ТОП-3 процедур для похудения (фото). Порядка для похудения


Правила похудения

Каждая женщина знает, что основные правила похудения заключается в строгом соблюдении диеты или определенного режима питания. Однако соблюдать это правило чрезвычайно сложно, поскольку именно во время диеты отчаянно хочется съесть что-нибудь вкусненькое.В итоге большинство женщин (как показывает статистика их более 75%) делаю себе поблажки, в виде шоколадной конфетки или кусочка пиццы, что ставит жирный крест на их очередной попытке похудеть. В лучшем случае женщина решает отложить борьбу с лишним весом на более благоприятное время, в худшем – опускает руки, проклиная свою слабую волю. Что же делать, чтобы похудеть, не испытывая при этом приступы голода?

Соблюсти главное правило похудения поможет народная мудрость, ведь народные средства избавления от лишнего веса - это не просто советы, а опыт нескольких поколений, основанный на наблюдении и изучении причин ожирения.

Итак, первое, что вы должны для себя определить, мотивацию для похудения, если вы не в силах сидя на диете бороться со своим аппетитом, если вы не можете выполнить ни одного правила похудения, то ознакомьтесь с эффективными средствами народной медицины. Очень часто женщина может сбросить несколько лишних килограммов, даже не прибегая к жестким диетам. Для этого нужно взять под контроль свой аппетит и просто не есть лишнее.

 Правила похудения без диет

Чтобы приступы голода вас не одолевали, есть несколько простых правил, которые притупят аппетит и помогут вам быстро похудеть:

  1. • стакан холодной воды до еды за полчаса выпейте или свежевыжатого сока без сахара. Жидкость заполнит желудок, и вы просто не сможете съесть лишнее.
  2. • Не запивайте еду и не пейте воду после приема пищи, так как она разбавит желудочный сок, и переваривание съеденной пищи будет затруднено.
  3. • Полезно есть низкокалорийные овощные супы, сваренные на бульоне из нежирного мяса.
  4. • Поскольку специи стимулируют аппетит, постарайтесь во время диеты обойтись только солью и перцем (в минимальных количествах).
  5. • По правилам похудения, в минуты невыносимого голода можно позволить себе кусочек черного шоколада и сладкий фрукт (подойдет банан). Уровень глюкозы повысится, и чувство голода притупится.
  6. • Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
  7. • После принятия пищи очень полезна прогулка на чистом воздухе, поскольку это помогает организму быстрее сжечь калории.
  8. • Нельзя совмещать прием пищи с другими делами (просмотром телепрограмм, чтением, работой за компьютером и т.п.), поскольку вы можете потерять контроль над аппетитом и незаметно съесть больше, чем нужно. Пусть прием пищи станет для вас особым ритуалом.
  9. • В вашем рационе не должно быть пирожных, тортов, пирожков, то есть продуктов, в которых углеводы сочетаются с жирами.
  10. • Кушайте из мелкой посуды, чтобы вам казалось, что еды на тарелке лежит больше.
  11. • При заправке блюд не используйте майонез, так как его нужно заменить растительным маслом, либо нежирной сметаной.
  12. • Вы никогда не будете переедать, если будете принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями.
  13. • Для перекуса лучше всего использовать низкокалорийный йогурт без сахара грушу или яблоко.
  14. • Чтобы не соблазняться «вкусняшками» ходите по магазинам сытыми.

Выполняя эти несложные правила можно значительно снизить вес без стресса для организма, а это значит можно похудеть без диет и упражнений. Если вы боитесь, что эффект от похудения будет непродолжительным, то есть вес вернется, то воспользуйтесь советами Елены Малышевой, которая разработала свой конструктор диет. Как утверждает сама Елена, если придерживаться предлагаемого ею режима питания в течение трех месяцев, то достигнутый результат будет держаться не менее двух лет. Итак, по правилам конструктора диет, нужно питаться пять раз в день (завтрак, обед, ужин и два раза можно поесть фрукты). При приготовлении пищи нужно не злоупотреблять солью и специями. Из рациона исключаются сладкие, мучные и жирные блюда, алкоголь, картофель, свеклу и морковь. Помимо этого, с помощью специальных таблиц и калькуляторов калорий нужно высчитать оптимальное для вашего возраста и активности количество потребляемых калорий, и строго вести их подсчет.

Еще одно важное правило быстрого похудения – принимать пищу с радостью, чтобы она приносила вам хорошее самочувствие и энергию. В течение дня можно съедать любые продукты, главное чтобы их калорийность не превышала суточную норму. Лучше всего, если ваш день начнется с овсяной каши, запаренной кипятком. К каше можно добавить кефир или обезжиренный творог. Между завтраком и обедом перекусите яблоками или мандаринами. В полдень, во время обеда необходимо насытить свой организм белками, поэтому можно съесть мясо, рыбу или яйцо. Ужинать нужно не позднее семи часов вечера легким овощным салатом, яйцом или простоквашей.

Изменив свое отношение к еде, и соблюдая здоровый режим питания, можно навсегда забыть, что такое лишние килограммы и изнуряющие диеты. Порой, мы даже не знаем, что если мы принимаем ванну, то можем с помощью отваров трав, сделать себе ванную для похудения, принимая питье, сделать себе отвар овса для похудения или чайный гриб для похудения,  отвар петрушки, кстати можно много вкусных блюд приготовить из сельдерея, ведь сельдерей для похудения - очень отличное средство. так, что милые дамы, худеем с Удовольствием! С уважением Елена.

elenka2012.com

ТОП-3 процедур для похудения (фото)

Ухаживай за собой, чтобы ухаживали за тобой! © Shutterstock

lady.tochka.net узнала, какие процедуры для борьбы с лишним весом и целлюлитом предлагают в салонах столицы. И выбрала самые эффективные.

Если хочешь избавиться от бугорков целлюлита и сделать фигуру на размер меньше, попробуй:

Лучшие процедуры для похудения

1. Медовое обертывание

Мед повышает защитные силы организма, способствует омоложению кожи, ускорению обновления клеток.

© Shutterstock

Благодаря медовому обертыванию у тебя повысится иммунитет, нормализуются обменные процессы в дерме и подкожно-жировой клетчатке, активизируется липолиз, уменьшится подкожный жир в проблемных зонах (бедра, живот, ягодицы). Также в организме не будет задерживаться лишняя жидкость – исчезнет отечность, из организма выйдут токсины и шлаки.

На медовом обертывании тебя ожидает: сначала легкий расслабляющий массаж или, по желанию, пилинг (глубокое очищение) кожи скрабом, косметической глиной или другими средствами; затем на твое тело нанесут эссенцию для медового обертывания и накроют полиэтиленовой пленкой-простыней; далее тебя ожидает общий массаж тела и теплый душ.

© Shutterstock

После душа тело нужно слегка промокнуть полотенцем, надеть банный халат, завернуться в плед и 20-30 минут отдохнуть в релакс-комнате. Как правило, после процедуры на тело не следует наносить косметические средства, чтобы дольше сохранить эффект от обертывания медом: гладкую, шелковистую и увлажненную кожу.

Примерная стоимость в Киеве: от 400 грн.

Продолжительность сеанса: 1,5 ч.

Чтобы был результат, нужно  пройти не менее 5 процедур.

2. Кавитация

Это липосакция при помощи ультразвука (или безоперационная откачка жира). По словам экспертов, кавитация является новинкой в области похудения, которую многие мировые специалисты успели признать одной из самых эффективных и безболезненных процедур для лечения целлюлита, коррекции фигуры и устранения жировых отложений.

© Shutterstock

Процедуру делают при помощи специального аппарата с насадками, через которые к проблемным зонам поступает ультразвук. Во время кавитации происходит безболезненное разрушения жировой ткани на любых участках тела. Кроме того, во время процедуры косметологи используют специальную косметику, направленную на улучшение и закрепление результата похудения и борьбы с жировыми отложениями.

© Shutterstock

Чтобы был заметен результат, необходимо пройти от 5 до 10 сеансов. Количество процедур зависит от состояния кожи, степени запущенности целлюлита и количества лишних килограммов. Перерыв между сеансами кавитации должен быть не менее 5 дней.

Примерная стоимость кавитации в Киеве:

- 1 проблемная зона – 300 грн.

- 2 проблемные зоны (например, живот и бока) – 400 грн.

- Живот, бедра и ягодицы – 550 грн.

- Все тело – 800 грн.

Длительность процедуры: от 20 минут до 1 часа. Время зависит от количества зон, над которыми будут работать.

3. Вакуумный массаж

Этот вид массажа помогает разбить даже самый запущенный целлюлит.

Вакуумный массаж проводится двумя способами: при помощи специального аппарата (с различными насадками) или специальных массажных банок.

© Shutterstock

Принцип действия массажа заключается в создании перепада давления на поверхности мягких тканей, что позволяет прорабатывать более глубокие слои. При этом усиливаются обменные процессы, и ткани более активно освобождаются от токсических веществ. Это происходит за счет усиления кровотока, лимфотока, работы сальных и потовых желез.

Обычно сеанс вакуумного массажа длится не более 40 минут. Чтобы достичь желаемого результата, понадобиться не менее 10 сеансов.  

Примерная стоимость: от 200 грн. за сеанс.

Смотри наши мастер-классы для стройной и красивой фигуры:

"Как быстро накачать пресс за 5 дней".

"7 легких упражнений от боли в спине".

"Избавься от целлюлита быстро и энергично".

"Сделай стройнее бедра и ягодицы".

Также узнай, какую тренировку выбрать, чтобы подтянуть мышцы и похудеть.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

lady.tochka.net

Эффективные процедуры для похудения дома или в салоне

Некоторые люди пытаются избавиться от накопленных килограммов с помощью различных процедур для похудения. Многие из них можно выполнить дома самостоятельно, но есть и аппаратные процедуры, которые выполняются с помощью специального оборудования в профессиональных салонах. Для некоторых современных процедур требуется хирургическое вмешательство. В этой статье мы поговорим о процедурах, которые помогают похудеть.

Какие процедуры можно проводить дома?

Специалисты в своих отзывах о процедурах для похудения отмечают, что наибольший эффект принесут самомассажи, домашние обертывания и ванны.

Для обертываний можно использовать жидкий шоколад, мед, глину или смесь морских водорослей. Перечислим, чем полезны обертывания:

  • ускоряется обновление клеток;
  • активизируется расщепление жира;
  • нормализуется метаболизм в дерме и подкожно-жировой клетчатке;
  • из организма выводятся шлаки и токсины.

Чтобы добиться наилучших результатов, надо немного помассировать проблемные зоны тела, усилить кровообращение с помощью скраба, а затем нанести смесь водорослей, медовую эссенцию, глину или растопленный шоколад. После этого покройте обработанные участки кожи полиэтиленовой пленкой и полежите примерно полтора часа, укрывшись теплым пледом.

В салоне после такой эффективной процедуры для похудения выполняется расслабляющий массаж, но в домашних условиях просто примите теплый душ, промокните тело полотенцем и отдохните еще полчаса под одеялом. Крем после обертываний не понадобится, а чтобы увидеть результат, надо проделать не меньше пяти процедур.

Если на профессиональный массаж у вас нет ни времени, ни средств, то дома можно выполнить прекрасную альтернативную процедуру - самомассаж. Если вы будете делать самомассаж регулярно, то в проблемных зонах постепенно уменьшится жировая прослойка и признаки целлюлита, разгладится кожа.

Горячие ванны, судя по отзывам о процедурах для похудения, тоже достаточно эффективны, тем более их очень просто принимать в домашних условиях. Поговорим о наиболее эффективных ваннах для снижения веса.

Эффективные ванные процедуры для похудения

Для принятия ванных процедур в домашних условиях очень полезно использовать соду, морскую соль, ароматические масла и травяные отвары.

Для очень эффективной ванной процедуры для похудения понадобится 500-600 г морской соли, 300-400 г пищевой соды и травяной отвар (ромашка плюс календула). Готовую смесь вылейте в горячую воду и принимайте ванну около двадцати минут. Чтобы добиться визуального эффекта, такие ванны надо принимать не менее трех недель, но иногда делать перерывы на один-два дня. Горячие ванны надо принимать только сидя, а уровень воды должен быть не выше пояса.

Ванны Залманова - очень эффективный способ борьбы с избыточным весом. Доктор Залманов предложил способ очищения организма с помощью ванн. По его методу в воду надо добавлять эфирное масло, которое выделяется при переработке сосновой смолы (скипидар). Желтые ванны надо принимать при повышенном давлении, а белые - при пониженном.

Раствор для ванны желтого цвета должен содержать касторовое масло (20%), живичный скипидар (50%), олеиновую кислоту (15%), едкий натр и очищенную воду (13,4%). Скипидар разведите отдельно - в двух литрах горячей воды (сорок градусов) растворите две чайные ложки вещества, тщательно перемешайте. Процедуры для похудения с желтым скипидаром усиливают кровообращение, расширяют капилляры, повышают температуру тела.

При пониженном давлении полезно принимать белые скипидарные ванны. Для ее приготовления понадобится экстракт ивовой коры (50%), скипидар (45%), измельченное детское мыло и салициловая кислота. Температура воды - не больше 37 градусов. Такая ванная процедура для похудения поможет избавиться от жировых запасов в проблемных зонах, повысит давление, улучшит структуру кожи, подтянет ее. Всего надо выполнить не менее 40 процедур (ежедневно или через день).

Эффективные процедуры для похудения в салоне

Разберемся, какие салонные процедуры для снижения веса считаются самыми эффективными:

  1. Кавитация - процедура, выполняемая с помощью ультразвука. Она помогает похудеть, уменьшить целлюлит на проблемных участках и устранить жировую прослойку. Выполняется кавитация с помощью специального аппарата с различными насадками, которые безболезненно разрушают жировую ткань в любой зоне. Для закрепления полученного результата надо провести не менее десяти сеансов. Длительность одной процедуры зависит от количества прорабатываемых участков (от 20 минут до часа).
  2. Вакуумный массаж - эффективная процедура для похудения, которая убирает даже самый запущенный целлюлит. Массаж проводится специальными банками или массажным аппаратом со всевозможными насадками. На поверхности тканей кожи возникает перепад давления, и за счет этого прорабатываются все слои, ускоряются обменные процессы, кожа очищается от вредных веществ. Сеанс массажа длится не больше 40 минут, всего надо провести 8-10 процедур.
  3. Прессотерапия - новомодная процедура, которая помогает уменьшить объемы любой части тела. Проблемные участки затягивают в специальный корсет, куда поступает сжатый воздух, улучшающий кровообращение в теле. Для наилучшего эффекта надо провести не меньше 14 процедур с периодичностью в один день. Одна процедура прессотерапии заменяет 20 сеансов ручного массажа.
  4. Миостимуляция - процедура, которая может заменить занятия в спортзале. К телу присоединяются специальные электроды, и из-за непрерывного воздействия током мышцы тела сокращаются. За один сеанс сжигается около 2000 ккал, при этом мышечная масса наращивается, а жировые отложения постепенно исчезают. Чтобы увидеть результаты, надо провести не менее десяти ежедневных сеансов миостимуляции.

Независимо от того, выполняете ли вы процедуры самостоятельно или с помощью опытного мастера, все они помогают снизить вес и избавиться от целлюлита.

100diet.net