Татьяна Рогатина - Калланетик & Суперкалланетик (2008) DVDRip от New-Team. Татьяна рогатина похудение


Татьяна Рогатина: фитнес для проблемных зон

Татьяна Рогатина – это один из тренеров, которые умело комбинируют уже известные упражнения и придумывают свои собственные, чтобы получить наиболее эффективные комплексы, направленные на решение определенной задачи.

«Фитнес для проблемных зон» — программа для Вашего совершенства

Так, одна из программ, которую составила Татьяна Рогатина – «Фитнес для проблемных зон» — помогает в кратчайшие сроки скорректировать самые «слабые» участки женской фигуры.

В первую очередь, это нижняя часть рук, внутренняя поверхность бедер, ягодицы, икроножные мышцы, талия, грудь и спина. Расположенные в данных областях мышцы не получают необходимой нагрузки в процессе нашей обычной жизни, в связи с  чем со временем ослабевают, провисают и зачастую покрываются слоем жировой ткани. Поэтому им требуется особое внимание.  Но в процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

Фитнес для проблемных зонФитнес для проблемных зон

В процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

Фитнес с Татьяной Рогатиной – это профессиональные тренировки, которые сегодня каждая женщина может организовать для себя в стенах собственного дома. Обладая богатым опытом работы с людьми, Татьяна записывает грамотные видеозанятия, в которых четко и последовательно объясняет особенности выполнения каждого упражнения. Следуя ее указаниям и повторяя те движения, которые демонстрируются на видео, можно получить не менее эффективную нагрузку, чем при посещении спортивного зала.

Профессиональные тренировки с Татьяной РогатинойПрофессиональные тренировки с Татьяной Рогатиной

Фитнес с Татьяной Рогатиной – это профессиональные тренировки, которые сегодня каждая женщина может организовать для себя в стенах собственного дома.

Мы предлагаем вам увидеть своими глазами, что такое фитнес с Татьяной Рогатиной, видео которого прилагаем к этой статье. Вы можете сразу приступить к повторению предложенных ею упражнений или сначала просмотреть видео, чтобы лучше понять принцип их выполнения. Главное – настроиться на серьезную работу и тренироваться с полной отдачей, как если бы тренер присутствовал на вашем занятии лично.

Фитнес для проблемных зон: ноги, бедра, ягодицы

Фитнес для проблемных зон: грудь, плечи, спина

Фитнес для проблемных зон: талия и пресс

О тонкой талии и накачанном прессе мечтают все девушки.

Татьяна Рогатина фитнес для проблемных зон отзывы:

У меня проблемная зона — живот! (Галя)

Мне нравится Татьяна. Очень милая девушка. А фигура — вообще улет!

Посмотрите калланетику с Татьяной Рогатиной 

fitness-dlya-vseh.ru

Суперкалланетика с Татьяной Рогатиной: преимущества и отзывы

Ни для кого не является секретом, что любая женщина мечтает обрести красивую и стройную фигуру. Все врачи-диетологи для достижения лучшего результата в борьбе с ненужными килограммами советуют не только придерживаться правильного рациона, но и заниматься физическими упражнениями. К сожалению, не все могут позволить себе занятия аэробикой, силовыми нагрузками, шейпингом. Но из ситуации есть выход — можно заняться калланетикой.

Содержание материала

Что такое калланетика

Это спортивное направление включает в себя комплекс растягивающих упражнений для глубоко расположенных мышц, занятия развивают большую рабочую активность мускулов. По-другому ее можно назвать «неспешной йогой», которая обладает большой физической нагрузкой. Если в день уделять час калланетике, то по нагрузке это сравнимо с 7 часами шейпинга или 24 часами обычной аэробики. Каждое упражнение в калланетике сформировано таким образом, чтобы нагрузка приходилась на все мышцы тела.

Калланетика подходит всем людям, которые любят задумчивые, размеренные и спокойные занятия больше, чем сложные и подвижные. Занимаясь калланетикой, можно создать гармоничный баланс между телом и разумом, упражнения позволяют обрести прекрасную физическую форму и избежать травм. Занимаясь калланетикой, человек сосредотачивается на себе. Применяя этот комплекс упражнений, можно добиться следующих результатов:

  1. Снижается масса тела и уменьшается объём в необходимых местах.
  2. Можно полностью восстановить обменный процесс в организме, это необходимо для поддержания постоянной массы тела.
  3. Человек может научиться абсолютному владению всем телом.
  4. Калланетика приводит в необходимый тонус мускулы и укрепляет мышцы.

Это спортивное направление включает в себя 29 статических упражнений, которые основаны на ассанах из йоги. Этот необычный комплекс позволяет тренировать все части тела, которые требуют внимания. С помощью калланетики можно привести в порядок руки, бедра, ягодицы, брюшной пресс, плечи, предплечья и спину. Эта система несиловых растяжек является наилучшим методом коррекции фигуры, она придает стройность телу и упругость проблемным местам.

Также рекомендуем прочитать:

Тренировка для начинающих

Специалисты называют занятия калланетикой особой формой «упражнений из неудобных поз». Это выражение обладает точным обоснованием, во время тренировки принимаются позы и выполняются упражнения, которые никогда не делаются в повседневной жизни. Именно эти позиции способствуют укреплению мускулов, которые всегда находятся в бездействии. Красивая фигура формируется в те моменты, когда работают все группы мышц.

Например, нельзя улучшить форму груди, если не заниматься грудными мышцами. Но ни одна женщина не использует эти мышцы в повседневной жизни, поэтому они никак не тренируются. Таким же образом нельзя добиться тонкой талии, если не напрягаются мышцы живота. И таких незадействованных мускулов предостаточно у каждой девушки. Необходимо включить эти мышцы в работу, и волшебные изменения не заставят себя долго ждать. Как развиваются мышцы в калланетике:

  1. Если какая-либо мышца спит, то на ее месте возникает жировая ткань. Тонкие и слабые мышцы при постоянных тренировках приобретают сильный и красивый вид.
  2. Калланетика направлена на тренировку мышц, но во время упражнений по этой методике не наращивается мышечная масса, как в случае с силовыми тренировками.
  3. Когда девушка занимается этим видом спорта, мышцы развиваются до нужной степени и придают женской фигуре красивый вид без всяких рельефных излишеств.
  4. Растяжка помогает укреплять мышцы, делает их эластичными и помогает избегать эффекта накаченности.
  5. Большим плюсом калланетики считается ее направленность на все группы мышц, поэтому избавление от жира происходит равномерным образом, и тело приобретает прекрасную форму.

Калланетика для начинающих с Татьяной Рогатиной

«Суперкалланетика — эффективное похудение» представлена в видеоуроках. В видеоклипах инструктором работает Татьяна Рогатина. Обычно на занятиях разминка происходит в течение 8 минут, далее следует комплекс упражнений — лёжа и стоя на коврике. Каждое из выполненных упражнений комментируется, поэтому видео нужно не просто смотреть, но и внимательно слушать, что говорит тренер. У женщины во время тренировки не возникнет трудностей, даже если она давно не выполняла физические упражнения. У Татьяны Рогатиной есть несколько курсов, среди которых:

  1. «Калланетика: эффективное похудение» — эта программа разработана для новичков, чтобы помочь им избавиться от ненужных килограммов.
  2. Продолжением предыдущего комплекса является «Суперкалланетика: путь к идеальной фигуре». Чтобы поддерживать свою фигуру в норме, рекомендуется продолжить тренировку по этому видеоуроку.
  3. Если заниматься по курсу повышенной сложности, то количество занятий можно сократить до одного в неделю, при этом будет поддерживаться необходимый результат.

Если у женщины всё же осталось несколько лишних сантиметров, то нужно увеличить число упражнений, которые направлены на проблематичную зону. Этого достаточно, чтобы добиться идеальной фигуры. При выполнении упражнений не потребуется применение дополнительного материала, работа мускулов происходит за счёт веса собственного тела.

Если постоянно заниматься калланетикой, то это позволит улучшить осанку и избавиться от болей в спине. Это спортивное направление борется с ненужным весом, снимает нервное напряжение, происходит активизация иммунной системы и восстановление обменных процессов.

10 причин, по которым стоит заниматься

«Калланетика: эффективное похудение» — эти упражнения подходят для людей любого уровня подготовленности. Женщине не нужно обладать какими-то особыми навыками, чтобы начать работать над своей осанкой и фигурой. Вариант выполнения комплекса упражнений с Татьяной Рогатиной близок к оригинальным занятиям калланетикой.

Десять причин, почему нужно заниматься суперкалланетикой с Рогатиной:

  1. Когда происходят регулярные занятия этим видом спорта, то подтягиваются мышцы, происходит избавление от проблемных зон на ягодицах, животе и бедрах.
  2. Происходит проработка глубоких мышц, и укрепляется мышечный корсет.
  3. Улучшается обмен веществ и активизируется кровообращение.
  4. Мышцы становятся более эластичными, улучшается растяжка и гибкость.
  5. Калланетика является низкоударной нагрузкой без вреда для суставов.

Тренировочный комплекс с Рогатиной осуществляется на русском языке с подробными комментариями для верного исполнения упражнений. У Татьяны есть комплекс упражнений в двух вариантах сложности, чтобы была возможность для прогресса. Тренировки происходят без дополнительного инвентаря, упражнения выполняются с применением нагрузки веса собственного тела. В работу включены все мышечные группы, даже те, которые не участвуют при выполнении обычных упражнений. Выполняя комплекс, женщина сможет исправить осанку, избавиться от болей в спине.

Калланетика с Татьяной Рогатиной:

  1. Это программа, которая поможет новичкам начать знакомство с эффективным фитнес-направлением. Она заключает в себя главные упражнения из калланетики.
  2. Для выполнения тренировки понадобятся стул и коврик, занятие происходит в течение 50 минут, все упражнения исполняются в положении сидя, стоя или лежа.
  3. По программе можно заниматься 4 раза в неделю, чтобы достичь ощутимых результатов.

Суперкалланетика с Татьяной:

  1. Все мышцы и мускулы в теле женщины со временем адаптируются и привыкают к нагрузке, поэтому сложность занятий необходимо постоянно повышать.
  2. Для этого Рогатина создала более продвинутую версию программы и назвала ее суперкалланетика.
  3. Если девушка прошла начальный курс занятий, или он показался ей недостаточно сложным, то эта тренировка как раз подойдет. Чтобы провести тренировку, не понадобится дополнительный инвентарь. Видеоурок происходит в течение 65 минут.

Калланетика с Рогатиной для женщин 40 плюс

Для того чтобы женщина чувствовала себя здоровой и молодой после 40 лет, Рогатина советует регулярно проводить тренировки. Для этого можно применять различные комплексы упражнений, но если девушка хочет заниматься с эффективной нагрузкой для всего тела, то калланетика является прекрасным решением. Во время тренировки разрабатываются мышцы, тело приходит в тонус, создаётся прекрасный мышечный корсет. Девушка может не только похудеть, но и избавиться от болей в спине.

Все занятия происходят для любого уровня подготовленности. Если человек давно не занимался, то необходимо выполнять упрощенные модели упражнений. Для этого пригодится только коврик. Программа «Калланетика 40+» происходит в течение 1 часа 20 минут, но при необходимости ее можно разделить на 2 части. Этот комплекс нужно выполнять 3 раза в неделю для поддержания фигуры в хорошей форме и прекрасного самочувствия. Калланетика с Татьяной Рогатиной — это путь к красивому, здоровому и стройному телу. Нужно заниматься с удовольствием, тогда калланетика подарит отличное настроение и бодрость.

Отзывы

Отзывы о калланетике разные. Среди них — следующие:

Когда я только начала заниматься по курсу Татьяны, то не заметила сразу особых результатов. Каждая поза мне давалась с трудом. Но постепенно я втянулась в процесс, и за месяц избавилась от 5 кг лишнего веса.

Таня, 20 лет

О «Суперкалланетике с Татьяной Рогатиной»:

До этого я очень много слышала про калланетику, но уроки зарубежных мастеров, которые были с плохим переводом, не внушали мне никакого доверия. Рогатина является нашей соотечественницей, поэтому я решила попробовать заняться по этой методике. За 2 месяца регулярно выполняемых упражнений я потеряла 7 кг, а фигура приобрела точеные формы.

Алина, 21 год

Когда происходили занятия на тренажерах, то у меня не было возможности избавиться от застарелой травмы, которая не позволяла мне совершать резкие движения. Для меня калланетика стала прекрасным выходом. На все группы мышц при выполнении упражнений происходит плавная нагрузка, нет резких рывков, а фигура становится стройной. Занимаясь упражнениями, я смогла избавиться от 5.5 лишних кг за 4 недели. И я не собираюсь останавливаться на достигнутом результате.

Анна, 35 лет

Я начала заниматься калланетикой 3 месяца назад и сделала для себя некоторые выводы. Например, каждое занятие необходимо начинать с разминки, в видеоуроках у Татьяны этому уделяется особое внимание. Это позволяет мне предотвратить травмы мышц и свести к минимуму мышечные боли на следующий день. Я хочу дать совет новичкам: нет надобности выполнять все упражнения в полном объёме сразу.

Занятия можно разбить на несколько частей, если весь комплекс целиком выполнять сложно. После некоторого времени занятий калланетикой можно весь видеоурок выполнить за один раз. После занятий я принимаю душ или тёплую ванну, это способствует расслаблению мышц. Чтобы тренировка проходила более эффективно, нужно разогреть мышцы, для этого необходимо пробежаться на одном месте в течение 5 минут или провести разминку в быстром темпе.

Римма, 25 лет

Этот комплекс рассчитан на людей, которые освоили первую часть занятий и выполняют упражнения без труда. Я вначале занималась по первому курсу, а затем перешла на более сложный уровень. Продолжение курса позволило мне изменить нагрузку, это положительным образом сказалось на состоянии моих мышц. Занимаясь калланетикой, я добилась красивой и стройной фигуры.

Эмилия, 30 лет

zaryadka.guru

Фитнес для проблемных зон. Обзор.

Отдаете предпочтение тренировкам на русском языке? Тогда вам наверняка понравится программа российского фитнес-тренера Татьяны Рогатиной для проблемных зон. Комплекс подойдет для начинающего и среднего уровня подготовки, но может понравится и продвинутым занимающимся.

Фитнес для проблемных зон от Татьяны Рогатиной

Татьяна Рогатина — это сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, а также тренер групповых программ по следующим направлениям: классическая и степ-аэробика, силовой и функциональный тренинг, пилатес, калланетика и стретчинг. Также Татьяна автор видеокурсов для похудения и оздоровления организма

Программа «Фитнес для проблемных зон» создана для обретения стройных подтянутых форм и улучшения качества тела. Татьяна Рогатина предлагает классические упражнения для рук, груди, плеч, спины, живота, ягодиц и бедер, с помощью которых вы усовершенствуете свою фигуру. Силовые и функциональные упражнения для проблемных зон способствуют тонусу мышц и сжиганию калорий.

В комплекс для проблемных зон от Татьяны Рогатиной вышли следующие тренировки:

  • Разминка (7 минут)
  • Грудь, плечи, спина (18 минут)
  • Талия и пресс (30 минут)
  • Ноги, бедра и ягодицы (30 минут)
  • Растяжка (9 минут)

Целиком программа длится 1,5 часа, но вы можете выбрать наиболее интересные для вас видео и заниматься менее продолжительное время. Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки и заканчивайте растяжкой, тем более в этом комплексе они эффективные и продуманные. Для занятий вам не понадобятся дополнительные снаряды, только в сегменте «Грудь, плечи, спина» вы будете использовать гантели от 1 кг и выше.

Тренировки Татьяны Рогатиной отлично подходят начинающему и среднему уровню подготовки, а также тем, кто хочет привести себя в форму после родов. Однако ее программы могут быть полезны и для продвинутых занимающихся: тренер подробно объясняет технику упражнений, что гарантирует качественно проведенную тренировку.

Татьяна Рогатина

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. «Фитнес для проблемных зон» специально создан для похудения и для борьбы с проблемными зонами. Начните формировать красивое подтянутое тело прямо сейчас.

2. Программа подразумевают работу над мышцами груди, спины, плеч, ягодиц, бедер, бицепсов, трицепсов, прямой и косых мышц живота. Вы будете одинаково плодотворно работать как над верхней, так и над нижней частью тела.

3. Вы сами решаете, сколько будет длиться ваша программа. Занимайтесь 1,5 часа, выберите только понравившиеся сегменты или распределите их в течение дня, если позволяет время.

4. Татьяна Рогатина подробно объясняет технику выполнения упражнений и подчеркивает, на что нужно обратить внимание, чтобы тренировка прошла максимально эффективно.

5. Программа на русском языке, причем по эффективности она не уступает западным аналогам.

6. Комплекс подходит для начинающих и для тех, кто восстанавливается после родов.

Минусы:

1. Занятия проходят в ритмичном темпе, но лучше добавить в свой фитнес-план отдельные аэробные тренировки. Посмотрите, например, топ 10 коротких кардио-тренировок на 15-20 минут.

2. Для опытных занимающихся программа будет слабой по нагрузке.

У вас есть возможность сделать фитнес неотъемлемой частью вашей жизни, даже не выходя из дома. Попробуйте эффективные тренировки от Татьяны Рогатиной и начните преображать свое тело уже сегодня.

Читайте также: Развитие гибкости спины — эффективные тренировки с Ольгой Сагай.

Категория:

Тег:

Похожие статьи

goodlooker.ru

Татьяна Рогатина - Фитнес для проблемных зон, талия и пресс, смотреть видео онлайн.

талия и пресс, фитнес для проблемных зон

Талия и пресс с Татьяной Рогатиной

Дорогие девушки и женщины , предлагаем вашему вниманию замечательную и очень нужную тренировку для талии и пресса. Часто, глядя на себя в зеркало, мы остаёмся вполне довольны верхней частью нашего тела. Но опуская взгляд ниже настроение немножко падает, не так ли? Наши проблемные зоны, потому так и называются, что худеют медленнее всего. Человек худеет сверху, а уже потом очередь доходит до живота , бёдер и ягодиц. Но, если поставить перед собой цель, идти к ней настойчиво и не сдаваясь , то результаты обязательно будут !  Прежде хочется сказать, что только от укрепления мышц, жир с живота никуда не денется ! Он так и останется под вашим замечательным прессом. Поэтому вместе с укреплением мышц пресса и талии, не забываем делать тренировки по сжиганию жира ! В разделе Джиллиан Майклс находим тренировку » Плоский живот за 6 недель» и берём на заметку. Рекомендуем чередовать её с представленной здесь тренировкой  по укреплению мышц талии и пресса. Также советуем для лучшего эффекта крутить обруч. Начинайте с 10 мин. в день и доходите до 30-40мин. Обручи с насадками и утяжелителями используйте только согласно инструкции !

Всё вместе принесёт потрясающий результат !

Длительность видео «Фитнес для проблемных зон — талия и пресс» —  48 мин. В начале полноценная разминка, которая подготовит ваше тело к нагрузке. В занятие входят подъёмы туловища, ног, скручивания. В конце обязательная растяжка мышц, которые были в работе.

Мы будем благодарны, если вы оставите ниже свои отзывы о программе «Фитнес для проблемных зон — талия и пресс»

www.fitnessera.ru

new-rutor.org :: Татьяна Рогатина - Калланетик & Суперкалланетик (2008) DVDRip от New-Team

Татьяна Рогатина - Калланетик & СуперкалланетикЭффективное похудение & Путь к идеальной фигуре

Страна: Россия, студия SovaFilm Год выпуска: 2008Продолжительность: 01:54:44Перевод: Не требуется Описание: Часть 1 - Калланетик. Эффективное похудение Калланетик - вид фитнеса, названный по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. С помощью калланетика вы можете: Восстановить обмен веществ, Снизить вес тела и уменьшить его объемы, Улучшить осанку, Научиться владеть своим телом, Укрепить мышцы. Часть 2 - Супер-Калланетик. Путь к идеальной фигуре Вы уже избавились от лишних килограммов с помощью 1-ой части курса и не хотите, чтобы они вернулись? Тогда курс "Cупер-калланетик: путь к идеальной фигуре" для Вас! Комплекс упражнений повышенной сложности позволит сократить число занятий до одного раза в неделю, но при этом поддерживать достигнутый результат. А если все же осталась пара лишних сантиметров, необходимо увеличить количество упражнений, направленных на проблемную зону. Этого вполне достаточно, чтобы приобрести идеальную фигуру! При выполнении упражнений не требуется использования дополнительного материала, работа мышц осуществляется за счет собственного веса. Регулярные занятия калланетиком позволят вам улучшить осанку и снять боли в спине. Калланетик не только эффективно борется с лишним весом, но и снимает нервное напряжение, активизирует иммунную систему, способствует восстановлению обмена веществ. Качество: DVDRipФормат: AVI

Видео #1: 640x480 (1.33:1), 25 fps, XviD build 50 ~1081 kbps avg, 0.14 bit/pixelВидео #2: 688x496 (1.39:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~1737 kbps avg, 0.20 bit/pixelАудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps

Russian

Релиз от:

new-rutor.org

видео уроки с Татьяной Рогатиной для похудения дома, бесплатные советы начинающим

Мечтаете о стройном, гибком, подтянутом теле? Калланетика видео уроки – тот вид занятий, который поможет привести в тонус мышцы от плечевой зоны до ягодиц, ног. Эта разновидность фитнеса отличается от динамических тренировок своим неспешным темпом выполнения упражнений, что лишь усиливает положительный эффект. Основой системы стали некоторые виды восточных гимнастик в сочетании со специальным комплексом дыхательных упражнений.

Занятия калланетикой

Эта уникальная система занятий предполагает статическую нагрузку. Выбирая такой способ для поддержания тела в тонусе, необходимо знать, что здесь отсутствует привычное чередование упражнений, когда мышцы сначала напрягаются, а потом расслабляются. Важной составляющей, за которой следует внимательно следить новичкам, является дыхание. При занятиях калланетикой надо дышать исключительно через нос. Чтобы жировые отложения начали уходить, занимайтесь регулярно и точно следуйте рекомендациям. Выберите для себя подходящее видео ниже.

Девушка занимается калланетикой по видео урокам

Для начинающих

Цель занятий калланетикой – достижение гармонии разума и тела. Это помогает поддерживать отличную физическую форму в любом возрасте. Многим медленная гимнастика нравится плавностью, четкой схемой выполнения упражнений. Если делать их по очереди друг за другом, тренировки будут эффективными, а результат неправильных нагрузок не сведется к нулю. Важно позаботиться о правильном режиме питания. Категорически запрещается приступать к занятиям на полный или голодный желудок. Посмотрите ниже пример тренировки для начинающих.

Видео занятие с Екатериной Рыковой

Разработанная в своем время балериной Каллан Пинкней система медленной гимнастики не перестает совершенствоваться. Если вы мечтаете о подтянутой фигуре, но не можете найти время, чтобы заниматься вне стен дома. Вам поможет видео ниже. Калланетик видео уроки от Екатерины Рыковой созданы на основе классической системы занятий – вот почему хороший результат от этих тренировок гарантирован. Занимайтесь дома не менее трех раз в неделю, чтобы уже через месяц почувствовать, каким стройным и подтянутым становится тело.

Для похудения

Тренировать все тело, чтобы похудеть, но делать это, выполняя движения со статической нагрузкой и соблюдая правильный режим питания – вот основное положение системы калланетик. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, независимо от вашего уровня подготовки. Если вы следите за состоянием здоровья и предпочитаете худеть, используя спокойные физические упражнения, эта система подходит вам идеально. Занимайтесь по «Калланетик видео уроки для похудения» с Татьяной Рогатиной дома, выполняя упражнения в удобное для себя время.

Видео-урок: эффективные упражнения с Татьяной Рогатиной

Сделайте тело стройным, подтянутым всего за пару недель на основе комплекса эффективных упражнений от Татьяны Рогатиной. Эта опытная инструктор создала собственную методику, позволяющую поддерживать мышцы в тонусе, не прибегая к динамичным нагрузкам. Выполняя упражнения, вы достигнете впечатляющих результатов: тело станет гибким, подтянутым, уйдут лишние жировые отложения, повысится иммунитет. Для получения эффекта требуется лишь регулярно заниматься по видеоуроку ниже, правильно выполняя упражнения.

Для укрепления мышц спины и живота

Коррекция фигуры требует определенных усилий, и совсем необязательно, чтобы это были динамичные физические нагрузки. Калланетик, как разновидность фитнеса, представляет собой комплекс медленно выполняемых упражнений, которые помогают укрепить все мышцы. Избавляясь от жировых отложений на животе и спине, у вас получится заметно подтянуть тело в этих зонах. Вместе с растяжкой эти упражнения помогают, лишь если уникальную систему упражнений выполнять регулярно. Приятным бонусом к тренировкам станет красивая осанка, улучшенный обмен веществ.

Видео-занятие c инструктором онлайн

Под руководством опытного инструктора занятия протекают намного эффективнее, ведь его задача не давать спуску, чтобы добиться желаемого результата. Для этого необязательно отправляться в спортзал, такие занятия сейчас доступны онлайн. В видео-занятиях, направленные на проработку глубоких мышц, статические упражнения чередуются с растяжкой. Занимаясь с опытным инструктором по видео урокам калланетики ниже, вы сможете достигнуть желаемого: получить стройную фигуру, красивую осанку, хорошее настроение, почувствовать себя счастливым и здоровым человеком.

Домашние тренировки

Для занятий калланетикой нет принципиального значения, где проводятся тренировки: в спортзале или дома. Уникальная система благодаря спокойному ритму располагает к домашним тренировкам. Дисциплинированные люди смогут быстрее втянуться в режим занятий, хотя, после нескольких недель и нетерпеливые отметят положительные результаты. Систематические домашние тренировки по часу в день помогут вам кардинально преобразить тело. Не отступайте от желания подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы, чтобы сделать свое тело подтянутым. Воспользуйтесь видео ниже.

Видео курс для идеальной фигуры

Выполнять базовый уровень уникальной системы тренировки тела, заменяющей часы занятий аэробикой, могут даже новички. Чтобы вернуть телу гибкость, сделать фигуру подтянутой, необходимо растягивать мышцы. Видеокурс занятий по калланетике поможет вам достигнуть идеальной фигуры, потому что статические нагрузки в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ, активизируют процесс сжигания жира. Используйте видео ниже, если хотите вернуть телу стройность за пару недель.

Отзывы о занятиях калланетикой

Наталья, 38 лет

Хотела сбросить вес, меня не устраивали лишние 8 кг. Не люблю активных занятий, потому искала альтернативу и нашла в инете видеоуроки по калланетике. Сначала верилось с трудом, но решила попробовать. Результат ошеломил – тело подтянулось, вес сбросила, даже лицо помолодело. Считаю, что это идеальные тренировки для тех, кому за 35.

Инна, 29 лет

На первых порах мне было трудно заниматься калланетикой. Потом втянулась, заметила, что тело стало стройнее, особенно порадовали ноги. По общему состоянию заметила прогресс, исчезли круги под глазами, кожа посвежела. Мне нравится тренироваться с утра: движения плавные, музыка создает хорошее настроение. Калланетика заряжает бодростью на весь день, даже кофе не дает таких ощущений.

Ксения, 32 года

Заряд стройности для тела – вот как надо говорить о системе калланетик. Я попробовала это сама и убедилась, насколько великолепен результат. Рада, что больше не придется искать подходящий комплекс на зиму. Чтобы тренироваться, даже из дома выходить не надо. Занимаюсь три раза по вечерам, живот и бедра подтянулись, особенно заметно по одежде, которая стала больше размера на два точно.

sovets24.ru

зеркало rutor.info :: Татьяна Рогатина

Татьяна Рогатина - Калланетик & СуперкалланетикЭффективное похудение & Путь к идеальной фигуреСтрана: Россия, студия SovaFilm Год выпуска: 2008Продолжительность: 01:54:44Перевод: Не требуется Описание: Часть 1 - Калланетик. Эффективное похудение Калланетик - вид фитнеса, названный по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. С помощью калланетика вы можете: Восстановить обмен веществ, Снизить вес тела и уменьшить его объемы, Улучшить осанку, Научиться владеть своим телом, Укрепить мышцы. Часть 2 - Супер-Калланетик. Путь к идеальной фигуре Вы уже избавились от лишних килограммов с помощью 1-ой части курса и не хотите, чтобы они вернулись? Тогда курс "Cупер-калланетик: путь к идеальной фигуре" для Вас! Комплекс упражнений повышенной сложности позволит сократить число занятий до одного раза в неделю, но при этом поддерживать достигнутый результат. А если все же осталась пара лишних сантиметров, необходимо увеличить количество упражнений, направленных на проблемную зону. Этого вполне достаточно, чтобы приобрести идеальную фигуру! При выполнении упражнений не требуется использования дополнительного материала, работа мышц осуществляется за счет собственного веса. Регулярные занятия калланетиком позволят вам улучшить осанку и снять боли в спине. Калланетик не только эффективно борется с лишним весом, но и снимает нервное напряжение, активизирует иммунную систему, способствует восстановлению обмена веществ. Качество: DVDRipФормат: AVI

Видео #1: 640x480 (1.33:1), 25 fps, XviD build 50 ~1081 kbps avg, 0.14 bit/pixelВидео #2: 688x496 (1.39:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~1737 kbps avg, 0.20 bit/pixelАудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps

Russian

Релиз от:

rutor.info