Текст книги "20 секретов успешного похудения. 20 самых важных секретов успешного похудения и избавления от лишнего веса НАВСЕГДА!". Секреты похудения книга


Секреты похудения в новой книге от звездного диетолога

Главный современный стандарт красоты - это здоровье. Контроль веса, правильное питание, физические упражнения необходимы для того, чтобы продлить молодость организма и избежать многих недугов. Многим из нас кажется, что выполнять все эти предписания трудно и хлопотно, но книга врача в сфере диетологии и эндокринологии Натальи Самойленко поможет разобраться в причинах возникновения лишнего веса, подобрать рацион, сформировать привычку правильно питаться.

Легкий и понятный авторский стиль, оригинальные иллюстрации Натальи Гайды добавляют книге стилистики дружеских советов, а не запретов и наставлений.

Диагностика веса, мифы о похудении, полезная информация о гормонах, жирах, белках и углеводах, о влиянии переедания на организм - все эти и многие другие, необходимые для здоровья и молодости сведения, структурированы и представлены в книге Натальи Самойленко. «Ешь, пей, худей» стала результатом семнадцатилетней врачебной практики автора. Среди пациентов Натальи Самойленко: Наталья Могилевская, Катя Осадчая, Маша Ефросинина, Юрий Горбунов, Маричка Падалко.

«Мы решили издать книгу Натальи Самойленко, так как заботимся не только о духовном развитии читателей, но и об их физическом здоровье. Методика врача построена не на предположениях, а на принципах современной доказательной медицины. Прием у Натальи может изменить качество жизни, помочь избавиться не только от лишнего веса как такового, но и сопутствующих проблем, разобраться в физиологических и психологических причинах его появления. В это трудно поверить, но можно быть в хорошей форме, выходя за пределы строгих запретов стандартных диет. То, что предлагает Наталия Самойленко, - это другой подход к своему здоровью - вдумчивый, заботливый и реалистичный », - рассказывает соучредитель издательства #книголав Светлана Павелецкая.

Читай также:  «Худеем вместе» - Наталья Могилевская поделилась секретами чудесного перевоплощения

С 12 июля в утреннем шоу «Завтрак с 1 + 1» похудение по системе Натальи Самойленко, описанной в книге «Ешь, пей, худей», начала ведущая Неля Шовкопляс.

__________________________________________________________________________________#Книголав - украинское издательство, работающее с лучшей современной литературой и создающее новые возможности для читателей и авторов. Мы разные, но каждому из нас не безразлично, начто тратить жизнь, во что верить и что читать. Нам не все равно, что делаешь ты после того, как прочитаешь нашу книгу.

Наша миссия заключается в том, что мы издаем книгу, ее читают тысячи людей, люди меняются сами и меняют мир вокруг себя. Вот почему мы так тщательно выбираем книги, а затем продвигаем их, как сумасшедшие.

Если мудрую мысль или интересную идею никому не показывать, она ничего не изменит. Мы верим в то, что в нашей стране можно делать по-настоящему крутые вещи. И уже через несколько лет «Сделано в Украине» станет нормой качества.

Фото: предоставлено #Книголав 

tvoymalysh.com.ua

Читать книгу Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью Светланы Пилюгиной : онлайн чтение

Текущая страница: 1 (всего у книги 18 страниц) [доступный отрывок для чтения: 12 страниц]

Светлана ПилюгинаПривычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью

© Пилюгина С., 2017

© ООО «Омега-Л», 2017

© ООО «Книжкин Дом», оригинал-макет, 2017

Введение

Дорогая читательница!

Если Вы мечтаете похудеть и уже не раз безуспешно пытались это сделать; или, наоборот, постоянно откладываете своё похудение до лучших времён; или смогли похудеть, но не смогли сохранить достигнутый результат и потерянные килограммы вскоре к Вам вернулись, – всё это вовсе не означает, что у Вас нет силы воли и ни на что в жизни Вы не способны! Это лишь означает, что Вы выбрали для похудения неправильную методику.

Не стоит отчаиваться! Эта книга поможет Вам начать действовать правильно и непременно приведёт Вас к успеху! Она представляет собой пошаговое руководство, описывающее день за днём Ваш путь к стройности, красоте, здоровью и счастью. Ведь похудение – это не просто избавление от определённого количества лишних килограммов! Это интересная и очень приятная работа над собой; работа, в результате которой Вы измените к лучшему не только свою фигуру, но и жизнь в целом!

Книга посвящена тому, как привести в порядок своё тело, чтобы всегда чувствовать себя здоровой, отлично выглядеть и находиться в прекрасном расположении духа. Возможно ли это? Да, возможно! Более того, без этого не получится жить интересной, активной жизнью и помогать людям. В то же время здоровье и прекрасная фигура не должны быть самоцелью, на это не должно тратиться слишком много сил и времени. Ведь мы живём вовсе не для того, чтобы быть здоровыми! Всё наоборот: здоровыми нам необходимо быть для того, чтобы иметь возможность жить достойно.

Прочитав эту книгу, Вы определите психологические причины своего лишнего веса и поймёте, что настоящая Ваша проблема вовсе не в питании. Вы узнаете о том:

• как психология поможет Вам похудеть;

• почему мы «заедаем» свои проблемы;

• как следует питаться, чтобы снизить вес;

• что такое «жир», что значит его «сжигать» и как правильно это делать;

• нужны ли для похудения физические нагрузки;

• где взять энергию и силу воли для того, чтобы похудеть;

• где взять время на фитнес, если у Вас его совсем нет;

• и ещё много интересного и полезного Вы узнаете, прочитав эту книгу.

Вы научитесь:

• ставить и правильно формулировать цели;

• мотивировать себя на их достижение;

• пополнять свои энергетические ресурсы;

• укрощать свой аппетит;

• управлять голодом;

• справляться со стрессами повседневной жизни без помощи еды;

• отказываться от сладостей и другой вредной еды;

• и многому другому.

Вы составите персональную Программу похудения и создадите свою личную систему питания. И самое главное: Вы получите бесценный опыт, который убедит Вас в том, что Вы можете ВСЁ! Книга написана для женщин: именно они любят «заедать» свои беды пирожными (у мужчин – свои способы совладания со стрессами). Именно женщинам модная индустрия навязывает свои стандарты красоты, лишая их уверенности в себе и вызывая недоумение и отчаяние: а что же делать, если ты не стройная длинноногая красотка, а обычная женщина?!

Ответ прост: пореже смотреть гламурные журналы, никогда ни с кем себя не сравнивать, побольше думать и обязательно прочитать эту книгу. Знания, которые Вы в ней почерпнёте, помогут Вам прийти именно к тем результатам, о которых Вы мечтаете. Но одних знаний мало, поэтому полученными знаниями Вы сразу же начнёте пользоваться. Читая эту книгу и выполняя одно за другим задания и упражнения, Вы поставите перед собой цель, начнёте шаг за шагом двигаться к этой цели и непременно её достигнете!

Делать это Вы будете с удовольствием, проявляя бережное и внимательное отношение к себе, т. е. очень по-женски. Позитивный настрой и отсутствие стресов – это суть методики и главные условия успеха. Худеть и получать от этого удовольствие. Есть всё, что хочется, и при этом быть стройной, ни в чём себя не ограничивая, не беспокоясь о том, что сброшенные килограммы когда-нибудь вернутся. Возможно ли это?! Да, возможно. Этому и посвящена книга, которую Вы держите в руках.

Автор выражает глубокую и искреннюю благодарность своим учителям и вдохновителям Александру Белановскому и Жанне Фроловой, без которых не было бы написано ни единой строчки; своей замечательной семье, оказавшей помощь и поддержку при написании книги; а также участницам групповых программ по психологической коррекции веса, чьи успехи достойны восхищения.

Начните прямо сейчас!
Как психология поможет вам похудеть?

Эта книга написана психологом, и поэтому она – не о диетах для похудения. Диета назначается больному человеку на определённый срок – для того, чтобы помочь ему справиться с болезнью. И диетами действительно лечат многие заболевания. Но полный человек скорее всего не болен, поэтому диета ему вряд ли нужна, и причина его лишнего веса – вовсе не в питании.

Лишний вес всегда имеет свои психологические причины. Его наличие наверняка означает, что в Вашей жизни есть трудности и нерешённые проблемы. И что если Вы и пытаетесь с ними справиться, то пока – безуспешно. Задача этой книги – не избавить Вас от лишних килограммов, а помочь осознать те трудности, которые не дают покоя и которые Вы «заедаете», и научить справляться с ними без помощи еды.

Большинство людей, которые жалуются на здоровье в целом и на наличие лишнего веса в частности, нуждаются в психологической помощи, но лишь очень немногие обращаются за ней. Они объясняют это нехваткой времени и суетой повседневной жизни, но на самом деле их страшат возможные перемены и новый взгляд на себя и свою жизнь.

Все психически здоровые люди на сознательном уровне хотят и могут быть счастливыми. И всё для этого у них есть. Психология помогает выяснить, что же этому мешает. Почему при всём желании достичь определённых целей (например, похудеть) это никак не удаётся сделать?

Кто-то подумает: «Мне психолог не нужен! Я и сама всё знаю!» И это действительно так! Скорее всего психолог не скажет Вам ничего такого, чего Вы уже давно не знаете сами. Многие мечтающие похудеть являются настоящими экспертами в похудении: они знают всё о том, как надо худеть! Но почему-то поступают наоборот: много едят, совсем не двигаются и постоянно дают себе обещания с понедельника сесть на диету и начать бегать по утрам. Так проходят годы.

Вы тоже, наверное, всё знаете, но почему-то до сих пор не применили свои знания на практике и не получили желаемый результат. Вы откладываете активные действия, ждёте вдохновения, читаете всё новые книги, ищете в Сети всё новую информацию. В такой ситуации обращение к этой книге позволит наконец-то начать путь изменений и получить достойный результат. Этот процесс будет не всегда лёгким, но интересным и эффективным он будет наверняка, а в результате количество радости и удовольствия в Вашей жизни многократно увеличится.

Кстати, о питании на страницах этой книги мы говорить всё же будем, причём так много и подробно, что, прочитав её, Вы наверняка станете своим собственным диетологом. Но только мы будем в основном говорить не о том, ЧЕМ надо питаться, а о том, КАК, КОГДА и ПО КАКИМ ПРИЧИНАМ следует это делать, чтобы Вы смогли побыстрее расстаться со своими лишними килограммами.

Существует ли лекарство от лишнего веса?

Нам так хочется быть здоровыми и красивыми, причём желательно без всяких усилий: чтобы принять вечером таблетку, растворяющую жир, – и проснуться наутро стройными! Чтобы всё оставалось по-прежнему, а лишние килограммы таяли сами по себе! Эту неудовлетворённую потребность многих людей с готовностью берётся удовлетворить индустрия похудения. Сегодня это многомиллиардный бизнес. Безграмотность людей в вопросах физиологии питания открывает возможности огромному количеству шарлатанов, и чем бредовее бывают их предложения, тем почему-то охотнее люди им верят!

Они верят в волшебные таблетки, в шорты, серьги, обёртывания, массажёры, всевозможные чаи для похудения… Почему же они в это верят?! А потому что нам так хочется, чтобы это было правдой! Мы ждём чудес. И производители с готовностью поставляют нам то, что мы с таким нетерпением ждём. Однако все существующие средства для похудения делятся на две группы:

1. Не оказывающие на организм вообще никакого эффекта. Тогда зачем же они нужны?!

2. Оказывающие эффект, но только какой? Эти средства, в свою очередь, делятся на две группы:

• вредные;

• очень вредные: липосакция не так опасна, как эти таблетки!

Даже многие чаи для похудения (казалось бы, безобидные травки!) имеют серьёзные противопоказания и многочисленные побочные эффекты. Забудьте о них!

Волшебное лекарство для похудения до сих пор не создано, несмотря на то что учёные всего мира пытаются это сделать. Американское правительство пообещало выплатить за его создание миллионы долларов. Премия ждёт своего хозяина. Дождётся ли она его? Едва ли дождётся, и тому есть две причины.

• Во-первых, эпидемия ожирения растёт гораздо быстрее, чем ведутся разработки нового препарата (она действительно распространяется по миру, как чума).

• Во-вторых, полнота – это ведь не болезнь! Полнота – это нормальная физиологическая реакция организма (запасание жира) на поведение и образ жизни своего хозяина. А от нормальных физиологических реакций организма лекарства нет и быть не может!

Вера в лекарство для похудения психологически небезопасна, поскольку имеет негативные последствия.

• Во-первых, надеясь на лекарство, человек бездействует и теряет время, а вес его тем временем скорее всего увеличивается.

• Во-вторых, если полный человек надеется на лекарство, значит, считает себя больным. Пробуя на себе различные средства для похудения и всякий раз убеждаясь в их неэффективности, он смиряется с мыслью, что его болезнь очень серьёзна, раз никакие лекарства ему не помогают. На самом-то деле он здоров, однако его иллюзии и ложные опасения могут порождать в его теле реальные болезни.

Ни одно лекарство не может заставить человека больше двигаться. Не может оно и вылечить его от неумения управлять своим аппетитом. Таких лекарств, увы, нет и создано быть не может. Сделать это может только сам человек. Если захочет. Избыточный вес не лечится лекарствами, потому что не является заболеванием. Тем, кто надеется на волшебные таблетки, сто́ит это понять и найти более достойное применение своим деньгам.

От лишнего веса лекарств не существует! Поэтому если Вы хотите стать стройной, Вам придётся полюбить образ жизни, ведущий к стройности. А он заключается в разумном сочетании всего трёх факторов:

• правильного и вкусного питания;

• умеренных физических нагрузок, которые доставляют Вам удовольствие;

• позитивного психологического настроя. Иначе похудеть у Вас не получится!

А сто́ит ли худеть?!

Даже я, просыпаясь по утрам, не в состоянии выглядеть, как Синди Кроуфорд!

Синди Кроуфорд 

Когда-то в обществе существовала дискриминация людей по цвету кожи. Сегодня она в прошлом. Но дискриминация людей по внешности всё ещё существует, она называется «лукизм». Мы судим об окружающих прежде всего по внешности: а по чему ещё мы можем судить о незнакомом человеке?!

Именно внешность человека наиболее доступна нам для восприятия, и именно на её основе складывается наше первое впечатление о нём.

Исследования показывают: из всех многочисленных индивидуальных характеристик именно физическая привлекательность наиболее сильно влияет на то, как складывается жизнь человека. Люди с привлекательной внешностью более успешны и предпочтительны, они лучше социализированы и у них больше друзей, они больше зарабатывают и в целом ощущают себя более счастливыми, чем люди с внешностью не очень привлекательной. И всё чаще жертвами лукизма становятся полные люди.

В современном обществе считается, что плохо быть полным, что успешный человек должен иметь нормальный вес. Благодаря современным технологиям обработки фото– и видеоматериалов, реклама демонстрирует нам идеальные тела прекрасных топ-моделей: сегодня уже мало быть просто стройной – тело должно быть упругим, накачанным, загорелым, без целлюлита.

Мы сравниваем себя с этими богинями и понимаем своё несоответствие стандартам красоты, а отсюда – неудовлетворённость своей внешностью, представление о собственной непривлекательности, а следовательно – несостоятельности, низкая самооценка. На самом же деле в реальной жизни красавицы с глянцевых страниц – такие же обычные женщины, как и все мы. А их идеальные тела идеальны во многом благодаря современным технологиям и мастерству фотографов.

Чтобы хоть как-то приблизиться к идеалу, люди прилагают огромные усилия, мучают себя диетами, изнуряют физическими нагрузками, а то и вовсе ложатся под нож хирурга. И это – большая ошибка, потому что многие из причин, подталкивающих их к борьбе с лишним весом, являются навязанными установками, а попросту говоря, предрассудками.

Важную роль в распространении таких предрассудков сыграли страховые компании, которые, опираясь якобы на рекомендации медиков, разработали показатели «идеального» веса, очень далёкого от реальных данных большинства людей. Индустрия готового платья постепенно вытеснила портных, шьющих на заказ, и сегодня на заказ шьются только очень дорогие наряды, а в основном люди покупают готовую одежду. Вместо того чтобы, как раньше, подгонять одежду к фигуре, мы подгоняем свою фигуру к готовой одежде.

Между тем эти выдуманные стандарты для многих людей просто недостижимы! Мы действительно многое можем подкорректировать в своём теле (нарастить мышцы, снизить процент жира в организме), но отнюдь не всё! В наш генетический код встроен ряд ограничений, благодаря которым мы не можем, например, изменить форму мышц; не можем убрать жир в какой-то одной части тела (например, только на животе), не можем изменить свою конституцию.

Конституционный тип – одно из врождённых свойств индивида, не поддающееся коррекции. Пытаться изменить его – это всё равно что пытаться изменить цвет глаз: можно очень сильно обжечься! Поэтому если Вы невысокого роста и к тому же у Вас «широкая кость», Вы никогда не станете такой, как Синди Кроуфорд, сколько бы ни голодали! И это не смертельно, можно выбрать себе другой образец для подражания, не менее прекрасный!

Ещё лучше – выбросить из головы свои сказочные фантазии и вообще ни с кем себя не сравнивать. Научиться ощущать свою ценность, свою неповторимую индивидуальность. Определить для себя самой своё нынешнее состояние, особенности телосложения и тот разумный результат, которого Вы собираетесь достичь. Нереальные ожидания обычно приводят нас к неудаче.

Очень важно понять, что тех, кто от природы близок к параметрам модных стандартов, – единицы, это скорее счастливые исключения! Все остальные люди очень далеки от них, и при этом каждый интересен и красив по-своему. Мы все очень разные, и при этом каждый из нас уникален: такой, как Вы, никогда не было и никогда больше не будет! И прекрасен наш мир именно этим своим многообразием.

И о лукизме. Мы живём в обществе и никогда не были свободны в том, как должны выглядеть. Не были и никогда не будем. Причём чем ниже развито общество, тем более строго оно регламентирует внешний облик своих граждан. Поэтому всякий раз, когда мы осуждаем кого-то или себя за внешнюю непривлекательность (слишком толстая!), мы становимся на один уровень с дикарями, различающими друг друга по количеству перьев в головном уборе или татуировок на теле.

Приступая к коррекции своей фигуры, разумный человек должен понимать: понятие «норма» не заложено в нас от природы, оно навязано нам искусственно. Поэтому никогда не позволяйте никому диктовать Вам то, какой должна быть Ваша фигура. Жизнь сто́ит того, чтобы жить с любой фигурой, с любым весом!

Так надо ли нам худеть? Конечно, надо, но есть два условия:

1. Во-первых, не пытаться втиснуть своё тело в мифические стандарты, а избавляться от действительно ЛИШНИХ, т. е. ненужных организму килограммов. И помня о том, что в организме женщины 20–25 % жира – это норма. А вот всё остальное – излишки, с которыми можно без жалости расставаться. (Знаете, как быстро определить процент жира в организме? Складка кожи толщиной более 2,5 см, защипывающаяся на линии талии, правее или левее пупка, в районе косых мышц, означает, что жира в организме более 20 %.)

Тело не должно нам мешать жить, мы должны чувствовать себя в нём уверенно и комфортно! Ведь мы должны получать от жизни удовольствие. А разве может получать удовольствие от жизни человек, который из-за большого живота не в состоянии завязать шнурок на собственном ботинке?

2. Во-вторых, не сидеть на диетах, не ложиться под нож хирурга, а менять образ жизни, и не на неделю, а навсегда.

При соблюдении этих условий худеть не только можно, но и нужно. И при этом, одеваясь, почаще заглядывать в зеркало и учитывать индивидуальные особенности своей фигуры: очень многое можно скорректировать правильным выбором одежды (см. главу «Как «похудеть» с помощью одежды?» в «Бонусах для самых терпеливых» в конце книги).

То, как человек выглядит, – это внешнее проявление его внутренней культуры. Если мы хотим, чтобы людям, которые с нами общаются, было приятно на нас смотреть, мы должны выглядеть достойно. И разве не обидно прожить всю жизнь, да так ни разу и не увидеть своё тело, храм своей души, таким, каким оно задумано природой, в самом лучшем виде?! О том, как это сделать грамотно, рассказывается в этой книге.

Почему худеют лишь немногие?

Кто из нас не знает, как надо худеть? На самом деле здесь всё достаточно просто и со времён Гиппократа ничего не изменилось: надо увеличить расход энергии и уменьшить её поступление, т. е. больше двигаться и меньше есть. И будет Вам прекрасная фигура, а заодно прекрасное здоровье и прекрасное настроение! Все это знают! Однако полных людей почему-то меньше не становится.

Увы, их становится всё больше и больше. Даже кресла в самолётах собираются увеличивать, потому что некоторые люди в них не помещаются, а это – угроза их безопасности в полёте.

Современный мир объят пандемией ожирения! Для борьбы с ней создана целая индустрия похудения. Однако из мечтающих похудеть успеха добиваются лишь единицы. Почему же так происходит?

Дело в том, что только знать – мало! Знания – могущество лишь потенциальное, в соответствии с полученными знаниями необходимо действовать. Если у знаний нет практического применения, то они – мёртвый груз. Очень лаконично выразился по этому поводу Ричард Бренсон: «К чёрту всё, берись и делай!» Так вот, «берутся и делают» лишь единицы. Именно они и добиваются в жизни успеха – по статистике это 3 % всех людей, живущих на нашей планете. Все остальные продолжают накапливать новые знания: читать новые книги и статьи, искать новые видео в Интернете в надежде найти новую информацию, которая им наконец-то поможет стать стройными.

И такое происходит не только с похудением, но и во всех сферах жизни. Неделя проходит за неделей, недели складываются в месяцы и годы, а ничего не меняется! Вы так и не сменили опостылевшую работу, не написали задуманную давным-давно книгу, Вы не вышли замуж, Вы не похудели… Почему Вы этого до сих пор не сделали, несмотря на то что прекрасно знаете, как это надо делать?! Потому что это очень трудно: приняв решение, начать действовать и делать это изо дня в день. Пугает грандиозность цели, которая сверкает во всём своём величии где-то вдали. Похудеть – это грандиозная цель, особенно если лишних килограммов много!

А между тем для того, чтобы добиться успеха, вовсе не надо «горы сворачивать»! Если задача большая и трудная, её необходимо разбить на последовательность маленьких, несложных для выполнения задач и двигаться планомерно, от этапа к этапу, маленькими шагами. И это будет выглядеть уже совсем не так пугающе! Если, поставив перед собой большую цель, разбить её на составляющие и ежедневно, шаг за шагом, их выполнять – можно достичь любой цели! Всё грандиозные цели достигаются именно маленькими шагами.

Остаётся всего одна трудность: этот маленький шаг надо делать каждый день. К успеху ведут дисциплина и регулярность. Каждый день помнить про свою цель и любое дело соизмерять с ней: поможет ли это её достигнуть? И если да – делать, а если нет – не задумываясь, отказываться. Искусство маленьких шагов, которые надо делать ежедневно, – пожалуй, именно это и есть самое трудное в достижении любой цели, не только в похудении. Быстро – это медленно, но без перерыва.

Я предлагаю Вам начать ДЕЙСТВОВАТЬ прямо сейчас! Каждый день – шаг вперёд! Конкретная работа по достижению конкретной цели: стать стройной. Делать эти шаги придётся Вам самой, потому что, к сожалению (или к счастью?), за Вас их не сделает никто! Но зато каждый вечер, подводя итоги дня, Вы будете понимать: ещё один день прожит Вами не зря!

Если же ничего не делать, чуда не произойдет: Ваша жизнь не изменится и своей цели – прекрасной фигуры – Вы не достигнете никогда!

iknigi.net

Читать онлайн «Привычка стройности. 50 секретов похудения»

Светлана Пилюгина

Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью

© Пилюгина С., 2017

© ООО «Омега-Л», 2017

© ООО «Книжкин Дом», оригинал-макет, 2017

Введение

Дорогая читательница!

Если Вы мечтаете похудеть и уже не раз безуспешно пытались это сделать; или, наоборот, постоянно откладываете своё похудение до лучших времён; или смогли похудеть, но не смогли сохранить достигнутый результат и потерянные килограммы вскоре к Вам вернулись, – всё это вовсе не означает, что у Вас нет силы воли и ни на что в жизни Вы не способны! Это лишь означает, что Вы выбрали для похудения неправильную методику.

Не стоит отчаиваться! Эта книга поможет Вам начать действовать правильно и непременно приведёт Вас к успеху! Она представляет собой пошаговое руководство, описывающее день за днём Ваш путь к стройности, красоте, здоровью и счастью. Ведь похудение – это не просто избавление от определённого количества лишних килограммов! Это интересная и очень приятная работа над собой; работа, в результате которой Вы измените к лучшему не только свою фигуру, но и жизнь в целом!

Книга посвящена тому, как привести в порядок своё тело, чтобы всегда чувствовать себя здоровой, отлично выглядеть и находиться в прекрасном расположении духа. Возможно ли это? Да, возможно! Более того, без этого не получится жить интересной, активной жизнью и помогать людям. В то же время здоровье и прекрасная фигура не должны быть самоцелью, на это не должно тратиться слишком много сил и времени. Ведь мы живём вовсе не для того, чтобы быть здоровыми! Всё наоборот: здоровыми нам необходимо быть для того, чтобы иметь возможность жить достойно.

Прочитав эту книгу, Вы определите психологические причины своего лишнего веса и поймёте, что настоящая Ваша проблема вовсе не в питании. Вы узнаете о том:

• как психология поможет Вам похудеть;

• почему мы «заедаем» свои проблемы;

• как следует питаться, чтобы снизить вес;

• что такое «жир», что значит его «сжигать» и как правильно это делать;

• нужны ли для похудения физические нагрузки;

• где взять энергию и силу воли для того, чтобы похудеть;

• где взять время на фитнес, если у Вас его совсем нет;

• и ещё много интересного и полезного Вы узнаете, прочитав эту книгу.

Вы научитесь:

• ставить и правильно формулировать цели;

• мотивировать себя на их достижение;

• пополнять свои энергетические ресурсы;

• укрощать свой аппетит;

• управлять голодом;

• справляться со стрессами повседневной жизни без помощи еды;

• отказываться от сладостей и другой вредной еды;

• и многому другому.

Вы составите персональную Программу похудения и создадите свою личную систему питания. И самое главное: Вы получите бесценный опыт, который убедит Вас в том, что Вы можете ВСЁ! Книга написана для женщин: именно они любят «заедать» свои беды пирожными (у мужчин – свои способы совладания со стрессами). Именно женщинам модная индустрия навязывает свои стандарты красоты, лишая их уверенности в себе и вызывая недоумение и отчаяние: а что же делать, если ты не стройная длинноногая красотка, а обычная женщина?!

Ответ прост: пореже смотреть гламурные журналы, никогда ни с кем себя не сравнивать, побольше думать и обязательно прочитать эту книгу. Знания, которые Вы в ней почерпнёте, помогут Вам прийти именно к тем результатам, о которых Вы мечтаете. Но одних знаний мало, поэтому полученными знаниями Вы сразу же начнёте пользоваться. Читая эту книгу и выполняя одно за другим задания и упражнения, Вы поставите перед собой цель, начнёте шаг за шагом двигаться к этой цели и непременно её достигнете!

Делать это Вы будете с удовольствием, проявляя бережное и внимательное отношение к себе, т. е. очень по-женски. Позитивный настрой и отсутствие стресов – это суть методики и главные условия успеха. Худеть и получать от этого удовольствие. Есть всё, что хочется, и при этом быть стройной, ни в чём себя не ограничивая, не беспокоясь о том, что сброшенные килограммы когда-нибудь вернутся. Возможно ли это?! Да, возможно. Этому и посвящена книга, которую Вы держите в руках.

Автор выражает глубокую и искреннюю благодарность своим учителям и вдохновителям Александру Белановскому и Жанне Фроловой, без которых не было бы написано ни единой строчки; своей замечательной семье, оказавшей помощь и поддержку при написании книги; а также участницам групповых программ по психологической коррекции веса, чьи успехи достойны восхищения.

Начните прямо сейчас!

Как психология поможет вам похудеть?

Эта книга написана психологом, и поэтому она – не о диетах для похудения. Диета назначается больному человеку на определённый срок – для того, чтобы помочь ему справиться с болезнью. И диетами действительно лечат многие заболевания. Но полный человек скорее всего не болен, поэтому диета ему вряд ли нужна, и причина его лишнего веса – вовсе не в питании.

Лишний вес всегда имеет свои психологические причины. Его наличие наверняка означает, что в Вашей жизни есть трудности и нерешённые проблемы. И что если Вы и пытаетесь с ними справиться, то пока – безуспешно. Задача этой книги – не избавить Вас от лишних килограммов, а помочь осознать те трудности, которые не дают покоя и которые Вы «заедаете», и научить справляться с ними без помощи еды.

Большинство людей, которые жалуются на здоровье в целом и на наличие лишнего веса в частности, нуждаются в психологической помощи, но лишь очень немногие обращаются за ней. Они объясняют это нехваткой времени и суетой повседневной жизни, но на самом деле их страшат возможные перемены и новый взгляд на себя и свою жизнь.

Все психически здоровые люди на сознательном уровне хотят и могут быть счастливыми. И всё для этого у них есть. Психология помогает выяснить, что же этому мешает. Почему при всём желании достичь определённых целей (например, похудеть) это никак не удаётся сделать?

Кто-то подумает: «Мне психолог не нужен! Я и сама всё знаю!» И это действительно так! Скорее всего психолог не скажет Вам ничего такого, чего Вы уже давно не знаете сами. Многие мечтающие похудеть являются настоящими экспертами в похудении: они знают всё о том, как надо худеть! Но почему-то поступают наоборот: много едят, совсем не двигаются и постоянно дают себе обещания с понедельника сесть на диету и начать бегать по утрам. Так проходят годы.

Вы тоже, наверное, всё знаете, но почему-то до сих пор не применили свои знания на практике и не получили желаемый результат. Вы откладываете активные действия, ждёте вдохновения, читаете всё новые книги, ищете в Сети всё новую информацию. В такой ситуации обращение к этой книге позволит наконец-то начать путь изменений и получить достойный результат. Этот процесс будет не всегда лёгким, но интересным и эффективным он будет наверняка, а в результате количество радости и удовольствия в Вашей жизни многократно увеличится.

Кстати, о питании на страницах этой книги мы говорить всё же будем, причём так много и подробно, что, прочитав её, Вы наверняка станете своим собственным диетологом. Но только мы будем в основном говорить не о том, ЧЕМ надо питаться, а о том, КАК, КОГДА и ПО КАКИМ ПРИЧИНАМ следует это делать, чтобы Вы смогли побыстрее расстаться со своими лишними килограммами.

Существует ли лекарство от лишнего веса?

Нам так хочется быть здоровыми и красивыми, причём желательно без всяких усилий: чтобы принять вечером таблетку, растворяющую жир, – и проснуться наутро стройными! Чтобы всё оставалось по-прежнему, а лишние килограммы таяли сами по себе! Эту неудовлетворённую потребность многих людей с готовностью берётся удовлетворить индустрия похудения. Сегодня это многомиллиардный бизнес. Безграмотность людей в вопросах физиологии питания открывает возможности огромному количеству шарлатанов, и чем бредовее бывают их предложения, тем почему-то охотнее люди им верят!

Они верят в волшебные таблетки, в шорты, серьги, обёртывания, массажёры, всевозможные чаи для похудения… Почему же они в это верят?! А потому что нам так хочется, чтобы это было правдой! Мы ждём чудес. И производители с готовностью поставляют нам то, что мы с таким нетерпением ждём. Однако все существующие средства для похудения делятся на две группы:

1. Не оказывающие на организм вообще никакого эффекта. Тогда зачем же они нужны?!

2. Оказывающие эффект, но только какой? Эти средства, в свою очередь, делятся на две группы:

• вредные;

• очень вредные: липосакция не так опасна, как эти таблетки!

Даже многие чаи для похудения (казалось бы, безобидные травки!) имеют серьёзные противопоказания и многочисленные побочные эффекты. Забудьте о них!

Волшебное лекарство для похудения до сих пор не создано, несмотря на то что учёные всего мира пытаются это сделать. Американское правительство пообещало выплатить за его создание миллионы долларов. Премия ждёт своего хозяина. Дождётся ли она его? Едва ли дождётся, и тому есть две причины.

• Во-первых, эпидемия ожирения растёт гораздо быстрее, чем ведутся разработки нового препарата (она действительно распространяется по миру, как чума).

• Во-вторых, полнота – это ведь не болезнь! Полнота – это нормальная физиологическая реакция организма (запасание жира) на поведение и образ жизни своего хозяина. А от нормальных физиологических реакций организма лекарства нет и быть не может!

Вера в лекарство для похудения психологически небезопас ...

knigogid.ru

Получите бесплатно книгу «Похудеть легко: 10 секретов стройности»

 

Эта книга не просто про то, как похудеть легко. Она про то, как сделать это без диет, голодания, подсчёта калорий, интенсивных физических нагрузок и насилия над собой.

 

Прочитав книгу, вы узнаете:

check-1как быстро отличить телесный голод от эмоционального? check-1 почему важно иметь чёткие цели для снижения веса? check-1 что надо, а что не надо делать, чтобы уменьшить аппетит? check-1 как есть сытно, вкусно и полезно, при этом снижая вес? check-1 когда вставать на весы – полезно, а когда — вредно? check-1 в чём психологический эффект от взвешивания порций? check-1 почему считать калории не нужно, но знать о них полезно? check-1 как можно просто и быстро усилить обмен веществ? check-1 почему при голодании жир не сжигается? check-1 как научиться вовремя останавливаться и не переедать?

 

Кроме того в книге «Похудеть легко: 10 секретов стройности» есть несколько «вкусных» и полезных бонусов!

 

Бонус № 1.

Подробный пример недельного рациона, на основе которого вы сможете выстроить свой собственный, комфортный именно для вас рацион питания. Причём без подсчёта калорий и каких-либо запретов.

Бонус № 2.

Различные идеи низкокалорийных десертов, которые позволят вам, с одной стороны, уменьшить калорийность рациона, чтобы лучше снижать вес. А с другой – позволят не отказываться от десертов вообще, чтобы потом не сорваться.

Бонус № 3.

Технология уменьшения аппетита. Простая, но эффективная техника, которая позволит вам быстро выявлять причины тяги к сладкому (и не только сладкому) и уменьшать эту тягу, чтобы не переедать. Для многих читателей этот раздел книги стал чуть ли не самым важным!

Бонус № 4.

Истории успеха. Это истории реальных людей о том, как они смогли снизить вес и сохранить стройность, опираясь на принципы, изложенные в данной книге.

 

И это ещё не всё!

 

Получая бесплатно книгу про то, как можно легко похудеть, вы автоматически получаете подписку на наш онлайн-курс «Стройное Настроение» сроком на 1 год. И это тоже бесплатно!

Что такое онлайн-курс «Стройное настроение»?

Во-первых, это мега-интересные статьи экспертов: психологов, психотерапевтов, врачей, непосредственно работающих с проблемой лишнего веса и расстройствами пищевого поведения.

7777Во-вторых, это реально работающие методики и техники, позволяющие улучшить качество своего питания и безопасно снизить вес.

777777В-третьих, это истории из жизни о том, как обычные люди добиваются необычных результатов. Причём не только в области снижения веса.

В-четвёртых, онлайн-курс – это всегда интересные материалы для саморазвития по самым разным темам: личностный рост, отношения с супругами, детьми, преодоление жизненных кризисов, развитие эмоционального интеллекта и многое другое.

777И, в-пятых, наш курс – это всегда юмористические посты, которые обязательно поднимут вам настроение, а также философские сказки, которые заставят задуматься о самом важном!

77777Кстати, наш курс выходит регулярно уже в течение 5 лет и имеет более 1000 постоянных подписчиков!

 

Что нужно, чтобы получить книгу «Похудеть легко: 10 секретов стройности» прямо сейчас?121

Всё просто! Достаточно вписать свой эл.адрес и имя ниже и нажать «Получить книгу в подарок». В течение нескольких минут на ваш эл.адрес придёт письмо с подтверждением подписки, в котором вам надо будет подтвердить свою заявку (если письмо не пришло – проверьте папку «спам», иногда случайно попадает туда). И после этого вам придёт второе письмо со ссылкой на саму книгу. Далее примерно 1 раз в 2-3 недели вам на почту будет приходить выпуска нашего онлайн-курса. Если вдруг после отправления заявки вам так и не пришла наша книга, обязательно напишите нам на [email protected]

 

© Психолог Леонов Сергей Дмитриевич

 

 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

 

Будем благодарны за ваш комментарий ниже!

comments powered by HyperComments

xn--80aaobgib9abaddafqx1a.xn--p1ai

Читать онлайн "Привычка стройности. 50 секретов похудения [День за днём к стройности, красоте и здоровью]" автора Пилюгина Светлана Николаевна - RuLit

Светлана Пилюгина

Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью

© Пилюгина С., 2017

© ООО «Омега-Л», 2017

© ООО «Книжкин Дом», оригинал-макет, 2017

Дорогая читательница!

Если Вы мечтаете похудеть и уже не раз безуспешно пытались это сделать; или, наоборот, постоянно откладываете своё похудение до лучших времён; или смогли похудеть, но не смогли сохранить достигнутый результат и потерянные килограммы вскоре к Вам вернулись, – всё это вовсе не означает, что у Вас нет силы воли и ни на что в жизни Вы не способны! Это лишь означает, что Вы выбрали для похудения неправильную методику.

Не стоит отчаиваться! Эта книга поможет Вам начать действовать правильно и непременно приведёт Вас к успеху! Она представляет собой пошаговое руководство, описывающее день за днём Ваш путь к стройности, красоте, здоровью и счастью. Ведь похудение – это не просто избавление от определённого количества лишних килограммов! Это интересная и очень приятная работа над собой; работа, в результате которой Вы измените к лучшему не только свою фигуру, но и жизнь в целом!

Книга посвящена тому, как привести в порядок своё тело, чтобы всегда чувствовать себя здоровой, отлично выглядеть и находиться в прекрасном расположении духа. Возможно ли это? Да, возможно! Более того, без этого не получится жить интересной, активной жизнью и помогать людям. В то же время здоровье и прекрасная фигура не должны быть самоцелью, на это не должно тратиться слишком много сил и времени. Ведь мы живём вовсе не для того, чтобы быть здоровыми! Всё наоборот: здоровыми нам необходимо быть для того, чтобы иметь возможность жить достойно.

Прочитав эту книгу, Вы определите психологические причины своего лишнего веса и поймёте, что настоящая Ваша проблема вовсе не в питании. Вы узнаете о том:

• как психология поможет Вам похудеть;

• почему мы «заедаем» свои проблемы;

• как следует питаться, чтобы снизить вес;

• что такое «жир», что значит его «сжигать» и как правильно это делать;

• нужны ли для похудения физические нагрузки;

• где взять энергию и силу воли для того, чтобы похудеть;

• где взять время на фитнес, если у Вас его совсем нет;

• и ещё много интересного и полезного Вы узнаете, прочитав эту книгу.

Вы научитесь:

• ставить и правильно формулировать цели;

• мотивировать себя на их достижение;

• пополнять свои энергетические ресурсы;

• укрощать свой аппетит;

• управлять голодом;

• справляться со стрессами повседневной жизни без помощи еды;

• отказываться от сладостей и другой вредной еды;

• и многому другому.

Вы составите персональную Программу похудения и создадите свою личную систему питания. И самое главное: Вы получите бесценный опыт, который убедит Вас в том, что Вы можете ВСЁ! Книга написана для женщин: именно они любят «заедать» свои беды пирожными (у мужчин – свои способы совладания со стрессами). Именно женщинам модная индустрия навязывает свои стандарты красоты, лишая их уверенности в себе и вызывая недоумение и отчаяние: а что же делать, если ты не стройная длинноногая красотка, а обычная женщина?!

Ответ прост: пореже смотреть гламурные журналы, никогда ни с кем себя не сравнивать, побольше думать и обязательно прочитать эту книгу. Знания, которые Вы в ней почерпнёте, помогут Вам прийти именно к тем результатам, о которых Вы мечтаете. Но одних знаний мало, поэтому полученными знаниями Вы сразу же начнёте пользоваться. Читая эту книгу и выполняя одно за другим задания и упражнения, Вы поставите перед собой цель, начнёте шаг за шагом двигаться к этой цели и непременно её достигнете!

Делать это Вы будете с удовольствием, проявляя бережное и внимательное отношение к себе, т. е. очень по-женски. Позитивный настрой и отсутствие стресов – это суть методики и главные условия успеха. Худеть и получать от этого удовольствие. Есть всё, что хочется, и при этом быть стройной, ни в чём себя не ограничивая, не беспокоясь о том, что сброшенные килограммы когда-нибудь вернутся. Возможно ли это?! Да, возможно. Этому и посвящена книга, которую Вы держите в руках.

Автор выражает глубокую и искреннюю благодарность своим учителям и вдохновителям Александру Белановскому и Жанне Фроловой, без которых не было бы написано ни единой строчки; своей замечательной семье, оказавшей помощь и поддержку при написании книги; а также участницам групповых программ по психологической коррекции веса, чьи успехи достойны восхищения.

Начните прямо сейчас!

Как психология поможет вам похудеть?

www.rulit.me

Читать книгу 20 секретов успешного похудения. 20 самых важных секретов успешного похудения и избавления от лишнего веса НАВСЕГДА! Михаила Титова : онлайн чтение

20 секретов успешного похудения20 самых важных секретов успешного похудения и избавления от лишнего веса НАВСЕГДА!Михаил Титов

Дизайнер обложки Наталия (Bxagavat) Бабяк

© Михаил Титов, 2017

ISBN 978-5-4485-7103-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Внимание: Информация в данной книге не подтверждена официальной медициной, а также администрацией по контролю продуктов и медикаментов, и она не призвана заменить услуги врачей и рекомендации квалифицированных медицинских специалистов. Все утверждения носят информативный характер. Беременным женщинам, а так же лицам, имеющим проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как начать приём любых натуральных препаратов, пищевых добавок или соблюдения какой-либо диеты. Авторы и издатели не несут никакой ответственности за неправильное использование предоставленной в книге информации.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме, или каким-либо образом – электронным, механическим или другим – без предварительного письменного разрешения авторов.

Правовая информация

При создании этой книги мы пытались дать максимально полную и точную информацию, но мы не можем гарантировать её актуальность на данный момент, так как каждый день появляется всё более новая информация о лечении и профилактике заболеваний.

Авторы и издатели не несут никакой ответственности за ошибки, упущения или противоречивые толкования данного материала.

Любые обнаруженные неточности, неверные характеристики конкретных лиц, людей или организаций, опубликованных материалов – непреднамеренны и носят чисто информационный характер.

Эта информация не предназначена для использования в качестве источника медицинских, юридических, деловых, бухгалтерских или финансовых консультаций.

Всем читателям рекомендуется обращаться за консультацией к квалифицированным специалистам в соответствующих областях. Предлагаемые БАДы не являются лекарственными средствами.

Эта информация не обязывает читателя выполнять приведённые рекомендации или использовать предлагаемые методы, стратегии и идеи. Скорее, она носит информационно-популярный характер. Авторы не несут никакой ответственности за действия читателей, относящиеся к этой информации. При принятии любых решений в отношении собственного здоровья и благополучия используйте собственные суждения в сочетании с консультацией профессионалов.

Любые замечания, комментарии или упоминания организаций, или людей, совпадения с любыми персонажами – умершими или ныне живущими, реальными или вымышленными – являются непреднамеренными и используются только в качестве примера. Авторы не гарантируют никакой пользы для здоровья, роста доходов, получения трафика и прочих подобных ожиданий.

Читатели предупреждены о том, что должны иметь собственные суждения о своих конкретных обстоятельствах, чтобы действовать соответствующим образом.

Введение

То, что население наиболее развитых стран толстеет, это общепризнанный и подтвержденный факт, и речь не идёт о постепенном увеличении показателей. Происходит взрывообразный рост числа людей, страдающих значительной избыточностью массы тела или получивших клинический диагноз «ожирение».

Такой стремительный рост возлагает тяжелое бремя на и без того перегруженную и испытывающую нехватку ресурсов систему здравоохранения во многих странах.

В то же время статистические данные за последние несколько лет дают серьезные основания полагать, что тенденция полнеть день ото дня, которая наблюдается среди граждан большинства развитых стран, в ближайшее время вряд ли изменится в лучшую сторону, если не будут приняты радикальные меры.

Следовательно, нагрузка на систему здравоохранения по всему миру также будет возрастать, что, в свою очередь, означает вероятность неизбежного достижения предела её прочности в ближайшем будущем. Это значит, что, если у вас избыточная масса тела, или вы страдаете ожирением, то вам необходимо немедленно изучить «20 секретов успешного похудения», ведь в некотором смысле это представляет собой серьёзный шаг вперед, как минимум в двух крайне важных направлениях.

1. Во-первых, это служит показателем того, что у вас или кого-то из ваших близких – возможно, у члена семьи или другого дорогого вам человека – проблемы с лишним весом. Более того, если проблема именно у вас, а не у кого-то еще, то это также показывает, что вы признаёте существование этой проблемы, а это часто первый и самый трудный шаг на пути к ее решению.

2. Во-вторых, тот факт, что вы сейчас читаете эти строки, показывает, что вы решили что-то с этой проблемой делать, и это решение представляет собой чрезвычайно важный сдвиг в сознании и в том, как вы относитесь к себе в нынешней своей форме.

Немногие тучные и страдающие ожирением люди из тех, кого я знаю, довольны своим физическим состоянием, но я знаю кучу людей, которых, по-видимому, вполне удовлетворяет ситуация, когда они всё время откладывают своё решение начать снижать вес на завтра. К сожалению, «завтра» для таких людей никогда не наступает, либо потому, что они выбирают попросту игнорировать свою проблему, либо потому, что проблема с лишним весом является тем первичным фактором, который убивает их раньше.

Я не приношу извинений за такую прямолинейность, за то, что говорю, как есть, ничего не приукрашивая, потому что люди с избыточной массой тела и страдающие ожирением представляют собой бремя, тяжесть которого непрерывно возрастает, на плечах всего человеческого общества.

Если мы не начнём бороться с тенденцией к ожирению в самое ближайшее время, то не заставит себя ждать тот день, когда система здравоохранения рухнет под тяжестью работы по оказанию медицинских услуг людям, чьи проблемы со здоровьем, в общем и целом, стали результатом их потакания собственным слабостям и неспособности или нежелания обуздать свои вредные привычки.

Мне известно, что в Великобритании (где, как вы помните, существует Национальная служба здравоохранения, которая, как считается, должна предоставлять лечение всем) есть больницы, которые уже сейчас отказывают в предоставлении медицинских услуг людям с ожирением или крайне избыточной массой тела. Я уверен, что эта тенденция с большой долей вероятности в ближайшие годы распространится намного шире и не только в пределах Соединённого Королевства.

Предположим, что вы живете там, где за медицинский уход и лечение нужно платить, так что вы могли бы сказать, что вас это никогда не коснется, постольку поскольку вы и впредь намерены платить за предоставление вам медицинских услуг.

Допустим, но что произойдет, если суммы выставляемых вам счетов удвоятся или утроятся из-за того, что вы страдаете избыточной массой тела или ожирением? А так и будет, поскольку связанные с проведением серьёзных медицинских манипуляций риски у тучных людей значительно выше, и вы можете быть уверены в том, что службы здравоохранения начнут учитывать этот фактор, рассчитывая стоимость своих услуг, если они ещё этого не делают. Вы читаете эти строки, и для меня это знак того, что вы не хотите оставаться толстыми или страдать ожирением вечно.

iknigi.net

Читать книгу “Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью”

Светлана Пилюгина

Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью© Пилюгина С., 2017

© ООО «Омега-Л», 2017

© ООО «Книжкин Дом», оригинал-макет, 2017

ВведениеДорогая читательница!

Если Вы мечтаете похудеть и уже не раз безуспешно пытались это сделать; или, наоборот, постоянно откладываете своё похудение до лучших времён; или смогли похудеть, но не смогли сохранить достигнутый результат и потерянные килограммы вскоре к Вам вернулись, – всё это вовсе не означает, что у Вас нет силы воли и ни на что в жизни Вы не способны! Это лишь означает, что Вы выбрали для похудения неправильную методику.

Не стоит отчаиваться! Эта книга поможет Вам начать действовать правильно и непременно приведёт Вас к успеху! Она представляет собой пошаговое руководство, описывающее день за днём Ваш путь к стройности, красоте, здоровью и счастью. Ведь похудение – это не просто избавление от определённого количества лишних килограммов! Это интересная и очень приятная работа над собой; работа, в результате которой Вы измените к лучшему не только свою фигуру, но и жизнь в целом!

Книга посвящена тому, как привести в порядок своё тело, чтобы всегда чувствовать себя здоровой, отлично выглядеть и находиться в прекрасном расположении духа. Возможно ли это? Да, возможно! Более того, без этого не получится жить интересной, активной жизнью и помогать людям. В то же время здоровье и прекрасная фигура не должны быть самоцелью, на это не должно тратиться слишком много сил и времени. Ведь мы живём вовсе не для того, чтобы быть здоровыми! Всё наоборот: здоровыми нам необходимо быть для того, чтобы иметь возможность жить достойно.

Прочитав эту книгу, Вы определите психологические причины своего лишнего веса и поймёте, что настоящая Ваша проблема вовсе не в питании. Вы узнаете о том:

• как психология поможет Вам похудеть;

• почему мы «заедаем» свои проблемы;

• как следует питаться, чтобы снизить вес;

• что такое «жир», что значит его «сжигать» и как правильно это делать;

• нужны ли для похудения физические нагрузки;

• где взять энергию и силу воли для того, чтобы похудеть;

• где взять время на фитнес, если у Вас его совсем нет;

• и ещё много интересного и полезного Вы узнаете, прочитав эту книгу.

Вы научитесь:

• ставить и правильно формулировать цели;

• мотивировать себя на их достижение;

• пополнять свои энергетические ресурсы;

• укрощать свой аппетит;

• управлять голодом;

• справляться со стрессами повседневной жизни без помощи еды;

• отказываться от сладостей и другой вредной еды;

• и многому другому.

Вы составите персональную Программу похудения и создадите свою личную систему питания. И самое главное: Вы получите бесценный опыт, который убедит Вас в том, что Вы можете ВСЁ! Книга написана для женщин: именно они любят «заедать» свои беды пирожными (у мужчин – свои способы совладания со стрессами). Именно женщинам модная индустрия навязывает свои стандарты красоты, лишая их уверенности в себе и вызывая недоумение и отчаяние: а что же делать, если ты не стройная длинноногая красотка, а обычная женщина?!

Ответ прост: пореже смотреть гламурные журналы, никогда ни с кем себя не сравнивать, побольше думать и обязательно прочитать эту книгу. Знания, которые Вы в ней почерпнёте, помогут Вам прийти именно к тем результатам, о которых Вы мечтаете. Но одних знаний мало, поэтому полученными знаниями Вы сразу же начнёте пользоваться. Читая эту книгу и выполняя одно за другим задания и упражнения, Вы поставите перед собой цель, начнёте шаг за шагом

ruwapa.net