Смольная похудение


«Теперь проект не только в интернете, но и на «МАТЧ ТВ»

Всего за пару лет «Бешеная сушка» стал одним из главных ЗОЖ-проектов страны. Теперь основатель «сушки» Василий Смольный ведет собственное шоу на «Матч ТВ», где мотивирует участников похудеть и привести себя в форму.

- Известно, что идея ЗОЖ стала заразительной только в последнее время. 10 лет назад о фитоняшках, турникменах, диетологах, нутрициологах никто не знал и мало кто этим интересовался. Почему так? Что за революция произошла?

- Утверждение о том, что бум ЗОЖ произошел только сейчас не совсем корректно. Формат онлайн-тренинга и вообще фитнеса существует давно. Еще в 80-е годы появились кассеты с записью упражнений по аэробике. Синди Кроуфорд и Клаудия Шифер тоже записывали свои тренировки. Развитие интернета и соцсетей превратило фитнес в тренд здорового образа жизни, диет, тренировок, диетологов и фитоняш. Появление спорных методик от псевдогуру тоже связано с активным развитием соцсетей. Любой Вася Смольный из любой точки мира может стать популярным, транслируя свой контент. Вопрос только в цели — делать это бесплатно или с целью заработать денег. Если соцсети исчезнут, то большая часть трендов исчезнет с ними. Контент развивается и продается исключительно в социальных сетях.

Человек, крупно заработавший на сжигании жира, теперь ведет собственный телепроектФото: скриншот видео

- Интернет перенасыщен сайтами и блогами о правильном питании и 33 методах похудеть. Чем ваша передача на «Матч ТВ» качественно отличается от них?

- Это компиляция из лучших практик и достижений в похудении, тренировках и мотивации. Тренеры могут натренировать, нутрициологи выстроить процесс питания, мотиваторы замотивировать. «Бешеная сушка» - совокупность факторов, приправленная харизмой и эффектами. Если перевести в цифры, то «Бешеная сушка» за 2,5 года подняла с дивана 150 тысяч человек. Раньше эти люди никаким спортом не занимались. Чем еще мы отличаемся? Больше ничем.

Люди давно знают, что нужно, чтобы сбросить вес. А мы используем максимально эффективные приемы. В моей книге есть все составляющие чтобы понять, что надо делать для похудения. И «Сушку» отличает агрессивная подача. Я не церемонюсь с людьми, если хочешь результата — вставай и делай. Невозможно быть подписанным на миллионы пабликов и получить результат. Есть пинок под зад и другие рабочие приемы, чтобы тренировки дали результат. Их я и использую.

- С какой проблемой вы чаще всего сталкиваетесь, работая с участниками телепроекта?

- Выделить какую-то одну проблему сложно. Есть такая категория людей, приходящих в проект вовсе не за результатом. Они хотят хайпа или засветиться по телевизору. Ну, и в качестве бонуса, похудеть. Люди находятся в зоне комфорта, и их такая ситуация устраивает - с животом, с боками, но для них это нормально. В телепроекте они видят способ дать публичное обещание, что изменятся. У них проблема с самоконтролем, они пришли за пинком, за мотивацией. Первая же проверка на самостоятельность и технику выполнения упражнений почти никому не далась. Мы объясняем, как нужно действовать, чтобы не травмироваться и получить результат. Большинство людей ленивы, жалеют себя. Они хотят оставаться в зоне комфорта даже в проекте.

- Те, кто отсеялся и не выдержал режим «Бешеной сушки», по-вашему, станут продолжать старания? Не нанесет ли им это урон, поселив внутри комплекс лузера?

- Я думаю, что они не будут стараться. Лень сыграет с ними плохую шутку, и они опять вернутся к своему ничегонеделанию. Будут искать то, что поможет им похудеть ничего не делая, лёжа на диване и поедая пиццу. Не появится ли у них комплекс? Думаю, что вряд ли. Чтобы у них возник комплекс, нужен очень близкий человек, который будет постоянно вдалбливать им в голову, что - “ты жирный, ты жирный!” Но у многих получается даже комплексы уместить в зону комфорта.

- Почему людям так нравится страдать ради похудения? Есть ведь и менее экстремальные способы.

- Кому-то нравится, кому-то нет. Нравится тем, кто агрессию в отношении собственного ненавистного жира воспринимает позитивно. То есть: надо с собой бороться, значит пусть со мной поборется дядька Смольный. Он злой, начнет бить, унижать, издеваться - мне пойдет на пользу, значит смогу похудеть.

Существуют менее экстремальные способы. Самый наименее экстремальный из них - начать себя любить. Для того, чтобы похудеть, для 80% людей достаточно наладить питание. Есть калькулятор калорий, наделал себе контейнеров с едой на 5-6 приемов пищи - и питайся! Не надо давиться сухой гречкой или куриной грудкой, есть разнообразные блюда, которые можно есть и худеть.

Питание - это 70% успеха. Нетренированным людям гораздо легче худеть, чем тренированным. Потому что их организм не привык к нагрузкам, и достаточно легко расстается с жиром. Мне, например, сложнее худеть и достичь результата значительно сложнее. А большинству людей нет, так как большинство как раз не тренированы. Первое, с чем сталкиваются участники “Бешеной сушки” это то, что им нужно много есть. Они реально в шоке. Тот объем еды, который они себе готовят под рекомендуемую калорийность - много. Не обязательно убиваться в зале, достаточно простых функциональных тренировок. Если ты готов работать над результатом месяцами, занимайся два-три раза в неделю в зале с любым тренером, главное соблюдать питание.

- Насколько «высушенным» вы считаете себя?

- Я никогда на свою фигуру особого внимания с точки зрения жира не обращал. Я считаю себя жирным в определенной степени, но у меня в этом нет проблемы. У меня нет ожирения, одежда моего размера есть, она красивая. У меня максимальный процент жира составлял 26, сейчас где-то 17%. Последние несколько месяцев, я спокойно, без надрывов, без рывков двигаюсь к снижению веса и изменения состава тела. У меня постепенно увеличивается мышечная масса, постепенно уменьшается жировая. Это эксперимент, который мне нравится. У меня нет цели похудеть к лету. Начиная с 2010-11 годов, когда я впервые увлекся ЗОЖем, начал пробовать разные режимы питания в том числе веганство, разные тренировки, в одиночку, с тренером, по разным видео - я старался проводить его максимально комфортно для себя. Страшная беда всех диет с диким урезанием калорий – сейчас уберём углеводы и будем питаться только белками - они чреваты одной большой проблемой - откатом! Человек теряет контроль, он начинает объедаться, и его разносит ещё больше, чем он был.

- Кето-диета может отправить в нокдаун печень с почками, излишнее усердие при силовых тренировках привести к травмам, часовые кардио-тренировки отозваться на суставах, а при неправильном контроле пульса и вовсе не работать на жиросжигание. Как быть?

- Это всё предрассудки. Кето-диета - это безуглеводка, правильная, контролируемая, понятная. Без каких-то неадекватных действий она ни к чему сложному и страшному не приводит. Урезаешь углеводы, начинаешь питаться жирами и белками, и у тебя начинает снижаться жировая масса, происходит замещение энергетического баланса. Это не убивает печень. Это чуть-чуть больше подгружает почки. Здоровый организм спокойно переносит любую безуглеводку, любое количество времени. Есть много книг на эту тему в спортивной медицине.

В спорте кето-диета активно используется для достижения результатов. Многие спортивные врачи говорят, что можно бесконечно долго сидеть на этой диете, негативно на организм не влияет. Вопрос в том, что перевод организма на другой режим должен быть плавным, то есть нельзя просто зайти в безуглеводку, а потом резко выйти из него, просидев на ней 2-3 месяца. Может произойти коллапс в виде внезапного ожирения. Если человек - новичок, то во всем необходим совет тренера. Если человек - адекватный, то можно попробовать “Бешеную сушку” или онлайн — тренера.

- Можете дать три простых совета для наших возрастных читателей: как разогнать метаболизм и начать эффективно сжигать подкожный и внутренний жир, а не мышцы?

- Возрастным читателям стоит походить к тренерам ЛФК, так как у многих уже есть проблемы с суставами и функционально организм уже не тот. Если человек понимает, что со здоровьем так себе, то лучше к ЛФК врачу, к ЛФК-тренеру. Если здоровье позволяет приседать, если ничего не болит, не хрустит, то можно потихонечку пробовать, не перегружая себя, без крайностей. Есть Youtube-каналы, где представлены возрастные спортсмены. Вопрос в осознанности. Мой способ - это осознанность! Вопрос в осознании своих возможностей и методов, которые вам предлагают для достижения цели.

- На «Матч ТВ» вышли уже 4 серии «Бешеной сушки». Осталось еще 6. Какие сюрпризы нас ждут в будущем? Думали ли вы о втором сезоне?

- Говорить о сюрпризах я не буду, чтобы не «спойлерить». Думал ли я о втором сезоне? Да, конечно, потому что формат такого шоу достаточно и уникален, и не уникален одновременно. Люди худеют в ТВ-формате давно, есть яркий пример – шоу «Взвешенные люди» (СТС), но отличие очень сильно, там тренируют очень толстых людей, то есть людей, которых в реальной жизни не очень-то и много.

Наш формат – это формат обычных людей, у которых в целом всё в порядке, если сильно не придираться, у которых чуть-чуть лишнего веса. Поэтому естественно, хочется, чтобы был второй сезон, и другие сезоны.

«Бешеная сушка», МАТЧ ТВ, суббота, 12.10

www.kp.ru

Юлия Смольная Интервью. Фитнес-блогер, тренер. Жиротоп. Безуглеводная диета. Видео

Проект Бешеная Сушка в буквальном смысле этого слова захватил Россию и страны ближнего зарубежья. Миллионы людей вступают в него, а в конечном итоге обретают не только тело мечты, но и, возможно, получают за это ценные призы. Стоит отдать должное основателю этого движения Василию Смольному за создание столь мощной империи ЗОЖ, а также его очаровательной супруге Юлии, которая не перестает мотивировать и заряжать позитивной энергией изо дня в день.

На днях мы пообщались с Юлией Смольной и подробно расспросили о ее дружной семье, деятельности, тренировках и питании. Что из этого вышло – читатели Islimming узнают в эксклюзивном материале.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Юлия Смольная. Интервью для slimim.com

Секрет крепкого союза семьи Смольных

— Юлия, здравствуйте! Бешеная Сушка с каждым сезоном становится все популярнее, вместе с этим и вы становитесь все более востребованной. Как вам удается совмещать столь активную рабочую деятельность и семью?

— Наверное, весь секрет кроется в том, что я периодически напоминаю себе о том, что я — мама и жена. Казалось бы, — очевидная вещь, зачем напоминать?! Но когда с головой погружаешься в рабочий процесс (в моем случае это съемки, тренировки, Жиротоп, блог), есть большая вероятность того, что вся твоя энергия уйдет в этот процесс.

Я — генератор женской энергии в нашей семье, а также — энергии теплоты, заботы, любви. Если включать режим «рабочей лошадки» и забывать об этом, энергия угасает, увы.

Поэтому, каким бы плотным не был график, я переношу важные дела и планирую свое время так, чтобы иметь возможность посвятить себя семье: поиграть с малышами, испечь блинчики, почитать сказки, провести вечер с любимым или рвануть всем вместе куда-нибудь за город, на залив…

— Союз Смольных по праву считается одним из самых крепких среди известных семей. Как? Как вам удается сохранять страсть, нежность, любовь друг другу на протяжении многих лет?
  • — Нам интересно друг с другом, и каждый из нас имеет массу поводов гордиться своей второй половиной.
  • У нас много общего: увлечения, предпочтения, планы и задумки. Но, помимо этого, у каждого из нас есть свои амбиции и цели, не связанные с Бешеной Сушкой или домашним очагом. Мы оба растем, оба развиваемся и с интересом наблюдаем друг за другом.
  • Нам всегда есть, что обсудить, над чем посмеяться...
  • Плюс безграничное доверие. Я с пониманием отношусь к тому, что девочки любят Василия, а Василий любит девочек (улыбается). Я не пилю его, не устраиваю сцен ревности, не гоняю восторженных девчуль (смеется). Он же, в свою очередь, не прячет от меня свои эмоции, не ставит пароль на телефон, спокойно отпускает двусмысленные шуточки в адрес поклонниц.
  • Мы оба пониманием, что то, что происходит между нами — это космос, в котором нет места ревности и недоверию. Я каждой клеточкой своего тела ощущаю любовь Василия и его трепетное отношение ко мне. Поэтому у меня нет другого пути, кроме как быть для него Королевой!
— Над какими проектами работаете в данное время?

— Я, как и раньше, провожу свой Жиротоп — серию бесплатных пятидневных ЗОЖ-интенсивов, а не так давно запустила свой Канал на Youtube. Ну и самый мой глобальный проект — это маленькие братья Смольные (улыбается).

Когда-то давным давно, лет 10 назад, может больше, я искренне считала 23 февраля праздником для Избранных. Для тех, кто служил. Для тех, кто как мой Папа, защищал родину, имел воинское звание и надевал по праздникам парадную форму с блестящими пуговицами. . . Но со временем я поняла, что в каждом мужчине, в каждом мальчишке живёт Защитник. И даже если парень ни разу в жизни не надевал военную форму, он будет в полной боевой готовности и порвёт любого, кто захочет обидеть его близких. Он без лишних разговоров и прилюдный встанет на защиту своих детей, любимой Женщины, матери, отца, друга... Потому что он — Мужчина. Потому что мужская энергия, пронизывающая каждую клеточку его тела — это невероятная Сила. . Эта Сила сворачивает горы, преодолевает любые препятствия, заставляет наши колени невольно дрожать рядом с вами, а сердцА любить до потери сознания. . Рядом с вами, Парни, мы цветём, обретаем крылья и генерируем Женскую Энергию, от которой мир вокруг меняется!😊... . . С праздником вас, Ребята! Будьте сильными, будьте классными, будьте настоящими Мужчинами💪🏻. . 📍Фото: @vikiseleva . .

A post shared by Юлия Смольная (@juliasmolnaya) on Feb 23, 2017 at 5:23am PST

Юлия Смольная раскрывает секреты красоты и стройности

— Поделитесь своим главным секретом красоты.

— Все просто! Это регулярные тренировки, рациональное питание, позитивное настроение, чудо-косметолог и мои мужчины, ради которых хочется быть красоткой.

— Насколько нам известно, перед важными съемками вы пару дней сидите на безуглеводной диете. Из чего состоит ваш рацион в это время?

— Сразу оговорюсь, что злоупотреблять «безуглеводкой» и брать ее за основу своего питания очень и очень неправильно.

Да, накануне важных съемок (дня за 2-3) я убираю из рациона молочные продукты, углеводы и соль, готовлю впрок котлетки (либо курогрудь, индейку, рыбу) и овощи (в виде салатов и на пару). Съемку планирую на первую половину дня, чтобы до и во время нее не пить воду. После возвращаюсь к привычному режиму.

— Критично ли вы относитесь к своей внешности?

— Как и любая девочка, я периодически разглядываю себя со всех сторон с особым пристрастием, но без фанатизма. Если вижу недостаток, который меня не устраивает — я его устраняю. Либо не устраняю.

Например, природа не наделила меня осиной талией, но вместо того, чтобы переживать на эту тему или надевать под платье утягивающие трусы, я слежу за своим питанием и активно тренирую верх (спину, плечи) и ноги. Сделать талию тоньше, чем задумано природой, не получится, но вот изменить пропорции тела — под силу каждому!

Я — Ждун. Сижу жду... Что жду? Жиротоп жду😉 А ты ждёшь? — Если ждёшь, тыкай скорее на ❤️. Мне прям интересно, сколько вас😊 Жиротопцев в режиме ожидания😉. . Сегодня сняли День 1 и День 2, завтра продолжим... Только не спрашивай, когда Жиротоп! Скоро😊... очень скоро😉 Точную дату сообщу чуть позже. А пока можешь подписаться на мой Канал (ссылка в профиле). Потому что в этот раз Жиротоп будет проходить не на сайте, а на Ютюбе. . И пользуясь случаем хочу сказать большущее спасибо моим маленьким помощникам @kidsout_ru 🙏🏻 Если бы не крошки-бебиситтеры, Юля записала бы Жиротоп не раньше марта. Потому что снимать тренировки, когда на одной ноге у тебя болтается Серафим, а рядом Захар разбирает на запчасти тренажёры, мягко говоря сложновато😄. Так что Мама на съёмках, а дети в обществе специально обученных девчуль😊 Спасибо вам, девочки! Благодаря вашей поддержке и постоянной боевой готовности мы давно оставили идею о поиске постоянной няни🙏🏻. При нашем спонтанном графике это было бы реально нереально!. .

A post shared by Юлия Смольная (@juliasmolnaya) on Feb 22, 2017 at 7:59am PST

— Сегодня довольны своей формой?

— Абсолютно.

— Почему решили открыто рассказать своим поклонникам о том, что сделали блефаропластику? Обычно об этом молчат...

— Потому что скрывать очевидные изменения нет смысла. В моем случае это были «усталые» верхние веки, которые еще со школьной юности были при мне, и не давали возможности взглянуть на мир широко распахнутыми глазами. После операции я ощутила в полной мере, что такое открытый взгляд и насколько крутым может быть мейк-ап. Например, до блефаропластики стрелки просто терялись под складкой века.

Я знаю, что есть масса девушек и женщин, которых природа наградила такими же веками. Они, возможно, задумываются о блефаропластике, но боятся, комплексуют, пытаются найти в сети истории реальных людей... И часто не находят. Потому что многие публичные люди, чье мнение является для них авторитетным, держат втайне свои бьюти-секреты.

Мне несложно поделиться своим опытом, показать фото До и После крупным планом, ответить на вопросы. Вполне возможно, мой пример поможет кому-то развеять сомнения и решить для себя — стоит ли это делать или нет.

Юлия Смольная об отдыхе и мотивации

— Какой вид отдыха является для вас самым лучшим?

— Отдых с семьей – вот что я люблю больше всего! Например, мы очень любим спонтанные автопутешествия на далекие расстояния и прокладываем свои маршруты по красивым местам. Мы — романтики. Лесные озера, вековые сосны, заснеженные пейзажи, мелькающие за окном нашего «сушкомобиля» заряжают нас энергией на год вперед.

— Что или кто мотивирует вас на дальнейшую работу над собой?

— Я уже говорила, что меня очень сильно мотивируют мои ребята — Василий и малыши.  Рядом с ними хочется быть Супер Женщиной.

Но это не все. Меня безумно заряжают девочки, которые видят во мне мотиватора — мои подписчицы, участницы Жиротопов и Бешеной Сушки. Их истории, десятки ушедших килограмм, искренние слова благодарности и осознание того, что я отчасти причастна к их прогрессу, очень сильно меня вдохновляют.

— Юлия, спасибо, что уделили нам время! Было очень приятно общаться!

— Взаимно!

slimim.com

Основы Правильного Питания. Или ем и худею!

А теперь внимание. Никогда не следуйте подобному совету! Не морите себя голодом! Голодая вы конечно же скинете вес, но радость будет недолгой. Потому что в первую очередь вас покинут ваши мышцы, а уже потом начнет гореть жир. И знаете к чему это приведёт? К худощавому тельцу с плоской рыхлой попой, дряблым животом и болтающейся как парус на ветру коже в том месте, где раньше были трицепсы… Такой типаж даже имеет название — skinny fat (или «жирная худышка»). Можете ради интереса посмотреть картинки на эту тему в интернете — зрелище малоприятное… В одежде вроде бы стройняшечка, а в купальнике — грусть­печаль. И виной всему экстремально низкая калорийность рациона.

Урезая калории до 1000-­1100 ккал в сутки (я уже не говорю об экстриме в 500-­800 ккал) вы замедляете свой обмен веществ! Ваш организм включает “энергосберегающий режим” и в дальнейшем, когда вы попытаетесь вернуться к более­менее вменяемой калорийности, вы начнёте снова набирать вес, причем получите в довесок к своему «додиетному» весу ещё пару­тройку лишних килограм. Почему? Потому что ваш заботливый организм начнёт откладывать жировые запасы на случай, если вам приспичит снова морить его голодом.

Поэтому первое, что вам нужно сделать, это приучить себе есть каждые 2-­3 часа небольшими порциями. Если организм получает постоянную подпитку в виде белков, жиров и углеводов и понимает, что голодом его морить никто не собирается, он начинает избавляться от жировых запасов и ускоряет ваш обмен веществ. НО! Мало есть каждые 2­-3 часа. Питание ваше должно быть правильным и здоровым.

Примите это как факт. Пища, которую вы едите — это не способ получить удовольствие, это набор белков, жиров и углеводов. Ничего больше! Еда — это ваше топливо. И чем качественнее топливо, тем здоровее, красивее, стройнее ваше тело.

Как перейти на правильное питание, спросите вы? С чего начать?Чтобы облегчить вам задачу, делюсь с основными принципами правильного питания:

1) Следите за калорийностью своего рациона и количеством белков, жиров, углеводов в сутки.Обычно это количество индивидуально и варьируется в зависимости от целей (снижение веса, набор мышечной массы, поддержание формы). Приведу средние цифры для снижения веса:жиры — 1-­1,5 г на 1 кг массы тела в суткибелки — 1,5­-2 г на 1 кг массы тела в суткиуглеводы — 1,5-­2 г на 1 кг массы тела в сутки

2) Ведите дневник питания, куда будете вносить каждый съеденный кусочек. Проще всего использовать приложения, которые будут за вас считать БЖУ, например всеми любимый FatSecret.

3) Ешьте каждые 2-­3 часа и навсегда забудьте о принципе «не ем после 18:00»! Можете не есть после шести, только если вы ложитесь спать в 20:00… Если же вы не такой продвинутый жаворонок, то планируйте последний приём пищи за 2-­2,5 часа до сна.

4) Взвешивайте на кухонных весах всё, что планируете съесть в течение дня и готовьте себе еду сразу на весь день. Это избавит вас от постоянного пребывания на кухне и освободит массу времени. И не стесняйтесь брать с собой контейнеры, если понимаете, что можете пропустить следующие приёмы пищи.

5) На период активного снижения веса забудьте о простых углеводах — сахар, мёд, фруктоза, сладости, сухофрукты. Чем плохи сухофрукты или мёд, спросите вы? Ничем не плохи! Но на стадии снижения веса, то есть дефицита калорий, лучше съесть порцию бурого риса, нежели одну ложечку мёда или 5 черносливок. Медленными (или сложными) углеводами вы насыщаете свой организм, в то время как простые углеводы очень быстро усваиваются и через полчаса вы снова хотите есть.

6) Сложные углеводы ешьте в первой половине дня (то есть примерно до 15:00).

7) Если без сладкого жизнь ваша такая же серая и грустная, как Питерское небо, то используйте вместо сахара сахарозаменитель с 0% углеводов. Отлично подойдут стевия и любые другие сахарозаменители на основе всё той же стевии (например FitParad). И сразу хочу успокоить кормящих мам! Стевия — это безобидное растение, которое не противопоказано при грудном вскармливании.

8) Во второй половине дня ваше меню должно состоять исключительно из белка (с низким содержанием жира!) и клетчатки (некрахмалистые овощи).

9) Чем сильнее развиты ваши мышцы, тем быстрее горит жир. Поэтому не забывайте о регулярных тренировках и белковых продуктах. Лучшие друзья ваших мышц — куриные или индюшачьи грудки, нежирная рыба, морепродукты, яичные белки, маложирный творог.

10) Не забывайте о жирах! Добавляйте в свой ежедневный рацион растительные масла (1­2 столовые ложки). Я рекомендую своим подопечным льняное масло, потому что помимо всего прочего оно богато Омега­3 — ненасыщенными жирными кислотами, положительно влияющими на качество кожи, обмен веществ, состояние суставов и даже настроение.

11) Пейте не меньше 2 литров воды в день!

Ну а ускорить процесс тренсформации гусеницы в бабочку вам помогут регулярные тренировки и мотивация. Самая лучшая мотивация — это ваш собственный результат. Даже если вы стесняетесь собственного отражения и зареклись фотографировать себя даже в закрытом купальнике, соберитесь с духом, наденьте самый открытый купальник и сфотографируйтесь в полный рост. В конце каждой недели делайте фото себя любимой в тех же ракурсах и в том же «наряде». Уверяю, уже через пару недель вы сможете с гордостью сделать коллаж из фотографий «до» и «после» и разделить свою радость с интернет сообществом или друзьями в Инстаграме! А уже через месяц вы себя не узнаете!

Ну что? Готовы? Тогда не откладываем в долгий ящик и прямо завтра начинаем свой путь ккрасивому, стройному телу!

Ваша Добрая Фитнес­Фея Юлия Смольная (@juliasmolnaya)

instamam.ru

Похудеть и быть здоровым: 10 профилей в Instagram

Если вы заходите в социальную сеть Instagram, чтобы посмотреть фотографии друзей, то параллельно можете получать еще и полезную информацию. Мы подобрали для вас 10 интересных страниц, которые помогут похудеть и быть здоровым. Подпишитесь на них, чтобы каждый день получать заряд мотивации, оригинальные диетические рецепты, упражнения для создания идеальной фигуры, а также полезные советы, как оздоровить тело и мысли.

Диетолог Наталья Зубарева @doctor_zubareva

©doctor_zubareva

Доктор Зубарева – один из самых известных докторов в Instagram. Она специализируется на вопросах здоровья эндокринной системы и диетологии, помогает женщинам худеть и становиться здоровее. На своей странице Наталья публикует много полезной информации: что съесть на завтрак или ужин, стоит ли употреблять обезжиренный творог и какие гормональные таблетки опасны.

Рецепты Здоровой Кулинарии @recepty_strojnosti

©recepty_strojnosti

Онлайн-кулинарная книга с простыми и очень аппетитными рецептами от Натальи Зубаревой. Все блюда полезные и подходят людям, которые хотят снизить вес с удовольствием.

Юлия Смольная @juliasmolnaya

©juliasmolnaya

Юлия Смольная – жена Василия Смольного, основателя и организатора самого известного марафона похудения в Instagram. Но это, безусловно, не главное ее достоинство. Юлия – прекрасная девушка и настоящий мотиватор для всех, кто хочет меняться к лучшему. На своей странице она публикует упражнения, которые помогут укрепить тело и обрести подтянутую фигуру.

Ольга Ягнетинская @yagnetinskaya

©yagnetinskaya.com

Ольга Ягнетинская – гуру диетических сладостей. Если вы думаете, что стройная фигура и торты несовместимы, обязательной зайдите на страницу Ольги в Instagram. Вы откроете для себя удивительный мир низкокалорийных десертов.

Рецепты. Катя/СПб @kiwihealthy

©kiwihealthy

Катя – молодая мама, которая публикует на своей странице полезные и низкокалорийные блюда. Когда-то она была слишком зациклена на правильном питании и даже заработала так называемое «пп головного мозга». Но вовремя остановилась, считая, что пп не должно мешать полноценной жизни. Теперь Катя радует своих подписчиков действительно интересными и полезными рецептами.

Еда и Фигура (Ольга и Сергей) помогает похудеть и быть здоровым @edaifigura.ru

©edaifigura.ru

Ольга и Сергей Шаржановы ведут страницу, которая поможет стать стройным без диет, фитнес клубов и специальных процедур. Они делятся советами, как похудеть и быть здоровым, как приготовить диетические аналоги всеми любимых блюд, публикуют интересные авторские рецепты, а также делятся опытом борьбы с лишним весом.

Ольга Малахова @facefitness.ch

©facefitness.ch

Ольга Малахова создала и запатентовала систему молодости лица и теперь помогает женщинам сохранить здоровье и красоту на долгие годы. На cтранице Ольга публикует полезные советы и упражнения, которые помогут выглядеть лучше без дорогостоящих процедур.

Аня @tomka_an

©tomka_an

Если вы не знаете, что приготовить на ужин – заходите на страницу Анны за вдохновением. У нее в блоге вы всегда найдете интересный рецепт из тех ингредиентов, которые обычно лежат в холодильнике.

Лена @lena_maxim

©lena_maxim

Страница Лены – это кладезь полезной информации о правильном питании и здоровом образе жизни. На ее странице вы узнаете типичные ошибки худеющих, что можно и нельзя есть на ужин, как правильно взвешиваться, как похудеть и быть здоровым и многое другое. Вдобавок Лена публикует комплексы упражнений для разных частей тела, которые пригодятся, если вы занимаетесь дома, а не в фитнес клубе.

Психолог Александра Зинькова @aleksandra_zinkova

©aleksandra_zinkova

Если вы находитесь на пути преображения своей внешности, не стоит забывать и о внутренней гармонии. Психолог Александра Зинькова поможет разобраться в себе, понять причину переедания и тяги к сладкому, даст несколько советов про гармонизацию отношений в паре и с детьми. Все это безусловно поможет вам в достижении ваших целей.

А здесь можно посмотреть подборку интересных Telegram-каналов.

edaifigura.ru


Смотрите также