Помидоры для похудения: враги или помощники? Помощники для похудения


Овощи помощники для похудения

Овощи ценят за низкую калорийность, поэтому и считают их лучшим способом правильно питаться, чтобы помочь организму избавиться от лишних килограммов. Из овощного ряда выделяется картофель, калорийность которого не позволяет считать его диетическим блюдом, но и он в некоторых рецептах содержится в небольших количествах.

Восстанавливаем обмен веществ

Есть овощи, калорийность которых является отрицательной. Ешь такие овощи, а организм затрачивает на их переработку больше калорий, чем получает. Яркие примеры таких овощей – капуста и сельдерей.

Как правило, человек с избыточным весом – это человек с нарушенным обменом веществ. А это приводит к ожирению, диабету и гипертонии. Но если Вы хотите добра своему организму, эти проблемы можно успешно решать с помощью овощей. А еще лучше – предупредить их появление. Минеральные вещества вместе с клетчаткой и витаминами могут не только наладить обмен веществ, но и помогут похудеть. Главное – уметь их употреблять. С этим нет сложностей, поскольку если это не картофель, то вряд ли Вы сможете их переесть. Слишком быстрое насыщение дают овощи. Таким образом, получаем идеальный расклад – организм получает небольшое количество калорий, а насыщение происходит быстро. КартофельКартофель — единственный овощ, который не поможет Вам в похудении

Бесценная клетчатка

Та самая клетчатка, которой так много в овощах, играет важнейшую роль в перистальтике организма. Она не растворяется организмом, а попадая в ЖКТ, способствует выделению соков для пищеварения, и помогает кишечнику регулярно очищаться. К тому же, волокна клетчатки впитывают токсины и шлаки, скопившиеся в кишечнике. Еще клетчатка хорошо связывает жиры, препятствуя полному их расщеплению. Происходит снижение уровня холестерина  и сахара в нашей крови, как следствие – имеем крепкую сердечную деятельность.

Еще один важный факт – наличие в овощах большого количества витаминов и минеральных веществ. Они незаменимы, когда организм перестает получать большое количество калорий и находится в стрессовом состоянии.

Меры предосторожности

Но есть один момент – использовать овощи для похудения может не каждый. Люди, страдающие заболеваниями ЖКТ, не могут позволить себе частое употребление овощей в сыром виде. Клетчатка – вещь грубая, легко может спровоцировать обострение. Поэтому сначала бегите к врачу и только потом, убедившись в безопасности такого способа похудения, выбирайте для себя диетический режим.

В овощах содержится мало углеводов – хороший показатель, поскольку даже если Вы придерживаетесь белковой диеты, салат из свежих овощей Вам никак не помешает. Да еще печень и почки поблагодарят за этот выбор.

Все овощи, кроме картофеля, помогают похудеть. Особенно это касается листовых овощей и зелени. Кабачки, капуста, морковь, тыква, баклажаны, огурцы – прекрасные примеры. Перец, различные виды редиса и свекла содержат много витамина С – это тоже Ваш помощник в борьбе с лишними килограммами. Даже если некоторые из овощей не помогут сжечь лишние килограммы, то они точно не прибавят их. В этом и заключается прелесть такого способа питания.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

www.livestory.com.ua

Помощники для похудения в нашей тарелке

Хром легко найти в таких продуктах, как свекла, брюссельская капуста, брокколи, черника, сливы, лук, яйца, огурцы, помидоры, говяжья печень и мясо курицы.

Как видите, эти продукты легко купить в любом магазине, а польза их для регулирования веса очень большая. Хром ускоряет процессы метаболизма, уменьшает желание перехватить сладенькое, нормализирует гормональный фон, регулирует уровень холестерина в крови. Даже состояние кожи во многом зависит от количества хрома в питании. На самом деле получить норму хрома (150-200 мкг) из питания достаточно сложно, поэтому не забывайте о специальных хромсодержащих добавках.

 

ПНЖК Омега-3 также помогают сжигать жиры, потому что их наличие в питании напрямую влияет на уровень инсулина, значительно уменьшая его и жир гораздо лучше «горит». Эти кислоты находятся в льняном масле и в жирных сортах рыбы, таких как сардины, палтус, скумбрия, лосось и сельдь.

 

Что касается клетчатки, то при ее отсутствии или недостатке, калории усваиваются организмом на 100% и о похудении лучше не мечтать. Пищевые волокна — важнейший элемент питания человека, следящего за своим весом. Клетчатка обладает способностью связывать до 30% жиров из съеденной пищи и выводить их из организма. В организме человека она набухает и заполняет желудок. Это дает чувство сытости и избавляет от переедания. Пищевые волокна в целом крайне полезны для здоровья, потому что выводят токсины, устраняют запоры и снижают уровень холестерина.

 

И еще один важный момент. Осенью многие, чтобы сохранить достигнутые за лето результаты, садятся на популярные сегодня соковые диеты. Хочу сразу сказать, что похудение на этом фоне идет за счет потери воды на фоне более активной работы кишечника. К реальному похудению это отношения не имеет. Поэтому не забывайте правильно балансировать свой рацион. В наше время это организовать очень просто.

 

Полякова Ольга

Август 2013

 

 

optishape.ru

Бананы для похудения: помощники стройности | Журнал Bella Belly

можно ли есть бананы при похудении

Бананы любят все, кроме тех, у кого на них аллергия. Спелый банан – готовый к употреблению продукт, богатый необходимыми минералами и витаминами. Его можно использовать для приготовления здоровых закусок и десертов.

Незрелые или так называемые «овощные» бананы хорошо гармонируют с мясными и морепродуктами, а также с сезонными овощами. Но чаще всего их употребляют в пищу как самостоятельное блюдо.

Несмотря на то, что эти фрукты достаточно калорийны (в одном банане средней величины содержится 90-95 калорий), в них имеется великое множество витаминов и минералов, необходимых для ускорения метаболизма, что, в свою очередь, способствует скорейшему сжиганию лишних жиров и килограммов.

  • Как и любую другую здоровую пищу, бананы следует кушать порциями и следить за тем, чтобы лишние калории успевали сгореть, иначе они будут уходить в жировые отложения, а не трансформироваться в чистую энергию.
  • В любом случае чересчур увлекаться бананами не следует. Даже учитывая тот факт, что плоды на 75 % состоят из воды и чувство насыщения приходит с ними очень быстро. Одного-двух бананов вполне достаточно, чтобы наесться.
  • Бананы гораздо полезнее для вашей фигуры, чем что-нибудь сладкое или термически обработанное.
  • Эти фрукты идеальны для завтрака. Прием утром тяжелой пищи замедляет процесс избавления от шлаков, вследствие чего тело откладывает жиры про запас.
  • Бананы содержат диетическое волокно, необходимое для детоксификации, а также калий от судорог. Они сравнительно быстро перевариваются, в течение 40 минут, и снабжают организм легким сахаром, не затрудняющим работу сердца, печени и др.

Незрелые или просто зеленые бананы используют подобно многим овощным культурам. Их можно варить, жарить и запекать. Речь идет про специально выращиваемый сорт зеленых бананов, которые предназначены для термической обработки.

Блюда из таких бананов очень популярны в районах Карибского бассейна, в Северной Америке, Индии и Африке. В среднем зеленом банане содержится столько же калорий, сколько в картофеле средней величины – около 170, но в нем больше клетчатки, минералов и марганца. Вы можете насладиться жареными бананами, приготовленными на растительном масле, или банановыми чипсами. Другое дело, что они более калорийны и куда менее благоприятны для фигуры.

В целом и спелые, и незрелые бананы очень полезны. Если знать меру, вы не наберете лишних килограммов. В России достать овощные бананы достаточно сложно, а подвергать нагреву бананы обыкновенные не рекомендуется.

Употребляя бананы в пищу с основной целью контроля над весом, вы можете параллельно получить целый ряд лечебных льгот. Вот только некоторые из обещанных преимуществ:

  • хороший источник витамина C, который ускоряет процесс переработки жиров,
  • благодаря калию, участвуют в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, особенно гипертонии,
  • наличие клетчатки помогает избавиться от запоров,
  • бананы полезны при язве желудка, т. к. способствуют заживлению покрывающих тканей пищеварительного тракта,
  • улучшают способность организма усваивать кальций, а это необходимое условие крепких костей,
  • наличие фенольных соединений делает бананы полезными для здоровья почек,
  • при умеренном употреблении способствуют снижению веса.

Итак, при разумном потреблении бананов для похудения они не полнят, а, напротив, способствуют нормализации обмена веществ и сжиганию вредных жиров. В сухом остатке получаем отличный диетический продукт.

See also:

bellabelly.ru

Отвечаем на вопрос, можно ли похудеть с помощью помидоров

В современном обществе проблема лишнего веса стоит весьма остро. «Бешеный» ритм жизни: учеба, работа, встречи с друзьями, домашние хлопоты и какие-то личные неурядицы заставляют все больше людей питаться на ходу, заменяя пищу собственного приготовления фастфудом. Все это негативно влияет на состояние кожи, вес и здоровье в целом.

И если мужчины в большинстве своем спокойно относятся к прибавке нескольких лишних килограмм, то женщины реагируют на увеличение объемов весьма болезненно и начинают борьбу с жиром.

Некоторые дамы отдают свое предпочтение жестким диетам и, к сожалению, вместе с весом теряют здоровье, так как основная масса экспресс-методов похудения не питают организм полезными веществами. Более разумно поступают красавицы, которые просто меняют свой рацион в сторону правильного питания, исключая из меню сладкое, мучное, жирное и прочие продукты, негативно влияющие на фигуру.

Именно для тех, кто следит за своим питанием, чтобы снизить вес, мы поговорим о том, можно ли при похудении есть помидоры, а также о вреде и пользе этого овоща для организма.

Содержание

Томаты – это те овощи, которые любят практически все люди за редким исключением. Красные плоды добавляют в первые и вторые блюда, готовят с ними салаты и бутерброды, помидорчики солят и маринуют на зиму, да, в общем, делают множество прекрасных кулинарных шедевров.

Польза томатов для человека неоценима, ведь плоды служат прекрасным средством для очищения организма от свободных радикалов. Этот овощ помогает предотвратить развитие рака, особенно пищеварительной системы и простаты, помидорчики благотворно влияют на работу почек и сердечно-сосудистую систему.

Люди, которые мечтают продлить свою молодость, просто обязаны есть помидорки. Ведь в них находится особый компонент, тормозящий процесс возникновения морщинок и препятствующий старению организма в целом. Если кушать томаты постоянно, то состояние кожи станет заметно лучше, повысится гладкость, упругость и эластичность эпидермиса.

Красные плоды – замечательный продукт для сильных мужчин. Помидорчики благотворно воздействуют на качество спермы, приводят в норму функционирование половых желез, а также предстательной железы.

Женщины должны кушать помидоры в качестве профилактического средства от рака груди и шейки матки.

Если говорить о том, чем полезны помидоры для похудения, то в первую очередь нужно отметить их низкую энергетическую ценность, в 100 г продукта содержится не более 23 ккал. Показатель может быть и ниже, все зависит от сорта овоща.

Стоит также отметить, что в составе этих овощей присутствуют пищевые волокна, которые улучшают работу и поддерживают процесс очищения кишечника, помогают устранить чувство голода. Помимо этого в красных плодах содержатся органические кислоты, разгоняющие обменные процессы, а соответственно, и процесс снижения веса при употреблении помидорчиков идет веселее.

Девушкам, которые сидят на диете, добавить в свой рацион томатов просто жизненно важно, так как они содержат большое количество витаминов различных групп. В плодах также присутствуют минералы: кальций, фосфор и прочие.

Но какими бы замечательными ни были помидорчики, есть их людям с индивидуальной непереносимостью этого продукта не стоит. Нанести вред томаты могут и гражданам с недугом желчного пузыря, мочекаменной болезнью, поэтому, если у вас есть какие-то хронические хвори, то перед началом любой диеты проконсультируйтесь с врачом.

Зеленые томаты не рекомендуется употреблять в пищу даже здоровым людям, так как в этих плодах содержатся компоненты, которые могут нанести серьезный вред.

В общем, кушать помидоры для очищения организма и похудения можно, но вот питаться долгое время одними томатами все-таки не стоит, так как для организма важно сбалансированное и разнообразное меню.

В настоящее время существует несколько диет, где основным компонентом являются либо помидоры, либо свежевыжатый сок из этого овоща.

Рассмотрим наиболее распространенные варианты похудения с использованием этих красных плодов:

  • Экспресс-диета. Этот вариант подойдет тем людям, которые хотят избавиться от нескольких килограмм к какому-то важному событию. Диета рассчитана на 3 дня. В этот период разрешено питаться только помидорчиками – 1,5 кг на целый день. Помимо этого необходимо пить зеленый чай как минимум 2 литра в сутки. Добавлять в напиток сахар, мед и прочие сладкие компоненты нельзя. Те, кто в процессе похудения будет испытывать сильный голод, могут съедать в день 2-3 ржаных хлебца;
  • Диета щадящая. Это более простой, но долгий вариант похудения. Вам будет необходимо полностью исключить жирную, копченую, сдобную пищу, фастфуд и прочий вкусный «мусор», изменить рацион в сторону правильного питания. Потребление сахара и соли нужно свести к минимуму, в идеале полностью отказаться от этих продуктов. Каждый прием пищи необходимо будет дополнить 2 томатами. Если хотите ускорить процесс снижения веса, то замените ужин салатом из помидорчиков;
  • Похудение на 14 дней. На эти две недели основой вашего рациона станет нежирное мясо, рыбка, яйца, сыры с минимальным процентом жира, овощи и каши, которые нужно готовить на воде, без добавления масла, молока и какого-либо жира. Каждый прием пищи необходимо начинать стаканом томатного сока. Желательно, чтобы напиток был свежевыжатым, без добавления соли или сахара. Если будете покупать сок в магазине, то обратите внимание на состав. Важно, чтобы в нем не было запрещенных ингредиентов. Если между основными приемами пищи вы будете испытывать голод, то утолите его либо томатным фрешем, либо свежим помидорчиком. Продержавшись на такой диете 14 дней, вы заметите изменения в вашей фигуре;
  • Разгрузочный день. Тем, кто планирует в ближайшее время сесть на диету или дать своему организму немного отдохнуть после вкусного застолья, рекомендуется провести разгрузочный день на томатном соке. Для этого нужно приготовить 1,5 л фреша из помидоров и употреблять его целый день.

Чтобы снижать вес, совсем необязательно морить себя голодом, можно просто научиться готовить блюда, которые вкусны, но при этом содержат немного калорий. Одним из примеров такой еды можно назвать суп для похудения из помидоров.

Для его приготовления нужно:

  • помидорчики – 10 шт. среднего размера;
  • головка репчатого лука;
  • дольки чеснока – 3 шт.;
  • масло оливы – 1 ч. л.;
  • вода – 2 л.

Если все ингредиенты куплены, начинаем готовить суп:

  • Томаты тщательно промойте, сделайте на кожуре надрезы крест-накрест и ошпарьте плоды кипятком. После чего поместите овощи в холодную воду на пару минут;
  • Вооружитесь небольшим ножичком и аккуратно снимите кожуру с томатов. Это не должно составить особого труда после всех проделанных манипуляций;
  • Очищенные плоды измельчите небольшими квадратиками, естественно, удалив плодоножку;
  • На раскаленную сковороду налейте масло и обжарьте на нем лучок, предварительно измельченный;
  • Через пару минут добавьте к луку подготовленные помидорчики, потомите все минут 7;
  • Чеснок пропустите через пресс, добавьте к овощам, помешайте содержимое сковороды и потомите блюдо 10 минут;
  • В кастрюлю подходящего объема налейте воду, подойдет бульон, приготовленный из любимых овощей. Закипятите содержимое посудины, добавьте соль, перец и другие специи по вкусу;
  • Влейте в кастрюлю содержимое сковороды, варите супчик четверть часа. После чего блюдо готово.

Такой суп можно есть как в теплом, так и в холодном виде.

Чтобы процесс похудения проходил быстрее, вы можете заменить свой ужин помидорно-огуречным салатом – это вкусно и полезно для фигуры. Для приготовления блюда возьмите по 2 огурчика и помидорчика, 1 красный перец. Овощи промойте, удалите плодоножки у огурца и томата, вычистите зерна у перца. Нарежьте продукты небольшими кусочками и поместите в глубокое блюдо.

Основной изюминкой этого салата будет заправка. Для ее приготовления возьмите 1 головку репчатого лучка и 1 дольку чеснока. Измельчите продукты до однородного состояния блендером. В полученную массу влейте 2 ст. л. сока лимона, насыпьте измельченную зелень: укроп, петрушку, кинзу и т.д.

Полученным соусом заправьте салат, добавьте немного соли, перемешайте и отправьте минут на 10 в холодильник, предварительно накрыв тарелку пищевой пленкой. Такое блюдо просто идеально для ужина. А на обед вы можете не готовить такой соус, а заправить овощи несколькими каплями растительного масла.

Прекрасным дополнением к томатам может стать гречка, мясо, огурцы и другие овощи. Кстати, для похудения гречка с помидорами – великолепный ужин. Сытно и полезно.

На сегодня это все. Худейте правильно и вкусно, удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

6 незаменимых продуктов-помощников для похудения

Матушка-природа наделила людей склонностью к накоплению жировых отложений в холодное время года. Набор веса хотя и помогает переносить морозы, но у многих людей вызывает дискомфорт: выпирающий живот и повышенное давление — самые безобидные последствия нарушения обмена веществ. Другое дело — лето. Кто откажется на пляже или других общественных местах привлечь внимание окружающих стройной и подтянутой фигурой? Для этого необязательно изнурять себя диетами или ежедневно заниматься спортом, достаточно включить в рацион питания ряд продуктов.

1. Имбирь

имбирьимбирь

Повышает иммунитет, приводит в норму уровень холестерина, улучшает секрецию желудка. Благодаря содержанию гингерола, бета-каротина и кофеиновой кислоты усиливается метаболизм, что способствует похудению. Возьмите в привычку пить зеленый чай с имбирем (лучше выпивать перед едой для подавления аппетита), запаситесь терпением, и организм со временем распрощается с токсинами и шлаками.

2. Корица

корицакорица

Для некоторых людей воздерживаться от кондитерских изделий едва ли посильная задача. Однако снизить содержание глюкозы поможет корица: стимулируя работу кишечника, эта пряность замедляет аккумуляцию липидов. Её преимущество в универсальности: добавлять приправу можно в любой напиток или блюдо.

3. Зелёный чай

зеленый чай

зеленый чай

Поэкспериментируйте и откажитесь от употребления черного чая заодно с кофе. Согласно исследованиям ученых из США, Японии, Швеции и других стран, употребление пяти чашек зеленого чая в день (при настаивании не более получаса) может значительно снизить риск возникновения опухолей. Еще одно достоинство заключается в способствовании сжиганию висцерального жира, что было проверено на личном опыте. Наш редактор сбросил пару другую килограммов после того, как включил в привычный рацион данный напиток.

 

4. Бобовые

фасоль

фасоль

Стручковая и красная фасоль, чечевица, турецкие бобы обеспечат ваш организм запасом белка, на усвоение которого ему придется потреблять энергию из жировых депо. Энергетические процессы регулируются за счет жировой ткани, поэтому добавление бобовых к любимому блюду ускорит обмен веществ.

 

5. Папайя

папайя

папайя

Этот фрукт богат папаином — ферментом, помогающим организму расщеплять жиры в случае нарушения процесса желудочного сокоотделения. Желательно съедать несколько ломтиков папайи сразу перед главным блюдом, поскольку через пару часов ферменты утратят полезные свойства.

 

6. Красное вино

красное вино

красное вино

Наконец-то добрались до наиболее лакомого ингредиента. Особенность красного вина сокрыта в ресвератроле. Это вещество изменяет размер жировых клеток, предотвращая их преобразование в жировые соединения. Но не стоит злоупотреблять распитием вина: полбокала в день — лучшая профилактика ожирения.

parniplus.com

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

parniplus.com