Меню участников программы "Взвешенные люди". Взвешенные люди похудение


«Взвешенные люди»: 8 правил похудения

Совсем скоро наступит лето и долгожданный отпуск. А это значит - море, солнце, пляж... И нам придется  продемонстрировать стройное красивое тело. Где его взять?

Есть известный афоризм «Ты – то, что ты ешь». Вопрос оптимального рациона – это вопрос баланса: что-то организм получает в избытке, а что-то – недобирает. Чтобы эффективно худеть, нужно сначала вычислить этот дисбаланс, а затем устранить его, постепенно нормализуя обмен веществ.

Тренируйте силу воли, и результат не заставит себя ждать. Фото: thinkstockphotos.com

И самое главное: смысл похудения состоит не в механическом сбросе лишних килограммов, а в оздоровлении при сохранении высокого качества жизни. Жесткие запреты приводят к тому, что человек становится одержим едой, и даже если он выдерживает все мучения драконовских диет, то после срыва вес возвращается, и порой в двукратном объеме.

Поэтому ни в коем случае не надо ограничивать себя в еде, особенно в первой половине дня: в противном случае накапливается так называемый «голодный потенциал», который человек восполнит с лихвой вечерним перееданием.

8 главных правил эффективного похудения

• ешьте часто, но небольшими порциями;

Скромный ужин – залог успеха. Фото: thinkstockphotos.com

• утром не пренебрегайте плотным завтраком в обычном для себя объеме, в обед съешьте порцию еды, которая будет на 10–20% меньше обычной, а в ужин сократите объем вашей тарелки на 30%;

• перенесите прием блюд с высоким содержанием углеводов (хлеб, паста, сдоба) на время до 15:00;

• если вам вдруг безумно захотелось сладкого, съешьте любимый яблочный штрудель или чизкейк, но сократив его порцию наполовину. Придумайте список форс-мажорных ситуаций, когда вы можете прибегнуть к подобной «сладкой скорой помощи», в остальных случаях тренируйте силу воли;

• смотрите, сколько в продукте хлорида натрия, соли. Она может задерживать в организме тучного человека до 20 литров жидкости;

Раз и навсегда откажитесь от соли. Фото: thinkstockphotos.com

• забудьте о существовании сладких газированных напитков, не верьте этикеткам с надписями «100% натуральный продукт» и «без консервантов»;

• обращайте внимание на сочетаемость продуктов. Пончики, жареные в масле, – настоящая энергетическая бомба для нашего тела: очень много жира и высокий гликемический индекс;

• контролируйте прием алкоголя и откажитесь от коктейлей на основе газированной воды и крепкого спиртного. Во всех «виски-колах» и «лонг-айлендах» содержится до половины суточной нормы калорий.

А если вы хотите все и сразу, то посмотрите ценное видео о плюсах и минусах экспресс-похудения!

domashniy.ru

Диета взвешенных людей на проекте: меню на 4 дня

Многие люди сражаются с лишним весом. Одна из причин того, что людям так трудно похудеть – это невкусная диета.  Целью проекта «Взвешенные люди» является научить участников и своих телезрителей питаться вкусно и полезно. Какая диета взвешенных людей на проекте?

 

Рекомендованные диетические блюда

Привычные всем блюда могут быть низкокалорийными и не уступать по вкусовым качествам таким же блюдам, но из более жирных продуктов. Для того чтобы приготовить диетический и вкусный борщ, нужно взять чернослив, грудку индейки, грибы, свёклу, капусту, винный уксус, лук, морковь, вместо картофеля добавить корень сельдерея. Калорийность такого борща составляет 222 ккал на 200 г продукта.

Популярный салат «Оливье» можно сделать диетическим из необычных для него продуктов: свежий кабачок, огурец, горошек, морковь, вместо колбасы нужно взять филе кролика, а майонез заменить греческим йогуртом с зерновой горчицей и апельсиновым соком. На 200 г такого салата приходится 132 ккал.

Даже макароны по-флотски могут быть низкокалорийными. Вместо моркови понадобится тыква, также нужно взять свиной фарш, лук, свежую зелень, томаты, макароны. Диетическое блюдо будет иметь 258 ккал на 200 г.

Посмотрите видео, где на проекте подробно готовят привычные нам блюда с заменой нежелательных для похудения продуктов.

Что есть можно, а что нет

Для того чтобы вес уходил эффективнее нужно отказаться от многих продуктов и изменить привычки в еде. Помимо всем известной калорийной еды (масло, картошка, конфеты), существует 10 видов продуктов, которые нужно убрать из рациона:

  1. Соки в пакетах и газированные напитки. В их состав входит много сахара.
  2. Твёрдый сыр. Содержит большой процент жирности, как правило, 50%. Мягкие сыры имеют ещё большую жирность – 70%.
  3. Мёд. Можно употреблять в очень маленьких количествах. В больших объёмах мёд вредит фигуре.
  4. Семечки. На основе семечек делают подсолнечное масло благодаря большому количеству жира. Семечки могут быть полезны только в необжаренном виде и в небольшом количестве.
  5. Сладкие фрукты (виноград, черешня, бананы). Замедляют процесс похудения. Их нельзя есть вечером.
  6. Изюм. 100 г содержит 300 ккал.
  7. Соль. В норме человек должен употреблять 4 г соли в сутки, но люди употребляют её до 25 г. Она задерживает воду в организме, поэтому её нужно добавлять в блюда очень мало и стараться не есть её вечером.
  8. Мюсли.
  9. Белый рис.
  10. Говядина. В отличие от свинины, мясо говядины содержит жир внутри мяса.

Для того чтобы сбросить вес, нужно есть правильные продукты, способствующие выводу жира из организма. Список продуктов, помогающий сбросить килограммы:

  1. Каши (гречневая, овсяная, пшеничная, бурый рис). Лучше замачивать каши на ночь. Так, они сохраняют полезные свойства.
  2. Яйца. Сытное, диетическое и популярное блюдо из яиц – это омлет.
  3. Кефир. Содержит полезные бактерии.
  4. Курица, индейка, кролик, рыба, кальмары.
  5. Творог. Кальций в твороге лучше усваивается вечером.
  6. Несладкие фрукты.
  7. Йогурты без добавок.
  8. Овощи. Практически все овощи, кроме картофеля способствуют снижению веса.

В вечернее время суток еда должна содержать белок. Хорошим вариантом будут лёгкие салатики. Самая лучшая жидкость для похудения – это вода, она влияет на быстрое снижение веса. Участники проекта пьют очень много воды, благодаря чему добиваются невероятных результатов.

 

Диета и меню проекта

диета взвешенные людиДля каждого участника подбирают индивидуальный рацион питания. Учитывают пол, вес, возраст и особенности организма. Худеют люди на проекте благодаря рассчитанной суточной норме калорий. Она не должна превышать определённого лимита.

На процесс снижения веса влияет частота питания. Идеальный вариант — 5 раз в день. Порции должны быть маленькие, а завтрак и обед очень питательным. До 4 часов дня нужно съесть высокоуглеводные продукты. Главное при похудении питаться разнообразно. Только в этом случае можно избежать проблем со здоровьем.

Меню на 4 дня:

1 день

  • 200 г каши из гречки, 2 яйца, сваренные вкрутую, чай без добавок,
  • апельсин,
  • 320 г супа из куриной грудки без картошки с добавлением подсолнечного масла (им нужно питаться в течение 7 дней), чёрный хлеб,
  • 100 г творога с зелёным яблоком,
  • 3 шт. ржаных хлебцев и 150 г варёных креветок.

2 день

  • 220 г овсяной каши с добавлением 20 г растительного масла и черносливом, стакан молока,
  • Банан,
  • 320 г куриного супа с чёрным хлебом,
  • яблоко,
  • 160 г салата из огурца, помидора и варёной курицы.

3 день

  • 220 г омлета с чёрным хлебом,
  • Груша или яблоко с 1 ч. л. кедровых орехов,
  • Такой же куриный суп с чёрным хлебом,
  • 100 г творога без содержания жира с 1 ч. л. кураги,
  • 150 г отваренной рыбы с белым мясом, 200 г салата с помидорами, огурцами и зеленью.

4 день

  • 1 стакан молока, 2 яйца, 1 помидор и кусочек бородинского хлеба,
  • натёртая морковь и яблоко, заправленные лимонным соком,
  • куриный суп с бородинским хлебом,
  • 100 г творога с 1 ч. л. изюма,
  • Помидор, ржаные хлебцы, 50 г сыра (лучше моцарелла).

lifeandhouse.ru

Как худели взвешенные люди? Как худели на самом деле?

Недавно на канале СТС стартовала программа «Взвешенные люди». Сначала я совершенно не обращала на нее внимания, ведь больше половины программ нашего телевидения — полнейший бред, Но, как-то мой муж сел за телевизор и ему попалась именно она. Я за компанию тоже села рядом и от делать чего начала смотреть.

На самом деле, это был не такой уж и бред, учитывая то, что в это время я была в том положении, когда диета и фитнес — необходимые для меня вещи. И данная программа меня, так сказать, начала мотивировать. Я конечно же не была похожа своими размерами ни на кого из участников, но была крайне удивлена, что они смогли сбросить вес, в разы быстрее меня.

Ну а более подробно я расскажу вам в этой статье. Конечно же уделю внимание их похудению, как им этой удалось и каким правила они следовали.

О том, как появляется лишний вес

«Взвешенные люди»: правила похуденияИрина Леонова: Если ребенка в детстве не научили справляться со стрессовыми ситуациями, вызовами внешнего мира с минимальными затратами жизненной энергии, он рискует получить пищевую зависимость. Набор таких факторов очень индивидуален. Очень важна порция в детской тарелке, семейные привычки в употреблении пищи. Если, к примеру, бабушка, которая помнит времена продуктового дефицита, закармливает внука чем-то вкусненьким впрок, то во взрослом состоянии такой человек получит физиологическое нарушение на всю жизнь. Устранить его невозможно, но можно бороться, в том числе и психологическими методами.

Андрей Кухаренко: Я полагаю, что нет чисто мужских или женских психологических причин, влияющих на приобретение лишнего веса. Мы живём в плену общих мифов, стереотипов, семейных традиций, собственных убеждений. Но среди всего многообразия шаблонов, которыми руководствуется индивид, важно взять на вооружение те, которые отвечают здравому смыслу, помогают сохранять здоровье, способствуют улучшению отношений с собой и близкими людьми.

О контроле веса

Ирина Леонова: Человек в состоянии контролировать свой вес стопроцентно. Если среднестатистический здоровый человек не чувствует желания есть после восьми-девяти вечера, его организму не нужны лишние калории, то человек с пищевыми нарушениями может испытывать сильную тягу подойти посмотреть, что у него лежит в холодильнике, а потом и поесть от души. Это означает, что он просто должен осознавать свои физиологические особенности и контролировать свое поведение.

Андрей Кухаренко: Покупка продуктов в магазине, готовка, процесс еды – это волевые акты. Если вам не хватает самодисциплины на кухне, то зачем вообще приносить на нее вещи, которые запрещены?

YouTube Трейлер

Обладание едой зачастую дает чувство радости, ощущение защищенности, иллюзию контроля над своей жизнью. Еда может стать подменой любви, секса, дружбы. Жуя, человек редко думает о последствиях своих действий, прекрасно зная, что через час после трапезы его будет мучить чувство вины, что он даст самому себе новые обещания не объедаться в следующий раз.

Вот простой рецепт: отнеситесь с уважением к своему предшествующему опыту и своим достижениям – знайте: то, что вы имеете на сегодняшний день, помогло вам справиться с различными жизненными ситуациями. Однако сегодня вы решили действовать иначе и получать новые результаты в жизни. В этот момент обратитесь к своему здравому смыслу, сделайте над собой усилие. Найдите дело по душе — пожалуйста, избегайте скуки, потому что когда нечего делать, ноги сами несут к холодильнику!

Ирина Турчинская: Заведите себе дневник тренировок, ваш личный бизнес-план по оздоровлению. Его цель – привязать все ваши мечты, мысли, планы к реальным делам. В нем вы будете записывать цели (допустим, сбросить 10 кг за два месяца), ваш рацион, виды упражнений и нагрузок. Фиксируя все на бумаге, вы понимаете, что тренируетесь под свою полную ответственность, что не сможете списать неудачи на внешние обстоятельства.

О трудностях

 Ирина Турчинская: На тренировках наставник команды – бог: все, что он говорит, должно быть выполнено без споров и обсуждений. На проекте были моменты, когда участники просто уходили без разрешения. Иногда это сопровождалось целым фонтаном эмоций. Были провокации по отношению к нам — проверки на прочность. Нужно было проявлять терпение, сдержанность и мудрость, чтобы не допустить истерик, не дать слабину, не сорвать тренировку. Я понимаю, что эмоциональные срывы возможны: человек выполняет упражнение на пределе сил, у него багровое лицо, майка хоть отжимай. Задача наставника – довести дело до конца. Но бывает и наоборот: некоторые участники своим энтузиазмом «зажигали» и вели за собой всю команду.

Денис Семенихин: Прежде всего, человеку, решившему изменить что-то в жизни, мешает общая усталость, привычка к пассивному поведению: «у меня все в порядке, не трогайте меня». При первых же трудностях происходит внутренний конфликт между желанием что-то изменить в своей жизни и стремлением вернуться к прежнему комфорту.

Для тренера комплимент из разряда «я бы давно опустил руки, если бы не вы» – сомнительный. Получается, что человек трудится, меняется не ради себя и своего будущего, а из уважения и ради кого-то еще. Это все наши внутренние подмены, которые происходят, когда становится тяжело.

Андрей Кухаренко: Одна из наибольших трудностей человека, решившегося измениться — внутренние взаимоотношения с самим собой! У некоторых на лице было написано, что они лучше костьми лягут, чем приведут себя в норму. Если тяжело примириться с собой — тогда выстроить отношения с другими еще труднее. Привычка к сопротивлению хорошему, уверенность в правильности только своего мнения со многими играют злую шутку. Срыв может быть вызван исключительно чувством протеста: не только к окружающим обстоятельствам, но даже к изменениям внутри себя!

О процессе тренировок

Денис Семенихин: На пути от начала проекта до финала наша задача состояла в том, чтобы элементарно заставить участников двигаться. На тренировках мы делали все: и бегали, и в баскетбол и футбол играли, двигали разные интересные предметы вроде пивных кегов, покрышек от грузовиков, включали в программу все современные методы кроссфита. В начале это было весьма плачевное зрелище – и с точки зрения координации, и с точки зрения выносливости – первые две-три недели мы совместными усилиями преодолевали огромную инерцию, использовали стартовый эмоциональный запал «я смогу».

«Взвешенные люди»: правила похуденияИрина Турчинская: Сначала мы продиагностировали возможности этих людей – повторюсь, я ни разу в жизни не встречала таких участников! Все мои знания в области анатомии, биомеханики, физиологии оказались неприменимы – начался эксперимент. Мы выполняли элементарные упражнения вроде приставного шага, подъемов ног с упором на руки. В первую неделю проекта приходилось внимательно следить, чтобы участники не получили травмы на ровном месте: риск был даже когда они занимались на беговой дорожке на небольшой скорости.

Это был некий подготовительный этап, а о тренировках речь пошла после первых четырех недель работы. И тут проявились основные черты их характеров: кто-то серьезно взялся за работу, а кто-то начал давить на жалость. Группа тех, кто старался, стала тренироваться интенсивнее, а группа «нытиков» стала испытывать к лидерам сильное раздражение.

У нас были две основные площадки. Это тренажерный зал с кардиозоной, где участники работали на дорожках, тренажерах, и со свободными весами – гантелями, штангой. Вторая площадка была на открытом воздухе с различными силовыми инструментами: санками, которые они возили по асфальту, огромными покрышками, бочками и т. п. На тренировках мы делали все, чтобы избежать монотонности, которая очень сильно понижает мотивацию. Я включала в занятия йогу, упражнения на растяжку, Денис играл с участниками в командные виды спорта. Были выездные сессии в парках, на Воробьевых горах, на разных столичных тренировочных площадках, в бассейнах. Реальный объем событий я осознаю только сейчас, график был очень плотным! Благодаря такой насыщенной программе все получали разнообразный опыт. Каждую неделю проект покидал один участник, нужно было помнить об этом и делать так, чтобы никто не уходил без багажа знаний и живых эмоций от спорта.

Юлия Бастригина: Каждые три недели мы делали контрольные анализы, отслеживали динамику ключевых показателей. Мы сделали «школу питания»: каждую пятницу я отвечала на вопросы игроков, рассказывала о свойствах продуктов, простых принципах здорового питания.

О питании

Как эффективно сбросить лишний вес?

похуделаЯ успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:
  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.
Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Юлия Бастригина: Есть известный афоризм: «Ты – то, что ты ешь». Едой можно вылечить, а можно и убить. Например, в древнем Китае была пытка: преступника около месяца кормили исключительно вареным мясом, что приводило к смертельному исходу. Или если вы употребляете в пищу только белый очищенный рис, то с высокой степенью вероятности получите болезнь «Бери-Бери», возникающую вследствие недостатка тиамина (витамина В1) в организме человека. Вопрос оптимального рациона – это вопрос баланса: что-то человеческий организм получает в избытке, а что-то – недобирает. Задача любого врача-диетолога состоит в том, чтобы вычислить и устранить этот дисбаланс, нормализовать обмен веществ.

Для похудения не обязательно менять привычный рацион. Следите за размерами порции и временем, когда вы едите. Утром не пренебрегайте плотным завтраком в обычном для себя объеме, в обед съешьте порцию еды, которая будет на 10-20% меньше обычной, а в ужин сократите объем вашей тарелки на 30%.

Всегда полезно проследить «путь продуктов». Если мы едим яблоко с приусадебного участка, нам все понятно: вот оно созрело, вот мы его жуем. Но если мы покупаем в супермаркете яблочное пюре, то рискуем получить в его составе не только мякоть, но и сахар, крахмал, сложные добавки. Также у повара в ресторане на первом месте не польза блюда, а его вкус, который можно улучшить, добавив жир, сладкий соус. Не верьте этикеткам с надписями «100% натуральный продукт» и «без консервантов».

Важен и момент сочетаемости компонентов блюда, его состав. Смотрите, сколько в продукте хлорида натрия — соли. Она может задерживать в организме тучного человека до 20 литров жидкости.

Ирина Турчинская: Похудение обеспечивается и тем, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Сократите постепенно калорийность вашего рациона на 50%: запишите, что вы едите, рассчитайте энергетическую ценность всех пунктов по таблицам, которые легко можно найти в интернете.

О запретах

Юлия Бастригина: У каждого пищевого нарушения есть своя «зеленая зона», список разрешенных и рекомендованных продуктов. С табу не все так однозначно: нет полностью запрещенных продуктов, есть принцип «можно все, но понемногу и в свое время». В противном случае накапливается так называемый «голодный потенциал», который человек восполнит с лихвой вечерним перееданием. Дело в том, что во второй половине суток скорость обмена вещество резко снижается, а в организм поступает еда с максимальной калорийностью. Так что перенесите прием блюд с высоким содержанием углеводов (хлеб, паста, сдобная выпечка) на время до 15:00.

Есть определенные правила поведения: нельзя доедать из кастрюли, нельзя воровать из холодильника, нельзя ставить личные интересы выше коллективных. Смысл похудения состоит не в механическом сбросе лишних килограммов, а в оздоровлении при сохранении высокого качества жизни. Жесткие запреты приводят к тому, что человек становится одержим едой, и даже если он выдерживает все мучения таких драконовских диет, то после срыва набирает еще больший вес. Но и полный комфорт после курса лечения невозможен – человек должен понимать, что путь к пельменям со сметаной закрыт навсегда. Нужно контролировать себя на праздничных застольях и в других ситуациях, когда велик риск нарушить оптимальный пищевой режим. Если вам вдруг безумно захотелось сладкого, съешьте обожаемый яблочный штрудель или чизкейк, но сократив его порцию наполовину. Придумайте список форс-мажорных ситуаций, когда вы можете прибегнуть к такой «сладкой скорой помощи», в остальных случаях тренируйте силу воли.

О физической активности

Денис Семенихин: Многие из нас были в значительно лучшей форме в студенческие годы. Почему? В основном из-за обилия движения. Сейчас многие тратят время и деньги на то, чтобы приехать на машине в спортзал, встать на беговую дорожку и отшагать 20 минут со скоростью пять километров в час, потом кое-как подвигаться на тренажерах и уйти в душ. И с чувством выполненного долга сказать себе: «у меня была хорошая тренировка»!

Ирина Турчинская: Ваш день должен включать минимум один час высокой двигательной активности: ходите энергичным шагом, бегайте, плавайте. Можете разделить этот час на две сессии: допустим, утренняя тренировка 20 минут, и вечерняя – 40. Сделайте физические нагрузки ежедневной практикой, а не рассматривайте их как экстренную меру, чтобы влезть в любимое платье перед свадьбой лучшей подруги.

О мотивации

Денис Семенихин: Необходимым элементом тренировок были и мотивационные «прокачки»: когда участники почувствовали, что все трудно, что мышцы болят, начались капризы, сомнения в своих силах, отговорки… В этом многие смогут узнать себя: какие немыслимые конструкции, оправдания мы все себе строим, вместо того, чтобы сконцентрироваться и сделать новый рывок к своей цели! На этом этапе нельзя позволить себе замкнуться в своих мыслях, нужно найти точки опоры.

Я просто верю в людей. Я уверен, что любой человек себя недооценивает, не осознает свой настоящий потенциал. Всем нам знакомы неудачи, критика со стороны, минуты слабости. Но когда ты знаешь, что можешь все, то транслируешь эту уверенность.

Ирина Турчинская: Наши участники – большие молодцы: помимо ежедневного преодоления себя на тренировках, они приспосабливались к жизни в общем пространстве, выстраивали отношения. Каждый день я замечала изменения в коллективе и постоянно искала личный подход: кого-то нужно заставить, кого-то уговорить, провести мягкую беседу, кого-то просто выгнать из зала, чтобы не срывал тренировку.

Юлия Бастригина: Самое приятное начинается после того, как через месяц сначала диеты у человека улучшается самочувствие, выравниваются результаты анализов. Тогда появляется мотивация не останавливаться на достигнутом. Человек начинает чувствовать вкус к полноценной жизни!

О результатах

Ирина Леонова: Выбор лидерской психологической установки определяет будущий успех, хотя лидерство как таковое тоже проявляется по-разному. Например, в конкурсе нужно взобраться на крутую горку. Есть люди, которые не просто энергичнее других карабкаются вверх, а еще и подталкивают отстающих снизу.

Денис Семенихин: Успеха добились люди, которые вопреки всем трудностям говорили, что сделают все, что от них зависит, чтобы дойти до финала. Это настоящий спортивный дух, с такими людьми можно строить команду, выходить на соревнования любого уровня.

Зачастую те, кого труднее всего было заставить продолжать борьбу, получали самый большой позитивный результат, качественно новый опыт преодоления себя, благодарили за помощь. Эти люди просто никогда в жизни не получали столько солидарности, сочувствия, помощи, сколько получили от всей команды проекта! Раньше окружающим не было до них дела. Но все изменилось для них на проекте «Взвешенные люди»!

Ирина Турчинская: «Взвешенные люди» – удивительный проект, который показал всему миру поразительные примеры мужества, обретения веры в свои силы и самосовершенствования. Это шоу демонстрирует, что нет ничего невозможного, если есть страстное желание, воля к победе и мечта.

Источник материала: http://www.nakanune.tv/news/2015/04/24/kak_pohudet_eksperti_realiti_shou_vzveshennie_lyudi_podelilis_sekretami_i_sovetami/

8 главных правил эффективного похудения

  • «Взвешенные люди»: правила похуденияешьте часто, но небольшими порциями;
  • утром не пренебрегайте плотным завтраком в обычном для себя объеме, в обед съешьте порцию еды, которая будет на 10–20% меньше обычной, а в ужин сократите объем вашей тарелки на 30%;
  • перенесите прием блюд с высоким содержанием углеводов (хлеб, паста, сдоба) на время до 15:00;
  • если вам вдруг безумно захотелось сладкого, съешьте любимый яблочный штрудель или чизкейк, но сократив его порцию наполовину.

Придумайте список форс-мажорных ситуаций, когда вы можете прибегнуть к подобной «сладкой скорой помощи», в остальных случаях тренируйте силу воли;

  • смотрите, сколько в продукте хлорида натрия, соли. Она может задерживать в организме тучного человека до 20 литров жидкости;
  • забудьте о существовании сладких газированных напитков, не верьте этикеткам с надписями «100% натуральный продукт» и «без консервантов»;
  • обращайте внимание на сочетаемость продуктов. Пончики, жареные в масле, – настоящая энергетическая бомба для нашего тела: очень много жира и высокий гликемический индекс;
  • контролируйте прием алкоголя и откажитесь от коктейлей на основе газированной воды и крепкого спиртного. Во всех «виски-колах» и «лонг-айлендах» содержится до половины суточной нормы калорий.

Источник материала: http://www.domashniy.ru/article/eda/zdorovoe-pitanie-i-diety/vzveshennye_lyudi_8_pravil_pohudeniya.html

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

похудениеТакого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

ПОДРОБНЕЕ

stroinost911.ru

Почему не худеют «Взвешенные люди»?

В американской версии проекта The Biggest Loser участники шоу сбрасывают нереальное количество килограммов - больше сотни. Похудеть на 50 кило - это вообще норма. В России месяц назад на СТС запустили аналогичное шоу, которое называется «Взвешенные люди». За первую неделю участники потеряли по 6-8 килограммов, за вторую поменьше, а на третьей у многих вес практически встал. Кто сбросил один килограмм, кто два. А Петр Васильев даже сумел прибавить кило и оказался на грани вылета из проекта. Почему ребята почти не похудели? Что произошло? Эти вопросы мы задали тренеру команды «синих» Денису Семенихину.

Тренер команды «синих» Денис Семенихин. Фото: телеканал СТС

- Организм начал упираться, - объяснил нам фитнес-эксперт. - Все думали, что так и продолжат сбрасывать по восемь килограммов за неделю, как это получилось в первом выпуске. Но это невозможно. Если бы наш организм так плохо умел защищаться, то для человечества все давным-давно было бы закончено. Проблема в том, что мы не понимаем логику работы собственного организма, который всеми возможными способами пытается сберечь нам жизнь. Как только мы ставим его в условия ограничения энергии, он начинает защищаться. Это и произошло с участниками нашего шоу. В первую неделю тело испытало мощнейший стресс. Во вторую он продолжился. Все это время организм ожидал: может, что-то наладится? Голодная неделя, голодная вторая. Ну бывало такое. В прошлом. Но когда это продолжается уже месяц, значит надо радикально защищаться. Как? Замедлять скорость всех обменных процессов, максимально стремиться к сохранению жизни. Организм ничего не знает про шоу «Взвешенные люди», поэтому начинает защищаться. Именно с этим связано фантастическое торможении в сбрасывании веса на третьей неделе. Что делать в этой ситуации? Во-первых, не урезать получаемую с едой энергию, а во-вторых, двигаться и наращивать затрату энергии через движение. Тело «поедает» энергию как автомобиль безин, когда двигается.

Кстати, в ситуации, когда вес не падает, наружу выходит масса психологических проблем у участников. Кто-то начинает говорить, что это родственники или друзья заставили их прийти на проект, а сами они не хотели. И они не лгут. Просто включается «другая часть» этих людей. Это называется, что организм перехитрил мозг. Я на себе прочувствовал это состояние, поэтому знаю. Когда человек урезает в питании углеводы, через некоторое время у него возникает вопрос: а зачем мне все это надо? И в этой ситуации у каждого должен быть свой четкий ответ, зачем он это делает. Хоть татуировку себе выкалывай, где чернилами по живому будет нанесена истинная цель похудения.

- С вас, как с тренера проекта, требовали, чтобы участники каждую неделю сбрасывали максимальное количество килограммов?

- Тут сложно что-либо требовать и тем более гарантировать. Множество факторов влияют на скорость похудения участников. Но тенденцию я гарантирую абсолютно: люди будут худеть неминуемо!

Итак, в субботу, 16 мая, состоится четвертый выпуск шоу, и мы узнаем, удастся ли участникам проекта перехитрить организм и заставить его сбрасывать килограммы?

СТС, «Взвешенные люди», по субботам, 19.00

Подпишись на наши новости в Google News!

amp.kp.ru

Меню участников программы "Взвешенные люди"

Вот нашла меню одного из участников, так как меню практически не показывают, Макс говорил, что питались они там на 600 ккал, женщины меньше на 150 ккал, а вот нашла вариант Александра Шикотько (у него побольше еды), напоминаю, это рацион мужчины весом в 220 кг !

У него есть группа в контакте : "Худеем вместе с Шикотько"

****************************************************************************Понедельник.ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ РАЗ В ДЕНЬ ПИТЬ ОМЕГА3, ПОТОМ ПЕРЕРЫВ!ЗАВТРАК.Гречневая каша 200гр. (264ккал.)2 куриных яйца (вареных) (150 ккал.)Чай без сахара или с сахарозаменителем.Итого: 412ккал. ( Б.Ж.У. – 20,1/14,8/55,6)Йодомарин 100 (1 таблетка)Через 15 мин.Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)Через 15 мин.Кальций с витамином D3 (1 таблетка)ПЕРЕКУС 1Апельсин свежий 150гр. (54 ккал.)Итог: 54 ккал. (Б.Ж.У. – 1,5/0,3/12)ОБЕДСуп куриный лайт 300гр. (капуста 150гр, лук 100 гр, томат 350 гр, фасоль 100гр, куриная грудка 350гр, перец ратунда 200гр.На 2.5 литра воды) (150 ккал.) Суп на всю неделю!Хлеб бородинский 60гр. (125 ккал.)Масло подсолнечное в порцию супа 1ч.л. (44,9 ккал)Итог: 402,9ккал. (Б.Ж.У. – 27/8/36)Аскорбинка (3 драже)ПЕРЕКУС 2Творог 0% 100гр. (72 ккал.)Яблоко свежее 100гр. (46 ккал)мелко порезать смешать с творогомИтог: 118 ккал, (Б.Ж.У. – 17/0,4/11)УЖИНХлебцы Круазетт ржаные 3 пластинки (99 ккал)Креветки вареные 150гр. (142 ккал.)Итог: 194ккал. (Б.Ж.У. –23,7/2,9/18,3)ПЕРЕД СНОММолоко 1,5% теплое 200гр. (88 ккал.)Итог: 88 ккал. (Б.Ж.У. – 5/3/10)ИТОГ ЗА ДЕНЬ:1268,9 ккал. (Б.Ж.У. – 94,3/29,4/142,9)Белка 35,4% Жира 11% Углеводов 53,6%

******************************************************************************Вторник.ЗАВТРАК.Овсяная каша 150гр. (132 ккал.)Чернослив 20гр. (46 ккал.)Масло оливковое 1ч.л. (62 ккал)Молоко 2,5% 200гр. (104 ккал)Итого: 345 ккал. ( Б.Ж.У. – 25/18/38)Йодомарин 100 (1 таблетка)Через 15 мин.Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)Через 15 мин.Кальций с витамином D3 (1 таблетка)ПЕРЕКУС 1Банан 150гр. (133,5 ккал.)Итог: 133,5 ккал. (Б.Ж.У. – 2,3/0,1/32,7)ОБЕДСуп куриный лайт 300гр. (капуста 150гр, лук 100 гр, томат 350 гр, фасоль 100гр, куриная грудка 350гр, перец ратунда 200гр.На 2.5 литра воды) (150 ккал.)Хлеб бородинский 60гр. (125 ккал.)Масло подсолнечное в порцию супа 1ч.л. (44,9 ккал)Итог: 402,9ккал. (Б.Ж.У. – 27/8/36)Аскорбинка (3 драже)ПЕРЕКУС 2Яблоко свежее 150гр. (70 ккал.)Итог: 70 ккал. (Б.Ж.У. – 0,6/0,6/14,7)УЖИНОгурец 50гр. (8 ккал)Помидор 50гр. (10 ккал)Куриная грудка вареная 50гр. (68.5 ккал)Чеснок 10 гр. (15 ккал)(Все порезать и сделать салат)Итог: 100,3 ккал. (Б.Ж.У. –16,2/1/7)ПЕРЕД СНОММолоко 2,5% теплое 200гр. (104 ккал.)Итог: 104 ккал. (Б.Ж.У. – 5,6/5/10)ИТОГ ЗА ДЕНЬ:1155,7 ккал. (Б.Ж.У. – 75,7/32,7/138,4)Белка 30,6% Жира 13,2% Углеводов 56,2%

******************************************************************************

Среда.ЗАВТРАК.Омлет:3 яйца второй категории 140гр. (221 ккал.)Молоко 1.5% 50гр. (22 ккал)Масло подсолнечное на сковороду 1ч.л. (44,9 ккал)Хлеб бородинский 50гр. (104 ккал.)Чай без сахара или с сахарозаменителем.Итого: 392,3ккал. ( Б.Ж.У. – 22,7/21,7/23,8)Йодомарин 100 (1 таблетка)Через 15 мин.Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)Через 15 мин.Кальций с витамином D3 (1 таблетка)ПЕРЕКУС 1Груша 150гр. (63 ккал.)Кедровые орехи 20 гр. (134.6 ккал)Итог: 197,6 ккал. (Б.Ж.У. – 3/12,6/20,2)ОБЕДСуп куриный лайт 300гр. (капуста 150гр, лук 100 гр, томат 350 гр, фасоль 100гр, куриная грудка 350гр, перец ратунда 200гр. На 2.5 литра воды) (150 ккал.)Хлеб бородинский 60гр. (125 ккал.)Итог: 358 ккал. (Б.Ж.У. – 27/3/36)Аскорбинка (3 драже)ПЕРЕКУС 2Творог 0% 100гр. (72 ккал.)Курага 20 гр. (43 ккал)Итог: 114 ккал, (Б.Ж.У. – 17,5/0/11,5)УЖИНТреска свежая 150 гр. (117 ккал) (приготовить на пару или запечь)И приготовить салатЛист салата 30гр. (3,6 ккал.)Укроп 10гр. (3,8 ккал)Чеснок 15гр. (21,5 ккал)Помидор 70гр. (14 ккал)Огурец 70гр. (10,5 ккал)Итог: 170,3 ккал. (Б.Ж.У. –29,1/1,5/10,5)ПЕРЕД СНОММолоко 2.5% теплое 200гр. (104 ккал.)Итог: 104 ккал. (Б.Ж.У. – 5,6/5/10)ИТОГ ЗА ДЕНЬ:1336,2 ккал. (Б.Ж.У. – 104,9/43,8/112)Белка 40,2% Жира 16,9% Углеводов 42,9%

***************************************************************************

Четверг.Завтрак.Глазунья из 2 яиц (147,6 ккал)Украсить помидором 50гр. (10 ккал)Приправить свежей петрушкой и зеленым лукомХлеб бородинский 50гр. (104 ккал)Молоко 1,5% 200гр. (88 ккал)Итог: 349,6 ккал (Б.Ж.У. – 21,3/14/32,6)Йодомарин 100 (1 таблетка)Через 15 мин.Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)Через 15 мин.Кальций с витамином D3 (1 таблетка)Перекус 1Салат: натереть на теркеМорковь 70гр. (22.4 ккал)Яблоко 70гр. (32,9 ккал)Приправить лимонным сокомИтог: 55,3 ккал. (Б.Ж.У. – 1,2/0,3/11,7)ОбедСуп куриный лайт 300гр. (капуста 150гр, лук 100 гр, томат 350 гр, фасоль 100гр, куриная грудка 350гр, перец ратунда 200гр.На 2.5 литра воды) (150 ккал.)Хлеб бородинский 60гр. (125 ккал.)Итог: 358 ккал. (Б.Ж.У. – 27/3/36)Аскорбинка (3 драже)Перекус 2Творог 0% 100гр. (72 ккал.)Изюм 20гр. (52,8 ккал)Итог: 123,8 ккал, (Б.Ж.У. – 17/0,1/14,5)УжинСыр моцарелла 50гр. (120 ккал)Помидор 50гр. (10 ккал)Хлебцы Круазетт ржаные 2шт. (66 ккал)Итог: 196 ккал. (Б.Ж.У. –12,5/12,6/14,3)Перед сномМолоко 1,5% теплое 200гр. (88 ккал.)Итог: 88 ккал. (Б.Ж.У. – 5/3/10)Итог за день:1170,7 ккал. (Б.Ж.У. – 84/33/119)Белка 35,5% Жира 14% Углеводов 50,5%

******************************************************************************

Пятница.Завтрак.Горбуша свежая 100гр. (142ккал) приготовить на паруРис белый отварной 200гр. (232 ккал)Масло подсолнечное в рис 1ч.л. (44,9 ккал)Чай без сахара или с сахарозаменителем.Итого: 418,9 ккал. ( Б.Ж.У. – 25/12,5/50)Йодомарин 100 (1 таблетка)Через 15 мин.Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)Через 15 мин.Кальций с витамином D3 (1 таблетка)Перекус 1Малина 50гр. (21 ккал)Черника 50гр. (22 ккал)Итог: 43 ккал. (Б.Ж.У. – 1/0,5/12,5)ОбедСуп куриный лайт 300гр. (капуста 150гр, лук 100 гр, томат 350 гр, фасоль 100гр, куриная грудка 350гр, перец ратунда 200гр.На 2.5 литра воды) (150 ккал.)Масло подсолнечное в суп 1ч.л. (44,9 ккал)Хлеб бородинский 60гр. (125 ккал.)Итог: 402,9 ккал. (Б.Ж.У. – 27/8/36)Аскорбинка (3 драже)Перекус 2Кефир 1,5% 200гр. (82 ккал)Голубика в кефир 50гр. (17,5 ккал)Итог: 99,5 ккал, (Б.Ж.У. – 7,1/3/11)УжинСалат:Куриная грудка отварная 70гр. (96 ккал)Помидор 50гр. (10 ккал)Огурец 50гр. (7,5 ккал)Чеснок 20гр. (28,6 ккал)Масло оливковое 1ч.л. (62,8 ккал)Итог: 204,8 ккал. (Б.Ж.У. 22,8/8,5/9,8)Перед сномМолоко 1,5% теплое 200гр. (88 ккал.)Итог: 88 ккал. (Б.Ж.У. – 5/3/10)Итог за день:1257 ккал. (Б.Ж.У. – 87,9/35,5/129,3)Белка 34,7% Жира 14,2% Углеводов 51,1%

************************************************************************

Суббота.Завтрак.Любое сладкое, что хотелось всю неделю 100 гр.Гречневая каша 150гр. (198 ккал.)2 куриных яйца отборных (вареных) (220 ккал.)Чай без сахара или с сахарозаменителем.Итого: 418 ккал. ( Б.Ж.У. – 25/18/38)Йодомарин 100 (1 таблетка)Через 15 мин.Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)Через 15 мин.Кальций с витамином D3 (1 таблетка)Перекус 1Апельсин свежий 150гр. (54 ккал.)Итог: 54 ккал. (Б.Ж.У. – 1,5/0,3/12)ОбедСуп куриный лайт 300гр. (капуста 150гр, лук 100 гр, томат 350 гр, фасоль 100гр, куриная грудка 350гр, перец ратунда 200гр.На 2.5 литра воды) (150 ккал.)Хлеб бородинский 60гр. (125 ккал.)Итог: 358 ккал. (Б.Ж.У. – 27/3/36)Аскорбинка (3 драже)Перекус 2Молоко 2,5% теплое 200гр.Итог: 104 ккал, (Б.Ж.У. – 5,6/5/9,4)УжинСалат:Куриная грудка вареная 50гр. (68,5 ккал)Помидор 50гр. (10 ккал)Огурец 50гр. (7,5 ккал)Лист салата 20гр. (2,4 ккал)Приправить соком лимонаИтог: 88,4 ккал. (Б.Ж.У. –15,8/1,1/4)Перед сномМолоко 2,5% теплое 200гр. (104 ккал.)Итог: 104 ккал. (Б.Ж.У. – 5,6/5/9,4)Итог за день:1126,4 ккал. (Б.Ж.У. – 80,5/32,4/108,8) БЕЗ УЧЕТА СЛАДКОГО!Белка 36,3% Жира 14,6% Углеводов 49,1%

****************************************************************************

Воскресенье.(разгрузка)Завтрак.Омлет:2 яйца (147,6 ккал)Молоко 1,5% 50гр. (22 ккал)Каша овсяная на воде 100гр. (88 ккал)Масло оливковое 1ч.л. в кашу (62,9 ккал)Чай без сахара или с сахарозаменителем.Итого: 320,5 ккал. ( Б.Ж.У. – 16,3/19,7/18)Йодомарин 100 (1 таблетка)Через 15 мин.Любой мульти витаминный комплекс (1 таблетка)Через 15 мин.Кальций с витамином D3 (1 таблетка)Перекус 1Молоко 2,5% 200гр. (104 ккал.)Итог: 104 ккал. (Б.Ж.У. – 5,6/5/9,4)Обед2 яйца куриных вареных всмятку (6 мин) (147,6 ккал)Хлеб бородинский50гр. (104 ккал)Итог: 251,6 ккал. (Б.Ж.У. – 15,4/11/21,1)Аскорбинка (3 драже)Перекус 2Кефир 2,5% 200гр. (100 ккал)Итог: 100 ккал, (Б.Ж.У. – 5,6/5/7,8)УжинКреветки вареные 50гр. (47,5 ккал)Лист салата 20гр. (2,4 ккал)Огурец 50гр. (7,5 ккал)Помидор 50гр. (10 ккал)Итог: 67,5 ккал. (Б.Ж.У. –10,4/1,3/3,7)Перед сномМолоко 2,5% теплое 200гр. (104 ккал.)Итог: 104 ккал. (Б.Ж.У. – 5,6/5/9,4)Итог за день:947,6 ккал. (Б.Ж.У. – 58,9/47/69,4)Белка 33,6% Жира 26,8% Углеводов 39,6%

www.nadietah.ru

Взвешенные люди - диета: как похудеть на 15 кг за 1,5 месяца

Взвешенные люди, 15 кг за 1,5 месяца

Есть и другая категория людей, которая не хочет прикладывать чрезмерных усилий, но продолжает мечтать о стройной фигурке. И далеко не все представители этой категории могут похвастаться крепким здоровьем, особенно, если учитывать периодические попытки борьбы с собственной ленью и соблюдения строгой диеты.

Но, из любой ситуации всегда есть выход! Так и в случае с диетами. Современные диетологи разработали одну из самых безопасных и даже очень полезных диет, которая идеально подойдет тем, кто любит активный образ жизни и тем, кто предпочитает проводить время на удобном диване перед телевизором. В Америке этот способ похудения назвали «Диетой для лузеров».

Чудо-диета или очередной обман?

Разработчиками диеты были специалисты, участвовавшие в ТВ-проекте Взвешенные люди - The Biggest Loser, герои которого быстро и безболезненно теряли ненавистные килограммы. Вот уже более 2 лет «Диета для лузеров» включена в список самых действенных и безопасных диет, одобренных ведущими диетологами мира.

Эту диету однозначно нельзя считать очередным обманом, так как ее соблюдение позволяет нормализовать выработку инсулина и снизить уровень холестерина, а это уже значительный шаг в решении проблемы лишнего веса.

Потеря лишних килограммов. Быстро, эффективно, надолго

В чем же заключается суть данной диеты? Прежде всего, это учет калорийности продуктов. Однако здесь есть свои нюансы. Так, определение необходимого объема потребленных калорий осуществляется с учетом начального веса, который необходимо умножить на 15,5 (почему именно на эту цифру необходимо умножать вес – тайна, с которой не очень-то и хотят расставаться разработчики диеты).

С потерей каждого килограмма необходимо производить перерасчет калорий (не реже 1 раза в неделю). Обратите внимание, что в ежедневном рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы, но в определенном количестве. Так, жиров должно быть не более 20%, белков – 30%, а углеводов – 50%. 

Примерное меню на день: 

  • Завтрак: салат из свежих овощей, белковый омлет, кусочек хлеба из цельнозерновой муки, чай или кофе (желательно без сахара).
  • Второй завтрак: свежие фрукты + нежирный йогурт или кефир.
  • Обед: овощной суп, цельнозерновые каши + мясо или морепродукты, салат из свежих овощей.
  • Полдник: немного нежирного творога, чай или сок
  • Ужин: овощи-гриль или свежий салат, нежирная рыба, чай.

Из рациона питания необходимо максимально исключить: хлеб, чеснок, макароны, яблоки и уксус.

Стоит отметить, что при ежедневной дополнительной физической нагрузке эффективность похудения значительно возрастает. Если вы не любите посещать спортзал или по каким-то причинам не можете этого сделать, выделите 30-40 минут в день на прогулки быстрым шагом. В среднем, за неделю при соблюдении всех рекомендаций вы без труда можете расстаться с 2-3 кг.

stroiniashka.ru

НТВ.Ru // ВЗВЕШЕННЫЕ ЛЮДИ ЗА КАДРОМ

Неправильное пищеварение, замедленный обмен веществ, проблемы со здоровьем и десятки лишних килограммов - со всем этим пришли на программу участники шоу “Взвешенные люди”. С экранов телевизоров мы видели, как тяжело дается участникам каждый сброшенный килограмм, но так ли сложно было сбрасывать вес героям телепередачи на самом деле?

На проект каждый из участников шел с уверенностью, что именно там ему помогут похудеть. Но если строгое питание и жесткие тренировки были предсказуемым условием, то прием препаратов для похудения оказался неожиданной новостью для большинства мужчин и женщин.

Наш сегодняшний гость не может “открыть лицо” полностью, но с удовольствием рассказывает о том, как проходило похудение по ту сторону экрана.

“Нас сразу предупредили, что есть что-то вроде допингов и те, кто не вылетит на первых трех испытаниях, получат возможность ускорить результат хорошим средством.

Конечно же, оно было одобрено нашими врачами и не могло нанести никакого вреда организму хотя бы по той причине, что в составе только натуральные продукты и ни грамма синтетических веществ.

В эфире этот момент тщательно скрывался. Сами понимаете, реклама сейчас очень дорого стоит, а производитель нашего стройнящего эликсира не проплатил каналу за такую мощную раскрутку. Продюсеры шоу, можно сказать, уперлись рогами и ни в какую не соглашались озвучивать название.

Я даже больше скажу, каждый участник подписал соглашение о неразглашении названия этого эликсира для похудения. Но это не мешало нам принимать его по графику и сбрасывать вес быстрее, чем мы могли.

Некоторые и вовсе “халявили”: пили элексир, а тренировки пропускали и ели “запрещенку”. Жаль, не могу назвать имен, вы бы сильно удивились, как легко эти люди сжигали жир и как картинно выражали усталость для телевизоров.

Я и сам злоупотреблял - было бы глупо упустить возможность очиститься от многолетних залежней организма, получить хорошую дозу витамином и наладить обмен веществ без нудных ограничений и насильных попыток резко перейти на здоровую еду.

С эликсиром все давалось проще. Сначала стало меньше хотеться есть, появилась энергия, бодрость, я наконец-то начал пить воду, которая в положенном объеме вообще никак не лезла. Вес в таком темпе реально таял, без “помощника” я долго не мог добиться таких результатов.

Некоторые превышали дозу многократно, несмотря на рекомендации врача, но они в итоге и вышли в финал”, – рассказывает герой телешоу “Взвешенные люди”, пожелавший не афишировать свое имя.

Честно ли худели участники или нет - вопрос открытый. С одной стороны, телезрители были обмануты, ведь их любимые герои внушали надежду на то, что они сами способны сбросить любой вес, преобразиться и навсегда изменить свою жизнь к лучшему.

С другой стороны, такой вид телевизионной программы, как шоу, допускает в своем регламенте любые вольности, в том числе и приукрашивание действительности.

Однако наша редакция решила восстановить справедливость и провела собственное исследование препарата, с помощью которого худели герои передачи “Взвешенные люди”.

Им оказался эликсир растительного происхождения на прополисной основе, основное действие которого в ударной дозе витаминов, быстро восстанавливающих нормальную работу ЖКТ, поджелудочной железы и печени, а также ускоряющих обменные процессы и процесс очищения организма от шлаков и токсинов.

В комплексе этот механизм нацелен на увеличение энергозатрат и перерабатывании жировых запасов, что и способствует похудению даже при отсутствии спортивных занятий и без соблюдения строгой диеты.

Однако для усиления эффекта производители эликсира рекомендуют включить в план похудения любые физнагрузки (ходьба, плавание) и употреблять до 2-х литров чистой воды в день

Более подробную информацию о дозировке, показаниях и противопоказаниях к эликсиру стройности вы можете получить на сайте производителя. Худейте с удовольствием!

ntv.zdorovgoods.com