Психология похудения мотивация книга


Психология похудения: мотивация

Что такое истинный мотив

Эффективный стимул для похудения — половина успеха!  Именно мотивация побуждает нас к действию добиться цели. С правильной мотивацией намного легче будет соблюдать диету и все рекомендации по похудению.

Задайте себе простой вопрос «Какую пользу я извлеку из похудения?»

Нет ответа на вопрос — нет цели! Цель и мотив взаимосвязаны.

У нас появилась цель и мы знаем как ее достичь. На физиологическом уровне тогда повышается активность гормонов деятельности, которые способствуют похудению. Всем знакомый гормон адреналин, он очень хорошо способствует расщеплению жира.Для сохранения настоящей мотивации нужно хорошо запомнить, что мотив исходит от нашего подсознания, его нельзя придумать. Мотив обязательно должен быть эмоционально поддержан. Нужно не забывать помнить о своем мотиве, всячески его «холить и лелеять». Нас должно с головой накрывать наше «ХОЧУ»!

Как сберечь мотив

Прежде всего, занятия по сохранения мотивации нужно сделать весьма интересными и полезными, как без этого! Разного рода «напоминалки», весьма поспособствуют этому, приведем несколько примеров:

  • Через визуальный взгляд, ведь визуалы отлично запоминают картинки. Заставки на рабочий стол похудевших звезд, стройных людей, смешные магнитики на холодильник, просмотр телепередач о счастливых и стройных людях, заставят Вас задуматься о своей внешности, вскоре Вы тоже увидите себя стройной. Конечно же, это послужит руководством к действию. Как можно чаще представляйте себя стройной, Ваше подсознание должно привыкнуть к такому образу. А лучше всего сделать фотографию теперешнего своего тела, вот тогда Вы точно увидите больше недостатков и будете стремиться к усовершенствованию (лучше конечно фото с пляжа).
  • Через звуковой ряд! Такие люди очень хорошо воспринимают информацию, связанную со звуками. Отличная музыка хорошо настроит для поддержания необходимого настроения для сохранения мотивации и настроения в целом.
  • Кинестетики, чувства и эмоции у них на первом месте. Не скрывайте свои ощущения. Такие люди очень чувствительны в плане эмоциональном. Старайтесь как можно меньше обсуждать проблемы людей, которые имеют лишний вес. Лучше ведь обращать внимание на внутренний мир человека. Если Вы будите больше общаться с постройневшим человеком, значит, скоро у Вас будет подобное мышление.
  • Дигитал. Таких людей значительно меньше и они воспринимают мир логически. Их часто посещает мысль «Для чего мне это нужно?» Во всем они ищут для себя пользу, каждое действие должно приносить результат. Их любимые слова «логично» «разумно», «из этого следует», «познавательно»… Дигиталы разумом приходят к логическим выводам, для чего им нужно похудение, эти люди должны постоянно поддерживать в себе мысль «Для чего мне это нужно?».

Как укрепить мотив. Советы диетологов

Для укрепления мотива и поддержания хорошего настроения не обойтись без прогулок на свежем воздухе, минимум 2 часа в день. Притом, пешие прогулки быстрым шагом больше способствуют похудению, чем спортивный бег. Благодаря пешим прогулкам снижается уровень холестерина и налаживается работа сердечно-сосудистой системы.Для укрепления и сохранения мотивацией в первую очередь научитесь наслаждаться пищей и жизнью. Диетологи приводят несколько советов, как получить удовольствие от пищи, способствующей похудению.

  • Перейдите на здоровые продукты богатые пищевыми волокнами, например овсянка и гречка, малина и клубника.
  • Многоразовое питание малыми порциями, сделайте питание более частым и ешьте из мелкой посуды.
  • Между приемами пищи не должно быть кофе и чай пауз. Желудок должен выработать необходимое количество желудочного сока для переваривания пищи.
  • Если вы любите кофе, добавляйте корицу, она способствует похудению.
  • Завтрак должен быть самым сытным, а ужин самым низкокалорийным.
  • После приема пищи не усаживайтесь за компьютер, домашние дела помогут сжиганию жира.
  • После приема пищи съешьте две дольки грейпфрута.

Соблюдая все вышеперечисленные правила мотивации, Вы обязательно достигните результатов, которые только усилят желание похудеть еще больше.

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

ifigura.ru

Книги о похудении

Найти хорошую книгу о похудении не так-то просто. Сегодня мы хотим рассказать вам о нескольких бестселлерах, которые действительно вдохновляют на борьбу с лишним весом.

Тема похудения всегда пользуется огромным спросом среди женской половины населения. Как грамотно похудеть, какая диета эффективней, какой метод менее затратный? Все эти вопросы поднимаются в специальной литературе.

Мы подобрали для вас самые лучшие, на наш взгляд, книги о похудении:

Книга Бородиной о похудении

Эту книгу Ксения писала во время и после беременности, скорее это даже не книга, а пищевой дневник. Она акцентирует внимание на тех ошибках, которые часто совершают люди решившие похудеть. Ксения призналась, что никогда бы не опубликовала свою книгу, если бы не большое количество фэйков, предлагающих узнать “рецепт диеты от Бородиной”.

Никаких сенсационных методов похудения в книге нет, зато много практичных советов, которые помогли самой Ксении. Книга написана очень лёгким и доступным языком, в ней много всем известной информации (различные таблицы, диеты) и её жанр можно определить как “разговор с подружками по душам”.

Плюсы книги: Довольно подробно расписаны все шаги, много простых и действенных советов. Книга отлично мотивирует на похудение, много коротких примеров из жизни медийных людей.

Минусы: Никакой научной подоплёки. Ксения Бородина конечно не диетолог, поэтому советы её чисто житейские. В книге нет каких-то сверхновых идей или инноваций. Смысл её таков: нужно ухаживать за собой, хорошо высыпаться, сбалансировано питаться и будем вам счастье.

Психология похудения книга

Екатерина Мириманова – ещё один пример того, как женщина, не обладающая медицинским образованием, может добиться значительного успеха в борьбе с лишним весом. Ей удалось сбросить шестьдесят килограммов, что ставит её в один ряд с оперным певцом Демисом Руссосом и дизайнером Карлом Лагерфельдом. Её книга “Минус 60. Психология и мотивация похудения” стала настоящим бестселлером. Сейчас по её системе сотни полных людей сбрасывают до 60 килограмм.

Цель книги – психологически перепрограммироваться, настроиться на новый лад. Очень помогают несложные психологические установки и различные упражнения. Правила питания Екатерины подкупают своей простотой и удобством. Система Миримановой научит вас перестраивать свои пищевые привычки и надолго закрепить результат.

Книга для похудения Аллен Карр

Бывший бухгалтер и успешный бизнесмен Аллен Карр написал книгу: “Легкий способ сбросить вес”. На практике способ оказался не таким уж и лёгким и вызвал неоднозначную реакцию у читателей. Карр активно пропагандирует сыроедение и вегетарианство, а для многих людей эта система питания очень трудная. Автор не скрывает что книга написана с применением гипноза, многие фразы часто повторяются для того чтобы основательно втереться в наше бессознательное.

В чём суть? Аллен Карр помогает перейти с вредных продуктов на полезные, привить вкус к натуральной еде. Попутно рассказывается о процессах, происходящих в организме, как действует фаст-фуд на наш организм, как мы зависим от мнения окружающих и т. д. Книга рассчитана на людей думающих, любящих покопаться в себе, расставить всё по полочкам.

Юлия Кувшинова – книга о похудении

Не хочу быть толстой! Именно так называется книга украинской участницы реалити-шоу “Взвешенные и счастливые” Юлии Кувшиновой. Девушке удалось сбросить 44 кг из 115. Она покинула шоу спустя четыре недели, но решила не сдаваться и доказать всем что она может добиться большего.

Кроме рекомендаций к питанию в книге есть советы косметолога, рецепты диетических блюд и много всякой полезной информации. Основу системы похудения от Юлии Кувшиновой составляют физические нагрузки. Сама писательница говорит, что самое первое правило для неё – нужно тратить больше, чем потребляешь.

Книга Соловьева о похудении

Известный журналист и телеведущий Владимир Соловьёв смог похудеть на 40 кг. Ему пришлось пройти через все те ошибки, которые совершает большинство людей, пытающихся сбросить лишний вес. На себе он испробовал различные диеты, систему Монтиньяка, употреблял тайские таблетки, ксеникал и герболайф. В общем, борьба его оказалась очень тяжелой, но в итоге успешной. Своим опытом Владимир делится в книге “Соловьёв против Соловьёва: Худеть или не худеть?”

В чём суть? Убрать из рациона три вещи – сахар, соль и жир. Они вызывают привыкание, и из-за них мы постоянно переедаем. Соловьёв предлагает конкретные действия от избавления от пищевого мусора, и учит отличать пищевой голод от психологического.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

Как психологически настроить себя на похудение

Сегодня несколько практичных советов как настроить себя на похудение психологически. Поговорим о том, как и где найти сильную мотивацию, и почему иногда настрой на похудение не помогает.

Очень часто женщины с избыточным весом так и не решаются ограничить себя во вкусностях, сесть на диету и начать правильно питаться. Некоторые ждут понедельника, другие успокаиваясь обещанием — «начну после праздников». Чаще всего от решительных действий спасает заветное слово «завтра». Это может затянуться на месяцы и даже годы, а лишний вес будет только увеличиваться. Так как настроиться на похудение психологически и начать худеть правильно?

Залог успеха – правильно подобранная цель. Следует честно ответить на вопрос: «Зачем мне это нужно?» Это поможет найти сильную мотивацию, которая может прятаться где угодно.

Как настроить себя на похудение

Где найти мотивацию

  • Обустройство семейной жизни. Восстановление утерянных отношений или построение новых — вполне мотивирующая цель.
  • Похудеть и стать стройной, чтобы чувствовать себя более уверенно в обществе. Возможность кардинально изменить свой стиль помогла не одной женщине похудеть.
  • Восстановление утраченного здоровья. Лишний вес обостряет имеющиеся хронические заболевания и приводит к возникновению новых. Похудев, женщина замечает, что ее уже давно не донимали привычные недуги. Без лишнего веса жизнь становится проще и легче. Хочется двигаться быстрее, чувствуешь себя здоровой, красивой, стройной… Разве не отличная мотивация, помогающая настроить себя напохудение?
  • Лишний вес может быть серьезным препятствием на пути к счастливому материнству. Врачи предписывают своим пациенткам, имеющим проблемы с зачатием, привести в порядок свой вес. Зачатую этого бывает достаточно, для того, чтобы беременность наступила. Возможность дать новую жизнь — прекрасная мотивация для любой женщины.
  • Муж восхищался вашей фигурой до родов? Отличная мотивация — вновь услышать восторженные слова в свой адрес, это тоже поможет настроиться на похудение. И заметьте, комплименты будут сыпаться со всех сторон. Стройная мама грудного ребенка всегда вызывает восхищение.

Одним словом, необходимо остановиться на серьезном аргументе, который действительно изменит ваш внутренний настрой. Найдя ответ на вопрос «ради чего?», ваши цели станут более реальными, а шансы их достичь увеличатся в несколько раз.

Лишь сильная мотивация  и правильный настрой на похудение подводит человека к решительным действиям, приводящие к результату.

Почему пропадает мотивация

Например, вы решили избавиться от лишних кило только ради того, чтобы доказать подруге, что сможете это сделать. Стараетесь, ограничиваете себя во многом, физически выкладываетесь, худеете… А дальше что? Подруга оценила приложенные усилия, но что вы получили от этого? Ничего!

На этом этапе мотивация обычно пропадает. Цель достигнута, и пропадает смысл в дальнейшей работе над собой. Дальше вы, скорее всего, расслабитесь и начнете жить в прежнем ритме. Вес начнет расти, и лишние килограммы, возвращаясь, приведут своих друзей.

Рассмотрим другой пример. У вас не ладятся отношения с мужем, и вы решили похудеть, для того чтобы вернуть былые чувства. Неправильно сформированная цель приведет вас к провалу. Во-первых, худеть вы собираетесь не для себя, а для мужа. И именно от его оценки зависит ваш психологический настрой на похудение. А если ничего не получится? Вы начнете заедать неудачу, и ни о каком похудении речи быть уже не может.

Что объединяет эти два примера? В качестве мотивации выбирается цель похудеть не для себя, а для кого-то.

Как правильно настроиться на похудение

В первом случае уместно сформулировать запрос следующим образом: привести в порядок вес и фигуру, для того чтобы избавиться от нарастающих вместе с жиром комплексов. Так, приятно, без стеснения раздеваться на пляже, ловя восхищенные взгляды мужчин и завистливые — женщин.

Похудев, вы сможете купить любую вещь, ведь ваш размерчик всегда будет в наличии, и не надо будет смущенно просить консультанта поискать платье размером XL или XLL. Да и не забудем про любимую подругу… Второстепенной мотивацией, может быть возможность, стать примером сильной воли для близкого человека. Покажите этой любительнице плюшек и чизкейков как надо питаться правильно. Вынудите и ее совершить подвиг.

Второй пример учит нас тому, что никогда не надо худеть ради мужчины. Худейте только для себя, это единственно верный путь, чтобы настроить себя психологически на похудение! Отвлекитесь от проблем в отношениях, займитесь собой. Почему?

  • Вы будете постоянно заняты — спорт, спа-процедуры занимают некоторое время. Мужчина почувствует, что ваше внимание к нему ослабло, задумается и, возможно, захочет его вернуть. Не захочет? Ну и фиг бы с ним! Скоро у ваших ног будет вон тот красавчик из спортзала. Но обычно они хотят… В такие моменты у них просыпается инстинкт охотника, появляется кураж и мужчины вновь начинаю завоевывать даму своего сердца.
  • Вы начнете очень быстро преображаться, и это заметит не только ваш мужчина, но и его друзья, близкие и не очень. Похудев и подтянувшись, вы будете получать больше комплиментов от окружающих, и это не пройдет незамеченным для вашего мужа.

Но заметьте, вы худеете для себя, чтобы стать красивой, успешной и востребованной.

Психологический настрой на диету

Задумайтесь, хватит ли внутренних сил пройти весь путь или процесс похудения скоротечно закончится после месяца пыток?

Выбираем комфортную диету

Надо определиться, как лучше реализовать принципы выбранной диеты, проанализировать впишутся ли они в образ вашей жизни. К примеру, суть диеты Миримановой предусматривает ранний ужин, до 18.00 и исключительно щадящую обработку продуктов. А как это можно реализовать, если с работы вы приходите после 19.00. Или ваши домочадцы привыкли обильно и разнообразно ужинать. Как настроиться на похудение похудения в таком случае? Просто следует точно взвесить все «против» и «за», а уж потом действовать.

Сделайте так называемую пробную попытку. Закупите разрешенные Миримановой продукты по списку на неделю, придерживайтесь  режима правильного питания для похудения и строго следуйте прочим прописанным рекомендациям.

Пробуйте готовить, заниматься спортом, следить за состоянием кожи и выполнять все то, чем жили до диеты. Вы проверите, сможет ли ваш жизненный уклад выдержать необходимые изменения. Если поздно приходите домой, то можно брать ужин на работу и подогревать его там. А по возвращении побаловать себя каким-нибудь низкокалорийным десертом или на худой конец кефиром.

Не подходит диета «минус шестьдесят»? Попробуйте освоить диету сбалансированного питания для похудения Пятнашки, там нет жесткого запрета на ужин после шести. По этой системе график принятия пищи можно составлять самостоятельно. Изучив все правила и поняв, какие продукты подходят для диеты Пятнашки, вновь сделайте пробный заплыв.

Мотивируют быстрые результаты? Начните свой долгий путь к стройности с небольшого экстрима, который даст вам волшебный пендель для задорного похудения. Например, японская бессолевая диета на 14 дней — меню строгое и расписано до последней крошки.

Если вам необходимо сбросить около 5 кг лишнего веса, то этого интенсива будет достаточно. Если же вы желаете похудеть более чем на 5 кг, то двухнедельная экспресс-диета будет для вас мощным стартом — ни кто не захочет терять уже достигнутый результат. Для дальнейшего похудения подберите более щадящую сбалансированную систему питания.

Настраиваем себя внутренне и получаем поддержку извне

Если уж решились начать новую жизнь, то не медлите, а действуйте прямо сейчас. Хватит чего-то ждать, жалеть себя и придумывать отговорки. А отыскать сильный психологический настрой на похудение вам помогут примеры успеха знаменитых женщин и реальные истории похудения простых людей, стремление избавится от закомплексованности, любовь к себе, поддержка близких.

Существует еще одна не менее важная сторона проблемы. Когда в процессе похудения вы можете дать слабину. Случайные переедания, срыв режима питания, отлынивание от физических упражнений… Не нужно наказывать себя и на следующий день голодать или переусердствовать в спортзале. Лучше успокоиться, вспомнить свою цель и идти к ней с новыми силами. У вас все обязательно получиться!

P.S. Если вы уже все перепробовали, но срыв следует за срывом, то возможно дело не в том, что вы не можете настроить себя на похудение и не в отсутствии силы воли. Нарушение пищевого поведения может быть тому причиной, без решения этой проблемы (если она имеется) худеться будет очень тяжело. Не стоит отчаиваться, эта проблема решаема — можно попробовать самостоятельно разобраться с этим вопросом и обратиться за помощью к специалисту и узнать у него как победить зависимость от еды.

Еще несколько секретов мотивации для похудения от специалиста

 

Худейте комфортно с fordiets.ru

fordiets.ru

Помогает ли отрицательная мотивация худеть?

2017-12-28 06:21:00

Поделитесь:

Как часто приходится слышать: ах доктор, как я ненавижу свою внешность, эти складки, как мне тяжело все это на себе таскать, как я опасаюсь за свое здоровье. И этот аппетит, поверьте, не хочу, а ем. Ем и не могу остановиться!

Всего перечисленного должно, как нам кажется, с лихвой хватить, чтобы человек, в полной мере осознавая вред и опасность лишних килограммов, решительно за себя взялся и привел свой вес в порядок.

Но, однако, лишь считанные проценты из тех, кому надо бы похудеть, в данный момент что-то с собой делают.

Остальные же откладывают начало до лучших времен.

Может быть, большинству не хватает мотивации? Может быть ее надо усилить!

Например, рассказать человеку о том, насколько он толст и насколько это опасно в более ярких красках? Чтобы он напуганный этими ужасами, поскорее побежал худеть!

Ведь не зря же многие, кому удалось избавиться от лишнего веса, вспоминают, что толчком, к началу их преображения послужил чей-то косой взгляд, двусмысленная шутка, собственное отражение в витрине.

Но с другой стороны, имеется довольно много наблюдений, что эта отрицательная мотивация помогает далеко не всегда.

«Будешь есть — умрешь!»

На примере у меня молодая женщина. Она рассказывает о посещение одного похудательного центра: У меня пунктик — аппетит. Бывает, не хочу, а ем. Ем и не могу остановиться. Ну и совсем уже не в какие ворота — бывает весь день держусь, а ночью проснусь, иду на кухню и ем.

И вот проездом в нашем городе оказался известный психотерапевт. Люди говорили, после его кодирования аппетит отшибало начисто.

Пошла на сеанс. Собралось нас человек пятьдесят. Перед сеансом доктор прочитал нам лекцию. Почти вся лекция про то, что много есть вредно. И инфаркты от этого и инсульты и завороты кишок. Показывал страшные слайды.

Потом рассказал про диету. Велел переписать запретный список — все сладкое, соленое, жареное, консервы, сосиски, колбасы. В общем, почти все было нельзя.

Можно только белое куриное мясо, гречку, полпроцентный кефир, овощи и зелень. И тоже не сколько хочешь, а так, чтобы вся еда и питье на один прием пищи умещались в один стакан.

Потом велел всем написать на листочках, мол, я такая-то такая-то предупреждена, что если после кодирования я сорвусь и съем что-то из запретного списка, то у меня очень вероятно может развиться инфаркт, инсульт, заворот кишок и я умру.

 - и как, спрашиваю, подействовало?

 - да не верю я ни во что такое. Позвонила на всякий случай знакомому доктору. Он сказал, что конечно от обжорства всякое может случиться, но, что с кодированием, что без, вероятность этих неприятностей примерно одинаковая. Диету я конечно пособлюдала. Но больше, чем на месяц меня не хватило, сорвалась. И не я одна. Мы потом созванивались. Из десяти только у двоих получилось неплохо похудеть. Остальные сорвались. кто через месяц, как я, а кто и раньше.

Встаньте, встаньте, дети в круг!..

Еще история, рассказанная уже другой пациенткой:

 - Во время тренинга по похудению ведущий по очереди помещал одну из нас в круг, а остальных заставлял ходить вокруг и рассказывать, как она омерзительно выглядит. Каждый должен был придумать какое-нибудь новое сравнение. Перебрали весь зоопарк. Мне смешно было, а некоторые плакали. Как будто бы сами себе всего этого не говорили...

Чем в нас, лучше в таз!

Еще одна история.

 - Нас попросили принести на сеанс самое вкусное. Потом мы должны были это жевать, но не глотать, а сплевывать в тазик. Таз переносили от одной к другой, и через какое-то время там набралась весьма неаппетитная масса. Одну из нас даже вырвало. Наверное, хотели показать нам, что бывает в желудке от такой вот беспорядочной еды. Не скажу, чтобы это на меня как-то подействовало. Аппетит точно не убавился.

Такие вот дела. Вроде бы усиление отрицательной мотивации должно помогать. И иногда помогает. Но помогает оно далеко не всем. В большинстве случаев оно не работает. И вот почему:

  • Наряду со страхом своей полноты, побуждающим человека что-то с собой делать, у многих присутствует страх, что вот опять ничего не получится. Не удастся соблюдать диету или ее соблюдение ничего не даст, или не удастся сохранить полученный результат. Понятно, что этот страх, наоборот мешает снижению веса. Но отрицательная мотивация усиливает оба этих страха. И часто второй усиливается в большей степени, чем первый.
  • У многих людей имеется часто неосознаваемая ими (подсознательная) выгода от лишних килограммов или от того образа жизни, который к полноте ведет. Например, лишний вес придает человеку солидности, богатая жирами и сахаром пища утешает, полнота позволяет уделять меньше внимания своей внешности, и так далее. При усилении отрицательной мотивации к похудению усиливается и страх этой выгоды лишиться.
  • Человек, поверивший, что он некрасив и «ужасен», скорее всего еще больше замкнется в себе, будет вести себя скованно, реже бывать на людях. Этот путь прямо ведет к полноте. Ведь в его одиночестве и депрессии единственное, что может его спасти, это еда. К похудению и стройности наоборот ведет полноценная активная жизнь, полная общения, пребывания на людях. Идея «вот сначала похудею, а потом уже заживу!» не способствует похудению.
  • Похудение обычно требует рациональных, хорошо продуманных действий, гибкой комбинированной тактики, самонаблюдения и бережного к себе отношения. Отрицательная мотивация часто побуждает человека в выборе действий быть к себе жестоким и беспощадным, наказывать себя за полноту. А это и запреты на те или иные вкусности, жесткий регламент еды, применение непродуманных любительских диет, отказ от еды вечером, интенсивные тренировки. Эти действия быстро делают состояние тягостным и невыносимым, и уже никакого мотива не хватает, чтобы эти мучения терпеть. Следует срыв и новый виток нарастания веса.

Какая же мотивация нужна для похудения

Наконец, есть прямо противоположная тактика — усиливать позитивную мотивацию. Например, все прекрасно понимают, что стройному и легче и приятнее живется. И внимания ему больше, и в жизни на его долю чаще выпадает успех.

Но как-то меньше люди догадываются, что успешное снижение веса и далее поддержание стройного состояния, это пример для окружающих и в первую очередь для собственных детей по успешному решению сложной жизненной ситуации, по преобразованию жизни.

Это возможность защитить своих близких от риска полноты, а значит, дать им шанс прожить более здоровую и более продолжительную жизнь.

Можно усилить мотив, развеяв представления пациента о том, что путь к стройности тернист, труден и непроходим.

Цель вполне достижима. Просто все действия, направленные на похудение, надо планировать на длительную перспективу и исходить из принципа их самоценности.

Еда в основном легкая, нежирная, но можно и лакомства. Тренировки скорее типа оздоровительной ходьбы, но никак не бега. Если человек недостаточно тренирован, бег для него травматичен. Психологическая работа направлена не на усиление ненависти к себе, а на мир и гармонию с собой и своим окружением

Конечно, опытный врач в своей психологической работе в комплексе может использовать и элементы отрицательной мотивации, но очень осторожно и очень дозировано. Направлять ее например, на обесценивание каких-то аспектов образа жизни, препятствующих похудению.

Например, один мой пациент, который прежде регулярно 1-2 раза в неделю «сидел» с друзьями в бане, потребляя большое количество пива и закуски, перестал это делать, когда в разговоре почувствовал, что такой стиль поведения более свойственен для подростка, который боится в чем-то отстать от своей ватаги, чем для взрослого человека, управляющего отделением крупного банка.

Доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург

Поделитесь:

www.d-slim.ru


Смотрите также