую одежду. Для вас шьют только цветастые и бесформенные чехлы для дирижаблей, которые никого украсить не могут. К тому же, очень часто наряды для полных стоят дороже.

4) Вы не сможете пережить тяжёлые времена и экстремальные ситуации. Чувство голода сведёт вас с ума, вы не убежите от дикого зверя, врага или преступника, и всегда будете балластом для группы.

5) Вы в заложниках у еды. Ради плитки шоколада или жареной курицы вы пойдёте на что угодно. Но вы забываете, что еда – самое кратковременное и ненужное удовольствие. Для того чтобы выжить, насытиться и запастись энергией не нужны чипсы и торты. Не верите? Сравните, сколько у вас держится хорошее настроение после разговора с подругой, интересной выставки или хорошего фильма, а сколько после любимых сладостей, которыми вы лечитесь от плохого настроения.

6) Если вы сможете похудеть, то сумеете преодолеть любое препятствие. Миф о том, что женщина должна быть слабой, придумали безвольные и ленивые представительницы прекрасного пола. Вам необязательно быть сильной физически для поднимания штанги или бега на большие дистанции. Но похудение закаляет ваш дух и волю. Вы будете сильной душой, что сделает вас надёжной опорой вашему возлюбленному и примером для подражания у детей.

7) Никто не застрахован от случайностей, но здоровое питание и спорт даст гарантию того, что вы проживёте долго и будете редко болеть.

8) Научившись ограничивать себя в питании и заставлять себя заниматься спортом, вы сможете избавиться и от других вредных привычек. Вы почувствуете себя свободной и независимой от соблазнов.

9) В сексе для вас не будет неудобных поз, вы сможете сколько угодно экспериментировать и не бояться травмировать себя или партнёра.

10) Вы научитесь получать истинное удовольствие от деликатесов, когда будете пробовать их в малом количестве и не очень часто. Заметьте, что вы уже не чувствуете вкуса той еды, которой балуете себя. Вы закидываетесь по привычке калорийной пищей, потому что ваш мозг запрограммирован на то, что сладости поднимают вам настроения и что они вкусные. Вы не распознаёте их приторность, излишество жира или ненатуральность фаст-фуда. К тому же, вы наверняка стараетесь совместить удовольствие и смотрите за едой телевизор. Получается, что вы не умеете наслаждаться даже вашей любимой едой.

Попробуйте в последний раз в жизни съесть два больших куска торта – один за телевизором, а второй просто так, медленно, смакуя каждый слой. Сравнив удовольствия, вы навсегда сделаете выбор в пользу эстетического наслаждения едой, а не будничного забрасывания в топку угля.

Можно со стопроцентной уверенностью утверждать, что жить в стройном теле и без зависимости от еды вам понравится больше, чем тот образ существования, которого вы придерживались раньше. Если нет – вы всегда можете вернуться обратно к сладостям в неограниченных количествах и малоподвижности, ведь поправиться можно гораздо быстрее, чем похудеть.

Предыдущие статьи:

cutlife.ru

Зачем худеть? - Психологические причины - Статьи

Зачем худеть?

Интернет и глянцевые журналы, а так же другая окружающая нас информация буквально кишат советами как похудеть. Только кто-то эту информацию замечает, а кто-то нет. Если вы постоянно замечаете в окружающем вас информационном мире темы о похудении, значит вас интересует похудение.

Почему вас преследуют мысли о похудении? Какой мотив? Ведь не может просто так, из ниоткуда появится желание – похудеть, такое желание появляется для чего то, для кого то, и почему то. Каждый из нас говорит о своих надеждах, связанных с похудением, и считает похудение решением своих проблем.

Но у одних дальше разговоров дело не идет, а другие начинают усиленно бороться со своими проблемами, и довольно успешно. Что же хотят изменить в своей жизни худеющие, какие основные надежды они возлагают на похудение, какие мысли в их голове? Что изменится, если я похудению?

Мечты из головы худеющего - ЕСЛИ Я ПОХУДЕЮ:

– я буду стройной. Когда я стану стройной, на меня будут заглядываться все мужчины. Если на меня будут смотреть все мужчины, я смогу устроить свою личную жизнь. Худенькая стройная женщина, с уверенной походкой на тонких каблучках, привлекает к себе взор мужского населения, своей уверенностью, легкостью, внутренней красотой. Толстушка идущая рядом с ней в своих тапочках без каблуков, прячущая свое тело за серой одеждой в стиле балахон, с выражением лица «не тронь, а то снесу» пугает мужчин, и совсем не настраивает их на знакомство и общение.

– я буду носить самую стильную и красивую одежду из любого магазина. Мне не придется искать магазины для полных дам, подбирать свой редкий размер одежды и мне не придется прятать за одеждой свое тело. Похудев я смогу подчеркивать свою женскую красоту, я смогу доставлять себе удовольствие от покупаемой одежды, я смогу показать свой плоский животик в открытом купальнике, свою худенькие плечики в топе без рукавов, свои стройные ножки в мини юбке. Стройная женщина всегда может доставить себе удовольствие от одежного шопинга, а полная от такого шопинга только расстраивается.

- я буду носить разнообразную обувь любой приглянувшейся мне модели. Покупая обувь на каблуках, у меня не будет боязни, что каблук сломается от моего веса. Беря ультрасовременную модель кроссовок, в моей голове не возникнет мысли – с чем мне ее носить, ведь гардероб то у меня уже очень разнообразный. Помимо каблуков, стройной женщине гораздо проще купить себе сапоги, они практически все застегиваются у нее на икрах, а для женщин с лишним весом выбор приглянувшихся сапог часто превращается в муку под названием «снова не застегнулся».

– я помолодею, я буду так же как в молодости бегать по парку, а не сидеть на лавочке со старушкой читающей книжку. Помолодев, я смогу позволить себе кататься на роликах и коньках без боязни проломить лед или сломать колесико роликов. И уступив место в автобусе, я не услышу в ответ - «Сидите женщина, вы ведь тоже устали», а услышу – «Большое спасибо, девушка!».

- я снова начну любить пляж. На море, на пляже, в бассейне и аквапарке – я перестану стесняться своего полного тела. Я одену, красивый, открытый купальник, подчеркну свою талию и бедра струящимся парео и буду прогуливаться по теплому песку вдоль берега моря, ловя на себе восхищенные взгляды мужчин. Похудев я больше не стану сидеть, прикрываясь полотенцем, среди скучных, полных женщин, а буду играть в пляжный волейбол, кататься на серфинге или играть в бадминтон.

- я буду реже болеть. Полнота развивает кучу болезней. У полных присутствует одышка, болит голова и сердце, имеется куча нервных заболеваний. Сбросив лишний вес, я забуду о головных болях, я стану больше двигаться и меньше переживать. Освободив свой организм от лишнего жира, я облегчу работу своей печени, почек, сосудов, сердца. Я стану здоровой и веселой.

- я с удовольствием стану любоваться собой в зеркале. Зеркало не будет для меня врагом, указывающим на мою полноту, зеркало станет моим другом, другом любящим меня отражать и дарящим мне чувство удовольствия собой.

- я снова буду нравиться своему мужу. Муж перестанет отворачивать от меня взгляд, он будет любоваться мной, наслаждаться мной, гордится мной. Мужу станет приятно водить меня в кино или ресторан, он чаще будет ходить со мной гости, ведь у него красавица жена.

- мои дети будут гордиться мной. Ведь стройная и легкая мама, сможет спокойно участвовать с ними в спортивных эстафетах, ходить в походы, танцевать на выпускных вечерах. С мамой, одетой красиво и стильно, всегда более вежливо разговаривают окружающие, а значит, никогда не обзовут ее в присутствии ребенка «коровой» и не укажут пальцем – смотрите, какая баба пошла. Я стану примером для подражания своему ребенку.

- я стану раскованней в постели. Лишний вес, всегда мешает мне, до конца раскрепостится в постели. Постройнев, я стану смелее в сексуальных отношениях с мужем, смогу позволить себе новые ощущения и стать для мужа не только женой, но и любовницей.

- я устроюсь на работу. Работодателю нравятся стройные работники - работники создающие впечатление легкого, коммуникабельного и ответственного. Толстый гражданин, наоборот создает о себе впечатление тяжелого, неуверенного в себе человека, не умеющего даже организовать свое питание, чтобы стать стройным.

- я буду гордиться собой. Да, я стану гордиться собой, победив проблему лишнего веса, я стану любить и уважать себя еще больше, я стану увереннее и сильнее. Я герой!

Мечтать, о том, что измениться в вашей жизни можно до бесконечности, но одних мечтаний недостаточно. Действовать, Действовать, и еще раз Действовать!!!

Источник: http://pohydenie-dieta.ru/zachem-hudet#more-95

www.stroynost.com

Вопросы худеющих: ЗАЧЕМ? КАК? КОГДА?

Вы замечали, что знак вопроса похож на рыболовный крючок? Поймать на него можно и крупную рыбу, и мелочь – все зависит от размера крючка и умения рыболова. Поэтому предлагаю сегодня взять три самые большие и важные вопросы худеющих и отправиться искать на них ответы.

С этого вопроса начинается путь к стройной фигуре. Для любого дела важна мотивация – тот драйвер, который будет поддерживать вас в минуты сомнений и слабости. Очень важно найти свой ответ на вопрос: «Зачем мне нужно худеть?» Только на первый взгляд это кажется простым делом. Я искала нужный ответ долгие годы, перебирая разные варианты. Среди них были такие:

– чтобы носить открытый купальник на пляже;

– чтобы наконец влезть в те джинсы, которые я носила до рождения детей;

– чтобы больше не быть чьей-то толстой подругой;

– чтобы у меня было фото «ДО» и «ПОСЛЕ»;

– чтобы уверенно входить в комнату, где полно незнакомых людей;

– чтобы восхищаться своим отражением в зеркале;

– чтобы носить то, что нравится, а не то, что налезло;

– чтобы у меня были «кубики» на животе.

Со временем я поняла, что все эти «мотивы» рассчитаны на краткосрочный эффект. Мне стало ясно, что вряд ли буду годами работать над собой, чтобы влезть в джинсы, купленные в 1993 году. Я уже и не помню, где они лежат! Поэтому я нашла новый ответ на этот главный вопрос для худеющих. Я хочу как можно дольше сохранить здоровье и вести активную, насыщенную  жизнь. И лишние килограммы будут мне только помехой.

Они не дадут мне бегать наперегонки с будущими внуками, не позволят отправиться в пеший тур по Алтаю, поставят крест на моей мечте прыгнуть с парашютом и нырнуть с аквалангом. Вот что стало моим мотивом на пути к стройной фигуре! Именно об этом я вспоминаю, когда хочется удалить загруженное на телефон приложение, которое противно  сигналит о том, что я не прошла еще свои 10000 шагов. Или когда вечерком ноги так и несут меня на кухню за парой бутербродов вместо кефира. Или когда витрина кондитерской соблазняет меня и шепчет: «Всего один эклер! Что тут страшного?» И это работает!

Вопрос второй. КАК?

Когда есть мотив, нужен план действий. Как похудеть? Чтобы найти ответ на этот главный вопрос, попробуйте сначала правильно поставить цель. «Хочу весить на 20 кг меньше» – в таком виде цель похожа на требование, предъявляемое к Золотой рыбке в известной сказке классика русской поэзии. А вот «хочу изменить пищевые привычки и больше двигаться, чтобы похудеть на 20 кг» – это другое дело. Дальше нужно потянуть за ниточку и продолжать задавать вопрос «Как?», разматывая этот запутанный клубок.

Вот пример одной такой цепочки вопросов и ответов. КАК мне изменить пищевые привычки? Питаться регулярно, а не один раз в день – причем вечером. КАК питаться регулярно? Обеспечить три основных приема пищи и два перекуса.

КАК мне это сделать?

  • Во-первых, найти рецепты завтраков, которые не требуют много времени на приготовление.
  • Во-вторых, брать с собой на работу перекусы – фрукты на второй завтрак и йогурт на полдник.
  • В-третьих, купить красивый ланч-бокс с тремя отделениями – для мяса, птицы или рыбы; крупяного гарнира и овощей – и каждый день брать с собой обед, потому что рядом с офисом только фаст-фуд.
  • В-четвертых, освоить быстрые рецепты полезных ужинов (о них мы уже писали в статье «Полезные ужины за 15 минут»).

А КАК перестать есть перед телевизором? Можно занять руки вязанием, вышиванием или сесть на фитбол – в неустойчивом положении прием пищи становится проблематичным.

Или такая цепочка. КАК мне больше двигаться? Возвращаться каждый день с работы пешком. Это займет 20 минут. А КАК это сделать, ведь на каблуках столько не пройдешь? Брать с собой на работу кроссовки! КАК еще добавить движения в свою жизнь? Перестать пользоваться лифтом, использовать рекламные паузы во время сериалов для мини-тренировки. КАК найти время для регулярных тренировок? Если на 50 минут тренировки трудно выделить время, то можно разделить ее на 2-3 приема: утром и вечером сделать несколько упражнений, а в обеденный перерыв прогуляться быстрым шагом.

Продолжаем задавать вопрос «Как?»  до тех пор, пока не проясним все детали грядущего плана похудения.

Вопрос третий. КОГДА?

Конечно, всех худеющих волнует вопрос: «Когда я увижу на весах заветную цифру?» Наверняка вам известно, что слишком быстрая потеря лишнего веса – это очень высокая вероятность такого же быстрого его возвращения в самом скором будущем. Так какой же темп будет оптимальным? Доказано, что чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит. Те, кому нужно сбросить больше 10 кг, будут терять каждую неделю больше, чем те, кому до заветной цифры осталось всего 2-3 кг. Тем, чей вес меньше 100 кг, специалисты рекомендуют сбрасывать не больше 0,5 кг в неделю. А если вес превышает 100 кг, то еженедельная потеря веса вполне может составлять 1 кг. Более стремительная потеря веса не работает в долгосрочной перспективе. Если вы худеете быстрее, то уходит не жир, а вода и (в некоторых случаях) мышечная масса.

Поэтому вооружитесь калькулятором и проведите несложные расчеты. Тогда ваша цель будет точно соответствовать модели SMART. Она будет конкретная, измеримая, достижимая, реалистичная и определенная во времени. И вероятность успеха увеличится многократно.

Итак, главных вопросов всего три. Найдите на них свои правильные ответы – и тогда путь к стройной фигуре станет простым и понятным.

Автор: Ирина Агеева

 

edaifigura.ru

Для чего вам нужно худеть и действительно ли вам это нужно? - Психологические причины - Статьи

Для чего вам нужно худеть и

действительно ли вам это нужно?

Приступая к какому-либо делу, мы планируем результат, параллельно отвечая на вопросы: к каким последствиям приведет наш труд, для чего мы это делаем?

Так и в деле стройнения:  для того, чтобы снизить вес, нужно четко представить для чего или кого мы худеем.

«О! Я знаю для чего я худею. Я худею чтобы быть красивой, здоровой, привлекательной, уверенной в себе!», «Я худею потому что все подруги стройные, одна я ТАКАЯ», «Я худею, потому что муж заставляет» или «Я худею, чтобы быть худой!»

Замечательные ответы, не правда ли? Но на самом деле не все так просто. Сегодня я предлагаю вам разобраться: «Для чего вам нужно худеть и действительно ли ВАМ это нужно?»

Если вы худеете ради возлюбленного, мамы или подруги, то степень мотивации к вашему стройному телу довольно низка. Порой стоит лишь поругаться с кем-то из оных и запал сразу пропадает: «Пойду-ка я наемся пирожков, и пусть им будет хуже!» Никто себя не узнал?:))

Поэтому во-первых, вам нужно четко знать: для КОГО вы худеете?

Вокруг нас постоянно находятся люди, с некоторыми мы создаем тесные отношения, но никто не может дать гарантии, что завтра этих людей или отношений не будет в вашей жизни. Однако у себя останетесь ВЫ и именно это ВАЖНО. Сегодня ВАМ решать с каким телом вы встретите завтрашний день и для кого ВЫ захотите меняться!

Прежде чем приступать к дальнейшему чтению, задайте себе вопрос: "Для кого я хочу похудеть?" И если вы хотите меняться в первую очередь не для себя, то прочитайте еще пару раз два предыдущих абзаца.

Итак, вы решили меняться для себя любимой, что несомненно радует!

Давайте пофантазируем: вы просыпаетесь утром, а вокруг никого! За ночь неведомая сила перенесла вас на другую планету. По иронии судьбы на ней нет ни одного человека, но безумное количество холодильников со всевозможной вкусной едой. Сможете ли вы устоять? Станете ли худеть ради красоты, привлекательности, стройности, для себя любимой, если точно знаете, что уже никогда не выберетесь отсюда и именно здесь вам предстоит прожить остаток своей жизни?

Задумайтесь (я подожду) и попытайтесь максимально честно ответить себе на этот вопрос! Может лучше начать (продолжать) объедаться с утра, в обед, на ночь? Перестать истязать себя пробежками, тренажерами, степ-аэробиками? В конце концов вы у себя - одна! И вас, по-большому счету, в себе все устраивает!

А если не устраивает и если вдруг даже на такой чУдной планете вы вдруг решите блюстить фигуру, то давайте подумаем для ЧЕГО?Задание:Уединитесь в спокойной обстановке и подумайте: «Для чего я худею?»

Это ответы на  очень важный для ВАС вопрос!!!

Необходимо разобрать ваши цели и выбрать из них те, что действительно будут работать на вас.

 

Примеры ответов:

Я худею для того чтобы:1) быть более активной подвижной, как раньше, а не такой ленивой жирной тушой как сейчас, которую тяжело вытащить из дома и заставить что-либо сделать.2) хочу нравится себе как раньше, не только лицо в зеркале, но и ниже должно меня радовать, а не вызывать желание расплакаться.3) я хочу через год-два забеременеть, и хочу быть красивой стройной 30-31 летней мамой.. а не неповоротливым слоном, который будет с трудом успевать за ребенком. 4) хочу носить ту одежду, которая мне нравится, а не то что на меня налезает.5) лишний вес - проблемы со здоровьем, а я хочу быть здоровой!

 

Замечательные цели!Но есть одно "но" жирное-прежирное - в данный момент вы не любите свое тело, а за что ему любить вас и меняться ради вас?Вы будете меняться ради существа, что презирает вас?

1. чтобы нравиться себе. Чтобы не раздражаться на себя, когда очередная блузка не сходится на груди.2. чтобы выглядеть моложе и красивей и радоваться этому.3. чтобы чувствовать себя легче и подвижней4. чтобы убрать из головы связь стресс-холодильник и вообще зависимость от еды5. все.

 

Отличная работа на начальном этапе!Но блузка не сходится на груди - жир на спине или красивая большая грудь?А если грудь вдруг станет маленькая-премаленькая - все блузки сходятся, а как при такой груди будете чувствовать себя вы?Что для вас лучше большая грудь или ее размер "минус один"?

1. Чтобы нравиться самой себе, а я себе не нравлюсь, когда я толстая2. Чтобы надевать любую одежду и выглядеть привлекательно, а не думать, что где-то там вылезет складка жира3. Чтобы нравиться окружающим с эстетической точки зрения, в общем, быть красивой4. Чтобы вернуть былую гибкость5. Чтобы вернуть легкость

 

Замечательно поработали!Вы себе сейчас не нравитесь, я правильно поняла?Вам не нравится ваше тело? Вы его не любите? А оно, что оно должно для вас сделать, чтобы вы его заново полюбили? Похудеть. А для чего? Чтобы вы его полюбили!Вы влюбились. А вам - отстань, ты безобразна! Вы в слезы. А вам - но если станешь красавицей, тогда так и быть полюблю! А кто его знает какие у него параметры красоты? Так и ваше тело не понимает ради чего ему такие лишения (диета) и почему вы его не любите уже сейчас.

 

Мои причины:1. Чтобы снова начать себе нравиться.2. Вернуть себе быстроту и лёгкость движений - для меня это всегда было одной из главных характеристик самой себя.3. Чтобы красиво и разнообразно одеваться и не думать часами над тем, как же скрыть все недостатки фигуры.4. Чтобы быть привлекательной для мужчин в том числе и при минимуме одежды.5. Чтобы доказать самой себе, что я способна измениться в лучшую сторону. Поднять самооценку.

 

Давайте конкретизируем: что конкретно хотите изменить в себе?Пока цели абстрактные, они начнут работать когда станут конкретными для вас. Например желаемый размер одежды, объем бедер и т.п.Для каких мужчин или для какого единственного хотите стать неотразимой?

www.stroynost.com


Смотрите также