Способы приемов семян льна для похудения


Семена льна - как принимать, отзывы, польза и вред для похудения

Семена льна принято считать одними из давних, но в то же время самых эффективных зёрен для похудения. Этот недорогой продукт делает фигуру стройной и улучшает общее состояние здоровья, так как в его состав входит внушительное количество полезных элементов. О том, как их правильно принимать, какие отзывы оставляют те, кто испробовал этот продукт и многое другое, расскажем далее.

Состав и свойства

Изначально семена практиковали только опытные знахари, но сегодня они являются главным действующим компонентом в кулинарии, косметической продукции и в роли эффективного средства для снижения лишних килограмм.

Структура листьев льна и стеблей наполнена п-оксибензойной и п-кумаровой кислотой, колфеилхинной, хлорогеновой и феруловой кислоты, а также гликозида и линамарина. В общем составе растения удалось отыскать более 20 фенолкарбоновых кислот.

Витамины:

  • В1 тиамин — 1,65 мг;
  • В2 рибофлавин — 0,15 мг;
  • В3 РР — 3 мг;
  • В4 холин — 79 мг;;
  • В5 пантотеновая кислота — 1 мг;
  • С/аскорбиновая кислота — 0,5 мг;
  • Е — 20 мг;
  • К1 — 4 мкг;

Макро- и микроэлементы:

  • фосфор — 640 мг;
  • калий — 813 мг;
  • магний — 390 мг;
  • кальций — 250 мг;
  • натрий — 30 мг;
  • железо — 6 мг;
  • селен — 25 мг;
  • цинк — 4 мг;
  • марганец — 2,5 мг;
  • медь — 1 мг;
  • каротиноид лютеин с зеаксантином — 650 мкг;
  • этиловый спирт около 3 мкг;
  • омега-3;
  • омега-6;
  • омега-9;

Во время поедания семян, восстанавливается работа печени, практически все расстройства пищеварительной системы устраняются. Компоненты оказывают обволакивающий и защитный эффект на оболочку пищеварительной системы. Через некоторое время приёма, организм медленнее всасывает любые токсины.

Объём желудка уменьшается, поэтому худеющий теряет потребность в больном потреблении еды. Подобное действие во врачебной практике носит название пролонгированного эффекта.

Правила применения

Чтобы похудение было стабильным, врачи призывают худеющих обратить внимание на ряд важных моментов:

  1. Приготовление напитка из семян лучше заниматься каждый день, чтобы он был свежим. Если заготавливать его на несколько дней вперёд, состав потеряет полезные свойства, из-за чего не сможет оказать пользу организму в полной мере.
  2. Перед приёмом желательно проконсультироваться со специалистом, так как у средства имеются противопоказания к применению.
  3. Во время приёма средства необходимо соблюдать определённый интервал. Так, через каждые 10 дней приёма нужно прекращать курс на 10 дней, после чего приём повторяется вновь.
  4. На протяжении всего времени приёма, худеющему следует выпивать как можно больше жидкости в день, так как химический состав может вызывать запоры.
  5. Хранить семена льна разрешается на протяжении не более 6 месяцев в тёмной стеклянной ёмкости, иначе солнечные лучи могут поспособствовать потери основных питательных компонентов.

Способы использования

Диетологи советуют предварительно запаривать семена льна большим количеством воды, поедать их цельными, или в виде настоев или отваров. По их утверждению, эффект будет абсолютно одинаковым. Главное, чтобы суточная доза не превышала 50 г, при минимальном допустимом количестве 5 грамм.

Настойка:

Для приготовления потребуется 2 ст. л. семян льна и 250 грамм крутого кипятка. Семена запариваются в термосе, и оставляются на всю ночь. Приготовленную настойку рекомендуется выпивать 3 — 4 раза в день по 1/2 стакана за полчаса до употребления еды. Последнее употребление должно осуществляться перед сном.

Отвар:

Для приготовления отвара требуется 1 ч. л. семян и 250 гр. крутого кипятка. Ингредиенты смешиваются вместе и ставятся на медленный огонь. Состав должен стоять на огне не менее получаса. Отвар следует принимать 3-4 раза в сутки за 30 минут до употребления еды по 1/2 стакана.

Пищевая добавка и т.д.

Зёрна нередко добавляются в салаты, каши, борщи, в различные вторые блюда и даже в выпечку. Диетологи советуют заменять, к примеру, полстакана молотого льна вместо муки. Главное, чтобы количество не превышала допустимую норму.

Женщины предпочитают готовить из семян льна каши. Зачастую они готовятся из перемолотых зёрен. Вместо этого, можно использовать льняную муку, но диетологи советуют всё делать в домашних условиях.

Производители нередко применяют уже выжатые зёрна, а это существенно отражается на ценности средства. Помимо этого, в составе покупных изделий могут встречаться и иные вспомогательные компоненты, которые не всегда отличаются натуральным происхождением и полезными свойствами.

Рецепты

Напиток с натуральным соком:

  • размельчённый лён -1 ст. л.;
  • апельсиновым соком- 250 гр. Молотый лён заливается апельсиновым соком и тщательно размешивается. Напиток готов.

Салат для похудения:

  • корица — щепотка;
  • цельные семена льна- 2 ст.л;
  • груша-1 шт;
  • яблоко-1 шт. Груша и яблоко очищаются от кожицы, посыпаются льном и корицей.

Кисель с семенами льна:

  • цельные зёрна льна – 2 ст. лож.;
  • очищена вода – 1 литр;
  • фруктовый сок— 250 грамм. В кипящую воду всыпаются зёрна льна, после чего масса остаётся на огне 1 час. После снимается с печи и остужается. В общую массу добавляется фруктовый сок. Кисель для похудения готов.

 Каша для похудения:

  • зёрна льна — 2 ст. л;
  • овсяная мука – 1/2 стакана;
  • молоко — 300 мл. Молоко доводится до кипения. В него всыпается лён, после чего масса остаётся на медленном огне ещё 5 минут. Далее, не переставая помешивания, всыпается овсяная мука и остаётся на огне ещё 5 минут.

Коктейль:

  • измельчённый семена льна — 1 ч. л;
  • натуральный йогурт– 300 гр.
  • киви — 1 шт. Киви полностью очищается от кожицы и измельчается в блендере. В готовую массу добавляется йогурт и лён. Коктейль для похудения готов после тщательного перемешивания ингредиентов.

Напиток на основе кефира:

  • молотые зёрна льна — 1 чай. л;
  • кефир — 250 грамм;

Молотые зёрна смешиваются с кефиром. Напиток готов!

Преимущества и недостатки

Также, как и любой препарат для похудения, лён имеет свои преимущества и недостатки.

Женщины выделяют несколько значимых достоинств зёрен для похудения:

  1. Они полностью очищают кишечник.
  2. Восстанавливают обменные процессы.
  3. Сохраняют баланс сахара в крови, активизируя процессы в поджелудочной железе.
  4. Имеют в своём составе большое количество клетчатки, что в свою очередь, вызывает чувство насыщения.
  5. В процессе похудения нормализуется деятельность ЖКТ.
  6. Кишечник полностью очищается от токсинов и шлаков.
  7. Зёрна борются с угревой сыпью, приводя в норму жировой баланс кожной ткани.
  8. Повышается иммунная система.
  9. Богатое содержание клетчатки, помогает легко сбросить лишние килограммы.

По мнению диетологов, эти семена не имеют недостатков, благодаря чему они пользуется большой популярностью у женщин. Единственное, на что следует обратить внимание — наличие противопоказаний.

Противопоказания

Несмотря на, то что зёрна являются полностью натуральным продуктом и не оказывают никаких побочных явлений, врачи не рекомендуют их употреблять при некоторых заболеваниях.

К ним относятся:

  • холецистит в хронической форме;
  • желчнокаменное заболевание;
  • язвенные заболевания и обострения панкреатита;
  • диарея;
  • беременность на поздних сроках;

Если со временем удалось излечиться от недуга, можно приступать к терапии семенами по 1 чайной ложке (не более 3 грамм), постепенно добавляя по 2-3 грамма.

Эффективность

Недооценить возможности льна трудно. Его химический состав не только снижает вес, но и оставляет достигнутый результат на долгое время. Курс применения улучшает работу выделительного аппарата, способствует очищению тканей от всевозможных шлаков, токсинов и жидкости, из-за которых накапливается лишний вес.

Особенно ценится это средство среди людей, страдающих диабетом. Оно запускает воздействие инсулина и восстанавливает баланс сахара. Благодаря богатому содержанию витамина F, кожа человека становится более подтянутой и упругой.

При соответствующем употреблении семян, снижение килограмм может достигать до 2 в месяц. Для этой цели следует каждый день употреблять по 1 ст. ложке семян, предварительно измельчённых в кофемолке. Готовый порошок можно добавить в суп, мёд, йогурт, борщ, кашу и т. д.

Отзывы

Юлия Киселёва, 33 года. Астрахань:

«Каждое утро начинаю с поедания зёрнышек в сыром виде. Иногда делают салат из моркови, свёклы, яблока, авокадо, винограда и 1 ложки семян. Все продукты перемешиваю в блендере, и доливаю немного воды, чтобы смесь не была слишком густая. Таким способом мне удалось скинуть 3 кг за 1 месяц, причём результат остаётся неизменным».

Ирина Шипилова, 28 лет. Чехов:

«После длительного употребления средства смогла скинуть только 2 кг. Но останавливаться я не намерена, так как за это время заметно улучшилось состояние кожи и волос. Думаю, далеко не каждый витаминный комплекс может обеспечить такое питание. Уверена, что эти семена нужно употреблять каждой женщине».

ambisport.ru

Семена льна для похудения: как принимать, польза, противопоказания

Не секрет, что избыточный вес не только приносит эстетическое неудовлетворение, но и часто становится причиной многих заболеваний. Поэтому для женщины всегда важно следить за своим весом ради красоты фигуры и для здоровья в целом. Лучший способ привести свою фигуру к норме — это выбрать правильную систему питания. Для этого существует множество диет, и одна из самых оздоровляющих, это рацион с добавлением семян льна в состав повседневного меню. Современная диетология признает, что этот злак приносит существенную пользу тем, кто склонен к лишней полноте.

Польза семян льна

Льняное семя богато клетчаткой, поэтому оно работает как слабительное и продуктивно чистит организм. За счет этого ценного компонента, а также богатства целебных соединений, происходит улучшение работы пищеварительного тракта и обмена веществ, что способствуют похудению. Пищевые волокна семян льна несут антиканцерогенную функцию, так как фильтруют шлаки, и освобождают организм от токсинов. Семена льна помогают переработки пищи, являются барьером для впитывания сложных жиров. Семена не блокируют кишечник, а улучшают его динамику, поэтому внутренний эпителий беспрепятственно всасывает питательные вещества.

Кроме эффекта похудения, употребление льняных семян улучшает иммунитет и поддерживает кровеносную систему в тонусе, оздоровляет волосы и кожу. За счет высокого содержания особых природных гормонов – лигнанов, льняные семена эффективны для профилактики рака груди.Эти растительные соединения блокируют раковые клетки и препятствуют появлению новых опухолей. Семена богаты полезными микроэлементами, например, витамином F, который стимулирует обмен жирных кислот, и нормализует уровень холестеринов. Витамин F уникален, поскольку попадает в наш организм только извне.

Способы употребления семян льна для похудения

Самый подходящую для вас систему диеты с включением семян льна подскажет только профессиональный диетолог. Все зависит от индивидуальных причин избыточного веса. Как принимать семена льна для похудения каждый решает сам, учитывая советы диетолога и исходя из своих предпочтений в еде.

Существует множество рецептов напитков и блюд с этим ингредиентом и разных схем их употребления. Если главная причина ожирения — это нарушения работы кишечника, то лучше всего пить семена льна для похудения в составе различных напитков. Если причина проблем с весом в недостатке витаминов или микроэлементов, употребляйте семена в виде порошка, как добавку к еде.

Диеты на основе семян льна гарантируют потерю 2 кг в месяц. Для достижения стабильного эффекта похудения стоит соблюдать несколько правил в своем рационе:

  • Съедать не больше 50 грамм семян льна в день;
  • Употреблять семена льна для похудения курсами;
  • Выпивать несколько стаканов воды каждый день;
  • Держать семена вдалеке от влажности и света;
  • Настои и отвары из льняных семян не хранить долго, так как со временем они теряют свою эффективность;
  • Учитывать противопоказания к употреблению семян льна;
  • При любых сомнениях, обратиться к диетологу либо терапевту.

Рецепты из семян льна

В сети можно найти большое количество разной выпечки с добавлением льняных семян, но для целей похудения они не эффективны. Для потери веса подходят только рецепты блюд на базе продуктов с низкой калорийностью. Для цели похудения этот злак употребляют в составе основных блюдах, или его добавляют в разные напитки. Мелко перемолотые семена льна можно класть в любое блюдо как пищевую добавку. Главное следить за дневной дозой, которая не должна превышать 50 гр в день.

Напитки на основе льняных семян

Настой

5 грамм молотых семян льна залейте 150 мл кипятка. Смесь нужно поместить в термос на несколько часов, чтобы напиток настоялся. Пейте льняной настой несколько раз в день, не позже чем за пол часа перед приемом пищи.

Отвар

Приготовьте смесь столовой ложки молотых семян с 300 мл горячей воды. Доведите жидкость до кипения и варите, помешивая 30 минут. Способ употребления отвара тот же, что и с настоем.

Кефирный микс

Полезно пить семя льна с кефиром, который дополнительно восстанавливает микрофлору кишечника. Этот напиток лучше всего помогает при частых запорах. В 100 мл кефира или нежирного йогурта положите 5 гр семян льна в виде порошка, и перемешайте. Эту смесь пейте несколько раз в день, за час до начала основных приемов пищи. Семена льна в сочетании с кефиром приносят эффект похудения, если пить его курсами в течении трех недель с перерывами в 10 дней. На каждой неделе нужно увеличивать дозу семян в два раза.

Витаминный фреш

Готовим свежевыжатый сок из любимых фруктов и моркови. Смешайте этот коктейль с семенами, в пропорции 20 гр семян на два стакана сока. Лучше всего выпить такой коктейль с утра. Он не только поможет похудеть, но и даст витаминный заряд вашему организму.

Кисель

Если 40 грамм цельных семян льна проварить в литре кипятка, то получим густой льняной кисель Его можно смешать с фруктовым киселем, и получить вкусный освежающий напиток на целый день.

Диетические блюда из семян льна

Каша

Идеальный диетический завтрак — льняная каша. Чтобы ее приготовить, сварите порцию овсянки по стандартному рецепту. В холодной воде замочите20 г семян льна до набухания. Мягкие семена смешайте с кашей и курагой.

Салат

С семенами льна готовят множество овощных салатов и фруктовых смесей. Хорошим дополнением к диетическому обеду будет простой, но вкусный салат с помидорами и семенем льна. Нарежьте томаты кружочками, размельчите грецкие орехи и листья петрушки. Все ингредиенты перемешайте со столовой ложкой сухих семян льна и растительным маслом.

Мед и лен

Смесь меда и льняных семян могут стать вашим любимым диетическим десертом к чашке чая. Такое лакомство очень быстро готовится в пропорции 1:1 и может долго храниться в сухом месте, не теряя своих ценных качеств.

Противопоказания к употреблению

Как любая лекарственная добавка, семена льна имеют ряд противопоказаний к употреблению. Семена льна нельзя принимать если вы кормящая мать или ждете ребенка. Стоит предостеречь себя от приема злака если у вас:

  • Аллергия на продукт;
  • Проблемы с почками;
  • Хронический холецистит;
  • Кератит;
  • Серьезные проблемы печени;
  • Диабет.
Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

ifigura.ru

Льняное семя для похудения: рецепты, применение, полезные свойства

На данный момент существует множество различных методик, помогающих в борьбе с лишним весом. Но, к сожалению, одной, единственной программы, которая подошла бы абсолютно всем, попросту нет, и быть не может — все люди очень разные. Главное, гонясь за идеальной фигурой не нанести себе вреда.

Льняное семя

Наилучшим вариантом является комплексный подход – здоровый образ жизни, сбалансированное питание и физические нагрузки, асаны йоги.

Усилить эффект такого способа избавления от лишнего веса поможет прием в пищу полезных продуктов и разнообразных добавок. Одним из них является льняное семя — для похудения и поддержания оптимального веса в последнее время диетологи очень часто рекомендуют употреблять.

В чем польза льняного семени?

Льняное семя наши предки с древних времен использовали для приготовления пищи. Впоследствии о нем несколько позабыли, семечки утратили свое значение как пищевой продукт и лекарственное растение. Лишь в последнее время семена льна вновь обрели былую популярность.

Сегодня их активно используют во многих сферах – кулинарии, косметологии, медицине, но особенно большим спросом они пользуются в диетологии. Объясняется это уникальным составом семени. Современные ученые пришли к выводу, что среди всех пищевых продуктов оно в себе несет одну из наиболее полезных питательных нагрузок.

В семенах льна присутствует множество очень полезных компонентов, но наиболее ценными считаются следующие:

  • Лигины. Данные вещества в себе сочетают свойства антиоксидантов и эстрогенов. Здесь лигинов содержится в 300-500 раз больше, чем других растительных продуктах.
  • Омега-3 жирные кислоты. Относятся они к «хорошим» жирам, необходимым для правильного функционирования сердечно-сосудистой и других систем.
  • Клетчатка. В семени присутствуют как нерастворимые, так и растворимые растительные волокна.
Льняное масло полученное из семени, будет еще более полезным, но только если оно холодного отжима

Польза льняного семени для похудения объясняется несколькими свойствами, которыми оно обладает. Данный продукт:

  • улучшает работу выделительной системы, избавляет организм от лишней жидкости;
  • нормализуют работу печени, желудка, кишечника и прочих органов системы пищеварения;
  • обволакивает слизистые пищеварительного тракта, чем защищает его от повреждений и препятствует всасыванию большей части токсинов, поступающих с пищей или образующихся в результате ее усвоения;
  • активизирует перистальтику, благодаря чему улучшается выведение кала;
  • улучшает подвижность ворсинок, находящихся на стенках кишечника, выводит шлаки и прочие вредные вещества, скопившиеся в нем;
  • быстро насыщает и сохраняет чувство сытости надолго, благодаря этому существенно снижается вероятность переедания и перерастяжения желудочных стенок;

Кроме этого в льняном семени содержится очень мало углеводов, это делает его идеальным продуктом, для тех кто желает ограничить потребление сахаров и крахмала. Также употребление льна уменьшит содержание в крови сахара и холестерина, улучшит обмен веществ, избавит организм от токсинов и укрепит иммунитет.

Благоприятно действуют семена и на женскую привлекательность – продлевают молодость, улучшают состояние ногтей, кожных покровов и волос.

Правила употребления

Существует масса способов того, как принимать льняное семя для похудения и оздоровления организма. Но какой-то существенной разницы в способах употребления его для снижения веса, очищения кишечника или профилактики заболеваний нет.

В день не рекомендуется съедать более 4 столовых ложек семян. Это максимальная доза, подходит она не для каждого, поскольку вместо оздоровительного действия может вызвать проблемы с печенью. По мнению диетологов, оптимальная дневная порция льна – 2 ст.л.

Начинать прием семян льна необходимо с минимальных количеств (0,5 – 1 ст.л.) и постепенно его увеличивать. Параллельно с этим нужно увеличить и потребление воды, благодаря этому клетчатка будет хорошо разбухать, а, следовательно, давать чувство сытости и очищать кишечник.

Семена льна лучше всего принимать в размолотом виде

Семечки лучше употреблять в перемолотом виде, поскольку так организм сможет извлечь из них максимум пользы, а кроме того сама оболочка семени довольно жесткая. Цельное семя желудок не в состоянии качественно переварить, из-за чего часть его выведется в неизменном виде.

Употреблять нужно курсами продолжительностью 2 недели, затем необходимо сделать перерыв на неделю, после чего курс можно снова возобновлять.

Как принимать целебный продукт

Судя по отзывам, благодаря регулярному приему семени льна, можно за месяц распрощаться с 2 кг лишнего веса. Измельченные семена можно просто есть запивая водой или добавлять их к пище, например, салатам, кашам, кисломолочным продуктам, первым блюдам, смузи и т.д. Эффективны семена льна в виде настоя, киселя и отвара. Но не забывайте что в случае кипячения часть полезных веществ уничтожается. Готовятся данные средства, следующим образом:

  • Настой. Два стакана кипятка соедините с 2 ложками столовыми семян. Емкость со смесью закройте крышкой и укутайте махровым полотенцем или одеялом. Через 12 часов средство будет готово, его нужно выпить за день, равными порциями. Потреблять настой лучше до еды примерно за 30-60 минут.
  • Кисель. В кипящую воду положите любимые ягоды, фрукты или сухофрукты. После того, как жидкость снова закипит, добавьте в нее перемолотые семечки льна (на 1 стакан жидкости, столовая ложка льна), еще недолго проварите и оставьте настаиваться. В процессе варки из семени выделиться слизь, которая и загустит жидкость.
  • Отвар. Доведите до кипения в небольшой кастрюльке 0,5 литра воды, затем высыпьте в нее 2 ложки столовых семечек. Убавьте огонь, и время от времени помешивая, варите лен под прикрытой крышкой 1,5 часа. Отвар льняного семени пейте ежедневно утром, днем и вечером, минут за 30 до основных приемов пищи по 0,5 стакана. Принимать средство нужно по схеме – 10 дней приема, 10 дней перерыв, 10 дней прием и т.д.

Чтобы процесс похудения прошел еще эффективнее семя льна можно принимать с измельченной травой толокнянки. Для этого следует просто смешать продукты в равных количествах. Принимать получившуюся смесь нужно по столовой ложке, запивая стаканом воды утром, днем и вечером.

Диетические блюда со льном

Льняное семя прекрасно подходит и для приготовления диетических блюд. Рассмотрим несколько рецептов:

  • Зеленый смузи. В чашу блендера поместите небольшое зеленое яблоко, половинку банана, пару веточек сельдерея и пучок шпината. Взбейте продукты и высыпьте в смузи половину чайной ложки семечек.
  • Каша. Замочите водой пару ложек столовых льна. Кипятком запарьте овсянку и дайте ей настоятся. После этого овсянку смешайте с разбухшим льном, ложечкой меда и любыми фруктами.
  • Коктейль. Из моркови выжмите стакан сока, добавьте в него 0,5 ложки столовой льняного масла и ложку цельных или перемолотых семян. Дайте напитку настоятся 5 минут, после чего выпейте.

Кефир и лен

Данный способ снижения веса идеально подойдет поклонницам кефирной диеты или людям просто любящим данный кисломолочный напиток. Льняное семя с кефиром для похудения рекомендуется принимать по определенной схеме. 21 день необходимо вместо одного из приемов пищи выпивать стакан кефира с добавлением перемолотых семян льна. В течение первой недели добавляется половина столовой ложки семени, в течение второй – целая ложка, в течение третьей – 1,5 ложки. После этого периода курс стоит прервать на некоторое время. В дальнейшем его можно будет повторить.

Правила выбора и хранения

Сегодня приобрести льняное семя можно даже в обычных супермаркетах. Качественный продукт должен быть сухим, хорошо рассыпаться, иметь характерный немного приторный запах, а также светло-коричневый, реже, желтый цвет. А вот семечки затхлым запахом, сероватым или черным оттенком – покупать не стоит.

После покупки семена льна желательно пересыпать в керамическую или же стеклянную емкость, закрывающуюся крышкой. Хранить лен необходимо только в темном месте. Связанно это с тем, что под воздействием лучей солнца, семя становится горьковатым.

Противопоказания и побочные действия

Невзирая на обилие полезных свойств, льняное семя употреблять можно не всем. Прежде всего оно противопоказано при следующих состояниях:

  • гепатите;
  • острых заболеваниях кишечника;
  • циррозе печени;
  • мочекаменной болезни;
  • воспалениях глазной роговицы;
  • обострении холецистита.

Люди имеющие проблемы с печенью, при приеме семян могут испытывать некоторый дискомфорт. Поскольку данный продукт оказывает послабляющее действие с осторожностью к нему стоит относиться людям склонным к диареям, и уж точно его не следует принимать при их наличии.

Не лишним будет отметить, что льняное семя – это вовсе не панацея. Просто принимая его одно (не комплексно), вряд ли возможно быстро похудеть. Относитесь ко льну просто как к полезной пищевой добавке, которая поможет оздоровить организм и ускорить снижение веса.

Видео: семена льна для похудения, красоты и здоровья

Смотрите также:

womenuseful.ru

Семя льна для похудения, эффективно или нет?

Из этой статьи вы узнаете:
  1. Общие принципы
  2. Льняной отвар
  3. Настой из семян
  4. Льняное масло
  5. Последние советы

Наши дачные сады богаты разнообразной растительностью, с которой мы не всегда понимаем, что делать. Тот же лен, выращенный на садовом участке, на первый взгляд не представляет особой ценности. И многие даже не подозревают обо всех его преимуществах, если употреблять его для улучшения здоровья. Его семена являются очень эффективным средством в борьбе и профилактике против различных заболеваний. Перечислять все нет смысла, поскольку в этой статье мы рассмотрим их в разрезе помощи тем, кто хочет похудеть. Ведь, если вы поставили перед собой цель похудеть, то это не значит, что нужно отказаться от пищи. Поэтому стоит попробовать семя льна для похудения.

Однако сразу заметим, что сам по себе прием отвара или настоя из семян льна ощутимого результата может и не дать, поскольку следует подходить к вопросу похудения комплексно, применяя и другие средства. Например, физические нагрузки и легкие диеты.

Общие принципы

Для начала рассмотрим несколько дельных общих рекомендаций, которых следует придерживаться для похудения, используя семя льна:

  • Оптимальная доза приема семян для получения пользы здоровью человека неизвестна. Считается, что одна-две столовых ложки в течение дня – достаточная доза для похудения.

    Приготовление льна

  • Хранить нужно семена в морозильной камере. Таким образом, они будут оберегаться от окисления и потери питательных веществ.
  • Применять в выпечке. Можно заменить часть муки молотыми семенами льна в рецептах быстрого приготовления вафель, блинов, бубликов, рулетов, кексов или хлеба. Если по рецепту необходимо более двух стаканов муки, тогда заменить можно от четверти до половины стакана.
  • Если употребляете суп, йогурт, овсяную кашу или борщ, можно добавлять несколько столовых ложек льняного семени. Пройдет немного времени, и вы на автомате будете так применять семена льна для похудения.
  • Нужно выбирать золотистые или коричневые семена. Разница между ними для похудения небольшая, поэтому выбирайте сами.
  • Лучше купить семя и самостоятельно его перемолоть. Если съесть семя целиком, оно пройдет через желудочно-кишечный тракт, полностью не переварившись. Поэтому организм не получит всех полезных веществ.
  • Не забывайте, что начинать употребление следует постепенно, пока не выработается привычка к высокому содержанию волокна.
  • Нужно пить много воды. Иначе это может привести к появлению запоров, учитывая, что в составе льна много растворимой клетчатки.

Теперь стоит рассмотреть рецепты семени льна для похудения, по которым можно приготовить отвар или настой.

Льняной отвар

Отвар из семечек льна

Отвар – это натуральное средство для похудения. Его можно приготовить следующим образом. Столовая ложка семян заливается стаканом кипятка. Доводим до кипения. Закрываем крышкой. На медленном огне варим минут тридцать. При этом с периодичностью в 5-7 минут крышку нужно поднимать, а отвар – перемешивать. Получившийся состав снимаем с огня. Его нужно остудить. Принимать следует по полстакана за тридцать минут до приема пищи. Злоупотреблять напитком не стоит. В день достаточно выпивать до 2 стаканов такого отвара.

Настой из льняного семени

Есть еще один рецепт для похудения. Чайную ложку семя льна нужно залить полстакана кипятка. Уже через минут пятнадцать семя разбухнет. Жидкость получит консистенцию, похожую на кисель. Пить это нужно каждый день после еды трижды. При двойной дозировке и употреблении до приема пищи через несколько дней снизится аппетит. Если такой настой пить две-три недели, то до пяти килограмм могут спокойно уйти без вреда здоровью.

Если мы начнем читать про семя льна для похудения отзывы, невозможно не заметить в них тему льняного масла, такого же полезного для здоровья и уменьшения веса.

Льняное масло

Льняное масло в сочетании с разумной диетой и сбалансированными физическими нагрузками дает возможность легко и быстро сбросить лишние килограммы. Масло не просто поможет сбросить вес, оно улучшит состояние ногтей, кожи и волос, укрепит иммунитет, обогатит организм витаминами. Однако не стоит думать, что льняное семя для похудения в виде масла – это магическое средство. Нужно также в комплексе применять и другие методы воздействия на лишний вес. Тогда прием будет эффективным, а здоровье не пострадает.

Льняное масло — русское золото

Для начала ознакомимся с принципом действия масла льна на человеческий организм. Оно действительно способствует похудению за счет легкого слабительного эффекта. Масло снижает аппетит и выводит ненужные шлаки из организма. Но не нужно полагать, что это как-то нарушает микрофлору кишечника. Все с точностью наоборот: масло обволакивает стенки кишечника, таким образом, заживляются повреждения, мелкие трещинки. Такое средство особо полезно тем, у кого частые запоры.

Польза масла льна для здоровья очевидна. Оно – источник полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3 и витамина F, которые попадают в организм исключительно с продуктами питания.

Если сначала остерегаетесь приема льняного масла в неразбавленном виде, тогда можно добавлять его в растительное масло для приготовления пищи. Например, масло – это хорошая салатная заправка. Попробовав, если вы не почувствуете никакого дискомфорта в организме, тогда можно смело начать прием семян льна для похудения в виде масла в чистом виде. Если наметятся определенные проблемы со стулом, можно после каждого приема масла выпивать стакан теплой воды.

Последние советы

Семена льна для похудения отзывы рекомендуют употреблять льняное масло по одной чайной ложке до каждого приема пищи, за полчаса. Еще одна чайная ложка масла выпивается после ужина, который не должен быть позже восемнадцати часов. Постепенно количество масла можно увеличивать до одной столовой ложки после ужина и перед каждым приемом пищи. Это усилит эффект масла. Прием продолжается от одного до трех месяцев, однако, сочетая с другими методами снижения лишнего веса.

Как видим, форматов употребления семени льна есть несколько, какой выбрать, решаете вы сами. Главное, поставить себе цель – похудеть – и неуклонно следовать ей на всем пути курса приема льняного масла, отвара или настоя. Только так можно преодолеть себя и сбросить накопившийся лишний вес.

Видеоприложение

Предлагаем вам посмотреть передачу о здоровье, посвященную льняному маслу

dizainvsadu.ru

Применение семян льна для похудения: основные принципы

Семена льна для похудения используются не так уж и давно. Однако это не помешало им завоевать большую популярность. И все потому, что они полезны для здоровья нашего организма, а также считаются одним из натуральных методов устранения лишних килограммов. Причем, этот недорогой экологически чистый продукт уже успел на практике доказать свою эффективность. Сегодня мы немного раскроем секреты использования семечек льна, которые помогут вам преобразить свое тело.

Коротко о пользе и применении

Впервые о лечебных свойствах семян льна узнал еще Гиппократ. Именно он поведал всему миру рецепт отвара, который помогал при лечении язвы желудка. Во времена Киевской Руси этот продукт широко применялся в народной медицине как одно из бактерицидных средств.  В нынешние дни многие применяют семена льна и для похудения. Эффективность и популярность этих семечек обусловлена их составом. Они богаты растительным белком, лецитином, клетчаткой, витаминами группы А, В, Р и Е, селеном и растительными гормонами.

Применяя семена льна для похудения, вы обеспечите чистку своему организму. Ведь в них содержатся полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые вдобавок ко всему делают продукт еще и мощным антиоксидантным средством. А снижение веса происходит благодаря:

  • Мягкому слабительному эффекту. Семена льна оказывают благоприятное воздействие на работу пищеварительной системы. И в отличие от лекарственных препаратов, не вредят кишечнику и не нарушают его микрофлору. Семена льна мягко обволакивают стенки желудка, тем самым защищая их от негативного воздействия вредной пищей. При этом организму становится легче избавляться от токсинов и шлаков.
  • Снижению аппетита. Во время применения семян льна для похудения создается эффект сытости. И все потому, что, попадая в желудок, этот продукт разбухает и помогает вам отучиться от постоянного переедания. За счет этого существенно уменьшается объем желудка, а значит, сокращаются и объемы порций.

Отметим, разбухание продукта должно происходить непосредственно в желудке. Поэтому максимум пользы вы получите только в том случае, если будете применять семена льна для похудения в грубо измельченном виде. При этом продукт следует запивать большим количеством воды. А если его вкус вам приходится не слишком по душе, можете смешать семечки с медом или джемом в пропорции 1:1. Суточная норма не должна превышать 50 грамм. В противном случае вы рискуете получить отравление организма.  

Рецепты приготовления семян льна для похудения

Способов приготовления семян льна для похудения существует довольно большое количество. Мы остановимся только на самых популярных из них:

  • Отвар семян льна: для его приготовления вам потребуется столовая ложка цельных семян и стакан кипятка. Все ингредиенты смешиваются, ставятся на маленький огонь и готовятся 30 минут. После истечения указанного времени отвар остужается, процеживается и употребляется по 150-200 мл перед каждым приемом пищи.
  • Настой из семян льна для похудения: рецепт его приготовления также прост. Для этого вам потребуется одна столовая ложка семян, термос и 2 стакана кипятка. Семечки помещаются в емкость, заливаются жидкостью и настаиваются в течение ночи. Далее полученный напиток употребляется на протяжении 10 дней по 100 мл перед каждым приемом еды.
  • Кисель из семян льна для похудения: для его приготовления вам потребуется первоначально сварить кисель, а затем добавить в него измельченные семечки. При этом напиток будет постепенно остывать, а семена – разбухать. В результате вы получите полезную и вкусную массу. А употреблять ее можно в течение всего дня, причем в любое время. Такое средство прекрасно помогает утолять голод.
  • Кефир с семечками льна:первоначально измельчите семена в кофемолке, а затем смешайте их с кефиром или йогуртом. Для похудения такую смесь следует принимать по схеме, а именно:
    • первая неделя – 200 мл кефира и 1 чайная ложка семян;
    • вторая неделя – 200 мл кефира и 2 чайных ложки семян;
    • третья неделя – 200 мл кефира и 3 чайных ложки семян.
  • Витаминный коктейль из семян льна для похудения: рецепт приготовления очень простой. Для этого вам потребуется столовая ложка муки из упомянутого продукта, стакан морковного сока и 1 чайная ложка льняного масла. Все ингредиенты тщательно перемешиваются и настаиваются в течение 5 минут, после чего употребляются в виде освежающего напитка.       

100diet.net


Смотрите также